养成良好的饮食习惯课件
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小学生饮食与健康课件PPT课件
小学生饮食与健康课件ppt 课件
目 录
• 引言 • 小学生的营养需求 • 健康饮食的准则 • 健康饮食的实践 • 饮食与健康的关系 • 结语
01
引言
主题介绍
主题名称
小学生饮食与健康
主题背景
随着生活水平的提高，小学生的饮食选择越来越丰富，但同时也存 在一些不良饮食习惯，影响身体健康。
主题目的
通过本次课件，帮助小学生了解健康饮食的重要性，掌握基本的饮 食原则，养成良好的饮食习惯。
营养平衡的重要性
01
02
03
保证身体健康
合理的营养搭配可以预防 营养不良和营养过剩，促 进身体健康成长。
提高学习效率
营养平衡可以保证大脑得 到充足的能量和营养物质， 提高学习效率和注意力。
增强免疫力
合理的营养搭配可以增强 免疫力和抵抗力，预防疾 病。
03
健康饮食的准则
健康饮食的准则 饮食多样化
详细描述
适量摄入各类食物是保持健康的关键。小学生需要摄取足够的蔬菜、水果、谷 物、蛋白质等食物，以满足身体对各种营养素的需求。同时，要注意控制糖分 和高热量食物的摄入，以预防肥胖和慢性疾病的发生。
健康饮食的准则 饮食多样化
总结词
避免过度饮食
详细描述
过度饮食会导致肥胖和一系列健康问题，如高血压、高血脂等。小学生应该养成 良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量选择营养密度高的食物，控制餐后甜点和 零食的摄入量。
碳水化合物
提供能量，维持神 经系统正常功能。
矿物质
构成人体组织，维 持生理功能。
小学生的特别营养需求
充足的蛋白质
促进生长发育，维持肌肉、骨 骼、血液等组织的形成。
适量的脂肪
目 录
• 引言 • 小学生的营养需求 • 健康饮食的准则 • 健康饮食的实践 • 饮食与健康的关系 • 结语
01
引言
主题介绍
主题名称
小学生饮食与健康
主题背景
随着生活水平的提高，小学生的饮食选择越来越丰富，但同时也存 在一些不良饮食习惯，影响身体健康。
主题目的
通过本次课件，帮助小学生了解健康饮食的重要性，掌握基本的饮 食原则，养成良好的饮食习惯。
营养平衡的重要性
01
02
03
保证身体健康
合理的营养搭配可以预防 营养不良和营养过剩，促 进身体健康成长。
提高学习效率
营养平衡可以保证大脑得 到充足的能量和营养物质， 提高学习效率和注意力。
增强免疫力
合理的营养搭配可以增强 免疫力和抵抗力，预防疾 病。
03
健康饮食的准则
健康饮食的准则 饮食多样化
详细描述
适量摄入各类食物是保持健康的关键。小学生需要摄取足够的蔬菜、水果、谷 物、蛋白质等食物，以满足身体对各种营养素的需求。同时，要注意控制糖分 和高热量食物的摄入，以预防肥胖和慢性疾病的发生。
健康饮食的准则 饮食多样化
总结词
避免过度饮食
详细描述
过度饮食会导致肥胖和一系列健康问题，如高血压、高血脂等。小学生应该养成 良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量选择营养密度高的食物，控制餐后甜点和 零食的摄入量。
碳水化合物
提供能量，维持神 经系统正常功能。
矿物质
构成人体组织，维 持生理功能。
小学生的特别营养需求
充足的蛋白质
促进生长发育，维持肌肉、骨 骼、血液等组织的形成。
适量的脂肪
大班健康养成良好的饮食卫生习惯教案(精选)ppt
教学内容
饮食卫生的概念
饮食卫生是保 持人体健康的
重要一环
饮食卫生包括 食物的选购、 储存、烹饪和
食用等方面
饮食卫生对于 预防疾病、保 障健康具有重
要作用
培养良好的饮 食卫生习惯是 每个人应该做
到的
良好的饮食卫生习惯的重要性
预防疾病：保持饮食卫生可以减少食物中毒、肠道传染 病等疾病的发生
单击此处输入你的项正文，文字是您思想的提炼,言简的阐述观点。
总结环节
回顾本次课程的主要内容 强调饮食卫生习惯的重要性 引导学生思考如何将所学知识应用到日常生活中 鼓励学生与家长一起实践良好的饮食卫生习惯
教学重点与难点
重点：培养良好的饮食卫生习惯的方法
介绍培养良好饮食 卫生习惯的重要性
讲解培养良好饮食 卫生习惯的具体方 法
强调培养良好饮食 卫生习惯的长期性 和持续性
促进健康：良好的饮食卫生习惯有助于保持身体健康， 提高免疫力
单击此处输入你的项正文，文字是您思想的提炼,言简的阐述观点。
培养良好的生活习惯：良好的饮食卫生习惯是培养健康 生活习惯的重要组成部分
单击此处输入你的项正文，文字是您思想的提炼,言简的阐述观点。
增强自我保护意识：通过了解良好的饮食卫生习 惯的重要性，可以增强自我保护意识，避免不洁 食品的摄入
注意事项：示范动作要准确、规范，语言要清晰明了，同时要注意示范的频率和节奏，确保学生能够充分 理解和掌握。
互动法
定义：通过互动游戏、小组讨 论等方式，激发学生的学习兴 趣和参与度
作用：增强学生的互动性和合 作意识，提高教学效果
应用场景：适用于各种年龄段 的学生，尤其适合大班教学
注意事项：注意控制课堂节奏， 避免过度互动导致课堂混乱
养成良好的饮食卫生习惯PPT课件
• 快食 • 暴食 • 咸食
零食 烫食
影响学生的身体健康
• 使学生长期处于营 养不均衡和营养不 良的状态，和部分 营养（如脂肪）过 剩。
• 影响学生的体力、 耐力和抵抗力。
影响孩子的智力发展
调查显示，正常饮 食的孩子，其短时 记忆力、加法运算 和说子试验等成绩 都高于不规律饮食 的孩子，他们无论 是在创造力还是逻 辑判断力上，也都 好于饮食质量不过 关的学生，而且他 们的思维比较活跃 敏捷。
第六课
养成良好饮食卫生习惯
▪ 早上
由于早上时间短， 家长要赶着上班， 送孩子上学，没太 多的时间来做饭， 于是早餐的质量便 下降；还有的因为 起床太晚而来不及 吃饭，而空腹上学。
饮食健康
▪ 中午
由于家长上班地方离家 远，没时间回家，更没 时间做饭，就塞给学生 一些钱让孩子自己买着 吃。可是他们却买一些 油炸的、简单的饼干等 食品；还有的孩子因一 时贪玩而忘了吃饭的时 间，或者把吃饭的钱买 了玩具。
▪ 晚上
晚上家长一般都有 足够的时间来做饭， 也为了弥补一下早 上和中午的不足， 于是晚上就做一顿 丰盛的晚餐，而那 些中午和晚上没好 好吃饭的孩子，这 时也敞开了胃口大 吃特吃。
SUCCESS
THANK YOU
2020/10/1
饮食健康
饮食健康
看一看，你是不是有以下饮食的坏 习惯，有则改之无则加勉。
• 偏食 • 边看电视边吃饭，吃完饭马上玩电脑 • 爱吃甜品或糖 • 爱吃零食 • 爱吃颜色鲜艳的食品 • 光顾街边小摊，爱吃烧烤 • 不喝牛奶，饮料当水喝
有利健康的饮食习惯
• 1.站着吃饭 食
• 2.饭前喝汤 食
• 3.偏爱冷食 吃
• 4.好吃苦食
《不乱吃东西》课件
2
少量多餐
通过吃小而频繁的餐来满足自己的饥饿感。
3
吃健康有益的食品
摄入高纤维、低脂肪和低糖的食品。
健康饮食的推荐
五果蔬一汤
