羽毛球动作经典要领全
羽毛球动作要领
一、发高远球正手发后场高远球指球高高发出，发到对方场地端线附近，倒头下落，特点是“又高又远”。
这样球由于离网远，对手很难回出攻击性较大的回球，从而给自己的得分创造条件。
动作要领：1、站位一般位于场地中间位置，这样便于下一拍的接球。
2、准备：两脚与肩同宽，两脚自然分开；左脚在前，脚尖对网；右脚在后，与左脚垂直；重心位于右脚；左手三只手指（拇指、食指、中指）拿住球中部，自然上抬到胸部前方；右手握拍，自然屈肘，举到身体右后侧；两眼注视前方；2、左手放松羽毛球，使球自然下落；并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形做回环引拍动作。
3、击球后动作：身体重心移至左脚；持拍手随击球动作的惯性，自然向左上方挥动；注意：击球最佳点位于身体的右前下方。
击球时前臂内旋，带动手腕从伸腕到展腕闪动发力。
击球完毕，手腕呈展腕状态二、击高远球1.后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，身体右转，左脚在前。
2挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右脚只是脚尖着地。
右手在头后肩上做弧形引拍动作，目的是把全身力量都用在击球瞬间3待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地迅速用抽鞭子似的挥拍动作击球。
击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些，这样球才能飞的高远4击球完瞬间手臂惯性向你身体左下方挥落，并且左脚后蹬先于右脚着地整个身体尤其是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心，这样整个动作完成后迅速向中心位置回位注意：一定要有正确的握拍姿势，并且击球前握拍一定要放松，这样击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气三、挑球跳球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。
挑球有正手挑球和反手挑球两种。
1正手挑球：正手握拍举在胸前。
右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身，重心在右脚上。
同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。
然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。
跨步、拨步、蹬步羽毛球的几种步法
跨步、拨步、蹬步羽毛球的几种步法在羽毛球比赛中，步法是一项非常重要的技巧。
不同的步法可以让你更加灵活地移动，并且在比赛中占据有利的位置。
本文将介绍几种常见的羽毛球步法：跨步、拨步和蹬步。
希望通过学习这些步法，你可以在比赛中更加游刃有余，提高自己的技术水平。
1.跨步步法跨步步法是羽毛球比赛中最常见的步法之一。
它的特点是快速、稳定，可以让你快速移动到球的位置，并且保持平衡。
在跨步时，你需要迅速迈开一条腿，并向前方跨出一大步，然后再迅速回到原位。
这样的动作可以让你更好地控制身体的平衡，并迅速做出下一步动作。
跨步步法的关键在于快速、准确地抓住球的落点，在最短的时间内做出反应。
当你看到球朝着你的方向飞来时，迅速迈开一条腿，将身体向前推进，然后用另一只脚迅速迈出一大步，确保能够接到球。
你还需要注意保持身体的平衡，以免在移动过程中摔倒或失去控制。
2.拨步步法拨步步法是一种用于应对对手快速进攻的步法。
当你发现对手发出强力的扣杀或者高远的球时，你需要迅速采取拨步步法，以便更好地抵挡并还击。
在拨步时，你需要用一只脚向前迈步，同时用另一只脚快速后退，以保持平衡。
拨步步法的关键在于快速反应和灵活性。
当你感觉对手的球来势凶猛时，你需要在最短的时间内迅速做出反应，并采取拨步步法来应对。
在迈出前脚的你需要保持身体的平衡，并快速用后脚迅速后退，以保持自己的稳定。
3.蹬步步法蹬步步法是一种用于应对对手低平球或者下旋球的步法。
当你发现对手打出低平球或者下旋球时，你需要迅速采取蹬步步法，以便更好地接近球并调整击球的高度和角度。
在蹬步时，你需要用一只脚蹬地，并将身体向前推进，以快速接近球。
蹬步步法的关键在于迅速反应和弹跳力。
当你发现对手打出低平球或者下旋球时，你需要立即做出反应，并采取蹬步步法来接近球。
在蹬地的瞬间，你需要用力推动身体，并尽可能快地移动到球的位置，以便更好地应对对手的攻击。
通过学习跨步、拨步和蹬步这几种羽毛球步法，你可以在比赛中更加游刃有余，提高自己的技术水平。
羽毛球运动的技巧
目录一.握拍姿势正手握拍反手握拍钳式握拍二.挥拍技巧前臂内旋前臂外旋三.发球技巧发高远球正手发短球正手发后场平射球反手发短球反手发长球双打网前发短球双打网前发短球四.击球技巧—前场击球技巧正手放网前球反手放网前球正手网前钩球反手网前钩球正手搓球反手搓球正手扑球反手扑球正手挑球反手挑球正手推球反手推球右侧正手高远球右侧正手吊球右侧正手杀球左侧头顶高远球左侧头顶吊球左侧头顶杀球点杀握拍姿势正手握拍（基础握拍法）动作要领●一般在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都使用正手握拍法。
●轻握球拍，指根轻贴拍柄，拇指位于拍柄。
●其他手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面。
拍子尾部正抵在鱼际处。
整个手保持一种向别人问好的手型(像握手)。
注意事项：●拍头是作为手臂的延长●注意击球手臂和拍面要保持垂直反手握拍（拇指握拍法）动作要领●一般在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法。
●手中球拍随手指尽量向右转，直到大拇指转到拍柄另一侧为止。
大拇指所在位置和前臂外旋发力的情况。
●前臂和拍杆此时应时刻保持102 度~ 130 度角的状况。
重要的是手腕要随手背灵活转动。
注意事项：●反手握拍或叫拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽钳式握拍●食指、中指、无名指和小拇指并拢在球拍柄上侧。
