克服坏习惯的十个要领
20个诀窍改掉坏习惯
（本文翻译自 Scott Young 发表在 ZenHabit 的文章 20 Tricks to Nuke a Bad Habit。文章译完后才发现 Angelived 已经有译文了，以后应避免重复劳动。不过这也说明这是篇好文章，值得一读。）
1. 坚持一个月。30天可以永久的改变一个习惯，时间太短无法固化你的想法。
17. 找到动力。 在改变的过程中，寻找动力。
18. 分解你的目标。
19. 不要追求完美。
20. 现在开始！
9. 如果开始做不好…… 大部分巨大的改变都不会在短时间内发生，所以即使失败也要调整自己继续前进。
10. 远离危险地带。 摆脱那些诱发你旧习惯的环境，这个方法并非总是有效，但尽量抗拒诱惑。
11. 使用“但是”这个词。 当有负面想法时，对自己说“但是”来打断它。比如我不擅长某件事，但是，如果我努力会做的好一些。
5. 写下来。写下你的动作，会让你更清楚你的渴望和你如何继续下去。
6. Swish。 这个技术来自“神经语言规则”，以戒烟为例：首先想象抽烟的样子，然后是扔掉烟，最后想象自己跑步、自由呼吸。
7. 告诉你的朋友。从朋友那里获得力量，你会更乐于做出改变。
Байду номын сангаас
8. 实践而不只是思想斗争。
12. 明白痛苦。 设想自己不改变会发生的痛苦情况。
13. 找到榜样。 找一个模仿的对象，会给你带来积极的影响和指导。
14. 坚持。 在一个月里每天都做，在同一时间，用同一方式，会产生牢固的效果。
15. 简单再简单！ 让改变简单一点，有一两条规则就行了。
16. 不断提醒自己。 不断提醒，否则很容易回到原地。用即时贴或者其他什么东西提醒自己坚持下去。
克服坏习惯的励志十要领
克服坏习惯的励志十要领习惯有好有坏。
好习惯不用说，坏习惯谁都讨厌。
然而要想戒掉坏习惯可不是一件容易的事情。
就拿戒烟戒酒来说，对很多人来说就是一个大难题。
其实，不光是戒除烟酒的问题，很多对自己健康生活和正当事业实现起来有障碍的习惯性做法都是如此。
现根据国外的一些资料以及本人的经验，就戒除烟酒这两个对绝大多数人来说都是不好的习惯提出几条建议。
当然，凡事不好或者坏的习惯都有其共性，那就是形成的时间很长且特别适合自己目前的生活和工作的态度。
只要抓住这个根本，戒烟戒酒的原则同样适用其他方面。
谓予不信，请君试之。
★中华励志网★★第一，强化积极因素。
冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。
如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。
譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可能戒掉的。
一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。
这样做还不够，还要告诉你的朋友，这不是你一个人的事情。
如果你铁了心要戒掉那些习惯，就不要跟烟酒朋友泡在一起。
此外，还要找点新鲜的事情做——远离烟酒味道，碰到酒馆绕着走。
戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否就看你能否坚持下去。
第二，经常自我奖励。
驯兽师都知道，他们所训练的动物每做好一件事就给他们一定的奖励。
人也不例外。
如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。
如果你发现一件衣服不错，几个月下来都没舍得买。
这个时候就不要犹豫——此时不买，更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。
尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。
第三，注重以新代旧。
俗话说，不破不立。
然而，破而不立也是不行的。
不吸烟了，总要有别的事情做。
如果没有，用不了多久，烟还是要吸的。
戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。
研究显示，人对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。
有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜——当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。
如何帮孩子克服寒假10个坏习惯？
如何帮孩子克服寒假10个坏习惯？坏习惯1睡懒觉偶尔睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果天天睡懒觉，睡到中午才起来，那就成问题了。
本来冬季白日就短，懒觉睡掉一大半，才起来没有几个小时天又要黑了。
最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。
更糟糕的是，等到寒假结束，还要恢复到早睡早起的规律作息，由于原先生物钟已经打乱了，又需要一段时间重新调整，多折腾啊。
之所以把睡懒觉列在寒假坏习惯的第一位，主要是在于它昭示着寒假坏习惯的最大根源：失范，就是没了规矩。
对策：可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着寒假没有规矩，而是要有“寒假的规矩”。
比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由他想睡到什么时候就睡到什么时候。
坏习惯2吃零食对小孩子来说，吃和睡就是最大的问题。
放假在家，各种零食随手可得，尤其在春节期间，父母对此也比较放松。
吃多了零食，最明显的问题就是不好好吃正餐了，有的父母在这时候会生气，饭桌就变成了“战场”。