多食用水果、蔬菜和清汤，丰富 营养，不易发胖。
燕麦粥
易于消化，削减脂肪，增强饱腹 感。
烤鸡
富含蛋白质，低脂，对于减肥和 健康的心脏十分有益。
如何控制食欲
1 多喝水
水可以降低食欲，充足的 水分有助于控制食量。
总结
1 不乱吃东西有益健康 2 摄取健康食品
3 养成良好习惯
避免暴饮暴食和依赖垃圾 食品等不良饮食习惯。
多食用水果、蔬菜和低糖、 低脂肪的食品。
少吃高热量、高盐、高糖、 高脂肪的食品。
常见的不乱吃东西的错误习惯
暴饮暴食
吃得太多或太快，会让你失去对身体实际需求 的控制。
吃零食
将零食作为主要食品会缺乏膳食纤维，增加血 糖和脂肪浓度。
依赖垃圾食品
高热量的垃圾食品会带来短暂的满足，但是损 害身体健康。
吃过多红肉
过多的红肉会增加患心脏病和中风的概率。
改善不乱吃东西的技巧
1
做好计划
制定一份适合你的每日食谱，可以帮助控制食欲。
《不乱吃东西》PPT课件
这份课件将告诉你如何建立良好的饮食习惯和控制食欲，让你拥有更健康的 生活。
不乱吃东西的重要性
提高健康水平
塑造良好生活方式
优秀的饮食习惯有助于保持健康， 预防慢性疾病。
通过养成不乱吃东西的好习惯， 你可以实现更好的身体和心理健 康。
改进日常生活
有良好的饮食习惯可以提高工作 效率和生活品质。
2 减少压力
压力是不乱吃东西的主要 原因之一。通过运动、冥 想或者瑜伽来减轻压力。
幼儿园主题班会, 健康饮食,快乐生活,养成良好的饮食习惯ppt课件
实践操作
组织幼儿参与食物制作、清洗等活动，让他们在 实践中了解食物的来源和制作过程，培养对食物 的兴趣。
互动交流
开展饮食主题的互动游戏、讨论等活动，鼓励幼 儿分享自己的饮食习惯和感受，提高他们的自我 认知和社交能力。
幼儿园中的饮食环境创设
卫生安全
01
确保幼儿园的饮食环境卫生安全，餐具清洁消毒，食材新鲜无
幼儿期是养成良好饮食习惯的关键时期，因此，通过主题班会的形式，向幼儿普 及健康饮食知识，引导他们养成良好饮食习惯，对于他们的健康成长至关重要。
主题目标
帮助幼儿了解健康饮食的重要性，认 识到不良饮食习惯对身体的危害。
提高幼儿的自我保护意识，学会选择 健康的食物和饮料，抵制垃圾食品的 诱惑。
引导幼儿养成科学、合理的饮食习惯 ，包括定时定量、不挑食、不偏食等 。
02
03
04
介绍健康饮食的概念和 重要性
分析幼儿不良饮食习惯 的成因和影响
分享如何培养幼儿良好 饮食习惯的方法和技巧
展示健康饮食食谱和食 材
对未来健康饮食教育的展望
01
02
03
04
制定更全面、系统的健康饮食 教育计划
加强与家长的合作，共同推进 幼儿健康饮食教育
开展更多形式多样的健康饮食 活动，提高幼儿参与度
多样化食物
幼儿园应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以增加幼儿的饮食兴趣和营养摄入。
定时定量
幼儿园应建立规律的饮食时间和量，培养幼儿良好的饮食习惯和自我 调节能力。
幼儿园中的饮食教育活动
1 2 3
知识普及
通过课堂讲解、图片展示等方式，向幼儿普及健 康饮食知识，让他们了解食物的营养价值和人体 所需。
组织幼儿参与食物制作、清洗等活动，让他们在 实践中了解食物的来源和制作过程，培养对食物 的兴趣。
互动交流
开展饮食主题的互动游戏、讨论等活动，鼓励幼 儿分享自己的饮食习惯和感受，提高他们的自我 认知和社交能力。
幼儿园中的饮食环境创设
卫生安全
01
确保幼儿园的饮食环境卫生安全，餐具清洁消毒，食材新鲜无
幼儿期是养成良好饮食习惯的关键时期，因此，通过主题班会的形式，向幼儿普 及健康饮食知识，引导他们养成良好饮食习惯，对于他们的健康成长至关重要。
主题目标
帮助幼儿了解健康饮食的重要性，认 识到不良饮食习惯对身体的危害。
提高幼儿的自我保护意识，学会选择 健康的食物和饮料，抵制垃圾食品的 诱惑。
引导幼儿养成科学、合理的饮食习惯 ，包括定时定量、不挑食、不偏食等 。
02
03
04
介绍健康饮食的概念和 重要性
分析幼儿不良饮食习惯 的成因和影响
分享如何培养幼儿良好 饮食习惯的方法和技巧
展示健康饮食食谱和食 材
对未来健康饮食教育的展望
01
02
03
04
制定更全面、系统的健康饮食 教育计划
加强与家长的合作，共同推进 幼儿健康饮食教育
开展更多形式多样的健康饮食 活动，提高幼儿参与度
多样化食物
幼儿园应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以增加幼儿的饮食兴趣和营养摄入。
定时定量
幼儿园应建立规律的饮食时间和量，培养幼儿良好的饮食习惯和自我 调节能力。
幼儿园中的饮食教育活动
1 2 3
知识普及
通过课堂讲解、图片展示等方式，向幼儿普及健 康饮食知识，让他们了解食物的营养价值和人体 所需。
2024年学校营养健康教育饮食习惯培养培训课件
问题诊断
2
针对评价结果中反映出的
问题，进行深入分析，找
出问题产生的原因。
改进建议
3 根据问题诊断结果，提出
具体的改进建议和措施， 指导学校营养健康教育工 作的改进。
Part
06
总结与展望
回顾本次培训成果，总结经验教训
知识技能提升
通过本次培训，学员们掌握了营养学基础知识、健康饮食习惯和营养教育技能等方面的 内容，为今后的工作和学习打下了坚实的基础。
2024年学校营养健 康教育饮食习惯培 养培训课件
汇报人：某某 2023-12-27
• 营养健康教育背景与意义 • 饮食习惯培养目标与原则 • 教学内容与方法设计 • 校园内外环境优化措施 • 评价指标体系建立与实施 • 总结与展望
目录
Part
01
营养健康教育背景与意义
当前学生营养状况分析
学生营养不均衡现象
促进学生生长发育
合理的营养摄入是保证学生正常 生长发育的物质基础，营养健康 教育有助于学生了解自身营养需
求，形成科学的饮食习惯。
预防营养相关疾病
通过营养健康教育，学生可以了解 各种食物的营养成分及其对健康的 影响，从而预防营养相关疾病的发 生。
提高学生学习能力
良好的营养状况可以提高学生的注 意力、记忆力和思维能力，进而提 高其学习能力。
中学生
掌握营养学基础知识，学会制定个人膳食计划；培养定时定量、细 嚼慢咽的饮食习惯；了解饮食与健康的关系，预防肥胖和慢性病。
高中生及以上
深入了解营养与健康的关系，掌握营养配餐和烹饪技巧；培养健康饮 食观念，注重饮食质量和口感；关注食品安全和环保问题。
科学性、实用性和可操作性原则
科学性
《吃饭有讲究》优秀课件
我身边的饮食误区
01
02
03
过度烹饪
我发现许多人为了追求口 感而过度烹饪食物，导致 营养流失和增加食物中的 油脂。
忽视蔬菜摄入
我身边有些朋友对蔬菜的 摄入不足，忽视了蔬菜对 健康的重要性。
频繁外食
由于工作繁忙，许多人选 择频繁外食，但外食往往 高油、高盐、高热量，不 利于健康。
我对健康饮食的感悟
04 常见饮食误区
素食主义
总结词
虽然素食主义有助于减少动物性脂肪的 摄入，但长期完全素食可能导致营养不 均衡，缺乏蛋白质、铁、锌等重要营养 素。
VS
