催眠学习笔记

催眠学习笔记（已更新）(2008-09-16 12:06:52)
标签：埃里克森催眠gilligan杂谈
9月5日～10日，在广州莲花山学了一个星期的催眠，10月初还有一个星期的学习，老师是Stephen Gilligan博士，他是美国传奇催眠大师米尔顿•埃里克森（这个周六的文章会写他）的弟子，是我见过的最好的老师，他的注意力似乎随时能全部放在你身上，而同时他又非常放松，没有一点刻意的东西。

听一起的学员们说，与其他一些教催眠的老师相比，Gilligan博士教授技术的时候并不是很多，他很喜欢讲“道”，而他的语言就像诗一样美，其中的道理又非常正，特地摘录一些他讲课时的笔记，与大家分享。

（PS：本文会继续更新）
一、
潜意识（这可以理解为我们内在最深处的灵性）会给你资源，但必须邀请它来，一起吃下午茶，和它一起联结，一起起舞，一起对话，让这个深的、未成形的能量成为有价值的东西，对你对社会也有帮助。

在治疗师与个案的场域中，潜意识不受批判，不受到暴力的抵触，可以被安全接纳，完全进入人的世界。

我们研究的就是，怎样给一个安全的环境，以正面的方式和它连接。

二、
潜意识是一条充满创意的河流，试图让这条河流自然流过，以前我们建过水坝，思考就是水坝。

思考和医学上的便秘是一样的。

当我们有压力的去想事情时，就是在河流中建水坝。

学习催眠，就是学习没有肌肉压力的情况下去思考，想像并允许一条河流通过，有创意的催眠并不只是放松，让自己倒下去，这充其量只是低层次催眠，所以我们要找到深度专注和全然放松并存的和谐关系，这就是创意催眠。

三、学员提问和解答
问题一：她（个案）想放松，但卡住了，很闷，要哈气。

解答一：埃里克森的催眠要接纳一切现象，深信一切存在都有道理。

她有压力，这比较常见，有一样东西阻碍了，它有它的道理可循。

但先不要问我，我总是最后发现道理所在，但我相信一定能发现这个道理。

接下来的事情是，我们怎
么发现问题，并允许河流流动，
要跟内在的存在说，你带来这么多的力量，我很高兴你能来，welcome，我很高兴认识你。

要去欢迎它，必须产生一个更大的空间，在这个空间内跟它同在，但不是和它认同。

你的双手失去了注意力，这是现象，而现象不是问题，问题是解决方式，是现象出现时你做了什么，当你说“Shit, I’m beat”，这就成了问题，但如果说“welcome”，这就跳了出来，而营造了一个更大的觉知空间。

催眠的主要作用是不拿注意力喂养“问题”，而是把注意力拿走，并提供一个安全的空间。

问题二：我（男）没有沉进去，脑子里有很多想法，但比较安宁
解答二：有些个案想努力和催眠者保持一致，他想跟着催眠师走，而不是关照自己的内心，就好象要做一个乖宝宝。

你必须听从自己，去觉知你的内在，生生不息的、有创意的催眠才可以发生。

荣格说过，你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。

埃里克森经常会讲，你可以把我的声音翻译成你的声音，我说爬一座山，而你是看到一条河，那允许它；我说你要进入小河，而你看到的是大海，允许它……
催眠师设计的语言并不重要，重要的是提供一个场域，在这个空间内，催眠师和个案各自表达自己的意义，而他们的潜意识交融，这就是爱。

问题三：我（男）学过催眠，但和老师你说的不一样，我混乱了，我设了一个目标“合一的喜悦”。

一说放松，就恍惚了；一说专注，我又把自己拉回来……
你说一个注意力的三角，我做到了，但没达到合一的喜悦
解答三：很好，你的经历就是这样子。

你在路上，一切ok，不用催眠，就照你平时的做，但你发觉，平常的状态我不满意，我很累，我觉得卡住了，很无聊，一直改变不了一件事情，想要一个正面表现但一直达不到。

当你平时的方式做不到时，用B计划。

这时用另外一个自我来引导，这就是催眠。

找一个小空间，这时我不需要考虑别人，在别人看来我应该怎么做，而是回到自己的内在，沉下来，有很多方式可以做到这一点。

每一个人都有一些小技巧，让自己静下来，然后问自己，我要什么，也许是完全开放，我想自己接纳更多创意；也许是我想在身体里产生痊愈的能力，然后做法是转移注意力，最终让另外一个自我流动。

