运动伤害与肌内效贴扎

累積性運動傷害的機轉
急性傷害 過度使用
組織受傷
組織發炎
紅腫熱痛
繼續活動
癒合
休息或治療
累積性運動傷害
• • • • • • • 長水泡 (Blister) 或繭 (Callus) 肌腱炎 (Tendinitis) 或筋膜炎(Fasciitis) 滑液囊炎 (Bursitis) 疲勞性骨折 (Stress Fracture) 軟骨軟化症 (Chondromalacia) 化骨性肌炎 (Myositis Ossificans) 創傷性關節炎 (Traumatic Arthritis)
運動傷害與肌內效貼紮
陳升源
新埔國中 體育組長
你們相信嗎？..
• 踢籃球 小腿脛骨斷了... (被同學重踢)
【2002-06-25/聯合報/19版】
• 頭頂地旋轉 渾然忘我之際 頭頸突然”卡”一聲 ... 造成頸 椎受傷 【2001-01-26/民生報/A7版】 • 一跳成傷 脊椎側彎 椎間盤突出 (運動前未熱身，腰椎 過度屈曲) 【2005-01-28/民生報/CR2版】 • 比腕力、打躲避球、丟鉛球以及擲標槍等，使勁蠻 力 … … ( 肱骨 骨 折 ) 【2 002 - 9 - 10/ 聯合報 / 18 】
What is Sports Injuries？
運動傷害：在運動或競技過程 中，因力或其他Biblioteka Baidu子所引起 的身體傷害，導致身體組織 的損壞或功能喪失
造成運動傷害的相關因素
1. 運動者本身
– 年齡 – 個性 – 人體結構 –肌力 – 柔軟度 –體適能 – 營養 – 健康狀況
2. 器械與場所
– 運動器材 – 運動鞋 – 其他護具 – 運動場地 – 天候與光線
足底筋膜炎之肌內效貼紮
足跟墊之肌內效貼紮
髕骨之肌內效貼紮
跟腱的肌內效貼紮
• Y字貼紮
• X字貼紮
Y字貼紮
腓腸肌的限制效應
肌內效貼布與一般運動貼布的比較?
• 一般運動貼布僅提供固定及保護
使用肌內效貼布前
使用肌內效貼布後
• 肌內效貼布除保護外，貼布張力亦使肌肉 機能回復正常 ，促進淋巴及血液循環，緩 解發炎，減輕疼痛，矯正恢復關節位置
肌內效貼紮的適應範圍
• 軟組織：包括韌帶、肌肉、筋膜受損造成 疼痛..等 • 軟組織張力變異造成的骨骼錯位系統疾患 • 水腫、急性發炎、以及慢性疼痛的組織。 • 運動傷害防護與治療，增加關節與肌肉組 織的支持與保護 • 中風疾患的使用、誘發訓練時輔助的功效 • 腦性麻痺病童的使用、誘發動作與調整張 力
3. 項目本身
– 項目屬性 – 比賽等級 – 運動技巧 – 經驗 – 運動強度、 頻率、時間 – 暖身運動
運動傷害的分類
• 急性運動傷害: 一次內在或外在的突發 暴力所引起的傷害，如踝關節扭傷
• 累積性運動傷害: 累積多次微小傷害而 造成之痠痛或功能障礙，如網球肘
急性運動傷害
• • • • • • 韌帶扭傷 (Ligament Sprain) 肌肉肌腱拉傷 (Muscle Strain) 挫傷 (Contusion) 骨折 (Fracture)、脫臼 (Dislocation) 關節內傷害(Intra-Articular Injuries) 神經血管傷害 (Nerve or Blood Vessels
Injuries)
軟組織運動傷害
韌帶扭傷
Sprain
肌肉拉傷
Strain
肌肉挫傷
Contusion
症狀：紅、腫、熱、痛
急性傷害的處置
急性運動傷害的處理是在受傷後1-3天持續 的實施PRICE來保護患部、止血、止痛、 消腫。
•保護 •休息 •冰敷 •壓迫 •抬高 Protection Rest Ice Compression Elevation