职业紧张压力量表OSI
(完整版)02紧张自评量表SAS+SDS(说明及分数解释)
完整版)02紧张自评量表SAS+SDS(说明及分数解释)1.介绍紧张自评量表(SAS+SDS)是一种常用的心理测量工具，用于评估个体的紧张感和抑郁状况。
本文档将详细介绍SAS+SDS量表的内容和分数解释，以帮助更好地理解和使用该量表。
2.紧张自评量表(SAS)SAS量表是Spielberger于1966年开发的，用于测量个体的紧张感。
该量表包含20个项目，分为四个维度：紧张感，自动反应，焦虑状态和情绪状况。
被试需要根据自己的感受选择相应的答案。
SAS量表的得分范围为20-80分，得分越高表示被试的紧张感越强烈。
具体的分数解释如下：20-35分：正常范围，被试的紧张感较低。
36-49分：轻度焦虑，被试的紧张感处于正常范围的较高水平。
50-64分：中度焦虑，被试的紧张感较为明显，可能会对日常生活产生一定影响。
65-80分：重度焦虑，被试的紧张感非常强烈，可能需要专业的帮助和干预。
3.抑郁自评量表(SDS)SDS量表是Zung于1965年开发的，用于测量个体的抑郁状况。
该量表包含20个项目，分为四个维度：躯体性症状，心理症状，心境症状和社交功能症状。
被试需要根据自己的感受选择相应的答案。
SDS量表的得分范围为20-80分，得分越高表示被试的抑郁状况越严重。
具体的分数解释如下：20-39分：正常范围，被试的抑郁状况较轻。
40-47分：轻度抑郁，被试的抑郁状况处于正常范围的较高水平。
48-55分：中度抑郁，被试的抑郁状况较为明显，可能会对日常生活产生一定影响。
56-80分：重度抑郁，被试的抑郁状况非常严重，可能需要专业的帮助和干预。
4.使用建议在使用SAS+SDS量表时，以下几点需要注意：量表结果仅供参考，不能作为诊断的依据。
如果被试的紧张感或抑郁状况明显，建议寻求专业心理咨询或医生的帮助。
使用量表之前，需要确保被试处于安静舒适的状态，避免外界干扰对结果的影响。
量表的评分应当由专业人员进行，以确保评估的准确性和可靠性。
压力测试量表
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下边情况：
情况
从未发生（0分）
偶尔发生
（1分）
经常发生
（2分）
1
觉得手上工作太多，无法完成。
2
觉得时间不够用，所以要分秒必争。如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。
3
觉得没时间娱乐，终日记挂着工作。
4
遇到挫败时很易发脾气
5
担心别人对自己工作表现的评价。
6
觉得上司和家人都不欣赏自己。
7
担心自己的经济状况。
8
有头痛、背痛、胃痛的毛病。给与治疗。
9
需要借酒、药、嗜食等一直不安的情绪。
10
需要借助安眠药去协助入睡。
11
与家人朋友同事相处令你发脾气。
12
见人倾诉时，打断对方的话题。
13
上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。
14
太多工作，不能每件事都做得完美。
15
当空闲时轻松一下也觉得内疚。
16
做事急躁。任性行事后感到内疚。
17
觉得自己不应该享乐。
累积得分：
0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激，简单沉闷。
11—15分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。
16分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。
工作压力应对方式量表
工作压力应对方式量表姓名：性别：年龄：文化：职业：籍贯：住址：编号：这是一份测试应对压力方式的问卷。
在生活中，我们在遇到较大的生活变化或者对自己有压力的事件时，会怎样来应付呢？下面列出了各种可能的应付压力的方式，请您对每个项目列出的方式进行评定。
此表每个条目有两个答案“是”、“否”。
请您根据自己的情况在每一条目后选一个答案，如果选择“是”，则请继续对后面的“有效”、“比较有效”、“无效”做出评估。
在每一行的○里打√，表示您的选择。
是否有效比较有效无效1．能理智的应付困境…………………….............○○○○○2．善于从实践中吸取经验………………….........○○○○○3．制定一些克服困难的计划并按计划去做.........○○○○○4．常希望自己已经解决了面临的困难.................○○○○○5．对自己取得成功的能力充满了信心…….........○○○○○6．认为“人生经历就是磨难”…………….............○○○○○7．常感吧生活的艰难……………........................○○○○○8．专心于工作或学习以忘却不快…....................○○○○○9．常认为“生死有命，富贵在天”………............○○○○○10．常常喜欢找人聊天以减轻烦恼………….......○○○○○11．别人帮助自己克服困难………………….......○○○○○12．常只按自己想的做，且不考虑…… ……......○○○○○13．不愿过多思考影响自己的情绪的问题...........○○○○○14．投身其他社会活动，寻找新寄托……...........○○○○○15．常自暴自弃…………………………...............○○○○○16．常以无所谓的态度来掩饰内心感受…….......○○○○○17．常想“这不是真的就好了”………...................○○○○○18．为自己的失败多系外因所致……...................○○○○○19．对困难采取等待观望任其发展的态度….......○○○○○20．与人冲突，常是对方性格怪异引起…….......○○○○○21．向引起问题的人和事发脾气…………….......○○○○○22．常幻想自己有克服困难的超人本领…...........○○○○○23．常自我责备…………………….......................○○○○○24．常用睡觉的方式逃避痛苦…………...............○○○○○25．常借娱乐活动来消除烦恼…………...............○○○○○26．常爱想些高兴的事自我安慰………...............○○○○○27．避开困难以求心中宁………………...............○○○○○28．为不能回避困难而懊恼………………..........○○○○○29．常用两种以上的办法解决困难……...............○○○○○30．常认为没有必要那么费力去争成败...............○○○○○31.努力去改变现状，使情况向好的一面转化.....○○○○○32．借烟或酒消愁…………………………...........○○○○○33．常责怪他人…………………………...............○○○○○34．对困难常驻机构采用回避的态度……...........○○○○○35．认为“退后一步自然宽”……………...............○○○○○36．把不愉快的事埋在心里………………….......○○○○○37．常自卑自怜…………………….......................○○○○○38.常认为这是生活对自己不公平的表现…...........○○○○○39．常压抑内心的愤怒与不满………………........○○○○○40．吸取自己或他人的经验去应付困难………....○○○○○41．常不相信那些对自己不利的事………............○○○○○42．为了自尊，常不愿让人知道自己的遭遇…....○○○○○43．常与同事，朋友一起讨论解决问题的办法…○○○○○44．常告诫自己“能忍者自安”………....................○○○○○45．常祈祷神灵保佑…………………………........○○○○○46．常用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快…....○○○○○47．自己能力有限，只有忍耐………....................○○○○○48．常怪自己没出息…………………....................○○○○○49．常爱幻想一些不现实的事来消除烦恼…........○○○○○50．常抱怨自己无能…………………………........○○○○○51．常能看到坏事中有好的一面……....................○○○○○52．自感挫折是对自己的考验…………................○○○○○53．向有经验的亲友、师长求教解决问题的方法○○○○○54．平心静气、淡化烦恼…………………............○○○○○55．努力寻找解决问题的办法................................○○○○○56．选择职业不当，是自己常遇挫折的主要原因○○○○○57．总怪自己不好……………................................○○○○○58．经常是看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇…○○○○○59．常自感运气不好………………........................○○○○○60．向他人诉说心中的烦恼………………............○○○○○61．常自感无所作为而任其自然………………....○○○○○62．寻求别人的理解和同情…………………........○○○○○1．能尽快地将不愉快忘掉2．易陷入对事件的回忆和幻想之中而不能摆脱3．当作事情根本未发生过4．易迁怒于别人而经常发脾气5．通常向好的方面想,想开些6．不愉快的事很容易引起情绪波动7．喜欢将情绪压在心底里不让其表现出来,但又忘不掉8．通常与类似的人比较，就觉得算不了什么9．能较快将消极因素化为积极因素,例如参加活动10．遇烦恼的事很容易想悄悄地哭一场11．旁人很容易使你重新高兴起来12．如果与人发生冲突,宁可长期不理对方13．对重大困难往往举棋不定,想不出办法14．对困难和痛苦能很快适应15．相信困难和挫折可以锻炼人16．在很长的时间里回忆所遇到的不愉快事17．遇到难题往往责怪自己无能而怨恨自己18．认为天底下没有什么大不了的事19．遇苦恼事喜欢一人独处20．通常以幽默的方式化解尴尬局面4．记分方式消极应对NC由2，4，6，7，10，12，13，16，17，19各条目累计得分；积极应对PC由1，3，5，8，9，11，14，15，18，20各条目累计得分。
