运动营养与健康论文

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体育锻炼论文营养需求论文

体育锻炼论文营养需求论文摘要：在进行较剧烈体育锻炼时，如球类比赛、快速跑、健美操等，机体主要靠糖的无氧代谢提供能量，糖在体内进行无氧代谢时，会产生一种叫乳酸的酸性物质，这种物质在体内的积累，会造成机体的疲劳，并使恢复时间处长。

所以进行剧烈的运动，应多补充一些碱性食物，如蔬菜、水果等，而动物性蛋白等肉类物质则偏“酸”，在运动后的当天可适当减少。

随着社会的进步和生活水平的不断提高，人们越来越注重身体的健康。

“生命在于运动”从这句名言中，我们体会到运动的重要性，运动可以促进健康。

合理营养和体育锻炼是促进健康的良好行为。

在营养素供给充足、均衡的同时，适当运动有利于儿童、青少年的生长发育和中老年健康水平的提高。

以科学合理的营养为物质基础，以体育锻炼为手段，用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程，使机体积聚更多的能源物质，提高了各器官系统的机能。

此时获得的健康，较之单纯以营养获取的健康上升一个新的高度。

因此合理营养加体育锻炼获得健康的同时，也获得了良好的身体素质。

2. 维持人体健康的主要营养素维持人体健康的主要营养素为：蛋白质.糖.脂肪.维生素.无机盐.水等，它们对人体起着至关重要的作用。

3. 体育锻炼与营养的关系体育锻炼与营养都是促进身体健康的重要因素。

体育运动可以改善、发展与提高人体各组织器官的功能，而人们从食物中摄取的营养素，是构成和修补组织器官的原料，调节器官功能的主要物质。

营养不仅与发病率及身体发育有关，而且影响运动的能力，所以体育运动与营养两者不可偏废。

3.1 合理的营养供应是保证体育锻炼正常进行的前提营养与体育关系密切，对锻炼效果有着很大的影响。

体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食进行补充。

如果缺乏合理营养保证，消耗得不到补充，机体处于一种“亏损”状态。

久而久之，对机体健康不利，会使锻炼者生理机能及运动能力下降，出现乏力疲劳甚至疾病状态。

3.2 足够的营养补充可以有效的消除疲劳促进体力恢复人体透过激烈的比赛，大运动量的健身锻炼或强体力劳动，往往会产生疲劳。

体育与健康论文

体育与健康论文篇一：体育对健康的影响体育运动是一种锻炼身体的重要方式，对健康有着积极的影响。

无论年龄、性别和身体状况如何，参与体育运动都可以带来很多益处。

首先，体育运动有助于改善心肺功能。

经常参与有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以加强心脏和肺部的功能。

这些运动可以提高心肺能力，增加肺活量，并改善血液循环，从而减轻心脏负担、降低血压，并预防心血管疾病的发生。

其次，体育运动对于控制体重和塑造身体也起到了关键作用。

多数体育运动都是消耗热量的活动，例如慢跑、游泳和篮球等。

通过长期坚持体育运动，我们可以消耗多余的脂肪，控制体重，达到良好的身体形态。

此外，体育锻炼还可以增强肌肉的力量和灵活性，塑造强健的体魄。

此外，体育运动对于提高免疫力和预防疾病也起到了积极的作用。

参与体育锻炼可以增强身体的免疫系统功能，提高抵抗疾病的能力。

研究表明，定期参与体育运动可以降低患上某些慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压和骨质疏松等。