详细描述
素食主义者应注重食物搭配，适量摄入豆 类、坚果、鸡蛋等以补充蛋白质，同时选 择富含铁和锌的食物，如菠菜、豆类、全 麦面包等。
单一食物减肥法
总结词
适量蛋白质摄入是维持身体健康的重要条件，可以促进生长发育、修复组织和提 高免疫力。
详细描述
蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对生长发育和维护生理功能具有重要作用。 适量的蛋白质摄入可以促进肌肉生长、修复组织、提高免疫力等。同时，蛋白质 的摄入量应与身体需求相匹配，过多或过少都会对身体产生不利影响。
02 健康饮食原则
食物多样化
总结词
食物多样化是健康饮食的基础，可以提供人体所需的多种营养素，有助于保持 身体健康。
详细描述
人体需要摄入多种食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源和脂肪来源等。 不同食物含有不同的营养成分，多样化的饮食可以保证身体获得全面的营养， 从而维持正常的生理功能。
控制总热量摄入
。
03 饮食习惯的培养
定时定量
总结词
培养良好的饮食习惯，定时定量 是关键。
详细描述
我会正确进餐课件PPT
增强免疫力
营养均衡能够增强身体的免疫力，减少疾病的发生。例如，足够的蛋白质摄入可以增强身 体的免疫力和抵抗力，而维生素C则可以促进免疫细胞的分化成熟，提高免疫力。
促进大脑发育
对于孩子来说，营养均衡能够促进大脑的发育和智力的提高。例如，DHA是一种不饱和 脂肪酸，对于大脑发育和智力提高非常重要，而铁和锌等微量元素则可以促进神经系统的 发育和认知能力的提高。
我会正确进餐课 件
目录
• 正确进餐的重要性 • 正确进餐的基本原则 • 不同年龄段儿童的进餐特点 • 正确进餐的实践方法 • 培养良好的饮食习惯 • 案例分析与实践操作
01
CATALOGUE
正确进餐的重要性
营养均衡的重要性
确保身体各项功能的正常运行
人体需要各种营养素来维持正常的生理功能和生理代谢，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、 维生素和矿物质等，只有营养均衡才能保证这些营养素的摄入量充足，从而保证身体各项 功能的正常运行。
均衡饮食，搭配多样食物可以提供全面的营养，满足身体的 需求。
详细描述
均衡饮食意味着在每餐中摄入适量的蛋白质、碳水化合物、 脂肪、维生素和矿物质等营养素。搭配多样食物可以保证摄 入不同的营养素，提供全面的营养。这样可以满足身体的需 求，促进身体的健康和发育。
控制饮食量，不过量进食
总结词
控制饮食量可以避免肥胖和相关疾病的风险。
规律进餐
学龄期的孩子需要建立规律的进餐时间和量，以 保证生长发育的需求。
注重营养与健康
此时应注重孩子的营养均衡和健康饮食，如多吃 蔬菜水果、控制零食等。
注意事项
注意孩子的情绪和心理变化，避免因饮食问题而 影响身心健康。
04
CATALOGUE
正确进餐的实践方法
营养均衡能够增强身体的免疫力，减少疾病的发生。例如，足够的蛋白质摄入可以增强身 体的免疫力和抵抗力，而维生素C则可以促进免疫细胞的分化成熟，提高免疫力。
促进大脑发育
对于孩子来说，营养均衡能够促进大脑的发育和智力的提高。例如，DHA是一种不饱和 脂肪酸，对于大脑发育和智力提高非常重要，而铁和锌等微量元素则可以促进神经系统的 发育和认知能力的提高。
我会正确进餐课 件
目录
• 正确进餐的重要性 • 正确进餐的基本原则 • 不同年龄段儿童的进餐特点 • 正确进餐的实践方法 • 培养良好的饮食习惯 • 案例分析与实践操作
01
CATALOGUE
正确进餐的重要性
营养均衡的重要性
确保身体各项功能的正常运行
人体需要各种营养素来维持正常的生理功能和生理代谢，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、 维生素和矿物质等，只有营养均衡才能保证这些营养素的摄入量充足，从而保证身体各项 功能的正常运行。
均衡饮食，搭配多样食物可以提供全面的营养，满足身体的 需求。
详细描述
均衡饮食意味着在每餐中摄入适量的蛋白质、碳水化合物、 脂肪、维生素和矿物质等营养素。搭配多样食物可以保证摄 入不同的营养素，提供全面的营养。这样可以满足身体的需 求，促进身体的健康和发育。
控制饮食量，不过量进食
总结词
控制饮食量可以避免肥胖和相关疾病的风险。
规律进餐
学龄期的孩子需要建立规律的进餐时间和量，以 保证生长发育的需求。
注重营养与健康
此时应注重孩子的营养均衡和健康饮食，如多吃 蔬菜水果、控制零食等。
注意事项
注意孩子的情绪和心理变化，避免因饮食问题而 影响身心健康。
04
CATALOGUE
正确进餐的实践方法
科学饮食健康成长PPT课件
促进生长发育
预防疾病
保持营养均衡可以降低患慢性疾病的 风险，如心血管疾病、糖尿病和某些 癌症等。
合理的营养摄入能够促进儿童的生长 发育，提高身体素质和免疫力。
不同年龄段的营养需求
01
02
03
婴儿期
需要充足的母乳或配方奶， 添加适量的辅食，以确保 宝宝获得足够的蛋白质、 铁、钙和维生素。
幼儿期
逐渐增加食物的种类和数 量，注重培养良好的饮食 习惯，保证营养均衡。
科学饮食健康成长
• 科学饮食的重要性 • 健康饮食习惯的培养 • 科学饮食的实践方法 • 健康饮食的案例分享 • 总结与建议
01
科学饮食的重要性
营养均衡对健康的影响
维持生命活动
人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、 碳水化合物、维生素和矿物质等，只 有摄取适量的各类营养素，才能维持 正常的生命活动。
控制脂肪的摄入
减少高脂肪食品的摄入，如油炸食 品、肥肉等，有助于降低心血管疾 病和肥胖的风险。
03
科学饮食的实践方法
家庭饮食的搭配与制作
多样化食材
选择多种食材，搭配丰富的颜色、 口感和营养，确保摄入足够的蛋 白质、脂肪、碳水化合物、维生
素和矿物质。
适量烹饪
控制烹饪时间和油盐用量，保持 食物的原汁原味，避免过度烹煮
学龄期
保证足够的能量摄入，增 加蛋白质和钙的摄入，以 满足身体发育和学习活动 的需求。
食物中的营养成分介绍
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素
矿物质
构成人体组织和器官的 基本物质，参与多种生 理活动，如肉类、蛋类 、豆类等。
提供能量，维持体温， 保护内脏，如橄榄油、 坚果、鱼油等。
提供能量，维持血糖稳 定，如谷物、蔬菜、水 果等。
幼儿园营养膳食ppt课件
60g 200-300g
25g
学龄前儿童平衡膳食
《中国孕期、哺乳期妇女和0—6岁儿童膳食指南》
分配每餐带量
例如一餐二点约：
谷类75-85克 荤菜50-60克 蔬菜80-100克 油8-10克 水果50-100克 奶类100-150克 豆制品10-15克（包含豆浆） 水每天100-150毫升
面条70克
周三
米饭 红烧大排 炒绿豆芽 冬瓜海米汤 大米65克 大排65克 绿豆芽100克 冬瓜40克 海米少许