职业紧张量表(OSI-R)
职业紧张量表（OSI-R)Q1.在工作中，要求我在短时间内完成多项工作任务没有较少有有时有比较多经常有Q2.我感到工作职责在不断增加没感到较少感到有时感到比较多感到经常感到Q3.安排我去完成从未受过培训的任务没有较少有有时有比较多经常有Q4.任务太多，我不得不把工作带回家没有较少有有时有比较多经常有Q5.我有完成工作任务的能力没有较少有有时有比较多经常有Q6.我擅长我得工作不擅长稍擅长一般较擅长擅长Q7.我的工作时间非常紧张不禁不太紧有时紧较紧非常紧Q8.我希望能获得更多的帮助以更好地完成工作不能获得较少获得有时获得较多获得经常获得Q9.要求我能同时在几个同等重要的领域开展工作没有较少有有时有较常有经常有Q10.要求我完成超负荷工作没有较少有有时有较常有经常有Q11.我的事业进展明显不明显不太明显一般较明显很明显Q12.我的工作合适我得技能和兴趣不合适不太合适一般较合适很合适Q13.我厌倦我得职业不厌倦不太厌倦有时厌倦较厌倦很厌倦Q14.我感到对工作有很大的责任没感到较少感到有时感到较多感到经常感到Q15.我的天赋在工作中得到发挥不能不太能有时能较能经常能Q16.我得工作前景良好不好不太好较好很好Q17.我对我的工作成绩感到满意不满意不太满意有时满意较满意很满意Q18.我认为自己完全能胜任工作不能不太能有时能比较能完全能Q19.在工作中我能学到新技能不能不太能有时能完全能Q20.我能完成力所能及的工作不能不太能有时能比较能完全能Q21.我的领导给我得工作提供一些有用的信息没有提供比较少提供有时提供较常提供经常提供Q22.我很清楚自己必须做什么才能进步不清楚不太清楚有时清楚较清楚Q23.我能肯定在工作我应该做什么不能不太能有时能较能完全能Q24.面对多项工作任务，我清楚应该先做哪一项不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q25.当新的工作安排给我时，我知道从何做起不知道不太知道有时知道较知道完全知道Q26.上级要求我做这件事，但真正的意图是要我干另一件事不知道较少是有时是较常是经常是Q27.在工作中，我清楚哪些是可以接受的个人行为（如穿着，人际关系等）不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q28.我清楚工作的重点不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q29.我清楚领导让我如何使用时间不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q30.我知道别人如何评价我不知道不太知道有时知道较知道很知道Q31.领导期望我做的与我认为应该做的之间有冲突没有较少有有时有较常有经常有Q32.在工作中，我感到陷入派别间的矛盾中有时感到较多感到经常感到Q33.工作中，有多少人吩咐我该干什么没有较少有有时有较常有经常有Q34.我清楚我在单位中的位置地位不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q35.我对自己做的工作感到满意没有感到较少感到较多感到常感到Q36.领导们对我该干什么看法不一不是较少是有时是较常是经常是Q37.我的工作需要许多部门合作完成不是较少是有时是较常是经常是Q38.我清楚在工作中是谁在主持大局不清楚不太清楚有时清楚很清楚Q39.我对于工作不那么负责了不是不太是有时是较常是经常是Q40.工作中我常常与其他部门的人意见分歧不是较少有时是较常是经常是Q41.工作中，每天需要应付的人太多不是较少有时是较多Q42.工作中我要花些时间来考虑别人提出的问题不是较少有时是较多经常是Q43.我负责职工的福利不是较少有时是较多经常是Q44.同事将我视为领导人不是较少有时是较多经常是Q45.工作中我对其他人所做的事负有责任不是较少有时是较多经常是Q46.我担心同事们能否很好地完成工作任务不担心不太担心有时担心较常担心经常担心Q47.我的工作需要我做出重大决策不需要不太需要有时需要较多需要经常需要Q48.如果我在工作中出了差错，会对他人造成严重后果不会不太会有时会较多会肯定会Q49.我担忧我所承担的工作责任不担忧较少担忧有时担忧较常担忧经常担忧Q50.我喜欢我得同事不喜欢不太喜欢一般较喜欢很喜欢Q51.工作环境中噪音大无较少有时有较常有经常有Q52.工作环境中很潮湿不潮湿不太潮湿有时潮湿较潮湿很潮湿Q53.工作环境中粉尘浓度很高不高不太高有时高较高很高Q54.工作环境中气温很高不高有时高较高很高Q55.工作环境中光线过强不强不太强有时强较强很强Q56.我的工作有危险性没有较少有有时有较常有经常有Q57.我的工作时间变化大不是较少是较常是经常是Q58.我独立工作不是较少是有时是较常是经常是Q59.工作环境中有难闻的气味没有较少有有时有较常经常有Q60.工作环境中存在有毒物质没有较少有有时有经常有Q61.我感到不能完成很多工作没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q62.近来，我害怕去上班不害怕不同害怕有时害怕较常害怕经常害怕Q63.我厌烦我得工作不厌烦较少厌烦有时厌烦较常厌烦经常厌烦Q64.近来，我感到我的工作落后了没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q65.近来在工作中出现了事故没有较少有时有较常有经常有Q66.我得工作质量是好的不好不太好一般较好很好Q67.近来我常缺勤没有较少有有时有较常有经常有Q68.我感到我的工作很有意义和令人振奋没感到较少感到有时感到较常感到经常有Q69.我能专心工作不能很少能有时能较常能经常能Q70.我在工作中造成了一些差错没有较少有有时有较常有经常有Q71.近来，我容易发火不发火较少发火有时发火较常发火经常发火Q72.近来，我感到压抑没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q73.近来，我感到焦虑较少感到有时感到较常感到经常感到Q74.近来，我感到愉快没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q75.晚上睡觉时，我常被一些想法所困扰而难以入眠不是较少是有时是较常是经常是Q76.近来，我应付困境的能力很差不是有时是较常是经常是Q77.我发现自己为一些小事抱怨不是较少是有时是较常是经常是Q78.近来，我的心烦不是较少是有时是较常是经常是Q79.我说话有风趣没有较少有较常有经常有Q80.我发现一切都在顺利地进行不是较少是有时是较常是经常是Q81.我希望有更多的时间与好朋友在一起不希望较少希望有时希望较常希望经常希望Q82.我常常与亲近的人发生争吵没有较少有有时有经常有Q83.我常常与朋友争辩没有较少有有时有较常有经常有Q84.我与配偶或异性在一起很开心不开心不太开心有时开心较开心很开心Q85.最近，一切事情我都是亲自做的不是较少是有时是较常是Q86.我与家人争吵没有较少有有时有较常有经常有Q87.最近我的人际关系很好不好不太好有时好较好很好Q88.我认为需要时间来解决我自己的问题不是较少有时较常经常是Q89.最近，我担心同事对我的看法没担心比较少担心有时担心较担心经常担心Q90.近来我不愿意与人接触不是较少是有时是较常是经常是Q91.我的体重意外增加没增加较少增加有时增加较多增加经常增加Q92.我的饮食习惯没有规律不是很少是有时是较常是经常是Q93.近来，我饮酒多不饮很少饮有时饮较常饮经常饮Q94.近来，我感到疲倦不疲倦不太疲倦有时疲倦较疲倦经常疲倦Q95.我感到紧张不太紧张有时紧张较紧张经常紧张Q96.我入睡和熟睡都感到困难没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q97.我感觉有些难以形容的疼痛没有较少有有时有较常有经常有Q98.我食用一些不卫生的食品没有有时有较常有经常有Q99.我感觉良好不好不太好有时好较好很好Q100.近来我精力充沛不充沛不太充沛有时充沛较充沛经常充沛Q101.当我需要休假时，就可以休假不是较少是较常是经常是Q102.空闲期间，我能做我想做的事不能不太能有时能较能经常能Q103.周末，我做我最喜欢的事不是较少是有时是较常是经常是Q104.我几乎不看电视不看很少看有时看经常看Q105.大部分业余时间我去观看一些表演（如体育比赛、歌剧、电影和音乐会等）不看很少看有时看较常看经常看Q106.我用大量的业余时间去参加各项活动(如：干木活和缝纫等）不是较少有时较常经常是Q107.我用一些时间去做自己喜欢做的事不是较少有时较常Q108.休息时，我还常常想到工作不是较少有时较常经常是Q109.我用大量的时间去参加娱乐活动以满足我得兴趣和爱好不是较少是有时是较常是经常是Q110.我花费大量的业余时间在兴趣爱好上（如：收藏各类物品）不是较少是有时是较常是经常是Q111.我对饮食非常小心（如：注意饮食的规律性，适宜的量和合适的营养搭配）不是较少是有时是较常是经常是Q112.我定期进行体检不是较少是有时是较常是经常是Q113.我避免饮酒过量没避免很少避免有时避免较常避免经常避免Q114.我进行有规律的身体锻炼（一月至少三次，每次二十分钟）不是较少是有时是较常是经常是Q115.