上班族护眼的方法
保护眼睛的20个方法
保护眼睛的20个方法眼睛是人体的重要器官之一，它不仅仅是我们看到世界的窗口，还承担着保护视力、调节亮度、控制瞳孔等多种重要功能。
然而，如今的现代人经常使用电子产品，眼睛遭受了前所未有的巨大压力。
为了保护视力，我们需要采取措施来预防眼疾、减缓视力下降。
下面介绍20个保护眼睛的方法。
1. 控制用眼时间一天中长时间地使用电子产品，看电视或工作容易损伤眼睛。
为了保护眼睛，每天可以采取25-5-25分钟的休息方式：工作或者看电脑等电子产品25分钟后，停下来休息5分钟，让眼睛放松放松。
2. 适当调整左右眼的视线有时候我们会因为工作原因长时间只看一个方向，这时候可以调整眼睛的视线来缓解疲劳。
比如说隔一段时间看一看远处的风景，或者做一些室内眼保健操。
3. 增加灯光亮度和相关度灯光的亮度和相关度可以调整室内的光线环境，让眼睛更加舒适。
保持室内的灯光亮度适中，并确保光线不过于刺眼即可。
4. 远离烟雾和有毒气体劣质空气中的颗粒和化学物质会伤害眼睛。
在需烤饼、清洗卫生间等操作时请务必佩戴口罩，并尽量不要在用油烟机和电器等厨具及电器设备旁工作。
5. 吃富含类胡萝卜素的食物类胡萝卜素是一种营养素，可以通过饮食来摄取。
食物中含有的适量类胡萝卜素可以保护我们的视力，像胡萝卜和菠菜等绿叶蔬菜就含有丰富的类胡萝卜素。
6. 补充Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸是一种人体不能自行合成的脂肪酸，可以通过膳食补充。
Omega-3脂肪酸能够减少眼部炎症，并有助于预防眼底病变等眼疾，所以可以适当多吃一些鱼类、坚果和橄榄油等富含Omega-3脂肪酸的食物。
7. 务必佩戴抗蓝光眼镜抗蓝光眼镜是一种特殊的眼镜，可以减少电子产品的蓝光损害眼睛。
在使用电脑、手机、平板电脑等电子产品时，务必佩戴抗蓝光眼镜。
8. 不要戴旧眼镜眼镜随着时间的推移，会出现变形和磨损，导致视力不清。
因此，建议每隔一段时间就更换眼镜。
9. 调整电子产品屏幕的亮度和颜色经常使用电子产品的人一定注意到，电子屏幕的蓝光和亮度会造成视疲劳和眼部症状。
保护视力十条方法
1、定期检查视力：近距离办公人员对视力的影响比较大，佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，每年至少做一次视力检查，度数有变化可以及时进行调整。
2、戴适合的眼镜：对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。
看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。
3、经常眨眼许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。
而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。
但如果又必须长时间用计算机，可以使康视雅护眼液喷一喷。
4、让眼睛多休息：人们在操作计算机时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。
并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。
5、保持良好坐姿：良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。
6、注意光源位置：计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。
因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。
7、预防眼睛外伤：无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。
所以，我们应当正确使用康视雅护眼液措施来防护我们的眼睛。
8、多吃含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。
而想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。
9、积极参加体育锻炼：体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。
此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。
10、多看绿色植物：绿色是有益于眼镜健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。
十条护眼小妙招
十条护眼小妙招于今天社会面对的计算机、平板电脑屏幕式设备越来越多，越来越多的人开始关注自身眼睛的保健，以及护眼应该如何预防，让眼睛不易受损。
下面我将介绍一些有效的护眼小妙招，希望能够给大家带来帮助：一、尽量少使用电子产品要护眼，最关键的就是少用电子产品，不必每个空档都用上电脑电子设备。
特别是在夜晚，更应该把电脑放下，远离各种辐射，放松眼睛。
二、多运动多做运动，有助于疲劳眼睛得到改善，同时也能够补充充足的氧气，促进血液循环，减轻眼睛的疲劳。
三、多饮水多饮水也有助于健康，尤其是有助于护眼，多喝水可以补充眼睛的水分，帮助眼睛湿润，减少眼睛的疲劳。
四、看书时多休息看书时，不仅要适当移动视线，最重要的是要经常休息，每隔一段时间，离开书本，做一些别的事，多休息一会，让眼睛得到放松。
五、注意电脑房环境在使用电脑的时候，特别是在一个电脑房，要注意环境，尽量保持清洁，适当散开家具，空气要能够流通顺畅，不宜过于潮湿，同时要把灯光调整到一个适宜的程度，以免对眼睛的损害。
六、适当安装空调现在许多办公室都安装有空调，尤其是炎热的夏季，空调可以有效的流通空气，让空气中的辐射减少，改善办公室的视觉环境，同时也可以有效减少眼睛的疲劳。
七、多吃眼睛健康的食物如果想护眼，多吃眼睛健康的食物，如绿叶蔬菜、鱼、葵花籽油、燕麦、牛奶等。
这样一来可以给眼睛补充合理的养分，以达到护眼的目的。
八、戴适合的眼镜如果是近视眼等需要戴眼镜的人，要确定自己的视力和眼镜是否正确，眼镜应该要合适，且用正品的过滤眼镜，可以有效减少蓝光的损伤。
九、每天使用眼保健液每天给眼睛洗净，使用眼保健液，可以润湿眼睛，并可以抗蓝光伤害，减轻眼睛的疲劳。
十、睁眼时加上眼部按摩眼睛经受一天的累积，可能会出现眼睛疲劳，要做眼部按摩，把眼睛揉搓，把眼睛按摩，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳，改善眼睛的视力。
