经络养生

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24节气经络养生知识

24节气经络养生知识立春｜阳气初生立春是二十四节气中的第一个节气，标志着阳气开始复苏，万物开始苏醒。

在立春这一天，我们可以通过调理经络来迎接新春的到来。

经络是中医学中的一个重要概念，它是人体内传导气血的通道。

根据中医理论，经络的运行与节气有着密切的关系。

在立春这一天，由于阳气开始生发，经络通道也逐渐开始活跃起来。

那么，如何通过调理经络来促进养生呢？首先，我们可以选择穴位按摩的方法。

例如，在立春这一天，我们可以按摩手阳明大肠经的"合谷"穴。

这个穴位位于手背与手腕之间的凹陷处，按摩它有助于激活经络，促进血液循环和气血运行。

此外，还可以通过食疗来调理经络。

根据中医的理论，每个季节对应着不同的脏腑经络。

在立春这个时期，阳明经和太阳经是重点调理的对象。

我们可以选择一些具有温热作用的食物，例如姜、葱、大蒜等，来暖阳通经，促进血液循环。

总之，立春是经络养生的好时机。

通过合理的按摩和食疗，可以激活经络，促进血液循环，增强身体的阳气，为接下来的季节健康打下良好的基础。

雨水｜经络濡养雨水是二十四节气中的第二个节气，这一天雨水开始增多。

在雨水这个时期，我们可以通过濡养经络来增强身体的抵抗力。

首先，我们可以选择一些适合雨水时节的穴位按摩。

例如，在雨水这一天，我们可以按摩足太阳膀胱经的"风门"穴。

这个穴位位于足背外侧，滑骨突下方凹陷处，按摩它可以起到疏散风寒的作用，增强身体的抵抗力。

此外，还可以通过食疗来濡养经络。

在雨水这个时期，身体往往比较寒凉，所以我们可以选择一些温补的食物，例如姜、红枣、桂圆等，来调理经络，增强身体的阳气。

总之，雨水时节要注意养生，通过按摩和食疗来濡养经络，可以增强身体的抵抗力，防止感冒等疾病的发生。

谷雨｜经络通畅谷雨是二十四节气中的第三个节气，这个时期是春季刚过去，阳气渐长。

在谷雨这一天，我们可以通过调理经络来促进血液循环，保持身体的健康。

在谷雨这个时期，我们可以选择一些适合的穴位按摩。

经络养生的文化内涵

宗气
中气
清气
原气
人体各种气中最重要、最基本的一种，又称为“原气”、“真气”。主要是由先天之精化生而来，禀生以后，又要水谷精微的滋养和补充。
神：生命的不同演化与质量
心-神肝-魂脾-意肺-魄肾-志
生命源于天地阴阳的运动变化，而
人体又要靠天地之气提供的物质条件而生
存
福建中医药大学，中国
• 构成人的形体的各种组织，如脑髓、骨、脉、筋、肉、皮毛等，都是由“精”孕育、化生而成的。
脑髓
髓
脊髓
骨髓
精
肝肾
血
心脾
汗
津液
……
•“精”的分类
先天之精气
主要来父母的精、血源
后天之精气
后天五谷饮食之营养，通过肺的呼吸调节和脾胃的消化吸收，从而将营养物质的精微部分转化到人体的各个脏腑而构成
女子出现按期排卵，“月事以时下”这种物质具有促进人体生殖器
男子出现“精气溢泻”的排精现象，官功说发能明育的性、作器成用官熟。已、经维成持熟人，体已生经殖具备了生殖功能
由于肾中精气充盛，不断产生天癸，到起了着1维4-持16人岁体时生，殖肾功中能精的气作已用充。
人至中年以后
盛到一定程度，于是产生天癸。
肾中精气逐渐衰少，天癸亦随之衰减，以至停止产生
– 经：少；络：多
• 经络：有阴阳
– 阴经（阴阳）、阳络（阴阳）
• 经络：纵横汇通
– 气街、四海
经络功能-平衡
• 运行气血：
– 血以载气；气为血帅，通过经络（见经络循行图） – 标本（所起、所归）、根结（四根、三结）
• 传到病邪：
– “脾为生痰之源” – “肺为储痰之器” – “见肝之病，知肝传脾，当先实脾”

