浅谈脂肪肝健康指导措施

浅谈 脂 肪肝 健康 指 导措 施
郁 秀梅 郝 晓 霞 百度文库 荣华
（ 阳泉煤业 集团总医院， 山西 阳泉 ０ ５ ０ ４ ０ ０）
脂 肪肝 （ ｔ ｖｒ是指 由于长期营养不 良、 ｆ ｔｌ ｅ） ａｙ ｉ 饥饿 、 不健康 的 饮食结构和 习惯 、 酗酒 、 肥胖 、 药物 、 内分泌疾病 、 肝炎 等原 因引
肝硬化合并肝癌 占 ３％～ ０ 因此 ， 时给予针对性 的健康指 ０ ４ ％． 及 导， 对疾病的康 复有着重要的意义 。
１ 临 床 资 料
２ ． 戒 除不 良生 活习惯 。脂肪 肝发生率 与吸烟呈正 相 ．４ ２ 关， 而嗜酒者往往 出现甘油 三酯增高 ， 酒精 中间代谢产物 乙醛
葱 、 萝 卜、 胡 山楂等。应 注意充分合理饮水 ， 肥胖者因体内水分 比正 常人少 １％ ０ 故每 Ｅ饮水 量需 ２２ ０ ２７０ｍ ． 用 ５ ２％， ｔ ０ ～ ０ Ｌ饮
和脂肪酸（ 如猪油 、 牛油 、 羊油 、 黄油、 奶油等 ） 同时应限制胆 固 ，
醇 的摄人量 ， ： 如 动物 内脏 、 脑髓 、 蛋黄 、 鱼卵 、 鱿鱼等。 在糖类摄 入方面 ， 应吃一些低糖类饮食 ， 能吃富含单糖 和双糖 的食 品， 不 如： 高糖糕点 、 冰淇淋 、 干枣和糖果等。 ２ ． 选择有助 于降脂的食物 。如 ： 麦 、 带 、 ．２ ２ 燕 海 大蒜 、 洋
皮球 、 跳舞 、 做广播体操 、 跳绳 和游泳等 ， 这类运 动对脂肪肝 患
者降脂减肥 ， 促进肝 内脂肪消退的效果较好 。 ２３２ 运 动强度 ．． 脂肪肝 患者应根据 运动后劳 累程度 和
心率（ 脉搏） 选择适当的运动量， 以运动时脉搏为 １０ １０ ｍｎ ０—６ 次／ｉ
（ １０减去实 际年龄 ）持续二 三十分钟 ， 以 ７ ， 运动后 疲劳感于一 二 十分钟 内消失为宜。亦有人认为 ， 运动量的大小 以达 到呼吸 加快 ， 微微 出汗后再坚持锻炼一段 时间为宜 。 ２３３ 运动时间 根据研究 ， 午或 晚上 锻炼要 比上午锻 ．． 下 炼多消耗 ２ ％的能量 。因此 ， 动锻炼 时间最好选择在下午或 ０ 运 晚上进行 ； 步的最佳 时间是 晚饭后 ４ ｎ 此 时热量消耗最 散 ５ｍｉ， 大， 减肥 的功效也最好 。 ２３ 运动频率 ．４ ． 运 动实施 的频率以每周 ３ｄ ５ｄ ￣ 较为合
过 一系列健 康教育 ， 高患者对疾病 的知晓率 ， 提 增强患者 战胜 疾病 的信心。而后期科学 、 合理 、 有序 、 当的功能锻炼可 以增 适
［ 邵宣 ， ２ ］ 许竞 斌． 用颈腰 背痛学 ［ ． 京 ： 民军 医出版社 ，９ ２ 实 Ｍ］ 北 人 １９ ：
２３ ２． （ 稿 日期 ：０ ０ ０ — ６ 收 ２１—３２ ）
起的肝脏脂肪代谢失调 ， 过量 的脂肪堆 积在肝 细胞 内。其 同时 又是加重肝脏损伤的致病 因素 ， 不及早控制 和治疗会 引起肝硬 化甚至肝癌 以致死亡。据统计 ，５ ２ ％的脂肪肝会发展为肝硬化 ，