此外还有专家指出，在一段时间内集中大量进食，可能会影响大脑功能。
据说进食过量，会加重大脑控制消化和吸收等功能神经负担，使相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态，对新事物、新知识就很难产生兴趣。
此外吃得太多，热能转变为脂肪，堆积在大脑组织中，导致神经网络发育不良，也会使智力水平降低。
对策：跟睡懒觉的问题一样，当然可以让孩子吃一点零食，这也是生活乐趣，但最好能事先商议好一个比较合理的饮食方案，比如每天可以吃一点什么东西、吃多少，别人给零食时怎么处理，等等。
坏习惯3看电视看电视其实不是什么太大的问题，只要有更有趣的事情可做，小孩子是不会太过分迷恋电视节目的。
说现在的孩子贪恋电视，更多是因为没有比它更有吸引力的事情罢了。
对此做家长的首先要检讨!把看电视排在寒假坏习惯的第三位，纯粹是因为这是一件孩子常常想做而遭到父母禁止、因此发生许多冲突的事情。
改掉丢三落四的十条建议
改掉丢三落四的十条建议改掉丢三落四的十条建议丢三落四是一种常见的坏习惯，它不仅会给自己带来麻烦，还会给身边的人带来不便。
为了改掉这个坏习惯，我们需要付出努力。
下面是十条建议，帮助你摆脱丢三落四的困扰。
一、养成做笔记的习惯做笔记可以帮助我们记录重要信息，避免遗忘。
在学习、工作和生活中，都应该养成做笔记的习惯。
可以使用笔记本、手机或电脑等工具进行记录，并及时整理和分类。
二、制定计划和提醒制定计划和提醒可以帮助我们合理安排时间，避免忘记重要事项。
可以使用日历、备忘录等工具进行设置，并时刻关注。
三、注意集中注意力注意力是保持专注和提高效率的关键。
在学习、工作和生活中，应该尽量减少干扰因素，集中注意力完成任务。
可以选择安静的环境或佩戴耳塞等方式减少噪音干扰。
四、练习反复复习反复复习可以帮助我们加深对知识的理解和记忆。
在学习过程中，应该多次复习和总结，并及时查漏补缺。
五、建立联系和关联建立联系和关联可以帮助我们将知识点串联起来，形成完整的知识体系。
在学习过程中，应该注意将不同的知识点进行联系和关联，并形成自己的思维导图。
六、培养好奇心和求知欲好奇心和求知欲是推动我们不断前进的动力。
在学习、工作和生活中，应该保持好奇心，探索未知领域，并不断追求新的知识和技能。
七、保持良好的心态良好的心态可以帮助我们克服困难，保持积极向上。
在面对挫折和失败时，应该保持平静和冷静，并及时调整自己的心态。
八、加强沟通与交流沟通与交流是解决问题和促进合作的重要手段。
在工作、学习和生活中，应该注重与他人进行沟通和交流，并尽量避免产生误解或矛盾。
九、提高自我管理能力自我管理能力是提高工作效率和生活质量的关键。
在日常生活中，应该注重时间管理、情绪管理、健康管理等方面的提高。
十、保持持续学习和进步持续学习和进步是实现自我价值和追求卓越的重要途径。
在学习、工作和生活中，应该不断充实自己的知识和技能，并不断追求更高的目标。
结语丢三落四是一种常见的坏习惯，它会影响我们的工作效率和生活质量。
纠正坏习惯的10个简单方法
纠正坏习惯的10个简单方法“现在、立刻、马上想要改掉自己啃指甲、抖腿、手机依赖症等坏习惯！”有这种想法的人，经常面临坏习惯总也改不掉的困境，如果能像下文中讲的那样稍微用点心的话，也许可以根治掉哦。
1每天留心一点点这虽然不是对每个人都有效，但每天都减少一点这样的意识还是很重要的，就像是一个正在减肥的人，喝咖啡时，将糖的分量逐次减少才有助于减肥。
2寻找替代习惯习惯是具有很大能量的，如果将之完全从生活中抹去，内心就会变得空洞难熬。
如果你要戒烟的话，那就要做好嘴巴感觉空落落的准备。
3偶尔的疯狂也是必要的对手机及电脑产生依赖的人，可以让朋友设定密码让自己无法轻易接触，也可以在日历上划叉，成功了的话就开场Party之类的。
4告诉周围的人最好是选比较严厉的人，向尽可能多的朋友表示自己要改掉坏习惯的决心，如果需要动机的话可以利用网络社区等。
5为自己备好可以消愁的东西了解自己的脾性，明白什么可以让自己消愁。
比如经常给自己准备一杯水，准备好能让自己沉迷的趣味读物等。
6了解禁忌症状的时间知道自己的不良习惯恶化的情形。
晚上的话可以去健身房，如果在社交场合会迫不得已喝酒的话，那么在戒酒成功以前就最好不要出去了。
7不去完全改正有些人为自己设定期限，以某一天为界限完全断绝坏习惯，但是大部分的人是无法做到的，并且依然与坏习惯纠缠不断。
这种时候能把坏习惯减半已经可以看作胜利了。
8知道自己还欠缺什么虽然有很多人走访专家，但是首先应该注视自己的内心，试着思考一下这是什么造成的呢？是因为寂寞？还是闲的？9问问自己是否认真也许还没有做好改掉习惯的心理准备，所以，先客观思考一下自己改掉习惯后的利弊，然后试着问问自己有没有做好心理准备。
10不要忘掉祝福虽然不提倡过于频繁地、无意义地自我赞美，但是在改掉坏习惯的近前，请不要忘记对达成目标的自己一个赞美！人生因自己的习惯而产生很多遗憾。
树立计划、告知亲友，无聊的话就到处走一走。
短暂的人生一定要更加快乐地渡过！。
教家长如何纠正孩子坏毛病的十种方法
教家长如何纠正孩子坏毛病的十种方法俗话说：可怜天下父母心。
普天之下没有哪个家长不爱自己的孩子，所以当发现自己孩子有这样那样的坏毛病时往往心急如焚，近而恶言相向甚至动用家庭暴力。
而这些都无异于孩子的健康成长，且对纠正孩子的坏毛病没有任何意义，反而适得其反，造成“屡教不改”的恶性循环。
教育是一门学问。
只有尊重孩子成长期的成长发育及其心理特点，运用科学有效的方式方法，才能起到良好的效果。
下面是笔者根据自身的育儿经验总结的如何纠正孩子坏毛病的十种方法，只要灵活运用，详细一定可以起到良好的效果。
一、以身作则人无完人，有时家长身上也难免有不良的生活和行为习惯。
而孩子是很会模仿家长的一举一动的，如果家长不能以身作则，往往不经意间成为孩子坏毛病的来源。
孩子对这个世界所有东西都很好奇，家长在做什么孩子就会想要做什么来获得感知。