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ周四
馒头 盐水鸡腿 青菜蛋汤
面粉70克 鸡腿60克 青菜50克 鸡蛋20克
带量食谱举例
周一
米饭 肉末豆腐 萝卜仔排汤 大米65克 肉末50克 豆腐80克 萝卜30克 小排30克 鸭血20克
儿童食物每日建议摄入量
《中国孕期、哺乳期妇女和0—6岁儿童膳食指南》
食物种类 谷类 蔬菜类 水果类 鱼虾类 禽畜肉类 蛋类 奶类 大豆及豆制品
1-2岁
100-150g 150-200g 150-200g
100g
350ml 25g
3-6岁
180-260g 200-250g 150-300g
40-50g 30-40g
问题，如：地沟油、反式脂肪、添加剂、色素等 5、午点谷类约占30克左右，占全天总热量10%
带量食谱举例（午点）
周一
赤豆稀饭100克 鹌鹑蛋30克 周四
煮盐水毛豆50克 面包30克
周二
蒸南瓜50克 曲奇饼干30克
周五
芋头汤100毫升 蛋卷2根
周三
糖烧饼40克 果汁100毫升
周六
豆浆100毫升 小蛋糕1个25克
25g
学龄前儿童平衡膳食
《中国孕期、哺乳期妇女和0—6岁儿童膳食指南》
分配每餐带量
例如一餐二点约：
谷类75-85克 荤菜50-60克 蔬菜80-100克 油8-10克 水果50-100克 奶类100-150克 豆制品10-15克（包含豆浆） 水每天100-150毫升
面条70克
周三
米饭 红烧大排 炒绿豆芽 冬瓜海米汤 大米65克 大排65克 绿豆芽100克 冬瓜40克 海米少许
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ周四
馒头 盐水鸡腿 青菜蛋汤
面粉70克 鸡腿60克 青菜50克 鸡蛋20克
带量食谱举例
周一
米饭 肉末豆腐 萝卜仔排汤 大米65克 肉末50克 豆腐80克 萝卜30克 小排30克 鸭血20克
儿童食物每日建议摄入量
《中国孕期、哺乳期妇女和0—6岁儿童膳食指南》
食物种类 谷类 蔬菜类 水果类 鱼虾类 禽畜肉类 蛋类 奶类 大豆及豆制品
1-2岁
100-150g 150-200g 150-200g
100g
350ml 25g
3-6岁
180-260g 200-250g 150-300g
40-50g 30-40g
问题，如：地沟油、反式脂肪、添加剂、色素等 5、午点谷类约占30克左右，占全天总热量10%
带量食谱举例（午点）
周一
赤豆稀饭100克 鹌鹑蛋30克 周四
煮盐水毛豆50克 面包30克
周二
蒸南瓜50克 曲奇饼干30克
周五
芋头汤100毫升 蛋卷2根
周三
糖烧饼40克 果汁100毫升
周六
豆浆100毫升 小蛋糕1个25克
大班健康养成良好的饮食卫生习惯教案(精选)ppt
良好的饮食习惯
引导幼儿养成定时定量、不挑食、不 偏食等良好的饮食习惯。
食物的种类与营养价值
介绍常见的食物及其营养价值，帮助 幼儿了解不同食物对身体健康的重要 性。
教学方法与手段
讲解法
通过讲解饮食卫生的基本 概念、食物的种类与营养 价值等知识，帮助幼儿了 解相关知识。
示范法
通过示范正确的饮食习惯 ，如定时定量、不挑食、 不偏食等，引导幼儿模仿 并养成良好习惯。
在此添加您的文本16字
2. 老师在幼儿园开展了相关的教育活动，向小红传授蔬 菜的营养价值。
在此添加您的文本16字
案例效果：尽管家长和老师付出了很多努力，小红仍然没 有改掉挑食的习惯，导致营养不均衡。
案例启示与反思
启示
养成良好的饮食卫生习惯需要耐心和持久的努力，需要家长和老师的密切配合。同时，针对不同孩子的情况，需 要采取个性化的教育方法。
游戏法
通过设计相关的游戏活动 ，让幼儿在游戏中学习和 掌握饮食卫生的知识。
2023
PART 02
饮食卫生习惯的重要性
REPORTING
饮食卫生与健康的关系
01
饮食卫生是保障身体健康的重要 因素之一。不洁食物中的细菌、 病毒等病原体会对人体造成危害 ，引发各种疾病。
02
饮食卫生习惯不良还可能导致营 养不良、肥胖等问题，影响儿童 的生长发育。
01
02
03
知识目标
使幼儿了解基本的饮食卫 生知识，如食物的来源、 食物的种类、食物的营养 价值等。
能力目标
培养幼儿良好的饮食习惯 ，如定时定量、不挑食、 不偏食等。
情感目标
激发幼儿对食物的好奇心 ，培养幼儿对食物的热爱 。
教学内容
合理膳食培训ppt课件
03
各类食物的合理搭配
主食的合理搭配
主食应以谷类为主，提供人体所 需的能量和膳食纤维，同时含有
丰富的B族维生素和矿物质。
粗细搭配：适量增加粗粮、杂粮 的摄入，如全麦、糙米、玉米、 薯类等，以增加膳食纤维和矿物
质的摄入。
多样化搭配：主食应多样化，避 免单一主食摄入过多，如米饭、
面条、馒头等应交替食用。
合理膳食培训ppt课 件
汇报人：可编辑 2023-12-24
• 合理膳食的重要性 • 营养学基础知识 • 各类食物的合理搭配 • 健康饮食习惯的培养 • 特殊人群的合理膳食 • 膳食营养与慢性疾病预防
目录
01
合理膳食的重ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ性
健康饮食对身体的益处
01
02
03
维持身体健康
合理膳食能够提供身体所 需的营养素，有助于维持 身体健康，预防疾病。
吃。
02
营养学基础知识
人体所需的营养素
碳水化合物
提供能量，维持生命活动 。
蛋白质
构成身体组织，维持生理 功能。
矿物质
构成骨骼、牙齿等组织， 维持生理功能。
脂肪
提供能量，维持生理功能 。
维生素
参与代谢调节，维持生理 功能。
水分
维持生理功能，调节体温 。
各类食物的营养价值
谷物类
01 提供碳水化合物、膳食纤维、
糖尿病患者的饮食管理
糖尿病患者需要控制饮
总 结
食，以保持血糖稳定。
词
糖尿病患者应控制脂肪 和胆固醇的摄入，以降 低心血管疾病的风险。
控制 碳水 化合 物的 摄入
糖尿病患者应控制餐后 血糖，避免血糖过高或
过低。
《吃健康的食物》PPT课件大班健康
食品将出现。
03
个性化营养需求将受到更多关注
未来，针对不同人群、不同需求的个性化营养方案将得到更多关注和发
展，满足人们多样化的健康需求。
THANKS
谢谢
CHAPTER
合理搭配餐盘实现营养均衡
分餐制原则及实施方法
分餐制原则
根据个人需求将食物分成适量的 小份，确保每个人都能获得均衡 的营养。
实施方法
在家庭中，可以为每个家庭成员 准备单独的餐盘和餐具，将食物 按照比例分配到每个人的餐盘中 。
多样化食物搭配建议
蔬菜与水果
01
每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果
富含维生素和矿物质
抗氧化物质
蔬菜水果是维生素和矿物质的重要来 源，如维生素C、维生素A、钾、镁等 ，对身体正常生理功能至关重要。
蔬菜水果中的抗氧化物质如类黄酮、 花青素等，可以抵抗自由基的损害， 预防慢性疾病。
