经期减肥法版资料
经期减肥法的做法介绍
经期减肥法的做法介绍月经期对于女性而言,是一个非常的特殊阶段,利用这个阶段进行减肥运动可以让你的减肥大业更上一层楼。
以下是为你精心整理的经期减肥法的做法介绍，希望你喜欢。
最佳生理期瘦身表1、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。
偶觉得这一点挺重要的。
2、MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。
3、MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。
这一天倒不需要再控制饮食。
但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。
4、多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。
水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。
经期减肥的方法时间1、月经前一周在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。
现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。
因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。
有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。
在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。
另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。
瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。
每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。
各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情!2、月经期间月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。
所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。
那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢?在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。
运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。
月经期怎么快速减肥
月经期怎么快速减肥在女性生理周期中，月经期是一个特殊的时期，许多女性在这段时间内会感到身体不适，而且还会出现一些不适应的症状，比如腹胀、情绪波动等。
然而，许多女性也会担心在月经期进行减肥会对身体造成负面影响。
那么，月经期怎么快速减肥呢？下面就为大家介绍一些方法。
首先，饮食方面是减肥的关键。
在月经期，女性的新陈代谢会有所下降，因此需要更加注意饮食的搭配和均衡。
在饮食方面，建议多食用蔬菜、水果和粗粮，少食用油腻和高热量食物，避免过度的摄入糖分和盐分。
此外，要合理安排饮食时间，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和适量性，避免对身体造成额外的负担。
其次，适量的运动也是月经期减肥的重要方法。
在月经期，适量的运动可以帮助缓解身体的不适感，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减少体内多余的水分和脂肪。
建议选择一些适合月经期的运动方式，比如瑜伽、快走、游泳等，避免剧烈运动和过度劳累，以免对身体造成不良影响。
此外，良好的睡眠也是减肥的关键。
在月经期，女性的身体会更加容易疲惫和疲惫，因此需要更加注重充足的睡眠。
良好的睡眠可以帮助身体恢复，调整内分泌，减少情绪波动，有助于控制食欲和减少摄入热量。
最后，心理调节也是月经期减肥的重要环节。
在月经期，女性的情绪会更加敏感和脆弱，因此需要更加注重心理调节。
可以通过一些放松的方式，比如听音乐、看书、做SPA等，来缓解情绪压力，保持心情愉快和平和。
综上所述，月经期减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理调节等多个方面，需要根据个人的实际情况来制定合理的减肥计划。
在进行减肥的过程中，要注意身体的信号，避免过度减肥和不良的减肥方式，保持健康的减肥状态。
希望以上方法可以帮助到有需要的女性朋友们，祝大家在月经期也能保持健康的身体和愉快的心情。
来月经怎么减肥
来月经怎么减肥
月经期间减肥是很多女性朋友们关心的话题，因为月经期间身体容易水肿，食欲也会增加，导致体重波动较大。
那么，月经期间如何减肥呢？下面就来和大家分享一些方法和注意事项。
首先，月经期间要减肥，首先要保持良好的饮食习惯。
在月经期间，身体会有一定的代谢变化，容易出现情绪波动和食欲增加的情况。
因此，要尽量避免食用高热量、高油脂的食物，多食用蔬菜水果和粗粮，保持饮食的均衡和多样化，这样有助于控制体重的增长。
其次，适当的运动也是月经期间减肥的关键。
在月经期间，身体容易水肿，运动可以帮助促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减轻身体的水肿情况。
适合的运动方式可以选择瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，可以有效地帮助减轻体重，改善身体的水肿情况。
另外，要保持良好的睡眠习惯也是月经期间减肥的重要因素。
良好的睡眠可以帮助身体恢复，调节荷尔蒙水平，有助于减轻身体的水肿和疲劳感，提高身体的代谢能力，有利于减肥效果的提升。
此外，心理调节也是月经期间减肥的重要环节。
月经期间情绪波动较大，容易出现压力和焦虑的情况，这些都会影响身体的代谢和减肥效果。
因此，要学会放松自己，保持愉快的心情，可以通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式，来缓解情绪，有利于减肥效果的提升。
综上所述，月经期间减肥并不是一件容易的事情，但只要我们保持良好的饮食习惯，适当的运动，良好的睡眠和心理调节，就能够有效地帮助我们减轻体重，改善身体的水肿情况。
希望大家能够通过以上的方法和注意事项，有效地在月经期间减肥，保持健康美丽的身体。
生理周期减肥法doc(配有图片).