所以家长在内在外都要先从自身做起，再去教导孩子。
二、转变观念家长的教育观念往往影响孩子的一生。
孩子有了坏毛病，即使是“屡教屡犯”，大人也不要抱有成见，感到孩子不可教化。
因为这种态度会伤害孩子的动机，这就不仅不利于纠正孩子的坏毛病，也不利于孩子其他方面的发展和成长。
家长也要学会换位思考。
不要在心理上给孩子压力。
虽然孩子看起来天真可爱，但他和我们大人一样能感觉到环境或别人给他的心理压力，这样的压力不能有效地帮助孩子认识自己的错误行为并改正，所以要尽量为孩子减轻心理负担。
三、宽容鼓励也许有些坏毛病孩子自己也不喜欢，但他又无法控制自己不去做已经习惯的事。
所以，父母应对孩子抱以宽容的态度，在帮助他改正缺点的时候，就要耐心地一遍又一遍地指出他的问题。
鼓励永远比批评有效，哪怕孩子只有一点点的进步，也不要吝啬你的表扬，父母一个赞许的微笑，一个会意的眼神都会让孩子受到莫大的鼓舞。
四、比较引导在现实生活中，很多家长总是不经意间拿自己的孩子和同龄的孩子进行比较，其初衷本是让孩子学习对方的优点来改掉自己的坏毛病。
但事实却是打击了孩子的自尊心和自信心，不禁起不到“模仿榜样”的效果，还很容易造成逆反心理，觉得父母不爱自己。
培养孩子良好习惯的十大方法
培养孩子良好习惯的十大方法孩子的良好的习惯不是与生俱来的，都是进过父母后天的培养慢慢养成的。
但也并不是说所有的父母的都能够培养出优秀的孩子。
因为培养孩子养成良好的习惯，也是需要一定的技巧的。
一、切断式：检查督促与自我评价相结合习惯训练需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因为孩子的意志力有限，必须把意志努力与切断联系结合起来。
切断联系还包括切断与刺激物的联系，不良行为存在是因为周围有它的强化物，没有了客观环境的刺激，不良行为就难以发生。
例如为了改变吃零食的习惯，就要避免零食这一强化物出现，采取一些措施不让孩子带零花钱，不准买零食。
时间长了不吃零食的习惯才能养成。
许多习惯都是由一系列的行为组成。
坏习惯之前，往往有个先导的事件或行为，这个先导行为可能并不是坏事，但它对形成后面的坏习惯有直接影响。
要克服不良习惯，就要切断它和先导行为间的联系。
例如，有的孩子在家里一吃完晚饭就开始看电视，一看电视就舍不得走，等到开始做作业时时间已晚，于是，作业做得马虎潦草。
要矫正孩子的这种坏习惯，就要切断这一系列动作间的联系。
家长既不开电视，也不允许孩子开电视，这样就可以避免接下来的行为出现。
在对孩子进行教育的过程中，切断联系还包括切断与有不良习惯人的联系。
有些坏习惯有时是受到孩子的同学、朋友的不良习惯的影响，那么家长应该想方设法切断自己孩子与他们的联系，这对矫正孩子不良习惯是有利的。
二、检查式：激发孩子的兴趣与严格训练相结合在训练中我强调“苦练”，提倡不怕苦，不怕烦。
但只有家长的严格没有孩子的积极性往往产生“逆反情绪”，孩子会在过度的限制中，厌恶习惯训练，逃避习惯培养。
所以，训练中一定要注意调动孩子的积极性和主观能动性。
要根据孩子的天性和个性来培养习惯，把“苦练”与“趣练”结合起来。
训练中要增加一定的游戏性，让训练形式多样化，成为一种愉快的活动过程。
如学会使用礼貌用语，家长可以选用小品表演的形式；还可以结合故事、童话、儿歌、音乐等形式进行，让孩子在愉快、生动有趣的氛围中接受行为训练，从而达到事半功倍的效果。
改变坏习惯的十个方法
改变坏习惯的十个方法改变坏习惯是一个不断挑战自我、持续努力的过程。
有时候，我们即便意识到某些习惯不好，也难以摆脱。
这些习惯既可能损害我们的健康，也可能影响我们的生活和工作效率。
如果想要摆脱这些坏习惯，我们需要一些实用的方法来帮助我们成功地走向改变之路。
下面，笔者将为大家介绍改变坏习惯的十个方法。
一、寻找动力要改变坏习惯，首先需要找到你想要改变的动力，否则，你就会很快放弃。
例如，你的坏习惯是抽烟，那么你要想一想，抽烟给你带来了哪些坏处，会让你丧失多少健康和财富。
只有找到了动力，你才能够坚定地执行计划。
二、明确目标一旦找到了动力，你需要确定一个明确的目标。
你需要知道自己想要达到什么样的变化，明确目标能够让你更有积极性去改变已有的习惯。
例如，你的坏习惯是熬夜，你需要制定一个计划，让自己的作息时间合理化。
你需要明确自己想要每晚什么时间入睡，然后逐步调整身体自然产生的睡眠节律，达到每晚稳定八小时的睡眠时间。
三、记录过程不管你改变的是什么习惯，记录你的改变过程是非常重要的。
你需要记录每天你如何遵守改变计划，失败和成功的次数，以及你学到了什么。
记录过程能够让你更清晰地了解自己的改变，同时也能够让你更有自信地继续改变下去。
四、养成健康习惯要刻意去养成健康习惯，当你的注意力被一个积极的行为所引导时，你的身体和心理都会得到改善。
例如，每天早上练习瑜伽、慢跑、或是边走路边听音乐都能让你养成健康的身体和心理状态，进而让你更有力量去改变不好的坏习惯。
五、避免诱惑修改习惯需要控制好不良行为的诱惑。
避免诱惑可以减轻你改变习惯的难度，比如，如果你想要戒烟，那么你就应该远离那些会刺激你抽烟的场所和人群。
六、获取支持找一些有共同目标的人，或是向友好的人寻求支持，可以在你改变习惯的过程中给予你力量。
支持的关注和关怀，是激励你坚持下去的最有效的力量。
七、慢慢来改变坏习惯是一个艰难的过程，需要一定的时间和耐心。
强行去改变习惯并不会让你成功。
如何从坏习惯中走出来
如何从坏习惯中走出来坏习惯是我们生活中很常见的一种现象。
不管是抽烟、喝酒、熬夜还是懒惰等各种坏习惯都会影响到我们的身体健康和生活质量。
但是，我们却很难从中走出来，有时候我们甚至感觉到习惯已经成为了我们身上的一个标签，时刻提醒着我们要遵守和坚持。
究竟如何才能从坏习惯中走出来呢？下面就和大家分享一下一些经验和方法。
1. 寻求支持和帮助走出坏习惯的过程是比较艰难的，很多人会在半路上坚持不下去。
为了避免这种情况的发生，我们应该向家人、朋友或者专业的心理医生等人寻求帮助和支持。
