二年级下册 美术 课件 第6课《六面怪脸》(湘美版2014秋)(共19张PPT)课件
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• 2．六面怪脸怪在哪里？ ( A B D ) A.五官突出 B.造型夸张 C.形态各异 D.色彩鲜艳
2020年2月7日。躺在被窝里与朋友聊 微信， 我说在 家里呆 了这么 多天了 ，床板 的贡献 最大了 ，除了 厨房里 做饭饭 厅里吃 饭，其 余时间 就卧室 里躺着 。只要 一闲下 来，本 来还想 走两步 运动运 动，可 是不知 道为什 么一看 见床， 就骨软 筋酥不 由自主 往上一 躺，棉 被加身 手机在 握，聊 微信聊 到手一 松眼一 闭，睡 过去了 。刘闺 蜜说没 错，我 儿子那 一家三 口全都 横躺竖 卧在一 张床上 看电视 ，三口 子加起 来好几 百斤， 我都怕 把床压 塌了。 你有什 么可怕 的，床 压塌了 直接睡 在床垫 在上， 你不是 喜欢榻 榻米吗 ?还不 用花钱 买了。 闲话少说，终日卧在床上总不是个事 儿，虽 说没有 什么可 惦记的 ，却总 是心烦 意乱， 真应了 那句话 ：无所 事事吃 饱了混 天黑， 这日子 其实也 挺不好 混的。 到底是 刘闺蜜 最知道 我的兴 趣爱好 ，给我 发来了 一个系 列音频 ，一共29集。 起初没 在意， 因为我 接触过 音频中 所提到 的这本 书，说 实在的 不爱看 ，有一 搭无一 搭，潦 潦草草 翻看了 一遍， 感兴趣 的看几 眼，不 感兴趣 的就胡 乱翻一 下，知 道个大 概就得 了。刘 闺蜜曾 经问过 我看过 这本书 吗? 看过，没意思，看的一点都不仔细， 忘得差 不多了 。 不会吧，我也看过，当时看的时候觉 得可好 看了。 啊?你竟然觉得好看，哪好看呀，你给 我说说 。 书里的内容特吸引人。 哦，我怎么没看到一处吸引我眼球的 描写呢 ，全都 是家长 里短， 比我们 现在过 的日子 还无聊 。 你得了吧，你看的是原本吗?没准是经 过过滤 的新版 本，把 不雅的 东西都 删了。 也许是，如此说来和你一比，我还真 要拜你 为师， 请你给 我讲讲 你最感 兴趣的 内容。 我?这本书是我特早的时候看的，和你 一样， 早就忘 个八九 不离十 了。 有刘闺蜜的这一番说辞，我觉得自己 看的古 籍一定 与她看 的不一 样，大 概是她 看的比 较可靠 。因为 我早就 听说这 是一本 禁书， 我看了 半天一 点没看 到不堪 入目的 东西， 而她看 到了， 自然她 看的是 原版， 我看的 是盗版 ，是经 过了改 编的盗 版。 她发过来音频好几天了，我才打开听 起来， 既然是 人家窥 破的东 西，一 定有玄 机，还 是听听 呗，没 准还能 听到刘 闺蜜所 描述的 不雅内 容呢。 关于色 情描写 ，大家 说起来 都表现 出极大 的不齿 ，可是 私底下 全都读 起来津 津有味 ，我也 不列外 。就是 抱着这 样的心 态，我 开始躺 在被窝 里听书 ，因为 天冷， 即使有 暖气， 大白天 也要拱 在被窝 里，怎 么舒服 怎么来 。
无欲则刚。 正是这种尽己所能、顺其自然的心态， 才让他 更长久 地投身 于自己 所热爱 的事情 上。
自我消耗从来就不是正确的坚持方式， 苦痛也 不是恒 心的代 名词。 坚持不下去的时候，不如停下来审视一 下自己 ，将自 己内心 的能量 挖掘出 来，找 准自己 的节奏 ，让自 己心态 更平和 一些， 而不是 一味地 逼自己 死撑。 任何目标与坚持都是生命长河里微不足 道的一 段，即 使某一 段坚持 并没有 当下立 见的好 结果， 但正确 的坚持 习惯却 会让我 们越来 越有力 量，对 每一次 新的挑 战都从 容笃定 。
