排球扣球动作掌握要领有哪些.doc
排球扣球动作要领
排球扣球动作要领排球扣球动作要领篇(一):排球扣球有哪些基本的动作要领排球是目前最热门的运动项目之一，排球扣球也要把握肯定的动作要领。
下面是由百分网我共享的排球扣球基本的动作要领，盼望对你有用。
排球扣球基本的动作要领正面扣球正面扣球是扣球中的一种基本方法。
正面扣球面对球网，便于观看，精确性较高，运动员可依据对方防守布局，随时转变扣球路线和力气，有利于掌握击球落点，因而是最好的进攻方法。
(1)预备姿态：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观看二传来球，随时预备向各个方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是为了获得肯定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。
助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是依据来球的方向、速度和弧线来打算的。
因此，要全面娴熟把握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再快速跨出一大步，左脚准时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收预备起跳。
助跑的第一步要小，目的是对正上步的方向，使身体获得向前的水平速度，其次步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体重心之前，有利于制动。
(3)起跳：在助跑跨出最终一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后乐观向前摇摆，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协作起跳用力上摆。
(4)空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。
挥臂时，以快速转体、收腹动作发力，集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。
击球时，五指微张成勺形并保持紧急，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。
击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
(5)落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避开腿部负担过重，应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力气。
快球快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳，并快速把球击入对方场区的中球方法。
排球垫传扣动作要领
排球垫传扣动作要领
排球垫传扣动作要领如下：
垫球：主要用于接发球、接扣球、接吊球及接拦回球，是组织一攻、反攻的重要环节。
垫球时，采用叠掌式较多，双手掌根靠近，两手手指重叠互握，两拇指平行朝前，两臂夹紧成同一水平面，前伸插入球的下部，抬臂微压腕，并配合送腰动作。
传球：是排球运动基本技术之一，是进行比赛与战术组织的基础。
其特点是准确性较高，容易控制球的落点和方向。
传球时，两手应自然张开成半球形，大拇指相对近“一”字形，手腕稍后仰，使手指与球吻合。
手触球时以大拇指、食指、中指发力为主，无名指和小拇指辅助控制出球方向。
扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。
以上信息仅供参考，具体动作要领应根据个人身体条件和训练情况来定。
排球比赛中的扣球技巧训练
排球比赛中的扣球技巧训练在排球比赛中，扣球是一项非常重要的技术动作。
一次精准的扣球可以为球队带来宝贵的得分机会，因此，掌握扣球技巧并进行有效的训练非常重要。
本文将介绍一些提高排球扣球技巧的方法和训练技巧。
一、基本技巧和要点1. 扣球准备姿势：站立姿势要稳定，脚踏实地，双膝略弯。
双臂自然下垂，保持良好的身体平衡。
2. 控球手的位置：控球手站在合适的位置，目视发球手，随时准备接球。
3. 扣球击球部位：要用手控制球的下落位置，以便更好地击球。
合适的击球部位是手掌的中央部分。
4. 落地准备：当球快速接近自己时，保持身体的稳定与灵活，并且在做出击球动作之前提早做出落地的准备。
二、扣球技巧训练方法1. 目视练习：通过眼睛的视线准确判断来球的速度和方向，提前做好击球准备。
2. 手部力量训练：进行手部力量训练，例如握力练习和手指伸展等，以增强扣球时的球感和控制力。
3. 身体协调性训练：进行一些身体协调性的训练，例如腿部和躯干的协调练习，以增强扣球时的身体控制能力。
4. 手眼协调训练：例如使用壁球进行练习，通过反复击打壁球训练手眼协调性和准确控球能力。
5. 对抗性扣球训练：与队友或其他球员进行对抗性扣球练习，以提高在实际比赛中的扣球能力。
三、扣球技巧的注意事项1. 注意控制力度：根据不同的情况调整击球的力度，以确保球的落点和落点的高度。
2. 注意发力时机：在球到达合适位置时，要准确把握发力时机，避免过早或过晚发力导致扣球不准确。
3. 技术细节：注意击球姿势、手臂的挥舞和力量的运用等技术细节，不断改进和完善扣球技巧。