这些人可以鼓励我们、提供一些有用的建议，或者在需要的时候给我们一些实质性的帮助。
他们的支持可以让我们走出坏习惯的路程更容易一些。
2. 制定计划我们需要清晰地了解自己想要达成的目标，并制定一份详尽的计划。
比如，如果我们想戒烟，我们需要制定一个明确的计划，比如每周降低几支烟，逐步减量来达到戒烟的目的。
这个计划可以帮助我们更好地控制自己，减少不必要的冲动和诱惑。
3. 移除诱因很多时候，我们坚持不下去的原因是我们周围的环境和人际关系。
比如，一个想要戒酒的人，他的朋友每次聚会都少不了喝酒，这时候他自然很难戒掉酗酒的习惯。
因此，我们需要制定并执行一些行动，比如减少参加那种会给自己带来不利诱因的聚会，提前坦诚的告诉朋友自己想停止喝酒等等。
4. 借助技术手段当今科技日新月异，我们不妨借助一些技术手段来帮助自己走出坏习惯。
比如如戒烟app，它可以向我们提供戒烟计划、统计信息、支持群组等等。
同时，还有各种健康App和健身App，它们可以提供各种运动计划和饮食建议等，让我们更好地保持健康的生活方式。
5. 认识重要性我们需要明白，坏习惯对于我们的身体健康和生活质量是非常有害的。
它会损害我们身体的健康、影响工作效率，这是我们绝不能忽视的。
因此，我们需要牢记重要性，时刻提醒自己与坏习惯作战。
总之，走出坏习惯的过程是一个需要耐心和恒心的过程，人们不应该急于求成。
10步教你改掉身上的坏习惯
我们当中很少有人不想改掉一些不好的习惯，比如：吸烟、爱吃甜食、购物狂、咬指甲、频繁地查看手机或社交媒体以及其它容易分神的东西.....问题是，在我们面对过去一次又一次失败的尝试之后，我们认为自己缺少足够的意志力去改掉这些坏习惯。
我们不觉得自已可以改掉坏习惯，所以我们甚至都没有去尝试过。
或者，我们确实尝试了，但却给了自己“退出”的理由，并没有竭尽全力去做。
我告诉你一件事：改掉一个坏习惯需要你付出一切。
这很难，但却是可行的——如果你全力以赴的话。
如果你不善于改变习惯，我建议你从专注于形成一个新的、良好的习惯开始。
但是，如果你已经准备好改掉一些坏习惯，这里有一个简短的指南。
实际上要改掉一个坏习惯并不需要遵循下面的每一个步骤，但是你做到的步骤越多，你成功的机会就越高。
你如果真心要改掉坏习惯的话，我建议你完成所有的步骤。
1、要有强烈的动机。
很多时候人们想改掉一个坏习惯只是因为它听起来不错：“戒烟对我有好处。
”但是，这是一个很弱的动机。
你真正需要的是强烈的动机：我戒烟是因为我知道吸烟会让我致命，我知道如果我不戒烟的话我的孩子也会像大人一样抽烟。
搞清楚自己为了什么要改掉这个坏习惯，在整个改掉坏习惯的过程中牢记这一点。
把它写在你改正计划的首要位置。
2、全力以赴地去做。
现在，你明白了你的动机，那就全力去做。
一个常见的错误是：“我今天会做这个。
”但一旦做坏习惯的冲动强烈起来，自己就故态复萌了。
相反，要把这件事告诉每个人。
请求他们的帮助。
向他们定期更新你的进展并对其负责。
保证你在需要帮助的时候有一个可依赖的支持你的伙伴。
请别人帮助你不要旧病复发。
全力以赴。
3、注意你的触发事件。
哪些事情会触发你的坏习惯?习惯并不是自然发生的，而是由别的东西触发的：当其他人吸烟的时候，你也吸烟;当你压力太大的时候，你就去买东西;当你无聊的时候，你就去吃垃圾食物;当你孤独的时候，你就去看黄片;当你觉得生活空虚无所填充的时候，你就去查看你的社交媒体。
制止坏习惯的10个方法
制止坏习惯的10个方法习惯可以塑造我们的人生，但其中许多坏习惯可能会影响我们的健康、幸福和成功。
制止坏习惯需要毅力和耐心，但它是值得的。
在这篇文章中，我将分享10个方法来制止坏习惯。
1. 认识坏习惯的后果要制止坏习惯，首先要真正认识到它的后果。
例如，吸烟可能导致癌症和心血管疾病，而熬夜可能导致注意力不集中和免疫力下降。
意识到这些后果可以帮助你更好地理解你的坏习惯对你的身体、情感和工作产生的不良影响。
2. 确定你的动机确定你想要制止坏习惯的动机是至关重要的。
只有当你真正想要摆脱坏习惯时，你才会有足够的动力和毅力。
询问自己，你真正想要改变自己吗？你为什么想要摆脱这个坏习惯？你想要实现的目标是什么？3. 设定可行的目标设定可行的目标是成功制止坏习惯的关键。
不要制定过于宏大和不切实际的目标。
例如，对于吸烟者，逐步减少每天吸烟的数量可能比突然戒烟更可行。
设立小目标并逐步实现它们可以帮助你逐步摆脱坏习惯。
4. 寻求支持支持对于制止坏习惯非常重要。
寻求支持可以帮助你保持动力和坚持下去。
你可以寻求亲友的支持，一起实现目标，或者加入一个社区或组织来与同样的人一起拼搏。
5. 寻找替代品在摆脱坏习惯时，寻找替代品也是很重要的。
例如，如果你是甜食爱好者，你可以吃一些水果或者蜂蜜来替代甜食。
如果你嗜好购物，你可以将购物冲动转移到其他爱好，例如运动或读书。
6. 把握机会把握机会也是制止坏习惯的关键。
把握生活中出现的机会来尝试新的事物，认识新的人和体验新的经历。
通过把握机会，你可以开阔自己的视野，增强自己的自信心和创意。
7. 在你的生活中创建一个健康的环境为了制止坏习惯，我们需要从自身环境入手。
把你的生活环境变得更加健康，例如把不新鲜的食物丢掉、减少室内空气污染、调整自己的工作和生活方式以及在家中增加一些绿色植物，都会对你的身体和心理健康产生有益的影响。
8. 密切关注自己的行动密切关注自己的行动对于改变坏习惯非常重要。
你可以写下自己的想法和感受，以及自己所面临的挑战和成功。
改变坏习惯的小诀窍
改变坏习惯的小诀窍我们都有自己的坏习惯，有些是小事，有些则会大大影响生活。
无论是吸烟、暴饮暴食、拖延症还是沉迷于手机，这些坏习惯都是我们需要改变的。
但是，你是否尝试过改变却一次次失败了呢？事实上，改变坏习惯并不是一件容易的事情，但是我们可以采取一些小诀窍来帮助自己成功地改变坏习惯。
1.找出你坏习惯的根源想要改变坏习惯，第一步便是找出这个坏习惯的根源。
例如，你可能常常熬夜，这可能是因为你太过担心明天的事情或者是习惯性地使用手机。
