补肾壮阳新发现 踮脚尖走路效果奇高
补肾壮阳还吃药？傻了吧,这么走走五十赛小伙
补肾壮阳还吃药？傻了吧，这么走走五十赛小伙美国某杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：患心脏病几率——运动者：37/1000，缺乏运动者：227/1000。
患高血压几率——运动者：40/1000，缺乏运动者：704/1000。
患肥胖症几率——运动者：4/1000，缺乏运动者：808/1000。
最重要一点——寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。
你不锻炼，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。
只要得了脂肪肝，将来得肝癌、肝坏死的比例超高。
走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。
★不同的走姿调理不同的身体机能“走路是百炼之祖”，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。
有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。
能调理肠胃防便秘，扭着走：便秘与人的身心健康关联，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。
每天坚持10分钟，就能有很好的效果。
在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘。
缓解肌肉酸痛，倒着走：天气冷时，容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。
推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。
正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。
倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。
补肾调理前列腺，踮脚走：坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。
当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。
而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。
补肾扶阳第一妙法：“踮脚跟”
补肾扶阳第一妙法：“踮脚跟”一、三个动作：踮脚、拍掌、拍胆经。
二、方法：1、双脚与肩同宽站立；2、踮起脚跟同时双手迅速举起至头顶拍掌；3、双掌随着双脚跟着地下拍到大腿两侧的胆经处。
双脚跟下落时咬牙并轻震地面。
一起一落为一遍。
三、踮脚拍掌扶阳功的作用（一）、踮脚跟的作用1、振奋阳气的作用。
因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾,在运动的过程中为保平衡,十个足趾必然是紧抓地面，这样就能刺激相关经络，调节相应脏腑功能。
此外，落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、关节放松复位，有助于解除肌肉紧张。
脊柱为督脉所行,督脉为“阳脉之海”，轻震可促进督脉的气血运行。
所以有振奋阳气的作用。
2、可以抗抑郁。
抑郁是三阴经的疾病,是因为阳气不能上达以润养脑髓导致脑部的气血循行不畅，功能不能正常发挥。
踮脚跟即可让更多的气血上达头面，边踮脚跟边深呼吸,可使阳气快速上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，让抑郁的病人恢复阳光。
3、可以补肾扶阳。
脚后跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循行之处,轻震脚跟还可以刺激督脉。
综合这些经络的功效，脚跟运动可促进肾气通阳化气。
4、可以治疗小便不畅。
小便不畅从中医角度来说，多是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，运动脚跟可以健运膀胱、通畅小便。
刺激脚跟也可治疗前列腺的疾病，而前列腺疾病还会导致阳萎、早泄、性功能下降等，因此踮跟还可以改善上术症状。
5、可以治疗颈椎病、腰痛。
由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。
刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。
6、可以降低血压血糖。
脚跟运动对三叉神经痛、高血压、高血糖、中风等因虚火上浮的疾病治疗都有一定的辅助作用。
（二）、拍掌的作用拍掌有排毒的作用。
拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸推拿、足疗，拍掌时能刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。
你信吗？走路学问多多,一种走路法还能补肾
你信吗？走路学问多多，一种走路法还能补肾关于《你信吗？走路学问多多，一种走路法还能补肾》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
“走路是百炼之祖”，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。
有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。
补肾调理前列腺，踮脚走：坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。
当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。