百度首页| 登录编辑词条生理期减肥百科名片所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
目录[隐藏]概述减肥泄留期减肥高峰期减肥平快期减肥慢行期生理期减肥注意事项概述减肥泄留期减肥高峰期减肥平快期减肥慢行期生理期减肥注意事项[编辑本段]概述生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。
在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。
生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。
[编辑本段]减肥泄留期生理表现时间计算：月经开始后第1～7天在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。
如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
减肥成功指数：3加速减重方案- 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。
瑜伽减肥- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。
月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
经期减肥方法
经期减肥方法经期是女性生理周期中的一个重要阶段，也是身体内分泌和生理机能发生变化的时期。
在这个特殊的时间里，很多女性朋友都会出现情绪波动、食欲增加等情况，同时也容易出现体重增加的情况。
因此，很多女性朋友在经期减肥方面感到困惑，不知道应该如何正确的进行减肥。
下面，我们将介绍一些经期减肥的方法，希望能够帮助到有需要的女性朋友。
首先，经期减肥的关键在于合理的饮食安排。
在经期，女性的新陈代谢会有所下降，因此需要控制热量摄入，避免过量摄入高热量食物。
同时，应该多摄入一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以帮助排便，减少便秘的情况，有助于减轻体重。
其次，适量的运动也是经期减肥的关键。
在经期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以免对身体造成不良影响，适量的运动才是最好的选择。
此外，经期减肥还需要合理的调节情绪。
经期女性容易出现情绪波动，情绪不稳定的情况，这时候如果过度的压力和焦虑会导致激素的分泌失衡，影响新陈代谢，从而影响减肥效果。
因此，女性朋友在经期应该学会放松自己，保持良好的心态，可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松身心，有助于减轻压力，调节情绪。
最后，经期减肥还需要注意饮食的营养均衡。
在经期，女性朋友容易出现贫血的情况，因此需要多摄入一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类食物等，有助于补充身体所需的营养物质，提高免疫力，同时也有利于减肥。
综上所述，经期减肥并不是一件难事，只要合理的饮食安排，适量的运动，调节情绪，注意营养均衡，就可以轻松的达到减肥的效果。
希望女性朋友们在经期能够健康减肥，保持良好的身体状态，更加美丽动人。
经期怎样快速减肥方法
经期怎样快速减肥方法经期是每个女性都会经历的生理周期，而在这段时间内，很多女性都会遇到身体发胖的问题。
这是因为在经期前后，女性体内的激素水平会发生变化，导致代谢率下降，容易出现水肿和体重增加的情况。
因此，许多女性都希望在经期期间能够找到一些快速减肥的方法，来减轻体重，改善身体状况。
下面就来介绍一些经期期间快速减肥的方法。
首先，饮食方面是非常重要的。
在经期期间，女性的身体会出现一些生理上的变化，因此在饮食方面需要特别注意。
首先要避免摄入过多的盐分和糖分，因为这些会导致体内水分潴留，加重水肿情况。
同时，要多摄入一些富含纤维的食物，如蔬菜和水果，帮助排便和减少便秘情况。
此外，要控制摄入的热量，避免过多的高热量食物，尤其是油腻和甜食，以免导致体重增加。
其次，适当的运动也是经期减肥的关键。
在经期期间，虽然有些女性会感到疲倦和不适，但适当的运动可以帮助改善身体状况，促进新陈代谢，减少水肿和脂肪的堆积。
建议选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、快走、游泳等，可以帮助缓解经期不适，同时又能够达到减肥的效果。
此外，良好的睡眠质量也是经期减肥的重要因素。
经期期间，女性的情绪和身体状态都会出现一些波动，因此要保持良好的睡眠质量，有助于调节激素水平，减少压力和焦虑情绪，从而有利于减肥和身体健康。
最后，要保持良好的心态和情绪也是经期减肥的关键。
经期期间，女性的情绪会比较敏感，容易出现情绪波动，这会影响到饮食和运动的效果。
因此，要学会放松自己，保持积极的心态，不要过分焦虑和紧张，这样才能更好地进行减肥计划。
综上所述，经期期间快速减肥并不是一件容易的事情，但通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和积极的心态，是可以帮助女性减轻体重，改善身体状况的。
希望每位女性朋友都能够在经期期间找到适合自己的减肥方法，保持健康美丽的身体。
减肥狠攻略——经期正确减肥 1天1斤
减肥狠攻略——经期正确减肥1天1斤一、调整经期主食开始减肥。
从经期结束后，已经回复经期前体重的日子开始，并且还要从体重降低最多的那天开始。
一天中要改变两顿平时的饮食习惯，不过也只需要稍微调整一下主食就能帮你减到1公斤。