●击球者可以转动手腕，使拍头拍弦面处于水平状态(与地面平行)。
●拍头略微下沉，大拇指处于拍柄下侧接触面。
注意事项：●反手主要用于反手放网、反手搓球、反手发球。
●正手主要用于正手放网、正手搓球挥拍技巧前臂内旋动作要领●通过上肢和髋部的转动带动肘关节向前，肘关节正对球网。
●同时前臂要转动，重心要后仰，直至手心冲脸。
●手臂拉伸，向前旋转(内旋)直到手背冲脸。
●球拍和前臂成直角。
手腕在击球过程中随手背弯曲。
注意：在大力击球时内旋手臂混合使用是很重要的。
同时前臂要转动，重心要后仰，直至手心冲脸。
前臂外旋动作要领●首先提高肘关节，直至最高，拍头指向地面，前臂首先内旋。
羽毛球运动动作及重难点
羽毛球运动动作及重难点===============1.握拍方法握拍是羽毛球运动中最基本的技能之一。
正确的握拍方法能够使球员更好地控制球的速度、方向和高度，从而更好地发挥自己的技术水平。
握拍方法包括正手握拍和反手握拍两种，每种都有不同的动作要领。
2.脚步移动脚步移动是羽毛球运动中至关重要的技能之一。
良好的脚步移动能够使球员更好地调整自己的位置，更好地迎接对手的攻击，并且更好地发挥自己的攻击能力。
脚步移动包括交叉步、并步、小碎步等。
3.发球与接发球发球和接发球是羽毛球比赛中的两个重要环节。
发球是比赛的开始，也是进攻的开始。
接发球则是防守的开始，也是反击的开始。
发球和接发球的技术要领包括正确的姿势、准确的击球点和明智的策略。
4.高远球与吊球高远球和吊球是羽毛球运动中的两种重要技术。
高远球能够将球击打到对方场地的后场，给对手制造困难。
吊球则能够将球击打到对方场地的网前，给自己创造机会。
高远球和吊球的技术要领包括正确的姿势、准确的击球点和明智的策略。
5.杀球与接杀球杀球和接杀球是羽毛球比赛中的两种重要技术。
杀球是一种攻击性的技术，能够将球以极高的速度击向对方场地，给对手制造困难。
接杀球则是一种防守性的技术，能够准确地接住对手的杀球并反击。
杀球和接杀球的技术要领包括正确的姿势、准确的击球点和明智的策略。
6.前场与后场前场和后场是羽毛球比赛中的两个重要区域。
前场指靠近网的区域，后场指远离网的区域。
在前场，球员需要准确地掌握网前小球的处理技巧，如挑球、搓球等。
在后场，球员需要掌握高远球、吊球等技术。
7.防守与进攻防守与进攻是羽毛球比赛中的两个重要策略。
防守能够减少对手的攻击机会，提高自己的防守能力。
进攻则能够打破对手的防守，创造机会并赢得比赛。
防守与进攻需要球员根据比赛情况灵活运用。
8.策略与心理策略和心理也是羽毛球比赛中的两个重要因素。
策略需要根据对手的情况和比赛情况来制定，如发球策略、进攻策略等。
心理则需要在比赛过程中保持冷静、自信和专注，从而更好地发挥自己的水平。
羽毛球正确的挥拍技巧
羽毛球正确的挥拍技巧导语：正确的挥拍动作、可以使球员充分发挥自己的潜能和节省体力。
下面小编告诉大家羽毛球正确的挥拍技巧，欢迎参考。
一、内旋挥拍内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。
在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。
在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程.1、动作方法：（1）肘关节向前正对球网。
(图①)（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。
(图②、②手部特写，图③、③手部特写，图④、④手部特写)2、注意事项：通过上肢(前臂)和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。
二、外旋挥拍外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。
反手范围内外旋击球很具杀伤力。
在大力击球时，内外旋手管混合使用是很重要的。
1、动作方法：（1）将肘关节提至最高，拍头指向地面。
(图①)（2）前臂首先内旋。
(图②)（3）不要停留，前臂反向外旋击球，肘部伸直。
(图③、④、⑤)2、注意事项：（1）在整个挥拍过程中，手臂先内旋再外旋，手腕随手背弯曲。
（2）在击球和停止挥拍时，肩不转动。
三、摆臂挥拍（过顶挥拍）摆臂挥拍主要用于接发高球，需要强有力的肩臂部肌肉、因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。
1、动作做法：（1）站在最佳位置，看准来球做好击球准备。
(图①)（2）在击球过程中，球拍挥向相反方向，由左侧肩部引拍位置返回向右肩，髋部和肘部向前围。
(图②)（3）肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。
(图③)（4）击球后，近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋，拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。
(图④)2、注意事项：挥拍在加快拍头击球速度方面很有效，加速过程尽量要长。
羽毛球动作要领
1、首先是握拍。
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。
因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。
准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。
接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。
两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。
接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。
我认为，大家最好先练习挥拍的动作。
正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。
但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。
因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。
