521揭秘日本女人24小时保养法
日本女生的保养秘诀
日本女生的保养秘诀一直觉得日本女人保养得都很好，更别说那些女明星了，就连许多随拍中的街头女性都皮肤姣好！下面店铺给大家介绍日本女生的保养秘诀，希望对你有用!日本女生保养秘诀1：运动日本的专职主妇整天在家不免寂寞，心情也难免常常不好。
孩子稍稍长大以后，她们上午送走先生和孩子，把衣服熨平，屋子打扫干净后，主要任务就是把自己收拾漂亮了;下午找女友去玩。
喝茶聊天之外，日本女人喜欢结伴参加各种健身运动。
其中，跳有氧操、游泳和学交谊舞的比较多。
日本人长辈主次分得很清楚，对于老师是很尊敬的。
做一个听话的好学生是日本女人力争做到的目标。
认真学习每一个动作，不厌其烦练习，绝不半途而废……正因为日本女人的执着精神，她们能化笨拙为可爱，保持良好的学习气氛，将参加运动亦变成一种交际手段，身心愉快。
所以，如果一群中年女粉丝为一个潇洒英俊的男舞蹈老师庆祝生日也就不奇怪了。
这些年过半百的女性，在老师的生日会上满脸红晕，无限崇敬，激动万分，无疑是在老师身上倾注了一些暧昧不清的感情——如此一来，这样时不时地肾上腺素旺盛分泌也算是运动之辅助作用，于健康也是有益的吧。
【日本女性为何肥胖者少】日本女人很胖的不多，保持身材的原因一是多活动，二是不吃过饱。
日本人家里是榻榻米铺地，起立坐下这些活动量很大，常年这样锻炼，日本女人的利索劲可想而见，肚皮上的肉怎么可能堆积起来呢?在日本，家用轿车相当普遍，除了男人上班用之外，另外用得多的大概就是外出度假了。
和美国人出门必以车代步不一样的是，日本女性喜欢徒步购物。
买东西的时候，沿途和熟识的人聊聊天，顺便带着小孩子散步到公园。
至于一群女友们喝茶聚会，当听说喝完咖啡后走路是最能够减肥的，于是聚会结束，大家都纷纷走路回家。
日本女生保养秘诀2：洗澡比较讲究的日本人家都有泡澡的缸，可以自动加热的。
日本女性洗澡前，一般都是先在缸外用莲蓬头的水洗净身体和头发，然后泡到澡缸里面浸，少则15分钟，多则两个小时。
泡澡对于人的身体健康好处太多了，活血通经脉，放松肌肉，舒缓压力。
日本女生的保养秘诀
日本女生的保养秘诀秘笈一：极尽精致绝对耐心用功夫日本女人美容精致而花功夫。
比如：洗脸一定要用凉开水，她们相信凉开水是一种含空气很少的“去气水”，性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很强的“亲和性”，凉开水更容易渗透进皮肤内。
另外，凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水嫩透明。
这种极尽精致的意识和功夫，是中国女人缺少和有足够耐心的。
秘笈二：追求天然天然之物最受宠天然一定是日本女人绝对遵循的美容第一原则。
在日本许多小店，门口都会有个小篮子，里面放一小堆天然蚕茧。
了解后才知道这是在日本非常受欢迎的专用于护肤的天然蚕茧，温水浸湿后套在指尖上可以轻松的去掉老化角质，也可以去掉鼻子周围的黑头。
日本女生说非常喜欢这种天然的护肤方式，尤其是蚕茧有与皮肤最接近的蛋白，还含有多种氨基酸，不仅美肤还是最天然和最安全的。
秘笈三：注重饮食饮食健康是基础生活方式绝对是美丽的基础。
日本人喜食清淡是世界上著名的，日本女人做菜方法简单而回归自然，饮食上少油少盐，豆制品较多，爱吃富含动物蛋白的各种鱼类。
日本人的饮食习惯基本都以蔬菜为主，尤其是白萝卜最常见，即使佐料也是酱类的。
饮食习惯好了，身体健康，气色自然也会十分好，这是长久保持美丽的基本基础。
秘笈四：把握时尚注重女人美感十足日本女人是时尚的，很女人的，富有足够的女人美感和时尚气息。
她们自然但很善于追赶流行，充分的张扬美力。
比如：入秋后，日本女生开始喜欢蜜糖棕发色，这种日本女生很追宠欧美色很柔和，而且与秋天植物的颜色非常对搭。
日本女生的肤色普遍偏白，这种蜜糖棕发色能把脸映衬的很干净很白皙，这种发色要通过两次染发才能达到，需要先卸色再上色，染出的发色的鲜艳度和饱和度都非常优秀。
这种新美感她们是不会放过的。
秘笈五：力求细腻护发和护肤一个样到日本药妆店转一圈，就知道日本人对头发有多么爱惜。
各种种类的洗发、护发、养发产品就有上百种。
有从功能分类的也有从年龄分类的，可以说护肤的产品有什么，护发产品就有什么。
日本人如何养生保健_日本人的养生保健方法
《日本人如何养生保健_日本人的养生保健方法》摘要：日这民族亚洲些传闻是令人咂舌不管是对民族人们要还是其他方面都十分严格那么他们身养生保健方面又会做些什么呢?下面由编介绍日人如何养生保健希望能到你，日人养生方法主要有三种沐浴法、然养生和饮食养生，值得提是日民族沐浴方法上还不断推陈出新发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹浴和森林浴日这民族亚洲些传闻是令人咂舌不管是对民族人们要还是其他方面都十分严格那么他们身养生保健方面又会做些什么呢?