此外，体育运动还对心理健康有着重要的影响。

运动可以促进人体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，改善心情，减轻压力和抑郁。

参与体育运动还可以培养积极向上的生活态度和团队协作精神，增强社交能力，提高自信心和自尊心。

然而，即使体育运动对健康有着巨大的好处，我们也应该注意适度。

运动过量可能导致肌肉损伤、关节问题和疲劳，甚至增加心脏问题的风险。

因此，在参与体育运动时，我们应该合理安排时间和强度，根据个人的身体状况来制定适合自己的锻炼计划。

总之，体育运动对健康的影响是多方面的，包括改善心肺功能、控制体重和塑造身体、提高免疫力和预防疾病、促进心理健康等。

通过定期参与体育运动，我们能够拥有健康的身体和积极的生活态度。

因此，我们应该充分认识到体育运动的重要性，合理安排运动时间，让体育运动成为我们生活中不可或缺的一部分。

篇二：健康生活方式与体育锻炼的关系健康生活方式与体育锻炼密切相关，它们互为促进，相互依存，一方的不断完善也会对另一方产生积极影响。

运动营养与健康优秀论文范例运动营养与健康论文

运动营养与健康优秀论文范例运动营养与健康论文“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。

运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。

各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。

我们必须谈的不仅就是生命是运动，更主要的就是：运动必须谈科学，只有科学地运动才不利身心健康。

应当包含：有量有度，有规有律，存有膝节弛，适宜自己，量力而行，循序渐进，适应环境气候，适应环境，安全有序。

运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神。

现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、vcd、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。

随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。

生活方式和工作方式的发生改变，并使人们的身心健康受非常大威胁。

缺少运动可以并使人体新陈代谢功能上升，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性必须比秉持合理运动的人高于五至八倍;心脏功能必须早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也显著增高。

一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。

做为明智的现代人，如果意识到自己缺少适当的运动量，就应当给自己提一项任务——每天取出三十至六十分钟，用以展开适合于自身的体育运动。

如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。

体育运动对于每个人的身心健康起著非常关键的促进作用，生命是运动，运动可使你体格强健，体形美观，减轻自学、工作的烦躁。

体育锻炼的好处论文范文3篇

体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文，供你参考。

体育锻炼的好处论文范文一摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。

如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。

本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。

关键词：运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。

人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。

也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。

而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。

不言而喻，这些产物的原料都来着食物。

因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。

所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。

营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。

合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。

所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。

近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。

在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。

运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。

在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。

合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。

同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。

体育运动对身体健康的影响小论文

浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。

健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。

在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。

健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。

本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学1.体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。

师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。

参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。

参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。

经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。

运动与健康成果优秀论文1000字范文3篇

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运动与健康成果优秀论文1000字范文篇1摘要：营养与健康生活息息相干，本文论述了生活中与健康营养相干的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，1些催进健康品的不错熟习，健康要从细节做起。

主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面论述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。

关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身边，营养学与生活息息相干。

人的平生总要吃喝吧，那如何吃得健康喝得公道，都是营养学食品与健康的范畴。

俗语说得好：身体是革命的资本。

1个人没有了健康，别的工具更没法谈了。

而健康又分为两个方面，1个是前面所说的身体上的，别的1方面就是心理上的健康。

健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容1下自己。

现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。

重视了生活上的1些细节。

之前只要能吃饱就大好了，而现在不但要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。

常常在告白上显现1些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。

它作用真的那末好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来商讨1下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身边的1些同学正在寻求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图具有修长的身材。

但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本!其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄取来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。

营养专家经多年的调研，提出了1个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。

当体内的营养均衡，多余的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素逐日得到数量适合补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。

营养与健康论文体育运动与营养

营养与健康论文体育运动与营养随着社会的进步和生活水平的不断提高，人们越来越注重体育运动与身体健康，越来越多的人认识到，“合理营养加适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。

运动与营养是什么关系呢？运动就是要消耗身体的物质，营养是补充养分。

合理的营养提供运动适宜的能源物质，有助于剧烈运动后的恢复，可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。

运动要适当，营养也要适当，它们是维持和促进人类健康的重要因素，两者相辅相成，二者应保持动态的平衡。

食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。

一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。

由此可见，合理营养是运动者成功的一半。

那么，如何应处理好运动与科学营养间的关系？如何实现合理营养呢？过去，我国的饮食讲究色、香、味俱全，特别是为了满足食客对酸、甜、苦、辣、咸、腻六味的需求，国人创造出不少丰美菜肴，且还在不断创新。

