中医预防保健知识详细版.ppt
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中医养生保健知识PPT课件精选全文
打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
《中医养生保健》PPT课件
详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循 环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ，共同探讨中医养生保健 的理论与实践，促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目，推广中医养生保健的 特色疗法和技术，为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作， 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。
秋冬季中医养生预防保健ppt
负面影响。
多吃滋阴润肺的食物
总结词
秋冬季气候干燥，对肺部健康有一定影响。建议多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银 耳等，以保持肺部健康。
详细描述
秋冬季气候干燥，容易导致肺部干燥、不适等症状。为了保持肺部健康，建议多吃一些 滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。这些食物可以滋阴清热、润肺生津，对于缓解 秋冬季干燥引起的呼吸道不适有很好的效果。此外，还可以适量食用蜂蜜、藕等食物来
滋润肺部。
04
秋冬季中医养生的起居调养
注意保暖，早睡早起
01
秋冬季气温逐渐降低，应注意保 暖，特别是头部、背部和脚部， 以免受寒邪侵袭。
02
早睡早起，保证充足的睡眠时间 ，有助于养阴、藏阳，增强身体 的免疫力。
多开窗，保持室内空气流通
秋冬季室内空气流通不畅，容易滋生 细菌和病毒，多开窗通风有助于保持 室内空气新鲜，预防呼吸道疾病。
学会放松，缓解压力
掌握有效的放松技巧，如深呼吸、冥 想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪和 压力。
积极参与户外活动，如散步、慢跑、 登山等，亲近大自然、呼吸新鲜空气 ，有助于放松身心、缓解压力。
合理安排工作和生活，避免长时间连 续工作或过度劳累，保持适度的休息 和睡眠。
THANK YOU
保持室内空气流通，保持室内适宜的 温度和湿度。
02
秋冬季常见疾病的预防保健
感冒的预防保健
总结词
注意保暖、加强锻炼、保持室内空气流通
详细描述
秋冬季气温降低，应注意及时增添衣物，特别是保护好头部、脚部和背部，避免 受寒。同时，加强锻炼可以提高身体免疫力，如散步、慢跑等都是不错的选择。 保持室内空气流通，定期开窗通风，可以减少病毒和细菌的滋生。
秋冬季中医养生预防保健
多吃滋阴润肺的食物
总结词
秋冬季气候干燥，对肺部健康有一定影响。建议多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银 耳等，以保持肺部健康。
详细描述
秋冬季气候干燥，容易导致肺部干燥、不适等症状。为了保持肺部健康，建议多吃一些 滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。这些食物可以滋阴清热、润肺生津，对于缓解 秋冬季干燥引起的呼吸道不适有很好的效果。此外，还可以适量食用蜂蜜、藕等食物来
滋润肺部。
04
秋冬季中医养生的起居调养
注意保暖，早睡早起
01
秋冬季气温逐渐降低，应注意保 暖，特别是头部、背部和脚部， 以免受寒邪侵袭。
02
早睡早起，保证充足的睡眠时间 ，有助于养阴、藏阳，增强身体 的免疫力。
多开窗，保持室内空气流通
秋冬季室内空气流通不畅，容易滋生 细菌和病毒，多开窗通风有助于保持 室内空气新鲜，预防呼吸道疾病。
学会放松，缓解压力
掌握有效的放松技巧，如深呼吸、冥 想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪和 压力。
积极参与户外活动，如散步、慢跑、 登山等，亲近大自然、呼吸新鲜空气 ，有助于放松身心、缓解压力。
合理安排工作和生活，避免长时间连 续工作或过度劳累，保持适度的休息 和睡眠。
THANK YOU
保持室内空气流通，保持室内适宜的 温度和湿度。
02
秋冬季常见疾病的预防保健
感冒的预防保健
总结词
注意保暖、加强锻炼、保持室内空气流通
详细描述
秋冬季气温降低，应注意及时增添衣物，特别是保护好头部、脚部和背部，避免 受寒。同时，加强锻炼可以提高身体免疫力，如散步、慢跑等都是不错的选择。 保持室内空气流通，定期开窗通风，可以减少病毒和细菌的滋生。
秋冬季中医养生预防保健
中医养生保健的预防疾病课件