我练习一下放松的技巧没有练习较少练习有时练习较常练习经常练习Q116.我睡眠充足不充足不太充足有时充足较常充足经常充足Q117.我避免食用对健康不利的东西（如：咖啡、茶、烟等）很少避免有时避免较常避免经常避免Q118.经常陷入沉思不是很少是有时是较常是经常是Q119.每天我做深呼吸几次，每次几分钟没有较少有时较常经常Q120.我经常刷牙没有有时较常经常Q121.受人重视没有很少有有时较常经常Q122.我协助同事完成任务没有协助很少协助有时协助较常协助经常协助Q123.我能协助处理必须完成的重要事情不能很少能较常能经常能Q124.我常与同事讨论我所关心的事没有较少有有时有较常有经常有Q125.我常与同事讨论工作问题没有较少有有时有较常有经常有Q126.我感到有可以信赖的好朋友没有较少有有时有经常有Q127.我感到周围环境充满爱没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q128.我感到有一些真正可以亲近的人没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q129.我有些重视我得好朋友没有较少有有时有较常有Q130.如果我在工作中需要帮助时，我知道向谁求助不知道不太知道有时知道较常知道经常知道Q131.当我回家时，我不再思考工作不是不太是有时是较常是经常是Q132.除现有的工作外，我能同时做别的工作不能较少有时较常完全能Q133.我能定期检查工作方式和时间表不能较少能有时能较常能完全能Q134.我能合理安排使用我的时间不能较少能有时能较常能经常能Q135.我能坚持执行已确立的时间表不能较少能有时能较常能经常能Q136.我善于避免干扰不善于很少善于有时善于较常善于经常善于Q137.我善于分析所遇到的问题的实质不善于很少善于有时善于较常善于经常善于Q138.我能有条不絮处理所遇到的问题不能不太能有时能较常能经常能Q139.我善于思考，通过筛选再作决定不是较少是有时是较常是经常是Q140.我能保持良好的行为举止和处事哲学能较少能有时能较常能经常能。
24项心理压力量表(PSS)
24项心理压力量表(PSS)简介心理压力是人们在社会、学校、工作等各个方面所面临的一种心理状态，它的存在对人们的身心健康产生了重要的影响。
为了准确评估个体面临的心理压力水平，心理学家们开发了许多心理压力量表。
本文档介绍了一份常用的24项心理压力量表(PSS)，可用于量化个体的心理压力水平。
24项心理压力量表24项心理压力量表(PSS)，也称为“Perceived Stress Scale”，是心理学中常用的心理压力测量工具之一。
它于1983年由Sheldon Cohen等心理学家设计，通过评估个体对生活压力的主观感受，来反映其心理压力水平的多个维度。
24项心理压力量表由24个问题组成，个体需要根据自己的感受选择一个最准确的答案。
问题包括个体对自己生活的感受、自我能力的评估、压力来源的认知等方面。
每个问题被评分在一个5分量表上，从1到5，表示从“几乎没有”到“非常有”。
最后，将所有问题的得分累加，得出总分，总分越高，表示个体面临的心理压力越大。
应用场景24项心理压力量表广泛应用于心理学研究、临床心理咨询、职业压力评估等领域。
它能够帮助心理学家和专业人士了解个体在不同环境中所面临的心理压力水平，从而提供针对性的干预和帮助。
同时，对个人而言，通过填写24项心理压力量表，也能够更好地认知自己的心理压力水平，及时寻求适当的应对策略。
使用方法使用24项心理压力量表时，个体应根据自己的实际情况，结合每个问题的描述，选择一个最符合自己的答案。
填答时，请尽量客观、真实地反映自己的感受，不要刻意回避或夸张。
填完所有问题后，将每个问题的得分累加，得出总分。
根据总分的不同范围，可以初步判断个体所面临的心理压力水平。
一般来说，总分越高，表示个体所面临的心理压力越大。
但具体解读需要结合具体的评估标准和参考范围，才能做出准确的判断。
总结24项心理压力量表(PSS)是一份有效的心理压力评估工具，能够帮助心理学家和个体了解个体所面临的心理压力水平。
在职人员心理压力测量量表(WYB)
心理压力测量量表第一部分：压力大小请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。
）第二部分：压力来源在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到表格二中。
）面对压力，大学生采用不同的策略来应对，请根据你的实际情况回答下列问题，将合适的答案填写到问题后的括号中（答案不需誊写到后续表格中）。
1、你是否有关系密切且可以得到支持和帮助的朋友？（）A一个也没有 B少数几个 C有一些 D许多2、近一年来，你是（只选一项）：（）A远离家人，且独居一室 B信息经常变动，多数时间和陌生人住在一起C和同堂或朋友住在一起 D和家人住在一起3、你与同办公室、同小组的同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心 B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你 D大多数同事都很关心你4、你与同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心，只是点头之交 B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你 D大多数同事都很关心你5、从家庭成员中得到的支持和照顾（在合适的框内填写“是”）6、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：①无任何来源②有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织） H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________7、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：③无任何来源④有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织） H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________8、你遇到烦恼的倾诉方式（只选一项）（）①从不向任何人倾诉②只向关系极密切的1-2个人诉说③如果朋友主动询问，你会说出来④主动诉说自己的烦恼，以获得支持和理解9、你遇到烦恼的求助方式（只选一项）：（）①只靠自己，不接受别人帮助②很少请求别人帮助③有时请求别人帮助④有困难时经常向家人、亲友、组织求援10、对于公司俱乐部、团队（如公司、部门、小组等）组织活动（年会、团建等），你（只选一项）：（）①从不参加②偶尔参加③经常参加④主动参加并积极活动。
职业压力量表
職業壓力量表為了有效、清楚的了解職業壓力，請先回答下列問題。
假如你目前正在工作，則依你目前的工作情況來回答問題；假如你現在沒有工作，但你以前曾工作過，則依你最後一個工作的情形來填寫問題；如果你不曾有過工作經歷，請想一位最熟識而且目前正在工作的人，然後依他的情況來回答這些問題。
當我在團體中說明職業壓力時，必然地有些婦女會舉手發言，說她們從來沒有工作過，因此無法回答這些問題。
事實上，她們一直都很認真地工作，她們勤儉持家，照顧小孩，盡妻子的責任，洗衣服，清理家務等等，但是她們從來沒有得到正式的薪水。
假如你也是個在家工作的專職婦女，那麼就依你在家的情況來回答這些問題。
好，現在開始做問卷吧！請針對每個問題，將你認為最適合的答案寫在題目前面的空格中，這些題目是由威曼（Weiman）所發展出來的。
1=從來沒有2=很少3=有時候4=常常5=幾乎都如此____1. 你是否常感覺到因為權威太少而無法完成你的職責？____2. 你是否時常覺得工作範圍和職責不清楚？____3. 你是否時常不知道自己有什麼晉昇的機會？____4. 你是否時常感到工作負荷太重，在一般工作天不能完成？____5. 你是否時常對周圍的人所給予的衝突要求感到無力應付？____6. 對於你的工作，你是否時常感到無法完全勝任？____7. 你是否時常不知道上司對你的評價如何？____8. 對完成工作所必要的訊息，你是否常感到不足？____9. 你是否常擔心你的決定會影響到他人的生活？____10.你是否常覺得你的同事可能不喜歡或不接受你？____11.你是否時常覺得無法改變直屬上司所做對你有影響的決定和行動？____12.你是否時常不了解工作夥伴對你的期望？____13.你是否時常認為工作量可能妨礙到工作的品質？____14.你是否覺得在工作上時常要做與自己判斷相左的事情？____15.你是否感到工作會干擾你的家庭生活？人類基本權利和違反這些相關權利的教條錯誤的傳統教條1.將自己的需要放在別人需要之前是自私的。
中国职业紧张反应量表的编制
摘要摘要职业紧张问题日益突出，已成为一个亟待解决的全球性健康问题。
随着生物-心理-社会医学模式得到大众的共识，识别和评价职业紧张所带来的心身影响显得十分有重要和迫切。
目前国内职业紧张测量研究的大多数工具以翻译和修订国外的为主，已不能充分客观地识别和评价我国的职业紧张现状。
因此，为了推动国内职业紧张的研究更加深入、有效地进行，本研究对职业紧张理论进行研究，编制一份针对于中国职业人群、简短而有效的中国职业紧张反应量表（China Occupational Strain Scale，COSS）。
首先采用文献回顾法，查阅了大量国内外相关文献资料和经典量表并对其进行总结和评价；其次通过半结构式访谈，对15名在职人员进行访谈，并在这个过程中对职业紧张反应典型评价指标进行收集；然后通过两轮专家函询，根据专家的反馈意见对指标进行筛选和修改；最后选取50名在职人员进行人群预调查，对被试者难以理解、理解不一致的条目进行修改，并调整条目的顺序，形成18个条目的预测量表。
