养生寿老歌诀
养生寿老歌诀
养生寿老歌诀三叟诗古有行道人,陌上见三叟。
年各百岁余,相与锄禾莠。
住车问三叟,何以得长寿?上叟前致词,内中妪貌丑。
中叟前致词,量腹节所受。
下叟前致词,夜卧不覆首。
要哉三叟言,所以能长久。
按:本诗系三国时魏文学家应璩所作。
应氏重养生长寿之道,作《三叟》诗以广其传。
十二少与十二多少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
行此十二少,养生之都契也。
多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲,多语则气争,多笑则伤脏,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则妄错昏乱,多想则百脉不定,多好则专迷不治,多恶则燋煎无欢。
此十二多不除,伤生之本。
无少无多者,几于真人也。
按:本文选自东晋养生家张湛的《养生要集》。
该书搜集和保存了不少汉以前养生资料。
本文以通俗语言,介绍了当时流传的养生方法,至今仍有参考意义。
二十八禁忌禁无施精寿命夭,禁无大食百脉闭,禁无太息精漏出,禁无久立身倦极,禁无大温消骨髓,禁无大饮膀胱急,禁无久卧精气斥,禁无大寒伤肌肉,禁无久视令目矇,禁无久语舌枯渴,禁无久坐令气逆,禁无热食伤五气,禁无啄唾失肥汁,禁无喜怒神不乐,禁无多眠神放逸,禁无寒食生病结,禁无出涕令涩渍,禁无大喜神越出,禁无远视劳神气,禁无久听聪明闭,禁无食生害肠胃,禁无噭呼惊魂魄,禁无远行劳筋骨,禁无久念志恍惚,禁无酒醉伤生气,禁无哭泣神悲戚,禁无五味伤肠胃,禁无久骑伤筋络。
二十八禁天道忌,不避此忌,行道无益。
按:本歌选自东晋张湛的《养生要集》引《神仙图》。
此文记述了日常生活中应当注意之事,包括思想、言语、行动,不能“过头”、“过火”、“过分”,并对每一“过分”的言行,对身体所造成的损害,讲得具体贴切,寓意深刻。
保生铭人欲劳于形,百病不能成。
饮酒忌大醉,诸疾不能生。
食了行百步,数将手摩肚。
睡不苦高枕,唾涕不远顾。
寅丑日剪甲,理发须百度。
饱则立小便,饥乃坐旋溺。
行坐莫当风,居处无小隙。
向北大小便,一生昏幂幂。
日月固然忌,水火仍畏避。
老寿星的健康顺口溜
老寿星的健康之道
一、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜,如喝人参汤
3、女子三日不断藕,男子三日不断姜
4、萝卜出了地,郎中没生意
5、吃了十月茄,饿死郎中爷
二、1、三天不吃青,两眼冒金星
2、宁可食无肉,不可饭无汤
3、饭前喝汤,胜过药方
4、吃面多喝汤,免得开药方
5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜
三、1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀
2、每餐留一口,活到九十九
3、常吃素,好养肚
4、宁可无肉,不可无豆
5、吃米带点糠,营养又健康
四、1、早吃好,午吃饱,晚吃巧
2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
4、若要身体壮,饭菜嚼成浆
5、若要百病不生,常带饥饿三分
五、1、有泪尽情流,疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪
3、先睡心,后睡眼
4、药补食补,不如心补
5、饭养人,歌养心
六、1、人有童心,一世年轻
2、笑一笑,十年少
3、一日三笑,人生难老
4、笑口常开,青春常在
5、哭一哭,解千愁
七、1、大蒜是个宝,常吃身体好
2、一日两苹果,毛病绕道过
3、一日一枣,长生不老
4、核桃山中宝,补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
八、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神
2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用
5、大葱蘸酱,越吃越胖。
长寿老人健康顺口溜
长寿老人健康顺口溜
(
一、1、大蒜是个宝,常吃身体好
2、一日两苹果,毛病绕道过
3、一日一枣,长生不老
4、核桃山中宝,补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
二、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神
2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用
5、大葱蘸酱,越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜,如喝人参汤
3、女子三日不断藕,男子三日不断姜
4、萝卜出了地,郎中没生意
5、吃了十月茄,饿死郎中爷
四、1、三天不吃青,两眼冒金星
2、宁可食无肉,不可饭无汤
3、饭前喝汤,胜过药方
4、吃面多喝汤,免得开药方
