运动中的情绪
浅析运动员在比赛中的情绪状态与调节
浅析运动员在比赛中的情绪状态与调节随着竞技体育的发展，以及人类知识水平的提高，人们越来越重视心理因素在比赛中对运动员的影响。
一名优秀的运动员，除了要具备高超的身体素质和运动技术外，还必须具备优良的心理素质，才能充分发挥自己的潜能，争取比赛的主动权。
体育比赛是在特殊环境下进行的一种社会活动，比赛环境的特点使运动员处于高度的应激和紧急状态之中。
在比赛中，面对成败条件迅速转变，对抗环境的复杂性、剧烈性以及高难的技术要求，有的运动员惊慌失措，紧张、焦虑、技术变形；而有的运动员则沉着、冷静，充分发挥自己的竞技水平。
实践证明，你可能有出色的技术，但除非你能控制自己的情绪状态，否则决不会成为一名优秀的运动员。
一、情绪的生理机制情绪是情感；是与身体各器官系统的变化有关的身体状态；是明显的或细微的行为，它发生在特定的环境下。
每一种情绪，都可以找到与之相对应的另一种情绪。
在体育运动中主要表现在：1.情绪的积极性和消极性的对立性质上。
积极的情绪可以提高运动员的活动能力，可以驱使他去积极行动，坚忍不拔地坚持下去，消极的情绪可以降低人的活动能力，使其行为力量削弱，做事半途而废。
2.表现在情绪的强度上，情绪的强度愈大，整个自我控制愈为减弱。
情绪的强度愈低，情绪对行为的支配倾向也愈小，与之相应的是，意识的自我控制愈为强烈。
在比赛场上，形势瞬息万变，积极性的情绪可以转变为消极，消极也可转为积极，情绪的强度也可随之变化。
人们通过人为的因素，使情绪向着最好地发挥技术水平和自身潜能的方向发展。
二、比赛中的情绪变化原因及表现目前，在体育竞赛心理方面的研究结果表明，在比赛中心理状态的变化以运动情绪最为突出和直观。
运动员的情绪变化在比赛中是直接影响运动成绩的重要心理因素。
没有充沛情绪的推动，是不能从内部动员机体力量，以完成复杂的运动任务；没有情绪的稳定性，就不能保证运动技术的持续进行。
1.在比赛中引起情绪变化的原因。
（1）运动员的主观原因：如缺乏比赛经验、技术不熟练或由于过去失利所造成的怯场，过度自信或对于对方评估过高等。
体育运动中控制个人情绪的方法
体育运动中控制个人情绪的方法体育运动是一项强调身体和心理协调的运动。
在竞技过程中，情绪的控制对于运动员的表现和成绩有着重要的影响。
良好的情绪控制可以帮助运动员保持专注、增强自信、调节紧张情绪，并提升竞技水平。
下面将介绍一些体育运动中控制个人情绪的方法。
首先，运动员应该注意自己的身体状态。
通过良好的饮食、充足的睡眠和适当的训练来调节身体状态。
在比赛前，可以进行热身运动，以提高身心状态的流畅性。
这样可以帮助运动员更好地适应比赛环境，保持良好的情绪状态。
其次，运动员应该学会认识自己的情绪。
了解自己在不同情绪下的表现和反应，并寻找有效的方法来调节情绪。
当感到紧张时，可以进行深呼吸和放松训练来缓解紧张情绪。
当激动或愤怒时，可以通过冷静思考和积极的内部对话来调节情绪。
此外，运动员还应该培养积极的自我意识。
要正确认识自己的能力和局限性，有信心地面对挑战。
在遇到困难或失败时，要保持积极的态度和乐观的心态。
通过正向思考和自我激励，调动积极的情绪和能量。
还有，运动员应该学会正确应对竞争压力。
竞技体育是一项高度竞争的运动，运动员需要面对来自对手、教练、观众等的压力。
要学会正确看待竞争，并找到自己的竞争优势。
通过制定合理的目标和计划，提高自己的竞技水平，减少不必要的压力。
另外，运动员还需要学会适当地表达情绪。
在比赛中，运动员可能会遇到各种情绪，如激动、愤怒、沮丧等。
要学会正确地表达情绪，避免过度的情绪表达对比赛造成负面影响。
可以通过与教练和队友的交流，以及自我分析和反思来理解和释放情绪。
最后，运动员还应该培养良好的心理素质。
要通过心理训练和心理辅导来提升心理素质。
运动员可以学习一些心理技巧，如正向思维、良好的自我形象、注意力控制等。
通过这些方法，运动员可以更好地控制情绪，提升自己的表现。
总之，体育运动中控制个人情绪的方法可以通过调节身体状态、认识情绪、培养积极的自我意识、正确应对竞争压力、适当地表达情绪和培养良好的心理素质等方面来实现。
体能训练中的心理调整和情绪管理
体能训练中的心理调整和情绪管理体能训练是任何一个运动项目中不可或缺的一环。
而在体能训练过程中，不仅需要注重身体的锻炼，同时也需要关注心理调整和情绪管理，以达到更好的训练效果。
本文将从训练前、训练中和训练后三个阶段来探讨体能训练中的心理调整和情绪管理。
一、训练前的心理调整和情绪管理在进行体能训练之前，正确的心理调整和情绪管理能够帮助运动员更好地投入到训练中。
首先，运动员需要保持积极的心态。
积极的心态能够增强运动员的自信心，使其对取得训练成果更有信心。
运动员可以通过积极的自我暗示和正面思维来培养积极心态。
其次，运动员需要集中注意力。
在进行体能训练时，将注意力集中在训练要求和训练目标上，可以使运动员更加专注，并且在训练过程中做到心无旁骛。
运动员可以通过呼吸调节和冥想等方法来提高集中注意力的能力。
最后，运动员需要进行适度的放松。
紧张的情绪会消耗过多的精力，影响训练效果。
通过适当的放松训练，可以减轻运动员的紧张情绪，帮助他们更好地应对训练挑战。
常见的放松方法包括深呼吸、伸展运动和舒缓音乐等。
二、训练中的心理调整和情绪管理在体能训练过程中，运动员可能会面临各种挑战和困难，如疲劳、逆境和竞争压力等。
正确的心理调整和情绪管理能够帮助运动员克服困难，保持良好的训练状态。
首先，运动员需要保持目标导向。
