不良饮食习惯危害健康.
不健康饮食引发的案例
不健康饮食引发的案例近年来，我国人们的生活节奏越来越快，饮食结构也逐渐走向不健康。
许多人为了节省时间和成本，选择了快餐、便利食品甚至垃圾食品作为主要食物，这导致了健康问题的频繁出现。
本文将通过一个真实的案例，来讨论不健康饮食引发的危害性。
案例介绍：小华，一个30岁的上班族，工作繁忙，常常加班到深夜才回家。
由于工作压力大，小华开始失去对健康饮食的重视，每天都是在外面吃快餐或者订外卖。
他不喜欢吃蔬菜水果，更偏爱油腻重口味的食物，每顿饭都是油炸食品或者高热量高盐分的料理。
在他的生活中，水果蔬菜几乎没有出现过，水的摄入量也很少。
在一次健康体检中，小华被查出患有高血压和高血脂。
面对医生的建议，小华只是听了一半，然后继续过着不健康的生活方式。
在后续的体检中，小华的身体状况越来越差，他开始感到疲倦乏力，经常头晕眼花，还出现了皮肤干燥、痘痘频发等问题。
最终，他被确诊患有胃癌。
上述案例展示了一个因为不健康饮食导致多种疾病的典型例子。
现在，让我们详细分析一下不健康饮食对人体的危害。
不健康饮食引发的危害1. 营养不均衡不健康饮食往往导致了营养不均衡的问题。
比如说，高热量低纤维的食物会增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险；缺乏蛋白质和维生素的摄入会降低免疫力，容易感染疾病。
而不爱吃蔬菜水果的人，往往缺乏纤维素、维生素和矿物质等必需营养素，容易引起便秘、贫血等问题。
2. 饮食习惯对心脑血管疾病的影响高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯是导致心脑血管疾病的主要原因之一。
过多的钠摄入会导致高血压，增加心脏负担，容易引发冠心病、脑卒中等疾病。
高糖的摄入会使得血糖骤升骤降，不仅对胰岛素耐受性造成伤害，还会导致糖尿病的发生。
而高脂肪的食物则会导致血液中胆固醇升高，增加血管阻塞的风险，容易引发动脉硬化、心梗等疾病。
3. 慢性病的发病风险增加研究表明，长期不健康饮食容易导致慢性疾病的发病风险增加。
比如说，肥胖、高血压、高血脂等问题都与饮食习惯有着密切的关系。
不安全的饮食习惯和健康风险
不安全的饮食习惯和健康风险饮食习惯是每个人都必须要面对的日常问题。
我们的健康状况与我们的饮食选择有着密切的联系。
然而，现代社会的高速发展、快节奏生活方式、方便的快餐和大量的处于餐桌上的食品选择还会造成潜在的健康危害。
本文将探讨饮食不安全习惯的来源以及与之相关的健康风险。
1. 饮食不安全习惯的来源在日常生活中，许多人存在着饮食不安全的习惯。
这些不安全的饮食习惯来源于多个方面，包括不规范的商业生产方式、不清洁的食品环境、不合格的食品质量等等。
首先，商业生产的规范性不全真正意义上的“规范”，造成了许多潜在的健康风险。
例如，农业的过度使用农药、化肥，动物畜养业的过度使用抗生素、激素等等。
这些都会影响食品的品质，食用后更容易加重身体的负担，诱发生活中常见的健康问题。
其次，与生产有关的问题也会对饮食的安全性造成影响。
在生产食品时，工作人员的生产卫生环境一直是众所周知的问题，尤其是在快餐店、小摊贩等场所，生产的环境一般都不是很正规，调料、材料与垃圾往往混杂着放置在一起。
这样的状况往往会导致食品质量无法得到保障。
最后，安全习惯也与消费者自身密切相关。
一些顾客吃快餐时爱用手抓、搓、夹等方法，爱将垃圾、余食扔在桌面上，再到最后将盘子、碗筷摆在一起等等行为都会造成直接的健康威胁。
2. 饮食不安全习惯的健康风险不安全的饮食习惯会直接或间接地影响我们的健康。
其中，直接的危害较为严重，如食物中的细菌和病毒，混杂着重金属、农药、残留物，以及不洁的容器或环境带来的污染等。
首先，吃不到安全健康的食品，会导致消化道疾病和胃肠系统紊乱。
在饮食不规律方面，一些人吃得过多、过于油腻、过于香辣、饮食过于清淡等情况都可能会直接导致消化不良、口腔溃疡、腹泻等症状的出现，严重者还可能造成胃肠疾病的危害。
其次，不安全的食品还可能会影响到免疫系统、造成过敏和炎症等。
人体内免疫系统的稳定也会受到威胁，从而导致皮肤发痒、过敏性鼻炎等过敏表现。
此外，由于食品中毒、寄生虫等问题，还可能造成胆结石、黄疸等疾病。
暴饮暴食对健康的危害
暴饮暴食对健康的危害饮食是人类生存和发展的基础，而不合理的饮食习惯会对身体造成极大的危害。
暴饮暴食是指在短时间内大量摄入食物，或者食用高热量、高脂肪、高糖份的食品。
这种饮食习惯不仅会对人的身体造成伤害，而且也会损害健康心态。
暴饮暴食会导致饮食不均衡，使人体内的各种营养物质摄取不充分，甚至有时过量。
长此以往，会引起肠胃功能不良，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。
暴饮暴食还容易导致胰岛素分泌过多，引发血糖异常，增加患糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。
另外，暴饮暴食也会导致身体肥胖。
当我们大量摄入高热量、高脂肪食品时，容易导致身体摄入的热量大于消耗的热量，使得脂肪开始在体内积聚。
长期暴饮暴食会导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病的发生。
除了身体上的危害，暴饮暴食还会影响人的心理健康。
在暴饮暴食的过程中，我们充分地享受着食物的感觉，却往往忽略了其后果。
这种反复的行为容易让人陷入沮丧、焦虑等负面情绪当中。
长期暴饮暴食还会降低自我控制的能力，从而影响到人们的日常生活和工作。
因此，我们要警惕暴饮暴食的危害，养成良好的饮食习惯。
首先要控制饮食量和食品种类，保持饮食均衡；其次要注意食品的选购，避免食用高热量、高脂肪、高糖份的食品；最后要保持体育锻炼，增加能量消耗。
只有养成科学、健康的饮食习惯，才能保证身体的健康。