下面由编介绍日人如何养生保健希望能到你日人养生方法主要有三种沐浴法、然养生和饮食养生、沐浴法日人是世界上爱沐浴民族常说宁可不吃饭也不能不洗澡语道破了沐浴重要性是日公共浴室成了特色除了拥有设备齐全考究浴室外深入社区公共浴室也星罗棋布值得提是日民族沐浴方法上还不断推陈出新发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹浴和森林浴这类崭新浴法不仅可洁净身体而且还兼有治疗某些疾患和宽松紧张情绪效更有思是了使沐浴更有效地放松神浴池壁画也已应运而生这是种私人或公共浴室粉墙上加添巨幅风景画新构想目前全国专门从事浴池壁画画已有数人多不难想象天劳累工作狂浴室边沐浴、边欣赏富士山旖旎风光该是多么心旷神怡二、然养生日居室建筑律用原木不上油漆室具也是原木原色院里种上各种花木草墙石道由有利健康而无伤害物质建成由人口密集东京、阪等都市上下班地铁十分拥挤了缓上班族紧张心理列车上扬声器除了不断播放节奏舒缓轻音乐外电视屏幕上也不断映现然绿色画面如日海滨美妙日出加拿青翠森林夜色振翅飞翔海鸟明媚春光下含苞欲放鲜花而街巷围墙上出现也不再是刺眼商业广告,取而代是幅幅以花、湖畔、雪地、冰原等然风景主题绿色画面即便是商业广告也越越多地以象征然绿色基调研究表明这些绿色画面定程上确实有放松心弦功效三、饮食道日人用健康十训总结其饮食养生道少肉多菜少盐多醋少糖多少衣多浴少车多步少烦多眠少怒多笑少言多行少欲多施少食多嚼日人饮食习惯主要表现以下几、粗茶淡饭行其道尽管西方食品举入侵日但绝多数日庭依然坚持低脂肪、低热量传统饮食冰箱普及率几近00%然而许多庭主妇仍不辞劳苦地每天上菜场购买新鲜蔬菜和海产即便宴席上高脂肪红肉仍十分罕见由日人心血管疾病发病率远远低欧美国、以新鲜取胜日海产品丰富新鲜且少污染有些完全不用加工就可以食用这种得天独厚条件使日人成了食用生鲜食品习惯新鲜食品有利养生日人便传承了生食烹饪法近年不少营养专认寿司是优质长寿食品它特是新蒸米饭和新鲜鱼介或蔬茶加入毒山葵末必当天做当食用3、少加工保养不破坏或少破坏营养烹饪法也是日养生特色有代表性是日生鱼片寿司几乎没有什么加工便端上餐桌这种易消化吸收然有利健康长寿起到养生作用、少食多餐有利养生日人份饭盒饭等般情况下饭量差饮量会剩量正日人主张早吃八分晚餐吃六分日人有上午0下午3就餐习惯日称哦呀兹这种正餐不吃太饱加吃心饮做法是很合理饮食搭配5、方便食品省省力日国原就是方便面、方便饭发地生产量也直高居世界日人发明方便食品当然主要是由日人空闲太少而繁重往往使人累上加累然有损健康据悉庭每食用次方便食品便可节约下至少做而这腾出就可以从事健身、休闲等活动日方便食品还特别重营养丰富如东京地铁近推出营养盒饭量虽不多但包含了米饭、馍馍、鱼、菜、水片等0余种食品而且还额外补充了多种矿物质6、每日营养衡日人每天吃牛奶和乳制品女性比男性多吃倍牛奶、酸奶里含有丰富蛋白质、钙、维生素和维生素B 等成分每天都吃鱼而且吃鱼多吃其他动物肉鱼含有能使细胞新生核酸还有使血液变清、流通更畅物质可预防心肌梗死使人们更地吸收动物蛋白质每天吃鸡蛋且和米饭起吃鸡蛋里含有人体必不可少8 种氨基酸和丰富维生素等米饭缺少种叫蛋氨酸物质而鸡蛋却不乏该物质二者块吃会使人体更地吸收米蛋白质并控制饭食热量每天都吃次如豆腐类豆制品豆制品含有植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素而且易消化可防老防病每天吃次海藻每天吃水确保身体维生素摄入7、重视食醋生养日人主张少盐多醋日烹饪用醋菜肴很多颇具代表性生鱼片寿司都少不了用醋加工调制标准日式宴会菜单般要有醋物道菜很多鱼介类菜肴加醋煮煎使其壳刺容易软化利补钙所有国恐怕日是食醋多国从统计得知日每人每年平食醋788公斤美国人65公斤国陆则仅09公斤8、控制摄盐量日人很用盐量常用适量醋、芥末、辣椒和香辛等调代替盐使菜味道加浓而摄盐量又不至高9、日三餐有蔬菜面包和沙拉、米饭和菜肴起吃确保纤维素和维生素吸收0、重白萝卜养生日是食用白萝卜多国他们认只要有了白萝卜、生鱼片和豆腐就可以健康长寿他们常食是白萝卜泥也就是洗净不皮弄成泥状然当桌上端上其他菜佐用白萝卜泥食用江户代日人就有用白萝卜烹制50种菜肴方法而且有是传。
日本人的养生保健方法
日本人的养生保健方法日本人的养生方法睡平板床原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。
姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。
作用：睡平板床，全身能真正得到安静休息，可矫正脊椎小关节紊乱，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能。
枕木枕用半圆形的木头作枕头也可用陶瓷或其他硬质材料，半径为本人无名指的长度。
将木枕垫在头颈后的第三、第四节颈椎上脖子的软部，而不要垫在硬骨部位。
开始每天可只枕10～20分钟开始时可垫几层毛巾，习惯之后，整晚枕之也能熟睡。
作用：通过枕硬枕头，能增强肌肉张力，防治颈椎病。
金鱼运动仰卧于平板床上，身体呈一条直线，双脚并拢，脚板尽量往膝盖的方向扳直，双手交叉放在颈下。
然后，以这个姿势将身体水平地扭动，就像金鱼在游动一样，扭动时两膝不要向上弯曲。
一次做2分钟，有体力的话可以做5分钟。
作用：能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能，预防脊椎侧弯，增强胃肠蠕动。
毛管运动仰卧在平板床上，颈下垫一硬枕。