5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀
2、每餐留一口,活到九十九
3、常吃素,好养肚
4、宁可无肉,不可无豆
5、吃米带点糠,营养又健康
六、1、早吃好,午吃饱,晚吃巧
2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
4、若要身体壮,饭菜嚼成浆
5、若要百病不生,常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流,疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪
3、先睡心,后睡眼
4、药补食补,不如心补
5、饭养人,歌养心
八、1、人有童心,一世年轻
2、笑一笑,十年少
3、一日三笑,人生难老
4、笑口常开,青春常在
5、哭一哭,解千愁。
中老年养生歌谣13首
中老年养生歌谣13首1、《老年养生一字歌》常吃一点蒜,消毒又保健;多食一点醋,不用上药铺;多吃一点姜,益寿保安康;乱吃一顿伤,会吃千顿香;干净一身轻,不净百病生;多练一身功,老来少一病;练出一身汗,小病不用看;饭前一碗汤,不用开药方;每天一只果,老汉赛小伙;饭后一支烟,伤肝得胃病;晨起一杯水,到老不后悔。
2、《老年养生三字经》人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。
常锻炼,抗衰老,量力行,勿过劳。
经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。
善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。
遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。
调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。
心不顺,赏花草,听音乐,怒气消。
勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。
打太极,跳舞蹈,身体好,百病消。
三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。
3、《老年养生四字歌》早起早睡,锻炼身体,胸怀坦荡,康健遐龄。
饭后随行,坚持有利,说说笑笑,能通七窍。
强身之道,锻炼为妙,徐走扩胸,太极甚好。
走路防跌,勿行快道,衣着温静,慎防感冒。
防病治病,注意食疗,教诲子孙,勤俭德高。
家庭和睦,儿女孝道,享受温馨,幸福养老。
4、《老年养生食疗歌》食疗养生办法妙,经济方便又可靠。
大豆健脑软血管,小豆抗癌防三高。
玉米抗癌降血脂,燕麦减肥尿糖少。
芹菜降糖降血压,葱白姜汤治感冒。
茄子抗癌消水肿,冬瓜减肥有疗效。
大葱活血能化瘀,养心健脑吃茼蒿。
番茄抗癌软血管,莲藕解酒清烦燥。
苦瓜明目降血糖,萝卜化痰胀气消。
胡萝卜降脂抗癌,南瓜降糖秀身条。
黑木耳清肺降脂,吃银耳减肥补脑。
吃香菇降压抗癌,金针菇能解疲劳。
5、《老年养生水果歌》苹果健身血管软,生血安神吃葡萄。
柠檬清暑降血压,降压通便吃香蕉。
桂圆滋阴能安神,枸杞壮阳抗衰老。
菠萝健胃降血压,西瓜防暑又利尿。
橙子护心软血管,补血养颜吃樱桃。
清热化痰吃甜梨,补血益气吃大枣。
木瓜降压软血管,降压抗癌猕猴桃。
桔子通便降胆醇,山楂降压助消化。
莲子清心降血压,榛子健脑忧郁消。
银杏清血防中风,核桃润肤能健脑。
养生歌谣(精编版)
九九寿谚歌九九话长寿,保健要持久,老遇好时光,年逾九十九;知足常欢乐,遇事不烦愁,小事宜糊涂,年逾九十九;宽宏又大度,坦荡乐悠悠,快乐能长寿,年逾九十九;膳食要合理,蔬菜顿顿有,吃饭少一口,年逾九十九;戒烟少饮酒,陋习要全丢,多素少吃肉,年逾九十九;天天要锻炼,慢跑快步走,身体健又壮,年逾九十九;读书勤学习,书画兴趣浓,健脑又练手,年逾九十九;人老多相聚,广交知心友,畅谈心宽舒,年逾九十九;睡前泡泡脚,晨起水入口,活血润肠胃,年逾九十九。
健身养生八大法宝朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口;头脑为精神之府,日梳五百健耳目;人脚为第二心脏,常搓涌泉保健康;日咽唾液三百口,保你活到九十九;日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;随手揉腹一百遍,通和气血禆神元;人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。
拥有“十伴”寿域百年一曰德伴:助人为乐,忠厚仁慈,乐善好施,心旷神怡。
二曰动伴:动则不衰,用则不退,坚持锻炼,永不颓废。
三曰友伴:人以群聚,物以爽分,广交挚友,倾吐交流。
四曰艺伴:人生朝露,艺术千秋,书画琴棋,性怡情趣。
五曰说伴:树老根多,人老话多,实话实说,心里快活。
六曰乐伴:听听音乐,哼哼曲调,天天欢笑,容颜变俏。
七曰游伴:青山绿水,大自然美,返璞归真,振奋精神。
八曰书伴:天天用脑,精神不老,博览群书,益智健脑。