理念
中医养生保健的理念注重“天人合一”，强调人与自然的和谐相处，重视整体观 念和辨证论治。它认为人体健康与自然环境、社会环境以及人体内部环境都有密 切关系，只有保持内外环境的平衡和谐，才能达到真正的健康。
中医养生保健的历史和发展
历史
中医养生保健起源于古代，早在《黄帝内经》中就有详细论述。历代医家都对 养生保健有深入研究，形成了丰富的理论和实践经验。
精神调养
保持心情愉悦，避免过度焦虑 、抑郁等负面情绪影响身体健
康。
03
中医预防疾病的理论 和实践
中医预防疾病的基本理论
“治未病”思想
中医主张“治未病”，即在疾病 发生之前进行预防，通过调整生 活方式、饮食、锻炼等方面，提 高人体正气，增强抵抗力，防止
疾病的发生。
整体观念
中医认为人与自然环境、社会环 境密切相关，预防疾病需考虑整 体环境，包括季节、气候、地域
生活习惯与疾病预防
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起，有利于阳气的升发与收敛，维 持身体正常机能。
劳逸结合
合理安排工作与休息时间，避免过度劳累，保持身体充沛的精力。
环境卫生
保持生活环境整洁卫生，避免接触有害物质，减少疾病的发生。
THANK YOU
按摩
通过按摩身体特定部位，舒缓 肌肉紧张，调和气Байду номын сангаас。
静养
通过冥想、静坐等方式，调养 心神，增强身体自愈能力。
养生保健的日常实践
规律作息
每天保持规律的作息时间，早 睡早起，避免熬夜。
合理饮食
注重饮食均衡，多吃蔬菜水果 ，少吃油腻、辛辣食物。
适量运动
每天进行适量运动，如散步、 太极拳等，以增强体质，调和 气血。
中医养生保健的理念注重“天人合一”，强调人与自然的和谐相处，重视整体观 念和辨证论治。它认为人体健康与自然环境、社会环境以及人体内部环境都有密 切关系，只有保持内外环境的平衡和谐，才能达到真正的健康。
中医养生保健的历史和发展
历史
中医养生保健起源于古代，早在《黄帝内经》中就有详细论述。历代医家都对 养生保健有深入研究，形成了丰富的理论和实践经验。
精神调养
保持心情愉悦，避免过度焦虑 、抑郁等负面情绪影响身体健
康。
03
中医预防疾病的理论 和实践
中医预防疾病的基本理论
“治未病”思想
中医主张“治未病”，即在疾病 发生之前进行预防，通过调整生 活方式、饮食、锻炼等方面，提 高人体正气，增强抵抗力，防止
疾病的发生。
整体观念
中医认为人与自然环境、社会环 境密切相关，预防疾病需考虑整 体环境，包括季节、气候、地域
生活习惯与疾病预防
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起，有利于阳气的升发与收敛，维 持身体正常机能。
劳逸结合
合理安排工作与休息时间，避免过度劳累，保持身体充沛的精力。
环境卫生
保持生活环境整洁卫生，避免接触有害物质，减少疾病的发生。
THANK YOU
按摩
通过按摩身体特定部位，舒缓 肌肉紧张，调和气Байду номын сангаас。
静养
通过冥想、静坐等方式，调养 心神，增强身体自愈能力。
养生保健的日常实践
规律作息
每天保持规律的作息时间，早 睡早起，避免熬夜。
合理饮食
注重饮食均衡，多吃蔬菜水果 ，少吃油腻、辛辣食物。
适量运动
每天进行适量运动，如散步、 太极拳等，以增强体质，调和 气血。
中医防治原则.ppt
看，反治法与正治法并非两样，皆以治病求本为核心。
3、扶正与祛邪 扶正与祛邪——是针对虚证和实证制定的治 则。
制定此原则的基础：基于正气与邪气在疾病 发生发展过程中的作用。
扶正 运用补益的方药（或采用其他方法），以扶 助正气，增强体质，提高机体的抵抗力与自然 修复力，从而祛除邪气，战胜疾病，使机体恢 复健康——“补虚” 《内经》“虚则补之” 适应：正气虚，邪气也不盛之病证
气机调畅
药物预防，人工免疫
目的：提高自身免疫力，抵御邪气的侵入， 防止疾病的发生。
“正气存内，邪不可干” “精神内守，病安从来。” 2、针对致病的邪气（邪气是发病的重要条 件）
顺应四时—增强适应环境的能力 防邪侵入 避开邪气
环境卫生 目的：防止病邪侵入 “虚邪贼风，避之有时”
（二）既病防变 含义 疾病发生后早期诊断、早期治疗，以防病情发展和变化。 方法 1、早期诊治
发汗——麻黄、桂枝之类 清解——银花、连翘之类 涌吐——瓜蒂之类 攻下——大黄、芒硝之类 消导——莱菔子、山楂之类 通利——车前、泽泻之类
扶正可以祛邪
扶正与祛邪的关系
祛邪可以扶正
相辅相成
使用原则 体壮初病——邪盛——实证—— 祛邪为主
一般而言 体弱久病——正虚——虚证—— 扶正为气
扶正与祛邪并用 适用于正虚邪实相兼者，故扶正与祛邪并
病位、病机、病性、邪正关系（或称病势）在内， 反映了疾病内在病理变化的本质。
结论： “治病求本”就是辨证论治的体现。 核心： 透过现象看本质，抓住主要矛盾、解决主要矛盾。 （二）“治病求本”的具体运用 1、治标与治本 传统又称标本先后、标本缓解。 首见于《素问·标本病传论》是急则治标、缓则 治本以及标本兼治之说的概称。