而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能，每天走100步即可。
走路补肾通常作为中医补肾的补充方案。
即中医补肾为主，走路为辅。
关于中医补肾的方法如下：原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
原料说明：为达到更好效果，建议使用大片山色峪灵芝，枸杞一定要饱满的。
红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等能调理肠胃防便秘，扭着走：便秘与人的身心健康关联，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走(放屁)，而不是从上面出(打嗝)。
每天坚持10分钟，就能有很好的效果。
在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘。
缓解肌肉酸痛，倒着走：天气冷时，容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。
垫脚跟脚尖——补肾
垫脚跟脚尖—补肾因为脚跟与人体的肾经关系密切，而垫脚跟实际上是刺激了肾经穴位。
足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不在充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，点脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
如果你坚持敦踵三月以上，你会发现，脚真是男人的宝贝，在颠脚跟的同时，再踮一踮脚尖，踮脚尖时要稍微高一些，（方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松）。
这样不仅可以补助肾气，还可以益肾壮阳，明显改善男人的性功能。
如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是非常好的固阳壮阳扶阳大法，另外经常经常颠颠脚跟还具有以下功效：一、防治中风别以为中风都是老年人的事儿，现在中青年中风的也不在少数。
男人工作压力增大，人际关系紧张，处处赶时间，人人拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，这样的男人最容易中风。
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激，由于大脑处于极度兴奋的状态，周身岂有不抽筋、不痉挛的道理?而且一定会神志不清，不省人事。
不论是阳证还是阴证，都是阳气聚集它处而不能归元的结果。
而颠脚跟是一种潜阳的方法，它不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、。
肾经而下归于足底。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而颠脚跟即是一个很好的治疗手段。
从这个道理上讲，颠脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。
二、治小便不畅小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。
从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持颠脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(18)
踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(1/8)2012-12-02 11:21 0人参与0条评论全部图片查看原图标签：养生秘诀养生保健养生方法养生之道健康养生踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(2/8)2012-12-02 11:21 0人参与0条评论踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(2/8)2012-12-02 11:21 0人参与0条评论全部图片查看原图就养肝。
因为“肝主藏血”，肝主目。
比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
标签：养生秘诀养生保健养生方法养生之道健康养生踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(3/8)2012-12-02 11:21 0人参与0条评论全部图片查看原图标签：养生秘踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(4/8)2012-12-02 11:21 0人参与0条评论全部图片查看原图摇头转颈：工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
标签：养生秘诀养生保健养生方法养生之道健康养生踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(5/8)2012-12-02 11:21 0人参与0条评论全部图片查看原图梳头：各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
标签：养生秘诀养生保健养生方法养生之道健康养生踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(6/8)2012-12-02 11:21 0人参与0条评论全部图片查看原图叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
