小学小学五年级体育脉搏自我监测法
小学5-6年级健康教育知识：脉搏测定的方法及意义
脉搏测量方法及意义5-6年级脉搏速率是以脉搏每分钟的跳动次数来测量。
可以测量出15秒钟的速率，然后再乘以4 。
重要的是在计算其跳动时，第1下为0，接着才是1、2、3。
这么一来，就可以得到1分钟的脉搏速率。
桡骨的脉搏将3 根手指头置于手腕上，靠近大拇指的那一侧，同时置放于皮肤的上方。
稳定地压于上方，可以感觉到手指下方有东西在跳动。
不要用大揭指去测量脉搏，因为拇指也有血液的脉动，这会造成计算时的困扰。
当想要测试的时候，不要压得太用力，因为会阻塞了动脉的血液流动。
颈动脉的脉搏另一测量脉搏的方式是颈部。
在下巴侧与耳垂下方内侧和外侧，靠近喉结的旁边，可以感觉到脉搏。
休息的脉搏休息的脉搏是在长时间休息后所测得的脉搏。
举例而言．假如在早晨醒来后第1件事就是测脉搏，这脉搏速率就是“休息的脉搏”。
假如刚喝完1杯咖啡或茶，或是刚从闹钟的响声中醒来，那么所测得的脉搏就不十分精确。
开始的脉搏这脉搏是在开始运动前所测得的脉搏速率。
这是个很好的指标，因为当脉搏速率已经提升了，才会知道要如何不过度运动．而超过安全的训练范围。
运动脉搏这是在完成运动后10秒钟内所测得的脉搏，从中可以得知运动量是否适合自己（当然，只要愿意，可以在运动的过程中测脉搏。
当刚开始做一个运动课程，而有所感觉的时候，这么做是很有效的）恢复的脉搏这是在完成运动以后，要知道心跳恢复速度所测的脉搏。
要养成在某个固定课程（例如伸展运动）之后测脉搏的习惯，或是在停止运动约90秒钟后进行测量。
如果有时候是在完成运动后90秒钟测量，偶尔则在4分钟后测定，那么便不足以作为可以依据的数据。
假如自我感觉较健康，便可以看到脉搏速率有所进步。
愈是健康，便愈能感受得到心跳很快地就能够恢复正常。
假如习惯于这一类的运动，可以发现身体的感觉是如何的。
这时的心跳速率是适当的（这被称为感知运动量）。
通过恢复脉搏，就不必在运动过程中，老是停下来测量脉搏。
以下所述，为在做有氧运动时，可能会遇到的一些正常情况。
五年级下期体育与卫生保健常识
脉搏自我监测和体育活动中的自 我保护方法
5、运动脉搏
小于120次/分：运动负荷小 140—160次/分：运动负荷适当 大于180次/分：运动负荷过重
一、脉搏自我监测和体育活动中 的自我保护方法
6、体育活动中的自我保护方法 做好准备活动和整理运动 穿好运动服装和鞋 在运动中采用滚动法、翻滚法、护头法、缓冲法进行
2、测量脉搏为了什么？ 了解心脏机能状况 身体承受运动符合能力 调节锻炼计划
一、脉搏自我监测和体育活动中 的自我保护方法
3、怎样测量脉搏 用一手的食指和中指
指端，轻按另一手腕横纹 上方、桡骨外侧，待感觉 有轻微
为什么？
4、脉搏情况的判断 正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人：60到100次
/分，常为每分钟70－80次，平均约72次/分。学龄期 儿童：80－90次/分，而运动员和身体强壮的人为 40—55次/分。
另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡
眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次，称为心 动过速；每分钟低于60次，称为心动过缓
体育与健康
罗江县希望小学校
一、脉搏自我监测和体育活动中的自我保护方法 二、学习体育的目的和三项基本任务
一、脉搏自我监测和体育活动中 的自我保护方法
1、什么是脉搏
心脏收缩把血液压入动脉血管，与此同时产生管壁搏
动，我们通常把随着心脏跳动而动脉管壁搏动的现象 叫做脉搏。
一、脉搏自我监测和体育活动中 的自我保护方法
自我保护
二、学习体育的目的和三项基本 任务
1、体育课的目的 增进身体健康 增强体质 促进全面发展
二、学习体育的目的和三项基本 任务
2、基本任务 ①全面锻炼，促进身体正常生长发育 ②初步掌握体育基础知识、技术和技能 ③培养优良品德，陶冶高尚情操
脉搏的测定方法
脉搏的测定方法
1.手腕法：这是最常用的测量脉搏的方法。
将手掌朝上，用
另一只手的指尖在手腕掌侧根部的橈动脉处轻轻按压，直到能
感觉到有规律的搏动。
使用两个指头的指垫按压比较准确，可
以记录下每分钟的搏动次数。
2.颈动脉法：也可以通过在颈部寻找颈动脉来测量脉搏。
将
手指放在颈部的中央，顺着颈椎骨的两侧稍微按压，可以感觉
到颈动脉的搏动。