是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。
但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。
在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。
挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。
特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。
在发力时要把重心放在右脚上。
在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。
挥拍速度与力量的关系。
力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。
举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。
原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。
在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。
所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、非持拍手的作用。
有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。
羽毛球有哪些基本动作要领
羽毛球有哪些基本动作要领羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。
以下是店铺为你整理的羽毛球的基本动作技术要领，希望能帮到你。
羽毛球的基本动作要领1、手指发力：是指在球拍与球接触刹那，通过手指突然收紧，产生力量，使球拍面方向转换或加快挥拍速度。
应用：该项发力是击球动作最重要的一个环节，它是调整击球方向和调整击球距离的关键，也是快速提高技能的捷径2.屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。
应用：多用于后场的吊球、劈吊。
3小臂的内旋与外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋，从手背转到手心即为外旋。
应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。
2、移动步法羽毛球运动中的技术有很多，移动步法也不少。
如前场的上网步法、中场的防守步法、后场的后退步法等。
概括地讲移动步法主要通过以下几种方式实现：并步、交叉步、滑步、跨步、垫步、蹬跳步等。
不管是哪种移动方法都应注意其科学、合理性以及重心随身体移动以保持身体平衡，体现启动与回位“快”而“实用”的特点。
羽毛球技术动作要领3、前场上网步法前场上网步法以并步、垫步、交叉步、蹬跳步居多，是完成搓、推、勾、扑、挑、放网等击球技术的基础。
要点有A、放脚的方向与膝关节支撑的角度B、重心的跟进与回位。
4、中场防守步法主要是运用跨步、前后交叉步以配合完成手臂平抽、快挡及接杀的技术动作。
防守时重心一般都比较低。
羽毛球技术动作要领5、后场后退步法主要是通过并步、交叉步、蹬跳步、跨步等完成的。
要点有A、放脚的方式与击球后落脚的方向(应指向回动方向)B、身体的重心不要留在后面C、注意支撑腿的弹性蹬伸动作。
此外，“全面快速”、“灵活多变”、“个性特长”是现代羽毛球运动发展的特点。
打羽毛球的技术要领
打羽毛球的技术要领打羽毛球的技术要领羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。
下面店铺来给大家介绍打羽毛球的技术要领，希望对大家有帮助!一、后场平高球后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。
这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。
由于后场平高球的速度快、突击性强，如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角，配合前场小球调动对方，效果极佳，常可为自己创造有利的进攻条件，是后场主要的进攻技术之一。
同后场击高远球一样，后场击平高球技术也有正手、头顶和反手三种击球法(比较而言，正手和头顶两种更常用)。
在实战运用中，击球弧度的高低是平高球技术的关键，如出球弧度太高，则速度慢，达不到突击进攻的目的;击球弧度太低，则易被对手在半场起跳拦击，反而使自己陷入被动。
为此，在实战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。
后场击平高球技术动作要领：后场正手、头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手、头顶和反手击高远球技术的动作要领基本相同，不同之处是要求发力击球的时间更短、爆发力更强、突然性更大。
另外，击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动，然后屈指发力将球击出。
二、平抽平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。
在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。
同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。
击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。
击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。
如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击。
羽毛球的步法要领
羽毛球的步法要领羽毛球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还可以提高反应能力和协调性。