总之，暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯，会对人的身心健康造成严重危害。
我们应该养成健康科学的饮食习惯，注重营养均衡，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖份的食品，保证身体的健康。
健康危机每天都在危害你的身体的恶魔是什么
健康危机每天都在危害你的身体的恶魔是什么健康是我们生活中最重要的财富，然而，在现代社会中，我们面临着许多对健康构成威胁的因素，这些因素如同恶魔般每天都在不断地危害着我们的身体。
本文将就这些健康危机进行阐述，并探讨这些恶魔的根源。
一、不良饮食习惯饮食习惯对健康意义重大，然而，大部分人的日常饮食习惯却常常偏离了健康的轨道。
高糖、高盐、高脂肪等不良饮食习惯不仅导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题的出现，还可能引发糖尿病、心脏病等严重疾病。
频繁食用快餐和加工食品，缺乏新鲜水果和蔬菜的摄入，都加剧了这一问题的恶化。
二、缺乏运动现代人的生活方式越来越久坐，缺乏运动成为常态。
长时间的久坐不仅加重了肥胖的风险，还增加了心血管疾病和糖尿病等慢性病的发病率。
另外，缺乏运动还可能导致骨质疏松、肌肉退化等问题。
因此，适量的体育锻炼对于保持健康至关重要。
三、过度使用电子设备电子设备的普及给我们的生活带来了便利，但同时也威胁着我们的健康。
长时间盯着电脑、手机屏幕，会增加眼睛疲劳、近视等眼部问题的风险。
此外，过度使用电子设备还会影响睡眠质量，导致失眠和疲劳等问题。
因此，合理使用电子设备，注意眼部健康和休息是必要的。
四、心理压力和抑郁现代社会的竞争压力导致许多人长期处于高度紧张和焦虑的状态，心理压力和抑郁成为现代恶魔之一。
长期的心理压力和抑郁不仅对心理健康产生负面影响，还可能加重生活方式的不良习惯，进而导致生活质量的下降和身体健康问题的增加。
因此，学会放松调节心态，寻求适当的心理帮助是必要的。
五、环境污染现代工业化进程中的环境污染对人体健康带来了极大的威胁。
空气污染、水污染和土壤污染等环境问题直接影响着我们的健康。
吸入污染空气可能导致呼吸系统疾病的发生，饮用污染水源可能引发胃肠道疾病。
因此，保护环境和关注环境健康至关重要。
结论日常生活中的健康危机一直困扰着我们，学会正确的饮食习惯、适量运动、合理使用电子设备、有效管理心理压力以及保护环境等都是保持健康的关键。
长期饮食不当会给身体带来哪些危害
长期饮食不当会给身体带来哪些危害在我们的日常生活中，饮食是维持生命活动的重要环节。
然而，由于种种原因，很多人长期存在饮食不当的问题，这给身体健康带来了诸多潜在的危害。
首先，长期饮食不均衡，比如过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，而蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和各种维生素、矿物质的食物摄入不足，会导致肥胖。
肥胖可不是个小问题，它会增加患上多种慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。
心血管疾病包括高血压、冠心病等，会影响心脏和血管的正常功能，导致血液循环不畅，严重时甚至会引发心肌梗死、脑卒中等危及生命的情况。
糖尿病则会影响身体对血糖的调节，长期高血糖状态会损害眼睛、肾脏、神经等多个器官和组织。
长期饮食不当还可能导致营养不良。
有些人盲目追求减肥，过度节食或者只吃单一的食物，这样会导致身体无法获取足够的蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质。
营养不良会使身体免疫力下降，容易感染疾病。
比如，缺乏维生素 C 会导致牙龈出血、抵抗力降低；缺乏维生素 D 会影响钙的吸收，导致骨骼发育不良，增加骨质疏松的风险；缺乏铁元素会引起缺铁性贫血，使人感到乏力、头晕。
消化系统也会因为长期饮食不当而“遭殃”。
经常暴饮暴食、吃辛辣油腻食物或者饮食不规律，会打乱胃肠道的正常消化节律，导致消化不良、胃胀、胃痛、腹泻等问题。
长期下去，还可能引发胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等疾病。
例如，胃炎如果不加以控制和治疗，可能会逐渐发展为慢性胃炎，甚至胃癌。
对于儿童和青少年来说，长期饮食不当的危害更为严重。
这可能会影响他们的生长发育，包括身高、体重、智力等方面。
如果在生长发育期缺乏钙、蛋白质等营养物质，可能导致骨骼发育迟缓，身高增长受限。
而且，长期吃高糖、高盐的零食，还会影响孩子的食欲，导致正餐摄入不足，形成不良的饮食习惯，对未来的健康埋下隐患。
长期饮食不当还与心理健康有着密切的关系。
一些研究表明，不良的饮食习惯，如过度依赖高糖、高脂肪的食物，可能会影响大脑中神经递质的平衡，从而增加焦虑、抑郁等心理问题的发生风险。
不良饮食习惯危害健康
不良饮食习惯危害健康图文：网络音乐：保重身体E-mail文化传播网过快很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
不吃早餐德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。
5岁。
而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。
晚餐太丰盛傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
第一，晚餐要早吃。
晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
嗜饮咖啡1.降低受孕率。