“好吃等于好饭，好饭等于营养”这样的观念在人们心中“根深蒂固”。

其实，人们过度追求的甜、咸和腻三味的危害性是很大的。

因为，对这三味的“配料”都与现代流行病有关。

自从开展全民健身运动以来，人们对营养的理解，已经从为了满足吃饱，到合理膳食，再到追求合理安排膳食发展。

通过体育界、医学界、新闻界的大力宣传与教育，人们开始对吃什么，吃多少，如何组合营养，什么时间吃，什么季节吃产生了浓厚的兴趣，有了比较科学的理解。

对色、香、味的追求已经成为了“隐性”目标。

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。

运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。

如何实现合理营养，首先，运动者要改变观念。

某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。

大学生体育健康论文3篇范例

大学生体育健康论文3篇范例健康是现代社会生活的主题。

全面正确地认识健康的现代含义,关注体育健康,建立和谐体育健康生活方式,是当今人们面临的理性选择。

下面是小编为你精心整理的大学生体育健康论文，希望对你有帮助!大学生体育健康论文篇1[摘要]身体健康是心理健康的根底,现代大学生身体健康和对美的多元需求,请求我们培育学生体育运动形态美、心灵美、艺术美,将科学的体育锻炼有机地融入熏陶美的心灵这种更高层面的体育教学活动中,力图收到寓教于乐、寓教于美的教学效果。

“健全的肉体寓于健康的身体”,身体健康是心理健康的根底。

随着社会的开展,体育活动对人类身体的影响以及对社会、文化、经济、政治及城市建立等方面的影响越来越大,构成了共同的体育文化形态。

体育的实质是教育。

培育人、进步人的素质,既是教育的基本目标,也是体育的基本目的。

引导大学生全面锻炼身体,促进健康开展身体素质,促进大学生形态构造、生理机能和心理素质的健康开展,加强对自然和社会环境的顺应才能,让学生控制体育根底学问、根本技艺,培育学生正确的体育理念,强调体育运动中的美及对美的感受才能和对美的鉴赏才能,发明美的才能。

党的教育方针提出了使受教育者在德、智、体、美、劳几方面都得到开展,这里的美,就是对学生进行各方面美的教育,强调学生个性的开展,情感的教育,感受美带来的身心愉悦和激情。

所谓体育美,即为体育运动形体美、体育运动心灵美、体育运动艺术美的总称。

一、培育学生体育运动形体美体育是以身体活动为主要手腕,具有健身性、活动性、文娱性和教育性,不懂得谐和开展肌体和健康,就不能了解人的内在美,体育教育中的健美运动就是一项集健、力、美三者于一体,塑造人体形体美。

有益于身心健康的体育运动,是人们对人体健美的追求,是体操、舞蹈、音乐逐渐开展和分离的产物。

我们首先晓得构成人体美的根底是线条和形体。

普通说来,垂直线给人以坚硬、庄严、昂扬的觉得,曲线给人以伸展、温和、流利的觉得。

体育与健康论文1000字

体育与健康论文1000字正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：生命在于运动。

体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。

体育锻炼不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。

因此，体育与健康密不可分。

一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥自身机能。

骨骼的生长发育须要不断地稀释营养物质，体育锻炼能够推动血液循环和减少对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具备推动骨骼生长的较好刺激作用。

通过科学的体育锻炼可以并使肌肉体积减小、肌肉中脂肪增加、肌肉毛细血管激增等等，并使身体变得纤细而结实。

体育锻炼能够推动体内组织细胞对糖的摄入和利用能力，减少肝糖原和肌糖原储存。

体育锻炼还能够提升机体对糖代谢的调节能力。

例如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素排泄整体表现对运动的适应环境，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量增加，其意义就是延后肝糖原的排空，从而延后心肌梗塞的到来，减少人体持续运动的时间适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