因此，你需要先找到熬夜的原因并设法解决它。
一旦你找到了原因，你就可以把自己的压力降到最低并培养出一些健康的睡眠习惯。
2.建立新的习惯想要改变坏习惯，一个可行的办法是反过来建立一些新的好习惯。
例如，如果你是个拖延症患者，你可以尝试设立一些日程表并遵守它们，养成规律性的工作和休息习惯。
一旦你开始养成良好的习惯，你就会发现拖延症很难再找到机会去侵袭你。
3.制定可量化的计划改变坏习惯的关键在于制定可量化的计划。
例如，如果你希望减少对糖类食物的渴望，你需要制定一份清单，记录下今天吃了哪些食物、吃了多少，并设定一个每周吃糖的限制。
通过记录每天自己的食物摄入情况，你将增强自己的自我意识，同时也会发现自己在实践中遇到的困难，从而更加容易克服坏习惯。
4.有人监管自己如果你希望真正地克服坏习惯，那么最好找到一个有经验的人，让他或她成为你的监管者。
例如，如果你想要戒烟，找到一个自己尊重的人，并告诉他或她你想戒烟的原因。
和他们保持联系，并表示自己的想法，让他们帮助你更加专注、更加有动力、更加成功地实现你的目标。
5.充分利用生活中的奖励机制要改变坏习惯也需要有奖励来驱动着自己。
例如，如果你想要减肥，你可以设定一个小目标，并在实现目标之后给自己一个奖励，这样可以让你更加努力地坚持下去。
选用自己喜欢的奖励，提高自己的斗志，并使你感觉到成功的满足感，这样就能促进坏习惯真正的改变。
总之，改变坏习惯是一个漫长而艰难的过程。
如何在日常生活中克服懒惰的10个秘诀
如何在日常生活中克服懒惰的10个秘诀1. 设定目标和计划首先，要想克服懒惰，需要设定一个具体的目标，并制定相应的计划。
这不仅可以帮助你更清楚地知道自己想要做什么，还可以让你更有条理地进行计划和行动。
例如，在学习方面，你可以设定一个目标，如在本学期结束前提高所有课目的成绩；然后制定计划，如规划每天的学习时间和内容。
2. 制定优先级有时候，我们往往会因为琐碎的事情占据大量时间而无法完成重要的任务。
因此，在日常生活中，需要制定优先级，将时间和精力放在最重要的事情上。
比如，在工作中，可以先完成最紧急和最重要的任务，而将一些琐碎的事情放在后面;在家庭生活中，可以把家务分解成小任务，并根据时间和重要程度进行安排。
3. 承担责任有时候，我们会因为缺乏责任感而拖延事情。
为了克服这种拖延，可以尝试承担责任。
这意味着，你需要对自己的行动和决策负责，并向他人展示自己的责任感。
比如，在工作中，你可以主动承担更多任务或责任，向团队展示你的责任感;在家庭生活中，你可以主动承担某些家务任务，如做饭或洗衣服等，向家人展示你的责任感。
4. 分享你的目标有时候，当我们与他人分享我们的目标时，会感到更有动力去实现这些目标。
这是因为，当我们公开承认自己的目标时，会更容易获得他人的支持和鼓励，这种鼓励可以帮助我们坚定决心。
比如，在学习中，你可以告诉你的同学或朋友你想要提高成绩的目标，并请他们帮助你监督和鼓励你;在工作中，你可以告诉你的同事你的工作目标，并寻求他们的支持和建议。
5. 奖励自己当你完成一项任务或达成一个目标时，不妨给自己一些奖励。
这可以帮助你更有动力去完成任务，并增加完成任务的满足感。
比如，在学习中，你可以设定奖励目标，如完成作业后可以看电影或吃一顿美味的晚餐;在工作中，你可以设定奖励目标，如完成重要的项目后可以放假或买一件心仪的物品。
6. 寻找灵感有时候，我们的懒惰可能是因为缺乏灵感。
因此，在日常生活中，需要寻找一些灵感，以激发自己的创造力和动力。
如何改变坏习惯？
如何改变坏习惯？每个人都有自己的习惯，有些习惯是好的，有助于我们的生活和工作；而有些习惯则是坏的，可能会对我们的身体和心理健康产生负面影响。
那么，如何才能改变这些坏习惯呢？本文将为您提供一些建议。
1. 认识到问题要想改变一个坏习惯，首先需要认识到这个习惯是有害的。
您可以回顾一下自己的过去，找出那些导致不良后果的习惯，并意识到需要改变。
同时，您还可以请教身边的亲朋好友，听取他们的意见和看法，以便更客观地看待自己的问题。
2. 设定目标明确自己想要达到的目标是改变坏习惯的关键。
您可以根据自己的实际情况，设定一个切实可行的目标。
例如，如果您想要改掉熬夜的习惯，可以先从每天提前半小时睡觉开始；如果您想要减少吸烟量，可以先尝试逐渐减少每天的吸烟次数。
3. 制定计划有了目标之后，您需要制定一个详细的计划来实现它。
计划应该包括具体的行动步骤、时间安排以及可能遇到的困难和应对方法。
例如，如果您想要改掉晚睡的习惯，可以计划在晚上10点之前上床休息；如果您想要戒烟，可以制定一个逐步减少吸烟量的计划，并寻找替代品来应对烟瘾。
4. 培养新习惯要改变坏习惯，需要培养一个新的、有益的习惯来取代它。
这个新习惯应该与您想要改变的习惯相反，且更容易坚持下去。
例如，如果您想要改掉晚睡的习惯，可以尝试在晚上进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐等，以帮助自己放松心情，更容易入睡；如果您想戒烟，可以尝试进行适量的运动，以提高身体素质，减轻戒烟过程中的不适感。
5. 坚持不懈改变习惯是一个长期的过程，需要您的持续努力和毅力。
在这个过程中，您可能会遇到一些挫折和困难，但请不要轻易放弃。
您可以从自己的进步中找到信心和动力，相信自己一定能够成功地改变坏习惯。
6. 寻求支持改变坏习惯的过程中，寻求家人、朋友和专业人士的支持是非常重要的。
他们可以帮助您度过难关，提供鼓励和建议。
此外，您还可以加入一些互助小组或社区团体，与其他人一起分享经验和心得，共同成长。
十大健康坏习惯与改正方法
十大健康坏习惯与改正方法一、引言现代生活节奏快，工作压力大，健康成为人们关注的焦点。
然而，我们常常陷入一些不良的生活习惯中，对身体造成潜在危害。
本文将探讨十大常见的健康坏习惯，并提供改正方法，帮助读者改善生活方式、保持健康。
二、长时间久坐长时间久坐是现代人最普遍的健康问题之一。