膳食纤维丰富
蔬菜水果中的膳食纤维有助于维持肠 道健康，促进消化，降低胆固醇，控 制血糖等。
脂肪
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油等，并控制总脂肪摄
入量。
蛋白质
根据年龄、性别和活动水平， 适量摄入蛋白质，以满足身体
生长和修复组织的需求。
维生素和矿物质
通过多样化的食物搭配，确保 摄入足够的维生素和矿物质，
如钙、铁、锌等。
05
CHAPTER
案例分析：健康饮食实践分 享
家庭健康饮食案例展示
《吃健康的食物》PPT课件大 班健康
汇报人： 2024-01-04
目录
CONTENTS
• 健康饮食概念及重要性 • 各类健康食物介绍及营养价值 • 健康烹饪方法与技巧 • 合理搭配餐盘实现营养均衡 • 案例分析：健康饮食实践分享 • 总结与展望：倡导全民关注健康饮食
2024年学校营养健康教育饮食习惯培养培训课件
积极争取社会资源，与相关企业、机构合作，共同推进学校营养健康教育实践活动 的开展，如邀请营养师、健康专家进校园进行讲座或指导。
鼓励学生利用家庭资源，将营养健康教育延伸到家庭生活中，如与家长一起制定家 庭营养计划、采购健康食材等。
家长参与支持体系建设举措
通过家长会、家校通等途径，向家长 宣传学校营养健康教育的理念和实践 活动安排，引导家长积极参与和支持 。
营养不良现象依然存在
部分学生存在偏食、挑食现象，导致 营养摄入不足或过剩。
部分学生因家庭经济困难或饮食习惯 不良，导致营养不良。
肥胖问题日益严重
高热量、高脂肪食品摄入过多，缺乏 运动，导致学生肥胖率逐年上升。
营养健康教育重要性阐述
促进学生身心健康发展
良好的饮食习惯和营养状况有助于学生身心健康发展，提高学习 效率。
01
营养健康领域的发展
随着人们对健康的关注度不断提高，营养健康领域将持续发展。未来，
个性化营养计划、精准营养干预以及营养与健康大数据的应用将成为行
业热点。
02
饮食习惯培养的挑战
尽管本次培训取得了显著成果，但在实际推广过程中仍然面临诸多挑战
，如如何针对不同人群制定合适的饮食计划，如何克服传统饮食观念的
束缚等。
03
应对策略与建议
为应对这些挑战，我们需要继续深入研究不同人群的营养需求，探索更
加有效的饮食干预措施，并加强与社会各界的合作，共同推动营养健康
教育事业的发展。
不断提升自身专业素养和能力水平
持续学习与实践
作为营养健康领域的从业者，我们需要保持持续学习的态度，不断跟进最新的科研成果和 行业动态，同时积极将所学知识应用到实际工作中，提高自身专业素养和实践能力。
鼓励学生利用家庭资源，将营养健康教育延伸到家庭生活中，如与家长一起制定家 庭营养计划、采购健康食材等。
家长参与支持体系建设举措
通过家长会、家校通等途径，向家长 宣传学校营养健康教育的理念和实践 活动安排，引导家长积极参与和支持 。
营养不良现象依然存在
部分学生存在偏食、挑食现象，导致 营养摄入不足或过剩。
部分学生因家庭经济困难或饮食习惯 不良，导致营养不良。
肥胖问题日益严重
高热量、高脂肪食品摄入过多，缺乏 运动，导致学生肥胖率逐年上升。
营养健康教育重要性阐述
促进学生身心健康发展
良好的饮食习惯和营养状况有助于学生身心健康发展，提高学习 效率。
01
营养健康领域的发展
随着人们对健康的关注度不断提高，营养健康领域将持续发展。未来，
个性化营养计划、精准营养干预以及营养与健康大数据的应用将成为行
业热点。
02
饮食习惯培养的挑战
尽管本次培训取得了显著成果，但在实际推广过程中仍然面临诸多挑战
，如如何针对不同人群制定合适的饮食计划，如何克服传统饮食观念的
束缚等。
03
应对策略与建议
为应对这些挑战，我们需要继续深入研究不同人群的营养需求，探索更
加有效的饮食干预措施，并加强与社会各界的合作，共同推动营养健康
教育事业的发展。
不断提升自身专业素养和能力水平
持续学习与实践
作为营养健康领域的从业者，我们需要保持持续学习的态度，不断跟进最新的科研成果和 行业动态，同时积极将所学知识应用到实际工作中，提高自身专业素养和实践能力。
2024健康饮食完整版PPT课件
健康饮食完整版PPT课件contents •健康饮食概述•营养素与食物选择•平衡膳食原则及实践方法•特殊人群健康饮食指导•健康饮食实践案例分析•健康饮食推广与教育策略目录01健康饮食概述健康饮食是指通过合理搭配食物，满足人体对营养和能量的需求，同时预防疾病和促进健康的饮食方式。
定义提供足够的营养和能量，维持身体机能正常运转。
维持身体健康降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。
预防疾病对于儿童和青少年，健康饮食有助于促进生长发育。
促进生长发育健康饮食定义与重要性全球健康饮食趋势植物性饮食受到青睐以蔬菜、水果、全谷物、豆类等为主的饮食方式受到越来越多人的关注。
减少加工食品摄入高糖、高脂肪、高盐的加工食品逐渐被更健康、更天然的食品替代。
注重食品安全和可持续性消费者更加关注食品的来源、生产方式和环境影响，倾向于选择有机、无农药残留、可持续生产的食品。
核心推荐包括食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类、每天吃奶类大豆或其制品、常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉、少盐少油少糖等。
膳食指南目的针对中国居民的营养需求和饮食习惯，提供科学、实用的膳食指导，促进居民健康。
实践应用鼓励居民根据自身情况调整饮食结构，保持适量运动，养成良好的饮食习惯和生活方式。
中国居民膳食指南简介02营养素与食物选择提供能量、维持血糖平衡、节约蛋白质作用；主要来源于谷类、薯类、根茎类蔬菜、水果等。
碳水化合物供给能量、促进脂溶性维生素吸收、维持体温和保护脏器等；主要来源于动物性食物和植物性食物，如肥肉、坚果、食用油等。
脂肪构成机体组织和器官的重要成分、调节生理功能、供给能量等；主要来源于肉类、禽类、鱼类、豆类、蛋类等。
蛋白质碳水化合物、脂肪、蛋白质功能及来源维生素与矿物质作用及补充途径维生素调节人体物质代谢、维持正常生理功能、增强免疫力等；主要通过食物补充，如新鲜蔬菜、水果、坚果、动物性食物等。
矿物质构成机体组织的重要成分、维持电解质平衡、参与酶系统等；主要通过食物和饮水补充，如奶类、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。
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偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个头没有同龄人 高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康状况 也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾 病。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不 理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力 差。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