在四川省内5座城市的10所特定单位抽取2191名在职人员进行施测，随机分为两部分，样本1（n=1096）采用探索性因素分析等方法筛选条目；样本2（n=1095）用于信、效度检验。
2周后，在其中选取150名在职人员进行重测以检验重测信度。
本研究结果显示，正式量表共15个条目，包括认知行为紧张反应（Cognitive Behavioral Strain，CBS）3个条目、心理紧张反应（Psychological Strain，Psy S）7个条目、躯体紧张反应（Physical Strain，Phy S）5个条目。
Cronbach'α系数分别为COSS 0.935、CBS 0.789、Psy S 0.923、Phy S 0.864；分半信度系数分别为COSS 0.863、CBS 0.766、Psy S 0.898、Phy S 0.855；重测信度系数分别为COSS 0.772、CBS 0.762、Psy S 0.800、Phy S 0.791，即量表的同质性信度比较理想。
24项心理压力感知度量表(PSS)
24项心理压力感知度量表(PSS) 24项心理压力感知度量表（PSS）简介心理压力感知度量表（Perceived Stress Scale, PSS）是一种广泛应用于心理学领域的自评量表，用于评估个体在过去一个月内感受到的压力水平。
本量表由24个项目组成，采用Likert 5点计分法，要求被试根据自己近一个月的实际情况进行评分。
评分越高，表明个体感受到的压力越大。
量表结构评分标准- 1：从未发生- 2：很少发生- 3：有时发生- 4：经常发生- 5：总是发生量表项目1. 在过去一个月里，我感到有压力2. 在过去一个月里，我感到紧张3. 在过去一个月里，我感到焦虑4. 在过去一个月里，我感到担忧5. 在过去一个月里，我感到不安6. 在过去一个月里，我感到身心俱疲7. 在过去一个月里，我感到精力不足8. 在过去一个月里，我感到容易烦躁9. 在过去一个月里，我感到情绪低落10. 在过去一个月里，我感到压抑11. 在过去一个月里，我感到无法放松12. 在过去一个月里，我感到心神不宁13. 在过去一个月里，我感到紧张不安14. 在过去一个月里，我感到压力重重15. 在过去一个月里，我感到事情总是往坏处发展16. 在过去一个月里，我感到无法应对压力17. 在过去一个月里，我感到力不从心18. 在过去一个月里，我感到难以集中精力19. 在过去一个月里，我感到记忆力下降20. 在过去一个月里，我感到容易犯错21. 在过去一个月里，我感到人际关系紧张22. 在过去一个月里，我感到工作和生活不平衡23. 在过去一个月里，我感到身心俱疲24. 在过去一个月里，我感到无法享受生活数据分析方法1. 计算总量表得分：将24个项目得分相加，得分范围为24-120。
得分越高，表明个体感受到的压力越大。
2. 计算各维度得分：根据项目内容，将量表分为四个维度（如：压力感、紧张感、焦虑感、担忧感）。
分别计算各维度得分，并进行描述性统计分析。
心理压力24项评估量表(PSS)
心理压力24项评估量表(PSS)心理压力24项评估量表（PSS）介绍心理压力24项评估量表（PSS）是一种常用的心理测量工具，用于评估个体在面对压力时的主观感受和应对能力。
该量表由斯坦福大学的心理学家谢尔曼·科恩（Sherman Cohen）等人于1983年开发，被广泛应用于心理学和医学领域的研究和临床实践中。
量表内容心理压力24项评估量表包含了24个描述个体在过去一段时间内的压力水平和应对能力的陈述，被评估者需要根据自身的实际情况，选择最符合自己感受的答案。
量表涵盖了多个方面的压力源和应对方式，包括工作、人际关系、经济压力等。
以下是一些示例题目：1. 在过去的一年中，您是否感觉压力对您的身体健康造成了严重影响？- 从来没有- 偶尔有- 有时有- 经常有- 几乎总是有2. 在过去的一段时间内，您是否感到无法应对生活中的压力？- 从来没有- 偶尔有- 有时有- 经常有- 几乎总是有3. 在面对困难时，您是否有能力找到解决问题的途径？- 完全没有能力- 有一点能力- 有一定能力- 很大能力- 非常大能力评估结果通过对被评估者的回答进行计分和分析，可以得出其心理压力水平和应对能力的评估结果。
通常，量表的总分越高，表示个体在面对压力时感受到的压力越大，应对能力越低。
评估结果可以用于帮助个体了解自己的压力水平，指导心理干预和应对措施的制定。
应用领域心理压力24项评估量表被广泛应用于心理学研究、临床诊断和心理咨询等领域。
它可以用于评估个体在工作、学习、生活等多个方面的压力水平，帮助心理学家和医生更好地理解和援助个体。
此外，该量表也可用于研究不同人群在压力应对方面的差异，为心理健康的促进和压力管理提供依据。
总结心理压力24项评估量表是一种常用的心理测量工具，用于评估个体在面对压力时的主观感受和应对能力。
它以简明的方式收集信息，帮助了解个体的压力水平，并为制定相应的心理干预和应对措施提供参考。
该量表在心理学和医学领域具有广泛的应用价值。
职业紧张论文汇总
职业紧张的研究现状与展望摘要：随着社会的飞速发展，职业紧张伴随着每一位从业人员，职业紧张现如今已经成为世界上严重的卫生问题之一。
本文介绍了职业紧张的概念、理论模型、测量工具并详细地总结了关于职业紧张当前的研究现状，并指出了职业紧张未来研究的展望。
关键词：职业紧张；心理健康；职业紧张评价据国际劳工组织（ILO）的调查，新时代人们感受最强烈的情绪之一就是紧张，紧张已经成为普遍的心理感受[1]。
随着生物医学模式向社会-心理-生物医学模式的转变，工作者的社会心理因素被突出出来，职业紧张问题也日益引起职业卫生工作者的关注。
甚至一些观点认为，职业紧张已经成为影响职业健康的最突出因素[2]。
1.职业紧张的概念职业紧张在学术研究中被定义为:工作场所中的社会心理因素超出人体的调节能力时，或者说工作要求与能力、资源、需求不相匹配时所产生的有害的生理和心理反应[3]。
国内也有人认为，职业紧张是指在某些职业条件下，客观要求与个人主观适应能力之间的失衡所带来的生理和心理的压力[4]。
改革开放三十年来，随着我国经济体制改革的深入和现代化进程不断进展，人们的工作和生活方式发生了很大的改变，在组织和个人两方面都暴露出相应的不适应(个人的主观动机或愿望与组织环境所提供的“满足”如工资、待遇、地位等存在差距，或个人的体力、知识、经验或技能与工作需求如工作负荷，复杂性及个人应负责任等不相适应)，这种不适应既阻碍了组织绩效的提高，也增加了个人的心理压力，而职业紧张现象就是这种不适应所导致的严重后果之一。
2.职业紧张的理论模型Caplan等人提出了“人与环境匹配模型”（Personal-Environment Fit Model），把心理紧张看作是环境要求与人的主观能力间的不平衡知觉所致。
该模型认为当个体的能力不能够适应工作要求，在个体潜能与环境的要求之间出现差距时就会产生职业紧张感。
Karasck提出的工作寻求--控制模式(Job Demand-Control Model)，强调职业紧张是由工作的自主性要求和个人可控水平间的不平衡所致，这种不平衡被个人意识到后，将导致不良紧张反应[5]。
全面压力量表 (GPS)
全面压力量表 (GPS)介绍全面压力量表 (GPS) 是一种测量个体压力水平的工具。
它可以帮助人们了解他们面对的各种压力源，从而更好地管理和应对压力。
目的在现代社会，人们面临着各种各样的压力，包括工作压力、家庭压力、财务压力等。
通过使用全面压力量表 (GPS)，个人可以更好地的压力源，并采取适当的措施来减轻压力。
特点全面压力量表 (GPS) 具有以下几个特点：1. 全面性：它能够涵盖个体可能面临的各种压力源，包括工作、家庭、人际关系等方面。
2. 量化性：通过对压力源进行打分，可以量化个体面对的压力水平，并在不同时间段进行对比。
3. 易于使用：该量表简单易懂，使用者可以根据自己的实际情况选择相应的选项。
4. 实用性：通过分析量表结果，个体可以得知自己主要的压力源，并制定相应的解压策略。
使用指南使用全面压力量表 (GPS) 的步骤如下：1. 完成量表：按照量表中的问题，选择相应的选项，并对每个问题进行打分。
2. 分析结果：根据分析结果，了解自己主要的压力源，并思考解决压力的方法。
3. 制定解压策略：结合分析结果，制定适合自己的解压策略，如寻找支持系统、放松身心等。
4. 定期评估：定期使用全面压力量表 (GPS) 进行评估，了解压力水平的变化，并调整解压策略。
注意事项以下是使用全面压力量表 (GPS) 时的注意事项：- 量表结果仅供参考，不能作为诊断或治疗的依据。
- 在使用量表时，请保持诚实和客观，准确表达自己的压力水平。
- 如果发现自身压力过大或无法应对，请及时寻求专业帮助。
以上是关于全面压力量表 (GPS) 的简要介绍和使用指南。
通过使用该工具，个体可以更好地了解自己的压力源，并采取适当的措施来应对压力。
希望这个文档对您有所帮助！。
职业紧张研究进展
职业紧张研究进展有研究表明，随着社会经济的迅速发展，人们的生活节奏日益加快、竞争加剧、工作压力日益加大，过重的职业紧张因素持续存在，会对工作能力和健康造成不利影响。
1994年联合国报告根据世界劳工组织的研究指出：“世界正在变成充满紧张的世界”[1]。
职业紧张及其影响因素逐渐成为职业与健康的研究重点。
现就职业紧张研究进展情况概述如下。
一、职业紧张的定义1.1 Ross和Al[2]将职业紧张定义为个体特性与工作环境之间相互作用，导致工作需求超过了个体的应对能力而发生的紧张。
Bee.hr和N I[3]提出职业紧张是职业因素与个体因素相互作用而增强或减弱个体的心理和生理状态，使其精神或躯体发生异常反应。
这些定义拟舍了人与环境概念，使我们能测定个体、工作环境及其相互作用对职业紧张产生的联合作用。
1.2 职业紧张又称为工作紧张，指由于工作或工作有关的因素所引发的紧张。