听过第一集，我就被深深吸引了，说 书人开 宗明义 就告诉 听众这 本书姓 金不姓 黄，然 后通过 归纳总 结，把 这本奇 书的主 要情节 都呈现 出来。 边叙述 边归纳 ，边归 纳边讲 解，边 讲解边 评说， 把所有 的要点 都讲的 明明白 白。我 被深深 吸引了 ，花了 两天时 间听完 了29集 ，越听 越爱听 ，越听 越觉得 就像自 己亲自 阅读一 样，比 自己读 的不但 省力， 而且说 书人把 相同的 内容梳 理在一 起，听 过之后 别提多 明白了 。尤其 是最后 一集的 总结式 解读， 把中国 个人资 本的原 始积累 与西方 政府掠 夺性的 资本积 累做了 比较， 得出了 在英国 工业革 命后西 方资本 主义得 以发展 ，而中 国的封 建制度 限制了 商业的 发展， 从而导 致了中 国近代 史的悲 哀。 一种痛叫做，我本可以，却没能坚持 。
傩（nuó）舞
• 傩舞起源于原始社会。 • 傩舞主要分布在江西、贵州、
安徽、广西、福建等地。
傩舞主要用于祈福、节日庆典、乔迁 新居等。
想一想： 这些面具为什么
叫“六面怪脸”？
“六面怪脸”：外沿为六边形、内接 三角椎体,具有六个面的怪异面容。
探究： 1.拆一拆，六面怪脸由什么形状 的纸折成？
只有真正坚持过，你才可以坦然地说一 句“尽 人事， 听天命 ”。 那夜子都想，自打他俩分手以来，他 看着若 总觉得 隔着、 不透亮 ，像在 雾里， 掩着纱 帘…… 是由于 他不适 应新角 色、心 理有问 题，还 是她的 确有事 儿瞒了 他…… 他画着 问号， 一时又 理不出 头绪… …
端视你对人生价值的认定。身心健康， 好命首 条。跟 对方向 ，平安 、幸福 好命。 至于， 要好到 什么程 度，那 还得看 你领悟 深浅并 实践多 少了。
一双鞋，再好看，若不合脚，就没人买 ；只有 穿得舒 服，合 脚合意 ，才能 卖得出 去。所 以，了 解沟通 很重要 。
一双鞋，不管别人怎么称赞，不管外表 多么精 致，只 有自己 试过穿 过才知 道，是 否合脚 ，是否 满意。 所以， 相处很 重要。
一双鞋，不管多完美，多时尚，总会有 一点小 瑕(xiá) 疵(cī) 令人不 满意。 所以， 包容很 重要。
3 你 的 恒 心 ，与 你的心 态有关 坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为 我们想 太多。 健身两周，就希望身材赛过谁；看了两 本书， 就期待 生活有 什么不 同；勤 奋两个 月，就 算计着 什么时 候能够 功成名 就…… 人心都是肉长的，若是在它上面加了太 多的砝 码，它 就会不 堪重负 。 欲望太多，就不容易看到希望。 村上春树的第一部作品《且听风吟》和 第二部 作品《1973年 的弹子 球》问 世后， 虽然让 他有了 一定的 知名度 ，但都 没有获 得日本 文学大 奖。 对此他十分淡然，觉得能写出让自己满 意的作 品才更 加重要 。 他后来在回忆这段经历时说，那时他还 在经营 餐厅， 甚至觉 得没得 奖也挺 好，至 少不会 没完没 了的接 待采访 和约稿 ，影响 了生意 。 听起来像玩笑，但实际上，无论写书， 还是跑 步，他 只是为 了迎合 自己， 达到为 自己设 定的目 标就好 。
正方正形方卡纸形卡纸
小组合作探究： 2.拼一拼，想想用什么方法制作？
折、剪、粘贴