久坐会导致肌肉紧张、脊柱压力增加，并增加罹患心血管疾病和肥胖等风险。
改正方法：1. 设置固定时间站立：每隔一个小时站起来并进行简单的伸展运动，缓解肌肉紧张。
2. 使用办公桌上升器：将办公桌变为高低可调式，使得你可以选择站立或者坐下工作。
3. 步行或骑自行车代替驾车：尝试用步行、骑自行车来代替开车出行。
三、少吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质以及抗氧化剂，但很多人偏食或者吃得不够。
改正方法：1. 多样化的选择：每餐尽量摄入来自不同颜色的水果和蔬菜，以确保获得各种营养。
2. 定期采购和储存：合理规划购买，并正确储存，确保食材新鲜并充满营养。
3. 制定计划：设立目标、制定计划、遵循执行。
比如每天吃几份水果和蔬菜。
四、过度食用加工食品加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪等成分，长期过度摄入会导致肥胖、糖尿病等健康问题。
改正方法：1. 自己动手：尽量自己烹饪并选择新鲜的原料，控制食品中添加剂的使用。
2. 阅读标签：注意阅读包装上的信息，关注所摄取的成分及摄入量。
3. 逐渐减少：慢慢降低对加工食品的依赖度，逐渐增加自然食材。
五、压力过大现代生活节奏快，竞争压力大，很多人长期处于紧张的工作状态，不良的应对压力方式对身体健康造成负面影响。
改正方法：1. 寻找放松方式：比如读书、听音乐、练习冥想等。
找到适合自己的方式来放松心情。
2. 合理安排时间：设置时间表，并保证有足够的休息和睡眠时间。
3. 与他人沟通：和家人朋友分享自己内心状况，寻求支持和帮助。
六、抽烟吸烟是一个非常恶劣的习惯，它对身体健康产生严重危害。
改正方法：1. 寻求戒烟辅助：可以考虑使用尼古丁替代品或咨询专业医师获取更多帮助。
重塑习惯的10个步骤
重塑习惯的10个步骤对于我们每个人来说，习惯是一个很重要的概念。
我们的习惯能够影响我们的生活和工作，有时候它们可以改变我们的整个人生。
因此，如果有一些习惯不利于我们，就需要重塑它们。
下面是10个步骤，帮助你重塑你的不良习惯。
第一步：了解你的不良习惯首先，你需要了解你自己的不良习惯。
这意味着你需要知道你的不良习惯是什么，以及这些习惯是如何影响你的生活的。
有些人可能会认为自己并没有什么不良习惯。
但是，如果你每天都会互联网冲浪一整个晚上或者总是迟到，这都是一些典型的不良习惯。
第二步：设定明确的目标设定明确的目标对于重塑你的习惯非常重要。
你需要知道你想要达成什么样的结果，以便你可以开始向这个目标努力。
比如，如果你想把你的健康习惯变好，你可以设定一个目标：每天锻炼30分钟。
第三步：制定计划在设定了明确的目标之后，你需要制定一个计划，让你能够努力达成这个目标。
这个计划可以包括一个时间表、一个具体的实现方法和一些指导性的信息。
第四步：选择一个适合的时间点开始执行选择一个适合的时间点开始执行计划非常重要。
你需要确保你有足够的时间来执行计划，这要看你的习惯是什么。
比如，如果你要开始锻炼，你需要确保你有足够的时间来训练。
当你选择了一个适合的时间点，你就可以开始行动了。
第五步：坚持下去坚持是成功的关键。
不要让小的障碍阻挡你的进步。
你需要坚定地执行你的计划并保持你的动力。
第六步：回顾你的进步并做出改变你需要始终回顾你的进步，以确保你仍在走向你的目标。
如果你发现你正在朝错误的方向前进，你需要做出一些改变，以便你能够继续朝正确的方向前进。
第七步：寻求支持支持可以激励你的行动。
如果你发现自己正在遇到一些挑战，或者你需要更多的动力来完成你的计划，你可以向你的家人、朋友或其他渠道寻求支持。
第八步：寻求反馈反馈可以帮助你更好地了解你的进步。
通过寻求反馈，你可以了解你的计划是否成功，并收集其他人的想法和建议。
第九步：鼓励自己鼓励自己可以帮助你保持积极的态度。
做好这几点,轻松应对孩子的坏习惯
做好这几点，轻松应对孩子的坏习惯经常听身边的邻居和朋友念叨自己的小孩有这样的、那样的坏习惯，并且为孩子的坏习惯头疼不已，那么有什么良策可以让家长们轻松应对这些坏习惯呢，就此，我提供一下几条行之有效的建议：1、我们一定要牢记，孩子的大脑记录下了这些坏习惯。
2、完全剔除这些记录的办法就是，用时间来磨灭这个坏习惯，这需要很长的时间，大约需要6至8个星期。
3、在此期间，当大脑中有新细胞生成，并建起新的联系，坏习惯也就逐渐地自然消失了。
4、确保这个治疗过程的唯一办法是，培养孩子一个新的好习惯来取代那些坏习惯。
前提是，这些新习惯对孩子的吸引力要远远大于原来的坏习惯。
5、坏习惯一般是由于孩子的某种修养缺陷而引起的，正好父母对自己的孩子又非常了解，所以引导孩子养成与坏习惯相反的好习惯，对于父母来说应该是比较轻松的事。
6、在父母和孩子之间的氛围，应该是愉快的、自信的，在这种氛围下，通过举例子或讲故事，给孩子灌输激励性的思想，使他们和父母保持一致的想法。
7、不要总是指挥孩子去做新事情，但是无论何时，只要看到孩子做自己想做的事情时，必须表现出温和、开心的样子。
假如需要，就坚持几个星期，与此同时，还要给予他们不断的鼓励，鼓励这种新创意，一直要到这种创意扎根在孩子的思想中为止。
8、必须提高警惕，以防坏习惯死灰复燃。
9、一旦孩子的恶习卷土重来，绝不姑息，要让他立刻就感觉到你对他的疏远。
这就要采取一些必要的惩罚手段。
不仅要让孩子为自己的错误感到自责，而且要让他感到后悔和难过，为本来可以轻易避免犯错误而他却继续犯错。
总而言之，在这场精神之战中，必须用心灵去仔细观察，还要依靠神的帮助，才能教会孩子自立。
当然，与孩子自己的努力也是紧密相连的。
20个方法让你摆脱坏习惯
20个方法让你摆脱坏习惯Personal Development August 16th, 2007你的生活正在被坏习惯不断地侵蚀？我从几年前开始改变我的习惯，现在我已经养成以素食为主的用餐、每天锻炼身体、每天写新文章、早起等等好习惯，并且还不断尝试着新习惯来进一步提高我的生活。