经络养生交流发言稿

大家好！今天，我非常荣幸能在这里与大家分享关于经络养生的心得体会。

经络养生是我国传统养生文化的重要组成部分，它源于古代的道家思想，经过数千年的发展，逐渐形成了独特的养生体系。

在此，我将从以下几个方面与大家进行交流。

一、经络养生的基本原理经络养生认为，人体是一个有机的整体，经络是连接脏腑、四肢百骸的重要通道。

经络的通畅与否，直接关系到人体的健康。

经络养生就是通过调节经络，使气血运行顺畅，从而达到养生保健的目的。

二、经络养生的具体方法1. 经络按摩：通过按摩特定的穴位，可以疏通经络，调节气血。

例如，按摩足三里、合谷等穴位，可以增强脾胃功能，提高免疫力。

2. 拔罐疗法：拔罐可以通过局部皮肤吸力，刺激经络，促进气血循环。

适用于腰背疼痛、风湿病等疾病。

3. 针灸疗法：针灸是通过刺激穴位，调节经络，达到治疗疾病的目的。

适用于头痛、失眠、颈椎病等疾病。

4. 瑜伽、太极等动静结合的运动：通过练习瑜伽、太极等运动，可以增强体质，调节经络，提高免疫力。

三、经络养生的注意事项1. 顺应自然：遵循季节变化，调整作息时间，使人体与自然和谐相处。

2. 饮食调养：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 保持心情舒畅：学会调整心态，避免情绪波动过大，保持心情愉悦。

4. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

四、经络养生的实际效果通过经络养生，我们可以感受到身体的变化，如睡眠质量提高、精力充沛、疼痛减轻等。

长期坚持经络养生，可以预防疾病，提高生活质量。

总之，经络养生是一种简单、有效、实用的养生方法。

希望大家能够重视经络养生，将其融入到日常生活中，为自己的健康保驾护航。

最后，祝愿大家在经络养生的道路上越走越远，健康快乐！谢谢大家！。

24节气经络养生知识

24节气经络养生知识二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它将一年分为24个时段，每个时段约为15天，与自然界的变化相对应。

这些节气不仅与农业生产密切相关，也与人体的健康有着紧密联系。

在中国的传统医学中，二十四节气与经络养生有着密切的关系。

本文将为你介绍相关的知识。

第一个节气是立春，它标志着春季的开始。

在这个时候，冰雪开始融化，大地回复了生机。

立春这段时间，我们应该注重养护肝脏和胆经。

肝脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。

养护肝脏的方法有很多，比如可以每天喝一杯蜂蜜水，食用新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食等。

随后的节气是雨水，它代表着春季的蓬勃发展，也是一年中雨水最多的时候。

雨水这段时间，我们需要注重养护肾脏和膀胱经。

肾脏是人体的重要器官之一，它的健康与水液代谢、气血循环等方面密切相关。

养护肾脏的方法有很多，比如多喝温水，多吃含有丰富水分的食物，避免过度劳累等。

接下来是春分，它是春季的中点。

春分这段时间，我们需要注重养护肝脏和胆经。

与立春时相似，养护肝脏的方法依然适用。

而清明则是春季的尾声，也是一个重要的节气。

清明这段时间，我们需要注重养护心脏和小肠经。

心脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。

养护心脏的方法有很多，比如可以定期进行有氧运动，保持良好的心态，避免过度疲劳等。

接下来是立夏，它标志着夏季的开始。

在这个时候，气温开始升高，大自然开始进入到一个繁忙的时期。

立夏这段时间，我们应该注重养护心脏和小肠经。

与清明时相似，养护心脏的方法依然适用。

而穿过一个节气之后，又是一年的小半。

接下来是小满，它是夏季的中点。

小满这段时间，我们需要注重养护脾胃和胃经。

脾胃是人体消化吸收的重要器官，它的健康与人体的营养摄入、能量供应等方面密切相关。

养护脾胃的方法有很多，比如可以每天吃早餐，避免暴饮暴食等。

接下来是芒种，它标志着夏季的正式开始。

在这个时候，大自然充满了生机勃勃的景象。

十二时辰经络走向与养生

十二时辰经络走向与养生1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。

2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。

3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。

4、午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。

5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6、申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。