明确的训练目标能够给予运动员明确的方向和动力，帮助他们克服困难并保持对训练的热情。
其次，运动员需要具备应对挫折和逆境的能力。
在训练过程中，运动员可能会遇到失败和困难，这时候需要他们能够保持乐观的心态，并且及时调整自己的策略和行动，以应对挫折和逆境。
鼓励和支持是帮助运动员树立积极心态和应对挫折的重要因素。
最后，运动员需要保持自我激励。
体能训练是一个长期的过程，运动员需要在每次训练中找到自我激励的动力。
运动员可以通过设定小目标、给予自己奖励和与队友互动等方式来保持自我激励。
三、训练后的心理调整和情绪管理体能训练结束后，运动员需要进行适当的心理调整和情绪管理，以便更好地恢复和准备下一次的训练。
体育运动中的情绪特征及心理调节
文体用品与科技总第464期2021年4月(上)每个人都会有情绪,情绪其实就是一种心理活动。
人类的大脑皮层与皮层下神经中枢协同活动就会产生情绪。
在体育竞赛中,运动员的情绪状态与比赛结果有着很重要的联系,应该如何调节运动员的情绪状态,是目前教练员应该着重关注的重要问题。
鉴于此,本文就以“体育运动中的情绪特征及心理调节”为主题进行探析,并在此基础上提出一些情绪调节方法,以供参考。
1、体育运动中的情绪特征1.1、情绪鲜明且强烈通常情况下,运动员在参与体育竞赛的过程中,他们的情绪外现非常明显。
如果遇到的体育竞赛十分重要,运动员的情绪就会越兴奋,情绪强烈还有可能出现失眠、厌食等情况。
除此之外,运动员还会有一种渴望比赛快点到的心理。
那么问题来了,为什么运动员在参与体育运动的时候会产生这种强烈、鲜明的情绪呢?作者结合自身多年的工作经验以及查询相关资料可知,主要原因有以下几点:其一,运动员在进行运动的过程中,进行剧烈的运动,促使自身的呼吸系统、心血管系统的功能比平时更快、更强,还会促使自身神经系统更加兴奋,从而让运动员的情绪高涨,以及引起愉快的情绪;其二,体育竞赛本身就会促使运动员产生一些强烈的情绪。
运动员在参与运动比赛的过程中,可能会取得比赛胜利,也可能比赛失败,就容易产生一些复杂的有力情绪。
除此之外,观众针对运动员的比赛表现给予的评价,也会引起运动员的情绪。
影响运动员在参与体育运动过程中产生的情绪变化强度的因素多种多样,主要包括以下几种影响因素:(1)体育竞赛的举办意义、举办规模;(2)运动员在该场体育竞赛中需要完成的任务;(3)体育竞赛参与运动员的力量对比;(4)体育竞赛举办场地的四周环境、观众情绪、以及观众数量;(5)运动员在体育竞赛正式开始前的精神准备情况、对比赛的预期;(6)运动员自身的性格特点;(7)运动员自身的训练情况。
运动员在参与体育运动的过程中,产生鲜明、强烈的情绪,对取得竞赛胜利是至关重要的。
乒乓球如何在比赛中保持冷静和稳定的情绪
乒乓球如何在比赛中保持冷静和稳定的情绪乒乓球是一项需要高度专注和良好心态的运动。
在比赛中，保持冷静和稳定的情绪对于球员来说至关重要。
本文将介绍一些有效的方法，帮助乒乓球选手在比赛中保持冷静和稳定的情绪。
一、适度的焦虑焦虑是一种常见的情绪，对于追求成功的运动员来说是难以避免的。
然而，适度的焦虑可以激发乒乓球选手的激情和竞争力。
要保持冷静和稳定的情绪，运动员需要学会接受和管理这种适度的焦虑。
一些有效的方法包括：1. 深呼吸和冥想：在比赛前和比赛中，通过深呼吸和冥想来缓解紧张情绪，使自己保持冷静。
可以通过专注于呼吸来减少焦虑，并重塑积极的心态。
2. 积极的自我对话：与自己积极对话，告诉自己自己有能力战胜困难。
只要保持积极乐观的态度，就能够更好地应对比赛中的压力。
二、集中注意力在比赛中，保持注意力集中是非常关键的。
只有全神贯注地关注比赛，才能在关键时刻做出正确的决策和反应。
以下几点是帮助乒乓球选手保持注意力的有效方法：1. 制定比赛计划：在比赛前，制定一个明确的比赛计划，包括战术和策略。
这样可以让球员在比赛中有一个明确的方向，避免分心。
2. 注意力训练：通过各种注意力训练，如观察练习、集中训练等，帮助球员提高专注力和集中精力的能力。
训练时要尽量避免分心，真正投入到每一个动作中。
三、应对压力比赛中的压力是每个乒乓球选手都会面临的问题。
学会应对并解决压力是保持冷静和稳定情绪的重要一步。
以下几个方法可以帮助球员在比赛中应对压力：1. 调整呼吸：当感到紧张和压力时，球员可以通过调整呼吸来缓解压力。
深呼吸可以平静心情，降低压力。
2. 正向试探性思维：正向试探性思维是指把对手的每一次得分都看做是对自己的挑战，而不是把失分看做是失败。
这种积极的思维方式有助于球员保持自信和稳定的情绪。
四、积极的自我反馈在比赛中，积极的自我反馈对于球员的稳定情绪至关重要。
球员需要学会给自己正面的评价和鼓励，而不是沉溺于错误和失误。
以下几点是帮助球员进行积极自我反馈的方法：1. 认可自己的努力：无论比赛结果如何，都要认可自己的努力和付出。
情绪管理在体育竞技中的作用：运动员心理调适
• 情绪管理在体育竞技中的实践将针对不同运动员的特点，
更加丰富
提供个性化的心理调适方案
• 情绪管理技术将与其他技术相结合，为体育竞技提供更
• 情绪管理在体育竞技中的实践将依据科学研究成果，为
多支持
运动员提供科学有效的心理调适方法
CREATE TOGETHER
谢谢观看
THANK YOU FOR WATCHING
• 良好的运动场馆环境使运动员感到愉悦，提高体能水平
• 恶劣的运动场馆环境使运动员感到疲惫，影响比赛表现
05
情绪管理在体育竞技中的未来发展
情绪管理技术在体育竞技中的应用前景
情绪管理技术在体育竞技中的应用趋势
• 随着科技的发展，情绪管理技术在体育竞技中的应用将更加广泛