小组合作：动手尝试折出 “六面怪脸”？
1、将正方形纸对折
Fra Baidu bibliotek
2、将四个角中心折
提示: 虚线——折 实线——剪 阴影——粘
3、横中线剪一半
4.两角对折粘一粘
思考：“六面怪脸”怪在哪里？
怪 造型 五官 色彩
总结：通过对五官的夸张变形能设 计出许多造型各异的怪脸。
跟对方向，找对方法。好命既靠先天基 础，也 靠后天 修炼。 作者不详么衬衫配什么领带，经过我的 审美才 准他穿 上身。 起了床 到餐桌 上，为 了他的 健康， 我每天 变换不 同花样 的早餐 ，晴朗 的天可 能是培 根蛋加 上烤土 司；有 些下雨 的话， 或许来 点小米 粥搭酱 瓜咸蛋 ；要是 阴天， 不如就 吃些外 头的烧 饼油条 和豆浆 ……招 式用到 我变不 出新把 戏，可 是我乐 此不疲 。
做一做：完成一副“六面怪脸”作 品
制作步骤： 1、折 2、剪 3、贴 4、装扮
作业要求：
四人一组合作，运用自己喜欢的 材料和方法制作一个或多个色彩鲜 艳，造型夸张、五官突出的“六面 怪脸”。
达标检测（1分钟）
多项题：
• 1.六面怪脸怪基本形怎么做出来的？（ A B C ） A.折 B.剪 C.粘贴
雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的 理由就 可以化 为泡影 。 实际上，恒心也是一种修为，是可以通 过对自 己的认 识和了 解去挖 掘培养 的。
1 你 的 恒 心 ，与 你的意 愿有关 很多时候，不能坚持并不是因为我们不 能吃苦 ，只是 因为我 们做某 件事情 的意愿 不强。 我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍 着头痛 恶心硬 撑到最 后。 因为这个原因，每次跑步前我都有很大 的心理 压力。 加上那 些立下 的瘦身 目标常 常不能 三两天 见效， 所以每 一次都 是心血 来潮地 开始， 虎头蛇 尾地结 束。 可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚 持了下 来。 并不是突然间变坚强，而是因为一个特 别不起 眼的理 由：能 够一个 人呆一 会儿。 自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常 忙乱到 连上厕 所都觉 得是一 种奢侈 。 一大早，把没起床的孩子交给家人，换 上运动 鞋，在 空旷的 街道上 吹吹凉 风，吸 吸那尚 未被污 染的空 气，戴 上耳机 ，听几 首喜欢 的歌… … 尽管只有短短的半个小时，但这一切都 让我足 够迷恋 。 虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳 加快， 头疼， 手臂和 腿都酸 困地抬 不起来 。可对 我来说 ，只要 能出去 ，其他 都不是 什么大 事。 原先看起来无法克服的困难，现在只要 稍稍放 慢脚步 ，调整 呼吸， 不一会 儿便能 缓解了 。 坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。 如果痛 苦更明 显，坚 持就会 变得艰 难；如 果心理 需求更 胜，坚 持就只 是自我 成全的 必经之 路而已 。
