常见补钙制剂的比较

常见补钙制剂得比较

常见补钙制剂得比较

葡萄糖酸钙及乳酸钙(离子钙)

葡萄糖酸钙吸收率27%,乳酸钙吸收率32％,乳酸蓄积容易人体乏力,葡萄糖对糖尿病患者不利。此类钙制剂化学结构松散,容易与人体内得酸性物质形成反应生成氢氧化钙(钙沉积)。

碳酸钙(分子钙)

碳酸钙得吸收率一般在3５-3９％之间,多为植物或海洋贝类提取。此类钙化学结构紧密,进入人体后不易被分解,容易形成钙沉积、结石,对胃有一定刺激性。

氨基酸生物有机螯合钙(络合钙)

氨基酸生物有机螯合钙,如天狮得钙片,其钙磷比最佳为2:１,但磷在食物中就能摄取,故不必特地补磷。

植物钙

植物中紫色苜蓿含钙最高、人体钙:镁:磷得最佳比例为2:1:1,但磷在食物中就能摄取,我们平时得饮食摄入得磷已超过比例。小孩子钙与镁得比例为4:1。

常被忽略得补钙方法

蛋壳含有极高得钙,大家可以把蛋壳磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用,这样方便人体对钙得吸收、

下面我们瞧瞧钙元素在身体得功能与缺乏症。

1。99％得钙分布在骨骼与牙齿中、

20岁之前就是骨骼得生长阶段,长个子得时候。人有两个生长高峰期:1岁以前(儿童缺钙将导致发育迟缓,发育不良、诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)与1２~1４岁(身材矮小、生长痛)、

２0岁以后骨质依然在增加。

３５～40岁,骨密度达到峰值。

40岁以后骨钙逐渐流失(对老年人将加快骨钙得流失,导致身材变短,骨质疏松与骨质增生)。

2.1%得钙分布在血液、细胞间液及软组织中、保持血钙得浓度对维持人体正常得生命活动有着致关重要得作用。人体有一套机制来维持血钙得浓度。血钙得来源有两个:通过消化道吸收得钙以及骨骼中得钙(骨骼就是人体钙得大仓库,当摄入钙不足时,则动用仓库应急)这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素与降血钙素来加以调节。

3.缺钙会降低软组织得弹性与韧性、皮肤缺弹性显得松垮,衰老;眼睛晶状体缺弹性,易近视、老花;血管缺弹性易硬化、4。降低神经细胞得兴奋性,所以说钙就是一种天然得镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛(占女性得1０％——20%)、烦躁不安、失眠、对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童得多动症。

５。强化神经系统得传导功能。比如说您得手碰到一杯水,特别热,很快就放下,这中间就有一个神经系统得运作过程:感受器(皮肤)-传人神经—中枢神经—传出神经—效应器(肌肉)。其中感受与冲动怎样传递给神经细胞,神经细胞又怎样传出去？这中间有一种物质叫做神经递质。钙有助于神经递质得产生与释放。

６.维持肌肉神经得正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经得兴奋性;当血钙低于７0mg/L时,神经肌肉得兴奋性升高,出现抽搐。肠激综合症、女孩子痛经,缺钙就是一个重要原因。７、降低(调节)细胞与毛细血管得通透性。缺钙易导致过敏,水肿等、

8、促进体内多种酶得活动。缺钙时,腺细胞得分泌作用减弱。钙还就是酶得激活剂。

9。维持酸碱平衡。

１0.参与血液得凝固过程。血得凝固就是一个复杂得过程,其中一个步骤就是:凝血酶原—具有活性得凝血酶,其中需要有钙来激活。