美国国家职业安全与健康研究所(NIOSH) [4]指出工作紧张可被定义为：当工作要求与工人的能力、资源或需求不满足时，发生的有害的生理与心理反应。
1.3 李志新[5]认为职业紧张(Occupational Stress)是指劳动者的能力、劳动需求、个体资源不能满足工作任务要求时所表现出来的有害的生理和心理反应。
综合上所述职业紧张是指在职业环境和机体之间的相互作用，当劳动者不能完全协调好个人需求和环境要求时导致的生理、心理和行为表现。
二、研究对象国内的研究对象主要选择了工作中可能较易引起职业紧张的人员，如社会服务业(如护士、医师、教师、物流中心工人)，野外作业(如油田作业、石油化工人员)，高责任、高危险性行业(如火车、客车司机、警察)，工业企业（电池厂、电机厂、造纸厂、显示屏厂等）的视屏仪表监控、调试、质检、搬运、维修、包装、文员、会计、保安等工种的一线工人和企业管理人员等。
而选择家具制造业工人作为研究对象尚未见报道。
现有国内外研究认为研究对象存在明显的职业紧张，如蒋立新[6]调查了342名医师得出职业紧张男性高于女性（有的则相反），而与年龄无关。
职业紧张压力量表OSI
职业紧张压力量表OSI根据近三个月的工作情况和健康状况，请您从本表各选项中选出一项最佳选择，你的回答将为今后改善您的工作条件，促进身体健康提供有益的参考，请认真回答每一个问题。
本表的信息，仅用于职业健康服务的目的。
一般情况姓名（编号）性别男女出生年月 19 年月（）岁婚姻状况未婚已婚离婚丧偶学历小学中学大学研究生职业/工种参加工作时间 19 年月工作单位填表日期年月日请在下列提问中勾出一个最能反映您的情况的答案．每个提问只能选择一项。
1．在工作中，要求我在短时间内完成多项工作任务①没有②较少有③有时有④较多有⑤经常有2．我感到工作职责在不断增加①没感到②较少感到③有时感到④较多感到⑤经常感到3．安排我去完成从未受过培训的任务①没有②较少有③有时有④较多有⑤经常有4．任务太多，我不得不把工作带回家做①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳5．我有完成工作任务的能力①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳6．我擅长我的工作①不擅长②稍擅长③一般④较擅长⑤擅长7．我的工作时间非常紧①不紧②不太紧③有时紧④较紧⑤非常紧╳8．我希望能获得更多的帮助以更好地完成工作①不能获得②较少获得③有时获得④较多获得⑤经常获得9．要求我能同时在几个同等重要的领域开展工作①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有10．要求我完成超负荷工作①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳11．我的事业进展明显①不明显②不太明显③一般④较明显⑤很明显╳12．我的工作适合我的技能和兴趣①不适合②不太适合③一般④较适合⑤很适合13．我厌倦我的职业①不厌倦②不太厌倦③有时厌倦④较厌倦⑤很厌倦14．我感到对工作有很大的责任①没感到②较少感到③有时感到④较多感到⑤经常感到╳15．我的天赋在工作中得到发挥①不能②不太能③有时能④较能⑤经常能╳16．我的工作前景良好①不好②不太好③一般④较好⑤很好╳17．我对我的工作成绩感到满意①不满意②不太满意③有时满意④较满意⑤很满意╳18．我认为自己完全能胜任工作①不能②不太能③有时能④比较能⑤完全能╳19．在工作中我能学到新技术①不能②不太能③有时能④比较能⑤完全能╳20．我能完成力所能及的工作①不能②不太能③有时能④较能⑤完全能╳21．我的领导给我的工作提供一些有用的信息①没有提供②较少提供③有时提供④较常提供⑤经常提供╳22．我很清楚自己必须做什么才能进步①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤完全清楚╳23．我能肯定在工作中我应该做什么①不能②不太能③有时能④较能⑤完全能╳24．面对多项工作任务，我清楚应该先做哪一项①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤很清楚╳25．当新的工作安排给我时，我知道从何做起①不知道②不太知道③有时知道④较知道⑤完全知道26．上级要求我做这件事，但真正意图是要我干另一件事①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是╳27．在工作中，我清楚哪些是可以接受的个人行为。
职业紧张量表(OSI-R)
职业紧张量表（OSI-R)Q1.在工作中，要求我在短时间内完成多项工作任务没有较少有有时有比较多经常有Q2.我感到工作职责在不断增加没感到较少感到有时感到比较多感到经常感到Q3.安排我去完成从未受过培训的任务没有较少有有时有比较多经常有Q4.任务太多，我不得不把工作带回家没有较少有有时有比较多经常有Q5.我有完成工作任务的能力没有较少有有时有比较多经常有Q6.我擅长我得工作不擅长稍擅长一般较擅长擅长Q7.我的工作时间非常紧张不禁不太紧有时紧较紧非常紧Q8.我希望能获得更多的帮助以更好地完成工作不能获得较少获得有时获得较多获得经常获得Q9.要求我能同时在几个同等重要的领域开展工作没有较少有有时有较常有经常有Q10.要求我完成超负荷工作没有较少有有时有较常有经常有Q11.我的事业进展明显不明显不太明显一般较明显很明显Q12.我的工作合适我得技能和兴趣不合适不太合适一般较合适很合适Q13.我厌倦我得职业不厌倦不太厌倦有时厌倦很厌倦Q14.我感到对工作有很大的责任没感到较少感到有时感到较多感到经常感到Q15.我的天赋在工作中得到发挥不能不太能有时能较能经常能Q16.我得工作前景良好不太好一般较好很好Q17.我对我的工作成绩感到满意不满意不太满意有时满意较满意很满意Q18.我认为自己完全能胜任工作不能不太能有时能比较能Q19.在工作中我能学到新技能不能不太能有时能比较能完全能Q20.我能完成力所能及的工作不能不太能有时能比较能完全能Q21.我的领导给我得工作提供一些有用的信息没有提供比较少提供有时提供较常提供经常提供Q22.我很清楚自己必须做什么才能进步不清楚不太清楚有时清楚较清楚完全清楚Q23.我能肯定在工作我应该做什么不能不太能有时能较能完全能Q24.面对多项工作任务，我清楚应该先做哪一项不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q25.当新的工作安排给我时，我知道从何做起不知道不太知道有时知道较知道完全知道Q26.上级要求我做这件事，但真正的意图是要我干另一件事不知道较少是有时是较常是经常是Q27.在工作中，我清楚哪些是可以接受的个人行为（如穿着，人际关系等）不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q28.我清楚工作的重点不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q29.我清楚领导让我如何使用时间不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q30.我知道别人如何评价我不知道不太知道有时知道较知道很知道Q31.领导期望我做的与我认为应该做的之间有冲突没有较少有有时有经常有Q32.在工作中，我感到陷入派别间的矛盾中没有感到有时感到较多感到经常感到Q33.工作中，有多少人吩咐我该干什么没有较少有有时有较常有经常有Q34.我清楚我在单位中的位置地位不清楚有时清楚较清楚很清楚Q35.我对自己做的工作感到满意没有感到较少感到有时感到较多感到常感到Q36.领导们对我该干什么看法不一不是较少是有时是较常是经常是Q37.我的工作需要许多部门合作完成不是较少是有时是较常是经常是Q38.我清楚在工作中是谁在主持大局不清楚不太清楚有时清楚较清楚很清楚Q39.我对于工作不那么负责了不是不太是有时是较常是经常是Q40.工作中我常常与其他部门的人意见分歧不是较少有时是较常是经常是Q41.工作中，每天需要应付的人太多不是较少有时是较多经常是Q42.工作中我要花些时间来考虑别人提出的问题不是较少有时是较多经常是Q43.我负责职工的福利不是较少有时是较多经常是Q44.同事将我视为领导人不是较少有时是经常是Q45.工作中我对其他人所做的事负有责任不是较少有时是较多经常是Q46.我担心同事们能否很好地完成工作任务不担心不太担心有时担心较常担心经常担心Q47.我的工作需要我做出重大决策不太需要有时需要较多需要经常需要Q48.如果我在工作中出了差错，会对他人造成严重后果不会不太会有时会较多会肯定会Q49.我担忧我所承担的工作责任不担忧较少担忧有时担忧较常担忧Q50.我喜欢我得同事不喜欢不太喜欢一般较喜欢很喜欢Q51.工作环境中噪音大无较少有时有较常有经常有Q52.工作环境中很潮湿不潮湿不太潮湿有时潮湿较潮湿很潮湿Q53.工作环境中粉尘浓度很高不高不太高有时高较高很高Q54.工作环境中气温很高不高不太高有时高较高很高Q55.工作环境中光线过强不强不太强有时强较强很强Q56.我的工作有危险性没有较少有有时有较常有经常有Q57.我的工作时间变化大不是较少是有时是较常是经常是Q58.我独立工作不是较少是有时是较常是经常是Q59.工作环境中有难闻的气味没有较少有有时有较常经常有Q60.工作环境中存在有毒物质没有较少有有时有较常经常有Q61.我感到不能完成很多工作没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q62.近来，我害怕去上班不害怕不同害怕有时害怕较常害怕经常害怕Q63.我厌烦我得工作不厌烦较少厌烦有时厌烦较常厌烦经常厌烦Q64.近来，我感到我的工作落后了没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q65.近来在工作中出现了事故较少有时有较常有经常有Q66.我得工作质量是好的不好不太好一般较好很好Q67.