第03章 常见的应激源

2、补偿关系
3、工具关系
4、冲突关系
三、环境应激
（一）自然灾害应激
（二）技术性灾害应激
（三）都市噪音应激
（四）空气污染应激
（五）过度拥挤应激
四、其他应激
1、疼痛和悲伤
2、隔离、监禁及饥饿
3、束缚、移居和旅行
4、肌肉运动
5、演说和睡眠剥夺
6、生理状态
年龄
怀孕和授乳
性
7、生物节律
（7）由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁
（四）各职业工作者常见的应激反应
1、航空航天人员
2、空中交通控制者
3、潜水艇生活者和潜水员
பைடு நூலகம்、军人
5、机动车驾驶员
6、会计及商业雇员
7、医护人员
8、律师、警察、教师和其他
二、家庭中的应激
（一）家庭应激的ABCX模型
A：应激事件
B：家庭资源
C：家庭对事件的定义或解释
（二）角色模糊和人际关系紧张
1、角色模糊应激
2、人际关系应激
（三）工作应激的症状
1、工作应激的心理症状
（1）焦虑、紧张、迷惑和急躁 （3）情绪过敏和反应过敏 （5）交流的效果降低 （7）孤独感和疏远感 （9）缺乏自发性和创造性 （2）疲劳感、生气、憎恶 （4）感情压抑 （6）退缩和忧郁 （8）注意力分散 （10）精神疲劳低智能工作
昼夜节律
季节变化
五、大学生常见的危机
1、人际关系带来的危机
2、学习带来的危机
3、就业压力带来的危机
4、恋爱带来的危机
测测你的承受力
长期受强烈的劣性精神刺激，一直处在紧张状态之中； 长时间内经常出现疲惫感，尤其是清晨起床后仍感疲倦， 或出现原因不明的极度疲劳，总觉得歇不过来； 忧郁懒散、不愿与他人交往、心慌意乱、心神不安、烦 闷好生气； 食欲下降、失眠头痛、便秘或腹泻、血压波动或心律不 齐等； 工作学习效率下降、注意力不集中、记忆力减退等。 一般具有上述五项或符合其中三项而查不出原因，即为 心理超负荷。
（11）在工作中表现出厌烦和不满情绪；（12）自信心不足
2、工作应激的生理症状
（1）心率加快，血压升高 上腺素分泌增加
（3）肠胃失调，如溃疡
（2）肾上腺素和去甲肾
（4）身体受伤
（5）身体疲劳
（7）心脏疾病
（6）死亡
（8）呼吸问题
（9）流汗量增加
（11）头痛 （13）肌肉紧张
（10）皮肤功能失调
（12）癌症 （14）睡眠不良
3、工作应激的行为症状
（1）拖延和避免工作
（3）酗酒和吸毒 （5）去医院的次数增加 致肥胖 （8）没胃口，瘦得快 （9）冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博 （10）侵犯别人，破坏公共财产，偷窃 （11）与家庭和朋友的关系恶化 （12）自杀和试图自杀
（2）表现和生产能力降低
（4）工作完全被破坏 （6）为了逃避，饮食过度，导
X：危机 在家庭内部，只有家庭成员认为事件具有威胁 性(c)，且家庭资源不足以应对时(B)，危机(x) 才会产生。
（二）正常变迁应激
1、新家庭建立
2、增添新家庭成员
3、家庭成员分别
4、失去家庭成员
（三）不正常变迁应激
1、离婚
2、家庭暴力
（四）家庭与工作相互影响
1、蔓延关系
与妻子吵架 吵架后无心 工作 工作未完成 而遭到批评 被批评后更 加郁闷
心理危机的分类
急性应激障碍
急性应激性精神病 创伤后应激障碍（PTSD）
持久性心因反应
适应性障碍
应激与心理危机的联系与区别
主体 应激 心理 危机 个体 个体 群体 事件 性质 正面 负面 负面 事件 强度 不定 破坏性 个体 应对 尝试 应对 不知如 何应对 对个体 的影响 心身 反应 各类精 神障碍 本质 保护性 反应 心身失 衡状态
第三讲
我们因何而烦恼？
——常见的应激源
重点：
1.常见的应激源 2.高危工种 3.大学生能遇到的应激源有哪些
难点：
理解生理性应激源和环境性应激源对个体的影响
一、与工作有关的应激
（一）工作环境有关的应激
1. 工作复杂程度高
2. 超载工作
3. 或低载工作
4. 不安全的物理环境
5. 倒班的工作
6. 要求技术不断更新的工作