结婚五年，重逢爱情 除了当一个贤慧的妻子，我亦毫不掩饰 对他的 热情， 「我爱 你」是 每天恭 送他出 门上班 一定说 的话， 然后附 加一个 亲密的 吻，即 使他大 多时候 只是浅 浅一笑 ，也足 够我高 兴个老 半天。 生道理，上下五千年，说也说不尽！ 但还好 ，许多 道理是 可以比 喻的； 这一比 喻，道 理就透 彻了。 此时， 人们将 会说--- 原来如 此啊！ 例如日 常生活 中的鞋 子，有 人经过 总结， 悟出了人生许多道理：
一双鞋，品牌的很贵，杂牌的便宜。所 以，出 身很重 要。
一双鞋，少了一只，没用，既不值钱又 不能穿 。所以 ，另一 半很重 要。
一双鞋，在杂货摊只是几十元，在商场 里，在 专卖店 ，价格 瞬间涨 到好几 百。所 以，位 置很重 要。 一双鞋，新款的价格再贵也有人买，老 款的再 便宜也 没人喜 欢。所 以，不 断进步 ，更新 自己很 重要。
心之所向，行之所至。 只要从心底里非常想做某件事，就一定 会调动 身体里 的所有 潜能， 积极配 合。
2 你 的 恒 心 ，与 你的节 奏有关 当我们立下FLAG的时候，可能一开始都 会忍不 住下狠 劲儿。 之前一步都不想跑，决定健身了，就2公 里开跑 ，冲刺 5公里 。 之前一页书也不想看，决定勤奋了，就 焚膏油 以继晷 ，好像 不熬夜 都不好 意思说 自己看 书。 之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不 得立刻 把那支 僵硬了 几十年 的老腿 想掰哪 儿就掰 哪儿。 这种激情维持不了多久，很快就会被打 回原形 。 坚持从来就不是持续消耗，所以太用力 的人一 般都跑 不远。 作家村上春树的生活里有两件非常重要 的事情 ：写作 和跑步 。 他全职写作没多久，发现身体变差，便 开始跑 步。 在普通人眼中，职业小说家应该是不舍 昼夜地 伏案工 作，资 深跑者 的锻炼 强度更 难以想 象。可 村上春 树的生 活却有 张有弛 ，十分 规律。 每天早 起后的 三四个 小时集 中精力 写作， 午休后 跑步， 日暮时 读书、 听音乐 。 在与写作和跑步相伴的几十年里，他既 勤勉耐 劳、不 惜体力 ，又谨 小慎微 地呵护 自己的 热情， 既怕惰 性来袭 ，又怕 用力过 猛。 他说：要让惯性的轮子以一定的速度准 确无误 地旋转 到最后 。 坚持，从长远看，要循序渐进，就每一 天来说 ，要量 力而为 。 既要摸清自己的节奏，也要管住自己按 这样的 节奏坚 持下去 。不盲 从，也 不随性 ，不蛮 干，也 不懒散 。 只有不乱节奏，才能持之以恒。
2020年2月7日。躺在被窝里与朋友聊 微信， 我说在 家里呆 了这么 多天了 ，床板 的贡献 最大了 ，除了 厨房里 做饭饭 厅里吃 饭，其 余时间 就卧室 里躺着 。只要 一闲下 来，本 来还想 走两步 运动运 动，可 是不知 道为什 么一看 见床， 就骨软 筋酥不 由自主 往上一 躺，棉 被加身 手机在 握，聊 微信聊 到手一 松眼一 闭，睡 过去了 。刘闺 蜜说没 错，我 儿子那 一家三 口全都 横躺竖 卧在一 张床上 看电视 ，三口 子加起 来好几 百斤， 我都怕 把床压 塌了。 你有什 么可怕 的，床 压塌了 直接睡 在床垫 在上， 你不是 喜欢榻 榻米吗 ?还不 用花钱 买了。 闲话少说，终日卧在床上总不是个事 儿，虽 说没有 什么可 惦记的 ，却总 是心烦 意乱， 真应了 那句话 ：无所 事事吃 饱了混 天黑， 这日子 其实也 挺不好 混的。 到底是 刘闺蜜 最知道 我的兴 趣爱好 ，给我 发来了 一个系 列音频 ，一共29集。 