在羽毛球比赛中，掌握正确的步法要领对于提高比赛水平至关重要。
本文将介绍羽毛球的步法要领，帮助你成为一名更加优秀的羽毛球运动员。
一、站立姿势在羽毛球比赛中，站立姿势非常重要。
正确的站立姿势能够提高你的平衡和灵活性，让你在比赛中更加敏捷。
1. 双脚分开与肩同宽，身体微微下蹲。
2. 保持身体的重心稳定，不要过于倾斜。
3. 膝盖稍微弯曲，让你更有弹性和灵活性。
二、前后移动步法在羽毛球比赛中，前后移动是最常用的步法。
以下是前后移动的步法要领：1. 前移：使用前脚轻轻往前踏出一步，重心向前移动。
同时，保持身体平衡，随时准备做出反应。
2. 后退：使用后脚轻轻往后踏出一步，重心向后移动。
同样，要保持身体平衡，并随时准备迎接下一个回球。
这些前后移动的步法要领会帮助你在羽毛球场上更加敏捷地变换位置，并为接球做好准备。
三、侧身移动步法在羽毛球比赛中，侧身移动也是非常重要的。
以下是侧身移动的步法要领：1. 向左移动：将左脚轻轻往左边踏出一步，同时重心向左移动。
保持身体平衡和稳定，以便更好地做出回球动作。
2. 向右移动：将右脚轻轻往右边踏出一步，同时重心向右移动。
同样，保持身体平衡和稳定，以便迅速回应对手的球。
掌握侧身移动的步法要领将使你在比赛中能够更好地调整位置，并且更快地反应对手的球。
四、换向步法在羽毛球比赛中，换向是必不可少的。
以下是换向的步法要领：1. 向前换向：将前脚朝向所需的方向迅速踏出一步，同时以此踏步的力量，使身体迅速转向。
2. 向后换向：将后脚朝向所需的方向迅速踏出一步，同时利用踏步的力量，使身体快速转向。
换向步法的掌握将使你在比赛中能够更好地应对对手的战术变化，并调整自己的位置。
总结：羽毛球的步法要领对于比赛结果有着重要的影响。
站立姿势的正确与否决定了你的平衡和灵活性，而前后移动、侧身移动和换向步法的熟练运用则决定了你在比赛中的机动性和反应速度。
打羽毛球正确姿势与技巧
打羽毛球正确姿势与技巧打羽毛球正确姿势与技巧羽毛球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群，它是一种容易与对手交流感情的终生运动，在发达国家，羽毛球甚至还是一种维系人际关系的纽带。
下面店铺为大家分享羽毛球正确姿势与技巧，欢迎大家阅读浏览。
羽毛球的正确姿势1.球站姿当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。
但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，‘疗效显著’。
2.看球球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。
但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。
3.站位球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。
球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。
4.击球点击球点高比击球点低好处要大的`很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效(地球人似乎都知道，但每个球都做到的人却很少，所以，平时刻意的练练吧)。
5.网前扑球网前扑球很容易出界下网。
如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。
如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短，高手除外)。
6.双打网前握拍双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。
一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。
所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。
7.双打时非击球者的跑动双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。
试论羽毛球前场步法技术动作的要领及练习方法
试论羽毛球前场步法技术动作的要领及练习方法一、前场步法技术动作的要领1.站位要准确在进行前场步法时，选手的站位非常重要。
站位包括站姿、站位的位置以及站位的角度。
选手要保持站姿端正，两脚稍微分开并稍微屈膝，保持脚尖朝前。
站位的位置需要根据对手的球路和自己的身体特点来确定，一般来说，前场站位应该略微靠前，以便更好地接近网前球并迅速反应。
站位的角度也需要根据对手的球路和身体特点来确定，一般来说，选手可以略微倾斜向着对手的侧方，以便更好地控制球路。
2.脚步要灵活在进行前场步法时，选手的脚步要保持灵活。
脚步的灵活包括脚步的移动速度、脚步的步幅以及脚步的方向。
选手需要根据对手的球路和自己的站位来确定移动的速度，有时需要迅速移动以接住对手的球，有时需要缓慢移动以等待对手的球。
脚步的步幅也需要根据对手的球路和自己的站位来确定，有些时候需要大步迅速移动，有些时候需要小步灵活移动。
脚步的方向也是非常重要的，选手需要根据对手的球路来确定移动的方向，有时需要向前移动，有时需要向侧方移动。
3.手臂动作要准确在进行前场步法时，选手的手臂动作也非常重要。
手臂动作包括挥拍动作、扑球动作以及控制球路的动作。
选手需要保持挥拍动作的准确性，挥拍要顺畅、迅速且力度适中，以便更好地击球。
扑球动作也需要准确，选手要保持平衡，迅速地扑球，并且保持身体的稳定。
控制球路的动作也非常重要，选手需要根据对手的球路和自己的站位来确定挥拍的角度和力度，以便更好地控制球路。
1.提高站位准确性的练习方法选手可以通过站位训练来提高站位的准确性。
站位训练可以包括站位位置的调整、站位角度的调整以及站位改变的练习。
选手可以利用不同的训练器材来进行站位训练，比如利用教练带来的木架进行站位位置的调整练习，利用绳子进行站位角度的调整练习，利用并排练习来提高站位改变的灵活性。
2.提高脚步灵活性的练习方法选手可以通过脚步训练来提高脚步的灵活性。
脚步训练可以包括脚步移动的速度练习、脚步步幅的调整练习以及脚步方向的练习。
羽毛球手法及步伐口诀
羽毛球手法及步伐口诀羽毛球手法及步伐口诀大全羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的。
