控制体重是最重要的营养原则
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控制体重是最重要的营养原则
重要的常识讲一千次也不嫌多。让我再讲一次减肥的重要性。体重当然不是营养的全部,但控制体重绝对是营养学中第一重要的原则。离开合理体重讲营养是没有意义的(住院病人除外)。当一个大腹便便的专家在台上大讲营养时,就好比是一个穷光蛋在教大家如何发财,太拧巴了。在现实生活中,我们看到大把需要减轻体重的中年人若无其事地胖着,而反倒是很多并不肥胖的年轻人在为了苗条减肥。
已经明确,肥胖是2型糖尿病、血脂异常、胰岛素抵抗、胆结石或胆囊炎、高血压、冠心病、中风、脂肪肝、骨关节疾病、高尿酸血症或痛风、睡眠中阻塞性呼吸暂停以及某些癌症(如乳腺癌、结肠癌和前列腺癌等)的危险因素。
控制体重不但是预防上述慢性病的重要方法,也是治疗上述慢性病的重要措施。所以,我们看到很多慢性病的诊疗指南中都强调了减轻体重(减肥)的重要性。
《中国2型糖尿病防治指南2007》建议,超重的患者体重减少的目标是体重在3-6个月期间减轻5%~10%。
《中国成人血脂异常防治指南2007》建议,减轻体重。
《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南2006》建议,通过改变生活方式控制体重、减少腰围。
《中国高血压防治指南2005》说,在人群中平均体重下降5~10 kg,收缩压可下降5~20mmHg。
《中国脑血管病防治指南2005》强调,超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重,降低卒中发病的危险。
世界癌症研究基金会《食物、营养、身体活动和癌症预防》(第2版)建议,确保体重维持在正常范围内,在整成年期避免体重增长和腰围增加。
《中国居民膳食指南2007》强调,控制体重是预防慢性病的重要手段。
2009年04月28日卫生部发布《保持健康体重知识要点》,强调指出:
1.超重、肥胖和体重不足,都是健康的“元凶”;
2.不健康生活方式、肥胖与多种慢性病发生的关系密切;
3.解决超重、肥胖问题关键在预防,合理膳食,适量运动最为重要;
4.控制膳食总能量,坚持吃动两平衡;
5.“减少静坐时间”,保持健康体重,特别是正常腰围;
6.儿童肥胖危及终生,预防应从早期开始;
7.维持健康体重需坚持,健康生活方式是根本。
《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南2003》