如果一天里没有看到效果，那么还可以再继续进行两天或三天。
二、饭前进行机体操。
在开始调整饮食后，月经期间减肥还可以在饭前进行机体操，也就是在调整主食的第二天，早起后测量一下自己的体重，如果已经减少了1公斤，那么恭喜你，可以进行这一步了。
如果体重降低了1公斤，那么马上开始进行10分钟的机体操，做完体操后再吃早餐，并且可以从这天开始，回复自己平时的饮食习惯。
三、三餐保持正常量。
也许到了第三天，自己的体重又突然长了回来，别担心，即使体重又长了回来，三餐还是可以保持平时的量。
这一天可以按平时的方式度过，体重可能会有所增加，但只要不超过原来的体重就都属于正常情况，也不用特别控制饮食，这是体操对身体产生的刺激作用。
四、饮食相同，体重减少。
经过了前面几天的努力，调整主食和做机体操，之后这两天里，就算你不改变日常饮食，体重也会减少，如果效果好的话，会很快恢复苗条的身材。
如果发现体重没有减少，甚至增加了，那么则说明可能是过量饮食造成的。
五、少了1公斤，重新开始调节主食。
如果这种月经期间减肥法起到了效果，让你瘦了1公斤，甚至效果比这还好，那么就算成功了。
接下来要做的就是回到最初的调节主食步骤，重新开始新的一轮，再次挑战1公斤。
#减肥狠攻略# #减肥fighting#。
爱乐活丽人热门标签减肥攻略。
经期正确减肥1天1斤爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。
热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里，分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN 的角落。
在这里，有爱，有乐，有生活。
【更多精彩内容尽在爱乐活】文章来源：/post/bde0dffbd9da5fa440200c10?from=wenku/?from=wenku。
经期怎么减肥快
经期怎么减肥快经期是每个女性都会经历的生理周期，而在这段时间内，很多女性都会遇到一个问题，那就是经期怎么减肥快。
在经期减肥需要特别注意，因为身体在这段时间内会经历一些变化，如果不注意调整饮食和运动，可能会对身体造成不良影响。
所以，接下来我将分享一些关于经期减肥的方法，希望对大家有所帮助。
首先，经期减肥要注意饮食。
在经期前后，女性的身体会出现一些生理上的变化，比如情绪波动、食欲增加等。
因此，建议在经期减肥时，要注意控制饮食，避免暴饮暴食。
可以选择一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，同时要保持饮食的均衡，不要偏食或者挑食。
此外，要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于排出体内的废物和毒素，对减肥也有一定的帮助。
其次，经期减肥要注意适当运动。
经期是女性身体的一个调整期，但并不意味着完全不能进行运动。
适当的运动不仅可以帮助缓解经期的不适感，还可以促进新陈代谢，有助于减肥。
可以选择一些轻松的运动方式，比如瑜伽、快走、游泳等，避免剧烈运动和过度劳累。
此外，要根据自己的身体状况和经期的实际情况来进行运动，不要盲目跟风，以免对身体造成伤害。
最后，经期减肥要保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯对减肥有着至关重要的作用。
比如要保持充足的睡眠，经期时女性的身体会更加需要休息，所以要保证每天有充足的睡眠时间，有助于调节内分泌和减肥。
此外，要避免熬夜、过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，有助于调整身体的状态，对减肥也有一定的帮助。
总之，经期减肥需要综合考虑身体的实际情况和生理周期的特点，不要盲目跟风，要结合自身的情况来进行调整。
通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，可以在经期减肥时取得更好的效果。
希望以上方法对大家有所帮助，祝愿大家都能拥有健康美丽的身体。
月经期减肥的好方法
月经期减肥的好方法月经期减肥方法经期减肥食谱早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。
外加一个苹果。
中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。
不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。
早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
月经期减肥的最好方法1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。
趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。
同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
5在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。
在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。
应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。
散步和慢跑也是不错的选择。
经期慎吃这些食物一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
月经减肥计划