打开，让它发生，但要保持一个很好的中正状态，让有智慧的东西流动，你
只须关照你的目标——我想要去痊愈，而这力量咨询师没有，关键是让有智慧的灵性流动。

至于该出现什么，我想不到，而是它自己发生了。

埃里克森没有期待摘苹果的画面，是它自己从潜意识中涌出。

要说，我不知道该怎么做，请你（潜意识）教我。

请你教我了解你，请你教我你的方式。

作为一个催眠师，你不了解会发生什么，所以不断说“教我”。

四、
要与这个意识（当时外面暴雨、闪电和炸雷，且不时断电）合一，而这取决于你的身体状态是怎样的。

有时，你挣扎，拒绝一些东西，这时我们工作的重点是身体状况，先去产生一个正面的身体状况，再请这份挣扎回来，
催眠师先让个案产生和维持好的身体状态，催眠就从这一点开始。

所以我们常说“花点时间，和身体连接起来”，一旦发现身体是封闭着的，就要干预。

有些东西闯进来的时候，有人会对峙或逃跑。

譬如你觉得“思考产生了，这不好，所以我要抗拒”，而你越抗拒，你越是给予它成长，注意力就是思考成长的养料。

当逃跑时，暂时会好一些，但这最终的结果是逃离自己的内心。

这时一个通行的原则是，想办法和它起舞，通过和它共舞让它转变，这是埃里克森的做法，无论发生什么，都接纳它，和它一起流动。

所以这里无论出现什么，都是允许的、安全的。

接下来，你们要做一个练习“能量的联结”，对个案说“你可以进入一个深深的催眠”。

这样做之前，作为催眠师，你先和自己连结，再和个案连接，“他可以透过你的身体呼吸”，让你和个案的连接左右一切，引导一切。

一定是身体的连接，意识或思维是不能连接的，意识和思维是孤独的片段，它会四处乱跑。

有一个自我在任何人心里都是健康的，有些人很容易找出来，有些人没那么容易，但只要知道你找到是什么，就可以。

你在开始探讨任何事情之前，必须保持与这个痊愈的自我的连接。

只有在感觉到连接后，才可以讲话。

如果你感觉这个连接越来越远，就要重新开始。

无论任何能量进来，和它融合，要有一种好奇心，而不是抗拒和评判。

有一个埃里克森的故事：
一个精神病院的病房有一个“耶稣”，别人都抗拒这现象，和他说：“你不是耶稣。

”“耶稣”便会说：“我祝福你，请你不要犯罪。

”
埃里克森来了，他接受“耶稣”，说：“耶稣，你是木匠吗？”“耶稣”说：“所有人都知道我是木匠。

”
埃里克森说：“有一个病房需要木匠，你能去帮忙吗？耶稣是博爱的。

”
“耶稣”来到了这个病房，他的确有一手很漂亮的木匠活，而在和别人一起工作的环境中，他逐渐开始从“我是耶稣”的自我催眠中脱离出来了。

要去改变一个东西，经典办法是不去改变它，而接纳它。

一个人越固执，越不要试图改变它，否则它会产生一种反作用力，而接纳它，就会找到一个共同点着力点。

达到这一点点基础是，先创造一个好奇的、容纳的关系。

当卡在某个地方时，一定发生了什么，譬如你可能一直在念“坏了”或“这个人这样想不对”，而在埃里克森看来，个案没有阻抗，只有治疗师有抗拒，所以治疗师要考虑，怎样去接受个案。

在现象的背后，找到人性的萌芽，并去扶持它，而不是试图消灭这个现象。

（你试图消灭它，是你认为它是坏的，但每个现象最初产生的时候，都是灵性在保护个案的结果）
五、学员提问和解答
问题一：你不开口，我（男）的注意力很好；你一开口，我就会想像，你的一切，譬如你练合气道时的样子（Gilligan老师多年来一直在向一个日本女老师学合气道）。