中医预防与养生保健科普知识讲座ppt课件
质
偏多
稳
邪
补中益气汤
24
体 质 形体
类 型 特征
体质形成原因
常见表现
心
理 发病
适应
特 征 倾向 能力
调体方法
元阳不足，先天
形体
禀赋
白 不足（老年得子
阳
胖， 肌
虚 肉松
、母 体妊娠失调）
质软
真阴不足，与先
天本
阴 形体 弱，后天久病、
虚 瘦长
失血
质
积劳伤阴有关
形体 脾虚失运，先天
痰肥
遗传
胖， 湿 腹 或后天食肥甘
肥松 质 软 及病后水湿停聚
平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠 偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗。
大便溏，小便清长
手足心热，口燥咽干，大便干燥， 两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生
皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。
面部油多，多汗且粘，面黄胖暗，眼泡 微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常
或不实，小便不多微浑
22
三、中医预防与养生保健的基本原则
“治未病”原则--5三因制宜，各司法度
v 三因制宜，即因人、因地、因时制宜。 v 人有老幼、男女、胖瘦以及不同体质之区别。 v 地有东、西、南、北、中之分。 v 时有一年四季之分。 v 这些特点，决定了“治未病”时的“同中存异”、
“异中存同”的必然性。因此，“治未病”工作 的开展，也必须遵循这一原则。
怒
火
难
、泻
质
地造成
潮湿，女易带下量多。
热等症 适应 青丸、甘露消毒丹
血脉瘀滞不畅，
瘀 瘦人
先天
面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛。口唇
内 易患出 不耐受 活血祛瘀，疏利通
【PPT课件】中医预防与养生保健科普知识讲座 (1)
其他—各类血证、阴虚阳亢证、目疾、皮肤病、痔瘘、疮疖、 痈疽等忌辛热、发散类食物。
2018/4/19
(二) 辨药施食
•
食物的性味=所服药物的性能
(三) 因人施食
•
体胖之人—多痰湿，宜清淡，忌肥甘厚腻
•
• •
体瘦之人—多阴虚，宜滋阴生津，养血补血，忌辛辣动火
老年人—脾胃虚弱，宜清淡，忌油腻。 妇女妊娠期或哺乳期—忌辛辣温燥，以免助阳生火。
“治未病”原则--3安其未病，防其所 传
v
2018/4/19
31
v
对于有明显季节性的疾病，掌握其规律,可先时而 治，预防为主，往往能事半功倍。 如哮喘病，往往秋冬常发，在夏季就积极预防， 即中医学的“冬病夏治”，疗效确切。 对流感、过敏性鼻炎等春季多发病，指导患者增 强体质，适当锻炼，积极预防，采取“春病冬防” 的原则。
2018/4/19
(一) 按食物的性质分类
平性食物— 寒热温凉不明显，日常习用，为基本食物。 大豆、豆浆、玉米、粳米、猪肉、鸡蛋、花生等。 发散性食物— “发物”，性多腥、膻、荤、臊， 易于动风、生痰、 发毒、助火、助邪，诱发旧病 （皮肤病）或加重新病。 1.海腥类： 2.食用菌类： 3.禽畜类：猪头、鸡头、公鸡、母猪、鹅肉、狗肉、驴肉、各种 野味、各类病死畜肉等。 4.蔬菜类：蘑菇、芫荽、香椿、葱、蒜、生姜、辣椒等。 5.淡水产品：鲤鱼、虾、蟹等。 6.其它类：紫菜、胡椒、花椒、白酒等。
(三) 温法（温里法）
常用食物辣椒、黄酒、白酒、花椒、姜、羊肉等。
(四) 清法（清热法） 常用食物西瓜、梨、藕、黄瓜、苦瓜、绿豆、茶等。
2018/4/19
五、常用饮食调护方法
v
中医健康教育宣传PPT
尿色浓、易生痤疮
引发原因： 先天：父母遗传
后天：喜欢吃辛 辣、体热排不畅、 皮肤瘙痒、久居 湿地、喝酒过量
调理原则： 清热利湿
食疗：苦丁茶、 莲子心、百合、 黄瓜、藕、芹菜、
绿豆
穴位：拔罐（膀 胱筋）a
1 常见体质
4）痰湿体质：
形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黄、易疲倦、 身体沉重、舌苔肥大、白腻有齿轮、大便稀、性格温和、 易导致高血压、高血脂、高血糖
中 医 健 康 宣 教
享
受
常见体质
保健穴位
预防保健
冬病夏治
健
康
人
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8）太冲：对于女性妇科 (如：月经不调、子宫出血、乳腺炎) 疏肝理气。 从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处。
9）天枢：对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多。 从肚脐眼左右两边外两横指的地方。