7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。

8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。

9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。

10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。

12、寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。

首先，整个身体的自然修补时间，是在晚上21点到凌晨3点。

这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。

晚上21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。

而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。

早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。

到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。

因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。

下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。

【24小时养生】十四经络对应十二时辰、口诀、穴位及功能、病症

【24⼩时养⽣】⼗四经络对应⼗⼆时⾠、⼝诀、⽳位及功能、病症中国⼈数千年前就发现，有些⼈⽣病时⾝体会出现红⾊发烫的“线条”，⽽按摩这些“线条”可以治疗疾病。

这些“线条”，其实就是经络线。

经络是⼈体脏腑⽓⾎运⾏的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。

我们通过刺激体表的经络或⽳位，就能调理体内的脏腑系统。

这就是中医养⽣治病的⽞妙之处。

【总论】⼗四经脉包括任督⼆脉、⼿三阴经（⼿太阴肺经、⼿厥阴⼼包经、⼿少阴⼼经）、⼿三阳经（⼿阳明⼤肠经、⼿少阳三焦经、⼿太阳⼩肠经）、⾜三阳经（⾜阳明胃经、⾜少阳胆经、⾜太阳膀胱经）、⾜三阴经（⾜太阴脾经、⾜厥阴肝经、⾜少阴肾经）。

古时，每天时间可以分为⼗⼆时⾠，⼈体有⼗⼆经络（不含任督⼆脉），每条经络有各⾃运⾏的黄⾦时间，每⼀个时⾠都有对应的运⾏经络，⼗⼆时⾠和⼗⼆经络对应起来，能起到很好的养⽣功效。

接下来我们就来学习⼀下⼗四经络养⽣之道吧。

【任脉】任脉位于正前胸，⼼脏脾胃⾏不通；上连乳腺下⼦宫，万⼀不通变⽼翁；所属腧⽳共24⽳：会阴、曲⾻、中极、关元、⽯门、⽓海、阴交、神关、⽔分、下脘、建⾥、中脘、上脘、巨关、鸠尾、中庭、膻中、⽟堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。

⽣理功能：调节阴经⽓⾎，‘为阴脉之海’：任脉巡⾏于腹不正中，腹为阴，说明任脉对⼀⾝经脉⽓具有总揽、总任的作⽤。

另外，⾜三阴经在⼩腹与任脉相交，⼿三阴经借⾜三阴经与任脉相通，因此任脉对阳经⽓⾎有调节作⽤，故有“总⼈诸阴”之说；调节⽉经，妊养胎⼉：任脉起于胞中，具有调节⽉经，促进⼥⼦⽣殖功能的租⽤，故有“任主胞胎”之说。

主治病症：腹、胸、头⾯和相应的内脏器官症状，疝⽓、带下、腹中结块症；调理冲任、可促进消化、强壮补盛。

【督脉】督脉⽴于脊椎中，监督⽓⾎来运⾏；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；所属腧⽳共28⽳：长强、腰俞、阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、⾄阳、灵台、神道、⾝柱、陶道、⼤椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囱会、上星、神庭、素髎、⽔沟、兑端、龈交。

经络拍打养生九方法，拍打大肠经帮你排毒

经络拍打养生九方法，拍打大肠经帮你排毒经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥。

那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我们来看看经络拍打养生法。

中医经络养生1、肺经：让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。

“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!2、胆经：让你头发黑亮胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。

