情绪管理团体辅导.

（二）怒也可遏
• 1.情景表演 • 由两位同学角色扮演进教学楼时不小心 相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵， 导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒， 乃至于发生肢体冲突的情景。
2、我也有愤怒
• 活动一：觉察愤怒 （分发表格卡片并填写）
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小组讨论： （1）什么样的愤怒反应是恰当的？ （2）压抑愤怒情绪好不好？ （3）宣泄愤怒情绪应注意什么问题？
小组讨论：
• 审视自我情绪，平常是积极情绪居多还 是消积情绪居多？ • 我们可以用哪些方法来调整自己的情绪？
• 各小组总结制怒方法（用笔和纸记下）， 并选一人代表小组发言，主持人鼓励、点 评、补充。
（三）结束
• 大家手拉手围成一个圈，说说在这次活动 中有哪些感受、感想，学到了什么？
欢迎大家来到 情绪管理训练营！
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（一）破冰游戏：
1、心有千千结 主持人说明游戏规则
活动分享
• 成员进行情感分享。
2、分组
（1）主持人说一些数字，如“五”，那就五 人迅速聚在一起，并相互微笑着握手点头 说“你好”。 （2）说最后一个数字，即随机分组。 （3）小组围成圈，说出自己对此次训练营的 期望，确定团体目标、讨论团体规则，选 出小组长，签订契约，并宣誓。
• 思考：究竟是“事实”决定情绪，还是 “想法”决定情绪？ 情绪ABC理论
活动三：我的情绪ABCDE
让一名学生回想令自己最愤怒的事情 A．发生了什么事？ B．当时有什么想法？ C．是怎样的情绪反应？ D．对“当时想法”进行辩论？ E．若再来一次，现在“我”会怎样处理， 会说些什么，会做些什么，感觉如何？
活动二：管理愤怒和愤怒契约
（1）小组讨论愤怒的处理方式，同时选出两种最佳的 处理方式。 （2）小组总结制怒方法，并选一人代表小组发言，主 持人点评、补充。 （3）集体宣誓： “我承诺：当我愤怒时，我会用……的方式来管理好 我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心境。”
• 讲故事： • 1．荒岛上的鞋子推销员。 • 2、半杯水