九曰爱伴:爱老爱幼,热爱家乡,一片爱心,万缕阳光。
十曰素伴:衣着朴素,三餐食素,生活简朴,节欲添寿。
“十三常”健身歌面常擦,血脉流畅,容颜光闪。
目常揩,视物清晰,眼疾不染。
耳常弹,听力敏锐,不鸣耳安。
齿常叩,齿健牙利,不龋牙坚。
背常暖,肺热旺盛,寒咳不犯。
腹常摩,运化如常,胃肠功显。
足常搓,除风祛湿,步履矫健。
津常咽,百脉畅通,益寿延年。
发常梳,气血流畅,脑灵发健。
浊常呵,吐故纳新,身体强健。
肛常提,扶正固本,长寿有盼。
皮常干,外卫强固,皮疾不犯。
睡常屈,固本益精,全身康安。
养生歌坚持运动不间断,早也锻炼晚也锻炼。
家庭实用养生大全-养生寿老歌诀-对御歌
家庭实用养生大全-养生寿老歌诀-对御歌
臣爱睡,臣爱睡,不卧毡,不盖被;片石枕头,蓑衣铺地。
震雷掣电鬼神惊,臣当其时正酣睡。
闲思张良,闷想范蠡,说甚孟德,休言刘备,三四君子,只是争些闲气。
怎如臣,向青山顶上,白云堆里,展开眉头,解放肚皮,且一觉睡,管甚玉兔东升,红轮西坠。
按:本歌系唐末五代时陈抟所著。
陈氏总结了汉、唐道教理论功法,加上自己的实践,撰《无极图》、《指玄篇》,详细介绍了内丹养生之术,为宋以后研究道家养生者所推崇。
其嫡系传人张伯端在《悟真篇》里说:“梦谒西华到九天,真人授我《指玄篇》,其中简易无多语,只是教人炼汞铅。
”
(汞铅,即丹田内气)。
老人养生歌谣
老人养生歌谣为了适应气候变化特点,防病延年,老年人应注意养生。
下面店铺给大家介绍老人养生歌谣,希望对你有用!4首老人养生歌谣1、高寿歌谣六十睡在摇篮里,七十小弟弟。
八十不稀奇,九十多来兮。
百岁笑眯眯,茶寿(108岁)乐滋滋。
2、好人歌天地生万物,惟人最为贵。
人中有好人,便是人之瑞。
好人做好事,好人怀好意。
好人必大方,好人必正直。
好人有理智,好人有仁义。
贫贱做好人,自然有衣食。
富贵做好人,济贫受敬之。
少年做好人,中年必成器。
老年做好人,寿域逾期颐。
3、妙言妙语笑一笑,少一少。
恼一恼,老一老;让一让,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦;忍一忍,祯一祯;愁一愁,丑一丑;退一退,睿一睿;怒一怒,苦一苦;耐一耐,快一快;烦一烦,难一难。
4、养生咏怒甚偏伤气,思多太伤神。
神虚心易役,气弱病相因。
勿使悲欢极,当令饮食均。
起居要由常,生活有规循,运动要适量,饮酒莫过频。
勿汲汲所求,勿悄悄愤恨。
安神宜欢悦,惜气保纯真。
寿夭不在天,养怡在个人。
老年人养生饮食维生素C专家指出,老年人出现骨折的情况,除了要注意多休息之外,同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。
它可以帮助老年人骨骼的恢复,生活中很多食物都含有丰富的维生素c,比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。
而在蔬菜方面,有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等,都含有大量的维生素c可以获取。
维生素d要注意,老年人发生骨折的情况后,不能一直在室内休养,这样并不有利于骨骼的恢复。
如果一直晒不到太阳的话,就容易导致老年人体内缺乏维生素d。
对于老年人来说,骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素d,同时还要尽量的多吃一些含有维生素d的食物,比如像鱼、肝脏、蛋黄等。
高蛋白饮食面对老年人骨折吃什么好的问题,高能量以及高蛋白的饮食也是必不可少的,这类饮食有助于帮助老年人恢复元气。
但要注意一点,那就是这类饮食只适合骨折两周后的老年人食用,在骨折的初期饮食最好还是以清淡为主。
另外,骨折两周后的老年人,还可以适量的喝一些汤类饮食,比如像骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类等食物,这样才能补充更多的维生素A、d,钙及蛋白质骨折5周对于骨折五周以上对老年人来说,需要更多的营养,因此在平时不妨喝一些老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,汤类的饮品不仅仅营养而且还有利于消化以及吸收。
养生长寿歌诀
养生长寿歌诀二十篇1.老年保健语强身之道,运动最好。
手舞足蹈,九十不老。
生活规律,至关重要。
动静结合,避免过劳。
得意勿骄,失意勿躁。
诗歌书画,陶冶情操。
穿着适当,食勿太饱。
粗细相间,切记偏废。
荤素搭配,营养全面。
吞咽防噎,行走防跌。
戒烟限酒,保肺护肝。
二便畅通,轻松无病。
幽默风趣,舒心怡神。
与人为善,心态平衡。
2.主动养生歌年老尤要重养生,养生贵在争主动。
主动养生添福寿,被动养生枉费功。
无渴感也常饮水,补充水分身体好,无喜事也要多笑,笑一笑得十年少。
不疲劳也要小憩,短暂调养疾病少。
无病痛也要体检,早知早医体质好。
无便意也要如厕,日久天长见功效。
无缘故也要咳嗽,进行肺部大清扫。
有车坐也要步行,天天走路腿脚好。
无饿感也要吃饭,一日三餐莫乱了。
人是铁来饭是钢,营养欠缺易衰老。
不想起也要晨练,持之以恒寿命高,主动养生效果好,主动二字最重要,年老尤须争主动,福寿康乐同步到。