解答一：这是有创意的一部分。

你的意图展开时，有一个东西是稳定的——这个单一的意念的一点，但你的意识有无限方式可以思考。

试着允许意识做它想做的事情，同时试着找到那个单一的点。

问题二：我对我的个案有些情绪，不知道该怎么办。

解答二：如果抵触，就不要非和他连结。

我妈妈以前常讲，你不需要喜欢任何人，但你可以爱所有人。

埃里克森说，你要做催眠，就必须打破常规，放弃面具，有些人的面具是“我很坏，我喜欢我坏”，而我们要沉入这个面具之下的东西，“除了这个面具外，你还是谁？”
我们很容易被对方的“社交面具”所催眠，而你要和面具之下的人连接。

当你这么做时，你会突然之间有亲切感，你会感受到他自出生来一直有的灵性，你明白，我是在和这个深具灵性的人工作。

你发现自己不喜欢一个人或怕一个人，你是被对方的面具所催眠了。

但这并不是他们真正的自我
这时，你需要先找到自己的面具以下的“我”，然后找到对方的真我。

六、
你的内在有一个光明体，比一切更亮更核心，因为这个内在，你可以有三种态度，或者说三种能量：
1）温柔的态度。

轻柔地、包容地去接触对方，说“that’s ok”，就好像抚摸你的猫狗，带着爱与尊敬，带着一种无所不包的温柔。

2）好奇的态度。

顽皮的、轻巧的、灵活的，一点都不沉重，对即将发生的一切有信任之上的好奇。

允许自己去试验，去保持灵活度。

埃里克森说，你没有去玩，就没有新意。

3）专注的态度。

全然投入，全然专注，知道，这里有无比重要的事情，值得我们肃然起敬，值得我们全神贯注，完全投入。

以最正面的方式说，把自己的生命当成一回事。

好的音乐，这三种能量都有。

好的催眠，这三种能量都有。

七、
把问题保持在一个清澈的水池中，看看有没有一朵莲花从水中绽放。

大多数人保持不了3秒，就开始思考了，你给自己催眠时，能否只是保持一个好奇的心态，让灵性的河流自然流动。

我和埃里克森有一段对话：
埃里克森说：“治疗最好时，既在催眠中，也在催眠外。

”
我问：你怎样用催眠？
埃里克森说：当我想知道一个答案时
我问：你最快乐的时候是什么时候？
埃里克森说：我的学生（等待被埃里克森催眠者）说，我不知道……这时我知道，可以进入催眠了。

我问：怎么做呢？
埃里克森回答：开始注意每一个细节。

我可以感觉所有的细节，一种很可怕的专注，非常舒服，一种完全深度的专注。

所以，任何一个人，当你想进入一种催眠状态，不是昏睡，而是一个完全苏醒的状态，就需要有一种可怕的专注，同时又很可怕的放松。

生生不息的催眠，与被别人的意志所诱导的催眠是不一样。

当你结婚时，当你有孩子时，当你第一次遇到婚姻中的挑战时，或者，当你遇到任何挑战时，你都可能会去意识中寻找办法，但意识只知道怎么去塑造过去的历史，带你去你曾去过的地方，但不能帮助你进入新的未知空间。

八、学员提问和解答
问题一：我平静不下来，这让我难受
解答一：你想要一个结果，跟事实发生的不一样。

这时，要尊重事实发生的事情，接纳它，如果试图覆盖它，是做不到的。

当你说“我想要放松”时，这句话就有东西卡住了。

大部分人想，我进入一个催眠状态，一切就OK了，所以对催眠状态很渴望，这渴望成了阻碍。

希望你有好奇的心去看待它。

在读大学时，埃里克森去一个工厂，对工头说：“也许你觉得我很怪，我是一个大学生，正在研究在一个嘈杂的环境下睡觉，你介意我去你们工厂的一个角落睡觉吗？我有自己的睡袋。