当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。

另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!3、膀胱经：让你记性好膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。

一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!4、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。

面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。

胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。

5、大肠经：帮你排毒大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。

经络养生知识

经络养生知识
经络养生是中医养生的重要组成部分，通过刺激经络来促进身体健康和预防疾病。

以下是一些关于经络养生的基本知识：
1. 经络系统：经络是人体内运行气血的通道，包括经脉和络脉。

经脉是主干，络脉是分支。

经络系统将人体的脏腑、肢体、五官等组织器官联系成一个有机整体。

2. 经络的作用：经络具有沟通内外、运行气血、调节阴阳、抵御外邪等作用。

通过刺激经络，可以促进气血运行，增强脏腑功能，提高免疫力，预防和治疗疾病。

3. 经络养生方法：
按摩：通过按摩经络上的穴位，刺激经络，促进气血运行，缓解疲劳，预防疾病。

艾灸：利用艾灸的温热作用，刺激经络，温通经脉，调和气血，增强体质。

拔罐：通过拔罐产生的负压，刺激经络，促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。

刮痧：使用刮痧板刮擦经络，促进经络通畅，活血化瘀，缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 经络养生注意事项：
选择合适的方法：根据个人体质和健康状况，选择适合自己的经络养生方法。

注意操作规范：在进行经络养生操作时，要注意操作规范，避免过度刺激或损伤经络。

坚持适量原则：经络养生需要长期坚持，但也要注意适量，避免过度疲劳或损伤身体。

总之，经络养生是一种简单有效的养生方法，但需要根据个人情况选择合适的方法和注意操作规范。

如果你有兴趣尝试经络养生，建议在专业人士的指导下进行。

经络养生的好处文案

经络养生的好处文案
1. 经络养生，让健康触手可及！通过疏通经络，促进气血运行，提高身体免疫力，预防疾病，延缓衰老，让你拥有健康活力的生活！
2. 体验经络养生的奇妙好处！它能调节身体内部的平衡，缓解疲劳，改善睡眠质量，还能舒缓压力，让你在快节奏的生活中保持身心健康！
3. 经络养生，激活身体的自愈潜能！通过刺激经络穴位，促进身体的自然修复机制，缓解各种疼痛和不适，让你远离疾病，享受健康快乐的生活！
4. 加入经络养生的行列，感受身心的蜕变！它能促进血液循环，增强新陈代谢，排出体内毒素，让你焕发出内外兼修的美丽与自信！
5. 经络养生，提升生活质量的秘密武器！它不仅能改善身体健康，还能提升精神状态，让你在工作和生活中更加充满活力，迎接每一天的挑战！
6. 尝试经络养生，开启健康新篇章！它是一种自然、安全、有效的养生方法，适合各个年龄段的人群。