标签：养生秘诀养生保健养生方法养生之道健康养生踮脚尖补肾 8个奇特养生法让你百病不侵(7/8)2012-12-02 11:21 0人参与0条评论全部图片查看原图2012-12-02 11:21 0人参与0条评论全部图片查看原图标签：养生秘诀养生保健养生方法养生之道健康养生。
补肾踮脚尖
补肾踮脚尖
*导读：很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的。
研……
很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的。
研究发现，如果一天做7次左右的踮脚尖运动，不仅可以成功瘦腿，还能达到强精补肾的作用。
踮脚尖这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的疲劳问题，解决用脑过度引起的头晕毛病。
另外，对肾也有保护作用。
男人踮着脚尖小便，可以强肾，连带还能强精。
女人蹲厕时也可以第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖。
照样可以起到补肾利尿的效果。
多练习踮脚尖，还能帮助身体保持平衡。
以前脚尖为重心点，后脚跟也跟着抬起来，身体慢慢提高，有节奏地重复这个动作；要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。
体弱的人可以找一个东西辅助，保持身体的平衡。
这样做的目的就是让紧绷的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪，长期坚持练下去，会消除疲劳并且增加小腿的弹性，有加快消除脂肪的作用。
(吴晓文陈海图)。
男性多踮脚尖可益肾壮阳改善性功能
男性多踮脚尖可益肾壮阳改善性功能刺激足部改善性能力，是中医较为常见的方法。
其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。
特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。
踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。
每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。
从经络角度看，这一方法有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，能助长精神，提升中气。
男性每次小便时尝试着踮起脚尖，还可提高逼尿肌的力量，有利于排尿更加顺畅。
除了踮脚尖，夫妻之间还可以尝试一些简单的足底按摩，使双方放松，充分享受肌肤相亲的感觉。
这些简单方法可激发性功能，提升双方性感受。
常吃“四辣”保健康“四辣”指的是葱、姜、蒜、辣椒，虽然都是“辣”但“靶子不同”：葱辣嘴、蒜辣心、姜辣胃、辣椒辣两头。
这几样是老百姓家里常备的调味菜，好吃、不贵，而且有药用功能。
听专家讲过SARS期间山东发病少，为什么？“因为山东人喜欢吃大葱。
大葱是土里生长的‘天然抗菌药’啊。
”葱的妙用：葱可以加快人体的血液循环，减少胆固醇在血管壁上的沉积，防止血栓形成。
经常吃葱对消化道癌症有预防效果。
它刺激消化液的分泌，起到促进食欲的作用。
姜的妙用：姜性温味辛，有祛寒、止咳、解毒等功能，对感冒风寒有一定的治疗效果。
姜还有活血化淤、温经散寒的良好功用，被誉为“祛寒良药”一直是民间治胃病的良方。
有一朋友胃疼，邻居介绍一偏方，每天早中晚各吃三片生姜，坚持一个冬天，胃病不治而愈。
姜特别适合怕冷的女性在冬季食用，可以有效改善手足冰冷、体弱畏寒等不良状况。
用热姜水代茶漱口每日2至3次，代茶饮1至2次，一般6次左右可消除炎症，治口腔溃疡，牙周炎。
热姜水加入少许食盐饮用，化解炎症，消除痛苦。
生姜皮晒干研末，风湿病患者每次取姜皮末半茶匙冲酒饮服，可以缓解症状。
蒜的妙用：蒜的药用功能早就被大家熟知。
夏天，家家餐桌上都摆着大蒜：防、治腹泻。
自驾车去西藏，过来人介绍“一定多带点大蒜，比什么药都好”。
踮脚走路能护肾
踮脚走路能护肾
*导读：中医认为肾为先天之本，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。
随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力
中医认为肾为先天之本，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。
随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。
不妨尝试踮脚走路，能增强心肺肾功能，有助于缓解压力和解除忧虑。
踮脚走路能护肾，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
每天踮起脚走10分钟左右．中间可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。
老年人一开始练习时最好身边有帮扶物。
还要注意以下几点：走平地，避湿滑地面；穿软底运动鞋、
平底鞋、防滑鞋；保持背部挺直、前胸展开姿势；尽量提臀，微微踮起脚尖，后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面近脚趾根的部分；使身体处于放松状态，呼吸要有节奏；长期坚持，每次不可过量；但患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
最好的补阳方法
最好的补阳方法文章目录*一、最好的补阳方法*二、最好的补阳食物有哪些*三、补阳营养食谱最好的补阳方法1、最好的补阳方法之踮脚尖男人在日常生活中,经常性的踮踮脚尖,就可以轻松达到壮阳补肾的方法。
这样做有助于益肾壮阳,进而改善性功能,特别是在小便时。
方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。