3.足部养生歌人衰脚先老,保健是法宝。
病从足底去,须用热水泡。
药浴盐酒醋,疗效会更好。
三阴三阳经,穴位须推敲。
左心右肝胆,反射要记牢。
五趾为头部,平推力轻巧。
胸腹及盆腔,足底可知兆。
脊椎若有病,痛点压按叫。
外侧为肢体,三大关节找。
子宫前列腺,足跟两边挠。
足背淋巴结,咽喉细参照。
根深枝叶茂,知足养生道。
4.老年饮食谱饭后生梨化痰液,苹果消食养分高;杨梅开胃祛暑热,溢气驱风有樱桃;香杏生津润肺腑,西瓜解暑止咳妙;密桃爽口益肠胃,酸枣柑桔营养好;增进食欲数乌梅,止咳润肺枇杷娇;龙眼滋补胜参氏,荔枝全身能入药;菠萝健胃又止渴,便秘便血吃香蕉;崩漏止疬食石榴,治疗紫殷煎大枣;凉血止血有莲藕,粟子补肾强筋好;胡椒驱寒有防湿,葱辣姜汤治感冒;荞麦医治糖尿病,常吃菜花肿瘤少;红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;蕃茄补血又润肤,芹菜降压效率高;苦瓜清心又明目, 黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;鱼虾猪蹄催母乳,禽蛋益智蛋白高;牛羊猪肝令眼明,牛羊乳奶含钙高;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌发,蜂密益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好;若问食疗之根本,平衡膳食最重要.5.老年保健歌一日三餐,饮食清淡,蔬菜常吃,水果不断。
老寿星的健康顺口溜来看看吧
一、1、大蒜是个宝,常吃身体好
2、一日两苹果,毛病绕道过
3、一日一枣,长生不老
4、核桃山中宝,补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
二、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神
2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用
5、大葱蘸酱,越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜,如喝人参汤
3、女子三日不断藕,男子三日不断姜
4、萝卜出了地,郎中没生意
5、吃了十月茄,饿死郎中爷
四、1、三天不吃青,两眼冒金星
2、宁可食无肉,不可饭无汤
3、饭前喝汤,胜过药方
4、吃面多喝汤,免得开药方
5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀
2、每餐留一口,活到九十九
3、常吃素,好养肚
4、宁可无肉,不可无豆
5、吃米带点糠,营养又健康
六、1、早吃好,午吃饱,晚吃巧
2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
4、若要身体壮,饭菜嚼成浆
5、若要百病不生,常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流,疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪
3、先睡心,后睡眼
4、药补食补,不如心补
5、饭养人,歌养心
八、1、人有童心,一世年轻
2、笑一笑,十年少
3、一日三笑,人生难老
4、笑口常开,青春常在
5、哭一哭,解千愁。
长寿养生歌诀谚语
长寿养生歌诀谚语长寿养生歌诀谚语 11) 人愿长寿安,要减夜来餐。
2) 大蒜是个宝,常吃身体好。
3) 冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。
4) 朝食三片姜,犹如人参汤。
5) 一天吃个枣,一生不知老。
6) 鱼生火,肉生痰,粗粮淡菜保平安。
7) 要想人长寿,多吃豆腐少吃肉。
8) 运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。
9) 早起做早操一天精神好。
10) 不抽烟少饮酒活到九十九。
11) 饭后散步,不进药铺。
12) 饭前喝汤,胜过药方。
13) 预防伤风和感冒,当心着凉最重要。
14) 若要百病不生,常带饥饿三分。
15) 宁可食无肉,不可饭无汤。
16) 核桃山中宝,补肾又健脑。
17) 常打太极拳,益寿又延年。
18) 锻炼要趁小,别等老时恼。
19) 要健脑,把绳跳。
20) 丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪。
21) 饭后百步走,活到九十九。
22) 哭一哭,解千愁。
23) 睡多容易病,少睡亦伤身。
24) 请人吃饭,不如请人流汗。
25) 一日三枣,长生不老。
26) 汗水没干,冷水莫沾。
27) 宁可无肉,不可无豆。
28) 笑口常开,青春常在。
29) 暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。
30) 出汗不迎风,跑步莫凹胸。
31) 不抽烟不喝酒,病魔绕着走。
32) 拍打足三里,胜吃老母鸡。