”
工头答应了他，到了一个角落后，他将自己交给潜意识，好奇地看它怎么样指引自己找到睡眠的路，而潜意识总能做到。

我认识他时，他的身体已严重瘫痪，每天必须先做4～5个小时的疼痛管理才能做事。

他有很多办法，但常常都没有用。

痛苦常让他半夜中醒来，而最有效的技术是，开始完全专注，完全针对所有感官上的专注。

有这份专注后，当你完全去注意的时候，就很好奇一切最细微的变化，你不会知道下一个小变化会是什么，会在哪里。

这就是催眠的好奇心。

当卡住后该怎么处理呢？I don’t know，太好了，我真的不知道！（当你确信自己不知道时，意识就移走了，催眠就要发生了，所以“无知”或“我不知道”从来不是大师们的自谦。

）
在每个人的中心，有一个很美的内在。

想象一个胆小的孩子，你接近他，他躲在爸爸背后，你对说“come on, come on”，他会躲，偶尔看你一眼，你也和他做同样的事，他开始愿意接近你。

对于卡住的内心，也要采取这态度。

把卡住的部分，不当成是“我的”，而去转移成“它”的第三人称。

在我内在，我相信它的道理存在，我怎么样去接触这个存在？
“它”有它需要的空间。

我们邀请“它”背后的本真引导我们。

请“它”引领你找它的“领导”。

不要有任何期待，但要防备任何事情的发生。

有技巧地去处理任何事情，同时和自己保持连接。

每个人都拥有解决自己一切问题的资源。

九、
你不知道答案，我不知道答案，但潜意识知道，灵性知道。

在催眠中，遇到“是或不是”的问题，一切答案是“是”！所有我讲话的元素都他给我的，你可以利用这些元素做一顿大餐，就像一锅汤，而锅里的料就是他提供的元素，你帮他把它们倒入锅中，但这个锅会起什么反应，你不知道，你交给潜意识就可以了，你并不需要去“理解”这份景象。

十、学员问题和解答
问题一：催眠中出现的意象和我设想的意象不一样
解答一：当我们说，我不知道的时候，就会进入潜意识。

问题二：催眠中，他的头扬了起来，他放不下来，而且不舒服，我不明白该怎么做。

解答二：这两个可能。

一，他难以进入催眠，或进入后感觉不好。

如果是这样，那么你们就回来。

另一种可能是，催眠外和催眠内是两种极端表现，催眠外很活跃，催眠内晕晕入睡似的，这时要达到适度的平衡，可以顺着他的感觉，否则就可能越来越不平衡。

关键是找到一个平衡点，让它们共同存在。

有时候，可能马上就发生了，有时，你可能需要耐心。

需要注意的是，潜意识一直平衡自我的不平衡。

我一个个案，来自豪族，家规是永远都要活跃，家族成员多很成功，但都是工作狂，永远不可以游手好闲，家族的度假都是运动会。

譬如一次马球比赛，96岁的祖父从马上倒下来心脏病发作，而妈妈还说：“起来，不要偷懒。

”
在这种家族，你的潜意识一定在说“你很累，需要休息”。

她一病，就躺在地上不能动，而这是对自我的平衡。

意识非要动，潜意识就要不动，这就是你要尊重的平衡。

这为什么非得是症状，而不是资源呢？这个家族没有谁会说，这很美，我看得见你的需求，你可以完全放松。

大家都说，你太糟糕了，而作为催眠师，我对她说，你可以，这很好，我接纳。

十一、
我们有三个智慧，小孩子这三部分是合一的，所以我们喜欢和他们玩
1）身体的智慧。

它一直在运作，最多只是和意识分离而已，健康和快乐都和身体有关。

在西方神话中，英雄之旅有三个阶段：一，活在花园里，只是和神奇的环境连在一起，会有很好的2～3年；二，被放逐在沙漠里，体制的教育会发生在他身上，被教育要用头脑想，抽离的教育开始，在神话里这会是40年，占了生命的一半，也许你在妈妈的肚子里就离开花园了，因为妈妈说“我不想要你”，小小的灵性没有办法在花园里打开，也许在1岁，也许在2岁，但每一个人的一生一定会经过被放逐，但这也不完全是坏事，因为会学会很多生存技巧，只是分别心逐渐压过了合一的美；三，越发感受到要回到花园的使命感，内心深处的一个声音在召唤你。