每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2.容易患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3.降低工作效率。
少喝。
量摄入大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
酒后驾车危及生命。
酒，最好还是少喝不喝。
酌量喝点红葡萄酒有益健康。
法国人少患心脏病即得益于此。
据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。
驾车严禁饮酒！餐后吸烟饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
不健康饮食习惯的危害有哪些
不健康饮食习惯的危害有哪些我们生活中往往会有很多不良的饮食习惯，不健康饮食习惯会对我们造成很大的伤害。
下面就让店铺来告诉你不健康饮食的危害，一起来看看吧。
不健康饮食的危害无肉不欢几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。
但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。
从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。
“但并非所有的肉都不能吃”，萨丽在书中指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2―4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。
无酒不快在中国，男人喝酒多半是为了应酬。
“谁都知道喝酒不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。
”在某公司做销售的小路说。
无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
常喝可乐每天喝大量可乐能引发肌肉疾病、心律失常甚至瘫痪。
每天喝2～10升可乐的人会造成身体的血钾过少，病人会表现出身体轻度虚弱、便秘等症状，特别严重的甚至会瘫痪。
健康专家称，长期喝可乐的人，更应关注他们的肌肉状况。
可乐喝多了伤牙，因为可乐中磷酸和二氧化碳溶解后会形成碳酸，腐蚀牙釉质。
可乐含糖量高长喝会发胖。
可乐会导致骨质疏松，可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。
可乐中的磷酸属于强酸，会给胃部带来一定的负担，长期喝容易得胃溃疡。
此外可乐喝多了易得食管癌。
正餐过饱不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。
这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。
这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。
如果能维持到八成饱，并兼吃瓜果蔬菜等富膳食纤维的食物将更健康。
正确饮食的方法一.适度节食对很多人来说，减轻体重是向身体健康迈出的第一步。
但是，必须引起注意的一点是，节食一定要把握适度这个原则。
很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果，而严格控制进食量和摄取食物的种类，这都是不健康的节食方法。
因为这不仅剥夺了进食的乐趣，同时，还容易导致人体必需营养素的缺乏。
不健康饮食的真实事例
不健康饮食的真实事例近年来，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，不健康饮食成为了一种常见的现象。
不健康饮食不仅给人们的身体健康带来了巨大的危害，还影响了人们的生活质量和工作效率。
下面将以一些真实的事例来说明不健康饮食的危害。
事例一：蔬菜摄入不足小王是一位忙碌的白领，每天工作繁忙，几乎没有时间做饭。
他习惯于在外面吃快餐，汉堡、炸鸡等高热量食物成为了他的主食。
由于没有蔬菜的摄入，小王的身体开始出现问题。
他经常感到疲倦，皮肤暗黄无光泽，容易生病。
医生告诉他，这是因为他的身体缺乏维生素和矿物质的原因。
事例二：高糖饮料的过度摄入小李是一位学生，他喜欢喝各种碳酸饮料和果汁。
每天喝一两瓶高糖饮料已经成为了他的习惯。
然而，他并没有意识到自己的不良习惯会给身体健康带来危害。
几个月后，小李发现自己体重明显增加，而且容易口渴、尿频。
经过检查，他被诊断为患有糖尿病。
医生告诉他，过度摄入高糖饮料是导致糖尿病的主要原因之一。
事例三：油炸食品的频繁食用小张是一位爱吃油炸食品的人，他经常去快餐店吃薯条、炸鸡等高油脂食物。
长期以来，他的体重不断增加，腰围也越来越粗。
最终，他被诊断为患有高血压和高血脂。
医生告诉他，过多的油脂摄入会导致血液中的胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。
事例四：夜宵的暴饮暴食小刘是一位夜猫子，经常熬夜工作或玩耍。
在深夜，他喜欢叫外卖或者去宵夜摊吃大餐。
然而，这种不规律的饮食习惯给他的身体健康带来了严重的后果。
他开始出现胃痛、消化不良等症状。
医生告诉他，长期暴饮暴食会导致胃酸分泌过多，损害胃黏膜，引发胃炎和胃溃疡。
以上这些事例都是真实发生在人们身上的，它们都给人们的身体健康带来了严重的危害。
不健康饮食习惯不仅会导致营养不均衡，还会增加各种慢性疾病的发生风险。
为了保持身体健康，我们应该坚持健康饮食的原则，增加蔬菜、水果的摄入量，减少高糖、高油脂食物的摄入，合理分配饮食，避免暴饮暴食和不规律的饮食。
只有保持健康的饮食习惯，才能保证身体的健康和生活的质量。
常见饮食中的五大健康隐患
常见饮食中的五大健康隐患在日常生活中，饮食是我们维持健康的重要因素之一。
然而，有些常见的饮食习惯可能会带来健康隐患，甚至对我们的身体造成不良影响。