让我们一起走向健康，享受
美好生活！。

中医十二条经络养生知识

中医十二条经络养生知识
1. 经络是中医理论中重要的概念，是人体内部的一种能量通道，贯穿全身，连接着脏腑器官和组织，调节着人体的生理功能。

2. 经络养生是通过按摩、针灸、药物等方法调理经络，保持经络通畅，促进气血运行，达到调理身体、增强免疫力的目的。

3. 经络养生的基本原则是“疏通经络、调养气血”，通过调理经络，促进气血畅通，增强体质，预防疾病。

4. 经络养生的重点是要保持经络的畅通和平衡，避免气血阻滞或失调导致的疾病。

5. 经络养生的方法包括按摩、针灸、拔罐、艾灸等，可以选择适合自己的方法进行养生保健。

6. 经络养生要根据个人体质和病情选择合适的方法，不宜盲目跟风，应根据中医理论和专业医生的指导进行养生。

7. 经络养生要注重饮食调理，避免食用过多寒凉或刺激性食物，保持饮食的均衡和营养。

8. 经络养生要注重情绪调理，保持心情愉快，避免情绪过于激动或消极，对身体健康有益。

9. 经络养生要注重生活作息规律，保持充足的睡眠和适当的运动，
避免过度劳累和不良生活习惯。

10. 经络养生要注重环境调理，保持室内空气清新，避免长时间接触有害物质，保护身体健康。

11. 经络养生要注重季节调理，根据不同季节的气候和气候变化调整饮食和生活习惯，适应环境变化。

12. 经络养生要定期进行体检和中医理疗，及时发现身体健康问题，进行调理和治疗，保持身体健康。

经络养生小知识100个

经络养生小知识100个当谈到经络养生时，有许多小知识可以帮助我们保持身体健康和平衡。

以下是100个关于经络养生的小知识：1. 经络是人体内一种运输能量和信息的系统。

2. 中医学认为经络与人体的脏腑和组织器官相连。

3. 经络的畅通与否对身体的健康非常重要。

4. 经络养生注重调理身心平衡。

5. 食物中的营养成分可以影响经络的功能。

6. 经络养生强调运动和锻炼对经络的调理作用。

7. 按摩和推拿可以刺激经络的流动。

8. 冥想和呼吸练习有助于平衡经络的能量。

9. 草药和中药可以用于调理经络系统。

10. 足部按摩可以刺激全身的经络。

11. 太极拳和气功练习可以调节经络的能量流动。

12. 瑜伽和拉伸运动有助于放松身体和经络。

13. 足浴可以促进经络的血液循环。

14. 良好的睡眠对经络的健康非常重要。

15. 心情愉快和减压有助于经络的畅通。

16. 饮食要均衡，避免过度消化和过饱。

17. 经常保持身体的温暖有助于经络的畅通。

18. 饮水要适量，保持身体的水分平衡。

19. 避免长时间久坐或久站，保持身体的活动性。

20. 定期进行身体检查，了解自己的健康状况。

21. 避免过度使用电子设备，减少对经络的干扰。

22. 经络与情绪有着密切的关系，保持积极的情绪状态。

23. 经络养生强调与自然环境的联系，多接触大自然。

24. 保持适当的体重有助于经络的健康。

25. 避免过度疲劳和身体过度紧张，给予身体充分的休息。

26. 多喝汤类食物，有助于滋养经络。

27. 经络与呼吸系统有关，保持良好的呼吸习惯。

28. 避免过度依赖药物，尽量采取自然疗法调理经络。

29. 坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳等。

30. 经络养生注重节制饮食，避免暴饮暴食。

31. 避免暴露在有害物质和环境中，保护经络的健康。

32. 芳香疗法可以刺激经络的流动，例如使用精油。

33. 经络养生强调个体差异，根据自身情况进行调理。

34. 经络与五行学说有关，了解五行对经络的影响。

十二经络养生时辰表

未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊，饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足，养阴身体舒。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

24节气经络养生知识

24节气经络养生知识经络养生是扶助正气，激发机体潜在的顺应及应变能力的最好方法，对于防病和保健有明显的效果。

下面店铺给大家分享24节气经络养生知识，喜欢养生的朋友值得一看哦。

24节气经络养生二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。

二十四节气的划分起源于黄河流域。

远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。

以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。

公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。

二十四节气放映的是一年中阴阳消长、气候变化的状况。

根据我国古代“天人合一”的传统文化思想，人体养生要去适应这个阴阳消长的变化。

二十四节气的气运与人体经络存在着对应关系。

在二十四节气经络养生法中，两个相邻的节气对应人体的一条经络，二十四节气分别对应人体的十二条经络。

头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。

风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

按摩养生法：双手拍头，取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。

自我艾灸保健法：自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。

取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。

灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。

24节气经络养生经立春、雨水经络养生——手少阳三焦经惊蛰、春分经络养生——手阳明大肠经清明、谷雨经络养生——手太阳小肠经立夏、小满经络养生——手厥阴心包经芒种、夏至经络养生——手少阴心经小暑、大暑经络养生——手太阴肺经立秋、处暑经络养生——足少阳胆经白露、秋分经络养生——足阳明胃经寒露、霜降经络养生——足太阳膀胱经立冬、小雪经络养生——足厥阴肝经大雪、冬至经络养生——足少阴肾经小寒、大寒经络养生——足太阴脾经。