催眠中，我们带他们回到花园，第一个家在他们身体里，你的第一家在你身体环绕的能量里。

每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你可以聆听，可以和它做朋友，这是第一个智慧的意思。

2）认知的智慧，也即自我结构。

这种智慧中，我和其他事物是分开的，独立的，这也是人类一切问题的来源，即巴别塔。

我们必须找到第一个智慧和第二个智慧的关联，如果认知度智慧能和身体相通，就是和谐的，这一定是非常令人称羡的。

如果切断了，认知的智慧就会左右我们，而身体的智慧就被忽略了，几乎所有人都发生过这种事情。

3）场域的智慧。

这是你之外的智慧，你与其他事物的关系中所围绕着的智慧，不论你怎么想，永远有一个比你更伟大的存在。

你的想像是无限的，但这个更大的存在更无限。

试着去接纳这三个智慧，达到三个智慧的统一。

最初可以探讨的是，怎样和身体的智慧取得连接，如果没有和身体取得连接，身体会痛，而头脑则会一直在矛盾中思考。

一个人进入催眠后，就不在意你说什么话。

一个很棒的催眠是一个很温暖的环绕，一个很温暖的场域，让个案觉得安全，有趣，自在，一切事情可以很自然流动。

当智慧与身体取得联系时，就会有这样的结果。

相应的，做催眠时最大的障碍是，催眠师太注重技巧，而没有建立非语言的连接。

催眠可以说是一个奇迹，个案此刻完全自由，意识没有受限，完全追随我的潜意识。

催眠师要常说：“你可以完全追随你的潜意识。

”催眠师也在追随自己的潜意识，并把你自己的身体智慧和个案的身体智慧相连接，这就营造了一个和谐的场域。

要和个案的心跳合拍，这就是催眠的节奏。

需要注意的是，催眠师在开口讲话前，自己先静下来，先感受自己，与自己的身体取得连接，再感受个案的身体。

就像在意识和潜意识之间建立一个秋千，也像是一场风暴，游荡在两颗树之间，人、上百万的昆虫，乃至行走在天空中的星星、月亮、天、地、水和火，一切都可以在这个空间流动……
十二、
先念一首诗（每次上课前，Gilligan老师都会以一首诗开始），诗的作者是一位100岁的现代舞老师：
有一个活力，一种生命力，透过你的一种活跃
在所有的时间里，只有一个你，所以这种表达是独特的
如果你把它封闭，它永远不会在任何媒介存在
同时，它不由你决定，而只由你确定，你该怎样保持这个管道的畅通
今天，请大家继续保持这个管道的畅通。

所有催眠的技术不管多复杂，都是为了碰触它，那个存在。

这是原初的智慧，通由它，“我”和万物链接。

第二个智慧是有意识的智慧，它是潜意识的显化，是帮助潜意识进入我们所在的时间、空间和社会，我们的意识的主要工作，是要当一个水桶，请潜意识到来，而不是当老板。

可惜的是，只要我们给有意识一点权力，它就会像政治家一样，想保持这个权力。

意识会觉得自己很伟大，但这只是自我的幻想，生命一定会告诉它，并不是这样。

自我（即身份感）被颠覆时，也许你很忧郁，也许你很痛苦，也许你发现自己无法再顺利地进行工作，每一个人的一生中都会有这样的时刻。

譬如你发现没有办法和孩子沟通，和爱人有了距离感……然而，当你的意识搞不定的时候，这是一个契机，你的潜意识可以搞定，你可以回到原来的智慧，你可以跟你的潜意识重新连接，如果你多练习和潜意识链接，你会更快乐。