这里是一些方法，我觉得可以非常有用的帮助你摆脱坏习惯：1.坚持一个月。
30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。
时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
2.补偿你丧失的。
无论习惯的好坏，你的每一个习惯都是迎合需求的。
如果你突然改变其中的一个坏习惯，你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。
所以在开始新习惯前，写下现在的还习惯中对你有好处的地方，在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来，融入新的好习惯中。
3.从小处着手。
改变一个习惯与意志力并没有重要的联系，相反耐心和策略却非常重要。
不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。
你需要一步一步来，从小处着手，每次一个好习惯。
4.了解好习惯的优点。
让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。
有理性地培养新习惯听起来不错，但是感觉上却有些别扭。
因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。
5.把习惯写下来。
邱吉尔说过，“纸上谈兵是没用的，只有开始行动才有用。
”把实行的计划，会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。
6.Swish。
一个NLP的方法。
形象地表演你现有的坏习惯，接着又形象地表现当你有好习惯后的样子，把它们录下来。
相互对比一下，你就会进入一个非常积极的状态。
慢慢地习惯开始培养，当你拿起香烟时，会把立刻把它扔掉，然后又开始天天锻炼身体。
重复表演几次，直到你的积极状态一直都在保持，并且轻松地踢掉你的坏习惯后。
7.告诉一个朋友。
使你产生一些压力。
把你的计划告诉一个朋友，那么你更可能去改变坏习惯。
清除坏习惯的20个技巧
清除坏习惯的20个技巧你在让坏习惯主宰自己生活吗？我是几年前开始学习如何改变个人习惯。
从那之后，我变成了一个纯素饮食者，开始每天锻炼，每天写作新文章，更早起床并尝试某些能改善生活的古怪试验。
下面就是些我发现挺有用处的想法点子：1. 承诺坚持一个月。
三十天就是你永久改变一项习惯需要的全部时间。
少于这个时间，新习惯可能就无法在你脑中固定下来。
需要更长时间和无法坚持下去，通常源于失败的行动策略，而非这30天时长。
2. 补偿你所失去的东西。
个人习惯能满足自身需求。
当你突然发生改变，也许会无意中忽视那些需求。
在做出改变前，请写下自己从当前坏习惯里得到的所有好处，确保那些需求在新习惯中也能得到满足。
3. 从小处开始。
改变习惯并非只与意志力相关，而是需要耐心和策略。
不要期待能在一天之内彻底改变你的饮食、锻炼或思维模式。
请一次只处理一项习惯。
4. 知道改变的好处。
请在脑中清楚了解做出改变的好处是什么。
如果做出改变从理性上看起来挺好，但你的感觉并不好，它就没法坚持下去。
情绪感受具有的力量比很多人意识到的都要多。
5. 把它写下来。
温斯顿·丘吉尔曾言：“计划毫无用处，制定计划却价值无限。
”写出自己所做的任何承诺，能使你清晰了解自己渴望什么，以及打算如何实现它。
6. 闪变。
这是来自NLP（神经语言程序学）的一个技巧。
请视觉化想象你在做一项坏习惯。
接着视觉化想象自己放弃坏习惯，转而做出替代习惯。
最后，用自己处于高度积极状态的画面结束那个连续场景。
举例而言，请在脑中看见自己拿起香烟，看见自己把它放下并打起响指，最后视觉化想象你在自由地奔跑呼吸。
请多做几次练习，直到你能在旧习惯出现前，能自动进入新的行为模式。
7. 告诉朋友。
请给自己些压力。
对一位朋友说出你的计划，这样你将更有可能做出改变。
8. 将改变习惯当成试验。
请做名科学家。
直接尝试新习惯，看它会是什么样子，而非总是处于情感挣扎之中。
这样做将帮你专注于试验过程，让自己能用更少偏见看待最终结果。
帮你戒掉坏习惯的技巧
帮你戒掉坏习惯的技巧坏习惯是我们日常生活中常见的问题之一。
不时地需要努力克服的坏习惯不仅可能影响健康，也可能对我们的职业生涯和人际关系产生负面影响。
然而，相信每个人都有戒除坏习惯并改变其生活方式的能力和动力。
以下是帮助你摆脱坏习惯的技巧。
1. 调整思维方式首先，为了戒掉坏习惯，我们需要调整自己的思维方式。
所谓思维方式，就是我们习惯性的思考模式和思维模式。
如果你总是认为戒掉坏习惯是困难的，那么你可能会感到无力并失去动力。
相反，如果你采用积极、乐观的思维方式来对待这个问题，那么你会更有动力，戒掉坏习惯就会变得容易。
2. 找到坏习惯的根源如果你想消除自己的坏习惯，那么你需要找到它产生的原因。
这个过程需要你去回顾自己的生活经历，思考什么样的环境和情况下你会习惯性地做出这种行为。
例如，如果你总是借口太忙而忘了运动，那么你需要找到时间表中的空闲时段，并在你的计划中明确地记录下来。
找到原因不仅可以帮助你了解到自己坏习惯的影响，也会让你更清楚地知道改变自己的方向和方式。
3. 找到替代行为戒掉坏习惯并不容易，但是找到替代行为会让你更容易坚持。
当你决定戒掉坏习惯时，你需要找到一些可以代替它的行为。
例如，如果你是个烟民，那么你可以在你想吸烟的时候做一些深呼吸或去做一些与吸烟不相关的事情，例如写作或者练习瑜伽等。
4. 设立小目标为了成功地戒掉坏习惯，你需要设定一个切实可行的小目标。
这个小目标应该具有可量性和可行性，也应该与更大的目标相符。
例如，你想戒糖，并且下一次去超市的时候，明确地购买无糖薄荷糖果。
在成功完成这个小目标后，你会感到愉快并为实现更大的目标而加倍努力。