若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。
2、最好的补阳方法之玩手指食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴,传统中医认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。
在做公交车的时候,也是有一定的小技巧可以帮助你达到养生的功效的。
可在上下班乘公共汽车或电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
3、最好的补阳方法之体育锻炼女人靠保养,男人靠锻炼。
运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。
4、最好的补阳方法之摸小腹肚脐下3寸就是关元穴所在之处,关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”,是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。
自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。
然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
当然,如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。
最好的补阳食物有哪些1、肉类如果出现肾阳虚在生活中多吃狗肉、羊肉、牛肉效果较好,这些肉类含有比较多的碳水化合物和脂肪,有补肾壮阳、益气活血的作用。
2、根茎类阳虚体质的人们对寒冷非常抵触,这与身体中无机盐的缺乏有着直接的联系,餐桌上经常可以看到的甘薯、青菜、大白菜等富含非常丰富的无机盐,可与其他食物一同食用。
踮脚补肾大法
踮脚补肾大法踮脚补肾大法锻炼方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮起脚跟，脚尖贴地，再踮起脚跟，再轻松放下，持续5分钟便可，每天可以锻炼5~6次为佳。
踮脚补肾之反应肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。
“脾是后天之本”。
肺主一身之气和呼吸之气。
今天我要对养肾的初浅的感受！晚上回来后在我妈（养身大师）的教导下，做了养肾的基本动作！方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。
（每天坚持！）我的体会是小腿好酸好酸！比跑5公里还要酸！虽然刚开始！我相信时间长了就会有更多的体会！贵在坚持嘛！朋友们身体是革命的本钱啊！有好的身体才有好的人生啊！如果朋友们想了解生之道的话我可以帮你咨询！以上这些这是我宝贝女婿写的日记。
他刚刚退伍，当兵的人一直训练的。
说比跑5公里还要酸。
昨天晚上要他们一起做的掂脚功夫，女儿女婿一起做的，今天上午问他们身体有什么感觉。
他们说没有感觉了。
晚上回来说腿酸胀。
下午的时候开始的。
我这几天天天教人练这个补肾大法踮脚功，简单方便我今天中午又抖了160次5分钟我掂了结束后膝盖开始冒凉气了。
掂到20次的时候右手心很痒。
后来结束后在用锤敲膝盖。
下午感觉腿特别轻松了。
么有第一次累的胀痛的感觉了。
但是又出现一个奇怪的现象，下午上厕所4次。
变得尿频起来了，平时我一个下午就上一次厕所。
大家再看看我店里小姑娘写的过程，非常详细；刚开始趾骨连着脚掌处疼痛。
接着膝盖内侧并拢的骨头碰撞疼痛，再后面左大腿后部肌肉酸，第五次踮起的时候右大腿后部肌肉发酸，紧接着两小腿后侧肌肉发酸，连肚子都感觉饥饿起来，后来身上轻微发热，脸部微烫，时间再长点时，整条腿部肌肉连接臀部后脚跟发酸，整个身子重量加重，唉仅仅靠着好奇心的毅力，坚持到五分钟。
续：刚坐下来就来了个修眉的客人，帮客人修眉时需要站着，因为刚刚练过补肾大法了，站立时小腿都在发颤，差点站不住，到最后手也开始发颤，帮客人剪眉毛手都在抖，修完之后我赶快坐下来舒了一口气。
多踮脚尖或多练小指可益肾壮阳
想益肾壮阳可多踮脚尖或多练小指
专家提醒，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
此外，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
每晚临睡前将两手心紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，热感会慢慢传遍全身，可以温煦肾部，将肾内虚寒之气逼出。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手心紧贴两肾半小时，便可收到补肾的作用。
另外，常练小指头提水桶、水壶可以强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。
四种「踮脚」方式,补肾气治腰痛,抗衰老
站著踮腳，最簡單的鍛煉法
踮腳的鍛煉方式有很多種，最常見的就是站著踮腳了。那 麼，應該如何練習呢？ 動作要領保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體 兩側； 然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面,然後將重心從腳 尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟 輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身。 注意事項 踮腳要 循序漸進，別過於用力，以免足跟疼痛。