4. 心理素质：扣球动作需要一定的自信和决心，保持良好的心理素质对提高扣球技巧至关重要。
四、实战演练和对策1. 组织实战练习：在比赛中，组织实战演练可以让球员更好地适应比赛环境和压力，训练其扣球技巧和反应能力。
2. 观察对手：在比赛中要及时观察对手的布局和动作，调整自己的位置和击球方式，找到对手的弱点并进行针对性的攻击。
排球比赛中的扣球技巧指南
排球比赛中的扣球技巧指南扣球是排球比赛中最具观赏性和进攻性的一种技术动作。
在排球比赛中，扣球技巧的掌握对于一个队伍的胜利至关重要。
本文将为您介绍排球比赛中扣球的技巧指南，帮助您提升扣球的水平。
一、站姿和起跳1. 平衡站立：扣球前的站姿非常重要。
双脚要与肩同宽，稍微弯曲膝盖，使身体保持稳定。
注意保持腰背挺直，不要有过多的倾斜。
2. 螺旋起跳：在进行扣球时，起跳是至关重要的一环。
采用螺旋起跳的方式可以使起跳更高、更稳定。
在起跳的瞬间，用力踢脚，将力量传递到身体的上半部分，同时用手臂做出准备动作。
二、击球和力量控制1. 准备击球：扣球前，要提前观察球的轨迹和对手的防守位置，以便准确判断击球目标。
在准备击球的瞬间，抓紧球的轨迹和速度，并做出针对性的准备动作。
2. 击球要领：运用上肢的力量，将臂部打开并用肩部进行力量输出。
同时，臂部的摆动力和腕部的发力是扣球的关键。
击球点的选择也很重要，一般情况下，选择扣球的最高点或最低点进行击球。
3. 力量控制：扣球时需要有适当的力量控制，以便准确地将球击入对方的防守位置。
力量过大会导致球出界或直接被对方抵挡，力量过小则可能被对方轻松地接住。
三、角度和速度调整1. 角度调整：在扣球时，根据对方的防守位置和角度进行调整，选择最佳的扣球角度。
如果对方站位较低，可以选择斜线球；如果对方站位较高，可以选择直线球。
2. 速度调整：根据比赛的形势和对手的特点，选择合适的球速进行扣球。
有时需要快速扣球来出其不意，有时则需要变速球来让对手无法准确预判。
四、技巧的练习和应用1. 练习基本动作：要想在比赛中运用扣球技巧，首先需要熟练掌握基本动作。
通过反复练习，提高起跳、击球和落地等基本动作的技术水平。
2. 游戏中的应用：在实际比赛中，要学会根据比赛形势和对方球员的站位来决定是否使用扣球，并选择合适的技巧和策略。
同时要善于观察对方的反应和动作，及时做出调整。
总结：扣球是排球比赛中非常重要的技术动作，它要求运动员具备良好的站姿和起跳能力，准确判断球的轨迹和对手的防守位置，并运用适当的力量、角度和速度进行击球。
排球正手扣球的动作要领
排球正手扣球的动作要领
在排球的比赛中，正手技巧对于排球运动员来说是展现实力的关键之一。
当球在空中时，正手扣球可以有效地调整方向，不让球打出去，同时也可以有效地制造压力，做出有效的攻击。
排球正手扣球的动作要领包括以下几个步骤：
第一步，安排站位。
最重要的是要根据自己的飞行轨迹和时间节奏，做出及时的调整，保持恰当的站位，使正手扣球可以顺利进行。
第二步，准备抢球。
一般来说，当球到达手臂外侧时，可将双臂并拢并手扣：右手握住球，左手放在右手上方支撑，在手心支撑球体。
然后就可以准备猛力抢球，把球改变飞行轨迹。
第三步，抢球。
在准备完毕之后，正手扣球时，双臂应相互配合：右手紧紧抓住球，双腿两让，双肩拔地，身体中部有力的向前，左臂向外侧伸展，准备把球改变方向，落入目标区域中。
第四步，回落。
如果抢球的动作进行的得当，球就可以有效的落入目标区域中。
完成正手扣球后，胸部几乎下滑到膝盖以下，做出回落动作，准备及时应对下个球。
总之，在进行正手扣球时，球运动员要谨慎，要准备充分，双手要协调，跨步要及时，回落要当心，总体上把握好时间节奏，有计划地攻击，才能发挥最佳水平。
排球比赛中如何正确扣球传扣
排球比赛中如何正确扣球传扣在排球比赛中，扣球传扣是非常关键的技术动作，它不仅需要球员具备稳定的技术功底，还需要具备准确的判断和快速的反应能力。
本文将介绍排球比赛中如何正确扣球传扣的技巧和要点。
一、正确的扣球技巧1. 承接球的准备动作在接到传球时，首先需要做好稳定的准备动作。
站立时，保持双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体稍微向前倾斜。
眼睛注视球的移动轨迹，保持专注。
2. 减压并蓄势扣球当球经过传球后，球员需要迅速将身体向下压，并同时进行蓄势。
在扣球的瞬间，要利用腰部和腿部的爆发力将身体向上推起，同时用手臂抬起。
3. 抬高手臂在蓄势的过程中，球员需要迅速抬高手臂。
手臂应该保持放松，手腕有一定的弹性，以便更好地击球。
同时，手掌的位置应该与球的位置平行，以确保球的正确扣击。
4. 准确抓住击球时机在扣球过程中，要准确抓住击球时机。
一般情况下，球到达正前方的高度时，即可进行击球。
不宜等待球下落再进行击球，因为这样会减少力量和准确性。
5. 准确地击球在击球时，球员要保持手臂的力量和速度，并配合足够的爆发力，以确保球的扣击力量和角度的准确性。
同时，手腕要用力猛甩，以增加球的旋转。
二、正确的传扣技巧1. 准备迎球在接到扣球时，传球者要迅速调整站立姿势。
双腿略弯，脚距与肩同宽，身体微微向前倾斜。
保持警惕，注视着被扣过来的球的动向。
2. 稳定回球动作当球来袭时，传球者需要迅速举起双手，保持手臂放松，手掌略微凹陷，用力接住球的冲击。
同时，身体稍微向后倾斜，以抵消球的力量。
3. 确保准确传球在回球的过程中，传球者需要保持眼睛注视着接球点，配合双手的动作来控制球的方向和力量。
同时，手臂要保持伸直，用手掌击球，使球以正确的线路传递给队友。
4. 注意传球的高度和角度传球时，要根据队友所需的传球高度和角度来决定自己回球的方式。