10）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。 在两乳头连接之中点取穴。
中
PART.03
中
PART.05
医
健
康
宣
教
享
受
健
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康
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引发原因： 先天：父母遗传
后天：喜欢吃辛 辣、体热排不畅、 皮肤瘙痒、久居 湿地、喝酒过量
调理原则： 清热利湿
食疗：苦丁茶、 莲子心、百合、 黄瓜、藕、芹菜、
绿豆
穴位：拔罐（膀 胱筋）a
1 常见体质
4）痰湿体质：
形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黄、易疲倦、 身体沉重、舌苔肥大、白腻有齿轮、大便稀、性格温和、 易导致高血压、高血脂、高血糖
中 医 健 康 宣 教
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8）太冲：对于女性妇科 (如：月经不调、子宫出血、乳腺炎) 疏肝理气。 从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处。
9）天枢：对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多。 从肚脐眼左右两边外两横指的地方。
10）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。 在两乳头连接之中点取穴。
中
PART.03
中
PART.05
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够“尽享天年”。 3、根本目的在于人们能够享有既健康又长寿的
高质量生命过程。
课件
五、中医预防的有效措施
• 通过“内养外防”养生保健等有效措施 的综合运用以推迟衰老的到来，延长人 体的寿命。
1. 温疫预防：传染病的预防 2. 人痘接种：人工免疫法 3. 劳动保护：避免职业病 4. 自我保健：养生健身防病
经文注解
• 《灵枢·缪刺论》：“夫邪之客于形，必先舍于 皮毛，留而不去，入舍于孙络，留而不去，入舍 于络脉，留而不去，内连脏腑，散于肠胃，阴阳 俱盛，五脏乃伤。此邪从皮毛而入，极于五脏之 次也。”
• 《难经·七十七难》：“所谓治未病者，见肝之 病，则知肝当传于脾，故先实脾土，无令受肝之 邪，故曰治未病焉。中工者，见肝之病，不晓相 传，但一心治肝，故曰治已病也。”
“形不足者，温之以气；精不 足者，补之以味。”
《素问·阴阳应象大论》
课件
2、进食保健
3、食后养生
缓：细嚼慢咽 专：“食不语” 乐：情绪、气氛良好
摩腹 散步 漱口
课件
《素问·生气通天论》
• “是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠 理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有 天命。” “黄帝曰：便其相逆者奈何？岐伯曰：便 此者，食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆， 暑无出汗。食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。 寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”
食
物
“若能用食起平疴，释情遣疾者，
治
可谓良工”。
疗
“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯， 以食治之，食疗不愈，然后命药”。
课件
4、饮食调养的原则 合理搭配 定时、定量 饮食卫生
“辛散、酸收、甘缓、苦 坚、咸软。毒药攻邪。谷 为食。五果为助。五畜为 益。五菜为充。气味合而 服之，以补精益气。”
《素问·藏气法时论》
。
。
邪 ，
，
2、精神调摄法
清静养神 立志养德 开朗乐观
人类已进入 情绪负重 的非常时代
课件
3、情绪调摄法
节制法 疏泄法 转移法 制约法
“人之情，莫不恶 死而喜生，告之 以其败，语之以 其善，导之以其 所便，开之以其 所苦，虽有无道 之人，恶有不听 者乎？”
《灵枢·师传》
课件
以情胜情---自我调控法
6、明清推广期
—
养生重“命门”和“宝 精”说、 动静结合养生、
导引武术健身、 重视老
年颐养
7、近现代弘扬期 — 预防保健取得显著成就、 开展养生保健理论研究和 学术交流、 重视养生保健 教育
课件
二、中医预防学的特色
• 天人相应 “人与天地相参、与日月相应。”
《灵枢.岁露》
• 形神合一
• 动态平衡预防观
• “已病防变”是一种“退而求其次”的措施。
课件