補助腎氣 腎虛、腎陽不足，往往就會有畏寒怕冷、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。 踮腳時，主要由前腳掌內側、足大拇指支撐，可按摩足三陰經，溫補腎陽，補助腎氣。 防治腰痛 「痛則不通，通則不痛」，風邪濕熱侵入膀胱經，就會影響氣血運行，導致腰痛。 踮腳可刺激足太陽膀胱經，開通經氣，防治腰痛。防治中風 中風是真陽衰損、陰盛陽虛的一種症狀，陽氣上沖聚集於腦部還會刺激中樞神經，導致腦 溢血。 常踮腳可刺激腳跟，加速腦部氣血運行，引導陽氣下沉，歸於足底，降低中風幾率。 防治小便不暢 中醫認為，男性的小便不暢是膀胱氣化不利的一種症狀。踮腳則可以刺激足部的膀胱經， 幫助膀胱氣化。
四種「踮腳」方式，每天10分鐘，補腎氣治腰痛，還能抗衰老
提起踮腳尖，不少人都會覺得那是芭蕾舞者特有的動作。 事實上，它還是一項重要的養生運動。大腿是人體「第二 心臟」，通過踮腳尖這種不受時間、空間約束的鍛煉方式， 能增強大腿力量，改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症狀。
踮腳10分鐘，全身都年輕
正所謂「書老根先竭，人老 腿先衰」，經常鍛煉腿腳， 全身都受益。 踮腳早在古代就已被用來養 生，每天踮踮腳，有很多您 意想不到的功效：
专家说踮脚尖可以益肾壮阳
专家说踮脚尖可以益肾壮阳
专家说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能。
当你在小便时踮踮脚尖，效果更突出。
从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。
这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。
肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。
从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。
小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。
对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。
踮脚尖的多种“变形”做法
当你闲暇没事的时候，你可以试着踮脚尖走路，每次走30步～50步，等稍稍休息一下，再根据自己的身体状况重复做几组，可自我调节速度，以感觉舒适、轻松为宜。
当然，也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的
瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30次～50次。
当你玩电脑或者工作久坐不动时，也可以做一次踮脚尖运动，最好能每隔一小时做一次。
这不仅是一个很好的有氧运动，而且还有助于改善性能力。
肾不好多踮脚尖
系 ，所 以肝 和 睥 的功 能 强
健也 对补 肾有好 处
踮 脚 尖的 方法 是 ：双
柚子 肉炖鸡 治耳 呜
。 王 韬
柚 子 １个（最 好 隔 年 越 冬的 ）．公 鸡 １只 （约 ５００兜 ）ｌ 公 鸡 去 毛 及 内 脏 ，洗净 柚子 去 皮 留 肉。 柚 子 肉放 鸡 肚 内 ，加 清 水 适 量 ，隔 水 炖 熟 饮 汤吃
跃 ，激 发 人 体 中 气 ，以 达 忙的时候 ，也可以在 坐着
到补 肾 固本 的作 用 踮 脚 的 时候 踮起 脚 尖 ，保 持 大
尖的 动 作 不但 能 够 刺 激 腿 和 小腿 呈 垂 直状 态 ，也
肾经 ，还 能够 刺 激 足 太 阴 可 以在 大腿 上放 一 本 书 ，
脾 经 和足 厥 阴肝 经 ，这 两 以加 大 力度
激 着 肾气 的运 行 久 坐的 脚跟 走路 ，每 次走 上 ３到
人 足 部 容 易 气血 不顺 ，影 ５分 钟 ．休 息 一 会 儿 ，再
响 肾 经的 畅通 ？多做 踮 脚 反 复 多做 几 次 ，速 度 以 自
运 动 ，就 能 刺激 肾 经的 活 己感 觉舒 适 为 宜 。实在 很
不 好 多ｉｃＪＩ Ｊ
。王 志 国
少 阴 肾 经 的起 点 在 脚 并 拢 ，抬 起 脚 跟 ，脚 尖
足 部 ，这 条 经咏 是人 体 中 着地 ，保持 １分 钟 左 右 ，
很 重要 的一 条 经脉 ，它贯 再放 下脚 跟 ，反 复进 行 几
穿人 体 的胸 腹 和腿 脚 ，刺 次 工作 间隙 。可 以抬起
日 １剂 。 功 效 ：橘 皮 可
疏 理 气机 、调 畅 中 焦 、降逆 止 呃 ，治 疗
增强性功能的有效方法：踮一踮脚尖
增强性功能的有效方法：踮一踮脚尖引言性功能障碍是男性和女性在性功能方面遇到的常见问题之一。
在现代社会，由于生活压力、不健康的生活方式以及其他一些因素，越来越多的人面临着性功能下降的问题。
本文将探讨一种问题不太被人们所知的有效方法——踮一踮脚尖，来增强性功能。
什么是性功能障碍性功能障碍包括性欲减退、勃起困难、早泄、性交疼痛等一系列问题，会给患者和他们的伴侣带来严重影响。
这些问题可能由多种因素引起，包括生理原因（如荷尔蒙失衡、心血管疾病、神经系统问题等）和心理原因（如焦虑、抑郁、压力等）。
踮一踮脚尖的原理踮一踮脚尖是一种简单而有效的方法，可以通过刺激脚部的肌肉和神经来增强性功能。
这种方法源于传统医学，据说可以促进能量流动，调整身体的平衡，并增强生殖系统的功能。
虽然目前还没有大规模研究证明其确切机制，但是许多人报告说他们通过这种方法改善了性功能问题。
如何踮一踮脚尖踮一踮脚尖是一项简单的运动，几乎可以在任何地方进行。
以下是一个简单的步骤指南：1.站起来，保持身体直立。
2.缓慢地提起脚跟，使脚立在脚趾上。
3.尽量将脚趾尽量向上伸展，感受脚部肌肉的紧张。
4.维持这个姿势约5-10秒钟。
5.缓慢地放松脚部肌肉，回到初始状态。
6.重复这个动作10-15次。
踮一踮脚尖的益处踮一踮脚尖可以产生以下益处，从而帮助增强性功能：1.锻炼脚部肌肉：踮一踮脚尖可以锻炼小腿肌肉群，包括腓肠肌和胫骨前肌。
这些肌肉的力量增强可以提高血液循环和神经传导速度，可能对性功能产生积极的影响。
2.提高体力和耐力：踮一踮脚尖是一项全身运动，可以增强心肺功能和体力。