33) 竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走药铺不用找”。
34) 旱天未到先修塘疾病未来先预防。
35) 机器不擦要生锈,卫生不讲要短寿。
36) 卫生是妙药,锻炼是金丹”。
37) 春不减衣,秋不加帽”。
38) 冬不蒙首,春不露背。
39) 春捂秋冻,到老不生病。
40) 洗头洗脚,胜似吃药。
41) 头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
42) 日光不照临,医生便上门。
43) 娱乐有制,失制则精疲力竭;快乐有度,失度则乐极生悲。
44) 笑口常开,青春常在。
45) 遇事不恼,长生不老。
46) 旱天未到先修塘疾病未来先预防;47) 头对风,暖烘烘;48) 五碗肌肤清,六碗通神灵。
养生长寿歌谣集锦
养生长寿歌谣集锦老年养心歌:人老年事高长,注意心身涵养。
编支养心之歌,献给长者思量。
人间运动永恒,身体锻炼经常。
待人处事接物,做到心情舒畅。
疾病挫折坎坷,务须达观开朗。
邻里以和为贵,不要舌战唇枪。
年老乐不至极,万勿过分悲伤。
暴怒血压升高,牢骚肝损脾胀。
即使蒙冤委曲,冷静处置何妨。
心平气和愉快,长寿幸福健康。
养生谣:日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。
遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
领取几许退休钱,多也不嫌,少也不嫌。
少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。
新旧衣衫不挑拣,好也御寒,赖也御寒。
常与知友聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。
全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。
内孙外孙同待看,儿也喜欢,女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观。
心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。
孙真人长寿歌:清晨一盘粥,夜饭莫教足。
撞动景阳钟,叩齿三十六。
大寒与大热,切莫贪色欲。
坐卧莫当风,频于暖处浴。
食饱行百步,常以手摩腹。
再三防夜醉,第一戒神嗔。
安神宜悦乐,惜气保和纯。
怒甚偏伤气,思多太损神。
神疲心易役,气弱病相萦。
勿使悲欢极,当令饮食均。
亥寝鸣云鼓,晨兴漱玉津。
妖神难犯己,精气自全身。
若要无诸病,常当节五卒。
寿天休论命,修行在各人。
若能遵此理,平地可朝真。
现代长寿歌:衣着整洁最当先,新式可穿,老式可穿。
膳食调好饱三餐,细粮香甜,粗粮香甜。
居室布置贵雅观,坐也安然,睡也安然。
晨起锻炼去公园,快走三圈,慢走三圈。
书法练习情趣深,大字一篇,小字一篇。
下棋用脑益寿年,输也三盘,赢也三盘。
运动场上转一转,排球也玩,篮球也玩。
三五知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。
小孙活泼绕膝前,乐趣无边,喜悦无边。
老夫老妻逛公园,携手并肩,边走边谈。
恩爱夫妻胜当年,比胶还粘,比蜜还甜。
有害嗜好不沾边,烟也不抽,酒也不贪。
豁达大度心地宽,能跑火车,能开轮船。
无忧无虑乐晚年,不是神仙,胜以神仙。
早睡早起多锻炼,走也舒坦,跑也舒坦.膳食调好日三餐,素也香甜,荤也香甜。
健康养生长寿顺口溜300条
健康养生长寿顺口溜300条健康养生长寿顺口溜300条1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。
这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保健。
健康长寿,多给祖国做贡献。
)3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。
一顿吃伤,十顿喝汤。
宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研,学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。
7、保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。
8、保健饮品:绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。
9、保健肉鱼,应该知道:小比大好,野比养好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;虾比鱼好,鱼比肉好,肉比蛋好。
水里比地上好,小鱼小虾最好,连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管,保健长寿)。