同时，体育锻炼可以使得大脑冷静，提升自学效率。

体育运动能够减少大脑的供血，提升大脑血糖和氧的供应，推动脑细胞的新陈代谢，提升大脑皮质的活动能力。

提升神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提升对某些植物神经和脏器活动的自控能力。

二、体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。

体育锻炼，无论是存有非政府地或个人单独地展开，对培育和锻炼身体较好的意识品质有著积极主动的促进作用。

秉持经常锻炼身体，须要具备自觉性和自制力。

长期专门从事体育锻炼的人都存有体会，如果没克服困难的毅力和持之以恒的精神就是不可能将秉持长久的。

在体育锻炼中，须要顺利完成一定的身体练和忍受一定的运动负荷，如果没自觉性和秉持性及果断性，就是不可能将努力做到的。

运动与健康成果优秀论文1000字范文

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您的努力学习是为了更美好的未来！运动与健康成果论文1000字1 摘要：营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。

主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。

关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身旁，营养学与生活息息相关。

人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。

俗话说患上好：身体是革命的资本。

一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。

而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。

健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。

现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。

注重了生活上的一些细节。

以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。

经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。

它作用真的那么好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。

但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本!其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。

营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。

当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。

要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。

运动营养学论文

运动营养学论文标题：运动营养学姓名：朱怿年级：2011级体教5班学号：222011307011033体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长增强心肺功能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况有利于人体的生长发育提高抗病能力增强有机体的适应能力。

减低儿童在成年后患上心脏病高血压糖尿病疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力并及时做出协调、准确、迅速的反应使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在进行体育锻炼的同时，我们必须要身体机能的供给，这便是营养的补充。

一、营养的基本生理功能与运动训练的关系营养的基本生理功能主要体现在两个方面：1．营养的能量供应机能营养是指机体从外界环境中摄取物质，通过自身的消化，吸收及利用以维持生存和健康的整个过程。

营养是补充能量的源泉。

一般运动员每天平均消耗能量4000-4500大卡左右，人们根据食物的能量价值正给运动员定制标准菜单，其中既考虑食物的热值，也考虑食物的质量，还应该考虑运动员的口味和体重动态标准。

如果食欲正常，食欲就能调节运动员必须的食物量，以补充能量消耗。

一般情况下，大运动量后食欲较好，小运动量后食欲较差。

但是，如果训练过度，极度疲劳，运动员情绪不佳，食欲通常低于机体的需要。

体重的动态变化对评定能量的平衡也十分重要。

当营养过剩时，剩余能量就会转化成脂肪堆积，从而体重增加。

反之，体重减少。

因此，人们应该根据运动员的训练量，疲劳状况，心里状态以及体重来制定食物，保证运动员能摄入足够的营养，发挥最大运动能力。

2. 营养的可塑功能与代谢功能食物的数量对机体的能量供应固然很重要，但食物的质量对机体的可塑过程和代谢过程更为重要。

任何食物都能分离出几种主要营养素，分为糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，六类食物所含的营养素决定它在代谢和可塑过程中的作用。

运动营养学论文

如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载!西南大学《运动营养学》课程论文任课教师：曹建升题目：对不同锻炼人群的营养需求姓名：丁伟学院：药学院、中医药学院专业：制药工程学号：222014329052039日期：2015年5月18日目录摘要 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 2关键词 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2前言 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 2 1不同锻炼人群的分类----------------------------------------------------------------------------------------- 2 2减少体重人群的锻炼与营养 ------------------------------------------------------------------------------- 32.1锻炼方式 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 32.2营养补充 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 3 3增加体重人群锻炼与营养 ---------------------------------------------------------------------------------- 4 3．1锻炼方式---------------------------------------------------------------------------------------------- 43.2营养补充 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 5 4增强肌肉人群--------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 4．1锻炼方式---------------------------------------------------------------------------------------------- 54.2营养补充 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 6 5增强耐力人群的锻炼与营养 ------------------------------------------------------------------------------- 65.1锻炼方式 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 65．2营养补充---------------------------------------------------------------------------------------------- 7 6恢复健康人群的锻炼和营养 ------------------------------------------------------------------------------- 86.1锻炼方式 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 86.2营养恢复 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 8参考文献：-------------------------------------------------------------------------------------------------- 9摘要：现代社会，随着各种工具的普及与运用，人们从繁重的体力劳动中解放出来，这是社会的进步。