7
六、电脑很好玩，肠胃吃不消
电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时 间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越 差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功 能消退。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
11
十、吃零食,影响发育疾病生
正餐时饭不吃，专吃零食，结果孩子越吃越 瘦小。不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分 休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。 同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气， 使肚子产生饱胀感，食欲也大受影响。这样孩子 就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻 碍了正常生长发育。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
3
二、早餐被忽略，身体很受伤
相当部分学生的早餐被忽略了，很多学生 或在上学路上，或在学校里吃早饭，更有甚者 不吃早饭，这些都是不良生活习惯。
学生正是身体成长的关键阶段，本身对营 养需求就很大，缺了一顿早餐看似无关紧要， 但却少了一次补充营养的机会，久而久之会危 害健康。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
8
七、光顾街边小摊，不知不觉染病
街边小食摊特别是校门口的临时食摊，缺乏必 要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污 染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育 阶段的学生长期食用不洁净的食品，可引起食物中 毒。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
9
八、不喝牛奶，身体营养不良
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
17
五、定时定量
对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。 正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。 晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、 休息，晚饭后最好不再进食，会影响消化，影响 儿童的反应能力及智力。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
18
六、细嚼慢咽
吃饭时不要狼吞虎咽，这样很容易导致进
食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神 经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食 一边玩或一边看电视。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
19
七、饭前喝汤
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
4
三、炸鸡、薯条和汉堡无可替代
西式快餐高热量的食物 造就了不少胖墩，他们的 饮食习惯以被彻底地西化， 被西化的还有他们的体型， 胖墩现象直接危害到我们 青少年的身体健康，饮食 结构的合理调整在他们身 上已是刻不容缓了。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
5
四、零食当正餐，上课昏沉沉
学生饮食的现状
随着社会生活水平的提高，物质的日益丰富， 现代人尤其是中学生的饮食习惯也发生了很大的改 变。饮食中营养摄入的不均衡、吃零食过多的现象 是最严重的问题。
如早餐只吃一两块面包，甚至只喝一瓶饮料；午 饭只吃一块三文治；平日常在快餐店进食，这些都 是常见的现象。忽视早餐，应付午餐，进餐随 意， 长此下去，必将对身体的发育造成严重的影 响。
此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而 感染了疾病，如急性肠胃炎、寄生虫病等。寄生 虫病常见有三种：蛔虫、蛲虫、钩虫。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
12
培养良好的十大饮食习惯
饮食，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能 不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成 饮食的正确习惯，将对健康大有好处。
鸡鸭鱼肉营养好，蔬菜水果不可 少，荤素搭配讲科学，每天吃饭 不挑食，我们都是好孩子，个个 长得健又壮。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
16
四、少吃零食
常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功 能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，进而影响孩子的 饮食，容易造成蛀牙、肥胖及挑食偏食坏习惯。
多吃蔬菜水果，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
1
十大不良饮食习惯
目前一些学生日常生活中存在 着十大不良饮食习惯，给健康带来 了负面影响，应引起广大学生的重 视。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
2
一、边吃边看电视，食不知味