月经减肥计划月经减肥计划是一种针对女性生理周期的减肥方法，通过合理的饮食和运动安排，利用月经期间女性身体的特殊代谢状态，达到减肥的效果。
在月经期间，女性体内的激素水平波动较大，新陈代谢也相对较快，这为减肥提供了一定的便利条件。
因此，科学合理地利用月经周期进行减肥，可以事半功倍。
下面，我们将详细介绍月经减肥计划的具体内容和注意事项。
首先，月经期间的饮食是月经减肥计划中至关重要的一环。
在这个阶段，女性身体需要更多的营养来维持正常的生理活动，因此饮食不能过于严苛。
但是，也要避免食用过多高热量、高脂肪的食物，尤其是甜食和油炸食品。
建议增加蔬菜、水果、鱼类和瘦肉的摄入，适量摄入碳水化合物和蛋白质，保持饮食的多样性和均衡性。
另外，要保持充足的水分摄入，促进代谢和排毒，有助于减肥。
其次，适当的运动也是月经减肥计划中不可或缺的一部分。
在月经期间，女性的身体状态可能会有些不适，但适当的运动可以缓解痛经和情绪波动，促进血液循环，有助于减肥。
建议选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、快走、游泳等，每天坚持30分钟到1小时的有氧运动。
同时，也可以通过局部运动，如腹部收缩运动和臀部提升运动，帮助塑造身材，加速脂肪燃烧。
最后，良好的生活习惯和心态也对月经减肥计划起着至关重要的作用。
保持良好的作息时间，充足的睡眠，减轻压力和焦虑，都有助于调节激素水平，提高新陈代谢，促进减肥。
同时，要保持积极乐观的心态，不要过分苛求自己，给自己一些放松和调整的时间，让身心得到平衡，更有利于减肥效果的达成。
综上所述，月经减肥计划是一种科学合理的减肥方法，通过合理的饮食安排、适当的运动和良好的生活习惯，可以在月经期间达到更好的减肥效果。
但是，需要注意的是，每个人的身体状况和生理周期都有所不同，因此在进行月经减肥计划时，要根据自己的实际情况进行调整，避免盲目跟风，以免对身体造成不良影响。
希望每位女性朋友都能通过科学健康的方式，拥有健康美丽的身体。
经期减肥法最快方法
经期减肥法最快方法经期是女性身体内分泌变化最为剧烈的时期之一，也是减肥的黄金时期。
在经期进行减肥，可以充分利用身体内分泌的变化，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。
但是，经期减肥需要谨慎对待，不当的方法可能会对身体造成伤害。
因此，本文将介绍经期减肥的最快方法，帮助女性朋友们在经期内科学减肥，保持健康。
首先，经期减肥的最快方法之一是合理饮食。
在经期前后，女性的胃口会有所增加，这是由于内分泌的变化导致的。
因此，女性在经期减肥时，可以适当增加蔬菜、水果的摄入量，控制高热量食物的摄入。
此外，多食用富含纤维素的食物，如燕麦、糙米等，可以帮助排毒通便，减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。
其次，经期减肥的最快方法还包括适量运动。
经期是女性身体内新陈代谢最为活跃的时期，适量的运动可以加速身体的新陈代谢，消耗多余的脂肪。
女性可以选择一些适合经期的运动方式，如瑜伽、快走等，不仅可以帮助减肥，还可以缓解经期不适，调节情绪。
此外，经期减肥的最快方法还包括科学的饮水。
经期时，女性的身体需要更多的水分来补充失去的水分，保持身体的正常代谢。
因此，女性在经期减肥时，需要多喝水，但要避免饮用含糖饮料，以免增加热量摄入。
最后，经期减肥的最快方法还包括合理的心态调整。
经期是女性身体内分泌变化较大的时期，情绪容易波动。
因此，女性在经期减肥时，需要保持良好的心态，不要过度紧张和焦虑，避免情绪性饮食，以免影响减肥效果。
总之，经期减肥是可以做到的，但需要科学合理的方法和态度。
通过合理饮食、适量运动、科学饮水和良好的心态调整，女性朋友们可以在经期内达到减肥的效果，保持健康。
希望本文提供的经期减肥方法可以帮助到有需要的女性朋友们，祝愿大家都能拥有健康美丽的身体。
如何用经期减肥最有效的方法
如何用经期减肥最有效的方法
经期减肥是指在月经期间通过合理的饮食和运动来减少体重和脂肪。
以下是一些最有效的方法：
1. 注意饮食：选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
避免吃过多的油炸食品、甜食和高盐食物。
限制咖啡因和酒精摄入量，因为它们可能会加重经期症状。
2. 进行适量运动：适度的运动有助于减轻经期症状和促进新陈代谢。
选择适合自己的运动方式，如快走、骑自行车、瑜伽或跳绳。
每周至少进行150分钟的有氧运动，并结合力量训练来增强肌肉。
3. 控制情绪：经期时情绪波动较大，很容易导致情绪性进食。
学会控制情绪，避免过度用食物来缓解情绪。
可以通过放松技巧如冥想、呼吸练习、按摩等来帮助缓解压力和焦虑。
4. 增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜富含纤维和水分，能帮助清理体内的废物和毒素。
在经期期间多吃水果和蔬菜，有助于排便通畅，减少腹部肿胀。
5. 均衡营养：在经期期间，女性会因为出血而损失一定量的铁和其他营养物质。
补充富含铁、维生素C和维生素B12的食物，如红肉、鱼类、菠菜、柑橘类水果等，有助于保持能量和身体的平衡。
请注意，经期减肥并不意味着饥饿和极端的限制，而是通过均衡和健康的方式来达到减肥的目标。
如果您有任何健康问题或者对减肥计划有疑问，建议咨询医生或专业健康相关人员的意见。
生理期减肥法,7天从头瘦到脚
生理期减肥法，7天从头瘦到脚生理期是女性每个月必经的一个阶段，月经期间女性的身体会比较虚弱，所以很多女性在这个期间会暂时停下平时的运动，其实生理期间是减肥的好时机，推荐几个姿势，让你在生理期减肥效果翻倍。