体育运动对身体健康的影响小论文

体育运动对身体健康的影响小论文导言：体育运动是指人们通过身体的锻炼和活动，以达到强健身体、提高体质的目的。

随着现代人生活水平的提高，运动不仅成为了一种娱乐方式，也是一种保持身体健康的重要手段。

体育运动对身体健康的影响是多方面的，涉及到心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等方面。

本文将从这些方面来探讨体育运动对身体健康的积极影响。

一、体育运动对心血管系统的影响心血管系统是人体体内的主要运输系统，负责将氧气和营养物质输送到身体各个组织和器官。

长期参与体育运动的人，由于运动能够加快心率、增强心肌收缩力，并且扩张小血管，减少动脉硬化的发生，从而降低心血管疾病的风险。

此外，体育运动还能促使冠状动脉血管扩张，增加冠状动脉血流量，改善心肌供血状况，保护心肌功能，降低心脏病发作的风险。

二、体育运动对呼吸系统的影响呼吸系统是保证人体供氧的重要器官。

通过体育运动，人们可以加强呼吸肌肉的锻炼，增大肺活量和呼吸深度，加快呼吸频率，提高肺功能，增强肺泡的氧气吸收能力。

此外，体育运动能够增加肺部毛细血管数量，促进氧气从肺泡进入血液，从而提高能量的利用效率。

长期参与体育运动的人，呼吸系统功能较好，更能适应体力劳动，提高生活质量。

三、体育运动对肌肉骨骼系统的影响肌肉骨骼系统是人体运动的基础，通过体育运动，可以增加肌肉力量和耐力，提高肌肉对糖以及脂肪的代谢能力，减少肌肉萎缩发生的风险，延缓肌肉功能下降的进程。

此外，体育运动还有利于骨骼的发育和生长，增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。

同时，体育运动还可以改善关节的柔韧性和稳定性，降低关节炎和韧带损伤的风险。

结论：体育运动对身体健康的影响是多方面的，有利于心血管系统的健康，降低心脏疾病的风险；有利于呼吸系统的健康，提高肺功能和氧气供应能力；有利于肌肉骨骼系统的健康，增强肌肉力量和耐力，改善骨骼健康。

因此，每个人都应该积极参与体育运动，这样不仅能够提高身体素质，更能够保持健康和延年益寿。

运动、饮食和营养学论文

运动、饮食和营养学论文体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。

随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

补充营养不可过于盲目，需要根据自身需求，适量补充。

比如处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人群等，对营养需求的量都是不同的。

营养保健其实是一种过程。

在这一过程中，食物和营养品应该是相辅相成的，不能单纯依赖某一方面。

在“中国居民平衡膳食宝塔”中，塔基(最底层)为谷类薯类及杂豆和水；第四层为蔬菜类、水果类；第三层为畜禽肉类、鱼虾类、蛋类；第二层为奶类及奶制品、大豆类及坚果；塔尖(最高层)为油、盐，分量逐层减少，当然不同人群最好咨询营养师之后，制定属于自己的日常膳食搭配，总之要均衡吸收各种营养。