• 情绪管理技术将帮助运动员更好地应对比赛压力，提高比赛表现
• 通过消极情绪调节提高运动员的恢复能力，应对比赛挫折
运动员情绪管理策略的实践案例
运动员在比赛前的积极情绪激发
运动员在比赛中的消极情绪调节
• 通过积极情绪激发提高运动员的自信心，应对比赛压力
• 通过消极情绪调节降低运动员的焦虑情绪，提高比赛表
• 通过积极情绪激发提高运动员的内在动力，提高比赛表
现
现
高团队协作水平
• 消极的运动队心理氛围使运动员得不到心理支持，影响
• 消极的运动队心理氛围使运动员与队友关系紧张，影响
比赛表现
团队协作
教练在运动员心理调适中的作用
教练对运动员的心理支持
教练对运动员的技术指导
• 教练通过心理支持帮助运动员应对比赛压力，提高比赛
• 教练通过技术指导帮助运动员提高技术水平，提高比赛
情绪管理有助于运动员的抗压能力
体育活动中的情绪管理与平衡
体育活动中的情绪管理与平衡在我们的日常生活中，体育活动占据着重要的位置。
无论是激烈的竞技比赛，还是轻松的健身运动，都能给我们带来身心的愉悦和健康。
然而，在参与体育活动的过程中，我们的情绪往往会受到各种因素的影响，如比赛的胜负、自身的表现、队友的配合等等。
如果不能有效地管理和平衡这些情绪，不仅会影响我们在体育活动中的表现，还可能对我们的身心健康造成负面影响。
因此，学会在体育活动中进行情绪管理与平衡是至关重要的。
首先，我们来谈谈在体育活动中为什么会产生各种情绪。
当我们参与一项体育比赛时，胜利的渴望和对失败的恐惧会自然而然地涌上心头。
比如在一场篮球比赛中，如果球队一直处于落后的局面，球员们可能会感到焦虑和沮丧；而当比分逐渐追平甚至反超时，又会兴奋和激动。
此外，自身的表现也是影响情绪的一个重要因素。
如果在跑步比赛中没有发挥出自己的最佳水平，或者在体操表演中出现了失误，我们可能会对自己感到失望和生气。
同时，队友之间的配合是否默契也会引发不同的情绪。
如果队友之间缺乏沟通和协作，导致比赛失利，可能会产生愤怒和不满的情绪。
那么，这些情绪会给我们在体育活动中带来哪些影响呢？积极的情绪，如兴奋、自信和愉悦，能够激发我们的潜能，提高我们的表现。
当我们怀着积极的心态投入到比赛中时，身体会分泌更多的肾上腺素和多巴胺等激素，使我们的反应更加敏捷，动作更加协调，从而有助于取得更好的成绩。
然而，消极的情绪，如焦虑、愤怒和沮丧，则会起到相反的作用。
过度的焦虑会使我们的肌肉紧张，动作僵硬，从而影响技术的发挥；愤怒会让我们失去理智，做出冲动的行为，甚至违反比赛规则；而沮丧则会让我们失去斗志，无法全身心地投入到比赛中。
既然情绪对我们在体育活动中的表现有着如此重要的影响，那么我们应该如何进行有效的情绪管理与平衡呢？认知重构是一种非常有效的方法。
当我们面临一些可能引发消极情绪的情况时，比如比赛失利或者出现失误，我们可以尝试从不同的角度去看待这些问题。
体育运动中对个人情绪控制的方法
体育运动中对个人情绪控制的方法介绍个人情绪控制是体育运动中非常重要的一环。
运动员在比赛中，面对压力、挑战和困难，需要保持良好的情绪状态才能发挥出最佳水平。
本文将探讨体育运动中对个人情绪的控制方法，帮助运动员更好地处理情绪，提高竞技能力。
正确认识情绪1. 了解不同情绪的特点•高兴：积极的情绪，可以提升自信心和动力。
•愤怒：当愤怒能够被有效控制时，可以增加动力和斗志。
•焦虑：过度焦虑会导致身体紧张，影响运动表现。
•悲伤：适当的悲伤可以激发斗志，但过度悲伤会影响竞技状态。
2. 接受情绪的存在•感受情绪，不要抑制或逃避它。
•意识到情绪是正常的，与运动表现没有必然关系。
•提醒自己，情绪是可以被控制的。
情绪调节技巧1. 深呼吸和放松训练•深呼吸可以稳定情绪，缓解紧张和焦虑。
•通过放松训练，如渐进式肌肉松弛法，放松身体的每个部分，减轻焦虑和压力。
2. 积极心理暗示•使用积极的自我对话来改变负面情绪和思维。
•对自己说：“我能行”、“我已经做了很多努力”，增强自信心和积极性。
3. 目标设定和焦点调节•设定明确的目标，分解成小目标，一步步实现。
•将注意力集中在自己的表现和动作上，而非对手或外界评价。
4. 预演和想象练习•在比赛前预演，设想自己的最佳表现和成功的场景，增加自信心。
•在练习中使用想象练习，模拟正常和紧张的情绪状态，以便更好地应对比赛。
技巧和策略1. 情绪转移和转移注意力•当负面情绪出现时，尝试转移注意力到其他事物上，如听音乐或与队友交流。
•转移情绪可以通过进行其他活动，如体能训练或艺术创作，来转移思维。
2. 寻求社会支持•与教练、家人或朋友沟通，分享情绪和困惑，得到理解和支持。
•参加团队活动和社交聚会，缓解压力，并得到他人的支持。
3. 应对压力和挑战•建立积极应对压力的策略，如制定详细计划、培养良好的时间管理能力。
•将困难和挑战视为学习和成长的机会，从而提高对压力的适应能力。
4. 自我反思和调整•在比赛结束后，进行自我反思，总结经验和教训。
体育运动中控制个人情绪的方法
体育运动中控制个人情绪的方法体育运动是一项很好的健身方式，可以让人们保持身体健康，改善心情，缓解压力。
然而，有时候比赛中会出现不如意的情况，像输掉比赛、受伤等等，这时候就需要控制个人情绪。
下面我将介绍一些体育运动中控制个人情绪的方法。
1.态度调整。
在比赛前，我们应该先调整好自己的态度。
比如说，我们不应该过于看重比赛的结果，而应该放松心态，享受比赛的过程。
这样做不仅能够减轻心理压力，还能够避免情绪失控。
我们应该明确比赛的意义，认识到输赢都是一种成长的机会。
2.情绪传达。