提高体力和耐力可以增加性爱的持久力和耐力。
3.促进血液循环：踮一踮脚尖可以促进血液循环，包括骨盆区域。
良好的血液循环对于性器官的正常功能非常重要。
4.降低压力：踮一踮脚尖可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。
压力和焦虑是性功能障碍的常见原因之一。
注意事项尽管踮一踮脚尖看似简单，但在开始之前需要注意以下事项：1.个人适应性：不同的人对于踮一踮脚尖的适应性不同，有些人可能会感到脚部肌肉疼痛，或者由于其他健康问题而不适合这种运动。
每天踮脚10分钟，太神奇了！补肾气，防中风，瘦肚子
每天踮脚10分钟，太神奇了！补肾气，防中风，瘦肚子踮脚10分钟全身都年轻俗话说：饭后走一走，活到九十九。
当然，这里的“活到九十九”是指可以助人长寿、健康的意思。
除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作。
每天坚持它做3~5分钟，就能达到多种养生效果。
这个小动作就是：踮脚尖！踮脚，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。
西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。
而这一锻炼方式，在中医保健操八段锦中，也有运用。
接下来，小编就来告诉大家，踮脚尖到底有哪些你想象不到好处！踮脚尖的好处01男士踮脚尖可补肾强精踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。
足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。
踮脚尖就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
在平日里，经常踮脚尖，就是非常好的扶阳大法。
所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。
02踮脚尖有助瘦腿当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量，能够促使、加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。
所以说，踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。
03有益心肺健康踮脚尖，能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。
同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。
如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。
04有助畅通经络踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。
这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。
但是老人小孩要注意，不要摔倒了。
同时，有骨质疏松疾病的人，也不太适合这个动作。
05有助于心血管健康踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动。
它能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。
踮起脚尖补肾气
踮起脚尖补肾气作者：吕立江来源：《养生保健指南》2019年第05期“敦踵”养生已沿用800年踮脚，原称“敦踵”，是一种已经沿用了800年的养生方法，不可小觑。
“敦”亦作“顿”，也就是顿足跟、颠脚跟。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一套动作名为“背后七颠百病消”，便是通过颠脚跟刺激相应经穴，以达到祛病养生的功效。
具体动作可分解为：两脚相并，脚尖外撇各45度角，松静站立;吸气，两臂上提耸肩，脚跟提起;呼气，两臂下落，脚跟也随之下落;全身放松颠抖9次。
踮踮脚尖能刺激肾经穴位很多人不知道踮踮脚也有此功效。
脚跟与人体的肾经关系密切，因而踮脚可在一定程度上刺激肾经穴位。
具体来讲，人体的足少阴肾经起于足小趾下，然后斜行于足心涌泉穴，并沿足跟部上行，最终属肾络膀胱，刺激该处经穴可使体内的气向上运行，促进肾气的通阳气化，有温补腎脏的功效。
尤其是在寒冷的冬天，经常踮踮脚尖，是非常便利、有效的扶阳方法。
涌泉穴是一个非常重要的穴位，在导引养生术中，提倡将地阴之气吸引到涌泉穴来补肾。
高血压患者尤其适宜从西医的角度讲，踮起脚尖时，每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。
一个简单的踮脚动作，可以让血液供给心肌足够的氧气。
所以，踮脚有益于心血管健康。
而从中医的角度讲，踮脚起到一个“潜阳”的作用，可以有效防止中风的发生。
在中医理论中，脑溢血多是“阴虚阳亢”而导致的阳气上冲的症状，而踮脚则是一种很好的潜阳方法，“潜”在此处可作“引”解。
我们说的踮脚，其实不是简单地踮脚跟而已，需要配合意念进行。
在脚跟一上一下的过程中，意念也要跟着走，向下时，配合意念下引至脚跟，下引至涌泉穴则最好。
有人会觉得“意念”是个比较虚的概念，其实在此处只要理解成“将思想、注意力集中到脚跟，集中到涌泉穴”即可。
这样做除了刺激脑部气血运行外，最重要的就是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。
特别适合阳气上浮、虚火上炎的疾病，如高血压、三又神经痛等。
补肾壮阳还吃药？傻了吧,这么走走五十赛小伙
补肾壮阳还吃药？傻了吧，这么走走五十赛小伙美国某杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：患心脏病几率——运动者：37/1000，缺乏运动者：227/1000。