以补钙为例，单纯从食物中摄取钙质，很多人以为这样就足够了，但是人体吸收钙质，还需要维生素D来辅助，因此，并不是每天喝足够的牛奶、吃足够的含钙食物就够了。

运动营养学论文

运动营养学论文 The document was finally revised on 2021运动营养学对当代大学生的影响[摘要]大学生是一个特殊的群体，他们处于青春发育期，代谢旺盛，活泼好动，运动量大，同时学习任务繁重，脑力活动和体力活动都很旺盛，营养对他们尤其重要。

此文介绍了当代大学生营养状况及存在的问题，以及怎样调整他们生活作息，帮助他们养成良好的生活习惯。

同时提出了运动营养学的重要性以及它的发展前景。

外国非常重视国民营养教育和食物营养普及以及营养师的培养。

[关键词]大学生运动营养学健康饮食营养师前言众所周知,营养是健康的物质基础,是人们从事一切活动的物质保证,也是人体正常生长发育的重要因素。

在影响人体生长发育的诸多因素中,营养的作用与影响最为明显。

人们每天必须摄取一定数量,并保证一定质量的食物,供机体消化、吸收、利用,才能保证生命活动的延续及从事一切活动所需要的能量。

食物是营养的主要来源基,合理营养,平衡膳食、才能保证身体健康。

近年来,随着营养、生命、食品科学等飞速发展,通过改善饮食条件与食物组成,发挥食物本身的生理调节功能以提高人类健康水平日益成为人们的共识。

对于大学生这个重要的社会群体,营养对他们有3种特殊的作用。

(1)为他们补充足够体力,以增强他们现阶段的高效记忆力。

大学生处于特殊的阶段和环境中,体力和脑力消耗较大。

学生如果营养不良,不仅影响自身的健康,而且也会影响到他们的学习和生活。

近来研究显示,适当改善营养状况,使膳食结构尽量平衡,对于长时记忆力的充分发挥可能产生有益的影响。

(2)使他们的身体更加强壮,防止疾病侵袭。

膳食平衡相当于一种食补,一方面补虚,即补充身体气血的虚损；另一方面增加营养,即增强身体的免疫能力,减少疾病的发生。

通过合理营养、坚持体育锻炼,可以对心脏病、糖尿病及癌症的减少有一定的帮助作用,同时摄人富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物,可使皮肤衰老减慢,并且免受与年龄有关疾病的困扰。

运动与健康论文2000字(通用4篇)

运动与健康论文2000字(通用4篇)论文是一个汉语词语，拼音是lùn wén，古典文学常见论文一词，谓交谈辞章或交流思想。

疫情面前所有人应当承担起应有的社会责任以下是我整理的运动与健康论文2000字(通用4篇)，仅供参考，大家一起来看看吧。

运动与健康论文2000字1科学的体育运动对身体身心健康的影响现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许多健康问题。

一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电”脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。

由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容缓的事。

健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。

从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。

古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。

在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。

体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。

由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。

众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。

因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。

体育锻炼与养生论文范文3篇

体育锻炼与养生论文范文3篇了解“中国传统养生运动”生活幸福、身体康泰是千百年来人类追求的共同目标。

在漫长的岁月中，我们的祖先在强身健体、延年益寿方面进行了大胆的探索和各种不同的尝试，逐渐形成了具有中华民族传统文化特色的中国传统运动养生学。

中国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种体育活动和健身方法的总称。

它包括呼吸吐纳、导引、推拿按摩、长拳、太极拳等各种徒手练习方法和骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等借助器械锻炼身体的运动项目。

我所了解的中国民间广为流传的中国传统运动方法有三种：八段锦和五禽戏、太极拳。

其中八段锦功法形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。

我学习了站式八段锦，以下是我了解到的它的动作的作用及其与经络的关系：第一式，双手托天理三焦作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。

第二式，左右开弓似射雕作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

第三式，调理脾胃须单举作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。

第四式，五劳七伤向后瞧作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

第五式，摇头摆尾去心火作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。

第六式，两手攀足固肾腰作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。

第七式，攥拳怒目增气力作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。

第八式，背后七颠百病消作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。