产褥期保健卡书——指导健康坐月子

浆性恶露：血量减少，含浆液多，持续约10日
（4）褥汗
白色恶露：含大量白细胞，色泽较白、质粘稠，约持 续3周干净
2. 正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4-6周，若子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘粘膜或 合并感染时，恶露增多，血性恶露持续时间延长并有恶臭味，一定要引起注意，及时 请医生处理
（8）子宫复旧
（9）褥汗
（5）疲乏
新妈妈在产后最初几天内非常容易出现睡 眠和休息不足，表现为神经不振、疲惫不 堪、食欲下降、自理能力降低不愿亲近新 生儿。
产褥期母体变化
（4）乳房
1.产后2-3天乳房极度膨胀，静脉充盈，压 痛明显，有时形成硬块，腋下淋巴肿大， 待乳汁排出后多能自然消退。
2. 应让婴儿早吮吸，多吸吮，尽量排空
（2）产后宫缩痛
1. 产褥早期因宫缩引起的疼痛，称产后宫 缩痛。
2. 疼痛时，可触及腹部的宫体硬如板状， 呈球形，一般于产后2~3天出现，持续2~3 天后自然消失，多见于经产妇。
3. 哺乳时及注射宫缩药时疼痛加剧
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（3）会阴
1. 产后2~3天可出现轻度水肿和疼痛，尤其 是局部有创伤者； 2. 会阴冲洗可缓解症状； 3.伤口拆线后症状消失
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产褥期母体变化
产后主要临床表现
1、产后全身Fra Baidu bibliotek抖或寒战： 正常现象，可进食少量红糖水
2、会阴部疼痛水肿： 一般在分娩后数日内消失，不必特 殊
处理
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不迷信传统，科学“坐月子”
•防感染，保持环境和个人卫生 •产后如何恢复体形 •营养保健 •心理保健 •计划生育指导 •产后保健的误区
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不迷信传统，科学“坐月子”
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产褥期母体变化
了解产褥期母体表现及常见问题，新妈妈更放心
（1）生命体征
1.产后24小时内，体温略升，一般不超 38℃，可能与产程长致过度疲劳有关； 产后3~4天体温再次升高37.8~39℃的发 热，称为泌乳热，一般持续14~16次/分， 可能和乳房胀有关，均属正常生理现象。
2.产后脉搏较慢，为60~70次/分，产后1周 恢复；呼吸深慢，14~16次/分；产后血压 平稳，妊娠期高血压患者的血压明显下降
侧抬腿运动
使双腿和臀部及头部保持在一条 线上，将上面那条腿抬至与肩部 同高，然后放下。这项运动可以 帮助产妇锻炼臀部和大腿的肌肉。
增强腹部 肌肉运动
在第一周，呼气时轻轻地缩紧腹部的 肌肉，维持数秒钟后再放松。然后压 紧腹部练习：仰卧在床上，用枕头或 靠垫撑住头和两肩，两腿弯曲，然后 在呼气时抬起头部和两肩，保持这种 姿势数秒钟，然后放松，再重复做3次。
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不迷信传统，科学“坐月子”
产后如何恢复体形———产后健身操
侧伸运动
抬起头和肩部，够向另一 侧的脚踝。躺下去休息一 下，然后向另一侧复复动 作。
3.做产后健身操：产后24小时如无不适症状即 可开始做产褥期保健操。如坚持每天锻炼，体形 会逐渐恢复。运动量可慢慢增大，直到出血停止 前。运动量小但要经常运动，直至觉得有疼痛感。 （剖腹产可在产后六周再开始）
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不迷信传统，科学“坐月子”
产后如何恢复体形———产后健身操
骨盆底运动
分娩第一天即可做骨盆底运动，收紧您 的骨盆底肌肉，就好像憋住小便一样， 在自己感觉舒服的限度内尽量坚持长一 点时间，然后慢慢放松，反复做10次。
“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋” 民间许多关于“坐月子”的陈规陋习会给产妇身 体健康带来不利影响 在“月子”期间，产妇及家属应该讲科学，了解 产褥期的各种变化，正确应对
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不迷信传统，科学“坐月子”
防感染，保持环境和个人卫生
1、保持个人卫生环境卫生 •做好个人卫生是避免产褥期感染的重要措施。注意饭前、便后、哺乳前洗手，衣着 合乎季节变化，不能太“捂”。产妇出汗特别多，要注意皮肤的清洁、干燥，勤擦 身、勤换衣服和被褥。 •产褥期进餐次数多，而且多甜食，要注意口腔卫生，做到早晚刷牙，每次进食后要 漱口，注意使用温水和软毛牙刷 。经常梳头可促进头部血液循环,有利于头发新陈代 谢。洗澡勿用盆浴(顺产3-4天后沐浴,剖宫产术2周后)。每次哺乳前要清洁双手及乳 头。
（6）产后抑郁
1.由于产后体内雌、孕激素等水平急剧下 降和多种因素影响，产后妈妈最初几天情 绪波动较大，甚至失控。 2.主要表现为易激惹、易哭泣、烦躁不安、 喜怒无常等。
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（5）恶露
产褥期母体变化
（7）恶露
1. 产后随子宫脱膜脱落，含有血液、坏死脱膜及宫 颈粘液的液体经阴道排出，称为恶露。
血性恶露：含较多血，持续3-4日
您知道产褥期吗？
产褥期俗称“月子期”，是指从胎盘娩 出后到产妇除乳腺外全身各器官恢复或 接近到未孕状态所需时期，一般需要68周。
目 录
产褥期母体变化 不迷信传统，科学“坐月子”
心理保健篇 产后访视及产后检查
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产褥期母体变化
•了解产褥期母体表现及常见问题，妈妈更放心 •产后主要临床表现
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不迷信传统，科学“坐月子”
产后如何恢复体形
1.休息与睡眠：保证充足的睡眠，不仅利于身体 恢复，对泌乳也有好处，新妈妈每天应保证8小 时睡眠，最好母婴同步休息。
2.尽早离床活动：正常经阴道分娩的新妈妈，产 后24h下床活动；行会阴侧切或剖宫产者根据身 体状况定，力争早日离床活动，以利子宫复旧、 恶褥排出、大小便通畅、盆底肌张力恢复及防治 静脉栓塞的发生。注意避免重体力劳动或长期站 立或蹲位，防子宫脱垂。
产后1天宫底-平脐，以后每日下降1~2cm 至产后10天-降至盆底，产后42天-恢复至 正常大小。
新妈妈可通过定时按摩子宫、定时排尿、 早起离床活动、哺乳等方式促进子宫复旧。
1. 产后1周，大量多余组织液需出排出，皮 肤排泄功能旺盛，产后的妈妈会大量出汗。 2. 夜间睡眠和初醒时更为明显，不属于病 态 3. 在产后1周内自行好转，属正常现象。 4.这时一定要注意不能受凉，勤换汗湿衣服。
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不迷信传统，科学“坐月子”
防感染，保持环境和个人卫生
2、环境卫生 居室每日通风，但避免过堂风，以免 感冒。尽量减少探视，防止交叉感染。 3、会阴护理 每天两次应温开水清洁会阴部。如有 会阴伤口或会阴有切开者，应向会阴 伤口对侧侧卧，可用1:5000高锰酸 钾溶液盆浴。注意经常更换卫生巾和 内裤。