• “故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛， 其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六府，其 次治五藏。治五藏者，半死半生也。”
《素问·阴阳应象大论》
• “上工救其萌芽，必先见三部九候之气，尽调 不败而救之，故曰上工。下工救其已成，救 其已败。救其已成者，言不知三部九候之相 失，因病而败之也。”
金元·张从正《儒门事亲》
课件
·
喜
《则
素 闻 举 痛 论 》
气 和 而 志
怒则 气 上
达
孙思邈养生理论与方法
精神养生
重视养性 抑情节欲
十二多 十二少
丧生之本 养生之要
十要 课件
养性之都契
课件
啬神 养形 言论 房室 医药
养生十要
课件
爱气 导引 饮食 反俗 禁忌
（二）饮食养生
1、饮食的作用 强身防病 益寿防衰
※ 影响寿夭的原因： 先天禀赋
后天摄养
生存环境
课件
※WHO对健康的新概念：
“健康不仅是身体没有 疾病和虚弱现象，而 且还要有良好的精神
状态和社会适应能 力。”
长寿的标志
• “黄帝曰：人之寿夭各不同，或夭寿、或卒 死，或病久，愿闻其道。岐伯曰：五脏坚固， 血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行， 不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷， 津液布扬，各如其常，故能长久。” 《灵枢·天年篇》
现代对健康状态进行测量和评估
课件
• “夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风， 避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守， 病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧， 形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所 愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相 慕，其民故曰朴。以嗜欲不能劳其目，淫邪 不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合 于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以 其德全不危也。” 《素问·上古天真论》
《素问·八正神明论》
课件
三、瘥后防复（康复）
• “瘥后防复”是属于“治未病”的范畴，也是 中医预防医学所强调的原则性问题之一。
• 未病先防，已病防变，瘥后防复，是“治未 病”原则的三个方面内容，这三方面内容贯 穿于中医防病保健的整个过程之中。
课件
病后防复
• 是指疾病经治疗后，病邪基本消除，正气 尚未复原，处于初愈的康复阶段，此时任 不可掉以轻心，应谨防疾病反复。 包括： 老复 食复 房复
• “未病先防”是最主动积极的预防措施。 这种防患于未然的“治未病”观念，是
中医预防医学中最宝贵、最值得重视的思想。
课件
治未病的渊源及内涵
• “是故圣人不治己病治未病，不治己乱、 治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之， 乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而 铸锥，不亦晚乎？”
《素问·四气调神大论》
课件
“怒伤肝，悲胜怒” “喜伤心，恐胜喜” “思伤脾，怒胜思” “忧伤肺，喜胜忧” “恐伤肾，思胜恐”
《素问·阴阳应象大论》
课件
“悲可以治怒，以怆恻苦楚之 言感之；喜可以治悲，以谑浪 亵狎之言娱之；恐可以治喜， 以恐惧死亡之言怖之；怒可以 治思，以污辱欺罔之言触之； 思可以治恐，以虚彼志此之言 夺之。”
课件
第三节 预防保健常用方法
一、内养正气
调气
养神
健形
“综合调摄”
保精
• 精、气、神、形是生命活动的物质基础，四 者之间既有互相依存、互相资生的互动关系， 互相配合、互相协调，才能获效。
课件
《内经》综合调摄的思想与内容
• “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于 术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以 妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗 散其真，不知持满，不时御神，务快其 心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰 也。” 《素问·上古天真论》
课件
生命的先天与后天
• 太极
• 阴（元精） 元阳（元气、相火）
• 五脏 （ 肾水、心火）