近来我常缺勤没有较少有有时有较常有Q68.我感到我的工作很有意义和令人振奋没感到较少感到有时感到较常感到经常有Q69.我能专心工作不能很少能有时能较常能经常能Q70.我在工作中造成了一些差错没有有时有较常有经常有Q71.近来，我容易发火不发火较少发火有时发火较常发火经常发火Q72.近来，我感到压抑没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q73.近来，我感到焦虑没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q74.近来，我感到愉快没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q75.晚上睡觉时，我常被一些想法所困扰而难以入眠不是较少是有时是较常是经常是Q76.近来，我应付困境的能力很差不是较少是有时是较常是经常是Q77.我发现自己为一些小事抱怨不是较少是有时是较常是经常是Q78.近来，我的心烦不是较少是有时是较常是经常是Q79.我说话有风趣没有较少有有时有较常有经常有Q80.我发现一切都在顺利地进行不是较少是有时是经常是Q81.我希望有更多的时间与好朋友在一起不希望较少希望有时希望较常希望经常希望Q82.我常常与亲近的人发生争吵没有较少有有时有较常有经常有Q83.我常常与朋友争辩较少有有时有较常有经常有Q84.我与配偶或异性在一起很开心不开心不太开心有时开心较开心很开心Q85.最近，一切事情我都是亲自做的不是较少是有时是较常是Q86.我与家人争吵没有较少有有时有较常有经常有Q87.最近我的人际关系很好不好不太好有时好较好很好Q88.我认为需要时间来解决我自己的问题不是有时较常经常是Q89.最近，我担心同事对我的看法没担心比较少担心有时担心较担心经常担心Q90.近来我不愿意与人接触不是较少是有时是较常是经常是Q91.我的体重意外增加没增加较少增加有时增加较多增加经常增加Q92.我的饮食习惯没有规律不是很少是有时是较常是经常是Q93.近来，我饮酒多不饮很少饮有时饮较常饮经常饮Q94.近来，我感到疲倦不疲倦不太疲倦有时疲倦较疲倦经常疲倦Q95.我感到紧张不紧张不太紧张有时紧张较紧张经常紧张Q96.我入睡和熟睡都感到困难没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q97.我感觉有些难以形容的疼痛没有较少有有时有较常有经常有Q98.我食用一些不卫生的食品没有较少有时有经常有Q99.我感觉良好不好不太好有时好较好很好Q100.近来我精力充沛不充沛不太充沛有时充沛较充沛经常充沛Q101.当我需要休假时，就可以休假较少是有时是较常是经常是Q102.空闲期间，我能做我想做的事不能不太能有时能较能经常能Q103.周末，我做我最喜欢的事不是较少是有时是较常是Q104.我几乎不看电视不看很少看有时看较常看经常看Q105.大部分业余时间我去观看一些表演（如体育比赛、歌剧、电影和音乐会等）不看很少看有时看较常看经常看Q106.我用大量的业余时间去参加各项活动(如：干木活和缝纫等）不是有时较常经常是Q107.我用一些时间去做自己喜欢做的事不是较少有时较常经常是Q108.休息时，我还常常想到工作不是较少有时较常经常是Q109.我用大量的时间去参加娱乐活动以满足我得兴趣和爱好不是较少是有时是较常是经常是Q110.我花费大量的业余时间在兴趣爱好上（如：收藏各类物品）不是较少是有时是较常是经常是Q111.我对饮食非常小心（如：注意饮食的规律性，适宜的量和合适的营养搭配）不是较少是有时是较常是经常是Q112.我定期进行体检不是较少是有时是较常是经常是Q113.我避免饮酒过量没避免很少避免有时避免较常避免经常避免Q114.我进行有规律的身体锻炼（一月至少三次，每次二十分钟）不是较少是有时是较常是经常是Q115.我练习一下放松的技巧没有练习较少练习有时练习较常练习经常练习Q116.我睡眠充足不充足不太充足有时充足较常充足经常充足Q117.我避免食用对健康不利的东西（如：咖啡、茶、烟等）没避免很少避免有时避免较常避免经常避免Q118.经常陷入沉思不是很少是有时是较常是经常是Q119.每天我做深呼吸几次，每次几分钟较少有时较常经常Q120.我经常刷牙没有较少有时较常经常Q121.受人重视没有很少有有时较常Q122.我协助同事完成任务没有协助很少协助有时协助较常协助经常协助Q123.我能协助处理必须完成的重要事情不能很少能有时能较常能经常能Q124.我常与同事讨论我所关心的事没有有时有较常有经常有Q125.我常与同事讨论工作问题没有较少有有时有较常有经常有Q126.我感到有可以信赖的好朋友没有较少有有时有较常有经常有Q127.我感到周围环境充满爱没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q128.我感到有一些真正可以亲近的人没感到较少感到有时感到较常感到经常感到Q129.我有些重视我得好朋友没有较少有。
中文版压力评定量表(PSS)
中文版压力评定量表(PSS)
简介
中文版压力评定量表(PSS)是一种常用的评估个体压力水平的工具。
通过填写该量表，可以了解受试者在不同方面的压力感受和应对能力，为进一步的压力管理和干预提供依据。
使用方法
1. 量表结构：中文版压力评定量表(PSS)由10个陈述性问题组成，受试者需根据自己的实际状况，选择最符合自己感受的答案。
2. 回答方式：受试者需根据自己近期的生活情况，选择适当的答案。
每个问题的可选答案有5个，包括从“从不”到“几乎每天”。
受试者需选择一个最符合自己状况的答案。
3. 计分方式：每个问题的答案对应一定的分数，总分越高表示受试者压力水平越高。
根据总分可以将受试者划分为不同的压力水平。
4. 结果解读：根据总分，可以将受试者的压力水平划分为低、中、高三个级别。
同时，还可以根据不同问题的得分情况，分析受试者在不同方面的压力感受和应对能力。
注意事项
1. 本量表仅供参考，不能用于作为诊断压力症或其他疾病的依据。
2. 填写本量表时，请根据自己的真实感受和情况进行回答，不要刻意选择与实际情况不符的答案。
3. 此量表的适用对象为成年人，不适用于未成年人。
4. 如需进一步了解个体的压力情况，建议咨询专业的心理咨询师或医生。
结论
中文版压力评定量表(PSS)是一种简单而有效的评估个体压力水平的工具。
通过使用该量表，可以客观了解受试者的压力状况，为进一步的干预和管理提供指导。
然而，需要注意的是，量表结果
仅供参考，不能作为诊断压力症或其他疾病的唯一依据，因此还需综合考虑其他因素进行全面评估。
职业紧张压力量表OSI
职业紧张压力量表OSI根据近三个月的工作情况和健康状况，请您从本表各选项中选出一项最佳选择，你的回答将为今后改善您的工作条件，促进身体健康提供有益的参考，请认真回答每一个问题。
本表的信息，仅用于职业健康服务的目的。
一般情况姓名（编号）性别男女出生年月 19 年月（）岁婚姻状况未婚已婚离婚丧偶学历小学中学大学研究生职业/工种参加工作时间 19 年月工作单位填表日期年月日请在下列提问中勾出一个最能反映您的情况的答案．每个提问只能选择一项。
1．在工作中，要求我在短时间内完成多项工作任务①没有②较少有③有时有④较多有⑤经常有2．我感到工作职责在不断增加①没感到②较少感到③有时感到④较多感到⑤经常感到3．安排我去完成从未受过培训的任务①没有②较少有③有时有④较多有⑤经常有4．任务太多，我不得不把工作带回家做①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳5．我有完成工作任务的能力①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳6．我擅长我的工作①不擅长②稍擅长③一般④较擅长⑤擅长7．我的工作时间非常紧①不紧②不太紧③有时紧④较紧⑤非常紧╳8．我希望能获得更多的帮助以更好地完成工作①不能获得②较少获得③有时获得④较多获得⑤经常获得9．要求我能同时在几个同等重要的领域开展工作①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有10．要求我完成超负荷工作①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳11．我的事业进展明显①不明显②不太明显③一般④较明显⑤很明显╳12．我的工作适合我的技能和兴趣①不适合②不太适合③一般④较适合⑤很适合13．我厌倦我的职业①不厌倦②不太厌倦③有时厌倦④较厌倦⑤很厌倦14．我感到对工作有很大的责任①没感到②较少感到③有时感到④较多感到⑤经常感到╳15．我的天赋在工作中得到发挥①不能②不太能③有时能④较能⑤经常能╳16．我的工作前景良好①不好②不太好③一般④较好⑤很好╳17．我对我的工作成绩感到满意①不满意②不太满意③有时满意④较满意⑤很满意╳18．我认为自己完全能胜任工作①不能②不太能③有时能④比较能⑤完全能╳19．在工作中我能学到新技术①不能②不太能③有时能④比较能⑤完全能╳20．我能完成力所能及的工作①不能②不太能③有时能④较能⑤完全能╳21．我的领导给我的工作提供一些有用的信息①没有提供②较少提供③有时提供④较常提供⑤经常提供╳22．我很清楚自己必须做什么才能进步①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤完全清楚╳23．我能肯定在工作中我应该做什么①不能②不太能③有时能④较能⑤完全能╳24．面对多项工作任务，我清楚应该先做哪一项①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤很清楚╳25．当新的工作安排给我时，我知道从何做起①不知道②不太知道③有时知道④较知道⑤完全知道26．上级要求我做这件事，但真正意图是要我干另一件事①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是╳27．在工作中，我清楚哪些是可以接受的个人行为。