两手臂及两腿垂直上举，足底尽量保持水平。
保持这个姿势，手足微微抖动。
抖动时不要只动脚，而是用力抖动大腿来带动脚。
时间以2分钟为基准，做5分钟也可以。
作用：这个运动对消除疲劳、恢复体力有显著效果，并有助于各种疾病的预防和恢复。
背腹运动身体挺直，重心落在尾骨上，身体左右摇晃，在不受呼吸影响的前提下，脊柱左右倾斜的同时，腹肌也作收缩、松弛交替。
以来回为1次，一分钟50次左右，做10分钟即可。
作用：能加强腰背肌的力量，同时可缓解腰痛及椎间盘脱出。
合掌合足运动仰卧在平板床上，双手在胸前合掌，膝盖弯曲，双足底合拢，接着像青蛙游泳似的做上下往复运动10次，然后以合掌合足、腿弯曲的姿势静止2～10分钟。
作用：这个运动可以调节全身，特别是腰部、双下肢的肌肉、血管、神经的功能，从而促进骨盆内脏器和腹部脏器的机能。
养生六法原则上每天早晚各做一次，也可以一天做三次。
能够全部实践“六法”当然最好，但如果时间或条件不允许也没有关系，可选择其中与自己相适应的一种或两三种坚持做下去，关键是持之以恒。
日本最新抗衰老方法
日本最新抗衰老方法1、防嗮长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。
因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。
2、彻底洁面随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。
3、采用抗衰老型的日常保养品不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。
4、按摩淋巴加强肌肤新陈代谢淋巴是肌肤排除垃圾、毒素毕竟之路，因此适当按摩皮下淋巴有利于加速肌肤代谢排出，同时也有利于肌肤营养物质的吸收，因此在日常生活过程中需适当按摩。
5、加强保湿补水6、注意饮食搭配少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞的生长提供健康的生存环境。
7、适量补充胶原蛋白胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。
8、抗衰老多食用具有抗衰老作用食物，如绿茶、欧洲蓝莓果、灵芝、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子等，也可使用具有相应功能的保健品，如：葡萄籽。
9、保证充足睡眠睡眠对于人体各器官的修养、体力精力的恢复具有十分重要的作用，保证充足的睡眠，保持良好的心态都能给肌肤带来有效的修养，这样才能拥有光泽动人的肌肤。
10、积极进行体育锻炼女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。
户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。
日本43岁不老仙妻水谷雅子的24小时保养术
[转]日本43岁不老仙妻水谷雅子的24小时保养术 598384274 评论(0) | 阅读(0) 转载于：顾小北 2011-11-19 12:16:28分类：默认分类
想要越老越美丽？
水谷雅子的24小时保养术，
一起偷窥下这位不老仙妻在家究竟都在干什么！
在日本，早已刮起了水谷雅子美容护肤风潮，这是日本杂志对她的美容追踪——水谷雅子美丽蜕变过程
水谷雅子近照
早上5点起床
凌晨5点先给眼睛敷上美白眼膜，做好醒肤工作。
10分钟以后开始脸部清洁工作，选用美白洗颜霜洗出亮白肌肤第一步。
为家人制作美味
作为一名传统的日本主妇，为家人制作美味便当是日常功课。
清晨6点为自己补充蔬果维生素能量，美白不光是表面护肤，也要从身体内部开始调理。
为家人打扫庭院
水谷雅子的美容护肤方法最大不同别人的地方就是“少食多餐”。
她没有将护肤品集中起来一块使用，而是在每个时段为肌肤注入营养。
8点，在紫外线还不强烈的时候打扫庭院，同时注意防晒，戴上帽子和穿上长袖衣服，避免紫外线晒黑、晒伤肌肤。
8点30遛狗散步，适量的运动可以调节身心健康。
11点约朋友喝茶闲聊
外出要用防晒霜和太阳眼镜抵御紫外线侵害这样可以避免眼部细纹生成。
下午13点，服用保养品，调理肌肤机能。
下午16点30进行美容护理，
晚上19点30烹饪晚餐，以健康少油的食物为主。
晚上21点开始卸妆
21点30沐浴泡澡，并进行颈部和身体其它部位的按摩，促进淋巴排毒。
22点敷上面膜，观赏影片。
22点30进行足底按摩，我们知道足底有很多穴位，可以刺激人体各大器官。
睡前进行按摩可以提高睡眠质量。
日本女孩最爱的蒸汽保养方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢日本女孩最爱的蒸汽保养方法
导语：知道蒸气美容的魔力吗？它可以帮你提升保养品的吸收效果，可以撑开毛孔彻底清除污垢；促进肌肤血液循环，促进新陈代谢柔软保湿。
蒸气美容提供的水分、湿度以及离子喷雾时丰富的活性氧有利于皮肤真皮层弹力纤维功能状态的保持，参与缓解弹力纤维的衰退与老化。
蒸气美容皮下脂肪组织也会产生作用，可参与调整脂肪的分布，有利于维护皮肤的饱满与弹性。
台湾选美皇后徐至琦推荐的按摩加料保养法