这就是十条护眼小妙招。
虽然眼睛是身体重要的器官，但是也需要人们特别的注意，通过上面的小妙招，可以让自己的眼睛能够得到有效的护理，保持眼睛的健康，也能够给大家带来更多的视觉享受。
上班族眼睛干涩 减轻电脑辐射伤害眼睛的妙招
上班族眼睛干涩减轻电脑辐射伤害眼睛的妙招眼睛的健康舒适这是大家想要的，由于上班族都有这样的困惑，始终看着电脑，眼睛会消失干涩难过，干痒等问题，这对眼睛的损害是很大的，大家应当留意预防，对自己的眼睛做好对应的护理才是关键。
电脑含有强大的辐射，长时间坐在电脑面前不仅暗黄粗糙，身体素养也会变差，眼睛的损害也是特别的大。
接下来大家就和一起看看，应当怎么爱护我们的眼睛吧。
减轻电脑辐射损害的妙招1、给眼睛也“喝杯茶”将松软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分钟后，用毛巾敷在双眼处15分钟，其中的茶多酚和维生素就会被眼部汲取，你会发觉，眼疲惫消退，在紧急的状态下，保持最佳自然地状态。
但需要留意的是，敷眼用的浓茶肯定要凉凉的，这样才能为双眼带来凉爽感。
2、眼睛最喜爱“钢琴手”摩擦掌心，直到生热。
接下来，全身放松、闭上双眼，用手掌捂住眼睛，将掌心的热量传递给双眼。
需要留意的是，整个过程中需保持深呼吸的状态，每天反复此动作10分钟，就能有效避开电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。
3、帮眼睛做运动每天有意识地刺眼300下，并且实行快慢结合的方式，也就是说，先渐渐刺眼50次，再快刺眼50次，如此轮换，可以促进泪腺的活动，避开干眼症的发生，让你即使工作一天，双眼也能处于舒适的状态。
4、用精油隔离辐射香熏精油也是防电脑辐射的好方法，而茶树精油就是解决这个问题的好帮手，其中的松油精、柠檬油精、桉油酚、茴香素，具有很强的杀菌、消炎作用，可在眼部形成隔离爱护层，降低辐射对于双眼的侵害。
详细方法是：在睡前使用香熏灯，滴入3滴茶树精油，让精油分子通过空气进入双眼，产生爱护作用。
另外，也可以在做眼保健操时，在食指滴1滴茶树精油，通过食指对眼部穴位的刺激，为眼部带来最佳的隔离辐射效果。
5、选择防辐射镜片现如今，有一种知性而美丽的防辐射眼镜，它的镜片采纳高科技真空离子镀膜精制而成，可以100%阻断电脑辐射，其中所含有的抗辐射物质，能有效消退眼部因电脑辐射产生的干涩、疲乏、怕光、视力下降等状况。
上班族护眼秘笈范文
上班族护眼秘笈范文长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。
下面就来看看给大家分享的上班族护眼秘笈吧。
1.经常眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
2.上班时保持间歇休息操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。
每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
3.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
4.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
5.注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
使用可调整的光源，让光线不会直射眼镜，或造成屏幕反光。
因为屏幕反光会造成眼镜不适。
最强的反光上方光线，包括荧光灯或阳光。
关掉部分或全部的上方光源可减少反光。
将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
上班族眼睛累怎么办1.用电脑时间不要太长：每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸;其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2.维持良好的用眼习惯：我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
护眼计划10条
护眼计划10条随着现代生活节奏的加快和科技的发展，人们的眼睛越来越容易受到伤害。
为了保护我们宝贵的视力，我们需要采取一些护眼措施。
下面是护眼计划的10条建议，希望能对大家有所帮助。
1. 视频休息法：长时间盯着电脑、手机等屏幕对眼睛的伤害很大。
建议每隔一小时就休息10-15分钟，远离屏幕，让眼睛得到放松。
2. 眼保健操：适当地进行眼保健操可以有效改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
可以在工作间隙做一些简单的眼保健操，比如眼球转动、眼睑按摩等。
3. 合理用眼：避免长时间用眼，每隔一段时间要眺望远处，让眼睛得到放松。
同时，避免在强光下用眼，不要长时间盯着闪烁的物体。
4. 调整亮度：保持用电脑、手机的环境亮度适中，不要过亮或过暗。
白天可以适当调高亮度，晚上则要调低亮度，以减轻眼睛的负担。
5. 增加营养：多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等。
这些营养物质对眼睛的健康非常重要。
6. 眼部按摩：每天晚上睡觉前，用双手轻轻按摩眼睛周围的穴位，有助于促进血液循环，舒缓眼部疲劳。
7. 避免烟草和酒精：吸烟和饮酒都会对眼睛造成损害，增加眼部问题的风险。
所以要尽量远离烟草和酒精，保持良好的生活习惯。
8. 睡眠充足：充足的睡眠有助于眼部组织修复和眼球肌肉的放松。
每天保证7-8小时的睡眠时间，对保护眼睛非常重要。
9. 眼部保湿：保持眼部的湿润可以减少眼睛疲劳和干涩感。
可以用眼药水或热敷的方式来保持眼部的湿润。
10. 定期复查：定期去眼科医院进行眼睛检查，对于早期发现和预防眼部问题非常重要。
根据医生的建议，进行相应的治疗和保护。
以上就是护眼计划的10条建议，希望大家能够认真对待眼睛健康，养成良好的护眼习惯。
保护好我们的眼睛，让我们的视力更加明亮。
爱眼护眼小知识三十条
爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。
长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。
2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。
保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。