(完整word版)压力自评量表(SSS)
(完整word版)压力自评量表(SSS)压力自评量表 (SSS)介绍压力自评量表 (SSS) 是一种用于评估个体压力水平的工具。
它通过提供一系列问题，帮助人们了解自己在面临压力时的反应和感受。
本文档为完整版本的压力自评量表，包含了800字以上的内容。
使用方法使用压力自评量表 (SSS) 需要如下步骤：1. 阅读和理解每个问题。
2. 根据自己的实际情况，在每个问题后的选项上打钩。
3. 完成所有问题后，根据选项的分数计算自己的总分。
压力自评量表 (SSS) 问题示例：以下是一些压力自评量表 (SSS) 的问题示例：1. 当你面临挑战时，你是否感觉焦虑或紧张？- 单选：是 / 否2. 在工作或研究压力增加时，你是否感觉身体不适或出现身体疼痛？- 单选：是 / 否3. 当他人对你的期望较高时，你是否感到压力很大？- 单选：是 / 否4. 当你无法掌控当前情况时，你是否感到沮丧或无助？- 单选：是 / 否5. 在面对冲突或压力时，你是否会出现睡眠问题，如入睡困难或睡眠质量下降？- 单选：是 / 否6. 当你感到压力很大时，你是否会寻求他人的帮助和支持？- 单选：是 / 否...请注意，以上问题仅为示例，实际的压力自评量表 (SSS) 包含更多问题。
分数计算完成所有问题后，根据选项的分数计算自己的总分。
总分越高，表示你在面临压力时的压力水平越高。
请根据分数范围和解释进行自我评估和分析。
结论压力自评量表 (SSS) 是一种简单而有效的工具，可用于评估个体的压力水平。
通过使用该量表，人们可以更好地了解自己在面临压力时的反应和感受，并采取适当的应对措施来管理压力。
请参考附件获取完整的压力自评量表 (SSS) 内容。
职业紧张量表的描述
职业紧张量表的描述《职业紧张量表的描述》嘿，大家知道吗？有个东西叫职业紧张量表。
这可不是什么随随便便的玩意儿哦！就拿我身边的一件事儿来说吧。
我有个朋友在一家大公司上班，那工作压力可真是不小。
有一天我去他公司找他，一进那办公区域，就感觉气氛特别紧张。
每个人都好像被上了发条一样，忙得不可开交。
我朋友呢，正坐在电脑前，皱着眉头盯着屏幕，手不停地在键盘上敲打着，嘴里还念念有词。
我凑过去一看，原来他在处理一堆文件，那文件堆得像小山似的。
他一边要快速准确地处理这些文件，一边还要应对随时可能出现的各种问题和突发情况。
我看着都觉得累得慌，这时候我就想到了职业紧张量表。
这个量表就是用来衡量像我朋友这种工作状态下的紧张程度呀。
想想看，在这样的工作环境中，各种任务、期限、压力一股脑地涌过来，能不紧张吗？这个量表就像是一个探测器，能把这些紧张的因素都给找出来。
它会从工作的要求、个人的应对能力、工作中的人际关系等好多方面去评估。
比如说，工作要求是不是太高啦，自己能不能应付得来呀，和同事、上司的关系好不好呀。
通过这个量表，我们可以更清楚地了解到自己在工作中到底处于一种什么样的紧张状态。
如果发现紧张程度太高了，那就要想办法去调整啦，不然长期下去，身体和心理可都受不了呀。
可以试着合理安排工作，学会放松，或者找些方式来缓解压力。
哎呀，就像我朋友那样，每天都那么紧张兮兮的可不行呀。
职业紧张量表就像是一个提醒器，告诉我们要注意自己的工作状态，别让紧张把我们给压垮了。
所以呀，大家可别小看这个职业紧张量表哦，它真的很重要呢！让我们都能在工作中保持一个良好的状态，开开心心地工作，快快乐乐地生活。
这就是我对职业紧张量表的一点描述啦，是不是很形象呀！。
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职业健康量表根据近三个月的工作情况和健康状况，请您从本表各选项中选出一项最佳选择，你的回答将为今后改善您的工作条件，促进身体健康提供有益的参考，请认真回答每一个问题。
本表的信息，仅用于职业健康服务的目的。
一般情况姓名（编号）性别男女出生年月 19 年月（）岁婚姻状况未婚已婚离婚丧偶学历小学中学大学研究生职业/工种参加工作时间 19 年月工作单位填表日期年月日请在下列提问中勾出一个最能反映您的情况的答案．每个提问只能选择一项。
1．在工作中，要求我在短时间内完成多项工作任务①没有②较少有③有时有④较多有⑤经常有2．我感到工作职责在不断增加①没感到②较少感到③有时感到④较多感到⑤经常感到3．安排我去完成从未受过培训的任务①没有②较少有③有时有④较多有⑤经常有4．任务太多，我不得不把工作带回家做①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳5．我有完成工作任务的能力①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳6．我擅长我的工作①不擅长②稍擅长③一般④较擅长⑤擅长7．我的工作时间非常紧①不紧②不太紧③有时紧④较紧⑤非常紧╳8．我希望能获得更多的帮助以更好地完成工作①不能获得②较少获得③有时获得④较多获得⑤经常获得9．要求我能同时在几个同等重要的领域开展工作①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有10．要求我完成超负荷工作①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳11．我的事业进展明显①不明显②不太明显③一般④较明显⑤很明显╳12．我的工作适合我的技能和兴趣①不适合②不太适合③一般④较适合⑤很适合13．我厌倦我的职业①不厌倦②不太厌倦③有时厌倦④较厌倦⑤很厌倦14．我感到对工作有很大的责任①没感到②较少感到③有时感到④较多感到⑤经常感到╳15．我的天赋在工作中得到发挥①不能②不太能③有时能④较能⑤经常能╳16．我的工作前景良好①不好②不太好③一般④较好⑤很好╳17．我对我的工作成绩感到满意①不满意②不太满意③有时满意④较满意⑤很满意╳18．我认为自己完全能胜任工作①不能②不太能③有时能④比较能⑤完全能╳19．在工作中我能学到新技术①不能②不太能③有时能④比较能⑤完全能╳20．我能完成力所能及的工作①不能②不太能③有时能④较能⑤完全能╳21．我的领导给我的工作提供一些有用的信息①没有提供②较少提供③有时提供④较常提供⑤经常提供╳22．我很清楚自己必须做什么才能进步①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤完全清楚╳23．我能肯定在工作中我应该做什么①不能②不太能③有时能④较能⑤完全能╳24．面对多项工作任务，我清楚应该先做哪一项①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤很清楚╳25．当新的工作安排给我时，我知道从何做起①不知道②不太知道③有时知道④较知道⑤完全知道26．上级要求我做这件事，但真正意图是要我干另一件事①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是╳27．在工作中，我清楚哪些是可以接受的个人行为。
（如：穿着，人际关系等）①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤很清楚╳28．我清楚工作的重点①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤很清楚╳29．我清楚领导让我如何使用时间①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤很清楚╳30．我知道别人如何评价我①不知道②不太知道③有时知道④较知道⑤很知道31．领导期望我做的与我认为应该做的之间有冲突①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有32．在工作中，我感到陷入派别间的矛盾中①没感到②较少感到③有时感到④较多感到⑤经常感到33．工作中,有多个人吩咐我该干什么①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳34．我清楚我在单位中的位置（地位）①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤很清楚╳35．我对自己做的工作感到满意①没有感到②较少感到③有时感到④较多感到⑤经常感到36．领导们对我该干什么看法不一①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是37．我的工作需要许多部门合作完成①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是╳38．我清楚在工作中谁在主持大局①不清楚②不太清楚③有时清楚④较清楚⑤很清楚39．我对于工作不那么负责了①不是②不太是③有时是④较常是⑤经常是40．工作中我常常与其他部门的人意见分歧①不是②较少③有时是④较常是⑤经常是41．工作中，每天需要应付的人太多①不是②较少③有时是④较多⑤经常是42．工作中我要花些时间来考虑别人提出的问题①不是②较少③有时是④较多⑤经常是43．我负责职工的福利①不是②较少③有时是④较多⑤经常是44．同事将我视为领导人①不是②较少③有时是④较多⑤经常是45．工作中我对其他人所做的事负有责任①不是②较少③有时是④较多⑤经常是46．我担心同事们能否很好地完成工作任务①不担心②不太担心③有时担心④较常担心⑤经常担心47．我的工作需要我做出重大决策①不需要②不太需要③有时需要④较多需要⑤经常需要48．如果我在工作中出了差错，会对他人造成严重后果①不会②不太会③有时会④较多会⑤肯定会49．我担忧我所承担的工作责任①不担忧②较少担忧③有时担忧④较常担忧⑤经常担忧╳50．我喜欢我的同事①不喜欢②不太喜欢③一般④较喜欢⑤很喜欢51．工作环境中噪声大①无②较少③有时有④较常有⑤经常有52．