皮肤特别干燥的人，在蒸脸前，可以先进行按摩，以提高肌肤温度。
在蒸脸的过程中，进行按摩，可以活化脸部肌肤。
蒸脸结束后，进行按摩，可以促进保养品的吸收。
蒸气卸妆
卸妆时，用热蒸气蒸脸1分钟，让毛孔充分舒张后，再使用卸妆产品卸妆，最后用洗面奶进行二次清洁。
也可以先用卸妆油/乳涂在脸上，一遍蒸一遍打圈按摩。
蒸气除粉刺
先用蒸气蒸脸5分钟，帮助毛孔打开让粉刺浮出，然后再用粉刺清洁器将粉刺吸出来。
蒸气保湿
选择冷蒸法。
在蒸气机里加入2滴复方精油蒸脸10分钟，建议选择玫瑰、洋甘菊、茉莉等具有保湿功效的精油，尤其可以着重在较为干燥的区域，最后再做简单按摩帮助精华成分吸收。
蒸气亮肤
用热蒸气打开毛孔后，先用化妆水擦拭肌肤，将多余的水分和油脂生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
肌肤24小时保养法则
肌肤24小时保养法则新的一年开始了，可最近我的皮肤像霜打的茄子一样黯淡，而我的护肤功课一点也没偷懒啊!这种肌肤问题怎么能应对各种新年的快乐聚会场面呢保养肌肤是正途，但没在适合的时间做适合的事，再辛苦也是白搭!只有找到皮肤的作息时刻表，才能对症下药，从而达到事半功倍的效果哦!6:00～7:00AM皮肤情报：人体肾上腺皮质素的分泌从凌晨4点开始加强，至6～7点达到一天中的高峰。
肾上腺皮质素能抑制人体的蛋白合成，使细胞的再生活动降到最低点。
由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，很多MM的眼部、脸部就会肿胀起来，因此早晨的护肤功课可是重头戏哦!出招：◎MM可以选择防晒、保湿、滋养多效合一的日霜产品来应付皮肤一天中所承受的压力，同时针对眼睛容易浮肿情况，配合使用能增强眼部循环、分解积聚毒素和收紧眼袋的眼霜。
◎眼睛容易浮肿的MM可在临睡前将金属汤匙放在冰箱里，早起后再把冰过的汤匙置于眼皮上，有迅速消肿的功效。
8:00～2:00AM皮肤情报：这个时段皮肤的机能运作最好、抵抗力最强，皮脂腺分泌也最为活跃，是做脱毛、除斑、脱痣及祛除粉刺等美容项目的最佳时段，不光效果好，肌肤恢复也更快。
出招：虽然是天赐的好时段，但MM自己要多多努力，大口大口地喝水吧!一天之始，肌肤需要更多的水分来进行新陈代谢，而最好的选择是清水或淡淡的茶水。
:00～3:00PM肌肤情报：这个时段，人体血压及激素分泌开始降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤也会变得毫无生气，容易出现细小皱纹，化妆MM还容易出现脱妆、浮粉等状况。
出招：◎此时想要肌肤更有生气，可先用喷雾化妆水为肌肤增添水分，之后再补点粉，那么你又会神采奕奕了。
◎如果觉得脸部妆容缺乏透明感，可以把矿泉水喷在纸巾上轻轻按压脸部，妆容会自然、服贴。
◎另外，午餐不要吃得太饱。
当胃部撑满了食物，血液会集中到肠胃处帮助消化，使大脑供氧不足，那周公可要找上你了。
4:00～8:00PM肤情报：困倦的下午很快就会过去，随着人体微循环的增强，血液中含氧量逐渐提高，胰腺开始变得活跃,这个时候肌肤的营养吸收能力又再度开始增强。
水谷雅子保养方法
水谷雅子保养方法
水谷雅子是一位日本女演员和模特。
以下是一些建议用于保养的方法：
1. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。
尽量避免食用油腻和过多的糖分。
2. 锻炼：保持适度的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。
运动有助于增强心肺功能，改善血液循环和新陈代谢。
3. 睡眠充足：确保每天获得充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。
充足的睡眠有助于身体修复和恢复。
4. 饮水：保持足够的水分摄入量，每天饮用约2升的水。
充足的水分有助于保持皮肤的水分平衡和清洁。
5. 护肤：选择适合自己肤质的护肤品，定期洁面、保湿和防晒。
同时避免使用过多的化妆品和经常化浓妆，给皮肤一个休息的机会。
6. 不熬夜：尽量避免熬夜，长时间的熬夜会导致皮肤干燥、暗沉和疲倦。
7. 减少压力：学会放松心情，减少压力的积累。
可以尝试进行冥想、听音乐、阅读等活动来放松身心。
通过以上的方法，水谷雅子可以保持健康的生活方式，从而保持良好的皮肤状态和整体形象。
爱美女性保养24小时健康养生攻略
爱美女性保养24小时养生攻略子时（23：00—1：00）——睡眠是最佳的美容圣品睡眠对于女性保养容颜是十分重要的。
中医养生历来主张睡“子时觉”，《黄帝内经》中记载：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。
”“夜半”即为子时，晚上在23：00前入睡对女性来说尤其重要。
子时是阴气最重的时刻，此后阴气减弱、阳气渐长，亦有“一阳初生”之说。
“阴主静，阳主动”，作息时间也应当与之相适应。
子时阴气最重，最适合女性在睡梦中养护初生的阳气。
丑时（1：00—3：00）——护肝的最佳时机睡眠可以为肝创造一个良好的环境。