下面是店铺为大家分享羽毛球手法及步伐口诀大全，欢迎大家阅读浏览。
羽毛球手法及步伐口诀篇1羽毛球手法练习口诀：活握死抠长挥短抖高压低抬远打近搓对拐平举正侧反背强追缓挡柔舞脆击羽毛球手法练习口诀理解：活握死抠：非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确长挥短抖：击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动高压低抬：打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷正侧反背：打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点强追缓挡：在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓柔舞脆击：羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的`身体动作羽毛球步伐练习口诀：看手动腰先起后抬追球赶步到点鞠躬扭胯第一步伐有数小腿稍撇胳膊抡圆跳起危险后退无忧羽毛球步伐练习口诀详解：看手动腰：观察对方的动作，准备提前移动自己的重心先起后抬：看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步追球赶步：移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前到点鞠躬：跑到点上再落重心，准备击球动作扭胯第一：无论什么步伐，先动的一定是胯步伐有数：怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配小腿稍撇：接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心胳膊抡圆：步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起跳起危险：进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多后退无忧：不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活！羽毛球手法及步伐口诀篇11、活握死抠这里有两层意思：“活握”就是灵活握拍，“死抠”就是抠死拍柄。
打羽毛球的要动作要领
打羽毛球的要动作要领打羽毛球是一项受到广大群众喜爱的运动项目。
它既能锻炼身体，提高体质，又能培养团队协作能力和反应速度。
在打羽毛球时，动作要领非常重要。
下面将介绍打羽毛球的基本要领。
首先是站姿。
正确的站姿能够帮助我们在打羽毛球时更加稳定和灵活。
我们应该放松身体，双脚分开与肩同宽稍微弯曲膝盖，身体位置稍微靠前，以便更好地应对对方的击球。
其次是手握拍的正确姿势。
我们应该将拍握在手掌上，手指自然分开，拇指放在背面，中指和无名指握住拍柄，食指和小指放松。
这样握拍的方式可以增加拍的稳定性和灵活性，使我们能够更好地控制球的方向和力度。
接下来是正手的挥拍动作。
正手挥拍动作繁多，但基本要领是一样的。
先是带拍，将击球手放在拍前上方，身体自然微微倾斜，然后缓慢下弯臂，拍头启动，并用前臂控制力度，最后猛力挥拍，将球击出。
而反手挥拍动作也是很重要的一种技术。
与正手不同，反手需要更多的练习和耐心。
反手挥拍时，要注意身体的侧身动作，将击球手放在身体左侧，然后手臂自然下弯，拍头启动，再用前臂控制力度，最后猛力挥拍。
在打羽毛球时，脚步站姿也是非常重要的。
我们应该灵活运动，随时准备移动到合适的位置，以获得更好的击球角度。
我们需要判断对方击球的方向和力度，然后以迅猛的速度移动到对应的位置，并保持稳定的站姿等待接球。
当然，判断球落点也是一项关键技巧。
我们需要观察对方的击球动作和球的旋转轨迹，以便预测球的落点，并及时做出反应。
这需要丰富的比赛经验和观察力。
最后是击球的力度控制。
我们需要根据球的高度和速度做出相应的反应，用合适的力度击球。
如果球来得很高，我们需要用较大的力量击球，以保持球的平衡和速度。
而如果球来得非常低，我们需要用较小的力量击球，以防止球出界。
综上所述，打羽毛球的动作要领对于我们进行这项运动非常重要。
合理的站姿、正确的手握拍姿势、正反手挥拍动作的熟练掌握，以及脚步和击球力度的灵活控制，都能帮助我们提高在羽毛球场上的表现。
【羽毛球】羽毛球技术要领
羽毛球技术要领嘿，各位羽毛球爱好者们，是不是每次在球场上挥汗如雨，却总是感觉自己的技术停滞不前？别急，今天咱们就来聊聊羽毛球技术的那些要领，让你也能在球场上“飞”起来，说不定下一个“林丹”就是你哦！一、握拍技巧：你的“武器”得握对！说到羽毛球，握拍可是基础中的基础。
别看它简单，其实里面学问大着呢！正确的握拍方式应该是大拇指和食指放在球拍宽面上，其余三个手指自然贴合在球拍另一侧。
这样的握法既保证了力量的传递，又能让你在快速挥拍时保持稳定性。
记住，握拍别太紧也别太松，得根据击球力度灵活调整。
不信你试试，握对了，击球瞬间那叫一个“爽”！二、步伐移动：别让球等你！在羽毛球场上，步伐可是决定你能否跟上球速的关键。
正确的步伐应该是小碎步调整位置，配合跨步、垫步、并步等动作迅速到位。
别小看这些步伐，它们可是让你在场上“如影随形”，无论球飞到哪里，你都能第一时间赶到。
而且，步伐的移动还能帮你节省体力，毕竟一场比赛下来，那可是对体能的巨大考验呢！三、发球技巧：一球定乾坤！发球可是羽毛球比赛的开端，也是展现你技术的重要时刻。
好的发球不仅能直接得分，还能打乱对手的节奏。
记住，发球时得注意力度和角度，既要让球飞得够远够高，又要让对手难以预判。
当然，别忘了观察对手的反应，随机应变，适时变换发球路线和速度。
这样，你的发球就能成为对手的“噩梦”了！四、击球技巧：力量与智慧的结合！击球可是羽毛球技术的重头戏。
无论是高远球、平抽球还是杀球，都需要你精准地控制力度和角度。
高远球得打得又高又远，让对手望球兴叹；平抽球得快速而有力，让对手措手不及；杀球嘛，那更是要一击毙命，让对手毫无招架之力。
当然，这些技巧可不是一朝一夕就能掌握的，得靠你平时的努力和练习。
不过别担心，只要你坚持不懈，总有一天你也能成为球场上的“杀手锏”！五、心理素质：别让情绪左右你！最后，咱们来聊聊心理素质。