3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。
每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。
4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。
这可以减少对眼睛的伤害。
5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。
保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。
6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。
7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。
8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。
10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。
11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。
12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。
13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。
14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。
15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。
16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。
17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。
18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。
19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。
20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。
21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。
22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。
23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。
十条护眼小妙招
1、经常俯瞰10米外的绿色植物，可以增加视力。
2、经常做眼球运动，按顺时针，逆时针方向反复交替，进行旋转眼球，可以舒筋活络。
3、尽量减少与各种电子屏幕的接触。
避免熬夜，阅读1小时，休息10分钟。
4、平时要注意均衡饮食、粗细粮、荤素菜、多吃蔬菜水果、补充维生素和微量元素。
5、眨眼法。
头向后仰，不断眨眼，使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只需做2-3次。
6、热冷敷交替。
用两条毛巾，一条湿热水，另一条湿冷水。
先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后用冷毛巾敷5分钟。
7、眼部体操。
中指指向眼窝和鼻梁，手掌和脸来回摩擦5分钟，然后颈部向左右慢慢移动，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻轻敲打颈部十次。
8、蒙住眼睛。
摩擦双手，直到手掌发热，然后用手掌盖住眼圈，深呼吸，想象黑暗中的宁静。
每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。
9、闭眼。
每天工作都很忙，但你不需要一直睁开眼睛。
例如，当你打电话或思考计划时，闭上眼睛一会儿。
10、绿茶护眼。
每天喝绿茶对人体有很多好处。
也可以用浸泡绿茶的毛巾轻轻敷眼睛，有清心明目的功效。
上班族如何保护视力 10个护眼方法不看会后悔
上班族如何保护视力10个护眼方法不看会后悔上班族保养眼睛的10个小方法1、选择含有维生素E的眼霜产品含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效，当然，去除黑眼圈是项长期的工作，肯定要急躁坚持下来才能起到良好的疗效哦。
2、冰镇调羹轻拍眼部肌肤你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛四周，起到醒目和消肿的作用。
长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。
3、补充眼部的水除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
4、要对眼周进行卸妆彩妆品对眼周的肌肤损害很大，因此卸妆要特殊当心，选用特地的眼唇卸妆液。
而特殊是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部四周肌肤按摩每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，根据顺时针方向拍打，让它渐渐的汲取，眼部肌肤变得紧致起来，眼部查完产品后，最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打，也许拍上100下就足够了。
6、每天喝一杯养颜明目茶取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。
枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。
肾，明目的作用，由于自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲惫，视力加深都有很好帮助治疗作用。
7、生活肯定要规律化少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。
每天快乐一点，肌肤自然活。
8、做好眼部的防晒其实紫外线对眼睛的损害特别的大，也是造成眼周细纹的主要缘由。