通常情况下，传球要尽量保持平直，避免出现偏移和局部变形。
5. 保持稳定的传球动作在连续传球时，传球者需要保持稳定的传球动作。
简述排球正面扣球动作要领
简述排球正面扣球动作要领
排球正面扣球是最基本的扣球技术，其动作要领如下：
- 准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在距3米左右的位置观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。
- 助跑：助跑的作用是为了接近球，选择适宜的起跳地点，同时也起到增加弹跳高度的作用。
助跑的步数要根据球的远近和个人的习惯采用一步、两步、三步或多步法。
以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转，并以右脚的脚跟先着地过渡到全脚掌着地，两臂由体前经体侧摆至体后上方，上体前倾，接着重心前移并降低重心，两膝弯曲并内扣，准备起跳。
- 起跳：起跳的目的不仅在于获得高度，还为了掌握扣球的时机和选择适当的击球位置。
- 空中击球：击球是扣球技术的关键环节。
起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形，利用含胸吸腹带动肩、肘、腕各关节鞭甩动作向前上方挥动，使全身的协调用力集中于手上，以加大击球力量。
击球时，五指微张呈勺形，并保持紧张，掌包满球，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。
- 落地：落地时，应力争双脚尽快同时着地。
以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。
同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落力量，并立即做好下一个动作的准备。
在扣球过程中，要注意动作的连贯性和协调性，不断练习才能提高技术水平。
气排球扣杀动作要领
气排球扣杀动作要领
稿子一：
嘿，亲爱的小伙伴们！今天咱们来聊聊气排球扣杀这个超厉害的动作哟！
扣杀之前，你得先站好位置，就像准备起跑的运动员一样。
双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体微微向前倾，这样才能随时发力，像小火箭一样冲出去。
然后呢，眼睛要紧紧盯着球，可不能走神哦！当球飞过来的时候，判断好它的位置和高度，心里默默想着：“我要把你扣下去！”
到了关键的扣球时刻啦！手掌要绷紧，像个小铁掌一样，用手掌的上部去击球。
击球的瞬间，要用力向下甩，就好像要把球砸到地上出个大坑似的。
还有哦，扣球的时候要注意角度和方向，别乱扣一通，要瞄准对方的空位，让他们防不胜防。
怎么样，小伙伴们，是不是觉得扣杀也没那么难啦？多练习练习，你也能成为气排球场上的扣杀高手哟！
稿子二：
嗨呀，朋友们！今天咱们来好好说说气排球扣杀的那些事儿！
你知道吗，气排球扣杀就像是一场精彩的表演，每个动作都很关键。
准备的时候，姿势要帅帅的。
站稳脚跟，重心放低，就像一只准备出击的小老虎。
球来了，别慌张，看准它的路线，心里要有数。
起跳的瞬间，感觉自己要飞起来一样，充满力量。
这时候，手臂也要跟着动起来，举得高高的。
扣球的那一下，要快、准、狠！把全身的力气都使出来，想象自己是个超级英雄，这球一扣下去，对方都惊呆了。
而且呀，扣球的时候别忘了调整好呼吸，别憋着一口气，那样会很累的。
还有个小秘密告诉你们，扣杀的时候可以喊一嗓子，给自己加加油，也能吓到对方哟！
多去球场练练，相信你很快就能掌握气排球扣杀的精髓，成为大家羡慕的对象啦！加油哦，小伙伴们！。
排球扣球技巧的训练方法
排球扣球技巧的训练方法排球扣球是排球比赛中最具威胁性的进攻技术之一。
一个完美的扣球既能够给对方队伍造成困扰，也能够为我方队伍赢得宝贵的得分机会。
然而，要想掌握好扣球技巧，并在实战中施展自如，需要进行系统的训练和不断的练习。
本文将介绍几种有效的排球扣球技巧的训练方法。
首先，要掌握好扣球技巧，必须建立起稳定的基本动作。
对于右手击球的选手来说，正确的起跳动作是至关重要的。
扣球动作应该充分利用腰部和腿部的力量，通过蹬地产生弹跳力，并在空中完成击球动作。
在训练时，可以用低平的球来进行起跳练习，保持正确的起跳姿势和腿部发力，逐渐提高球的高度，直至能够在较高的位置进行起跳击球。
其次，正确的扣球击球点也是关键。
一般来说，绝大多数扣球击球点应该位于球的高度的高点，这样可以更好地利用重力和臂力来增加击球力量。
但也有例外情况，例如对位队员站位较高，或者防守位置已经形成缝隙等情况，此时选择低点击球也是一种较好的选择。
训练时，可以通过加敌方防守器具来模拟真实的比赛环境，让选手根据对方的站位和位置来选择击球点，提高击球的准确性和变化性。
第三，扣球的速度和力度也是需要训练的要点。
扣球的速度和力度直接关系到击球点的位置和击球时机。
一般来说，越远离网的击球点需要更大的力量和速度，而靠近网的击球点需要更加准确和灵活的技巧。
为了训练扣球的速度和力度，可以利用弹力带来进行加强训练，通过反复拉伸和释放，增加臂部的力量和爆发力。
同时，可以结合实战比赛模拟，进行高位扣球和低位扣球的训练，提高选手对击球力度和速度的掌控能力。
第四，扣球的准确性和变化性也是扣球技巧的重要属性。
要想在比赛中充分利用扣球技巧制造困扰，必须具备准确的技术和出色的变化能力。
在训练中，可以通过不同的击球点、击球力度和击球角度来提高扣球的准确性和变化性。
同时，还可以结合队友的配合，进行接传和配合扣球的训练，提高团队的默契和配合能力。