在羽毛球比赛中，心理素质可是决定胜负的关键因素之一。
面对强大的对手，你得保持冷静，别让紧张情绪影响你的发挥。
羽毛球发球的动作要领讲解
羽毛球发球的动作要领讲解1、站位：单打发球要站在在中线附近，离前发球线约1米左右距离。
双打发球时站位可靠近前发球线。
2、准备姿势：身体左肩膀面对球网，发正手球时要求站“丁字步”，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。
右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。
发球时，身体重心由右脚移至左脚如果是习惯用左手打球的人，准备姿势全都相反即可。
3、握球拍方法：四指并拢紧握球拍，大拇指贴近球杆。
1：正手发球1、正手发球动作要领：发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。
与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。
击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。
发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。
2、发高远球方法：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。
这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。
一般在单打比赛中比较常用。
3、发平高球方法：这种发球方法和发高远球的不同之处是速度较快，高度较低。
在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角钝角，并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。
此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站位发的靠前一些。
4、发近网球方法：近网球，顾名思义就是最靠近球网的发球。
发球时动作要领同上，只是发球的力度和角度要有所改变，必须把握好。
即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，保证球刚好越过中线的球网，球落点离球网越近杀伤力越大，因为如果对方从后场很难来得及赶上来接球。
(完整版)羽毛球各种动作的高手分解图
各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
2.跳杀动作要求比较高。
3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
4..换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。
只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
5.男选手的动作更加有力。
6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。
有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量8.收拍9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
11.上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。
12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。
13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。
各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
羽毛球步伐经典口诀有哪些
羽毛球步伐经典口诀有哪些想要练好羽毛球的技术，步伐很重要，下面是店铺给大家整理的羽毛球步伐口诀，供大家参阅!羽毛球步法傻瓜口诀看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)用正确的步伐打羽毛球羽毛球正手网前直线退后场步法正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。
最后一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。
羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。
羽毛球正手网前斜线退后场步法单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。
正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。
最后一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。
羽毛球反手网前斜线退后场步法完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。
【羽毛球】羽毛球技术要领
羽毛球技术要领在这个活力四射的夏季，羽毛球场上又迎来了一场场激动人心的对决！每一次精准的扣杀，每一个巧妙的网前小球，都让人热血沸腾，仿佛看到了羽毛球这项运动的无限魅力。
今天，咱们就来聊聊那些让无数球迷为之疯狂的羽毛球技术要领，看看这些高手们是如何在赛场上“飞檐走壁”，演绎出一场场精彩绝伦的比赛！一、速度与力量的完美结合——杀球篇说到羽毛球，怎能不提那令人震撼的杀球？一个优秀的羽毛球运动员，他的杀球往往既快又准，仿佛一枚出膛的炮弹，直击对手的要害。
要想练就这一绝技，首先得从基础做起。
正确的握拍姿势是基础中的基础，它决定了你能否充分发挥手臂和手腕的力量。
紧接着，就是步伐的灵活性训练了。
没有灵活的步伐，再强的力量也难以准确送达。
想象一下，林丹在赛场上那如行云流水般的移动，每一个步伐都恰到好处，为他的杀球创造了完美的角度和时机。
二、细腻与精准的极致展现——网前小球篇如果说杀球是羽毛球场上的“重型武器”，那么网前小球就是“精细手术刀”。