因此每天出门钱肯定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被损害。
9、选择美白功效的眼部产品眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消退的。
所以我们现在开头肯定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。
10、每天抽出5分钟让眼部运动下基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。
爱眼护眼的七个注意事项及九个防范方法
爱眼护眼的七个注意事项及九个防范方法注意事项：
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，否则易造成消化不良或胃炎。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁。
3、注意补充营养：电脑操作者应多补充人全内维生素a和蛋白质对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连
续工作1小时后应该休息10分钟左右。
7、注意保护视力：经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。
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防范方法：
1、要注意用光。
2、要避免反光，书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长。
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4、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中。
6、看电视距离勿太近。
7、睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动。
9、营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生
素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
保护视力的好方法十条
保护视力的好方法十条
1. 控制使用电子产品的时间：减少长时间使用电脑、手机、平板电脑等电子产品的时间，定期进行眼部休息。
2. 保持适当的用眼距离：在使用电子产品时，将屏幕与眼睛保持适当的距离，一般为20-30厘米。
3. 构建良好的阅读环境：保持室内光线适宜，避免反光和强烈的直射光，保持书本与眼睛的距离为30厘米。
4. 多吃富含维生素A、C和E的食物：这些维生素有助于改善视力和保护眼部健康，例如胡萝卜、番茄、橙子等。
5. 定期进行眼部锻炼：眼睛的专门锻炼可以改善眼部血液循环和眼部肌肉的弹性，例如注视远处几分钟，然后注视近处。
6. 戴合适的眼镜：如果需要配戴眼镜，要确保选择合适度数的眼镜，以避免过度用力看东西。
7. 眼部保湿：经常眨眼或使用眼液保持眼睛的湿润，防止眼睛干涩。
8. 避免长时间暴露在强光下：在阳光强烈的时候，使用帽子或太阳镜来保护眼
睛。
9. 定期进行眼部检查：定期去眼科医生进行眼部检查，及早发现和治疗视力问题或眼部疾病。
10. 避免烟雾和有害物质：避免接触烟雾、有害物质或过于干燥的环境，对眼部健康有害。
妙招电脑族如何14个保护护眼眼睛
妙招,电脑族,如何,14个,保护,护眼,眼睛电脑族护眼的小妙招电脑族如何保护眼睛1、作息保健护眼要保证充足的睡眠，成人需约7~8小时的睡眠时间，而小孩则应在8小时以上。
平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。
2、操作电脑的姿势要舒适这一点，电脑族一定要注意哦。
因为不良的坐姿不仅会导致眼睛受到伤害，还会导致我们的身体出现更多的健康问题。
准确来说，电脑族在使用电脑的时候，最好保持最佳的舒适姿势，同时保证自己的视线能够平视或者向下注视屏幕。
这么做才能充分的保证健康。
3、热敷护眼每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。
可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。
建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。
4、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的`危害。
5、吸口气很多电脑族都会怀疑这个方法真的能够帮助眼睛吗？但是事实上，这个方法确实具有非常好的护眼功效。
这是因为电脑族在使用电脑的时候，往往会不自觉的忽略自己的呼吸，也就会导致血液流通速度也变慢，所以大家一定要注意自己呼吸。
6、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
7、要记得多眨眼睛在用电脑忙碌的工作中，往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼。
保护视力的方法10条
保护视力的方法10条眼睛是人体最重要的感官之一，而现代人的生活方式和工作环境往往会对视力造成一定的影响。
因此，保护视力成为了现代人不可忽视的重要课题。
下面将介绍10条保护视力的方法，希望能够对大家有所帮助。
1. 合理安排用眼时间。
长时间盯着电脑、手机或书本容易导致眼睛疲劳和干涩，因此需要合理安排用眼时间，每隔一段时间就要进行适当的休息。
可以采取20-20-20法则，即每20分钟看远处20秒，缓解眼部疲劳。
2. 保持良好的用眼姿势。
正确的用眼姿势对于保护视力至关重要。
使用电子产品时，应保持屏幕与眼睛的距离在50-60厘米，眼睛平视屏幕，避免低头或仰头使用。
3. 保持室内光线适中。
室内光线过强或过弱都会对视力造成影响。
因此，需要保持室内光线适中，可以通过调节窗帘或使用合适的灯具来达到良好的照明效果。
4. 多吃对眼睛有益的食物。
一些富含维生素A、C、E和锌元素的食物对于保护视力非常有益，如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，可以多食用这些食物来促进眼睛健康。
5. 远离有害光线。
长时间暴露在紫外线和蓝光中会对眼睛造成伤害，因此需要远离有害光线，出门时要佩戴太阳镜，使用电子产品时也可以考虑使用防蓝光眼镜。