此外，观察对手的防守动作和站位也是提高扣球准确性的关键，选手需要通过观察和判断，利用对方的漏洞进行扣球。
排球运动中的扣球技巧分析
排球运动中的扣球技巧分析排球是一项团队合作的运动，而扣球作为进攻的重要手段之一，在比赛中起着至关重要的作用。
扣球技巧的掌握对于球员的身体协调性、力量和技术水平都有着较高的要求。
本文将从扣球的基本动作要领、技巧要点以及常见的战术运用等方面对扣球技巧进行分析。
一、扣球的基本动作要领1. 准备动作：站立时，双脚与肩同宽，身体略微前倾，双手放在身体前方，保持放松状态。
接到传球后，身体向前迈出一步，同时双手向上伸直，准备接球。
2. 起跳动作：起跳时，双脚用力推地，身体向上腾空，同时双手向上挥动，准备击球。
3. 击球动作：在空中达到最高点时，用力挥动双手，将球击向对方场地。
击球时，要保持手腕放松，用手掌的肉垫部位击球，力量要均匀分散，避免用力过猛。
4. 着地动作：在完成击球后，身体迅速下落，双脚先着地，膝盖微屈，保持身体平衡，准备下一次动作。
二、扣球技巧的要点1. 准确度：扣球的准确度是至关重要的，球员要根据接球的位置和发球的速度、高度等因素，准确判断球的落点，并调整击球的力度和角度。
通过不断的训练和比赛经验的积累，球员的准确度会得到提高。
2. 力量控制：扣球的力量控制需要综合考虑球员的力量水平和技术水平。
力量过大容易导致球飞出边线，力量过小则无法突破对方的防守。
球员要根据自身的情况，合理控制击球的力量，使球能够穿过对方的防线。
3. 角度选择：扣球的角度选择也是非常重要的。
球员可以通过改变击球的角度来迷惑对方的防守，增加得分的机会。
例如，可以选择将球扣向对方场地的边线附近，或者选择将球扣向对方场地的后排区域，使对方难以防守。
三、扣球技巧的战术运用1. 快攻：快攻是一种速度快、力量大的扣球方式，通常用于对方的防守还未完全准备好时。
球员可以通过快速起跳和迅猛击球，将球迅速送入对方场地，给对方制造出防守难度。
2. 抹角：抹角是一种将球扣向对方场地边线附近的技巧。
通过改变击球的角度，使对方难以判断球的落点，增加得分的机会。
排球比赛中如何正确扣球扣发
排球比赛中如何正确扣球扣发在排球比赛中，扣球扣发是一项非常关键的技术动作，它能够有效地攻破对方的防线并得分。
然而，要正确地进行扣球扣发，并不是一件容易的事情。
本文将介绍排球比赛中如何正确扣球扣发的技术要点和训练方法。
一、正确的扣球动作要领扣球是排球比赛中最具决胜作用的技术动作之一，它可以将球以高速度击向对方场地，并以较大的力量冲破对方的防线。
对于扣球动作的要领，主要包括以下几个方面。
1. 准备动作：站在进攻位置，双脚分开与肩同宽，膝关节微屈，身体稍微向前倾斜，保持平衡。
双手保持良好的准备姿势，手指稍微张开，手臂略微弯曲，准备接球。
2. 跳跃和力量的运用：在接到传球后，迅速进行蹬腿，通过腿部的力量弹起身体，同时向前延伸上臂，为扣球做准备。
3. 发力和攻击点的选择：在空中，将力量集中到一只手臂上，另一只手臂向前伸出，并将球在合适的位置击打。
攻击点一般选择在球的顶部，这样可以使球以较大的速度和力量沿着对方的触地线下落。
4. 手腕的发力：在击球时，手腕要发力，利用手腕的弹力将球向下方劈砍，增加球的旋转和下压力，使球更难以被对方拦阻。
二、扣球扣发训练方法要想掌握正确的扣球扣发技术，除了掌握动作的要领外，还需要进行科学合理的训练。
以下是一些有效的训练方法。
1. 基本步伐训练：通过进行基本步伐的训练，提高身体协调性和灵活性。
例如，可以进行变向移动、横向移动等训练项目。
这些训练能够帮助运动员在比赛中更快地调整站位和位置，做好接球准备。
2. 弹跳力训练：扣球动作需要较高的弹跳能力，因此需要进行弹跳力的训练。
可以通过跳绳、蛙跳、深蹲跳等动作来提高弹跳力。
3. 手臂力量训练：手臂力量对于扣球扣发非常关键。
可以进行哑铃杠铃等器械的练习，如推举、卧推等，来增强手臂的力量。
4. 扣球技巧训练：在训练中，要重点练习扣球的技巧，如在不同位置进行扣球，面对各种不同高度和速度的传球进行扣球等。
通过反复训练，不断熟悉和掌握扣球的技巧。
排球正面扣球教案
排球正面扣球教案
排球是一项受欢迎的球类运动，正面扣球是其中一项技术要求较高的技术动作。
本文将为您介绍如何进行排球正面扣球以及相关的教学计划。
1. 动作要领：
- 准备站姿：双脚与肩同宽，身体微屈，双手背后握球。
- 跃起：用力蹬地，双腿伸直，身体向上跳起并抬起双臂。
- 扣球动作：在空中的高点，用力向下进行挥臂动作，手臂伸直后快速屈肘，
以掌心、指尖击球，使球以较大的初速度落向对方场地。
2. 教学计划：
- 第一步：引导学生掌握正确的站姿和握球姿势，进行测试和示范。
- 第二步：教授跳起的技巧，包括用力蹬地、双腿伸直等，进行示范和练习。
- 第三步：针对挥臂动作进行讲解和演示，强调手臂伸直和屈肘的技巧，提醒
学生快速反应。
- 第四步：进行示范和实践，让学生通过模仿和练习来掌握扣球动作。
- 第五步：逐渐增加难度，如加快球速、调整球的高低，提高学生的反应速度
和技术水平。
- 第六步：进行实战对抗，让学生在比赛中运用正面扣球技术，提升技术应用
能力。
3. 注意事项：
- 提醒学生确保站姿稳定，保持平衡。
- 强调击球时的力度和准确性，避免击球偏离目标。
- 强调团队合作与沟通，培养学生在比赛中的协同能力。
通过以上的教学计划，学生将能够逐步掌握排球正面扣球的要领和技巧，提高技术水平，并在比赛中展现出自己的扣球能力。
教练和老师可以根据学生的实际情况进行调整和辅导，让每个学生都能够在排球运动中获得成长和快乐。
排球扣球基本动作及纠正方法