当人体处于休息或情绪稳定等状态时，身体其他脏器内所需要的血液就会减少，这样节省出的血液就会储藏在肝脏中；等到身体处于运动或情绪激动等状态时，肝脏就会排出储存的血液，再把这些血液分配到身体的各个地方，满足身体活动的需要。
寅时（3：00—5：00）——宣降肺气，让美丽由内而外散发肺的宣发肃降是指肺气有向上升宣、向外布散及向下通降的作用，并能保持呼吸道通畅。
肺的宣发肃降功能异常，人就会出现呼吸不利或短促、咳嗽、喘息、胸闷、无汗、鼻塞等症状。
肺的宣发肃降功能正常，则百脉通顺，水液运行通畅，有助于其他脏腑的高效运作。
寅时是肺经当令之时，需要保持熟睡，此时是呼吸运作最佳时间段，也是脉搏最弱的时候，是人体养气血的关键时刻。
寅时睡得好的人，清晨就会面色红润、精神充沛，否则人就会变得黝黑、虚弱！养护肺的方法多种多样，其中食疗是人们最喜欢采用的方式。
肺为娇脏，喜润恶燥，燥易伤肺。
《黄帝内经》中记载：“燥者润之。
”意思就是在感觉比较干燥的时候，应该用含有大量水分的东西来滋润，消除干燥。
依据中医五色入五脏的观点，肺对应的是白色，应多食用一些白色的食物，这些食物大多性平味甘，长期食用可达到滋润肺脏、去除干燥效果。
在所有白色的食物之中，银耳滋补作用最显著。
银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，可谓滋阴润肺的上等佳品。
卯时（05：00—07：00）——照顾好大肠经，做个“通畅”美人卯时大肠经当令，它的主要功能是及时将人体内的垃圾排出体外。
24小时美肤方案 事半功倍抗衰老
24小时美肤方案事半功倍抗衰老如今保养科技已发达媲美3C领域，各家无不上山下海、用尽其极寻找最好的修护成分与手段，延长年轻容貌的保存期限。
为你拟定“日夜兼修”美肌提案，兑现好莱坞名Dr.Geyer所说：肌肤损伤即时“洗底”，10年后抗老事半功倍。
经典网()7:00-8:00朝活美容，赢在起跑点日本近来流行的“朝活”方式，鼓励OL们早起，利用晨间时间或学习，效果加倍;而在美肌层面上，起床后同样是决定肌肤“今日运势”的关键时刻，利用一日之初唤起肌肤元气，“高开”全天肤况，肌与心同时活起来。
8:00-11:00润感管理，修护不间断人体60%由水构成，细胞75%的新陈代谢大任由水担当，水分不足时，老废物质无法更替，肌肤排汗系统运作迟缓，“垃圾”累积将间接导致老化。
而随着年龄增长，造成体内水分比重下降(50岁女性的体内水分比降到50%)，做好“润感管理”是确保黄金修护期不间断的关键。
11:00-13:00眼周+颈部，抵抗第一道纹最让轻熟龄女性意识到“老了”当属细纹!“第一道纹”总出现在最常使用的地方，无论动态或静态纹，推手都是“反复同样的刺激”(持续干燥、拉扯肌肤)。
到了午餐时间仍必须盯着电脑屏幕、长时间低头阅读文件，眼周和颈部可谓OL们最“疲劳使用”的苦主地带，趁修护还来得及，请快用心保养!13:00-15:00午间癒疗，重振新活肤质累积了半天的工作压力，紧绷的情绪之下，毛孔、黯沉让脸蛋颇有“掉漆感”。
油门要踩也要懂得适时熄火休息，肌肤于心神都要在耗损和修养中平衡，趁午休时间为自己“癒疗美力”，重新上路的风采更胜一筹。
15:00-18:00扫除黯沉，绽放透亮光泽青春期皮肤黯沉，是因为皮脂分泌旺盛、角质迅速增生惹的祸，只需注重清洁、控油就行。
不过，25岁后的黯沉，原因则是肌肤表皮微循环不良，除了借助抑制、还原黑色素之外，还要兼顾修护功效，尤其是光老化造成的胶原断裂、醣化等受损，避免从黯沉恶化到蜡黄。
18:00-20:00护肤低潮期，卸妆请赶早美容专家提出新观点，肌肤从夜晚8点进入“魔性时间带”，此时防御力和保水力跌入低潮，可以先不急着洗脸，但一定要赶在这之前卸除彩妆负担，帮肌肤回神。
日本护肤秘诀
日本护肤秘诀日本人一直以来被誉为肌肤细腻、白皙、光滑的代表。
他们对肌肤保养的重视程度，更是我们所不能想象的。
那么，日本人是怎样保养肌肤的呢？本文将为您详细解析日本护肤秘诀。
第一步：彻底卸妆日本人非常注重彻底卸妆，没有卸干净的脸，再好的保养产品也无法发挥其最大效果。
日本卸妆产品丰富多样，从卸妆油到卸妆乳，从卸妆水到卸妆米粉，都是日本女性常用的清洁产品。
其中，卸妆油最受欢迎。
它们的粘稠质地和特殊成分可以有效地溶解彩妆和污垢，并迅速地深入毛孔，将堆积在毛孔内的脏东西彻底清除干净。
第二步：洁面洁面对于肌肤的健康和美丽非常重要。
日本女性一般会使用两种洁面产品，早上使用温和的泡沫洁面，晚上使用深层清洁的洁面产品。
泡沫洁面质地绵密柔滑，不伤害皮肤，而深层清洁的洁面产品可以有效地去除毛孔里的污垢和油脂，清洁皮肤。
第三步：化妆水化妆水在日本被称为“健康水”，因为它们可以帮助肌肤达到最佳状态。
这种护肤产品能够帮助恢复肌肤的平衡状态，保湿、舒缓、紧致和美白肌肤。
一般情况下，日本女性会在清洁后立刻用化妆水进行拍打，以恢复肌肤的状态。
第四步：精华/乳液/面霜日本女性喜欢使用多种层次的护肤产品来达到保湿、抗衰老和美白这些目的。
精华液、乳液和面霜是日本女性使用最多的护肤品。
它们可以分别提供不同的功效，比如提供保湿效果、增强肌肤弹性、消除细纹和皱纹等等。
第五步：面膜日本女性也非常注重使用面膜。
他们认为使用面膜可以提高肌肤的自我修复能力，保湿滋润、修复损伤，富含美白等营养成分的面膜更是备受青睐。