下面将介绍常见饮食中的五大健康隐患，希望能引起大家的重视和注意。
首先，盲目追求减肥导致营养不良是常见的健康隐患之一。
很多人为了追求苗条的身材，会采取极端的节食或单一食物减肥方法，导致摄入的营养不均衡。
长期缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素会影响身体的正常功能，甚至引发各种健康问题，如贫血、免疫力下降等。
因此，减肥应该选择科学健康的方法，保证营养的均衡摄入，避免盲目减肥带来的健康风险。
其次，过量摄入盐分也是常见的健康隐患之一。
现代人的饮食习惯中盐分摄入过多，尤其是喜欢吃咸味食物的人群。
过量的盐分摄入会增加心血管疾病的风险，导致高血压、心脏病等疾病的发生。
因此，我们在日常饮食中应该适量减少盐的摄入，多食用新鲜蔬菜水果，避免食用过咸的食物，保持身体健康。
第三，油炸食物的摄入也是常见的健康隐患之一。
油炸食物虽然口感香脆，但其中含有大量的油脂和热量，长期摄入会增加肥胖、血脂异常等疾病的风险。
此外，油炸食物中生成的致癌物质也会对身体造成危害。
因此，我们在日常饮食中应该适量减少油炸食物的摄入，选择清淡健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，保持身体的健康。
第四，过量饮酒也是常见的健康隐患之一。
酒精对人体的危害是全面的，长期过量饮酒会损害肝脏、心脏等重要器官，导致肝硬化、心脏病等疾病的发生。
此外，酒精还会影响大脑的正常功能，导致认知能力下降、情绪波动等问题。
因此，我们在日常生活中应该适量饮酒，不过量饮酒，保护好自己的身体健康。
最后，不良的饮食习惯也是常见的健康隐患之一。
比如暴饮暴食、偏食挑食、饥饿减肥等不良饮食习惯都会对身体造成不良影响。
暴饮暴食容易导致肥胖、消化不良等问题，偏食挑食会导致营养不良，饥饿减肥会损害身体的健康。
因此，我们应该养成良好的饮食习惯，保持饮食的多样化和均衡性，避免不良饮食习惯带来的健康隐患。
不良饮食习惯的危害
不良饮食习惯的危害现代社会中，随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了改变。
但是，在这个过程中，由于生活快节奏、工作压力等因素，很多人都养成了不良的饮食习惯，这对人们的健康造成了非常大的危害。
一、长期偏食引起的营养缺乏有的人为了追求减肥效果，一味地减少热量的摄入，却忽略了饮食均衡的重要性；还有的人在忙碌的生活中，常常只顾解决口腹之欲，而不顾及所吃食品的营养含量。
这些不良的饮食习惯长期下去就会造成营养缺乏，影响身体健康。
例如，病毒感染时免疫力低下，容易患上疾病；维生素缺乏则会引发口腔溃疡、脱发、皮肤变差等问题。
二、暴饮暴食引发的消化系统问题暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，可能会给人们带来消化系统的问题，例如胃肠功能紊乱、胃肠炎、胃下垂等疾病。
长期暴饮暴食还可能导致肥胖和心脏疾病等问题。
因此，我们应该培养节制饮食的好习惯，避免暴饮暴食，以免给身体带来潜在的危害。
三、高糖高脂的食物给身体带来的危害近年来，高糖高脂的食品已经成为了不少人的主食。
但是，长期食用高糖高脂的食品，会引发肥胖、心脏病、糖尿病等健康问题。
因此，我们应该少吃高糖高脂的食品，尤其是在饭后，应该选择蔬菜、水果等健康食品，以保持身体的健康状况。
四、厨余垃圾对环境和健康的影响不良的饮食习惯不仅会危害人的健康，还会对环境造成影响。
由于人们的饮食习惯不良，制造了大量的厨余垃圾，这些垃圾在处理过程中会释放出有毒有害物质，引发环境污染。
此外，厨余垃圾也会吸引蚊蝇等害虫，对人们的健康造成威胁。
总之，不良的饮食习惯对人们的身体健康和环境都会造成巨大的影响。
我们应该提高健康意识，培养健康的饮食习惯，保持身体的健康状况。
在这个过程中，我们不仅要关注自身的健康，还要考虑到环境保护的问题，以营造一个健康、美好的生活环境。
不良饮食习惯对身体的危害与风险——饮食健康演讲稿
不良饮食习惯对身体的危害与风险——饮食健康演讲稿！
今天我想和大家分享的是关于不良饮食习惯对身体的危害与风险。
什么是不良的饮食习惯呢？简单来说就是指饮食不均衡或者是过度摄取某种营养素导致身体失调。
比如我们常说的吃得太咸、太辣、太油腻，或者是过度吃甜食、高热量食物等等。
那么，这些不良饮食习惯对我们的身体会带来哪些危害和风险呢？我给大家分类介绍一下。
影响消化道健康。
吃得太油腻、太辣或者是过度进食含有高纤维的食物，会增加肠胃的负担，容易出现腹泻、便秘等消化系统问题。
增加心血管疾病风险。
摄取过多的糖分、热量和脂肪会增加血液中的胆固醇和三酸甘油脂，导致动脉硬化和血管疾病的发生。
影响免疫系统。
过度吃垃圾食品、高热量食物等，会导致身体缺乏必要的营养素，从而削弱免疫系统的抵抗能力，容易感染疾病。
引发肥胖和代谢疾病。
过度吃甜食和高热量食物容易导致肥胖，而肥胖则又是诱发糖尿病、高血压等代谢性疾病的风险因素。
增加癌症发生的概率。
饮食过于垃圾或者过度进食某一类食物，可能会增加癌症的患病风险。
，不良的饮食习惯对身体健康的影响是非常大的，对我们的生活质量和寿命都会产生极大的影响。
为了避免这些风险和危害，我们需要注意合理搭配饮食，适量摄取各种营养素，合理分配热量和脂肪的摄取量，让我们的身体保持健康。
也许有人会说，吃得太苦、太淡，不仅难以下咽，而且还影响了生活和情绪。
其实，改变饮食习惯、适当减少催糖分的食物都需要一些时间，但是只要逐步调整，我们的身体和口感习惯都会跟着慢慢改变。
谢谢大家！。
不健康饮食习惯有什么危害
不健康饮食习惯有什么危害饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。
下面由店铺为大家介绍不健康饮食习惯的危害，希望能帮到你。
不健康饮食习惯的危害1.经常不吃饱：现代社会，大家都很注意塑形和减肥。