不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗 跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着 屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞 着食物。电视放多长时间就吃多长时间。长 此以往，就会引起肠胃消化道疾病。
牛奶对于每
一个人来说都很 重要，它是提供 优质蛋白质的食 物，具有人体必 需的微量元素和 氨基酸。有的学 生偏食，拒绝喝 牛奶，造成身体 营养不良。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
10
九、烧烤好吃，代价太大
学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果 经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的 零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体 内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌 症。
早餐一定要吃饱，早餐是一天中相 对重要的一餐，可选择一些能量较 高的主食，如面包、馒头、包子等， 鸡蛋、火腿、牛奶或豆浆等提供蛋 白质，建议早餐吃一点素菜、坚果。 早上要吃好，不要吃得太饱，否则 会引起大脑缺血，上午上课犯困。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
15
三、不挑食，不偏食
挑食和偏食会造成营养素的 缺乏，导致营养不良，影响生长 发育和健康。合理饮食帮我成长。
如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生 心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现 “零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零 食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各 类营养摄入量不足，从而导致学生精力不济，上 课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
6
五、偏食肉或蔬菜，身体很受伤
2/16/20衡
饮食要多样化，量要充足
且应平衡合理。根据季节及市 场供应情况，做到主副食粗细 搭配、荤素、干湿适宜，多供 给乳类和豆制品，保证钙的供 应充足，一日三餐均衡营养， 做到：早上吃饱，中午吃好， 晚上吃少。
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养成良好的饮食习惯
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二、早餐一定要吃饱
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养成良好的饮食习惯
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六、电脑很好玩，肠胃吃不消
电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时 间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越 差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功 能消退。
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养成良好的饮食习惯
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十、吃零食,影响发育疾病生
正餐时饭不吃，专吃零食，结果孩子越吃越 瘦小。不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分 休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。 同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气， 使肚子产生饱胀感，食欲也大受影响。这样孩子 就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻 碍了正常生长发育。
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二、早餐被忽略，身体很受伤
相当部分学生的早餐被忽略了，很多学生 或在上学路上，或在学校里吃早饭，更有甚者 不吃早饭，这些都是不良生活习惯。
学生正是身体成长的关键阶段，本身对营 养需求就很大，缺了一顿早餐看似无关紧要， 但却少了一次补充营养的机会，久而久之会危 害健康。
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养成良好的饮食习惯
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七、光顾街边小摊，不知不觉染病
街边小食摊特别是校门口的临时食摊，缺乏必 要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污 染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育 阶段的学生长期食用不洁净的食品，可引起食物中 毒。
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八、不喝牛奶，身体营养不良
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养成良好的饮食习惯
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五、定时定量
对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。 正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。 晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、 休息，晚饭后最好不再进食，会影响消化，影响 儿童的反应能力及智力。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
18
六、细嚼慢咽
吃饭时不要狼吞虎咽，这样很容易导致进