在比赛中，我们不应该将自己的情绪传递给其他队员。
如果我们在比赛中出现了挫败感，不应该把这种感觉传递给队友，这样会影响到整个队的士气。
我们需要学会控制自己的情绪，并给其他队员传递积极的能量。
这样，我们才能团结一心，为胜利而奋斗。
3.放松呼吸。
在比赛中，我们经常会出现激动、惊恐的情绪，这时候会让我们的心跳加速，呼吸急促。
为了让自己保持冷静，我们需要采取一些放松呼吸的方法。
比如说，可以进行深呼吸，尽量让自己的呼吸稳定下来。
这样不仅可以提高思维的清晰度，还能够让自己保持镇静。
4.自我激励。
在比赛中，我们应该采取一些自我激励的方法，来控制自己的情绪。
比如说，我们可以将比赛分成几个阶段，每个阶段都设立一个目标。
当我们完成了一个目标后，就可以给自己加油打气，并告诉自己下一个目标是什么。
这样可以让我们感觉到自己正在做出积极的贡献，增强自信心。
5.思想转移。
当我们遇到一些挫折时，我们应该采取一些思想转移的方法，来控制自己的情绪。
比如说，我们可以将注意力转移到其他的事情上，比如想一些轻松愉快的事情，听听音乐等等。
这样一来，我们就能够将焦点放在其他事情上，让自己远离负面情绪。
6.经验总结。
在比赛结束后，我们应该及时总结经验，找出自己在比赛中存在的问题，并进行改进。
这样可以避免下一次出现同样的问题，让自己变得更加成熟。
总之，在体育运动中，控制个人情绪是非常重要的。
体育心理学12体育运动中的情绪情感-应激唤醒
放松训练
学习放松训练技巧，如渐进 式肌肉松弛法。
应激唤醒对运动表现的影响
1
积极影响
应激唤醒可以增加运动员的兴奋程度和动力，提高竞技表现。
2
负面影响
过度的应激唤醒可能导致焦虑、疲劳和错误的决策，影响运动员的表现。
3
个体差异
每个人对应激唤醒的反应和适应能力有所不同。
总结和要点
• 运动中的情绪和情感对运动员表现和结果产生重要影响。 • 应激唤醒是指运动员在比赛或训练期间产生的情绪和情感状态。 • 个人、环境和比赛因素都会影响应激唤醒的程度和表现。 • 应激唤醒可以提高体能、注意力和情绪激动。 • 运动员可以通过深呼吸、积极自我对话和放松训练来应对应激唤醒。 • 应激唤醒对运动员的竞技表现有积极和负面的影响。 • 个体差异决定了每个人对应激唤醒的反应和适应能力。
应激唤醒的定义
应激唤醒是指在比赛或训练期间产生的情绪和情感状态。它是运动员对比赛 或训练环境所做出的情绪和情感反应，可以激发运动员的动力和能量。
影响应激唤醒的因素
1 个人因素
如个人性格、自信心和经 验水平。
2 环境因素
如比赛场地、观众氛围和 竞争压力。
3 比赛因素
如对手实力、比分情况和 比赛规模。
体育心理学12体育运动 中是指在比赛或训练 期间产生的情绪和情感状态。它可以影响运动员的表现和结果。
运动中的情绪和情感
运动中的情绪和情感是指运动员在比赛或训练过程中所体验的各种情绪和情感状态，如兴奋、压力、焦虑、愤 怒等。这些情绪和情感对运动员的表现和心理状态产生重要影响。
应激唤醒的表现
体能提高
应激唤醒可以增加运动员的肌 肉力量和耐力。
注意力增加
运动员的注意力会更加集中， 更容易察觉和应对比赛中的变 化。
心理学和运动心理学：认知和情绪在运动中的作用
心理学和运动心理学：认知和情绪在运动中的作用导言：运动既是一种身体活动，也是一种心理活动。
心理学和运动心理学研究了认知和情绪在运动中的作用，揭示了它们对运动成果和体验的重要性。
本文将详细介绍认知和情绪在运动中的作用，并提供相关步骤。
一、认知在运动中的作用1. 提升技能水平：认知活动如注意、记忆和问题解决在学习和掌握新技能时起着重要作用。
运动员通过认知能力的提升来提高技能水平。
2. 增强执行控制：认知过程帮助人们更好地进行决策、抑制冲动和规划行动。
例如，优秀的运动员可以在比赛中灵活地调整战术和策略。
3. 增强集中力：认知过程可以帮助运动员保持注意力的稳定性和高效性。
这种集中力对运动技能的表现和表达非常重要。
二、情绪在运动中的作用1. 提供动机和激励：积极的情绪状态如快乐和热情能够激发运动员的动力和积极性，帮助他们更好地实现目标。
2. 降低压力和焦虑：运动可以帮助人们释放压力和负面情绪，提供情绪调节的机会，从而改善身心健康。
3. 提升幸福感：参与运动活动促使身体释放出一些“快乐荷尔蒙”，从而提升幸福感，改善情绪状态。
三、如何利用认知和情绪进行运动1. 认知训练：参与认知训练可以提高注意力、记忆力和问题解决能力，帮助运动员更好地应对挑战。
例如，可以进行注意力练习、记忆游戏和智力拓展。
2. 情绪管理：学习情绪管理技巧可以帮助运动员更好地应对压力和不良情绪。
例如，通过深呼吸、积极思考和放松练习来缓解焦虑和压力。
3. 设置目标：明确的目标可以帮助运动员集中注意力，调整策略，并提供激励。
目标可以分为长期目标和短期目标，并设定可量化和可实现的里程碑。
四、案例分析：奥运冠军的认知和情绪管理1. 奥运冠军Michael Phelps是一位优秀的游泳选手，他通过认知和情绪管理取得了辉煌的成就。
2. Phelps利用认知训练提高了他的专注力和技术执行水平，并在比赛中取得了卓越的成绩。
3. 他通过积极的情绪管理和目标设定保持了对游泳的热情和动力，克服了比赛中的压力和焦虑。
体育训练中的心理调节和情绪管理方法
体育训练中的心理调节和情绪管理方法体育训练不仅需要良好的体能和技术水平，还需要运动员具备强大的心理素质。
心理调节和情绪管理在体育训练中起到至关重要的作用，能够帮助运动员更好地发挥潜力，提升竞技表现。
本文将介绍一些体育训练中常用的心理调节和情绪管理方法。