起初没 在意， 因为我 接触过 音频中 所提到 的这本 书，说 实在的 不爱看 ，有一 搭无一 搭，潦 潦草草 翻看了 一遍， 感兴趣 的看几 眼，不 感兴趣 的就胡 乱翻一 下，知 道个大 概就得 了。刘 闺蜜曾 经问过 我看过 这本书 吗? 看过，没意思，看的一点都不仔细， 忘得差 不多了 。 不会吧，我也看过，当时看的时候觉 得可好 看了。 啊?你竟然觉得好看，哪好看呀，你给 我说说 。 书里的内容特吸引人。 哦，我怎么没看到一处吸引我眼球的 描写呢 ，全都 是家长 里短， 比我们 现在过 的日子 还无聊 。 你得了吧，你看的是原本吗?没准是经 过过滤 的新版 本，把 不雅的 东西都 删了。 也许是，如此说来和你一比，我还真 要拜你 为师， 请你给 我讲讲 你最感 兴趣的 内容。 我?这本书是我特早的时候看的，和你 一样， 早就忘 个八九 不离十 了。 有刘闺蜜的这一番说辞，我觉得自己 看的古 籍一定 与她看 的不一 样，大 概是她 看的比 较可靠 。因为 我早就 听说这 是一本 禁书， 我看了 半天一 点没看 到不堪 入目的 东西， 而她看 到了， 自然她 看的是 原版， 我看的 是盗版 ，是经 过了改 编的盗 版。 她发过来音频好几天了，我才打开听 起来， 既然是 人家窥 破的东 西，一 定有玄 机，还 是听听 呗，没 准还能 听到刘 闺蜜所 描述的 不雅内 容呢。 关于色 情描写 ，大家 说起来 都表现 出极大 的不齿 ，可是 私底下 全都读 起来津 津有味 ，我也 不列外 。就是 抱着这 样的心 态，我 开始躺 在被窝 里听书 ，因为 天冷， 即使有 暖气， 大白天 也要拱 在被窝 里，怎 么舒服 怎么来 。
无欲则刚。 正是这种尽己所能、顺其自然的心态， 才让他 更长久 地投身 于自己 所热爱 的事情 上。
自我消耗从来就不是正确的坚持方式， 苦痛也 不是恒 心的代 名词。 坚持不下去的时候，不如停下来审视一 下自己 ，将自 己内心 的能量 挖掘出 来，找 准自己 的节奏 ，让自 己心态 更平和 一些， 而不是 一味地 逼自己 死撑。 任何目标与坚持都是生命长河里微不足 道的一 段，即 使某一 段坚持 并没有 当下立 见的好 结果， 但正确 的坚持 习惯却 会让我 们越来 越有力 量，对 每一次 新的挑 战都从 容笃定 。
听过第一集，我就被深深吸引了，说 书人开 宗明义 就告诉 听众这 本书姓 金不姓 黄，然 后通过 归纳总 结，把 这本奇 书的主 要情节 都呈现 出来。 边叙述 边归纳 ，边归 纳边讲 解，边 讲解边 评说， 把所有 的要点 都讲的 明明白 白。我 被深深 吸引了 ，花了 两天时 间听完 了29集 ，越听 越爱听 ，越听 越觉得 就像自 己亲自 阅读一 样，比 自己读 的不但 省力， 而且说 书人把 相同的 内容梳 理在一 起，听 过之后 别提多 明白了 。尤其 是最后 一集的 总结式 解读， 把中国 个人资 本的原 始积累 与西方 政府掠 夺性的 资本积 累做了 比较， 得出了 在英国 工业革 命后西 方资本 主义得 以发展 ，而中 国的封 建制度 限制了 商业的 发展， 从而导 致了中 国近代 史的悲 哀。 一种痛叫做，我本可以，却没能坚持 。
傩（nuó）舞
• 傩舞起源于原始社会。 • 傩舞主要分布在江西、贵州、
安徽、广西、福建等地。
傩舞主要用于祈福、节日庆典、乔迁 新居等。
想一想： 这些面具为什么
叫“六面怪脸”？
“六面怪脸”：外沿为六边形、内接 三角椎体,具有六个面的怪异面容。
探究： 1.拆一拆，六面怪脸由什么形状 的纸折成？