一、直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习规则：1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。
尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
二、弓形姿势针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
练习规则：1.坐在地板上，两条腿伸直。
弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
2.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3.尽量保持身体笔直，不要弯曲。
坚持片刻后，换另一侧。
三、L型姿势针对部位：腹部、腰、臀部、后背。
练习规则：1.平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。
等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。
辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。
你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。
四、侧伸姿势针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
练习规则：1.直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2.弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。
当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
生理周期饮食瘦身法.docx
生理周期饮食瘦身法生理周期饮食瘦身法减少饭量、想吃却要忍耐、再加上运动……，如果这种生活持续几个月，就会觉得有些枯燥。
但是利用身体节奏的“生理周期瘦身法”则无需节制饮食，还可以轻松瘦身。
只要是女性，谁都只通过“生理周期”找出瘦身最佳时期即可。
目标是在1个周期减少1公斤体重经期开始，就会进入卵泡期。
3~4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。
此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。
终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。
目标是在1周期减少1公斤体重。
由于经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期，所以经期为28天的人，在此期间有三次“身材变苗条的日子”。
以这种方式计算28天里减少了3kg体重。
应注意的是，身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。
即使是“身材变苗条的日子”方法：首先利用一周时间正常生活的同时，记录每天的体重。
早晨起床之后量体重，而且每天都以同样的条件进行测量。
在此过程中，就会发现没有多吃但体重偏重的日子，和饭量没减但体重偏轻的日子。
其中体重偏轻的日子就是“身材变苗条的日子”。
第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。
一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。
如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。
在体操结束后吃早餐。
从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天~第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。
此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。
只要不超过原来的体重，则没有问题。
不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。
月经期间的减肥计划
月经期间的减肥计划一：了解月经月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用，将瘦身与月经周期结合，是希望在瘦身的同时，能照顾到跟你最密切相关的好朋友，让“她”每个月准时又快乐地向你报到;也能配合著月经周期不同阶段的特点，让你达到最好的减重效果，快乐做个享瘦美人。
二：月经来的1-7天是瘦身“维持期”特征：这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。
体重也会出现停滞的状态甚至回升。
经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。
这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。
三：月经后的第7-14天是瘦身“平快期”特征：身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身。
这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。