一些人为了身材更好，而长期饥饿或饮食不足，或某些营养素摄入过少，这些不良作法，会导致出现消瘦、乏力，严重的会造成各种营养素缺乏症。
2.经常吃太饱：饮食过量，不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能，而且可导致营养过剩而引起疾病。
暴饮暴食或长期过饱，均可造成消化道功能紊乱。
3.过于偏食或嗜食：偏食可导致营养障碍、代谢失调，从而产生各种病症。
同样的过于嗜食会造成营养过剩或影响各脏腑的功能。
4.经常吃过冷的食物或生食：烹调处理是减少疾病的一个重要方面。
生食，尤其是鱼肉类，不仅因含有病菌或寄生虫而易令人患病，而且往往不易被消化吸收并损伤肠胃。
冷食不仅刺激肠胃，导致消化不良，而且易诱发咳喘等疾病。
5.进食过快：食过快，狼吞虎咽，由于食物未能充分发挥唾液的消化作用而加重胃的负担，往往形成胃炎或胃溃疡。
6.吃过烫食物：烫食可灼伤味蕾而造成食欲减退，以及口腔和食道肿瘤;再如蹲食，由于血液循环障碍，可影响消化吸收，多导致食欲减退、消化功能失调。
7.饮食过敏：有些人因进食日常无害的食物而产生过敏性疾病也屡见不鲜。
为避免食物过敏，应注意日常饮食后出现的异常现象，尤其应注意如牛奶、虾、蟹、羊肉、章鱼、蚕蛹、带鱼、黄鱼、泥螺、蘑菇、蚕豆、扁豆、竹笋、雪菜等。
食物观察，如有过敏反应，就在一定时期内禁食。
揭秘10大健康饮食习惯健康是每个人的追求，要拥有健康，光靠吃保健品是远远不够的。
要拥有健康需要从日常生活的点滴做起，如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等等。
好的饮食习惯是你健康长寿的前提。
下面小编就为大家介绍10大健康饮食习惯。
1、用凉开水泡红茶美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指一些不健康、不利于身心健康的生活习惯和行为。
这些不
良的生活方式会对个人的身体健康和心理健康造成严重的危害。
下面我们来看看一些常见的不良生活方式有哪些。
第一，不良的饮食习惯。
不良的饮食习惯包括暴饮暴食、偏食、吃垃圾食品等。
这些不良的饮食习惯会导致肥胖、营养不良、疾病易感等问题。
第二，缺乏运动。
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心肺功能下降、代谢能力降
低等问题。
第三，不良的睡眠习惯。
睡眠不足或者睡眠质量差会导致身体疲劳、免疫力下降、神经系统紊乱等问题。
第四，过度消费。
过度消费会导致财务紧张、心理压力增加、生活质量下降等
问题。
第五，不良的社交习惯。
长期孤独、社交能力差、人际关系不良会导致心理健
康问题。
以上这些都是不良的生活方式，我们应该尽量避免这些不良的生活方式，改善
自己的生活习惯，保持健康的身心状态。
希望大家能够珍惜自己的身体和生活，远离不良的生活方式。
饮食不当及危害
饮食不当及危害摘要:饮食不当有许多类型，并且饮食不当会使消化系统不胜重负，导致腹胀、腹痛、消化不良，肚泻、便秘等症状常伴左右，而且会产生癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病等疾病，对健康产生极其不利的影响。
正文：饮食不当对健康会造成极大的危害，健康是人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。
要想有一个健康的身体，就得进行合理的饮食，要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当。
饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。
饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。
尽管日常饮食中含有丰富的营养成份，但如果食用不当也会有损健康。
而我们由于缺乏对这些知识的了解，所以我们的日常饮食中常常出现许多饮食不当的误区：①牛奶不可空腹饮奶:这样不利于养分吸收，同时牛奶中的催眠成分进入体内，可使你工作或学习处于低潮。
因此，喝牛奶应伴着面包等粮食类食品，一方面保证早餐有较多能量，另一方面，牛奶在粮食一起食用，可延长其在小肠的吸收过程，还可使蛋白质得到互补。
而且牛奶不可当水喝。
水对人体非常重要，为使体内水保持平衡，必须从饮食中得到补充。
饮料、牛奶都含有大量水分，但饮入过多，特别在出汁，失水过多时，容易导致脱水。
因此，喝白开水还是很重要的。
②蔬菜生吃更健康:不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地留下营养。
但生吃并不适合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物质，务必烹饪煮熟后才能食用；胡萝卜含有丰富的维生素A，但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪，才能从中获取足够的维生素A。
③饭后不宜喝茶：因为茶叶中的鞣酸可与食物蛋白质结合，既妨碍蛋白质吸收，又易发生便秘。
而且酒醉后也不宜用浓茶解酒，因为酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中转化成乙醛，再变成乙酸，然后分解成水和CO2，经胃脏排出体外。
而浓茶中的茶碱有利尿作用，促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏，造成乙酸对肾脏的损害。
浅析青少年日常不良饮食习惯对健康的影响
浅析青少年日常不良饮食习惯对健康的影响【摘要】青少年时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，生长发育迅速，新陈代谢旺盛，相比于成年人，其所需能量与营养素更多。