一个高质量的网前小球，往往能让对手措手不及，甚至直接得分。
要想在网前小球上有所建树，手指的灵活性和对球的控制力至关重要。
这需要运动员在日常训练中不断磨练，对每一个小球都要有精准的判断和细腻的处理。
看看那些顶尖的女单选手，如戴资颖，她的网前小球技术简直可以用“出神入化”来形容，每一个小球都像是被赋予了生命，巧妙地绕过对手的拍面，落入网前的死角。
三、策略与心理的双重较量——战术篇当然，羽毛球不仅仅是一项技术和体力的较量，更是一场策略和心理的博弈。
在比赛中，如何根据对手的特点制定有效的战术，如何在关键时刻保持冷静，都是决定胜负的关键因素。
比如，面对力量型的对手，可以采用多打网前小球和吊球的方式，消耗其体力，打乱其节奏；而面对技术型的对手，则可以通过变化球路和速度，打乱其预判，寻找突破口。
此外，良好的心理素质也是不可或缺的。
在关键时刻，能否顶住压力，保持专注，往往决定了比赛的走向。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
发个羽毛球动作要领的不知道有没有侵权，网上找的，嘿嘿！引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
跳杀动作要求比较高。
身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。
只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
男选手的动作更加有力整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。
有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量收拍如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。
头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
这是落地前一瞬间上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。
还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
接网前吊球脚尖是朝外撇的。
反手击球图解反手击球的侧面图当球已经落到比较前的位置的时候,动作与上网动作基本一致.身体背向球网,注意球与身体的距离本帖最后由 xinjing 于 2009-12-25 22:22 编辑1．起动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。
—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。
要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。
准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈举在胸前；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。
2.移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。
移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。
运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。
影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：(1) 垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。
垫步一般作为调整步距用。
(2) 交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。
经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。
交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
(3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。
由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。
(4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。
(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。
(6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。
它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。
(7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。
它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
3．到位配合击球移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。
最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。
4．回动（回中心位置）击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。
初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。
当然，运动员随着比赛经验的积累。
逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。
5、上网移动步法从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。
上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。
(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。
(2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网前。
上网移动步法要求1、什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为宜，太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延长了回动距离。
2、最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。
右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲。
3、放网前球、挑球一般采用低重姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
扑球时往往需向前方蹬跳。
6、两侧移动步法(接杀球)从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。
它一般用于中场接乐球，起跳突击。
向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。
向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。
起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
7.后退移动步法从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。
多采用并步加跳步。
头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法。
8.前后场连贯移动步法连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。
原因一般有两种，一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网勾推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。
其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。
只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。
击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。
这样的停顿是不可取的(省时也不可避免，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。
总之，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如。
但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。
这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更灵活。
图解杀球技术杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。
这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。
它是进攻的主要技术。
杀球分为正手杀直线和对角线球。
头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。
步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。
侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。
起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。
接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。
随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。
当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。
这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。
球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。
杀球后，前臂随惯性往体前收。
在回位过程中将球拍回收至胸前。
正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。
不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。
头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。
不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向（参考上图）或对角方向（参考左图）下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。
反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。
不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度（参考左图）。
腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳。
起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。
击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。
突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收（参考左图）。