6. 定期进行眼部保健。
定期进行眼部保健对于保护视力至关重要。
可以通过眼部按摩、热敷、眼部操等方法来促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
7. 增加户外活动时间。
适当的户外活动有助于缓解眼部疲劳，增加对远处景物的观察，对于保护视力非常有益。
因此，建议每天安排一定的户外活动时间。
8. 眼保健操。
眼保健操是一种非常有效的保护视力的方法，可以通过眨眼、转动眼珠、按摩眼部等方式来促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
9. 戒烟限酒。
吸烟和饮酒会对眼睛造成伤害，因此建议戒烟限酒，远离烟草和酒精对视力的危害。
10. 定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查对于保护视力非常重要，可以及时发现并处理眼部问题，确保眼睛的健康。
总结，保护视力是每个人都应该重视的问题，希望大家能够通过以上方法来保护自己的视力，让眼睛始终保持健康。
保护眼睛视力的方法十条
保护眼睛视力的方法十条
1. 视力保护：避免长时间连续使用电子产品，每隔一小时休息10-15分钟，远离电脑、手机屏幕，给眼睛放松的机会。
2. 均衡饮食：摄取富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。
3. 户外活动：经常到户外呼吸新鲜空气，晒太阳有助于调节视力和眼球焦距，预防近视的发生。
4. 用眼环境：保持室内光线明亮但不刺眼，避免在暗光或过亮的环境下长时间用眼，同时避免视距过远或过近。
5. 视距调节：长时间用眼后，进行视觉远近调节操练，如远离电脑凝视窗外10秒钟，有助舒缓眼睛疲劳。
6. 温水洗眼：每天清晨和晚上用温水轻轻冲洗眼睛，保持眼部清洁，防止细菌感染。
7. 打哈欠和闭眼操：频繁地打哈欠和闭眼操有助于增加眼泪分泌，保持眼睛湿润，减少干眼症的发生。
8. 揉眼操：揉动双手掌使其温暖，然后闭上眼睛，轻轻用手掌放在眼上来回涂抹，有助于缓解眼睛疲劳。
9. 眼保健操：定期进行眼保健操，如眨眼操、调节操等，有助于促进眼部血液循环，保护视力。
10. 定期眼科检查：定期去眼科医生那里检查眼睛健康状况，
及时发现和治疗眼部问题，保护视力免受损害。
怎样保护眼睛 上班族应该看看这些方法
怎样保护眼睛上班族应该看看这些方法怎样保护眼睛？这对于现在的上班族来说是非常重要的一个问题，因为上班族一天几乎所有的时间都是面对着电脑，对眼睛的伤害是非常大的，那么，保护眼睛的方法有哪些呢？上班族又该如何保护眼睛呢？我们带着这些问题去看看文章中的讲述吧！现在大部分人的工作都离不开电脑，不少人每天都离不开手机电脑等电子产品，而这些产品恰恰会给眼睛带来一定的伤害，影响视力。
眼睛实在太辛苦那么，对于必须面对电脑的上班族来说该如何保护眼睛呢？一、让人工泪液唤醒一天虽然有“闭目养神”的古训，但你一定不知道，睡着时眼睛分泌泪液的功能几乎停止。
所以就如同醒来要立刻喝水补充身体缺失的水分，你的双眼也需要眼药水的滋润。
这个时候清除红血丝、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不适合刚刚醒来的眼睛，应该使用仅起到滋润效果的人工泪液就足够了。
二、简易明目操作为上班族，清晨时间紧迫，不可能花时间好好做按摩，但依然可以用两分钟，来个简易明目操。
上完眼霜后，将双手搓热覆盖在双眼上，反复三次。
之后用中指在眼眶周围按压，每次点压停顿约一秒钟，这样就能起到养精明目的效果，更可以帮助眼霜吸收，改善黑眼圈。
三、妆前祛除红血丝作为上班族的女性一定要记得，在吃完早饭，要在上妆之前滴两滴具有去红血丝功效的眼药水，这会防止把对眼睛不利的彩妆粉末溶解到眼睛里。
只消一会，你就会看到眼白立刻泛出微蓝透彻的光芒，一点也看不出前晚熬夜导致的困顿相了。
双眼透亮，只需要上个淡妆就可以美美地出门了。
四、枸杞菊花伴一天物美价廉的枸杞菊花茶，每天都可以喝上几杯，富含维生素A的菊花和枸杞组合，特别有利于眼部健康，还能平肝火。
不仅干涩得到缓解，心情也不像以前一样烦躁了。
不过由于菊花属凉性，不适合女性上班族长期饮用。
调理时饮用一周即可，否则会加重女性手脚冰凉的状况。
五、午餐要加肝动物肝脏虽然胆固醇含量高，为健康考虑不宜多食，但却能补血明目，所以上班族在食用午餐的时候偶尔加两片猪肝或者鸡肝，都是不错的选择。
上班族如何保护视力的方法
上班族如何保护视力的方法1、上班时的间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,维持大约10秒,稍微休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。
4、吸口气吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!5、健康食品长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等,常吃既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼、对抗衰老现象,一举数得!6、要多转转眼睛看到这条提示你可能会发笑,但确实,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。
但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲劳。
事实上,这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。
为了能躲开眼睛问题,在你从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者慢慢地眨眼10次。
这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。
淮杞玉竹牛肉汤配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。
做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。
用中火煲约3小时,加入调味料即可。
功效:补虚养神,明目补肝。
天麻杞子炖猪脑材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。
制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。