若青少年养成不良饮食习惯，饮食不合理，营养摄入不均衡，导致营养风险升高，对其正常生长发育造成不良影响，危害身体健康。
【关键词】青少年；不良饮食习惯；健康青少年时期是儿童到成年人的过渡期，也是生长发育尤为关键的阶段，属于第二发育高峰期。
然而，很多青少年存在不良饮食习惯，偏食、挑食，爱吃油炸食物、高热量食物等，不利于身心发育，危害健康。
本文将采取综述的形式就“青少年日常不良饮食习惯对健康的影响”问题进行分析探究，现总结报道如下。
1青少年日常不良饮食习惯及对健康的影响1.1偏爱洋快餐、洋零食肯德基、麦当劳等洋快餐进驻中国市场，迅速迎合青少年的口味。
调查发现，12%学生每周吃汉堡、炸鸡腿等洋快餐次数超过4次，11%男生与8%女生每周吃冰淇淋至少4次，14%学生每周吃薯片、薯条等食品4次以上，经济条件较好者更甚[1]。
炸鸡、薯条、汉堡等食物经高温油炸制作而成，热量高，脂肪含量高，长期摄入容易导致青少年肥胖，引起脂质、糖代谢异常，导致血压、血脂和血糖升高，增加青少年罹患糖尿病、高血压的风险[2]。
同时，长期进食洋快餐、洋零食，导致体液酸性化，机体为维持酸碱平衡便会动用矿物质（如镁、磷、钙）中和，导致体内钙质减少，对青少年骨骼发育产生不良影响，易患佝偻病，而体内酸碱失衡影响免疫系统功能。
1.2饮食不规律青少年通常上午学习任务紧张，需大量脑力劳动，然而，大脑细胞是否获取稳定的血糖供应及其产生的能量直接影响学习效率。
早餐是上午营养素及能量的主要来源，与学习效率密切相关。
早餐所提供的能量在全天能量中约占30%，在每天营养素供给量中约占25%。
但是，我国青少年不吃早餐的情况较普遍，主要原因在于无足够时间、不想吃、节食减肥、无人准备等[3]。
同时，饮食不规律在青少年人群中较常见。
不良饮食的危害PPT
退。长期高热量、高蛋白饮食还可能引发脂肪肝等儿童成人病。
专家建议，尽量让青少年少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。就算 要
吃，也不宜选择薯条、油炸动物肉等高盐、高热食品，而应多选择蔬菜、 维
良好训斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情
如今，糖类点心和各式各样的零食不仅口感好，包装也很 华 丽，对于孩子有种挡不住的诱惑。然而，长期吃糖食却可 能 给儿童带来精神方面的隐患，使孩子情绪激动，具体表现 为
在调查中发现，幼儿的早餐状况令人担忧。11．2%的孩子不是每天吃早 饭的。 而24．6%是因为父母上班时间紧，要赶路，3．9%的孩子在路上、小摊 上用早餐。
专心进食，以利于食物的消化吸收。 。。
1.长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积 累 在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃 是空的，体内会形 成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成， 诱发心肌梗塞，还会引 起代谢失调而肥胖。 2.长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。 3.经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。 4.经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。 5.经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心 病。 6.偏食的人易导致某种营养缺乏。 7.经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。 8.喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
热或添加膨松剂加工而成的。这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在 其 中加有玩具、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的 嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些 食 品当作主食，而一些对孩子也是听之任之。
膨化食品具有四高的特点：高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。鉴于 膨
饮食与健康之间的关系
饮食与健康之间的关系饮食与健康之间的关系密不可分，人们常说“吃饭是为了活着，而不是活着为了吃饭”。
饮食是人类生存不可或缺的一部分，而健康则是人们追求的至高目标。
正确的饮食习惯对于维持身体健康、预防疾病至关重要。
本文将探讨饮食与健康之间的关系，分析不良饮食习惯对健康的危害，并提出改善饮食的建议。
一、饮食与健康的关系饮食与健康之间存在着密切的联系。
科学研究表明，合理的饮食结构可以提供人体所需的营养物质，维持身体的正常功能。
膳食中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养物质，是人体生长发育和维持正常代谢所必需的。
只有通过合理的饮食摄入，才能保证身体健康。
良好的饮食习惯不仅可以维持身体健康，还可以预防多种疾病的发生。
例如，高纤维、低脂肪的饮食有助于预防心血管疾病；富含维生素C的食物可以增强免疫力，预防感冒等疾病；适量摄入蛋白质可以维持肌肉健康，预防肌肉萎缩等问题。
因此，科学合理的饮食结构对于保持健康至关重要。
二、不良饮食习惯对健康的危害与良好的饮食习惯相对应的是不良的饮食习惯，不良的饮食习惯会给健康带来严重的危害。