除了使用护肤面膜，日本女性还常使用眼膜和颈膜。
日本护肤不仅注重外在的保养，也注重内在的调养。
他们重视健康饮食，在饮食中增加蔬菜和水果，并控制糖分和油脂的摄入。
日本女性也会定期去SPA中心享受按摩和身体护理服务，以此来调整身体的健康状态。
总之，日本女性在护肤方面很注重细节以及每一个步骤的细致，他们认为，只有每个步骤都做到细致到位，才能达到完美的护肤效果。
521揭秘日本女人24小时保养法
解密日本女人24小时保养法导语：在日本，女人一旦结婚大部分都会辞去工作相夫教子，不过，虽然她们长时间操劳家务，可是肌肤却依旧娇嫩，让丈夫爱不释手，而之所以能这样全得益于她们的24小时保养方法，下面我们就来了解下日本主妇24小时如何保养？赶快学起来,在家做的科学有效美肤法吧。
作为现代女性，即使结婚多年，也丝毫不能放松对自己的保养，让自己始终看起来神采奕奕，关于这一点，日本主妇们可算是比较有发言权，下面就跟随日本主妇一起来学习下，看她们24小时保养全过程及方法。
AM.7:30 免洁面法呵护干燥肌熟龄女性大多为干性肌肤，所以早上起床省略洁面的步骤，避免破坏脆弱的皮脂膜，而是用化妆棉蘸取具有清洁保湿功效的化妆水，直接擦拭面部。
AM.7:40 家务保养两不误利用给丈夫熨衣服的时间，做个5分钟的快速面膜，将肌肤调整到最佳状态。
然后完成打底隔离、防晒底妆的工作，等待丈夫起床。
AM.9:35 充分按摩几乎每个日本家庭主妇家里都会准备一个Y型按摩器材，卡酷尚Y型按摩器主要是针对瘦脸、塑身，让你全身上下的水分比较平，从而延缓和改善因为年龄的增长而带来的皮肤、身材问题。
圆头滚轮的八角形设计，能让滚轮更加贴合皮肤，只需转动按摩器，整个身体都能感受到高度的贴合感，与完美的吸抽技术。
按摩起来上下Y字上下滚动，就像是有人一直在捏你的肉。
不止针对于脸和腿，其适当大小的V字型设计适用于全身上下。
PM.13:30 随时随地360度防晒午后出门买东西，面部防晒的同时，也不能忘了头发，随时喷上有防晒功效的美发喷雾，让头发内养外防，助你远离紫外线伤害。
PM.21:00 泡澡美肌时间先清洁面部，泡个美人浴，同时敷上面膜。
半个小时左右便完成保养过程，也帮忙碌的家庭主妇节省了大把时间。
PM.21:40 尝试新鲜美容产品要让每天枯燥的保养程序充满乐趣，那就少不了积极尝试新鲜的美容产品。
最近大热的碳酸喷雾，能快速渗透肌肤，同时为肌肤降温，舒缓泡澡后肌肤可能泛红的状况。
OL日夜保养法 24小时电力肌
OL日夜保养法24小时电力肌关于《OL日夜保养法24小时电力肌》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的ol、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。
一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。
日间保养法则日间保养法则为了多睡10分钟，早晨保养减少10分钟是必要的！刚睡醒的肌肤，本来就没有胃口吃下层层迭迭的保养成分，日间保养的重点应该是以“补充基本营养”、“做好抗晒/抗污染准备”为主。
只要了解早晨的肌肤状态，保养步骤可以减到3 steps就够，且能完整供应肌肤的一天所需。
step 1、温和洗颜品：洗去眠气、保留水分洗去眠气日间所需的洗面奶，和晚间所用的不同。
睡了一个晚上，虽然脸上油腻腻、还有夜间角质代谢后的暗沈感，但是没有外界灰尘沾黏，脸蛋基本上还是很干净的。
再加上，身体在夜间持续蒸散水分，早上的肌肤其实处于饥渴状态，洗得太干净，连剩余水分一起带走，脸上紧绷干燥，反而没有清醒、清爽的感觉。
选择发泡力中等、洗净力温和的洗面奶。
step2、高系数清爽防晒，五分钟搞定好肤色高系数清爽防晒什么是bb cream-好推匀、遮瑕效果自然、又有保养作用、防晒效果，出门前随便擦一擦，马上就有了裸妆般的好肤色。
不过有些bb cream的防晒系数不高，实在令人苦恼，这时后就可用“高系数清爽防晒”，将两者先在手中混均匀，就可一次搞定漂亮肤色与高系数防晒。
夜间保养法则step 1、卸妆油，洗去一天的脏污洗去一天的脏污无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的ol、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。
一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。
step 2、渗透乳，让肌肤吸收力直线上升吸收力直线上升无论是从心理学层面、或是皮肤医学层面来看，疲惫的身心状态，绝对会影响肌肤吸收力。
介于乳液与化妆水之间的渗透乳，属于小分子保养品，让厌食肌可细细咀嚼、完全吸收。
【日间保养和夜间保养】日间保养VS夜间保养 不可忽视
【日间保养和夜间保养】日间保养VS夜间保养不可忽视导读：你知道日间保养和夜间保养吗？那么你一定要做好日间保养和夜间保养。
有的女孩往往觉得晚上时间充足，而好好地做一下夜间保养，却常常忘了日间保养的重要性。
今天我们就告诉你如何抓好日间保养和夜间保养。