排球扣球基本动作及纠正方法整理：马晓燕扣球技术扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。
扣球技术的特点扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高从扣球的技术运用来有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。
但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别。
准备姿势就是助跑前的站立姿势。
两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。
助跑起跳助跑两步助跑助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。
接着向球的落点迈出第二步。
第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。
助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。
它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。
摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。
起跳起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。
随即两脚迅速而有力蹬地起跳。
起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。
空中击球击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。
排球扣球动作要领总结归纳
排球扣球动作要领总结归纳排球扣球是排球运动中最具攻击性的关键技术之一。
掌握正确的扣球动作要领，不仅能提高球员的进攻能力，还能增加球队的胜率。
本文将对排球扣球的动作要领进行总结归纳，帮助读者更好地掌握这项技术。
一、站姿和准备姿势正确的站姿和准备姿势是进行扣球的基础。
站姿应该保持稳定，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略向前倾，以保持良好的平衡。
准备姿势时，双手打开，接近脑后，手指稍微张开，让球与手掌保持接触。
二、步法和腿部动作扣球时的步法和腿部动作对于击球力量和准确性至关重要。
一般而言，使用三步发力的跑步方式较为常见。
首先迈出一脚，脚掌着地，踩出稳定的起跑点；然后用另一只脚快速迈出一大步，后方的脚跟着离地；最后用前一只脚再迈出一大步，腿部要有良好的伸展力，以增加击球的力量。
三、扣球手臂和手部动作扣球手臂和手部的动作对于扣球的力量和控制性起着关键作用。
扣球时，伸展手臂以获取更多的击球距离，同时保持肘关节微屈，以充分发挥手臂的灵活性。
当球接近击球点时，先使用手腕后屈的动作，将球抛至合适位置，再用腕部的快速发力完成击球动作。
注意手部的平衡和力度控制，以确保球能稳定地传到对方场地。
四、视线和头部动作视线和头部动作决定了击球的准确性和方向。
在扣球之前，要专注地注视着来球的位置和轨迹，以便更好地判断击球时机。
在击球的瞬间，头部要保持稳定，眼睛注视着球的击球点，以确保准确地将球击向目标区域。
五、节奏和呼吸节奏和呼吸是扣球时需要注意的细节之一。
在进行扣球前，要适当调整自己的呼吸节奏，使自己保持放松和稳定的状态。
在击球瞬间，要将呼气和击球动作结合起来，以提高力量输出的效果。
六、反复训练和技巧提高要想熟练掌握扣球技术，反复训练是必不可少的。
通过不断地模拟比赛场景，进行扣球动作的反复训练，可以帮助球员逐步提高自己的技术水平。
同时，应该根据自己的实际情况，结合教练或技术专家的指导，不断探索和改进自己的扣球技术，以提高击球的准确性和力量输出。
排球扣球动作要领
排球扣球动作要领排球的基本技术包括五项：发球、垫球、传du球、扣球、拦网。
1、发球（1）准备动作：双脚自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），上身略前倾，身体中心线指向去球方向，目视预计的排球落点，左手略弯在身体左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一点，指向身体的右后方（以感觉自然顺手为准）。
（2）发球：左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度（即自己最自然顺手的高度）挥臂将球击打过网（以松握拳的虎口面击球）。
2、垫球（1）预备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。
（2）来球时的动作：右手松握拳，放在左手上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°（此角度尽量保持不变，即肩关节不转动），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（不可用握拳的部位垫球），整个身体略下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。
3、传球（1）预备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），目视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。