食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神 经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食 一边玩或一边看电视。
2/16/2021
养成良好的饮食习惯
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七、饭前喝汤
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养成良好的饮食习惯
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三、炸鸡、薯条和汉堡无可替代
西式快餐高热量的食物 造就了不少胖墩，他们的 饮食习惯以被彻底地西化， 被西化的还有他们的体型， 胖墩现象直接危害到我们 青少年的身体健康，饮食 结构的合理调整在他们身 上已是刻不容缓了。
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养成良好的饮食习惯
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四、零食当正餐，上课昏沉沉
学生饮食的现状
随着社会生活水平的提高，物质的日益丰富， 现代人尤其是中学生的饮食习惯也发生了很大的改 变。饮食中营养摄入的不均衡、吃零食过多的现象 是最严重的问题。
如早餐只吃一两块面包，甚至只喝一瓶饮料；午 饭只吃一块三文治；平日常在快餐店进食，这些都 是常见的现象。忽视早餐，应付午餐，进餐随 意， 长此下去，必将对身体的发育造成严重的影 响。
此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而 感染了疾病，如急性肠胃炎、寄生虫病等。寄生 虫病常见有三种：蛔虫、蛲虫、钩虫。
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养成良好的饮食习惯
12
培养良好的十大饮食习惯
饮食，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能 不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成 饮食的正确习惯，将对健康大有好处。
鸡鸭鱼肉营养好，蔬菜水果不可 少，荤素搭配讲科学，每天吃饭 不挑食，我们都是好孩子，个个 长得健又壮。
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四、少吃零食
常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功 能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，进而影响孩子的 饮食，容易造成蛀牙、肥胖及挑食偏食坏习惯。
多吃蔬菜水果，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。
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养成良好的饮食习惯
1
十大不良饮食习惯
目前一些学生日常生活中存在 着十大不良饮食习惯，给健康带来 了负面影响，应引起广大学生的重 视。
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养成良好的饮食习惯
2
一、边吃边看电视，食不知味
不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗 跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着 屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞 着食物。电视放多长时间就吃多长时间。长 此以往，就会引起肠胃消化道疾病。
牛奶对于每
一个人来说都很 重要，它是提供 优质蛋白质的食 物，具有人体必 需的微量元素和 氨基酸。有的学 生偏食，拒绝喝 牛奶，造成身体 营养不良。
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养成良好的饮食习惯
10
九、烧烤好吃，代价太大
学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果 经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的 零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体 内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌 症。
早餐一定要吃饱，早餐是一天中相 对重要的一餐，可选择一些能量较 高的主食，如面包、馒头、包子等， 鸡蛋、火腿、牛奶或豆浆等提供蛋 白质，建议早餐吃一点素菜、坚果。 早上要吃好，不要吃得太饱，否则 会引起大脑缺血，上午上课犯困。
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养成良好的饮食习惯
15
三、不挑食，不偏食
挑食和偏食会造成营养素的 缺乏，导致营养不良，影响生长 发育和健康。合理饮食帮我成长。
如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生 心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现 “零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零 食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各 类营养摄入量不足，从而导致学生精力不济，上 课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。
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养成良好的饮食习惯
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五、偏食肉或蔬菜，身体很受伤
2/16/20衡
饮食要多样化，量要充足
且应平衡合理。根据季节及市 场供应情况，做到主副食粗细 搭配、荤素、干湿适宜，多供 给乳类和豆制品，保证钙的供 应充足，一日三餐均衡营养， 做到：早上吃饱，中午吃好， 晚上吃少。
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养成良好的饮食习惯
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二、早餐一定要吃饱