但不要把催眠当成万灵丹，很多人在催眠时，好像就等着一句话，然后所有问题烟消云散，这是孩子的幻想。

不过，如果我们每天练习一点点，以很诚恳的态度，那么这些练习会让你快乐，这些和深层自我的连接会让你快乐，让你更健康。

如果你学到让有意识的我和潜意识连接起来，你会睡得更好，更有精力，身体也比较轻松。

但不要期待万灵丹，再伟大的老师也没有魔法棒，挥舞一下，以后你们就长命百岁。

你们需要的不是我，而是一些练习，做的越多就越好，越少就越差。

一个钢琴家说过，如果一天不练习，我会有感觉；两天不练习，评论家会知道；三天不练习，听众会知道。

人类的神经系统，真是一块神器，是这个世界上最复杂最先进的工具。

拿着它，你可以做什么？你想怎样演奏，怎样练习，你有没有办法创造出音乐？我们不是学习控制程序，而只是练习演奏它，怎样调音，怎样拨出不同的音符，怎样碰触到那个伟大的存在，臣服于它。

这是你的选择！
十三、提问和解答
问题一：在刚才的能量球练习（一个很简单的练习，气功中有，就是感受两手间的气场，像一个球）中，我看到了金色的能量球，这种感觉非常美妙，我和它融为一体，和那背后的蓝天融为一体。

解答一：你的场域开启了，这是场的智慧。

在思考之前，在身体之前，先有第一个智慧。

在这方面，我14岁的女儿是我的老师，她一直是充满爱的存在。

自我意识是我们戏剧人生的源头，这在佛教里叫轮回。

自我意识制造了一系
列无止境的戏剧，我们会陷在里面，一个戏剧接着一个戏剧。

我在中国看电视时发现都是连续剧，噢，这有共同点逻辑，我爱你，我恨你；我远离你，我又离不开你……一日复一日，喜剧无极限。

这也是人生很美的地方，只要不是卡在戏剧中。

我们试着和超越连续剧的另外一个智慧连接，但不要执著。

我手里有磁力是生命的解答，打开一个空间，但只是一个小方法。

不要因指望月，手指只是一个工具，不要因此而执著于手指。

月亮就是这个智慧，手指就是自我。

提问二：你们有没有无比喜悦的时刻。

回答二：一段时间我（女）没有工作，早上我想练瑜伽，但没感觉，于是跳舞，我喜欢跳舞，那时我渴望来一段双人舞，但没有别人，我隐约有点失望，但我突然感到，也许内在的那个我自己可以和我一起流动……这是我生命中第一次深刻地体验到，我和那个内在的我可以融合。

诠释二：很好的故事，和自己跳舞，和内在的自己、身体的自己跳舞，这带来了极大的喜悦。

有趣的是，这些全然喜悦的时刻都是不花钱的，很便宜，为什么不去享受这一切？如果各位都体会到这一点，消费经济就会瓦解。

我最快乐的是，我在读一本好书，我问自己，我能不能从书中听到作者的声音，我听到了，那时能量场围绕着周围，这时有无比的喜悦。

这种时刻，你的意识到哪去了？那个想掌控一切的意识到哪里去了。

对于场域来说，让你和身体最深的地方连接，你自己在哪里停止？你自己的界限在哪里？
界限没有了，而你感觉自己在里面。

这就是那个场域，合一的境界，让你和一切连接起来，让你享有一个有创造力的生命。

如果你只能和你的“需要”链接，你就是神经病了。

连续剧里有一个重点——“我在这里，这是我”，而在场域中，“我和一切连接在一切”
所以这只是一个小练习，能量球只是一个小练习。

流动是在能量很高的时候自然发生的，这时你不需要着力。

有人说，我可以达到这种喜悦的状态，如果大家都爱我。

但当有人说，我不喜欢你，你还能不能找到这种状态呢？你当然可以，你随时都可以找到一个最佳状态，这是催眠，可以处理这种不喜欢，可以在这种情景中找到和一切连接的感觉。

不管生命给我什么，我都可以去处理。

但不要问“我”怎么做，不要问意识怎么做，那我不知道，但我自信，如果我听从潜意识，能顺从这个能量，喜悦的流动自然会发生。

我有时候喜欢给我的个案说：慢慢来，不要急着处理现在的问题，因为下一。