这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。
利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。
注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。
四：月经后的第14-21是瘦身“快速期”特征：这个时期体温上身，身体代谢增强，精神力充足，食欲也逐渐增加。
这个时候是减肥的黄金时期，一定要确实落实少吃原则，能够让你快速瘦身。
体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变好，所以记得一定要控制饮食和热量的摄入，这样才不会让身体囤积多余的热量。
严谨按照自己置顶的减肥计划来完成，能够快速地帮你打到目的。
五：月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”特征：经期前一周，经前症候群开始出现，除了身体浮肿外，情绪会不稳定，暴躁易怒。
皮肤状况也变差，容易长痘痘。
情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。
这个时候除了要远离食物，还要学会用其他方法减压。
泡澡是个非常好的选择，既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。
刚来例假如何减肥
刚来例假如何减肥每到例假期间，许多女性朋友都会感到困扰，因为例假期间的体重控制变得更加困难。
这是因为在例假期间，女性的荷尔蒙水平会发生变化，导致体内水分潴留，食欲增加，新陈代谢减缓，容易导致体重增加。
因此，如何在例假期间减肥成为了许多女性朋友关注的问题。
下面，我将分享一些关于如何在例假期间减肥的方法，希望对大家有所帮助。
首先，合理饮食是减肥的关键。
在例假期间，女性朋友的食欲会增加，容易导致暴饮暴食，所以要特别注意饮食的控制。
可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，多摄入蛋白质和纤维，少摄入油脂和糖分，避免食用高热量、高脂肪的食物，控制饮食量，保持饮食的均衡和多样性。
其次，适当运动也是减肥的有效方法。
在例假期间，女性朋友可能会感到身体不适，但适当的运动可以帮助加快新陈代谢，促进血液循环，减轻身体不适的感觉。
可以选择一些适合例假期间的运动方式，如瑜伽、快走、游泳等，每天坚持30分钟左右的有氧运动，可以有效帮助减肥，改善身体状况。
此外，良好的生活习惯也对减肥有帮助。
保持良好的睡眠质量，充足的睡眠可以帮助调节荷尔蒙水平，减少食欲，促进新陈代谢。
此外，保持心情愉快，减少压力，也可以帮助减肥。
压力会导致荷尔蒙失衡，增加食欲，所以要学会放松自己，保持良好的心态。
最后，要坚持长期的减肥计划。
减肥是一个长期的过程，不要期望在例假期间就能看到明显的效果。
要坚持合理的饮食和运动习惯，保持良好的生活习惯，才能取得长期的减肥效果。
总之，例假期间减肥并不是一件容易的事情，但只要掌握正确的方法，坚持合理的饮食和运动，调整好心态，就能够取得较好的减肥效果。
希望以上方法对大家有所帮助，祝愿每位女性朋友都能够保持健康的体重，拥有健康的身体。
经期怎样快速减肥方法
经期怎样快速减肥方法经期是女性生理周期中的一个重要阶段，很多女性在经期会感到身体不适，而且还容易出现体重增加的情况。
因此，很多女性在经期想要减肥，但又担心对身体造成不良影响。
那么，经期怎样快速减肥呢？接下来，我们将为大家介绍几种在经期可以尝试的快速减肥方法。
首先，控制饮食是经期减肥的关键。
在经期，女性的身体会出现一系列的生理变化，代谢率也会有所下降，因此要控制饮食，避免过度摄入热量。
可以适量增加蔬菜水果的摄入，减少高热量食物的摄入，尤其是油腻和辛辣食物，这样有助于减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果。
其次，适当进行有氧运动也是经期减肥的有效方法。
在经期，女性的身体会有些水肿现象，适当的有氧运动可以促进血液循环，加速代谢，有助于减少水肿和排除多余的水分。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天坚持半个小时到一个小时，不仅可以帮助减肥，还可以缓解经期不适。
此外，要保持良好的睡眠习惯也对经期减肥很有帮助。
经期女性的情绪容易波动，睡眠不好会导致情绪更加不稳定，进而影响饮食和运动的规律性。
因此，要保证每天充足的睡眠时间，晚上尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，这样有助于调节荷尔蒙水平，减少体内脂肪的堆积。
最后，要保持心情愉快也是经期减肥的秘诀之一。
经期女性的情绪容易受到影响，情绪不稳定会导致暴饮暴食，进而影响减肥效果。
因此，要保持心情愉快，可以尝试一些放松身心的方法，比如听音乐、看书、做SPA等，让自己保持良好的心态，有助于控制饮食，保持健康的减肥状态。
总之，经期减肥需要注意合理饮食、适量运动、良好睡眠和愉快心情，这些都是经期减肥的重要因素。
但是，每个女性的身体状况和体质都有所不同，所以在进行减肥时一定要因人而异，根据自己的实际情况来制定合理的减肥计划，不要盲目减肥，以免对身体造成不良影响。
希望以上几点对大家在经期减肥有所帮助。
经期减肥 让你经期暴瘦不止的减肥方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
经期减肥让你经期暴瘦不止的减肥方法
导语：经期减肥是目前比较受大家喜爱的减肥方法，经期减肥主要就是利用特殊时期来达到减肥的目的。
今天就由小编为大家介绍一下经期减肥的相关知识...