课件
界定年龄的三大因素
※ 生理年龄 ※心理年龄 ※社会年龄
初老期:45-59岁 老年期:60-79岁 长寿期:80岁以上
成熟期: 20-59岁 60岁以上为 衰老期
课件
五味所宜
• 肝色青，宜食甘。 • 心色赤，宜食酸。 • 肺色白，宜食苦。 • 脾色黄，宜食咸。 • 肾色黑，宜食辛。
课件
五味所禁
• 辛走气、气病无多食辛； 咸走血，血病无多食咸； 苦走骨，骨病无多食苦， 甘走肉，肉病无多食甘； 酸走筋，筋病无多食酸。
《素问·宣明五气论》
课件
（三）运动养生
1、运动养生机理、特点和原则 掌握要领 适度 持之以恒
“盖凡物之生化，各有其自然之道。人之所为，只 能察而知之、顺而用之，不可违逆。”
课件
二 、已病防变（早治）
• “已病防变”是“治未病”的另一方面重要内 容，就是在疾病发生之后，采取各种措施， 预防病情的蔓延和恶化，促进疾病的痊愈和 机体的康复。
• “已病防变”的措施有针灸、药物等治疗手 段，是将息调养和护理法则及临床防治疾病 时所遵循的基本法则。
课件
饮
“安身之本，必资于食”
食
养
生
“不知食宜者，不足于存生”
课件
合理饮食 注重饮食安全
“勿食生菜、生米、小豆 陈臭物”
饮
食
宜
“学淡食”
忌
提倡饮食清淡 “每食不用重肉，
课件 喜生百病”
少
“食欲数而少，不欲顿而多， 则难消也”
食
多
餐
“常欲令如饱中饥，饥中饱耳”
课件
“食能排邪而安脏腑，悦神爽志， 以资血气。
课件
（一）精神养生
1、情志变化：
影响因素 社会
环境
病理
《
情志对健康的影响
素 问
刺激的性质和程度
疏 五
过 论
个体差异
》
课件
“
… …
·
诊 有 三 常 ， 必 问 贵 贱
尝 富 后 贫 ， 名 曰 失 精
病 从 内 生 ， 名 曰 脱 营
必 问 尝 贵 后 贱 ， 虽 不 中
帝 曰 ： 凡 未 诊 病 者
中医预防保健知识讲座
课件
概述
一、中医预防医学的基本概念 是在中医理论指导下，运用各种预防方
法防止疾病的发生、发展、传变或复发的 一门学科。 二、中医预防医学的任务 防病：预防疾病的发生
避免和减轻疾病对人体的危害。 保健：保持人们的身课件体健康。
健康与寿命
※ 生命与寿限
《庄子·盗趾》：“人上 寿百岁，中寿八十，下 寿六十。”
课件
• “化不可代，时不可违。夫经络以通，血 气以从，复其不足，与众齐同，养之和 之，静以待时，谨守其气，无使倾移， 其形乃彰，生气以长，命曰圣王。故 《大要》曰：无代化，无违时，必养必 和，待其来复。此之谓也。”
《素问·五常政大论》
课件
• 无代化，无违时： 王冰注
高质量生命过程。
课件
五、中医预防的有效措施
• 通过“内养外防”养生保健等有效措施 的综合运用以推迟衰老的到来，延长人 体的寿命。
1. 温疫预防：传染病的预防 2. 人痘接种：人工免疫法 3. 劳动保护：避免职业病 4. 自我保健：养生健身防病
经文注解
• 《灵枢·缪刺论》：“夫邪之客于形，必先舍于 皮毛，留而不去，入舍于孙络，留而不去，入舍 于络脉，留而不去，内连脏腑，散于肠胃，阴阳 俱盛，五脏乃伤。此邪从皮毛而入，极于五脏之 次也。”
• 《难经·七十七难》：“所谓治未病者，见肝之 病，则知肝当传于脾，故先实脾土，无令受肝之 邪，故曰治未病焉。中工者，见肝之病，不晓相 传，但一心治肝，故曰治已病也。”
“形不足者，温之以气；精不 足者，补之以味。”
《素问·阴阳应象大论》
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2、进食保健
3、食后养生
缓：细嚼慢咽 专：“食不语” 乐：情绪、气氛良好
摩腹 散步 漱口
课件
《素问·生气通天论》
• “是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠 理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有 天命。” “黄帝曰：便其相逆者奈何？岐伯曰：便 此者，食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆， 暑无出汗。食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。 寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”
食
物
“若能用食起平疴，释情遣疾者，
治
可谓良工”。
疗
“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯， 以食治之，食疗不愈，然后命药”。
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4、饮食调养的原则 合理搭配 定时、定量 饮食卫生
“辛散、酸收、甘缓、苦 坚、咸软。毒药攻邪。谷 为食。五果为助。五畜为 益。五菜为充。气味合而 服之，以补精益气。”