5. 寻求帮助在戒掉坏习惯的过程中，你可能需要支持和鼓励。
这个方面可以寻求各种形式的帮助，包括家庭成员、朋友、同事以及健康和健身专业人士等。
有人可倾诉，不仅能帮助你保持平衡和冷静，还可以鼓励你为实现目标而朝着更积极的方向努力。
无论你想戒掉什么坏习惯，一切都是可能的。
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日本和中国是一衣带水的邻邦，时差相差一个小时，而且同样是亚洲国家，生活习惯和思维方式差异不大。
学生到达日本后能很快适应日本的生活，快速融入学习当中。
习惯有好有坏。
好习惯不用说，坏习惯谁都讨厌。
然而要想戒掉坏习惯可不是一件容易的事情。
就拿戒烟戒酒来说，对很多人来说就是一个大难题。
其实，不光是戒除烟酒的问题，很多对自己健康生活和正当事业实现起来有障碍的习惯性做法都是如此。
现根据国外的一些资料以及本人的经验，就戒除烟酒这两个对绝大多数人来说都是不好的习惯提出几条建议。
当然，凡事不好或者坏的习惯都有其共性，那就是形成的时间很长且特别适合自己目前的生活和工作的态度。
只要抓住这个根本，戒烟戒酒的原则同样适用其他方面。
谓予不信，请君试之。
第一，强化积极因素。
冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。
如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。
譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可能戒掉的。
一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。
这样做还不够，还要告诉你的朋友，这不是你一个人的事情。
如果你铁了心要戒掉那些习惯，就不要跟烟酒朋友泡在一起。
此外，还要找点新鲜的事情做——远离烟酒味道，碰到酒馆绕着走。
戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否就看你能否坚持下去。
第二，经常自我奖励。
驯兽师都知道，他们所训练的动物每做好一件
事就给他们一定的奖励。
人也不例外。
如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。
如果你发现一件衣服不错，几个月下来都没舍得买。
这个时候就不要犹豫——此时不买，更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。
尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。
第三，注重以新代旧。
俗话说，不破不立。
然而，破而不立也是不行的。
不吸烟了，总要有别的事情做。
如果没有，用不了多久，烟还是要吸的。
戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。
研究显示，人对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。
有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜——当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。
如果不喜欢胡罗卜什么的，就吃爆米花或者别的带响动的东西。
戒酒的人手边可以预备着苏打水或者碳酸饮料。
如果碰到推不掉的聚会，喝碳酸饮料也是一个不错的选择。
第四，一切先为自己。
自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。
不要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。
自己要求改变才行，因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。
换句话说，没有自我激励机制，克服坏习惯更难，即使克服了也不能长久。
为自己克服的同时如果还想到自己的朋友、家庭或者工作，那就更好了。
不过，无论如何，你第一个想到的是你自己——为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。
有了内在动力，加上外部支持，克服坏习惯就比较容易些了。
我自己就有这样的体会。
我是七年之前开始做版权贸易工作的。
我们这项工作需要与人多交往。
可是，我却有一种很不适应新工作的习惯，那就是
不喜欢跟别人交往。
对一个版权经理人来讲，不喜欢交往的习惯无论如何不是什么好习惯。
如今，我在朋友面前俨然成了交往高手，完全有赖于我自己的决心。
我就是为我自己而改变的。
心存侥幸：他们说脚踏实地的时代己经过去了，他们成天梦想着中六合彩，他们成天不去上课总是觉得老师不会点名，他们不做作业不上课但总指望能顺利通过考试，他们觉得这个世界成天掉馅饼总会掉到他们的。
这是个浮躁的年代，这是个老师看了很无语的年代。
a、意群训练：从阅读的意义上来讲，意群就是指我们平时阅读一篇文章时，视线每停留一次，进入我们视界范围的单词会有多个，而这些单词不带有任意性，单词与单词之间的逻辑意义紧密相连，我们可以暂且将这种意义紧密相连的多个单词视为一个意群。
我们要想将这种方法运用到实际的阅读当中，那我们就有必要知道，语篇的构成单位为段落，段落的构成单位则是句子，而句子的最终构成单位为语言意义的基本载体单元词汇。
而我所讲的意群训练，是指按照对词汇之间意义的紧密性及对英语句子的结构进行拆分的阅读方法，这样不仅利于阅读速度的提升还可以提高一个人对语篇环境的适应能力。
第五，寻求专业帮助。
如果是解酒戒烟，恐怕还要得到了解你情况的医生的帮助。
医生会支持你，而且还会监测你戒除坏习惯的过程。
如果酗酒或者烟瘾很大，最好要检查一下身体。
身体超重的也必须检查。