同样，使用两个指头的指垫按压比较准确，
可以记录下每分钟的搏动次数。
3.股动脉法：有时候在特定情况下，手腕和颈部的脉搏很难
检测到，可以尝试在大腿内侧的股动脉进行测量。
将手指放在
大腿内侧的中央，稍微按压，可以感觉到股动脉的搏动。
同样，使用两个指头的指垫按压比较准确，可以记录下每分钟的搏动
次数。
4.耳动脉法：这是一种不太常用的方法，但在一些特殊情况
下可以使用。
将手指放在耳廓上部，稍微按压，可以感受到耳
廓上部的动脉搏动。
同样，使用两个指头的指垫按压比较准确，可以记录下每分钟的搏动次数。
总结起来，脉搏测定主要是通过在人体特定部位按压动脉，
感受到搏动来确定每分钟的搏动次数。
在进行脉搏测定时，需
要保持手指的稳定和轻柔，避免用力过猛影响结果的准确性。
同时，建议多次测量取平均值以提高准确性，并注意记录测量结果，以便日后比较。
五年级下健康教育脉搏
切脉
什么Байду номын сангаас脉搏？
每当心脏收缩时， 血液被急剧地射入动脉 血管内，使有弹性的动 脉管膨大。每当心脏舒 展时，动脉管壁弹回。 动脉血管的这种周期上 下起伏的搏动，叫动脉 脉搏（常简称为脉搏）。
第一：可以反映心脏跳动 的次数，正常安静时人每 分钟的心率约为75次左右。
测量脉搏 的作用？
测量时间：
1、可以是1分钟。 2、一般为10秒钟，将测量出的脉搏乘以6，就可以得出1分钟的。
测量注意：
1、在测量脉搏前，自己必须就地静坐休息10分钟以上，然后测量。
2、测量时，要心平气和。 3、测量时，不要乱动。
学生自主测量脉搏
1、测一侧自己安静时的脉搏，并记录下来。 次/分
2、做20秒连续下蹲站起练习，在测一下自己 的脉搏。 次/分
颈总动脉测量法
测量脉搏 的方法。
注意：在测量脉搏前，自 己必须就地静坐休息10分 钟以上，然后测量。 颈总动脉测量法：测量时 手指分开，用拇指和中指 卡在自己脖子的上部，拇 指和中指轻轻压在颈上部 两侧，此时可以感觉到颈 总动脉的搏动。
学生自主测量脉搏
测量方法：
1、桡动脉测量法。
2、颈总动脉测量法。
运动机体耗氧量增加，为满足机体需氧量， 心脏搏动加快血流速度加快，组织活氧量增加， 同时运动时交感神经兴奋，肾上腺素释放增加， 使血管收缩血流加快
随着年龄减少的脉搏数
婴幼儿时期的脉搏数较多，而随着年龄的增加脉搏数会逐 渐减少。安静时的主常值如下所示，但其个人差异很大，所以 要了解自己的正常值为何。 三岁以下为90～120／分； 三～七岁为80～100／分； 七岁～成人为65～85／分； 高龄者为55～85／分。
小学体育自我测脉搏教案
小学体育自我测脉搏教案篇一：如何给小学生测量脉搏与体温教学设计如何给小学生测量脉搏与体温教学设计一.教学要求使学生了解人体的体温与脉搏是怎样形成的，学会体温、脉搏常用的测量方法。
二.教学重点人体温与脉搏的测量方法。
三.课前准备实物投影仪、图片、体温计、秒表。
四.教学过程（一）导入新课请同学们伸出手来摸摸额头或摸摸脖子，有什么感觉？这说明什么？同学们都感到手凉一些，额头或脖子热一些，这说明我们人体是有体温的，今天这节健康教育课，我们就来一起学习《体温与脉搏》一课。
（板书课题）齐读一遍课题（二）初步感知深入学习一.请同学们打开书，自己阅读课文的1―4自然段，看看书中向我们介绍了哪些知识？（读书后）请大家四人一小组交流一下你刚才了解到的知识，然后分小组汇报给大家。
（交流后）哪位同学告诉大家你们小组了解到哪些知识？1.体温是人体内的温度。
2.正常人相对恒定的体温是37。
c左右。
（你能帮老师写在黑板上吗？学生板书―体温37。
c左右）3.正常人的体温是相对恒定的。
（你知道为什么正常人的体温是相对恒定的吗？）因为人体在新陈代谢过程中产生大量热量，这些热量比较均匀的分布在全身各个部分，同时人体又把多余的热量通4.为什么要测量体温？（为什么要测量体温呢？）因为正常人的体温是相对恒定的，有些疾病会使体温发生改变，学会正确的测量体温，就能及时发现身体的异常变化，判断身体是否生病。
5.用体温表测量体温的方法有腋表、口表、肛表三种测量方法。
（你知道这三种方法的测量部位分别是哪里吗？）腋表测量法的测量部位是腋窝；口表测量法的测量部位是口腔；肛表测量法的测量部位是直肠。
6.测量体温最简单、最常用的是腋表测量法。
（你能向大家介绍介绍腋表吗？）银色（学生用手指着，将体温表放在实物投影仪上。
）这一端是汞柱端，银色的线是汞柱。
体温表上还有刻度，这一大格是1。
c，一小格是0.1。
c。
老师这里也有一支体温表，谁能告诉大家体温表上的温度是多少？7.用腋表测量体温的方法。