只有真正坚持过，你才可以坦然地说一 句“尽 人事， 听天命 ”。 那夜子都想，自打他俩分手以来，他 看着若 总觉得 隔着、 不透亮 ，像在 雾里， 掩着纱 帘…… 是由于 他不适 应新角 色、心 理有问 题，还 是她的 确有事 儿瞒了 他…… 他画着 问号， 一时又 理不出 头绪… …
端视你对人生价值的认定。身心健康， 好命首 条。跟 对方向 ，平安 、幸福 好命。 至于， 要好到 什么程 度，那 还得看 你领悟 深浅并 实践多 少了。
一双鞋，再好看，若不合脚，就没人买 ；只有 穿得舒 服，合 脚合意 ，才能 卖得出 去。所 以，了 解沟通 很重要 。
一双鞋，不管别人怎么称赞，不管外表 多么精 致，只 有自己 试过穿 过才知 道，是 否合脚 ，是否 满意。 所以， 相处很 重要。
一双鞋，不管多完美，多时尚，总会有 一点小 瑕(xiá) 疵(cī) 令人不 满意。 所以， 包容很 重要。
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正方正形方卡纸形卡纸
小组合作探究： 2.拼一拼，想想用什么方法制作？
折、剪、粘贴
小组合作：动手尝试折出 “六面怪脸”？
1、将正方形纸对折
Fra Baidu bibliotek
2、将四个角中心折
提示: 虚线——折 实线——剪 阴影——粘
3、横中线剪一半
4.两角对折粘一粘
思考：“六面怪脸”怪在哪里？
怪 造型 五官 色彩
总结：通过对五官的夸张变形能设 计出许多造型各异的怪脸。
跟对方向，找对方法。好命既靠先天基 础，也 靠后天 修炼。 作者不详么衬衫配什么领带，经过我的 审美才 准他穿 上身。 起了床 到餐桌 上，为 了他的 健康， 我每天 变换不 同花样 的早餐 ，晴朗 的天可 能是培 根蛋加 上烤土 司；有 些下雨 的话， 或许来 点小米 粥搭酱 瓜咸蛋 ；要是 阴天， 不如就 吃些外 头的烧 饼油条 和豆浆 ……招 式用到 我变不 出新把 戏，可 是我乐 此不疲 。
做一做：完成一副“六面怪脸”作 品
制作步骤： 1、折 2、剪 3、贴 4、装扮
作业要求：
四人一组合作，运用自己喜欢的 材料和方法制作一个或多个色彩鲜 艳，造型夸张、五官突出的“六面 怪脸”。
达标检测（1分钟）
多项题：
• 1.六面怪脸怪基本形怎么做出来的？（ A B C ） A.折 B.剪 C.粘贴
雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的 理由就 可以化 为泡影 。 实际上，恒心也是一种修为，是可以通 过对自 己的认 识和了 解去挖 掘培养 的。
1 你 的 恒 心 ，与 你的意 愿有关 很多时候，不能坚持并不是因为我们不 能吃苦 ，只是 因为我 们做某 件事情 的意愿 不强。 我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍 着头痛 恶心硬 撑到最 后。 因为这个原因，每次跑步前我都有很大 的心理 压力。 加上那 些立下 的瘦身 目标常 常不能 三两天 见效， 所以每 一次都 是心血 来潮地 开始， 虎头蛇 尾地结 束。 可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚 持了下 来。 并不是突然间变坚强，而是因为一个特 别不起 眼的理 由：能 够一个 人呆一 会儿。 自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常 忙乱到 连上厕 所都觉 得是一 种奢侈 。 