轮滑初学者如何提高平衡支撑能力

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轮滑初学者如何提高平衡支撑能力

平衡支撑能力是轮滑初学者技术的关键和基础。平衡支撑技术动作是轮滑技术的核心，掌握好良好的支撑平衡技术动作，就可以较顺利的学会其它技术动作，可迅速提高轮滑的教学进度和滑行技术。看似简单的平衡支撑能力，实际也是最难掌握的动作技术，是轮滑教学和训练中的—个重点，也是—个难点。

在轮滑教学中学生的支撑平衡能力很差。由于自我保护意识初学者大多数两脚内倾，用内刃着地站立来支撑身体平衡。学生腿部力量和踝关节力量不足，只能两膝内扣相对，脚踝内倾，脚踩在鞋帮上，来增加支撑平衡能力，提高学生支撵平衡能力的方法是让学生了解正确的轮滑技术理论，多进行练习。每学期的课时数有限，让学生达到一定的水平，来完成教学任务，因此在提高学生平衡支撑能力上要多下功夫，采取一些切实可行的、有效的教学和训练方法。

1、陆地模仿动作陆地模仿滑行动作，是非常有效的轮滑教学手段。在每次课的教学过程中应有计划、有目的性、有针对性的进行陆地模仿练习。

2、多种同时进行陆地模仿练习轮滑姿势以单脚支撑为主，如：原地出腿练习，两腿分开左右移重心，滑行姿势直线向前走，交叉步移重心。作上述动作时，要严格要求学生将重心控制好，体会体重完全落在支撑腿上。

3、利用场地器材进行支撑平衡能力训练利用场地周围看台的台阶，利用台阶做单腿支撑练习。跑到周围的道牙子，学生走在上面来维持平衡。

4、利用健身球进行教学训练两腿夹住健身球，上体直立。两手臂侧平举来维持平衡。

本文源自：溜溜轮滑网