一、目标设定设定明确的目标对于实现个人潜力的发挥至关重要。
在体育训练中，运动员可以结合自身实际情况和长期训练计划，制定短期、中期和长期的目标。
这些目标应该是具体、可量化和可达到的，运动员可以通过逐步实现这些目标来保持积极的心态，提高自信心和动力。
二、积极的自我对话积极的自我对话是在竞技中调整和控制情绪的一种方法。
运动员可以通过意识到自己内心的声音，并积极引导自己的思维。
比如，在比赛中遇到困难时，运动员可以用正面的语言激励自己，告诉自己要坚持下去，相信自己能够战胜困难。
这种积极的自我对话能够帮助运动员克服消极情绪，保持良好的竞技状态。
三、集中注意力集中注意力是体育训练中提高竞技表现的关键。
运动员需要在比赛或训练中将注意力集中在关键的动作、战术和技巧上。
他们可以通过一些专注训练来提高注意力的控制能力，比如专注于呼吸节奏、某个具体的感觉或者专注于比赛目标。
通过集中注意力，运动员可以更好地掌握比赛主动权，提高技术的准确性和稳定性。
四、应对压力在体育训练中，运动员常常会面临来自外界和内心的巨大压力。
良好的应对压力的方法对于提高竞技表现至关重要。
一些常用的压力管理技巧包括深呼吸、放松训练和心理放松技巧。
此外，积极的心理准备和积极的自我评价也能够帮助运动员更好地应对竞技压力。
五、建立团队合作精神在团队体育项目中，建立团队合作精神对于整体竞技水平的提升起着重要作用。
运动员需要学会与队友和教练进行良好的沟通和合作。
他们可以通过团队讨论、集体训练和共同制定比赛策略等方式来加强团队的凝聚力和协作能力。
团队氛围的和谐与稳定有助于保持良好的心理状态，提高整个团队的表现。
综上所述，体育训练中的心理调节和情绪管理是体育竞技成功的重要因素。
健身中的心理调节和情绪管理技巧
健身中的心理调节和情绪管理技巧健身不仅仅是一种身体训练活动，它也对我们的心理健康产生着积极的影响。
在忙碌的生活中，运动可以使我们释放压力，舒缓焦虑，并提升自我意识。
然而，为了更好地调节内心的情绪和管理健身过程中的心理状态，我们需要掌握一些心理调节和情绪管理的技巧。
本文将介绍一些实用的方法，帮助您在健身中保持良好的心理状态。
一、积极设定目标无论是健身还是其他领域，设定目标都是获得成功的重要一环。
在健身中，设定清晰明确的目标可以帮助我们保持动力和激情。
首先，您需要明确您的主要目标是什么，例如塑造理想的身材、增加肌肉质量或提升体能水平。
然后，将这些主要目标细化为具体可行的小目标，例如每周进行几次锻炼、增加每次锻炼的重量或时间等。
这样的目标设定可以帮助您有条不紊地进行健身训练，并激发持续前进的动力。
二、合理管理期望在追求身体健康和完美外貌的过程中，我们常常期望能够快速达到自己的目标。
然而，健身是一个长期的过程，需要耐心和恒心。
我们应该理性地对待进展，并认识到每个人的身体状况和反应都是不同的。
不要过分强调量化的结果，而是专注于对身体的感受和逐渐改善的过程。
通过减少对外界评判的过度依赖，我们可以更好地管理自己的期望，并保持积极的心态。
三、寻找适合自己的运动方式每个人对不同类型的运动有着不同的喜好和适应性。
优先选择您喜欢的运动，可以提高您坚持锻炼的意愿和乐趣。
如果您不确定自己喜欢什么样的运动，可以尝试不同的项目，例如有氧运动、力量训练、瑜伽、跑步等，直到找到最适合自己的方式。
通过选择适合自己的运动项目，我们可以更好地享受锻炼的过程，减轻压力，并获得更积极的情绪体验。
四、借助社交支持在健身中，与他人分享经验和进展，可以帮助我们获得更大的动力和支持。
寻找健身圈子或加入健身小组，与志同道合的伙伴一起锻炼，相互激励和分享成长，可以更好地保持积极的心态。
此外，与教练或其他专业人士保持沟通，可以获取专业的建议和指导，有效解决在健身过程中遇到的困惑和挑战。
体育运动中控制个人情绪的方法
体育运动中控制个人情绪的方法体育运动是一项要求身体和心理同时投入的活动。
在比赛和训练过程中，控制个人情绪非常重要，因为情绪会直接影响运动员的表现和结果。
以下是一些控制个人情绪的方法：1.深呼吸和放松：当情绪激动或紧张时，深呼吸可以帮助平静情绪。
运动员可以通过慢慢吸气，然后再慢慢呼气来放松身体和大脑，减缓心率，恢复冷静。
2.反思和接受：运动员可以尝试反思自己的情绪，并接受自己当前的感受。
通过意识到自己的情绪，运动员可以更好地控制和管理情绪。
3.积极心理暗示：运动员可以通过积极的心理暗示来调整情绪。
例如，告诉自己“我能行”、“我可以战胜任何困难”等，帮助保持积极的心态，并增强信心。
4.目标设立：设立明确的目标可以帮助运动员集中注意力，并控制情绪。
将注意力集中在实现目标上，而非情绪上，可以减少情绪波动的影响。
5.集中注意力：通过集中注意力在比赛中的任务和目标上，可以帮助运动员更好地控制情绪。
不要让其他事物或情绪干扰自己的注意力，保持专注。
6.寻求支持：在情绪波动的时候，寻求他人的支持可以帮助缓解和控制情绪。
与教练、队友或朋友交流，找到支持和理解，可以让运动员更好地调整自己的情绪。
7.战术调整：当情绪过于激动或沮丧时，运动员可以尝试通过调整战术来控制情绪。
例如，运动员可以改变自己的策略或战术，从而改变自己的情绪状态。
8.自我反馈：在比赛和训练中，运动员可以通过自我反馈来控制情绪。
例如，当自己情绪激动时，运动员可以告诉自己保持冷静，不要受情绪影响。
9.心理准备：提前进行心理准备可以帮助运动员更好地控制情绪。
通过预测和应对可能的情绪激动或压力，运动员可以更好地处理情绪。