保护眼睛的10种方法
保护眼睛的10种方法保护眼睛对于保持视力和眼部健康非常重要。
现代生活的趋势使我们长时间面对计算机和其他电子设备，这对我们的眼睛造成了很大的压力。
以下是保护眼睛的10种方法：1.规律眼睛休息：长时间盯着电脑屏幕，可能导致眼睛疲劳和干眼症。
每隔20分钟，停下手头的工作，将视线转移到远处，保持目光放松片刻，可以减轻眼睛的压力。
2.使用护目镜：对于那些需要长时间在电脑前工作的人来说，佩戴护目镜是一个好主意，它可以减少对眼睛的伤害，防止干眼症的发生。
3.保持正确的坐姿：坐得过于靠近计算机屏幕会增加眼睛对光的敏感度，容易导致疲劳。
保持舒适的距离，并保持正确的坐姿，可以减轻眼睛的压力。
5.控制蓝光暴露：过多的长时间暴露在电子设备的蓝光下可能对视力造成损害。
使用抗蓝光眼镜或设备上的蓝光过滤器，能有效降低蓝光对眼睛的伤害。
6.保持适合的室内照明：在家或工作环境中，保持良好的照明是很重要的。
适当的照明可以减少眼睛的紧张和疲劳，并帮助我们更清晰地看到物体。
7.在户外使用太阳镜：阳光中的紫外线对眼睛也有害。
在户外活动时，戴上太阳镜可以减少对眼睛的损害，并降低白内障和眼表疾病的风险。
8.不把眼睛揉搓：把手揉搓眼睛可能会导致眼睛感染和其他眼部问题。
如果眼睛感到不适或疲劳，可以通过闭上眼睛稍作休息，或者用清洁的双手轻轻按摩眼部周围。
9.提高空气质量：保持室内空气的湿度和清洁度。
使用加湿器可以帮助保持适宜的室内湿度，降低眼睛干燥和不适感。
10.定期进行眼部检查：定期向眼科医生进行眼部检查是保护眼睛健康的关键。
早期检测和治疗可以帮助在眼部问题恶化之前即时解决。
保护视力的方法有哪些15条
保护视力的方法有哪些15条视力是人类重要的感觉之一，但现代人的生活和工作方式常常伴随着长时间使用电子设备和不健康的生活习惯，给眼睛带来了极大的负担。
因此，保护视力变得尤为重要。
以下是保护视力的15条方法。
1.保持合理使用电子设备的时间：长时间盯着电视、电脑和手机屏幕容易导致眼睛疲劳，要定期休息和避免过度使用。
2.调整用眼姿势：保持正确的用眼姿势可以减轻眼睛的压力。
坐姿挺直、眼睛与屏幕保持适当的距离。
3.眼保健操：每隔一段时间，闭上眼睛做一些简单的眼保健操，如转动眼球、眨眼等，以缓解眼部肌肉的紧张。
4.多喝水：眼睛需要足够的水分来保持湿润。
每天喝足够的水可帮助维持眼睛的正常水分。
5.保护眼睛免受阳光伤害：外出时佩戴墨镜，可以有效减少紫外线对眼睛的伤害。
6.合理安排用眼时间：长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳。
工作或学习时，每隔一段时间停下手头的工作，远眺一下或闭目休息几分钟。
7.避免长时间阅读：长时间的阅读对眼睛的负担较大，可以适当间隔休息一下。
8.保持适宜的室内照明：过暗或过亮的室内照明都对眼睛不利，选择柔和的光线能减少眼部疲劳。
9.多吃富含维生素A的食物：维生素A是促进视觉健康的重要物质。
食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
10.保持良好的睡眠质量：良好的睡眠可以帮助眼睛恢复并减轻疲劳。
11.不揉眼睛：揉眼睛容易传染细菌感染，不仅会损害眼睛本身，还容易引发其他眼部疾病。
12.正确使用眼药水：在眼部不适或疲劳时，可以使用适量的眼药水，但同时要注意正确使用方法。
13.定期眼部检查：定期去医院检查眼睛，及时发现和处理眼部问题，有助于保护视力。
14.戒烟限酒：吸烟和饮酒对眼睛不利，容易引发眼底病变和其他眼部疾病，戒烟限酒可以帮助保护视力。
15.摆脱近视眼坏处的生活习惯：不要长时间玩手游，不要熬夜等等。
通过遵守这些保护视力的方法，我们可以有效地保护眼睛的健康。
保持良好的生活习惯和正确使用眼睛是维护视力的关键，让我们共同努力，保护好我们的双眼。
最有效的十个护眼方法
最有效的十个护眼方法视力是人类最重要的感官之一，日常的各种活动都离不开眼睛。
然而，在如今高速发展的现代社会中，越来越多的人因为长时间使用电子设备而导致眼睛疲劳，甚至视力衰退。
因此，保护眼睛就变成了刻不容缓的任务。
以下是最有效的十个护眼方法。
一、用正确的方式看书或电子设备保持正确的坐姿，并将书或电子设备保持在正确的距离和高度，这是避免眼睛疲劳的最好方法之一。
二、每小时休息10分钟长时间注视电子设备，容易导致眼睛疲劳，所以每隔一个小时，放下工作，稍事休息，让眼睛得到缓解。
三、多活动眼球经常转动眼球，让眼球的肌肉能够得到适当的放松，同时能够预防视力下降。
四、保持良好的睡眠夜间应该保证7-8小时的充足睡眠，以保证眼部肌肉得到良好的休息、恢复。
五、多食用富含类胡萝卜素的食物胡萝卜、南瓜、芹菜等富含类胡萝卜素的食物有助于保护视力，促进眼睛健康。
六、适当补充维生素适当服用维生素A、C、E和锌等能有效保护眼睛的健康。
七、避免过度用眼过度用眼容易导致眼睛疲劳、眼干甚至视力下降，因此需要做到有计划地用眼。
八、减低屏幕亮度和避免过度亮度的灯光将屏幕亮度调整到合适的等级，避免使用过度亮度的灯光，因为过度亮度的灯光容易损伤眼睛。
九、戒烟限酒长期吸烟和饮酒容易导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状，所以戒烟限酒是保护眼部健康的必要条件。
十、定期进行眼部检查经常进行眼部检查可以及时发现眼部问题，及时采取措施进行治疗。
总之，保护眼睛是一项长期的任务，能够有效地预防眼疾病的发生，确保人们能够长久保持健康的视力。
所以，我们应该时刻关注眼睛的健康，采取以上十种方法来保护我们的眼睛健康。
白领预防死鱼眼方法
白领预防死鱼眼方法白领每天大部分的时间都在办公室办公，每天长时间面对电脑，眼睛不仅易干燥疲劳，还会失去往日的光彩，让眼睛变得暗淡无光，严重者还会导致死鱼眼。
那么上班族该如何预防这些事情的发生呢?下面就来看上班族预防死鱼眼的六个方法吧。
指压法缓解疲劳用食指靠近指尖处按压眼，由眼角到眼梢分成4个点，每个点按压2～4秒，重复数次。
眼睛的上下部都要按压，左眼按毕，右眼亦施以同法。
指压法，可使眼睛部位的新鲜血液流通，自然眼睛就能如秋水般逗人喜爱。
鲜奶滋润眼睛睡眠适量充足的话，精神自然就愉快，眼睛不至于“睡眼疏松”自然会有动态美的表现。
睡眠前若能够用鲜奶洗眼一次，也是最优良的美眼方法，用鲜奶来洗涤，一方面可将眼睛所留存的不需要物质清除，同时由于含有酵素及种种营养成分，不只对眼存补充营养作用，还有清洁作用。
科学研究表明，眼睛明亮与否，还与营养的补充有密切的关系。
工作之余多眨眼转动眼珠眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标，不要转动头部，让你的眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。