《素问·藏气法时论》
。
。
邪 ，
，
2、精神调摄法
清静养神 立志养德 开朗乐观
人类已进入 情绪负重 的非常时代
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3、情绪调摄法
节制法 疏泄法 转移法 制约法
“人之情，莫不恶 死而喜生，告之 以其败，语之以 其善，导之以其 所便，开之以其 所苦，虽有无道 之人，恶有不听 者乎？”
《灵枢·师传》
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以情胜情---自我调控法
6、明清推广期
—
养生重“命门”和“宝 精”说、 动静结合养生、
导引武术健身、 重视老
年颐养
7、近现代弘扬期 — 预防保健取得显著成就、 开展养生保健理论研究和 学术交流、 重视养生保健 教育
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二、中医预防学的特色
• 天人相应 “人与天地相参、与日月相应。”
《灵枢.岁露》
• 形神合一
• 动态平衡预防观
• “已病防变”是一种“退而求其次”的措施。
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• “故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛， 其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六府，其 次治五藏。治五藏者，半死半生也。”
《素问·阴阳应象大论》
• “上工救其萌芽，必先见三部九候之气，尽调 不败而救之，故曰上工。下工救其已成，救 其已败。救其已成者，言不知三部九候之相 失，因病而败之也。”
金元·张从正《儒门事亲》
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·
喜
《则
素 闻 举 痛 论 》
气 和 而 志
怒则 气 上
达
孙思邈养生理论与方法
精神养生
重视养性 抑情节欲
十二多 十二少
丧生之本 养生之要
十要 课件
养性之都契
课件
啬神 养形 言论 房室 医药
养生十要
课件
爱气 导引 饮食 反俗 禁忌
（二）饮食养生
1、饮食的作用 强身防病 益寿防衰
※ 影响寿夭的原因： 先天禀赋
后天摄养
生存环境
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※WHO对健康的新概念：
“健康不仅是身体没有 疾病和虚弱现象，而 且还要有良好的精神
状态和社会适应能 力。”
长寿的标志
• “黄帝曰：人之寿夭各不同，或夭寿、或卒 死，或病久，愿闻其道。岐伯曰：五脏坚固， 血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行， 不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷， 津液布扬，各如其常，故能长久。” 《灵枢·天年篇》
现代对健康状态进行测量和评估
课件
• “夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风， 避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守， 病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧， 形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所 愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相 慕，其民故曰朴。以嗜欲不能劳其目，淫邪 不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合 于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以 其德全不危也。” 《素问·上古天真论》
《素问·八正神明论》
课件
三、瘥后防复（康复）
• “瘥后防复”是属于“治未病”的范畴，也是 中医预防医学所强调的原则性问题之一。
• 未病先防，已病防变，瘥后防复，是“治未 病”原则的三个方面内容，这三方面内容贯 穿于中医防病保健的整个过程之中。
课件
病后防复
• 是指疾病经治疗后，病邪基本消除，正气 尚未复原，处于初愈的康复阶段，此时任 不可掉以轻心，应谨防疾病反复。 包括： 老复 食复 房复
• “未病先防”是最主动积极的预防措施。 这种防患于未然的“治未病”观念，是
中医预防医学中最宝贵、最值得重视的思想。
课件
治未病的渊源及内涵
