足球训练有哪些器材

中、小学足球训练教学

——产品使用手册

澳亚特足球装备中心

（二〇一五版）

目录

一、标记盘 (2)

二、标志杆+注水基座 (3)

2.1 “S”型绕杆射门 (3)

2.2 曲线绕杆射门 (3)

三、体能环 (4)

3.1 分腿并腿跳 (4)

3.2 单脚跳 (4)

3.3外跨跳 (4)

3.4单脚、双脚交替跳 (5)

3.5 内跨跳 (5)

四、足球颠球袋 (6)

五、标记桶系列 (7)

①防风标记桶：（小学版标配） (7)

②两用标记桶：（中学版标配） (7)

5.1 左右滑步 (8)

5.2 正面冲刺结合交插步 (8)

5.3 扇形步伐练习 (8)

六、敏捷训练云梯 (9)

七、可调高度跨栏 (15)

7.1 左右跨步结合冲刺 (16)

7.2 单脚跳 (16)

7.3 侧身单脚跳 (16)

八、产品多用途组合使用 (17)

8.1 注水基座+体能环组合训练障碍 (17)

8.2 标志杆+体能环组合训练障碍 (17)

8.3 标志杆组合训练障碍 (18)

8.4 标志桶+标志杆组合训练障碍 (18)

九、多组器材的动作组合训练图 (19)

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一、标记盘

采用环保进口LDPP材质，具有韧性好，耐磨损等特点，能够反复使用。

产品通过环保认证，符合欧盟标准。

颜色：红、橙、黄、白、蓝、绿

说明：用于定点标记，在控球或跑步变向训练上。

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二、标志杆+注水基座

采用环保进口LDPP 材质，具有韧性好，耐磨损等特点，能够反复使用。 产品通过环保认证，符合欧盟标准。

颜色：红、黄、蓝

说明：杆长1.5M 、1M 、0.5M ，底座直径0.2M ，可用于人造草坪、天然草坪，底座可注水或灌沙。

训练方法：折叠小球门配合 2.1 “S ”型绕杆射门

要求：重心下降，运球饶过横杆，完成射门

2.2 曲线绕杆射门

要求：重心下降，运球绕过每个标志物，完成射门

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三、体能环

采用环保进口PE 材质，具有韧性好，耐磨损等特点，能够反复使用。 产品通过环保认证，符合欧盟标准。

颜色：红、黄、蓝 说明：用于锻炼球员的敏捷性、灵活性、培养带球技术。

3.1 分腿并腿跳

要求：重心下降，双腿跳于圆环内后跳于圆环两侧、循环练习

3.2 单脚跳

要求：重心下降，单脚连续落于敏捷圈内，连续跳跃。

3.3外跨跳

要求：重心下降，双脚连续外跨跳步结合短距离冲刺

3.4单脚、双脚交替跳

要求：重心下降，单脚连续跳跃两次后，双脚跳落于敏捷圈外，循环练习，结合短距离冲刺效果更好。

3.5 内跨跳

要求：重心下降，双脚连续进行内跨跳步后结合短距离冲刺。

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四、足球颠球袋

高密度尼龙织带材质，符合环保要求。

可调节腰带长短适合大人、小孩；球带长度最长可到3.5米，可调节。

前国脚陈永强教练亲测。

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五、标记桶系列

采用环保进口LDPP材质，具有不易变形，耐磨损等特点，能够反复使用。

原材料添加抗氧化，抗紫外线添加剂，使产品能在日晒雨淋情况下长期保持绚丽颜色。

产品通过环保认证，符合欧盟标准。

①防风标记桶：（小学版标配）

②两用标记桶：（中学版标配）

说明：根据物理学原理设计，产品具备防风处理。

适用范围：足球训练、障碍、体能训练。

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训练方法：

5.1 左右滑步

要求：重心下降，曲线滑步至每个标志物，手触标记桶

5.2 正面冲刺结合交插步

要求：重心下降，全速直线冲刺后交插步行，至侧后方标记桶，循环练习

5.3 扇形步伐练习

要求：重心下降，全速冲刺至两侧侧前方标记桶，全对中间滑步回起点，冲刺至中间标志物，后退回起点，循环练习。

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六、敏捷训练云梯

采用环保进口ABS、高密度尼龙织带材质，平整光滑无毛刺，针织细腻无跳线。

产品通过环保认证，符合欧盟标准。

说明：

1、提高加速度、横向移动速度和方向变化

2、提高速度通过加速的脚摆动和提升频率

3、制定加强平衡、节奏感和身体的控制所需的核心技能

4、速度梯训练的强度还远不属于高强度剧烈的无氧运动，属于有氧运动。

有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，所以女生

大可不必担心训练速度梯会让小腿变粗，通过训练只会让腿变得更加纤细。

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七、可调高度跨栏

采用环保进口PPT材质，具有不易变形，耐磨损等特点。能够反复训练使用。

产品通过环保认证，符合欧盟标准。

15/30CM可调跨栏（小学版标配）

颜色：红、黄色

15/23/30/40CM可调跨栏（中学版标配）

颜色：红、黄、橙、红色

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训练方法：

7.1 左右跨步结合冲刺

要求：重心下降，左右连续跳步结合短距离冲刺

7.2 单脚跳

要求：重心下降，单脚连续跃过栏架，结合短距离冲刺

7.3 侧身单脚跳

要求：重心下降，侧身单脚连续跃过栏架，结合短距离冲刺

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