不要抬头或低头，让你的眼睛先看看天花板，再看看地板。
把眼睛尽量地睁大，然后又尽量地闭紧。
MM们在繁重的工作中，不妨抽出时间来休息休息一下，看看周围美丽的景色，缓解一下眼睛的疲劳，这样才能以更好的心态投入工作之中。
眼睛浑浊蔬果来助阵眼睛不清晰而混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。
眼睛出现混浊的人，多是由于过分吃食肉类。
喜爱肉食的MM要多摄入一些粮类等食物，和含淀粉多的鲜果、蔬菜等食物。
同时，宜多吃有利于眼睛的食物，例如鱼类、肝脏、橙汁等。
睡眠，不单使眼睛美丽，还是全身美容最良好的方法.。
茶清净眼睛亮眼更美容茶含有维生素C，茶叶中的单宁酸也非常丰富，对清净眼睛都有很大的功效，睡眠前用茶洗眼一次，对眼的美丽极有效果，所以饮茶对美容也是一个良好的方法。
两类维生素护眼最给力维生素A素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
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上班族护眼的方法篇一：上班族护眼的10个小窍门上班族护眼的十个小窍门据国外媒体报道，美国卫生及公共服务部建议：人每天观看计算机显示器、电视等显示屏的时间不要超过2小时。
而现在的上班族几乎每天对着电脑屏幕8小时以上，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。
那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢? 上班族易“眼睛过劳死” 意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。
接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。
经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。
调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。
“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。
如何保护眼睛一、经常眨眼许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。
眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。
如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
二、让眼睛休息操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。
每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。
一天可2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作步调至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
四、注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。
最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。
关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
五、保持良好坐姿俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。
脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。
至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。
如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。
另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
六、调整屏幕使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。
屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。
如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。
使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。
而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。
七、调整键盘将键盘置于屏幕正前方。
假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。
键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角。
八、将参考文档置于适当位置将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。
文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
九、注意缓解眼疲劳长时间使用电脑后，一旦眼睛出现疲倦、干涩、酸痛、流泪等症状，就要引起警惕，这是用眼过度引起的眼疲劳，对于青少年来说这是近视的信号，对于上班族来说还会引发和加重各种眼病，此时，应采用便捷有效的方法——眼贴治疗。
医生建议，使用医药类眼贴产品，更为安全，更加有效，烯范（carefamily）明目护眼贴是国家第一类医疗器械产品，独创采用石墨烯成分，结合中草药精华，利用石墨烯独具的远红外和超渗透功能，有效按摩攒竹、丝竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通经活络，促进眼部血液微循环，缓解眼疲劳、眼干涩模糊、流泪酸痛等症状，长期使用更可提高眼部自身调节能力，保护视力。
十、定期视力检查计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。