运动后脉搏的监测教案
《运动后脉搏跳动的监测》教学设计教学对象：五年级课时：一课时执教者：程华珍一、教学的设计理念《脉搏自我监测法》是五年级体育常识内容，教材对学生自我体育锻炼及人生成长过程均有着极其深远的意义与作用。
通过本课时的教学，旨在增强学生对自己身体的了解，并通过脉搏的监测达到指导自己科学运动的目的。
二、教学目标1.了解脉搏及自测脉搏的意义。
2.能自测脉搏并能帮助他人测量。
3.在了解和学会测试方法上理解健康的概念，明白如何通过脉搏的监测来合理的进行体育锻炼。
三、教学重点与难点教学重点：正确掌握桡动脉的监测方法。
教学难点：通过测量运动后脉搏的跳动次数了解运动强度的大小，合理的指导体育运动。
四、教学方法：主要采用教师展示课件，学生参与实验，教师引导、点拨，学生合作探究，师生共同学习等策略。
五、教学手段：秒表、PPT、橡皮筋、音乐。
六、教学过程1．新课引入师：同学们，你们喜欢运动吗？都喜欢一些什么样的活动？参加完运动后，你们的身体都有什么感觉呢（PPT展示操场上的各种活动）？生：觉得热、流汗、呼吸急促、心跳加速、脸色变红、感觉疲劳等。
师：那下面我们来看一段小视频。
心脏跳动的心率和脉搏跳动在正常情况下是一致的，运动后心跳加快，脉搏也会加快。
那什么是脉搏？你们知道如何触摸脉搏吗？你们知道脉搏在哪里吗？引出课题板书一：《运动后脉搏跳动的监测》。
2.新授过程（1）脉搏监测法有三种，颈动脉、心脏、桡动脉等三种监测方法，今天主要学习和掌握桡动脉监测法。
（板书二：桡动脉监测法）出示视频，让学生观看桡动脉监测的方法。
（2）“橡皮筋”小实验，初次体验脉搏跳动的律动。
（3）学生自我体验和互测同伴的脉搏，找到桡动脉的准确位置，并能清楚感知脉搏搏动。
（4）学生自测脉搏练习的三种方法，一分钟测量法；30秒测量法（乘2，测量10 测量法（乘2），分别测得的数据记录在脉搏信息卡上。
（板书三：一分钟脉搏监测法）抽取部分学生的数据，并贴在黑板上，通过数据分析得出健康人脉搏跳动次数的数值。
《脉搏自我监测法》教学设计
师： 同学们 ， 们喜欢 上体 育课 吗？ 喜欢 一些 什么样 的活 你 都
动？ 这些 活动后 你有什 么感 觉 呢（ａｈ ｌ ｆ ｓ 展示操 场上 各种活 动） ？
生： 觉得 热 、 流汗 、 呼吸 急促 、 心跳 加 速 、 脸色 变 红 、 觉疲 感
倦 … …
收 稿 日 期 ：０ ９ Ｏ — Ｏ ２ ０ 一 ４ ３
示人体图、 测量的位置。 板书： 测试方法： 二、 ①颈动脉测试法②
桡 动脉 测试法 ） 。
（ ） 习颈 动脉 测试 法 和桡 动脉 测试 法 。 ２学 两人 一 组互 相测 试 ， 到位置 ， 知搏 动 。 找 感
作者简 介： 光 亚（ ９ ３ ） 男， 北松 滋人 ， 北省松 滋 市刘 家场 小学 高级教 师 ， 究方 向 为信 息技 术与 学科 整合 ； 廖 １７一 ， 湖 湖 研 杜亚敏 （ ９ ５ ） 女 ， 北松 滋 １７ 一 ， 湖 人 ， 北省松 滋 市实验 小学英 才校 区高级教 师 ， 究方 向为信 息技术 与 学科 整合 。 湖 研
究性 学 习。
（） ４ 利用游 戏 ， 固课 堂 知识 。 巩 游戏 ： 心行 动—— ① 爱 护 爱
自己的心脏； ②关爱他人； ③巩固知识。
（） ５ 应用 媒体 ， 整合 信 息技术 。 提高 学 生 的学 习积极 性 ， 营
造 良好情 境 。 松 突破重难 点 ， 轻 活跃课 堂气 氛 。
（） １ 步步深入 ， 激发探 求兴趣 。 课 以引导学 生 回忆 自己参 开
加 运动后 身体 的 变化 ， 论 自己运动 后 的感 受 ， 谈 用贴 近 生活 的 知识 来 步步深 入 ， 发学 生 兴趣 。 过 师生 交 流为 后面 的教 学 激 通
五年级体育下册怎样测量身高、体重、脉搏教案
教学目标：
1、让学生学会测量身高、体重、脉搏的方法，观察自己的生长发育状况。
2、教育学生经常测量身高、体重、脉搏，关心自己的生长发育状况
教学过程
1．身高测量；
（1）使用器材：身高坐高计。
（2）测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高坐高计的底板上（上肢自然下垂、足跟并拢，足尖分开成60度）。
2．体重测量；
（1）使用仪器：为扛杆秤。
（2）测试方法：同上。
3、脉搏测量：
（1）使用的仪器：脉搏测量器
（2）测量方法：测量的部位在一手腕上挠动脉的位置
注意事项；