过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物会导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病的发生。
长期摄入过多的盐分会增加患心血管疾病的风险；缺乏膳食纤维会导致便秘、肠道疾病等问题；缺乏维生素和矿物质会引发多种健康问题。
不良的饮食习惯还会影响身体的免疫力，使人容易感染疾病。
长期摄入过多的热量和糖分会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险；缺乏维生素和矿物质会降低免疫力，使人容易感染疾病。
因此，不良的饮食习惯会直接影响健康，甚至危及生命。
三、改善饮食的建议为了维护健康，改善饮食习惯至关重要。
以下是一些建议，帮助人们改善饮食，保持健康：1. 多样化饮食：合理搭配各种食物，保证摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养物质，避免偏食导致营养不均衡。
2. 适量摄入：控制饮食的总热量摄入，避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，减少肥胖和慢性疾病的风险。
不良饮食习惯的危害
不良饮食习惯的危害一些不良的饮食习惯会对你的健康造成危害：1.长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。
2.长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。
3.经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。
4.经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。
5.经常吃饭过饱的人易引起消化不良。
诱发高血压、冠心病等。
6.偏食的人易导致某种营养缺乏。
7.经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。
8.喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
9.吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等。
健康自古以来就是人们追求的美好目标。
影响健康的因素很多，近年世界卫生组织对影响人类健康的众多因素进行评估，结果表明：遗传因素对人体健康的影响居于首位，为15%；膳食营养对人体健康的影响紧次于遗传因素，为13%，高于医疗条件因素的8%。
由此不难看出，膳食营养对人体健康是多么重要。
在今天，人们的生活水平显著提高，绝大多数人衣温食饱，营养不良状况有了很大改善，但这不代表人们吃得健康了，由于大多数人的饮食结构不合理，营养供给不平衡，所以维持不了身体的健康。
为了维持身体健康，就必须把不同的食物搭配起来食用。
现代营养学把食物分成了两大类：一类主要是供给人体热能的，我们叫主食；另一类是副食，如豆制品和蔬菜等。
主食种类很多，它们所含氨基酸.维生素.无机盐的种类和数量又互不相同，故不能只用一种粮食作为主食，应做到粗细粮合理搭配。
副食中的肉类.蛋类.奶类.鱼类.海产类.豆类和蔬菜等，都能提供丰富的蛋白质和人体必需的脂肪酸.磷脂.维生素.钙.磷.镁.碘等重要营养素，对人体健康起着非常重要的作用。
饮食的种类多种多样，所含营养成分各不相同，只有做到使各种食物合理搭配，才能使人体得到各种不同的营养，以满足生命活动的需要。
饮食不均衡造成危害的案例
饮食不均衡造成危害的案例一份饮食不均衡的餐单可能会被认为是一件小事，然而，几年前我曾见证了一个典型的案例，相信这会使所有人都意识到饮食不均衡的危害。
这个案例发生在我的一个朋友身上，她之前一直以为没有健康问题并且不需要关注自己的饮食，直到她被诊断出患有严重的疾病，这让我深刻认识到饮食平衡对健康的必要性。
这位朋友名叫婷婷，她自己也承认自己的饮食不够健康，每天的饮食都以垃圾食品、碳酸饮料和糖果为主。
由于她菜品单一，几乎没有摄取到足够的蛋白质，维生素和矿物质。
然而，婷婷根本没有在意这些。
她忽略了自己的身体信号，包括头痛、乏力等症状，并将这些症状归咎于紧张的工作和生活方式。
然而，她错误的饮食习惯最终危及到了她的健康。
几年前，在她31岁的时候，婷婷被诊断出患有高血压和高胆固醇。
她非常震惊，并感到难以置信，因为高血压和高胆固醇通常被认为是一种老年病。
她本能的反应是找出试图解释这种情况的其他原因，而不是一直忽略自己饮食不均衡的问题。
但是，随着临床医生提供了越来越多的信息，她渐渐开始认识到她过去几年的生活方式和不良的饮食习惯对自己的健康造成了多么深刻的影响。
婷婷进一步去看了医生，医生们告诉她要采取措施来控制自己的疾病。
她被建议必须改变自己的饮食习惯，增加健康食品的摄入，如蔬菜，水果，谷物，以及减少盐分，糖分和垃圾食品摄入量，避免过度饮酒。
她意识到，如果她不改变自己的生活方式和饮食习惯，她的健康将持续下降。
于是在医生的指导下，她开始规律健康的饮食，并进行适量的锻炼，积极应对自己的健康问题。
婷婷不再只是吃垃圾食品，而是吃健康的食品，并且她关注自己的饮食完全从未意识到的细节。
她发现了“五谷杂粮”这个词，意识到之前自己吃过度简单，严重缺乏营养的饮食。
婷婷通过适度的锻炼和健康饮食的改变，婷婷通过适度的锻炼和健康饮食的改变，很快就开始感受到身体的积极变化。
她的血压逐渐恢复到正常范围，并且她的胆固醇水平也得到了有效控制。
婷婷逐渐恢复了精力和活力，她发现自己不再经常感到疲倦和无精打采。
幼儿不良饮食习惯的教育研究
幼儿不良饮食习惯的教育研究幼儿的饮食习惯是家庭教育的一部分，也是学校教育的一部分，其重要性不言而喻。
然而，在现代社会，随着生活便利化和快节奏的工作方式，人们的饮食习惯越来越不健康。