什么是日间保养，什么是夜间保养，日间和夜间保养怎样做虽然美黑渐渐被人所接受，但mm们对白的追求却丝毫不减。
所以护肤品专柜中，无论是国际大牌，还是中国传统品牌，美白产品都不占少数。
那么，仅仅将这些产品简单地涂在脸上、身上，就能完全达到变白皙的目的吗？答案当然是否定的。
要想真正拥有并保持胜雪的肌肤，不但要24小时美白，还要注意日、夜之间的美白保养区别。
*日间保养即使夜间的美白保养程序做得细心而周到，但白天如果完全松懈下来，那么夜间的努力将全部化为泡影。
所以，白天的美白保养程序同样不能忽视。
1、清洁依然是第一步，因为前一天晚上卸妆时将脸上的污垢彻底清洗干净，所以早晨再做清洁工作时就轻松多了。
但轻松却不能掉以轻心，要用含美白成分的洗面乳清洗面部，在清洗过程中，可用指腹轻轻地以画圈的方式在脸上按摩，以帮助促进脸部血液循环，最后在用温水洗净就可以了。
2、耐心完成保养工作。
虽然晚上是肌肤修复的最佳时段，但白天除了清洁和防晒外，美白滋养也是不能松懈的。
白天在清洁后抹美白化妆水、美白精华素和美白乳液的步骤与夜间保养步骤相同。
3、最后别忘了给肌肤擦一层保护肌肤不受伤害的隔离霜，将美白进行到底哦。
*夜间保养夜间是美白养护的主要时段，保养程序不能有一点马虎。
1、清洁是美白的第一步。
先用适合自己肌肤的卸妆产品卸除妆容，将污垢化妆品卸净，在用适合的洁面品清洗一遍，将残余在毛孔中的污垢彻底洗净。
2、用美白按摩霜每周按摩面部1-2次。
美白按摩霜具有去除老旧角质层，稳定表皮层内聚力的功能，从而减少面部的脱皮现象。
同时可预防黑色素沉淀，抑制雀斑、皱纹及暗沉产生。
按摩能促进面部的血液循环，改善肌肤的粗糙状况，从而加强美白产品的渗透效果。
日本明星的保养秘诀
日本明星的保养秘诀：菅野美穗关键词：健康最重要推荐指数：★★★★★为了演出《最后的礼物》中身患不治之症的角色，管野美穗特意减了将近6Kg的体重。
拍摄时为了保持足够体力会按照医生指导去摄取蛋白质和营养药品，还会吃煮的蔬菜。
因为是一吃碳水化合物就发胖的体质，所以尽可能多吃蔬菜。
护肤时，会注意手法效果，涂抹乳液的时候非常小心，会一边涂抹一边轻轻做按摩，关键要持之以恒。
睡觉前一定会喝维他命C。
睡觉前的柔身体操是每天必做的功课。
：深田恭子关键词：防晒用品与鸡胸脯肉推荐指数：★★★★★每次拍摄外景为了防止皮肤晒黑都会撑阳伞，连手臂都会带上手套以防止紫外线，而防晒霜也是一定会擦的。
工作一结束马上卸妆让皮肤得以休息，平时的皮肤保养非常重视保湿。
为了护肤，还会喝维他命C摄取维他命C有助于美白肌肤，它是营养品里的王道。
减肥时期每天吃鸡胸脯肉和蔬菜，蔬菜吃什么都好，关键是要和鸡胸脯肉搭配吃。
还会经常吃水果以补充维生素。
早上吃水果有助于体内消化。
：土屋安娜关键词：运动推荐指数：★★★★★土屋安娜多年来一直坚持每天喝1到2杯豆奶。
自创的豆奶美容法是当中加入奎宁皮粉趁热喝下去。
持之以恒，皮肤会越来越白皙。
在皮肤什么也不吸收的情况下不要贸然用化妆品，就单纯用水便可，其他护肤措施都不需要。
每天坚持跑5公里，锻炼腹肌100下，然后再在老公的帮助下锻炼强度腹肌30下，背筋20回。
为了锻炼二头肌，时常会拿着抹布擦地板，即清理房间又得到了锻炼，可谓一举两得。
：上户彩关键词：豆制品推荐指数：★★★★喜欢喝豆奶的上户彩，把咖啡、牛奶等经常喝的饮料尽量都换成豆奶坚持喝豆奶，皮肤的透明度和弹性会大不一样为了营养均衡和减肥，经常吃纳豆与豆腐。
另外还会专门挑出一天只喝脱脂酸奶。
本来以前属于怎么吃都不胖的体质，但中学2年纪身体发育，一不留神胖了5~6公斤，从那之后去片场，每次吃便当只吃四分之一的米饭，这才回到正常体重。
每天临睡前坚持做50个仰卧起坐。
不老仙妻的少女容颜修炼术
食谱一：早上6：00起床先喝一杯微温的白开水，为“口渴”了一整夜的肌肤补充水分，需要注意的是水温不能太低，而且不应该学减肥食谱那样在水中加入食盐，这样反而会让肌肤更缺水哦！
每天晚上21：30山田佳子小姐都会准时开始做一套睡前运动操。别以为这只是为了减肥健身哦！其实这种类似瑜珈的缓和拉伸运动，可以起到很好的活血养气功效，让白日淤积到下半身的血液都能得到更深入的循环提升，对全身肌肤的新陈代谢都有好处！最后，山田佳子小姐睡前还会喝一小杯姜茶，在这个初春季节，姜茶帮助身体活血加温，第二天一早起来，就会发现自己容光焕发，肌肤健康红润哦！
补充适当的油分能防止肌肤缺水，让皮肤更具有健康光泽、饱满度和青春弹性。在饮食中加入健康安全的橄榄油，不但可以避免增肥，还能有效抗氧化，让肌肤更显年轻。此外，想要保护肌肤的健康活力，晚上洁肤工作必不可少！皮肤上沉积的灰尘、油烟形成角质层会让肌肤迅速衰老。而无添加温和配方的草本洁面乳最适合35岁以上的脆弱肌肤。虽然不像年轻时那样油脂旺盛，但每周1次用绿茶成分磨砂膏深层洁面依然必不可少哦。
不老仙妻的少女容颜修炼术
日本新一届不老仙妻横空出世——45岁的山田佳子小姐。她的肌肤宛如25岁的少女，堪称保养界的奇迹。接下来，就跟拍山田小姐一天的护肤历程，告诉你怎样能让青田佳子小姐的肌肤润适度、脂肪比例、光泽感、弹性等等指标都等同于25岁的少女！堪称美肌保养的奇迹！而在这个乍暖还寒的初春时节，山田佳子小姐更是坦言容易造成皱纹的“干燥问题”是肌肤最大的敌人！全天润肤是这个时节的护肤的首要任务！现在就来一起来分享她的24小时润肤护养秘诀吧！