工作环境中很潮湿①不潮湿②不太潮湿③有时潮湿④较潮湿⑤很潮湿53．工作环境中粉尘浓度很高①不高②不太高③有时高④较高⑤很高54．工作环境中气温很高①不高②不太高③有时高④较高⑤很高55．工作环境中光线过强①不强②不太强③有时强④较强⑤很强56．我的工作有危险性①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有57．我的工作时间变化大①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是58．我独立工作①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是59．工作环境中有难闻的气味①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有60．工作环境中存在有毒的物质①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有61．我感到不能完成很多的工作①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到62．近来，我害怕去上班①不害怕②不太害怕③有时害怕④较常害怕⑤经常害怕63．我厌烦我的工作①不厌烦②较少厌烦③有时厌烦④较常厌烦⑤经常厌烦64．近来，我感到我的工作落后了①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到65．近来在工作中出现了事故①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳66．我的工作质量是好的①不好②不太好③一般④较好⑤很好67．近来我常缺勤①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳68．我感到我的工作很有意义和令人振奋①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到╳69．我能专心工作①不能②很少能③有时能④较常能⑤经常能70．我在工作中造成了一些差错①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有71．近来，我容易发火①不发火②较少发火③有时发火④较常发火⑤经常发火72．近来，我感到压抑①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到73．近来，我感到焦虑①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到╳74．近来，我感到愉快①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到75．晚上睡觉时，我常被一些想法所困扰而难以入睡①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是76．近来，我应付困境的能力很差①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是77．我发现自己为一些小事抱怨①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是78．近来，我心烦①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是╳79．我说话有风趣①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳80．我发现一切都在顺利地进行①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是81．我希望有更多的时间与好朋友在一起①不希望②较少希望③有时希望④较常希望⑤经常希望82．我常常与亲近的人发生争吵①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有83．我常常与朋友争辩①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳84．我与配偶在一起很开心①不开心②不太开心③有时开心④较开心⑤很开心85．最近，一切事情我都是亲自做①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是86．我与家人发生争吵①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳87．最近我的人际关系很好①不好②不太好③有时好④较好⑤很好88．我认为需要时间来解决我自己的问题①不是②较少③有时④较常⑤经常是89．最近，我担心同事对我的看法①没担心②较少担心③有时担心④较担心⑤经常担心90．近来我不愿与人接触①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是91．我的体重意外地增加①没增加②较少增加③有时增加④较多增加⑤经常增加92．我的饮食习惯没有规律①不是②很少是③有时是④较常是⑤经常是93．近来，我饮酒多①不饮②很少饮③有时饮④较常饮⑤经常饮94．近来，我感到疲倦①不疲倦②不太疲倦③有时疲倦④较疲倦⑤经常疲倦95．我感到紧张①不紧张②不太紧张③有时紧张④较紧张⑤很紧张96．我入睡和熟睡都感到困难①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到97．我感觉有些难以形容的疼痛①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有98．我食用一些不卫生的食品①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有╳99．我感觉良好①不好②不太好③有时好④较好⑤很好╳100．近来我精力充沛①不充沛②不太充沛③有时充沛④较充沛⑤经常充沛101．当我需要休假时，就可以休假①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是102．空闲期间，我能做我想做的事①不能②不太能③有时能④较能⑤经常能103．周末，我做我最喜欢的事①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是104．我几乎不看电视①不看②很少看③有时看④较常看⑤经常看105．大部份业余时间我去观看一些表演（如体育比赛、歌剧、电影和音乐会等）①不看②很少看③有时看④较常看⑤经常看106．我用大量的业余时间去参加各项活动（如：干木活和缝纫等）①不是②较少③有时④较常⑤经常是107．我用一些时间去做自己喜欢做的事①不是②较少③有时④较常⑤经常是╳108．休息时，我还常常想到工作①不是②较少③有时是④较常⑤经常是109．我用大量的时间去参加娱乐活动以满足我的兴趣和爱好①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是╳110．我花费了大量的业余时间在兴趣爱好上。
（如：收藏各类物品）①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是111．我对饮食非常小心（如：注意进食的规律性，适宜的量和合适的营养搭配）①不是②较少③有时是④较常是⑤经常是112．我定期进行体检①不是②较少③有时④较常是⑤经常是113．我避免饮酒过量①没避免②很少避免③有时避免④较常避免⑤经常避免114．我进行有规律的身体锻炼（一月至少三次，每次至少二十分钟）①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是115．我练习一些放松的技巧①没有练习②较少练习③有时练习④较常练习⑤经常练习116．我睡眠充足①不充足②不太充足③有时充足④较常充足⑤经常充足117．我避免食用对健康不利的东西（如：咖啡，茶，烟等）①没避免②很少避免③有时避免④较常避免⑤经常避免╳118．我经常陷入沉思①不是②很少是③有时是④较常是⑤经常是119．每天我作深呼吸几次，每次几分钟①没有②较少③有时④较常⑤经常120．我经常刷牙①没有②较少③有时④较常⑤经常121．受人重视①没有②很少有③有时有④较常有⑤经常有122．我协助同事完成任务①没有协助②很少协助③有时协助④较常协助⑤经常协助123．我能协助处理必须完成的重要事情①不能②很少能③有时能④较常能⑤经常能124．我常与同志讨论我所关心的事①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有125．我常与同志讨论工作问题①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有126．我感到有可以信赖的好朋友①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有127．我感到周围环境充满爱①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到128．我感到有一些真正可以亲近的人①没感到②较少感到③有时感到④较常感到⑤经常感到129．我有些重视我的好朋友①没有②较少有③有时有④较常有⑤经常有130．如果我在工作中需要帮助时，我知道向谁求助①不知道②不太知道③有时知道④较常知道⑤经常知道131．当我回家时，我不再思考工作①不是②较少是③有时是④较常是⑤经常是132．除现有工作外，我能同时做别的工作①不能②较少③有时④较能⑤完全能133．我能定期检查工作方式和时间表①不能②较少能③有时能④较常能⑤经常能134．我能合理安排使用我的时间①不能②较少能③有时能④较常能⑤经常能135．我能坚持执行已确立的时间表①不能②很少能③有时能④较常能⑤经常能136．我善于避免干扰。