患高血压几率——运动者：40/1000，缺乏运动者：704/1000。
患肥胖症几率——运动者：4/1000，缺乏运动者：808/1000。
最重要一点——寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。
你不锻炼，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。
只要得了脂肪肝，将来得肝癌、肝坏死的比例超高。
走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。
★不同的走姿调理不同的身体机能“走路是百炼之祖”，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。
有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。
能调理肠胃防便秘，扭着走：便秘与人的身心健康关联，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。
每天坚持10分钟，就能有很好的效果。
在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘。
缓解肌肉酸痛，倒着走：天气冷时，容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。
推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。
正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。
倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。
补肾调理前列腺，踮脚走：坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。
当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。
而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。
散步养肾？两种散步方式科学强肾，不花冤枉钱！
散步养肾？两种散步方式科学强肾，不花冤枉钱！
这两年还是不少相关的研究和报道说散步方式是养肾的良药；肾经起始于足底，因此多注意足的运动和保暖等确是可以对肾起到作用的，至于怎么散步才能实现科学养肾强肾？
这样搭配补肾更强肾！
用法：昌弘东革阿里2-3克；枸杞子1克（红枸杞或黑枸杞都可以）
操作方法三步曲
将东革阿里、枸杞子二种材料同放入杯碗内。
加入热开水冲泡片刻即可服饮，加盖焖泡为佳。
水饮尽后可反复加水泡饮至无色无味即可更换材料。
踮脚式散步
踮脚散步时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经，这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。
肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
每天踮起脚尖走10分钟左右，达到刺激穴位的目的即可。
注意：老年人初练习时一定要有辅助物，可以扶着栏杆慢慢练习，并且循序渐进，不宜过量。
重度骨质疏松的老人不宜踮脚散步。
倒走式散步
倒走可以加强腰部、大腿后部肌群的力量，增强腰椎的稳定性及灵活性，对于腰肌劳损的人群，可以使劳损的肌肉得到充分休息，起到康复和保健作用。
倒走的要领：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。
每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。
倒走散步时，不宜在人多车多的地方、低洼不平的路上进步，以免摔倒，尤其老年人更应注意安全。
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补肾壮阳新发现踮脚尖走路效果奇高
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。
对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
我曾看过这样一句富有哲理的名言：“一个六岁男孩最大的愿望就是小便时不尿在裤子上，而到了60岁，他最大的愿望仍然是上厕所时不要尿在裤子上。
”这句话颇有调侃的味道，但却是男性一生的真实写照。
以前，有个朋友私下向我请教，说自己最近性欲低下，老婆不怎么满意。
我问他除此之外还有什么情况，他说自己小便不畅，还排不净。
我就把这个方法告诉了他。
他坚持了一阵子后，窘况果然大大改善了，小便也顺畅多了。
为什么踮起脚尖走路就能补肾壮阳呢？您把足部的经络图放在面前一看，就知道是为什么了。
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。
而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
打个比方说，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头（脚尖），线的另一头（肾脏）就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。
当然，踮起脚尖走路有一定难度，很多人在刚开始练习时都会感到非常累，全身也很紧张。
但只要掌握技巧并坚持上一段时间，就会习惯了。
怎么做呢？每天踮起脚走上半小时，中间可以走走停停、停停走走，累了就休息。
总之，能达到刺激穴位的目的就行。
最后要提醒大家的是，踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。