无论是在办公桌上还是汽车抽屉里，山田佳子小姐都会准备各种实用的保湿护理产品，随时随地都能及时为肌肤补充水分和营养。比如吃饭后可以及时涂上蜂蜜成分的唇膏、上厕所洗手后及时抹上橄榄油成分的护手霜，中午休息时用保湿喷雾为面部补水、开车回家前不忘为面部和颈部增加无添加成分的保湿乳液。
日本人是如何养生保健的
日本人是如何养生保健的日本人是如何养生保健的提起日本人，很多人首先想到的是上班时间长、工作压力大。
然而日本却连续十多年成为世界各国平均寿命最长的国家。
这其中的奥秘正是来源于日本人特有的养生保健之术，使得身心健康得以保障。
那么日本人的养生之道有哪些呢?日本人的养生方法主要有三种：沐浴法、自然养生和饮食养生。
一、沐浴法日本人是世界上最爱沐浴的民族。
经常说的：“宁可不吃饭，也不能不洗澡。
”一语道破了沐浴的重要性。
于是日本的公共浴室成了一大特色。
除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，深入社区的公共浴室也星罗棋布。
值得一提的是，日本民族在沐浴方法上还在不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。
这类崭新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有治疗某些疾患和宽松紧张情绪的效果。
更有意思的是，为了使沐浴更为有效地放松神经，“浴池壁画”也已应运而生。
这是一种在私人或公共浴室的粉墙上加添巨幅风景画的新构想，目前全国专门从事“浴池壁画”的画家已有数百人之多。
不难想象，经过一天劳累之后的工作狂，在浴室一边沐浴、一边欣赏富士山的旖旎风光，该是多么心旷神怡。
二、自然养生日本居室建筑一律用原木，不上油漆。
室内家具也是原木原色，院里种上各种花木，草墙石道由有利健康而无伤害的.物质建成。
由于人口过于密集，东京、大阪等大都市上下班时地铁十分拥挤。
为了缓解上班族的紧张心理，列车上的扬声器除了不断播放节奏舒缓的轻音乐外，电视屏幕上也不断映现大自然的绿色画面，如日本海滨美妙的日出，加拿大青翠的森林，夜色中振翅飞翔的海鸟，明媚春光下含苞欲放的鲜花……而在大街小巷的围墙上出现的也不再是刺眼的商业广告,取而代之的是一幅幅以花园、湖畔、雪地、冰原等自然风景为主题的绿色画面。
即便是商业广告，也越来越多地以象征大自然的绿色为基调。
研究表明，这些绿色的画面在一定程度上确实有放松心弦的功效。
三、饮食之道日本人用“健康十训”来总结其饮食养生之道：少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少衣多浴，少车多步，少烦多眠，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少食多嚼。
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解密日本女人24小时保养法
导语：在日本，女人一旦结婚大部分都会辞去工作相夫教子，不过，虽然她们长时间操劳家务，可是肌肤却依旧娇嫩，让丈夫爱不释手，而之所以能这样全得益于她们的24小时保养方法，下面我们就来了解下日本主妇24小时如何保养？赶快学起来,在家做的科学有效美肤法吧。
作为现代女性，即使结婚多年，也丝毫不能放松对自己的保养，让自己始终看起来神采奕奕，关于这一点，日本主妇们可算是比较有发言权，下面就跟随日本主妇一起来学习下，看她们24小时保养全过程及方法。
AM.7:30 免洁面法呵护干燥肌
熟龄女性大多为干性肌肤，所以早上起床省略洁面的步骤，避免破坏脆弱的皮脂膜，而是用化妆棉蘸取具有清洁保湿功效的化妆水，直接擦拭面部。
AM.7:40 家务保养两不误
利用给丈夫熨衣服的时间，做个5分钟的快速面膜，将肌肤调整到最佳状态。
然后完成打底隔离、防晒底妆的工作，等待丈夫起床。
AM.9:35 充分按摩
几乎每个日本家庭主妇家里都会准备一个Y型按摩器材，卡酷尚Y型按摩器主要是针对瘦脸、塑身，让你全身上下的水分比较平，从而延缓和改善因为年龄的增长而带来的皮肤、身材问题。
圆头滚轮的八角形设计，能让滚轮更加贴合皮肤，只需转动按摩器，整个身体都能感受到高度的贴合感，与完美的吸抽技术。
按摩起来上下Y字上下滚动，就像是有
人一直在捏你的肉。
不止针对于脸和腿，其适当大小的V字型设计适用于全身上下。
PM.13:30 随时随地360度防晒
午后出门买东西，面部防晒的同时，也不能忘了头发，随时喷上有防晒功效的美
发喷雾，让头发内养外防，助你远离紫外线伤害。
PM.21:00 泡澡美肌时间
先清洁面部，泡个美人浴，同时敷上面膜。
半个小时左右便完成保养过程，也帮忙碌的家庭主妇节省了大把时间。
PM.21:40 尝试新鲜美容产品
要让每天枯燥的保养程序充满乐趣，那就少不了积极尝试新鲜的美容产品。
最近大热的碳酸喷雾，能快速渗透肌肤，同时为肌肤降温，舒缓泡澡后肌肤可能泛红的状况。
PM.24:00 睡前服用美容补品
睡眠中，肌肤的细胞修复力是最强的，因此睡前不要忘了服用美容药丸，让肌肤由内而外散发出光泽气色。