经期减肥是目前比较受大家喜爱的减肥方法，经期减肥主要就是利用特殊时期来达到减肥的目的。
今天就由小编为大家介绍一下经期减肥的相关知识，有兴趣的朋友们就一起来学习一下吧，会有意想不到的收获哦。
目录
1.经期减肥的基本介绍
2.经期减肥的四个时段
3.经期减肥的十大原则
4.经期如何进行运动减肥
5.经期减肥喝什么茶好
6.经期有效的鸡蛋减肥食谱推荐
7.经期三款药膳吃出魔鬼身材 8.经期按摩减肥有效吗
经期减肥的基本介绍
经期减肥，就是在女性月经期实施的减肥方法。
主要就是利用在月经期的一些特殊性，进而将瘦身分割成四个阶段，也就是把月经来的1-7天称为瘦身福利期、而月经后的第7-14天称为瘦身超速期，还有在月经后的第14-21天被称为瘦身的平快期，以及月经后的第21-28天称为瘦身的缓慢期。
经期减肥的饮食法则
掌握时期自然减轻体重
其实很多女孩子都有这样一个苦恼：明明没有吃太多的食物，体重还是在不断地增加。
或者是即使没有做任何的体育运动，体重竟然相对的减少了。
这个时候你是不是在怀疑自己是不是生病了呢？
生理期减肥运动其实，这一现象很平常。
因为女性生理周期的改变生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
减肥经期三天
减肥经期三天经期是女性朋友每个月都要经历的生理周期，而在这段时间内，很多女性朋友都会有一个共同的困扰——体重增加。
经期前后的体重波动是很常见的，而且在经期期间减肥也是很困难的。
但是，如果我们能够有针对性地进行减肥，就能够在经期期间保持身材，甚至减掉一些赘肉。
下面就让我们来看看如何在经期三天内进行减肥吧。
首先，我们要关注饮食。
在经期期间，女性朋友的身体会有一些特殊的需求，因此饮食方面也需要做出相应的调整。
在经期期间，可以适当增加一些富含铁质的食物，比如瘦肉、豆类、黑木耳等。
此外，还可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，帮助身体更好地吸收铁质。
同时，要避免食用辛辣刺激性食物，以免加重经期不适感。
此外，要控制饮食量，尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，保持饮食的均衡和多样性。
其次，要关注运动。
在经期期间，可以选择一些适合的轻度运动，比如瑜伽、快走、游泳等。
这些运动可以帮助缓解经期不适感，促进血液循环，还可以帮助燃烧体内多余脂肪，达到减肥的效果。
但是要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重身体负担，影响身体健康。
最后，要保持良好的心态。
在经期期间，女性朋友的情绪会有所波动，容易出现烦躁、抑郁等情绪。
而这些情绪波动也会影响饮食和运动的效果。
因此，要学会保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来放松自己，保持愉快的心情。
只有心情愉快，身体才能更好地吸收营养，更好地进行运动，从而更好地实现减肥的效果。
总之，在经期期间进行减肥是一件需要谨慎对待的事情。
我们要根据自身的情况，选择适合自己的饮食和运动方式，保持良好的心态，才能在经期三天内取得减肥的效果。
希望女性朋友们能够在经期期间保持健康的身体和愉快的心情，迎接更美好的生活。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
经期女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20—40天范围内均属正常。
如果月经不调，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱以及其他。
由于经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状。
这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动。
参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。
月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。
同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。
女性经期减肥吃什么减肥最快？经期应该多吃哪些食物？专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。
改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。
那么女性经期减肥吃什么好呢？女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。
一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况女性经期减肥吃什么好？遵循以下几个方法，让经期安然度过。
1、不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。
防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。
多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。
现在推荐一种很简单的减肥方法而且很有效，(绝对不是骗人)只要你们能坚持做，其实减肥很简单``！！我已经瘦下8斤了.虽然用了1个半月，但是只要稍稍注意那么一点点``就可以保证绝对不会反弹，下面是此减肥方法的重点可要看仔细。
在正常的饮食状况下，每月只要选出一天减肥，就可以减少一公斤(2斤)，你相信么？如果改成每天选一天减肥，一个月可瘦二至四公斤，你相信么？而且，此方法不限性别，年龄，工作，生活，只要采用这套减肥方法就算是外食族，便当族，应酬族，也能越吃越瘦，尤其是对那些超级胖妹来说，更是找到救星，而且会比平常人效果更明显，那些减肥的沙场老将，减肥经验达5次以上(含失败或复胖)以及减肥一两天还可以，时间长就会缺乏耐性的小胖子也很有用-----这就是生理周期减肥法.1：生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天，生理周期是你的生理循环法则，千万别弄混了，我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受到伤害和刺激列. 因此我们要找出新陈代谢教高的那几天好好的控制体重，让你掌握时机，不做无用之功.2：生理周期减肥法，就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段，分割为4大阶段的减肥计划：第①阶段1-6天{减肥暂停期}时期：女性经期：平均4-6天(低温期)症候：代谢缓慢.体重会停滞或攀升.容易水肿.心情烦躁.郁闷.不专心减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥.建议在经期间保暖身体，最好是能进行散步(如果，你是真的想减肥，最好这么做大概散步20-30分钟).