（2）来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字），在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹。
4、扣球（1）准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线――“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），目视二传手传球的线路。
排球正面扣球技术动作方法,以两步助跑和右手扣球
排球正面扣球技术动作方法,以两步助跑和右
手扣球
1 排球正面扣球技术
排球正面扣球技术是运动员在比赛中完成扣球射门的重要技巧之一，并且应用较为广泛。
它能够准确判断球员行路，以及有效地面对对方球员，有效地帮助球队取胜。
2 助跑和右手扣球
首先，运动员应采用一定的步伐移动，具体步伐由球员根据场上环境自行确定。
一般步伐的频率为 3：3：2，亦即先进行三步助跑，后再进行三步跑步，最后再进行两步右手扣球。
当球员要进行最后一步时，它使右脚右跨步靠近球，并以后划脚作特殊步伐，使右手正确地抓住球，然后向前猛力击球。
另外，当球员跳跃时，他应尽量以右脚由接近球的方向向右侧跨步，并伸出右手去抓球，并把右手留在较低的位置，这样可以获得最佳的控球效果。
3 技术要点
以上是排球正面扣球的动作方法，其关键技术要点有：
1. 助跑的步伐比例最好为 3：3：2，进行三步助跑，三步跑步和两步击球;
2. 在跳跃时，将右脚由接近球的方向向右侧跨步，伸出右手去抓球，并将右手保持在较低的位置;
3. 在抓球时，要尽可能保持右手的灵活性，以便更好地抓住球，从而获得更佳的击球效果。
掌握排球正面扣球这项技术，能够有效帮助运动员发挥出自己的扣球潜能，提高排球比赛能力，从而取得更好的比赛成绩。
排球技术扣球的基本动作与技巧
排球技术扣球的基本动作与技巧排球技术：扣球的基本动作与技巧排球是一项高度技术性的运动，扣球是比赛中最为精彩和关键的一环。
通过扣球，球队可以直接攻击对方的防守线，争取得分。
本文将介绍排球扣球的基本动作和技巧，帮助读者在扣球技术上有所提高。
一、站立姿势与准备动作在扣球之前，准备动作和站立姿势对于成功扣球至关重要。
以下是一些关键的准备动作和姿势要点：1.正确站立姿势：站立时，保持两脚与肩同宽，膝盖微屈，保持身体的平衡和稳定。
上半身稍微前倾，保持身体紧凑。
2.手臂准备：用非击球手将排球稳定在击球手的上方，保持双手放松，手指自然分开。
身体稍微向后偏离击球点，将重心移到击球脚的前脚掌上。
3.凝视目标：将目光集中在球网上方的击球点上，保持专注。
二、扣球技术的基本动作成功的扣球依赖于掌握正确的基本动作。
以下是扣球的基本动作要点：1.起跳与起跳腿的使用：在接到传球后，要根据球的位置和速度来选择起跳点。
起跳时，用起跳腿产生力量和爆发力，并且保持腿部的张开，以维持平衡。
2.摆动臂与击球手的使用：准备起跳后，要用摆动臂向后摆动，然后向前甩动，同时随之加速向上的竖直方向甩臂。
出手时，使用击球手快速向前甩动，将力量传递到球上。
3.拍球点与拍球力量：拍球点是指将球拍出的最佳位置，通常是球网上方。
在拍球时，挥臂力度要掌握好，既要有足够的力量使球击出，又要保持准确性。
力量要适中，不过度用力或者不用力。
三、扣球技巧的提升除了基本动作外，以下是一些技巧和练习方法，可以帮助提升扣球技术：1.身体协调性训练：通过进行跳绳、平衡训练和灵巧性练习等，可以提高身体的协调性和灵活性，从而更好地完成扣球动作。
2.强化核心肌群：核心肌群是指腹部、背部和臀部的肌群。
通过进行核心肌群的训练，可以增加身体的稳定性和爆发力，帮助更好地控制扣球动作。
3.注意力和反应速度的训练：扣球需要快速且准确地反应，因此可以进行注意力和反应速度的训练，如眼球追踪练习和反应球练习等。
气排球扣球技术的动作方法
气排球扣球技术的动作方法一、扣球技术的基本要素1. 准备动作：站立姿势，两脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜，双手自然垂放于两侧。
2. 跳跃动作：双脚用力跳起，同时双臂向上挥起。
3. 扣球动作：在空中完成扣球动作，手臂向下甩动，利用重力和惯性完成扣球。
4. 着地稳定：落地后保持平衡。
二、扣球技术的具体步骤1. 准备动作站立姿势，两脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜，双手自然垂放于两侧。
注意保持身体平衡和稳定。
2. 跳跃动作双脚用力跳起，同时双臂向上挥起。
跳起时要保持身体的平衡和稳定。
同时要注意抬头看球，准确掌握球的位置和高度。
3. 扣球动作在空中完成扣球动作。
这个时候需要注意以下几点：（1）利用重心和惯性完成扣球。
在空中的瞬间要利用自己的重心和惯性完成扣球的动作，这样才能保证扣球的准确性和力量。
（2）手臂向下甩动。
在完成跳跃后，手臂向下甩动，将球扣向对方场地。
（3）注意力量控制。
要根据自己的实际情况和对方场地的位置来掌握力量大小，不要用过大或过小的力量扣球。
4. 着地稳定落地后保持平衡，注意身体的稳定和平衡。
同时要看着对方场地，以便及时调整防守姿势。
三、扣球技术中需要注意的问题1. 注意身体平衡和稳定。
在进行扣球技术时，身体平衡和稳定非常重要。
只有保持身体平衡和稳定才能完成准确的扣球动作。
2. 注意抬头看球。