1）测量体重前受试者不得进行体育活动和体力劳动。
2）受试者站在秤台中央，上、下杆秤动作要轻。
3）杠杆秤使用前均需校正，对砝码重量应校对，
避免差错。
4）测量脉搏心情要保持平静，身体要保持安静状态，
课堂小结：师：大家经常测量身高、体重、脉搏，关心自己的生长发育和营养状况，如果发现自己与同龄人相差较大，应该到医院咨询、诊治，大家明白了这个道理吗？。
五年级体育下册 怎样测量身高、体重、脉搏教案
五年级体育下册怎样测量身高、体重、脉搏教案教学目标：1. 让学生掌握测量身高、体重、脉搏的正确方法。
2. 培养学生关注自身身体状况的习惯，提高他们的健康意识。
3. 引导学生学会用科学的方法对自己进行身体检测，为制定合理的锻炼计划提供依据。
教学重点：1. 测量身高、体重、脉搏的正确方法。
2. 学会自我监测身体机能。
教学难点：1. 脉搏的测量方法。
2. 身高、体重的准确测量。
教学准备：1. 测量工具：尺子、体重秤、脉搏计。
2. 记录表格。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师讲解本节课的内容：测量身高、体重、脉搏的意义和重要性。
2. 学生分享自己之前测量身高、体重、脉搏的经历，提出测量中遇到的问题。
二、身高测量（10分钟）1. 教师示范正确的身高测量方法，强调测量时的注意事项。
2. 学生分组进行身高测量，教师巡回指导，纠正不正确的测量姿势。
3. 学生记录自己的身高数据。
三、体重测量（10分钟）1. 教师示范正确的体重测量方法，强调测量时的注意事项。
2. 学生分组进行体重测量，教师巡回指导，纠正不正确的测量姿势。
3. 学生记录自己的体重数据。
四、脉搏测量（10分钟）1. 教师示范正确的脉搏测量方法，强调测量时的注意事项。
2. 学生分组进行脉搏测量，教师巡回指导，纠正不正确的测量姿势。
3. 学生记录自己的脉搏数据。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学的内容，巩固测量身高、体重、脉搏的正确方法。
2. 学生分享自己在测量过程中的收获和感受。
3. 教师提出建议，鼓励学生关注自身身体状况，养成定期测量身高、体重、脉搏的习惯。
教学延伸：1. 学生根据测量数据，分析自己的身体状况，制定合适的锻炼计划。
2. 家长参与，共同关注孩子的身体成长，提供必要的支持和指导。
教学反思：教师在课后对本次教学进行反思，总结教学过程中的优点和不足，为下次教学提供改进措施。
关注学生的反馈，调整教学方法，提高教学效果。
脉搏的测量方法
脉搏的测量方法
脉搏的测量方法
一、自我测量
1、自我测量脉搏的一般步骤
（1）准备要用的物品：测量脉搏的手表、棉签等；
（2）把位置选定好：选用手掌心、手腕、颈项的动脉静脉以及其他部位；
（3）准备棉签：放在被测量的部位上，此外，还可以用指尖按住；
（4）测量：用手表轻轻地按住棉签，观察手表上的指针，根据指针的起伏来计数心跳次数，测量脉搏；
（5）测量结束：记下测量结果，然后将棉签取走，结束测量。
2、自我测量脉搏的方法
（1）掌心法：使用掌心法是自我测量脉搏最常用的方法，可以在掌心的关节处（靠近拇指）触摸，以一只手拇指按住，用另一只手中指和无名指把指节抓起，然后用手表轻轻地按住指节，观察指针的起伏，以此来测量脉搏。
（2）手腕法：把手腕屈曲，用拇指和中指叉住，再用手表轻轻地按住，以此来测量脉搏。
（3）颈项法：将你的头偏向一侧，在额头的正上方2.5厘米左右处，可以用棉签轻轻地按住，用手表测量脉搏。
二、仪器测量
在家庭和医疗机构，都可以使用仪器测量脉搏，比如电子体温计、心率仪、血压计等，它们都可以非常准确地测量当前的脉搏信息。
通常，它们都使用掌心为测量部位，使用超声波的原理来检测血流动力学变化，通过分析心率的不同变化来得到不同脉搏的数值。
三、医疗机构测量
一般来说，在医疗机构测量脉搏是不可避免的，因为医疗机构里有一整套的科学设备，他们可以根据患者的病情，更准确的测量和监测脉搏信息。
比如，在病房里有心电图仪，大型病房里会有心律监测器，而运动检查室会有运动测试仪等等。
测脉搏呼吸的方法
测脉搏呼吸的方法
测量脉搏和呼吸的方法如下：
1.测量脉搏：
•静坐5分钟，放空大脑，调均呼吸，然后测出1分钟内的脉搏数，记录下来。
•身体保持直立，上身前屈45度，下身不动，类似于一个鞠躬的姿势，保持3～5秒，轻轻还原身体。
注意直身不要过快，这样的动作连续做20个，然后测出并记录此时1分钟内的脉搏数。
