体适能中的解剖学和肌动学

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髂腰肌
起点：第12胸椎及全部腰椎侧面的横突根部和髂窝，止点：股骨小粗隆
USE
LARGE
屈曲
FONTS
外旋
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臀大肌
起点：髂骨翼外面及骶尾骨背面，止点：臀肌粗隆和髂胫束
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PM：伸 外旋 Asst：外展 内收
臀中肌、臀小肌、梨状肌
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耻骨肌、内收长肌、内收短肌、内收大肌、股薄肌
胸大肌
起止点？
PM——内收（拉力器或者蝴蝶机夹胸）、水平内收（卧推或飞鸟）、屈曲
Asst——内旋。
在进行前臂弯举时为什么要固定肩关节？当我们在做卧推、飞鸟时是否会练到
胸小肌？ 11
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肩袖的组成？
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肩胛下肌：PM——内旋、内收、水平内 收 冈上肌：PM——外展 小圆肌、冈下肌：PM——水平外展、外 旋，Asst——伸展、内收
▪ 3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训练 方式？
▪ 4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？
▪ 5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和主 要功能？
▪ 脊椎运动的主要方式？主要肌群及各肌群主要功能？
▪ 肘关节和尺桡关节的主要运动方式？主要肌群及各肌群主要功能 ？
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解剖平面
以上分别是什么解剖平面？
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韧带 韧带的功能？
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半月板 半月板的功能？最容易出现半月板 损伤的运动项目？
半k月ey板：可以1.使半关月节更板好可的结以合使，关平均节分更散好压力的并结保持合关，节平稳定均。分如果散出压现力功能 障并碍保，关持节关将不节稳稳定定。 。如果出现功能障碍，关节将不稳定。 2.减少骨面的摩擦。
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肩部的运动可以分为哪两个部分的运动？ 如何区分肩带和肩关节？
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肩关节的组成部分— —肩带和肱骨
肩带的组成部分—— 肩胛骨和锁骨
肩关节运动的主要肌肉
肩关节的运动？
屈曲、伸展、外展、内收、内旋、 外旋、水平内收、水平外展、回旋 of
text
肩关节运动的主要肌肉？
胸大肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、喙肱肌
腘绳肌
腘绳肌都有哪些？
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踝关节运动与肌肉
？
胫骨前肌、伸趾长肌 胫骨前肌——内翻、足背 屈 伸趾长肌——外翻、足背 屈
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踝关节运动与肌肉
腓骨长肌、腓骨 短肌、第三腓骨 肌 PM ——外翻
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踝关节运动与肌肉
PM-内翻 asst——足趾屈
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踝关节运动肌动学图表
大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、背阔肌、
肱二头肌、肱三头肌
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三角肌
起止点？
前束：PM——屈曲、水平内收，Asst——外展、内旋，锻炼三角肌前束的动作 ？ 中束：PM——外展、水平外展，锻炼三角肌前束的动作？ 后1束0 ：P医M学P—PT—水平外展，Asst——外旋、伸展，锻炼三角肌前束的动作？
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股二头肌
股二头肌长头起于坐骨结节，短头起于股骨外侧缘，止于排骨小头
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半腱肌、半膜肌
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髋关节运动肌动学图表
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膝关节运动与肌肉
股四头肌
股四头肌是指哪四块 肌肉？ 股直肌、股外侧肌、 股内侧肌、股中间肌 哪块肌肉还和髋关节 运动有关？
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肘关节和尺桡关节运动的主要肌肉
肘关节、尺桡关节的主要运动方向和主要肌肉都有哪些？
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肘关节和尺桡关节运动的肌动学图表
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脊椎运动的主要肌肉
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脊椎运动的肌动学图表
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YOU Can do
▪ 1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？
▪ 2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为90kg，训练方案中，该组训 练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？
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▪ 2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为120kg，训练方案中，该组 训练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？
▪ 3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训练 方式？
▪ 4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？
▪ 5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和主 要功能？
肩关节运动的主要肌肉？
斜方肌、菱形肌、前据肌、胸小肌、肩 胛提肌、锁骨下肌
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斜方肌
起点：枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突 止点：肩峰、肩胛冈、锁骨外三分之一处
斜方肌上束：上举、上旋、后缩 斜方肌中束：后缩 斜方肌下束：下压、上旋、后缩 锻炼斜方肌的方式？
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菱形肌
起点：下2颈椎、上4胸椎棘突，止点：肩胛骨内侧缘
体适能中的功能解剖学和肌动学
当我们谈及运动，每个人都会自然联想到 动作。动作的执行是一个复杂的过程，包含 了骨骼肌肉系统和神经系统。骨骼肌肉系统 涉及的结构有肌肉、关节、骨骼、韧带和肌 腆;神经系统涉及大脑和神经。如果我们想要 理解一个动作或特定的行为，就需要了解它 涉及的结构及其功能。
俯身哑铃飞鸟、杠铃颈后推举分别主要 锻炼的哪些肌肉？
上举 后缩 下旋
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前据肌
起点：肋骨外侧面，止点：肩胛骨内侧缘和肩胛下角前面
前引 下压 上旋
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胸小肌
起点：3~5肋骨面，止点：肩胛喙突
前引 下压 下旋 肩胛提肌：上举 锁骨下肌：下压
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肩带运动肌动学图表
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YOU Can do
▪ 1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？
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骨骼
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意脊
义椎
S
A（7 ？ 型
）
弯
B（12 曲
） C（5 ）
的 生
D（5 理
）
E（4
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哪些是真肋？哪 些是假肋？哪些 是浮肋？
肋骨共有12对，7 对真肋骨，5对假 肋骨。5对假肋骨 中，3对靠软骨与 其它肋骨连接，俩 对前段没有附着， 称为”浮肋”。
肩关节和肩带重要的骨骼标志
喙肱肌、大圆肌
喙肱肌：PM——屈曲、内收、水平内收、外旋 大13 圆肌医：学PPPTM——内收、伸展、内旋
背阔肌
of
text
背阔肌：PM——内收、伸展，Asst——内旋、水平外展，背阔肌的锻炼方式
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肩关节运动肌动学图表
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肩带主要肌肉的运动
肩带的运动？ 上举、下压、前引、后缩、上旋、下旋