多条腿比两条腿好,两条腿比四条腿好,高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁,保健防治多种疾病)10、保健菜类,三好三美誉:三好:植物花粉很好,西红柿非常好,黑木耳特别好。
(花粉:植物精子,美容健肾,维持肠道秩序;西红柿:营养丰富,熟吃抗多种癌症;黑木耳:稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑梗)。
三美誉:红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分钟后再吃,才能抗癌)。
100句养生长寿口诀,你知道吗
100句养生长寿口诀,你知道吗亦健康 2017-12-20 10:22为了养生长寿,现在的人无所不用其极,但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。
其实,老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验,每一句都是精华。
找了这么久,终于找到了!老祖宗留下的100个治病秘方,读完后你就会发现,养生其实就是这么简单,最好背下来!1.千保健,万保健,心态平衡是关键。
2.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。
3.要活好,心别小;善制怒,寿无数。
4.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。
5.要想健康快活,学会自己找乐。
6.妻贤夫病少,好妻胜良药。
7.祸从口出,病由心生。
8.好人健康,恶人命短。
9.性格开朗,疾病躲藏。
10.房宽地宽,不如心宽。
11.人有童心,一世年轻。
12.笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。
13.一日三笑,人生难老。
14.笑口常开,青春常在。
15.哭一哭,解千愁。
16.有泪尽情流,疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪18.先睡心,后睡眼。
19.药补食补,不如心补。
20.饭养人,歌养心。
21.早吃好,午吃饱,晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。
23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮,饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生,常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀。
27.每餐留一口,活到九十九。
28.常吃素,好养肚。
29.宁可无肉,不可无豆。
30.吃米带点糠,营养又健康。
31.三天不吃青,两眼冒金星。
32.宁可食无肉,不可饭无汤。
33.饭前喝汤,胜过药方。
34.吃面多喝汤,免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜,如喝人参汤。
38.女子三日不断藕,男子三日不断姜。
39.萝卜出了地,郎中没生意。
40.人说苦瓜苦,我话苦瓜甜。
41.吃了十月茄,饿死郎中爷。
42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。
43.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。
家庭实用养生大全-养生寿老歌诀-十二少与十二多
家庭实用养生大全-养生寿老歌诀-十二少与十二多
少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
行此十二少,养生之都契也。
多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲,多语则气争,多笑则伤脏,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则妄错昏乱,多想则百脉不定,多好则专迷不治,多恶则燋煎无欢。
此十二多不除,伤生之本。
无少无多者,几于真人也。
按:本文选自东晋养生家张湛的《养生要集》。
该书搜集和保存了不少汉以前养生资料。
本文以通俗语言,介绍了当时流传的养生方法,至今仍有参考意义。
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养生寿老歌诀三叟诗古有行道人,陌上见三叟。
年各百岁余,相与锄禾莠。
住车问三叟,何以得长寿?上叟前致词,内中妪貌丑。
中叟前致词,量腹节所受。
下叟前致词,夜卧不覆首。
要哉三叟言,所以能长久。
按:本诗系三国时魏文学家应璩所作。
应氏重养生长寿之道,作《三叟》诗以广其传。
十二少与十二多少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
行此十二少,养生之都契也。