•坐下休息1分钟，静坐并保持心情平静，大脑放空，测出1分钟内脉搏数。
将这三次脉搏数相加，减去200，再除以10。
得出的结果在0～3之
间，说明心脏强壮健康；结果在3～6之间，说明心脏良好；结果在6～9
之间状态尚可；结果在9～12之间，说明心脏功能较弱。
2.测量呼吸：
•用双手放在腹部或胸部，观察起伏次数。
临床上并无呼吸量这一指标，临床上测定呼吸能力可通过肺活量测定、用力肺活量测定等方式。
•呼吸功能测定是哮喘、慢性阻塞性肺炎、肺纤维化等疾病的常用检测方式，肺功能测定的常见指标包括肺活量VC、用力肺活量FVC、第一秒用力
呼气量FEV1等指标决定。
通过上述步骤测量后，可得出较为准确的脉搏和呼吸数值。
如果想要了解心脏功能状况或身体状况，建议及时前往医院就诊。
小学小学五年级体育脉搏自我监测法
课题：脉搏自我监测法教学目标：1、通过教学让学生明白什么叫脉搏；脉搏是怎样形成的以及初步了解心血管系统的功能。
2、学会测量脉搏的方法，以及懂得测量脉搏有什么作用。
3、通过交流学习，让学生初步掌握判断脉搏状况的基本方法。
教学重点：1、让学生明白什么是脉搏。
2、让学生明白如何判断脉搏状况。
教学难点：a)使学生懂得怎样测量脉搏。
ｂ）了解测量脉搏有什么好处。
教学过程：兴趣导入：“同学们，你们好”（师生问好后，老师很小声讲话，故意让学生听不见，引起学生疑问：“老师在说什么？”）。
我刚刚说了什么，你们听见了吗？你知道为什么老师的话你们听不见吗？（因为老师声音太小，外界的声音盖住了老师的声音，所以大家听不见。
）对！的确是这样的，刚刚老师的声音的确是太小了，而且是从喉咙管里发出的声音，你知道人体还有哪些部位发出的声音人们不容易听的见吗？（关节的摩擦声、皮肤与皮肤的摩擦声、心跳声）对，这些声音的确很小，人们很难能够听的见，但是如果你能刻意创造环境的话，你就能听的见它的声音，比如：“同学们将你的一只手的衣袖挪上一点，然后将你的手腕动脉血管处贴在自己的耳朵上，看能不能听见声音？”（不能）“如果你将耳朵贴近同桌同学的心脏部位，你再试试能不能听见什么声音？”（心跳声）“对，你知道这种声音是如何产生的吗？”（心脏收缩或者说是脉搏的作用）“很好！”学习：1、你知道什么叫脉搏吗？当心脏收缩时候，动脉血管内压力突然增加、管壁扩张；当心脏舒张时候，动脉血管内压力突然降低，管壁回缩。
动脉管壁有节奏的、周期性的起伏就叫脉搏。
脉搏是指动脉管壁的跳动，也是反映心血管系统功能最基本的指标之一。
2、你知道测量脉搏有什么作用吗？就是因为脉搏是反映心血管系统功能最基本的指标之一，所以人们在体检的时候一定会检查它。
经常检查定量负荷运动后的心率，有助于了解机体功能状况。
检查运动训练后心率的恢复情况，可了解运动量的大小。
经常测量自己的脉搏，可随时了解自己心脏的健康状况和在体育运动中负荷是否适当，以利于科学锻炼身体。
运动中自我监督
良好 一般 想训练 不想 厌训 练 良好 一般 不佳 良好 一般 不佳 一般 最多 60次 规律 不规律
增长 稳定 下降 无
❖ （１）儿童青少年时期，体重随年龄增长而增
加，这是正常现象．成年健康人的体重，在多
年中可以保持稳定，这是健康状况良好的标
体
志． ❖ （２）在体育锻炼时期，体重的变化有一定的
规律．一般是，在锻炼初期由于体内储存的脂
重
肪被消耗掉一部分，体重下降．经过一定时期
锻炼后，由于肌肉重量的增加体重增加．
❖ （３）在训练时期定期测体重并将数值填写在 自我监督表中对观察健康状况有重要意义．
（２）测晨脉搏对判断身体机能状况有重要意义.如果 发现晨脉搏数比平时增多,可能是身体疲劳或健康状况不 良．如果发现脉搏跳动不规律，有“停跳”现象，应填 写在自我监督表上．
（３）脉搏次数多少才算正常？在安静状态下，每分 钟６０－９０次，都属正学范围．经常参加体育锻炼的人， 心脏收缩力增强，可以减少到６０次以下．运动时，脉搏 在每分钟１１０次－１７０次之间，锻炼效果最好；而脉 搏在每分钟１１０次以下， 没有明显的锻炼效果；脉搏在 每分钟１８０次以上就可能损 害健康．
正确的训练方法可以使运动成绩不断
的提高．不遵守训练原则，运动量不当，
虽然我们主观上也是努力，也不能使运动
成绩提高．如：过度疲劳或发生了训练过
度的时，我监督表
中．
运动成绩
自我监督表
姓名 一般感觉
主观 运动心情
感觉
客观 检查 日期
睡眠 食欲 排汗量 晨脉次/1 体重(公斤) 运动成绩 伤病情况
自我监督包括内容
(一)主观感觉 (二)客观检查 (三)自我监督表
1.一般感觉. 2.运动心情. 3.睡眠. 4.食欲.