10.意识自己的情绪：运动员需要在训练和比赛期间时刻关注自己的情绪，即意识到自己当前的情绪状态。
通过认识自己的情绪，运动员可以更好地控制和管理情绪。
总之，控制个人情绪是体育运动中必备的技巧之一、通过深呼吸和放松、反思和接受、积极心理暗示、目标设立、集中注意力、寻求支持、战术调整、自我反馈、心理准备和意识自己的情绪等方法，可以帮助运动员控制和管理情绪，进而提高表现和取得更好的成绩。
体育运动中焦虑情绪产生因素
体育运动中焦虑情绪产生的因素分析【摘要】焦虑情绪与体育运动成绩密切相关。
深入分析研究焦虑水平与比赛时间、运动时的压力、肌肉紧张程度、运动年龄、以及成就需要的满足的关系,对于充分掌握运动员的个性心理特征,了解运动员比赛前、中、后的焦虑水平的高低及规律具有重要的意义。
从而通过各种有效方法掌握运动员产生焦虑状态的过程,达到消除不良情绪,保持良好竞技,提高运动成绩之目的。
【关键词】焦虑情绪;焦虑状态;焦虑程度;焦虑水平;成就需要焦虑是由菜种压力引起的、模糊的、令人烦躁不安的情绪。
其中含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。
事情的不确定性是焦虑产生的根源。
现代心理学的研究表明,焦虑的程度与运动成绩的相关可用耶克斯——多德森定律(yerke8——dordson’s law)来说明,即焦虑的程度与运动成绩呈“倒u型”曲线的关系。
当人参加体育活动或比赛时,在中等焦虑水平之下,对运动对技能学习最为有效;焦虑水平过低,有机体的激活水平低,影响运动成绩;焦虑水平过高,又会阻断认知加工活动,导致信息加工的效率全面下降,影响对复杂动作技能的学习。
运动实践的无数实例证明,这条曲线所描述的趋势是正确的。
但是如何控制焦虑水平处于中等程度这个问题至今尚未研究清楚。
为了有效研究这一问题,应了解与焦虑有关的以下几个因素: 1焦虑与时间在比赛的不同阶段,运动员的焦虑水平是不同的,而且赛后焦虑还要延续一段时间。
所以不仅赛前要作心理放松训练,赛后也要进行心理放松。
据研究,困难的比赛之前比容易的比赛之前的焦虑水平更高;剧烈运动本身具有减少焦虑程度的作用,它能直接减轻焦虑。
因此,赛前成功地增加的焦虑程度,只要激烈的身体运动一开始就会很快减弱。
在运动训练和比赛后的三十分钟时间内焦虑状态稍微上升,如果在这段时间里从事一些其它的活动,如淋浴有利于减轻焦虑程度,这说明剧烈运动之后约需有三十分钟的恢复过程。
2 焦虑与压力运动员所固有的焦虑是由他们进行运动时所受的压力所决定的。
体育运动中对个人情绪控制的方法
体育运动中对个人情绪控制的方法体育运动是一项高强度的活动，需要运动员在比赛过程中保持良好的情绪状态，才能够发挥出自己的最佳水平。
因此，个人情绪控制在体育运动中显得尤为重要。
下面将介绍几种体育运动中对个人情绪控制的方法。
一、认识自己的情绪状态首先，了解自己的情绪状态是控制情绪的第一步。
运动员要学会观察自己的身体反应和心理状态，并且及时调整自己的情绪。
当运动员感到紧张、焦虑或者兴奋时，可以通过深呼吸或者闭上眼睛等方式来缓解自己的紧张情绪。
二、建立信心建立信心是控制情绪的重要手段之一。
在比赛前，运动员可以通过回想过去取得成功的经历或者听取教练和队友们对自己的鼓励来增强自信心。
同时，在比赛中也要时刻保持积极向上的态度，并且相信自己能够克服任何困难。
三、保持专注在比赛中保持专注也是很重要的。
一旦失去专注，运动员就会容易出现失误或者受到干扰。
因此，运动员可以通过集中注意力来保持专注，例如在比赛前进行冥想或者通过聚焦注意力来避免分散。
四、掌控情绪掌控情绪是体育运动中非常重要的一环。
在比赛中，运动员可能会遇到各种挑战和困难，例如对手的强大、意外的失误等等。
此时，运动员需要学会控制自己的情绪，并且及时调整自己的心态。
可以采取放松肌肉、深呼吸、闭上眼睛等方式来缓解紧张和压力。
五、制定计划制定计划也是很重要的一步。
在比赛前，运动员需要有一个明确的计划，并且按照计划去执行。
这样可以让自己更加有信心和安全感，并且减少意外情况发生时对自己情绪产生的影响。
六、寻求支持最后，在体育运动中寻求支持也是很重要的一环。
当运动员感到沮丧或者无法掌控自己的情绪时，可以向教练、队友或者家人朋友寻求支持和鼓励。
这样可以让自己更加有信心和动力，从而在比赛中取得更好的成绩。
总之，个人情绪控制在体育运动中显得尤为重要。
通过认识自己的情绪状态、建立信心、保持专注、掌控情绪、制定计划和寻求支持等方式，运动员可以更好地控制自己的情绪，并且发挥出自己的最佳水平。
篮球运动员在比赛中情绪的变化及调节
篮球运动员在比赛中情绪的变化及调节随着篮球运动的迅速发展，现代的篮球比赛的速度和比赛节奏的变化越来越快，争抢和身体的对抗越来越激烈，运动员的瞬间心理活动和比赛中的情绪变化对技战术的充分发挥影响较大。
因此，现在的篮球比赛不再单纯的是双方技战术、身体技能的竞争，更是双方运动员临场情绪的直接对话。
一、情绪在篮球比赛中的作用情绪，是一种个体态度体验的表现形式，是动态的，变化的心理活动过程。
它具有积极的增力作用和消极的减力作用的两重性，并在一定时间和条件下可以互相转化。
积极的情绪是比赛获胜的一大因素，它可以帮助运动员克服种种不利因素，化被动为主动。
消极的情绪往往会伴随着失败，它会让运动员意志消弱，没有斗志。
比赛中不同的情绪会对运动员技战术的发挥产生不同影响。
因此要使运动员保持较好的竞技状态，就必须有积极的情绪。
二、篮球比赛中运动员情绪变化的特征。
在篮球比赛复杂、激烈的对抗中，运动员产生的情绪是强烈、鲜明、多样易变的。