在进行跳跃时要抬头看球，准确掌握球的位置和高度，在空中完成扣球动作。
3. 注意力量控制。
在进行扣球时要根据自己的实际情况和对方场地的位置来掌握力量大小，不要用过大或过小的力量扣球。
4. 注意防守姿势。
完成扣球后要立即调整防守姿势，以便及时防守对方的进攻。
四、扣球技术的训练方法1. 基础训练（1）练习身体平衡和稳定。
可以进行单脚站立、单脚跳跃等训练。
（2）练习跳跃动作。
可以进行单脚跳、双脚跳等训练。
（3）练习手臂甩动。
可以进行手臂甩动、手臂力量训练等训练。
2. 扣球技术的实战训练（1）进行扣球实战演习。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
排球扣球动作掌握要领有哪些
排球扣球的动作要领
一、快球
快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳，并迅速把球击入对方场区的中球方法。
快球是我国传统的打法，它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强，有利于争取时间和窨，达到突然袭击的目的。
(1)近体快球：在二传队员附近约50厘米处扣的快球，叫近体快球。
近体快球主要是进攻速度快，常常使对方来不及拦网和防守。
近体快球不但进攻效果好，而且具有较强的掩护作用，是副攻手必须掌握的技术。
近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45 左右为宜，助跑时要随一传传出的球同时到网前，当球落在二传队员手上时，扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳，快速挥，臂将刚传出网口(球网上沿)的球扣过网。
击球时，利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动，以全手掌击球的后上方。
(2)半快球：半快球是在二传队员附近起跳，扣超出网口两个半球高度的球。
半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，队员可利用高点看清对方拦网者的手，以便改变扣球手法和扣球路线。
半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45 左右，起跳一般在二传出手后快速跳起。
击球动作与近体快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。
(3)短平快球：扣球队员在二传手体前两米左右，扣二传队员传过来的平快球，叫短平快球。
这种球由于速度快、弧线平，因而进攻节奏快，在网上进攻点多，有利于避开对方拦网，具有较强的牵制和掩护作用。
扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45 ，要在二传出手的同时起跳，在空中挥臂截击平飞过来的球。
击球时，要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动，以全手掌击球的上方。
可根据对方拦网手臂的位置，在球平飞过
程中寻找击球点。
(4)平拉开扣球：扣球队员在4号位标志杆附近，扣二传队员传来的长距离的平快球。
这种的扣球，二传球弧线低而平，飞行速度快，因而进攻的突然性大，进攻区域宽，容易摆脱对方的集体拦网。
平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑，在二传球出手后，在标志杆附近起跳，在空中截击球。
击球动作与短平快扣球基本相同。
根据击球部位的不同，可扣出小斜线球或直线球。
(5)调整快球：在一传不到位、离网较远时，二传把球调整到网品进行快球进攻，叫调整快球。
调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间，选择好助跑的角度、路线和起跳时间。
应边助跑边观察，助跑的路线与球网的夹角要小，以便观察球的飞行路线和落点，使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。
起跳时，左肩斜对网，右臂随来球顺势向前追击球。
击球时，利用含胸收腹动作，带动手臂向前上方挥动，以全掌击球的后上方。
手触球时，手腕要有明显的推压动作，使球上旋。
二、正面扣球
正面扣球是扣球中的一种基本方法。
正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。
(1)准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。
助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。
因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。
助跑的第一步要小，目的是对正上步的方向，使身体获得
向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体重心之前，有利于制动。
(3)起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。
(4)空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。
挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。
