小学生篮球队训练计划

小学生篮球队训练计划

1）加强身体素质训练，包括力量和速度耐力。

2）投篮训练，重点是近距离篮底擦板投篮和罚篮。

3）篮板球训练，强化篮板球意识和抢篮板球技能。

4）个人防守技术训练，包括封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位等。

5）快攻和防快攻训练，培养发动快攻的时机和成功率。

3.第5——6周：

1）组织全队战术训练，重点是默契配合和区域联防。

2）阵地进攻训练，增强个人进攻能力和组织后卫的发动配合。

3）继续强化身体素质训练和技术训练。

4.第7——8周：

1）全面复和巩固各项技能。

2）进行实战演练，提高比赛经验和应变能力。

3）加强心理调整和思想作风教育。

五、训练评估：

每周进行一次训练评估，包括身体素质测试、技术测试和实战演练。根据评估结果及时调整训练计划，确保训练效果。

1.第1-2周：在这两周里，我们将主要进行柔韧性练，以

帮助球员们更好地适应后续的训练。此外，我们还将进行半场小配合练，包括掩护和传切，以提高球员们的配合能力。罚篮和三分球练也是必不可少的。

2.第3-4周：在这两周里，我们将加强小力量训练，以帮

助球员们更好地掌握基本技能。此外，我们还将进行半场和全场的人盯人攻守练，以提高球员们的防守能力。五点投篮和罚篮练也将继续进行。

3.第5-6周：在这两周里，我们将进行更加复杂的训练，

包括半场和全场的人盯人攻守练，以及五点投篮和罚篮练。此外，我们还将进行小组对抗训练，以提高球员们的团队合作能力。

4.第7-8周：在这两周里，我们将进一步提高运动量，加

强专项身体素质训练。防守步伐练和一对一、二对二的半场和全场练也将进行。同时，我们还将进行速度、力量和耐力训练，以提高球员们的综合素质。

5.第9-10周：在这两周里，我们将进行半场各种运球突

破上篮技术的训练，以及一对一、二对二和三对三的半场练。罚篮和五点投篮练也将继续进行。此外，我们还将进行教学比赛，以帮助球员们更好地理解战术和技巧。

6.第11-12周：在这两周里，我们将注重篮板球训练，并

强调后卫、前锋和中锋之间的配合。我们还将进行破解联防的训练，如1-3-1进攻打法。教学比赛和罚篮也将继续进行。

7.第13-14周：在这两周里，我们将进行阵地进攻的训练，并强调球员们的配合能力。快攻路线训练和二打一、三打二的进攻多打少训练也将进行。此外，我们还将进行教学比赛和五点投篮练。

8.第15-18周：在这四周里，我们将全面进行战术准备，

以迎接上级有关比赛。我们将注重球员们的配合和团队合作能力，并加强技术和战术的训练。