具体有以下几种特征：（一）紧张、恐惧情绪这是一种不利于比赛的心理状态。
它是运动员对竞赛中面临的各种刺激或环境，自己认为构成威胁，又不能应付和适应产生的心理压力。
运动员的这种情绪表现为：情绪体验过于强烈，过度兴奋、急躁不安、紧张、注意力不集中，情绪不稳定，判断力下降，进攻节奏过快，经常出现失误。
（二）消极情绪这是一种非常差的心理状态，是运动员对即将来临的比赛抱有消极、逃避的情绪状态。
有此种情绪的运动员表现为：消极怠工，不自信，情绪低落，自卑，焦虑，烦躁，注意力分散，兴奋低下，不能应付场上变化，不能及时对各种情况采取措施。
上场比赛时节奏慢打不出配合，反应迟钝，缺少拼劲，没有取胜的愿望。
三、影响篮球运动员在比赛中情绪的因素。
由于在篮球比赛中运动员的情绪是复杂多样的。
要想对其进行调控，就必须找出引起情绪变化的因素，然后针对其原因采取相应措施达到调节的目的。
根据美国心理家沙赫特提出的情绪三因素学说，可把影响运动员情绪体验的各种因素归纳为：刺激因素，生理因素，认知因素三个方面。
如何帮助学生克服运动中的畏难情绪？
如何帮助学生克服运动中的畏难情绪？哎呦喂，你说这孩子一上体育课就蔫儿了，跟霜打的茄子似的，你说愁人吧？你说这运动恐惧症，可怎么破？别急别急，咱们慢慢聊。
就拿我闺女萌萌来说吧，这孩子从小就爱看书，喜欢安静，一到体育课就犯愁。
你说这体育考试，我这个当妈的也是操碎了心。
记得有一次，萌萌要准备体育考试，要考立定跳远。
这孩子就死活不想练，说自己跳不起来，腿还短，跳过去也肯定没及格。
你说这孩子，怎么就那么没自信呢！我当时就笑了，说：“你呀，就是想太多，怕什么？你试试看，说不定比你想象中的还要厉害呢！”然后我就陪着她去练习。
一开始她还小心翼翼的，生怕自己跳不好，摔跤了。
我就在旁边鼓励她，给她加油打气，还给她讲一些关于跳远的知识，比如如何发力，如何协调步伐等等。
你别说，这孩子还真有点天赋，经过一段时间练习，她竟然真的跳出了成绩，还比预期的要好！你说奇不奇怪？其实，我们很多大人都犯这样的错误，总觉得孩子不行，就先把他们打倒了，他们自然就更怕了。
所以啊，想要帮助孩子克服运动中的畏难情绪，最关键的是要让他们感受到运动的快乐，让他们相信自己，让他们充满自信。
你可以陪着孩子一起运动，给他们加油打气，也可以和孩子一起制定一些有趣的运动目标，比如打卡锻炼，奖励机制等等，让孩子能够在轻松愉快的氛围中克服畏难情绪。
就说我闺女吧，我发现她对足球感兴趣，就陪着她一起踢球。
你看，这孩子现在都敢上场了，还经常进球，你说这变化是不是很大？其实你只要用心去观察孩子，寻找他们的兴趣点，并给予他们足够的鼓励和支持，他们就能克服畏难情绪，享受运动带来的乐趣。
当然了，想要孩子爱上运动，光靠家长鼓励是不够的，学校也要积极开展丰富多彩的体育活动，让孩子们在轻松愉快的氛围中体会到运动的乐趣。
相信我，只要我们共同努力，就能让孩子们爱上运动，健康快乐地成长！。
竞技体育中的情绪管理技巧介绍
竞技体育中的情绪管理技巧介绍竞技体育是一个充满挑战和竞争的领域，运动员们在比赛中不仅要展示他们的技能和实力，还要应对各种情绪挑战。
情绪管理对于运动员的成功至关重要，因为它直接影响他们的表现、自信心和心理健康。
本文将介绍一些竞技体育中的情绪管理技巧，帮助运动员们更好地应对比赛中的各种情绪挑战。
1.自我认知了解自己的情绪是情绪管理的基础。
运动员需要了解自己的情绪周期，例如在比赛前的一段时间内，他们可能会感到紧张、焦虑或兴奋。
通过了解自己的情绪周期，运动员可以更好地应对这些情绪，并采取相应的策略来管理它们。
此外，运动员还应该学会识别自己的情绪触发因素，例如特定的比赛场景、对手的表现或比赛结果等。
一旦识别出这些触发因素，运动员可以提前做好准备，采取相应的应对措施。
2.放松技巧放松技巧是情绪管理的重要组成部分。
在比赛前和比赛中，运动员可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
这些技巧可以帮助运动员们放松身心，减少身体的应激反应，从而提高他们的表现。
此外，运动员还可以通过听音乐、看电影或与队友交流来放松身心，缓解紧张情绪。
3.积极心态积极心态是情绪管理的关键。
运动员需要学会积极看待比赛中的挑战和困难，并从中寻找机会。
他们应该相信自己有能力克服困难，发挥出自己的最佳水平。
通过积极的心态，运动员可以增强自信心，提高自我控制能力，更好地应对比赛中的各种情绪挑战。
4.应对压力竞技体育中的压力是不可避免的。
运动员需要学会有效地应对压力，保持冷静和专注。
他们可以通过呼吸练习、放松技巧和积极的自我对话来减轻压力。
在面临压力时，运动员应该保持冷静，不要让压力影响自己的表现和决策。
他们可以专注于比赛中的任务和目标，而不是过分关注对手的表现或比赛结果。
5.建立支持系统良好的人际关系和支持系统对情绪管理至关重要。
运动员应该与队友、教练和家人建立良好的关系，分享自己的感受和想法。
他们可以相互支持和鼓励，共同应对比赛中的挑战。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
SA
CA
在竞赛情景中影响运动 员成功期望的因素（ 员成功期望的因素（成 功期望变为消极） 功期望变为消极）
前的一瞬间焦虑达到最 为在竞赛情景 高峰， 高峰，比赛开始焦虑下 中认知焦虑中 认知焦虑更经 降 常、更强烈地 是在赛前几天甚至几十 影响比赛。 影响比赛。 天就开始产生焦虑的重 要原因。 要原因。
五、焦虑的测量
3. 运动焦虑的心理测量方法