五年级体育下册 怎样测量身高、体重、脉搏教案
五年级体育下册怎样测量身高、体重、脉搏教案一、教学目标：1. 让学生掌握正确测量身高、体重、脉搏的方法。
2. 培养学生自我监测身体发育状况的能力，提高健康意识。
3. 培养学生相互合作的团队精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 测量身高：使用身高尺，站在指定线后，尽量跳起测量。
2. 测量体重：使用体重秤，站立稳定，避免晃动。
3. 测量脉搏：找到手腕处的桡动脉，用食指和中指按压，计算每分钟跳动的次数。
三、教学重点与难点：1. 重点：掌握测量身高、体重、脉搏的方法。
2. 难点：正确计算脉搏每分钟的跳动次数。
四、教学准备：1. 身高尺、体重秤、脉搏计数器。
2. 记录表格、笔。
3. 讲台、黑板。
五、教学过程：1. 导入：教师讲解本节课的教学目标，引导学生了解测量身高、体重、脉搏的重要性。
2. 讲解与示范：（1）教师讲解测量身高的方法，示范如何使用身高尺，强调注意事项。
（2）教师讲解测量体重的方法，示范如何使用体重秤，强调注意事项。
（3）教师讲解测量脉搏的方法，示范如何找到桡动脉，如何计算每分钟跳动次数，强调注意事项。
3. 学生分组练习：（1）学生分成若干小组，每组选出一个负责人，负责组织本组的测量活动。
（2）各小组按照教师讲解的方法，互相测量身高、体重、脉搏，并记录数据。
（3）负责人将本组数据填写在记录表格上，提交给教师。
4. 数据分析：（1）教师引导学生分析各组数据，了解自己的身体发育状况。
（2）学生互相交流，分享测量过程中的趣事和感受。
（3）教师总结，强调保持健康的生活方式，注意饮食、锻炼和休息。
5. 总结与反思：（1）教师引导学生总结本节课所学内容，巩固测量身高、体重、脉搏的方法。
（2）学生反思自己在测量过程中的表现，找出不足之处，提出改进措施。
六、教学评价：1. 学生能够熟练掌握测量身高、体重、脉搏的方法。
2. 学生能够正确记录和分析测量数据，了解自己的身体发育状况。
3. 学生能够提出保持健康生活方式的建议，具备一定的健康意识。
小学体育_自己动手测量体温与脉搏教学课件设计
体温测量部位、方法及注意事项
不同部位测量比较
部位
口腔
直肠
腋下
方法
水银端斜放舌下 水银端涂润滑剂 水银端放入腋窝处 闭口用鼻呼吸 插入直肠3~4cm 屈臂过胸夹紧
时间 优点
3min 简便、较准确
3min 准确
10min 简便安全
缺点
破碎机会多、 消毒不严易 交叉 感染
使用不方便 破碎机会多 消毒不严易 交叉 感染
第三课 自己动手测量体温和脉搏
测量体温
如何使用玻璃体温计
一二自然段
看 甩 夹 平
人体正常体温平均在36℃～37℃之间 儿童在腋窝处为35.9℃～37.2℃之间
37.3～38℃是低热，38.1～41℃是高热
1.水银体温计
体温计的种类
读数精确，价格便宜， 但易碎，测量时间长
2. 电子体温计
便捷，读数迅 速方便， 但灵敏度差， 价格贵
时间长；过瘦者夹 不紧。
你了解水银吗？
水银具有挥发性和毒性。如 果不慎打碎玻璃水银温度计后可 先开窗通风，再用湿润的小棉棒 将洒落的水银收集起来，放进可 以封口的小瓶中然后交给专业人 员处理。
轻度吸收可饮用绿豆汤。如 不慎吞食水银，应即时用冷水漱 口，然后服用生蛋清或牛奶，借 助蛋白质减缓身体对水银的吸收 ，然后再去就医。
最大心率:220-年龄 靶心率:通过有氧运动提高心血管循环系统的机能 时，有效而安全的运动心率 靶心率的计算：
[最大心率-静态心率]*0.6+静态心率
↕
[最大心率-静态心率]*0.6+静态心率
手环
科 技 家后为父母和自己测量一次体温和脉搏 2.帮父母计算靶心率 3.协助老师完成晨检午检记录
脉搏的自我监测
脉搏的自我监测
脉搏是由于心脏搏动而形成的。
每当心脏搏动一次，脉搏就出现一次。
通常在颈部、腕部等部位，可以触到它的搏动。
脉搏的一天中不断变化，早晨睡醒后每分钟泳搏次数最低，也称为基础脉搏，参加劳动和体育锻炼时，脉搏则加快。
脉搏是反映身体状况和机能水平比较灵敏的简易指标。