一大早，把没起床的孩子交给家人，换 上运动 鞋，在 空旷的 街道上 吹吹凉 风，吸 吸那尚 未被污 染的空 气，戴 上耳机 ，听几 首喜欢 的歌… … 尽管只有短短的半个小时，但这一切都 让我足 够迷恋 。 虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳 加快， 头疼， 手臂和 腿都酸 困地抬 不起来 。可对 我来说 ，只要 能出去 ，其他 都不是 什么大 事。 原先看起来无法克服的困难，现在只要 稍稍放 慢脚步 ，调整 呼吸， 不一会 儿便能 缓解了 。 坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。 如果痛 苦更明 显，坚 持就会 变得艰 难；如 果心理 需求更 胜，坚 持就只 是自我 成全的 必经之 路而已 。
结婚五年，重逢爱情 除了当一个贤慧的妻子，我亦毫不掩饰 对他的 热情， 「我爱 你」是 每天恭 送他出 门上班 一定说 的话， 然后附 加一个 亲密的 吻，即 使他大 多时候 只是浅 浅一笑 ，也足 够我高 兴个老 半天。 生道理，上下五千年，说也说不尽！ 但还好 ，许多 道理是 可以比 喻的； 这一比 喻，道 理就透 彻了。 此时， 人们将 会说--- 原来如 此啊！ 例如日 常生活 中的鞋 子，有 人经过 总结， 悟出了人生许多道理：
一双鞋，品牌的很贵，杂牌的便宜。所 以，出 身很重 要。
一双鞋，少了一只，没用，既不值钱又 不能穿 。所以 ，另一 半很重 要。
一双鞋，在杂货摊只是几十元，在商场 里，在 专卖店 ，价格 瞬间涨 到好几 百。所 以，位 置很重 要。 一双鞋，新款的价格再贵也有人买，老 款的再 便宜也 没人喜 欢。所 以，不 断进步 ，更新 自己很 重要。
心之所向，行之所至。 只要从心底里非常想做某件事，就一定 会调动 身体里 的所有 潜能， 积极配 合。
2 你 的 恒 心 ，与 你的节 奏有关 当我们立下FLAG的时候，可能一开始都 会忍不 住下狠 劲儿。 之前一步都不想跑，决定健身了，就2公 里开跑 ，冲刺 5公里 。 之前一页书也不想看，决定勤奋了，就 焚膏油 以继晷 ，好像 不熬夜 都不好 意思说 自己看 书。 之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不 得立刻 把那支 僵硬了 几十年 的老腿 想掰哪 儿就掰 哪儿。 这种激情维持不了多久，很快就会被打 回原形 。 坚持从来就不是持续消耗，所以太用力 的人一 般都跑 不远。 作家村上春树的生活里有两件非常重要 的事情 ：写作 和跑步 。 他全职写作没多久，发现身体变差，便 开始跑 步。 在普通人眼中，职业小说家应该是不舍 昼夜地 伏案工 作，资 深跑者 的锻炼 强度更 难以想 象。可 村上春 树的生 活却有 张有弛 ，十分 规律。 每天早 起后的 三四个 小时集 中精力 写作， 午休后 跑步， 日暮时 读书、 听音乐 。 在与写作和跑步相伴的几十年里，他既 勤勉耐 劳、不 惜体力 ，又谨 小慎微 地呵护 自己的 热情， 既怕惰 性来袭 ，又怕 用力过 猛。 他说：要让惯性的轮子以一定的速度准 确无误 地旋转 到最后 。 坚持，从长远看，要循序渐进，就每一 天来说 ，要量 力而为 。 既要摸清自己的节奏，也要管住自己按 这样的 节奏坚 持下去 。不盲 从，也 不随性 ，不蛮 干，也 不懒散 。 只有不乱节奏，才能持之以恒。