1. SCAT， 运动竞赛焦虑测验（Martens, 1977） 2. CSAI， 竞赛状态焦虑量表（Martens,1977） 3. CSAI-II，竞赛状态焦虑量表-II（Martens，等， 1990）
六、焦虑与运动绩效的关系
1. 多维度焦虑理论中焦虑与活动的关系
1. 身体不适感 2. 害怕失败 3. 不合适的感觉 4. 失控 5. 羞愧
四、运动中焦虑与其它身心状态的关系
1. 焦虑与唤醒－激活 焦虑与唤醒－
1. 相同的诱发条件，不同的状态 相同的诱发条件， 2. 焦虑是对唤醒－激活水平等认知评价的结果 焦虑是对唤醒－ 情绪理论） （情绪理论）
2. 焦虑与注意 3. 焦虑与肌肉紧张
三、运动焦虑产生的原因
1. 对焦虑的认识 2. 与运动焦虑产生有关的因素
1. 自我效能（self-efficacy） 自我效能（ ） 2. 社会性评价 3. 个体差异
1. 运动经验及自控能力 2. 特质焦虑水平 3. 对比赛结果的负责程度
4. 担心受伤或痛苦 ……
三、运动焦虑产生的原因
3. Kroll（1979）提出的 种原因： （ 种原因： ）提出的5种原因
1. 我对此次比赛感到担心。 2. 我感到神经紧张。 3. 我是心理稳定的。 4. 我怀疑自己。 5. 我感到心神不宁。 6. 我感到身体舒适。 7. 我担心此次比赛不能像往常那样比得好。 8. 我身体感到紧张。 9. 我感到自己对这场比赛有信心。 10.我担心会在比赛中失败。 11.我感到胃部紧张。 12.我对这场比赛有把握。 13.我担心在这种压力下不能成功。 14.我感到身体是放松的。 15.我有信心面对这场挑战。
1. 我与竞争对手竞争时快乐。 2. 我在赛前会感到不安。 3. 我在赛前因担心而无法好好参赛。 4. 我在比赛时是一名很好的运动员。 5. 我在竞赛时会担心失误。 6. 我在比赛前不慌不忙。 7. 参加比赛制定目标极为重要。 8. 我在比赛前有反胃感觉。 9. 赛前我发现心脏跳得比来时快。 10. 我喜欢身体能量的比赛。 11. 赛前我感到放松。 12. 赛前我会变成神经质。 13. 集体运动项目比个人项目使我更兴奋。 14. 我很神经敏锐地等待比赛的开始。 15. 在比赛前我常会过度紧张。 来自运动竞赛焦虑测验（SCAT）—A型中的测题 来自运动竞赛焦虑测验（ ） 型中的测题
第8章 章
运动中的情绪
第2节 运动中的焦虑 节 一、概念 二、焦虑分类 三、运动焦虑产生的原因 四、运动中焦虑与其它身心状态的关系 五、焦虑的测量 六、焦虑与运动的关系
二、焦虑的分类
1. 斯皮尔伯格（Charles Spielberger）的T 斯皮尔伯格（ ） －S分类 分类
1. 状态焦虑（State anxiety） 状态焦虑（ ） 2. 特质焦虑（Trait anxiety） 特质焦虑（ ）
2. 马腾斯（Martens）等人的多维度竞赛焦 马腾斯（ ） 虑的定义和分类
1. 认知焦虑（Cognitive Anxiety） 认知焦虑（ ） 2. 身体焦虑（Somatic Anxiety） 身体焦虑（ ）
焦虑类型
先导事件 原因
如观众、入场、休息室等 如观众、入场、 候等
变化
关系
随着比赛的接近， 斯密思1989年 随着比赛的接近，焦虑 斯密思 年 激起和维持SA的刺激 激起和维持 的刺激 时间短（条件性刺激） 逐渐提高，当比赛开始 的回顾研究认 时间短（条件性刺激） 逐渐提高，
五、焦虑的测量
1. 焦虑的生理测量方法
1、脑电图（EEG）： 其重点是在于对脑波进行评定。α 脑电图（ 脑电图 ）： 状态是放松；β状态则表明唤醒状态。 2、皮肤电特性： 测量的是皮肤对电流的传导性与电阻。 、皮肤电特性： 唤醒导致出汗增加，汗水增多影响了皮肤导电性。 3、心率（HR）： 心率增加或改变的方式可能意味着唤 心率（ ）： 心率 醒。 4、血压 血压的升高与唤醒联系在一起。 5、肌电图（EMG）： 肌电图（ ）：用肌电图可测量肌肉的紧张度，紧 肌电图 ）： 张增加表示唤醒。 6、肾上腺素、非肾上腺素或皮质醇的浓度： 这些生化 肾上腺素、非肾上腺素或皮质醇的浓度： 肾上腺素 指标在应激情况下就会被释放出，而且在血样或尿样 都能够被检测出来。
16.我担心在比赛中发挥不好。 17.我心跳得很厉害。 18.我相信我会有出色的表现。 19.我担心能不能达到我的目标。 20.我感到胃部下沉。 21.我感到精神是放松的。 22.我担心别人会对我的表现感到失望。 23.我的手又湿又凉。 24.我很有信心，因为在我内心已达到自己的目标。 25.我担心不能集中注意力。 26.我感到身体发僵。 27.我有信心在这种压力下完成比赛任务。 来自第二版的竞赛状态焦虑量表中的测题
五、焦虑的测量
2. 一般焦虑的心理测量方法
1. MAS（Manifest Anxiety Scale），泰勒 （Taylor）的显性焦虑量表。 2. AACL（Affect Adjective Check List），情感 形容词检测量表，Zucrekman, & etc., 1960 3. STAI （状态－特质焦虑量表），Spielberger， 1970年编制绩ຫໍສະໝຸດ 效 水 平CASA
自信
六、焦虑与运动绩效的关系
2. 不同运动项目的赛前适宜焦虑水平（Cox, Sport Psychology, 2nd Ed., p. 135） 项目 足球 冰球 棒球 游泳 篮球 体操 摔跤 适宜焦虑水平（平均值） 适宜焦虑水平（平均值） 15.77 16.01 16.22 16.97 17.49 18.52 19.52