自我监测脉搏的频率、强度和节律，能了解心血管的机能状况和变化。
脉搏的自我监测方法是：
测量基础脉搏：
早晨起床前，用手指触摸腕部的挠动脉，计算一分钟的脉搏数，一般基础脉搏次数较少，身体机能状况较好。
运动前后的脉搏测量：
通常采取数10秒钟的跳动次数乘以6，连测三次，取平均值，记录下来，这就是每分钟的脉搏数。
运动前的脉搏在参加体育运动前测量，作为相对安静时的脉搏。
运动后脉搏在运动后即刻进行测量。
一般以运动后每分钟脉搏达180次以上为大强度，150次为中等强度。
在运动后，如果脉搏经过5至10分钟恢复到运动前的安静状态水平时说明运动强度是合适的。
测量某一练习后的脉搏：
每次做某一练习前后测量脉搏，与前一次练习后的脉搏数进行比较分析，根据机体的机能情况，及时调整体育锻炼的内容和次数。
小学生基础脉搏平均数(次/分)
年龄(岁)男生女生
788 89
8 8687
9 8586
1083 85
118385
128284。
健康常识：自测脉搏的方法
2能试做出自测脉搏的动作。
3能与教师配合，完成本课的学习任务。
2、室内活动：吹鸡毛
1知道鸡毛被吹向上不落地的道理。
2能体验用嘴连续向上吹鸡毛的游戏方法提高呼吸能力。
3能主动的遵守游戏的规则，积极的参与游戏的比赛。
二、教学进程：
（一）健康常识：自测脉搏的方法
一、教学内容：
3、教师示范自测脉搏的动作，知道学生进行实际测试。
三、学生参与：
1、结合日常实际说一说测量脉搏的作用。
2、观看教师的示范，练习自测动作，同桌互相观察，互相测试。
3、读一读教学内容，把本课的要点记在笔记本上。
（二）室内活动：吹鸡毛
一、教师活动：
1、提示游戏的方法，要求学生连续的向上吹气，把鸡毛吹远。
2、组织学生分组练习并强调学生要遵守游戏的规则。
3、根据教室的实际情况组织学生进行分组比赛。
二、学生参与：
1、复习吹鸡毛游戏的方法，模仿连续向上深呼吸、吹气的动作，
2、自由组合成学练小组练习吹鸡毛，自我锻炼呼吸肌功能。
3、在教师的组织下，进行游戏比赛。
（三）结束
教师带领学生总结、评价布置作业、师生再见、下课
教学渗透
板书设计
自测脉搏的方法
什么是脉搏
测量脉搏的意义
自测脉搏的方法
自测脉搏在体育实践中的运用
器材准备
录音机
鸡毛
课后小节
五年级体育课教案（室内）
课题
1、健康常识：自测脉搏的方法
2、室内活动：吹鸡毛
总编号：41
第14周，
第2课。
教学重难
点及要求
1、能知道什么是脉搏，了解自测脉搏的意义。
五年级上册科学测量呼吸和心跳
测一测自己
年龄 每分钟呼吸次数
• 新生儿 40—50次 • 5岁儿童 20—30次 • 10岁少年 25次以下 • 15岁青少年 20次以下 • 成年人 16—18次
年龄 每分钟心跳次数
• 新生儿 140 • 3岁儿童 110 • 4岁儿童 100 • 10岁少年 90 • 成年男子 70—72 • 成年女子 76
测量呼吸和心跳
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 测量脉搏的方法：
伸出自己的左手，掌心朝上，右手的食指、中指、无名指三指并拢，将指肚部位放在左手手腕外 侧，大拇指自然地放在手背附近。这时，中指指肚就可以感觉到手腕处脉搏的跳动了。
• 听一听 运动后呼吸的次数就会增加，为什么？ 心跳为什么会加快？
人体需要的氧气由肺吸入后进入血液，再由心脏通过血管输送到身体的各个部位，同时收集二氧 化碳等废物排出体外。 伴随身体运动量的增加，人需要更多的氧气，心跳也就逐渐加快，以便输送 出跟多的血液。 心脏为血液的输送提供动力。
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课题：脉搏自我监测法
教学目标：
1、通过教学让学生明白什么叫脉搏；脉搏是怎样形成的以及初步了解心血
管系统的功能。
2、学会测量脉搏的方法，以及懂得测量脉搏有什么作用。
3、通过交流学习，让学生初步掌握判断脉搏状况的基本方法。
教学重点：
1、让学生明白什么是脉搏。
2、让学生明白如何判断脉搏状况。
教学难点：