第②阶段7-14天{减肥白金期}时期：经期后的一周：卵泡期(低温期)症候：代谢增快，消化功能佳，精神稳定，心情愉快，肤质细腻光滑减肥计划：此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己，减肥效果一下就出来了.至少可瘦2斤，不会反弹.第③阶段15-21天{减肥黄金期}时期：排卵期黄体前期(高温期)症候：体温逐渐上升，代谢仍就不错，越后面几天就趋向平缓，食欲渐增，营养吸收好.减肥计划：由于此时期是双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，因此要减肥的MM们，一定要主义此时的饮食习惯，(减肥当然是巩固最重要，如果不巩固，还是会胖回去的，所谓的反弹是只你主义了仍会发胖，而次方法只要注意的话```嘿嘿``成果么``当然一级棒)搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲，此时期仍是继续减重的好时期.第④阶段22-28天{减肥维持期}时期：经期的前一周开始出现PMS经前症候群(高温期)症候：身体浮肿，体重上升(一般在1-2斤)有便秘情况，情绪不稳定暴躁易怒皮肤状况变差，容易长豆豆.减肥计划：由于受到黄体素的影响，囤积水分开始严重，体重开始停滞，食欲大增.而且容易情绪化，多喝水，并且吃东西要清淡些，运动方式不必激烈，但要持续下毕竟好不容易受下来最后一个星期要巩固下的.实行减肥计划的工具：体重计：最好能精确到小数点后的一位数字，这样看着会增加信心记事本：学会做饮食笔记学会做体重曲线图体温计：女性朋友想更准确的掌握减肥时机不妨准备一只时刻关注体温变化低温是减肥期哦````上面有说到以上是我详细的把生理周期减肥法的原理告诉了大家.表中可清楚的发现，一个正常的女性每个月至少有2个阶段处于最佳的减肥时期，可以立竿见影，因此，如果以周单为单位，每单位为1公斤计算，则每个女性一个月至少可以瘦4斤，在加上最后一周的减肥巩固，你就可以不怕反弹的赶走至少4斤的RR 请你们一定要仔细阅读以上的原理这样才有助于事半功倍的效果.更加有助于你们减肥成功.常常会听到周围的人说，“在经期减肥最有效”。
于是爱美的女性们又开始奉行起“生理期减肥法”。
可是，经期减肥的真的有效果吗？专家提醒，经期减肥不科学，更可能引起月经失调甚至影响生育。
根据报告指出女生生理期快来的时候，会增加食欲，而且会想吃甜食，有报告指出和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之内的高温期，情绪会变的焦躁不稳定，因此才须要摄取糖份的食品。
节食也不见得体重会减轻此外，当女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间奉劝爱减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食来的比较恰当。
特别的想要吃甜食而为什么有些女生特别的想要吃甜食，那是因为当你感觉到情绪不佳，疲劳的时候，你就会想要吃东西，而因为摄取糖份的时候，间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。
有安定情绪的功能由于这种成份有安定情绪的功能，所以在焦躁精神不安的时候，就想吃东西，而相反于自暴自弃的狂食，因神经性食欲不振，或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见。
窥测肥胖对内分泌功能影响月经是女性特有的生理现象。
月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”，观察月经的变化，可以窥测肥胖对内分泌功能的影响。
调整月经可以达到减肥目的一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响。
有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变，调整月经可以达到减肥的目的。
减肥药物应当避开月经期服用减肥药物应当避开月经期，如果因服减肥药物产生月经异常，就应停止使用减肥药物。
对于利用月经期减肥的说法，专家表示，目前，医学上对此并没有理论上的支持。
专家表示，女性月经期间减肥不科学，方法不当，还可能会影响以后的生育。
若在生理期继续进行平常减肥的程序，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。
减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。
经期减肥需要注意些什么，你知道吗？下面几点是经期减肥必知的。
经期减肥要小心减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈，这常会惹出问题。
月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥的女性要多加注意。
月经期要注意饮食“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。
结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。
在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。
月经期少食寒凉食物月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。
通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
错误减肥越减越肥除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。
其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。
亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。
减肥莫留下后遗症在门诊病人中观察到这个现象。
而事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。
经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。
以上几点在经期减肥一定要注意了，不然只会越减越肥。
经期可以做哪些运动经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。
这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。
如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
哪些运动经期要避免剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。
特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。
如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
经期的福利1、丰胸要想胸部的SIZE突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。