家长们为了方便起见，可能会选择给孩子吃快餐或膨化食品，或者为了逼孩子吃饭会采用强制的方式，这些行为会给孩子的健康造成严重危害。
在这样的背景下，本文旨在探究幼儿不良饮食习惯的教育研究。
1. 不良饮食习惯的危害不良饮食习惯会给幼儿的身体健康带来很多危害，具体包括以下几点：1.1 营养不良不良饮食习惯会导致幼儿营养不良，影响孩子的身体发育和免疫力。
过多的糖分、脂肪和盐分会使孩子身体变得肥胖，影响身体机能的正常发挥。
不良饮食习惯还会导致幼儿消化不良，引发腹泻、腹胀等症状。
这种情况不仅会影响孩子的食欲，还会影响孩子积极参与活动的意愿。
1.3 增加患病风险不良饮食习惯会使幼儿身体免疫力降低，容易感染疾病。
此外，如果孩子长期不吃蔬菜和水果，就会缺乏维生素，易患缺乏维生素的疾病，如夜盲症等。
1.4 影响身心健康不良饮食习惯还会影响孩子的身心健康。
糖分和咖啡因的摄入过多可能导致孩子的情绪波动，使孩子更容易出现焦虑、压抑等情绪问题。
针对幼儿不良饮食习惯，家长和教师可以采取以下措施来进行纠正：2.1 营造良好的饮食环境营造良好的饮食环境是纠正不良饮食习惯的关键措施之一。
家长可以制定有规律的作息时间和饮食时间，饭菜的味道多样化，多样化的食品可以帮助幼儿体验到不同的口感和营养，同时也减少孩子对某种食物的依赖性。
此外，家长还要尽量减少孩子过多的营养补充品，采用天然食品来保持幼儿身体健康。
2.2 给孩子提供多样化的食品在孩子的日常饮食中，应该给孩子提供丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素等；多加摄取蔬菜水果，帮助孩子更好的吸收营养，避免出现缺乏维生素等问题。
家长可以为孩子制定食谱，培养孩子对有营养的食物的认知，让孩子从小就懂得健康饮食的重要性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
不良饮食习惯
危害健康
图文：网络
音乐：保重身体
E-mail文化传播网
过快
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，
迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食
欲亢进而肥胖。
尽可能让牙齿和舌头动得慢
一点。
不吃早餐
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比
其余60%的人平均缩短
了2。
5岁。
而另一所大学在一次对80-90岁老
年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：
每天吃一顿丰盛的早餐。
早餐食物尽量做到可口、开胃;有足
够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备
省时省力。
晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患
上失眠。
第一，晚餐要早吃。
晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热
量的30%。
嗜饮咖啡
1.降低受孕率。
每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;
3.
降低工作效率。
少喝。
量摄入
大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
酒后
驾车危及生命。
酒，最好还是少喝不喝。
酌量喝点红葡萄酒有益健康。
法国人少患心脏病即得益于此。
据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。
驾车严禁饮酒！
餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入，从而更加重了对健康的
损害程度。
戒烟。
保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了
茶香，还使有害物质增多。
换杯子
不良饮食习惯之八：
宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大
快朵颐之时，病从口入。
生菜、生汁中的活性物质，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。
考虑到这些好处，吃生食也有吃生食的讲究——
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4.避免吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工
原料等加工剂的食品。
水果当主食
蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。
但是，水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少需要的蛋白质和某些微量
元素。
先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什
么。
不良饮食习惯之十：
饮水不足
老化;诱发脑血管及心
血管疾病;影响肾脏代
谢功能。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。
体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功
能。
31/32 改进：
多喝水，勤上
洗手间;但要
注意，对于部
分大肠代谢功
能差的朋友，
最好在感到口
渴的时候再去
喝水，以免造
成体内水代谢
进一步紊乱。
祝君保重、健康！
更多精彩请点击这里访问
QIAN 制作
32/32。