肝患者 ， 饭前 ２ ｉ ０ｍ ｎ饮水 ， 胃有一定 的饱胀感 ， 使 可降低食欲 ，
２ ７ ４ ．
灸等保守疗法可 以使急性期局部充血 、 肿胀等炎性病变 吸收消 退， 缓解对神经根刺激 ， 从而减轻疼痛或使症 状消失日 。但是 因 椎 问盘退行性改变后继发 周围其他组织诸 如韧带 、椎 间小关
节、 筋膜等的退行性改变 ， 从而导致 脊柱 不稳 的发 生 ， 以后期 所
的康复仍需较长的过程。我们 在治疗初期 即进行 主动 干预 ， 通
上较为常见 的一种腰腿痛原 因。 通过骨盆牵引 、 红外线照射 、 针
强脊柱周 围肌 肉的活动能力 ， 防止筋膜 的挛缩 ， 从而加强脊 柱
平衡 性 ， 让患者主动参 与到疾病的防治 中， 达到 了巩 固疗效 ， 减 少复发 的 目的。
参考文献 ［】 胡有谷 ． 间盘突出症［ ． ２版 ． 京 ： １ 腰椎 Ｍ］ 第 北 人民卫生 出版社 ，０ １ ２０ ：
２ 宣 传教 育 内容
２３１ 运动种类 ．．
脂肪肝患者主要选择 以锻炼全身体力和
耐 力 为 目标 的 有 氧 运 动 ， 如 慢 跑 、 快 速 步 行 （１～ 比 中 １５ １５步 ／ ｎ 、 自行 车 、 ２ ｍｉ）骑 上下楼 梯 、 爬坡 、 打羽毛球 、 踢毽 子 、 拍
２１ 了解脂肪肝的病 因、 ． 发展及预后 。 ２２ 饮食调护。这是治疗脂肪肝的重要环节 。 ． ２２１ 脂肪肝患者要注意三大营养素的合 理搭 配 ， ．． 即增加 蛋 白质 的摄入量 ， 重视脂 肪的质和量 ， 糖类饮食应适量【 。 １ 进食 ＇ ≈ 富含蛋 白质的食物 ， ： 如 瘦猪 肉、 肉、 牛 豆制 品、 鸡蛋 、 羊肉等。 脂 肪肝患 者应 以低脂饮食为宜 ， 并且要 以植 物性脂肪 为主 ， 尽可 能多吃一些不饱 和脂肪 酸（ 如橄榄油 、 菜籽 油、 茶油等 ）少吃饱 ，
可对肝脏 的直接损害。因而患者应戒烟 ， 不饮烈性酒 。
２３ 运动 疗 法 ．
选择我科 ２ ０ ０ ４年 １ 月一２ ０ ０ ６年 ５月就诊的 ２ ２例脂肪肝 ２ 患者 ， 中： Ｏ ～ ０ ９ 例 ， ６ 其 ①２ 岁 ５ 岁 ８ 男 ０例， ３ 例 ； 女 ８ 饮酒 ２ ， ４例
单 纯肥胖 ５ 例 ， １ 其他疾病合并 脂肪肝者 ２ ３例 ； ０岁 ～ ０岁 ②５ ７ １４例 ， ３ ， ８ ； ２ 男 ５例 女 ９例 饮酒 ２ ８例 ， 单纯性脂 肪肝 ６ ４例 ， 其 他疾病合并脂肪肝 ３ ２例。
减少进食量 ， 有助于减肥 。 ２ ． 养成 良好 的饮食 习惯 。实行有规律 的一 日三餐 ， ．３ ２ 过 量的摄食 、 吃零食 、 夜食 、 间食 以及过分 追求高 品位 、 热量 的 高 调味浓的食物会引起身体 内脂肪过度 蓄积 ，因此应尽量避免 。 饮食方式无规律 ， 如经常不 吃早餐 ， 或者三餐 饥饱不均会扰 乱 身体的代谢 ， 为肥胖 和脂肪肝 的发病提供 条件 。