多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲,多语则气争,多笑则伤脏,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则妄错昏乱,多想则百脉不定,多好则专迷不治,多恶则燋煎无欢。
此十二多不除,伤生之本。
无少无多者,几于真人也。
按:本文选自东晋养生家张湛的《养生要集》。
该书搜集和保存了不少汉以前养生资料。
本文以通俗语言,介绍了当时流传的养生方法,至今仍有参考意义。
二十八禁忌禁无施精寿命夭,禁无大食百脉闭,禁无太息精漏出,禁无久立身倦极,禁无大温消骨髓,禁无大饮膀胱急,禁无久卧精气斥,禁无大寒伤肌肉,禁无久视令目矇,禁无久语舌枯渴,禁无久坐令气逆,禁无热食伤五气,禁无啄唾失肥汁,禁无喜怒神不乐,禁无多眠神放逸,禁无寒食生病结,禁无出涕令涩渍,禁无大喜神越出,禁无远视劳神气,禁无久听聪明闭,禁无食生害肠胃,禁无噭呼惊魂魄,禁无远行劳筋骨,禁无久念志恍惚,禁无酒醉伤生气,禁无哭泣神悲戚,禁无五味伤肠胃,禁无久骑伤筋络。
二十八禁天道忌,不避此忌,行道无益。
按:本歌选自东晋张湛的《养生要集》引《神仙图》。
此文记述了日常生活中应当注意之事,包括思想、言语、行动,不能“过头”、“过火”、“过分”,并对每一“过分”的言行,对身体所造成的损害,讲得具体贴切,寓意深刻。
保生铭人欲劳于形,百病不能成。
饮酒忌大醉,诸疾不能生。
食了行百步,数将手摩肚。
睡不苦高枕,唾涕不远顾。
寅丑日剪甲,理发须百度。
饱则立小便,饥乃坐旋溺。
行坐莫当风,居处无小隙。
向北大小便,一生昏幂幂。
日月固然忌,水火仍畏避。
每夜洗脚卧,饱食终无益。
忍辱为上乘,谗言断亲戚。
思虑最伤神,喜怒伤和息。
毋去鼻中毛,常习不唾地。
平明欲起时,下床先左脚,一日免灾咎,去邪兼避恶。
但能七星步,令人长寿乐。
酸味伤于筋,辛味损正气。
若则损于心,甘则伤其志。
感多促人寿,不得偏耽嗜。
春夏任宣通,秋冬固阳事。
独卧是守真,慎静最为贵。
财帛生有分,知足将为利。
强知是大患,少欲终无累。
神气自然存,学道须终始。
书于壁户间,将用传君子。
按:此铭文是唐代著名医家、养生家孙思邈所作。
孙氏对老年病和养生长寿积累了丰富的实践经验,并将养生方法编成通俗易懂、易读、易记的口诀,如《枕中记》、《保生铭》、《卫生歌》等,为人们喜闻乐诵,流传极广,推动了我国养生学的发展。
对御歌臣爱睡,臣爱睡,不卧毡,不盖被;片石枕头,蓑衣铺地。
震雷掣电鬼神惊,臣当其时正酣睡。
闲思张良,闷想范蠡,说甚孟德,休言刘备,三四君子,只是争些闲气。
怎如臣,向青山顶上,白云堆里,展开眉头,解放肚皮,且一觉睡,管甚玉兔东升,红轮西坠。
按:本歌系唐末五代时陈抟所著。
陈氏总结了汉、唐道教理论功法,加上自己的实践,撰《无极图》、《指玄篇》,详细介绍了内丹养生之术,为宋以后研究道家养生者所推崇。
其嫡系传人张伯端在《悟真篇》里说:“梦谒西华到九天,真人授我《指玄篇》,其中简易无多语,只是教人炼汞铅。
”(汞铅,即丹田内气)百忍歌百忍歌,歌百忍。
忍是大人之气量,忍是君子之根本。
能忍夏不热,能忍冬不冷。
能忍贫亦富,能忍寿亦永。
贵不忍则倾,富不忍则损。
不忍小事变大事,不忍善事终成恨。
父子不忍失慈孝,兄弟不忍失爱敬。
朋友不忍失义气,夫妇不忍多争竞。
刘伶败了名,只为酒不忍。
陈灵灭了国,只为色不忍。
石崇破了家,只为财不忍。
项羽送了命,只为气不忍。
如今犯罪人,都是不知忍。
古来创业人,谁个不是忍。
百忍歌,歌百忍。
仁者忍人所难忍,智者忍人所不忍。
思前想后忍之方,装聋作哑忍之准。
忍字可以走天下,忍字可以结邻近。
忍得淡泊可养神,忍得饥寒可立品。
忍得贫苦有余积,忍得荒淫无疾病。
忍得骨肉存人伦,忍得口腹全物命。
忍得语言免非,忍得争斗消仇憾。
忍得人骂不回口,他的恶口自安靖。
忍得人打不回手,他的毒手自没劲。
须知忍让真君子,莫说忍让是愚蠢。
忍时人只笑痴呆,忍过人自知修省。
就是人笑也要忍,莫听人言便不忍。
世间愚人笑的忍,上天神明重的忍。
我若不是固要忍,人家不是更要忍。
人生不怕百个忍,人生只怕一不忍。
万消百福皆雪消,一忍万祸皆灰烬。
按:本文选自《张公百忍全书》。
张公,相传是唐朝著名的长者,九世尚同堂。
他的养生之道是注重修身养性,而非养性又专重一个“忍”字。
江州有位陈姓,为张公精神所感动,也以“忍”为家风,七世和睦;浦江郑氏,十世同炊,兄弟争死。
当然,我们现在不提倡凡事皆忍,然如忍让有利于健康,有利于工作,又何乐而不为呢!饮食箴人身之贵,父母遗体,以口伤身,滔滔皆是。
人有此身,饥渴洧兴,乃作饮食,以遂其生。
眷彼昧者,因纵口味,五味之过,疾病蜂起。
病之生者,其机甚微,馋诞所牵,忽而不思。
病之成也,饮食俱废,忧贻父母,医祷百计。
山野贫贱,淡薄是谙,动作不衰,此身亦安。
均系同体,我独多病,悔悟一萌,尘开镜净。
日节饮食,易之象辞,养小失大,孟子所讥。
口能致病,亦败尔德,守口如瓶,服之无斁。
色欲箴惟人之生,与天地参,坤道成女,亁道成男。
配为夫妇,生育攸寄,血气方刚,惟其时矣。
成之以礼,接之以时,父子之亲,其要在兹。
眷彼昧者,徇情纵欲。
惟恐不及,济以燥毒。
气阳血阴,人身之神,阴平阳秘,我体长春。
血气几何,而不自惜。