击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。
击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
(5)落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
打排球正面扣球的窍门
正面扣球动作方法和技术分析(均以右手扣球为例)
正面扣球是扣球技术中一种重要的方法,是比赛中运用得最多的一项进攻性技术,适合于近网和远网扣球。
由于正面扣球面对球网,便于观察对方拦网和防守情况,扣球队员可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术,因此,进攻效果较好。
正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。
1.准备姿势两脚自然开立,一脚在前,另一脚在后,两膝稍屈,上体自然前倾,两臂稍屈自然下垂置于体侧,两眼密切注视来球。
2.判断和助跑助跑时,首先是对一传进行判断,然后判断二传的方向、速度、弧线、落点,一面助跑,一面判断。
判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。
助跑的目的是为了接近来球,选择正确的起跳点,掌握好起跳时间,使身体获得足够的助跑水平速度,以便增加弹跳的高度,使扣球更加有力。
助跑的步法种类较多,有一步、二步、三步、多步等。
两步助跑步法是最基本的助跑步法,初学扣球时,必须首先掌握。
以两步助跑为例,助跑时,左脚先向前自然迈出一步,接着右脚再迅速跨出一大步,同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动,右脚以脚后跟先着地,迅速过渡到全脚掌落地,左脚迅速并上,落在右脚的前面,两脚之间距离与肩同宽,两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。
助跑时应注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。
②助跑动作要轻松而有节奏,不能过于紧张,动作要紧密连贯,不能分割和停顿。
③一边判断,一边助跑,注意掌握好上步的时间,不能过早或过晚,二传球低时,助跑上步要早一些;二传球高时,则要晚些。
3.起跳起跳时,两膝弯屈并稍内扣,上体前倾,在两脚迅速用力蹬地的同时,两臂由体侧后迅速向体前上方摆动,迅速展腹,带动整个身体垂直腾空而起。
起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度,而且为了选择好起跳点,保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。
起跳时应注意:①两脚迅速用力蹬地。
起跳时,两脚一定以快速有力的动作踏跳,这样才能获得最高的弹跳高度。
②直跳时,踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。
这样才能协同配合用力,发挥最大的蹬地力量,获得最大的弹跳力。
③注意掌握好起跳时间。
如助跑上步过早,起跳时,动作慢一些;反之,起跳动作要快。
4.空中击球起跳后,右臂随之抬起,上体稍向右转,抬头挺胸并展腹,击球手臂后引,肘部自然弯屈略高于肩。
挥臂时,以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动,成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。
击球时,五指微张呈勺形,并保持适当的紧张,以全手掌包住球,掌心为击球中心,手臂充分伸直,击球的后中上部或后中部,手腕猛力迅速下甩,同时主动屈指向前推压,使球向前下方加速上旋飞行,落入对方场区。
击球时应注意:①击球要准确。
以全手掌击球后中上部或后中部,使全手掌包满球,手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。
②击球时要有提肩动作,手臂充分伸直,保持高点击球。
③挥臂要迅速,加快前臂的挥动速度,并有明显的抽鞭动作,猛甩手腕,借以加大对球的作用力。
5.落地一般情况往往是左脚先着地,为了避免单脚先落地造成膝关节损伤,应力争两脚同时落地。
落地时,应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。
同时顺势收腹、屈膝,以缓冲下落的力量,并立即做好下一个准备动作。
排球运动的观赛礼仪
1.观众应提前入场，比赛期间少走动，将手机关机或处于振动、静音状态。
2.开赛前，运动员集体入场举行仪式，向观众席行礼致意时，观众应用热情的掌声回应。
单独介绍教练员、运动员及裁判员时要报以热烈的掌声。
3.运动员做准备活动时，如球飞到看台，观众不要直接将球扔回场内。
应将球捡起交给捡球员。
4.比赛中，运动员发球时，任何声响干扰都不受限制。
如果运动员发球失误，观众也可以鼓掌表示对另一方得分的祝贺，过分地鼓倒掌是不礼貌的行为。
5.比赛中，观众不使用不文明的、侮辱性的言行刺激运动员和裁判员。
观看比赛时，禁止燃放烟火、向场内抛掷物品、破坏公物、做不文明手势，禁止吸烟。
照相不宜使用闪光灯。
6.晴朗的天气适宜比赛，但观众在观看沙滩排球比赛前应适当抹上一些防晒霜以降低紫外线对皮肤的伤害。
墨镜、饮料是观赛必不可少的，但为了不影响周围的观众，不提倡撑开遮阳伞。
点击下页还有更多排球运动的专业术语。