a)使学生懂得怎样测量脉搏。
ｂ）了解测量脉搏有什么好处。
教学过程：
兴趣导入：“同学们，你们好”（师生问好后，老师很小声讲话，故意让学生听不见，引起学生疑问：“老师在说什么？”）。
我刚刚说了什么，你们听见了吗？
你知道为什么老师的话你们听不见吗？（因为老师声音太小，外界的声音盖住了老师的声音，所以大家听不见。
）对！的确是这样的，刚刚老师的声音的确是太小了，而且是从喉咙管里发出的声音，你知道人体还有哪些部位发出的声音人们不容易听的见吗？（关节的摩擦声、皮肤与皮肤的摩擦声、心跳声）对，这些声音的确很小，人们很难能够听的见，但是如果你能刻意创造环境的话，你就能听的见它的声音，比如：“同学们将你的一只手的衣袖挪上一点，然后将你的手腕动脉血管处贴在自己的耳朵上，看能不能听见声音？”（不能）“如果你将耳朵贴近同桌同学的心脏部位，你再试试能不能听见什么声音？”（心跳声）“对，你知道这种声音是如何产生的吗？”（心脏收缩或者说是脉搏的作用）“很好！”学习：
1、你知道什么叫脉搏吗？
当心脏收缩时候，动脉血管内压力突然增加、管壁扩张；当心脏舒张时候，动脉血管内压力突然降低，管壁回缩。
动脉管壁有节奏的、周期性的起伏就叫脉搏。
脉搏是指动脉管壁的跳动，也是反映心血管系统功能最基本的指标之一。
2、你知道测量脉搏有什么作用吗？
就是因为脉搏是反映心血管系统功能最基本的指标之一，所以人们在体检的时候一定会检查它。
经常检查定量负荷运动后的心率，有助于了解机体功能状况。
检查运动训练后心率的恢复情况，可了解运动量的大小。
经常测量自己的脉搏，可随时了解自己心脏的健康状况和在体育运动中负荷是否适当，以利于科学锻炼身体。
3、你知道怎样测量自己的脉搏吗？
（1）在测量脉搏前，自己必须就地静坐休息10分钟以上，再测量。
一般用右手的食指和中指指端轻轻按在左手手腕部位的桡动脉上，待
感觉到搏动后再用秒表计时，数一数在1分钟脉搏跳动的次数。
（2）大家一起来试一试，自己给自己测量测量脉搏。
老师计时，大家自己数自己的。
（3）同座位的互相帮忙测试一下对方的脉搏，（老师统一计时）
（4）你们发现前后两次一分钟内心脏的跳动次数是不是有点差异啊？
而且第二次的要快了一点点，你知道这是为什么吗？（心情的作用，
激动起来当然快了点）
4、怎样判断脉搏的状况？
（1）正常成人在安静时的平均脉搏为每分钟72次左右，小学生在正常情况下安静时平均脉搏每分钟为85次左右。
正常人安静时的脉搏
为每分钟60－100次为正常。
一般心率低于每分钟60次，成为心
动过缓。
超过每分钟100次，称为心动过速。
（2）成人中也有极少数心率低于60次但是却不被医生认为心动过缓，而诊断非常健康。
你了解过这时怎么回事吗？（因为检测者是职业
运动员）
（3）但是心率超过每分钟100次，也不一定认为是心动过速。
你又了解过这是怎么回事吗？（刚出生的娃娃）
其实当你认真钻研了人的脉搏的话，你会发现这其中有很多奥妙之处。
中医学中的把脉就是人们在长时间的测量脉搏过程中积累起来的经验，中医只要把把脉他就能知道你是什么病。
你说奇妙不奇妙。
在这里老师告诉大家一个在自己发现自己不舒服时候通过测量自己的脉搏
给自己诊断是否发热（俗称发烧）甚至是发烧烧到多少度都能大概测出的方法。
大家想知道吗？
在自己平时安静的状态下给自己把脉测心率，分时间段多测几次，求平均值。
在自己的心里知道自己的心率大概是多少。
遇到自己不舒服的时候，安静的状态下测量自己的心率，如果发现比平时自己正常的心率快了很多的话，那么可以肯定的说你发烧了。
想知道自己大概烧到多少度的话，那你就记好此时的心率是多少，然后减去平时正常的心率后一般除以10再＋上37℃就等于你此时发热大概烧到多少度了。
例子：110次（不舒服时）－85次（平时）＝25次
25次÷10＝2.5℃
2.5℃＋37℃＝39.5℃（此时大概的发热度数）
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脉搏自我监测法
110次（不舒服时）－85次（平时）＝25次
25次÷10＝2.5℃
2.5℃＋37℃＝39.5℃（此时大概的发热度数）。