我之所生,翻为我贼。
女之耽兮,其欲实多,闺房之肃,门庭之和。
士之耽兮,其家自废,既伤厥德,此身亦瘁。
远彼惟薄,放心乃收,饮食甘美,身安病瘳。
按:《饮食箴》、《色欲箴》选自元代朱丹溪所著《格致余论》。
朱丹溪为金元四大家之一,中国养生学派之滋阴派的鼻祖。
在养生防病方面,亦以养阴护阴立论,对后世影响也很大。
却病延年十六句水潮除后患,起火得长安。
梦失封金柜,形衰守玉关。
鼓呵消积滞,兜礼治伤寒。
叩齿牙无病,观升鬓不斑。
运睛除眼害,掩耳去头旋。
托踏应无病,搓涂自驻颜。
闭摩通气,凝抱固丹田。
淡食能多补,无心得大还。
水潮除后患法:平时睡醒时,即起端坐,凝神息虑,舌舐上腭,闭口调息,津液自生,分作三次,以意送下,此水潮可除患。
起火得长安法:每日子、午二时,盘腿平坐,微微呼吸,双目垂帘,返观内照,则丹田温暖,肾中之火自生,自然百脉融融。
梦失封金柜法:欲动则神疲,神疲则精易滑而梦失。
可于睡前安息定气,以左右手搓脐十四次,再用两手搓胁区和腹部三十五次,左右各摇肩三回,然后慢慢将津咽下,用意注于丹田,两手抱拳握固良久,然后屈足向左侧卧,再向右侧卧,则精关自固。
形衰守玉关法:形体虚衰者,切须凝神守好丹田,行住坐卧,一意固守勿怠,且运用丹田之火生气生津生神,则可望变衰颜如童子。
鼓呵消积滞法:气滞食积,拖延日久,则脾胃受损,医药难治。
患此病者,应当盘腿平坐,直身微微闭息,做腹肌伸缩锻炼,缓缓呵气,连续做三十五次,当时就会积消聚散,轻松舒适。
兜礼治伤寒法:体虚感冒的患者,须平坐调息,两手兜起肾囊,屈腰下弯;头如礼拜,弯屈至地,起身时则用丹田真气驱除风寒。
连做四十二次,则汁出而愈。
此法无病行之,则头目清爽,容颜润泽。
叩齿牙无病法:每日清晨,或不拘时,每次叩齿三十六下,则牙齿坚固。
如能配合茶水含漱,则虫蛀不生,风邪不生。
如因牙病,难以叩齿者,可用舌隐舐于牙龈间,真气诱骨,亦效。
观升鬓不斑法:忧思太过,气血亏损面鬓斑。
于子、午二时,端坐抱拳握固,排除杂念,凝神丹田,微露眼光,全神凝照丹田,待脐下丹田发热,阳气旺盛时,微用意念领此阳气由尾闾过夹脊升上泥丸,缓缓降下重楼(气管),又返回丹田。
稍息,依法再行,自然形神俱妙,两鬓不斑。
运睛除眼害法:盘膝静坐,微息直身。
双目运睛十二下,运完闭目,然后睁大眼睛,驱逐邪气。
每夜行三十五下,则目翳渐消,光明倍常。
掩耳去头旋法:头痛目眩,或中风不语、半身不遂。
治之须盘腿静坐,直身调息,分别用两手紧掩两耳,缓缓摇头三十五次,存想元神逆上泥丸,以逐其邪。
无病行之,添精补髓。
托踏应无病法:双手上托,如举大石。
两脚前踏,如履平地,以意内顾,神气自生,筋骨强壮,欲食消融,皮肤固密,预防寒暑等病。
搓涂自驻颜法:每日清晨漱口后静坐片刻,气息安定后,两手快速对搓三十五次,趁手心发热,马上用口水涂面,搓摩十数下,依法行之半月,则皮肤光润,容貌细泽。
闭摩通滞气法:即闭息自我搓摩以消胀气。
此法先须调气,然后闭息,用左右两手快速搓摩滞聚处四十九次,每天做一二次,多不过六七次,积聚渐次消散。
凝抱固丹田法:凝神调息,两手搓热,掌心紧捂肚脐,日夜各做一次,旬日之间,丹田温热,真气自生,不过百日之功。
真气充足,容颜转少。
淡食能多补法:多吃素食,容易消化吸收,血液清新,可预防血栓。
无心得大还法:不要用意领气妄行,要蓄精养气,真气自通督、任,返还丹田。
按:本法选自龚居中的《红炉点雪》。
龚居中是明代太医院太医,通晓古代养生之术。
摄养诗惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。
火热变诈都休问,任我逍遥过百春。
延年良箴四时顺摄,晨昏护持,可以延年。
三光知敬,雷雨知畏,可以延年。
孝友无间,礼义自闲,可以延年。
谦和辞让,敬人持已,可以延年。
物来顺应,事过心宁,可以延年。
人我两忘,勿竞炎热,可以延年。
口勿妄言,意勿妄想,可以延年。
勿为无益,当慎有损,可以延年。
行住最力,勿为形劳,可以延年。
坐卧顺时,勿令身怠,可以延年。
悲哀喜乐,勿令过情,可以延年。
爱憎得失,揆之以义,可以延年。
寒暖适体,勿侈华艳,可以延年。
动止有常,言变有节,可以延年。
呼吸清和,安神闺房,可以延年。
静习莲宗,礼敬贝训,可以延年。
诗书悦心,山林逸兴,可以延年。
儿孙孝养,僮仆顺承,可以延年。
身心安逸,四大闲散,可以延年。
积有善功,常存阴德,可以延年。
救苦度厄,济困扶危,可以延年。
按:《摄养诗》、《延年良箴》选自明代龚廷贤《寿世保元》。
龚廷贤是明代皇宫御医,他借任职之机,发掘整理宫廷养生秘籍,收集前人经验,编成歌诀,对普及老年寿养知识,有很大作用。
十六宜面宜多擦,发宜多梳,目宜常运,耳宜常凝,齿宜常叩,口宜常闭,津宜常咽,气宜常提,心宜常静,神宜常存,背宜常暖,腹宜常摩,胸宜常扩,囊宜常裹,言语宜常缄默,皮肤宜常干浴。
按:本篇选自明代冷谦的《修龄要旨》。
冷谦,武林(今属广西)人,明代著名养生学家,活了一百五十多岁。
他所提出的养生“十六宜”不但在中国有深远影响,而且早已流传到日本,很受养生者重视。
摄生要语三则1、四少口中言少,心头事少,肚中食少,自然睡少,依此四少,神仙可了。
2、摄养五脏饮食有节,脾土不泄。
调息寡言,肺金自全。