保护眼睛的颜色绿色有益于小儿眼健康，是因为自然界各种物体的颜色，对光线的吸收和反射水平是有差异的。
如红色的反射是67%;黄色的反射是65%;而绿色的反射是47%。
可见红色和黄色对光线反射比较强，对眼睛刺激强烈只有绿色对光线的吸收和反射程度比较适中，对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反应。
此外，现代的科技还证明，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。
多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。
小儿的眼睛抗御强光刺激和幅射的功能较弱，因而多让小儿看绿色植物，对眼睛健康极为有益。
保护眼睛的电脑设置而对于每天对着电脑工作的人来说，眼眼睛干涩是个很难避免的问题，其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。
这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处,建议大家试一下。
打开控制面板中的显示选外观—高级，然后在项目那栏选窗口，再点颜色—其它，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。
然后单击添加到自定义颜色，按确定。
把窗口设成绿色之后，再来把IE 的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具，点 INTERNET选项，点右下角的辅助功能，然后勾选不使用网页中指定的颜色，然后点确定退出。
现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。
关于保护眼睛的窍门我们暂时介绍到这里，上班族的压力不仅仅来自于精神压力，还有更多的身体的负担，眼睛超负荷工作轻则双眼酸胀，重则视力下降甚至失明。
所以我们一定要好好保护我们的眼睛。
篇二：上班族24小时护眼法上班族如何护眼下面介绍一些实用有效的白领二十四小时的护眼方法： 1、上班族如何护眼：如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。
2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预...... 下面洛阳博爱眼科医院专家介绍一些实用有效的白领二十四小时的护眼方法： 1、上班族如何护眼：如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。
2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。
3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。
4、挑选适合自己的眼霜质地很重要。
一般，膏状的眼霜营养丰厚，眼部啫喱则侧重于补水。
眼肿是因为眼部水分聚集，肌肤难以吸收，如果再补水，只会令情况更糟。
所以在眼肿的日子，一定要选用有消除浮肿功能的眼霜。
篇三：给上班族的护眼食疗方法给上班族的护眼食疗方偏方每天取枸杞子8～10粒，白菊花5～6朵，用开水冲泡代茶饮用。
对于上班族来说，护眼是一个重要话题。
因为就是再好的眼睛，每天盯着电脑七八个小时，它也会抗议的。
因此，眼干眼涩几乎成了上班族的通病。
可是，忙碌的生活又让他们无暇顾及这点“小毛病”，去求医问药，那么就这样让眼睛干涩难受下去吗？当然是否定的。
其实有一个小偏方，能不费丝毫力气，就在不知不觉间达到了护眼明目的目的。
它就是“杞菊茶”。
它的制作非常简单，只需从药店买回一些枸杞子和白菊花，然后每天取枸杞子8～10克，白菊花5～6朵，用开水冲泡代茶饮用即可。
如果希望味道更好些，可以再加入适量的冰糖。
菊花能明目，为什么呢？目为肝之窍，它的视力是有赖于肝气的疏泄和肝血的滋养的。
所以，要想明目，养肝很重要。
而菊花是入肝经的，能平肝火，养目血，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。
现代药理学研究还发现，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。
所以，历代医家对菊花的明目功效都是赞赏有加，就连治疗眼疲劳的中药名方——“杞菊地黄丸”，都是以它为主要成分的。
在民间更是有“菊花二朵一撮茶，清心明目有寿加”的谚语。
总之，对于经常觉得眼睛干涩的上班族来说，多喝些菊花茶非常有好处的。
枸杞子是我们日常生活中经常用到的滋补品，它除了能养肝，还有一个重要功效，就是补肾益精。
从中医学的角度讲，肾主精，精能生髓，脑为髓之海。
而眼睛呢，它“上属于脑，后出于颈中”，与大脑有着直接的关系。
所以，当肾精充沛，髓海丰满时，人的目光就会格外敏捷，反之则视物模糊不清。
而枸杞子能补肝益肾生精，所以明目的效果也非常好。
它与菊花同用，一补一清，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
如果经常熬夜，肝火比较旺，容易发脾气、便秘，或者高血压患者，还可以在这个配方的基础上再加一点决明子。
因为决明子性凉，入肝、大肠二经，不但能清肝明目，还能利水通便，对于眼部不适及肝炎、肝硬化腹水、高血压、习惯性便秘等均有疗效。
不过需要注意的是，最新研究发现，女性长期饮用决明子，轻则引发月经不调，重则使子宫内膜不正常，从而诱发早产。
所以，女性朋友在饮用决明子时要懂得适可而止，便秘等“上火”症状消失后，应立即减掉。
孕妇则最好咨询专业医师。
如果是秋冬季节，建议气血虚弱的女性再换个花样，就是在枸杞子、菊花的基础上再加几枚补血的大枣和两小片补气的黄芪。
如此一来，这道“加味杞菊茶”就成了兼补气血、养肝肾、清热明目为一体的饮品，最适合皮肤蜡黄没有血色，嘴唇、指间容易干裂的“办公室女郎”。
怎么样，这两个偏方都够简单吧。
不过简单归简单，若想收到满意效果，坚持很重要。
因为像上班族这种“眼睛问题”完全是日积月累的结果，绝不是一朝一夕就可以解决的。
如果浅尝辄止，只怕再好的方子也无法大显身手。
你还可以尝试的其他偏方： 1 鸡肝菊花汤。
鸡肝40克，清洗干净，放入锅中加水适量，用小火慢煮30分钟，再加10克菊花(提前用纱布包好)烧开，加少许盐调味即可。
吃鸡肝，喝汤。
每天1次。
可有效消除眼疲劳，提高视力。
2 用茶水敷眼。
仰卧，将毛巾浸入温热的茶水中，然后用此温暖的毛巾敷在眼部10～15分钟。
此法可消除眼疲劳，但切勿使茶水流入眼睛。