二十四时辰经络养生法

二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道，与全身的健康密切相关。

文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角，来探索与调理与天地之间的微妙关系。

在这篇文章中，我们将介绍二十四时辰经络养生法，帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。

一、立春：肝经养生立春是阳气初生之时，此刻经络尤为活跃。

肝是控制整个人体气血运行的重要脏器，因此立春时要注意肝经养护。

可以通过进行舒缓的体育锻炼，如散步或晨间操来活动肝经。

二、雨水：肺经养生雨水时节，肺经活动较为旺盛。

肺主气，调节呼吸功能，所以保护肺经尤为重要。

可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等，以增强肺经的健康。

三、惊蛰：大肠经养生惊蛰时节，大肠经络容易受到影响。

大肠经与身体的排泄功能密切相关，因此要注重大肠经的养生。

可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。

四、春分：胃经养生春分时节，胃经活动较为频繁。

胃是消化食物的重要器官，因此要注意胃经的调理。

可以适量进食容易消化的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

五、清明：脾经养生清明时节，脾经容易受到影响。

脾主运化，是消化吸收的中心，因此要注重脾经的保养。

可以通过饮食调理，避免生冷食物，增加消化酶的摄入，提高脾经的功能。

六、谷雨：心经养生谷雨时节，心经活动较为旺盛。

心主血脉，调节情绪，因此要注重心经的调养。

可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。

七、立夏：小肠经养生立夏时节，小肠经络容易受到影响。

小肠是消化吸收的重要环节，因此要注意小肠经的保养。

可以适当进食富含纤维的食物，增加水分摄入，促进小肠蠕动。

八、小满：膀胱经养生小满时节，膀胱经活动较为频繁。

膀胱是排尿的关键脏器，因此要注意膀胱经的调理。

可以时常排尿，避免憋尿，保持膀胱的健康。

九、芒种：肾经养生芒种时节，肾经容易受到影响。

肾主藏精，是人体生殖与生长的基础，因此要注重肾经的保护。

可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。

十、夏至：心包经养生夏至时节，心包经络活跃度较高。

经络养生PPT课件

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曲池——曲池屈肘横纹头
位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。
功效：此穴是大肠经的合穴，具有清热散风，解毒，调理肠胃的功能，主治半身不遂，手臂肿痛，腹疼，还有降血压、降血糖的作用，还可以用来治疗鼻炎。
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手三里——人体的强壮穴
池下二寸手三里
位置：曲肘取穴，在肘横纹头下两寸。
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第二部分节气养生
寒露养生
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，“寒露寒露，遍地冷露”。
寒露养生
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
寒露养生
“寒露”时节起，雨水渐少，
天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
寒露节气：天气寒冷防秋燥
蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。
秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

经络养生操全套完整版

经络养生操全套完整版练习经络操主要是为了疏通人体经络，使得血液流畅。

那么你想看看中医经络养生操有哪些吗?接下来，店铺跟你分享经络养生操全套完整版。

经络养生操全套完整版经络养生操一、腹部运动。

(一)、腹式呼吸。

用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。

用鼻呼吸、口呼吸都可以。

1、要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。

睡在床上更好做。

(二)、拍小腹部。

拍小腹，九十九。

可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

1、要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。

每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。

2、作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。

腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。

经络养生操二、下蹲运动。

1、要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。

每个动作做2-4个8呼。

每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

2、作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。

经络养生操三、手抓运动。

1、要领：上身直立、不能向前倾，手指用力，伴随下蹲动作。

猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次，8-18个9呼。

每天2次，早、晚各做一次。

2、作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”.常言也道：“十指连心”.手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。

此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。

经络养生操四、起跳运动。

中医药说：“通则不痛，痛则不通”.早、晚各一次，每次4次。