• “是故圣人不治己病治未病，不治己乱、 治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之， 乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而 铸锥，不亦晚乎？”
《素问·四气调神大论》
课件
“怒伤肝，悲胜怒” “喜伤心，恐胜喜” “思伤脾，怒胜思” “忧伤肺，喜胜忧” “恐伤肾，思胜恐”
《素问·阴阳应象大论》
课件
“悲可以治怒，以怆恻苦楚之 言感之；喜可以治悲，以谑浪 亵狎之言娱之；恐可以治喜， 以恐惧死亡之言怖之；怒可以 治思，以污辱欺罔之言触之； 思可以治恐，以虚彼志此之言 夺之。”
课件
第三节 预防保健常用方法
一、内养正气
调气
养神
健形
“综合调摄”
保精
• 精、气、神、形是生命活动的物质基础，四 者之间既有互相依存、互相资生的互动关系， 互相配合、互相协调，才能获效。
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《内经》综合调摄的思想与内容
• “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于 术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以 妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗 散其真，不知持满，不时御神，务快其 心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰 也。” 《素问·上古天真论》
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生命的先天与后天
• 太极
• 阴（元精） 元阳（元气、相火）
• 五脏 （ 肾水、心火）
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界定年龄的三大因素
※ 生理年龄 ※心理年龄 ※社会年龄
初老期:45-59岁 老年期:60-79岁 长寿期:80岁以上
成熟期: 20-59岁 60岁以上为 衰老期
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五味所宜
• 肝色青，宜食甘。 • 心色赤，宜食酸。 • 肺色白，宜食苦。 • 脾色黄，宜食咸。 • 肾色黑，宜食辛。
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五味所禁
• 辛走气、气病无多食辛； 咸走血，血病无多食咸； 苦走骨，骨病无多食苦， 甘走肉，肉病无多食甘； 酸走筋，筋病无多食酸。
《素问·宣明五气论》
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（三）运动养生
1、运动养生机理、特点和原则 掌握要领 适度 持之以恒
“盖凡物之生化，各有其自然之道。人之所为，只 能察而知之、顺而用之，不可违逆。”
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二 、已病防变（早治）
• “已病防变”是“治未病”的另一方面重要内 容，就是在疾病发生之后，采取各种措施， 预防病情的蔓延和恶化，促进疾病的痊愈和 机体的康复。
• “已病防变”的措施有针灸、药物等治疗手 段，是将息调养和护理法则及临床防治疾病 时所遵循的基本法则。
课件
饮
“安身之本，必资于食”
食
养
生
“不知食宜者，不足于存生”
课件
合理饮食 注重饮食安全
“勿食生菜、生米、小豆 陈臭物”
饮
食
宜
“学淡食”
忌
提倡饮食清淡 “每食不用重肉，
课件 喜生百病”
少
“食欲数而少，不欲顿而多， 则难消也”
食
多
餐
“常欲令如饱中饥，饥中饱耳”
课件
“食能排邪而安脏腑，悦神爽志， 以资血气。
课件
（一）精神养生
1、情志变化：
影响因素 社会
环境
病理
《
情志对健康的影响
素 问
刺激的性质和程度
疏 五
过 论
个体差异
》
课件
“
… …
·
诊 有 三 常 ， 必 问 贵 贱
尝 富 后 贫 ， 名 曰 失 精
病 从 内 生 ， 名 曰 脱 营
必 问 尝 贵 后 贱 ， 虽 不 中
帝 曰 ： 凡 未 诊 病 者
中医预防保健知识讲座
课件
概述
一、中医预防医学的基本概念 是在中医理论指导下，运用各种预防方
法防止疾病的发生、发展、传变或复发的 一门学科。 二、中医预防医学的任务 防病：预防疾病的发生
避免和减轻疾病对人体的危害。 保健：保持人们的身课件体健康。
健康与寿命
※ 生命与寿限
《庄子·盗趾》：“人上 寿百岁，中寿八十，下 寿六十。”
课件
• “化不可代，时不可违。夫经络以通，血 气以从，复其不足，与众齐同，养之和 之，静以待时，谨守其气，无使倾移， 其形乃彰，生气以长，命曰圣王。故 《大要》曰：无代化，无违时，必养必 和，待其来复。此之谓也。”
《素问·五常政大论》
课件
• 无代化，无违时： 王冰注