运动心理学第十四章 运动损伤的心理及康复

三、运动员受伤后的认知反应
受伤的运动员会将注意集中在伤痛上，急切 的通过各种可能的渠道了解受伤的程度、受伤原 因及受伤后果，包括短期后果和长期后果。
一些运动员受伤后不再重返赛场是因为丧失 了自我认知感。
还有许多运动员受伤后难以降低他们的期望， 他们可能期待自己重返恢复到受伤前的水平，但 这种期望可能不太现实。因此，他们需要调整自 己的目标和期望。
第三节 运动心理学对运动康复的作用
一、康复心理学的研究成果 研究发现：康复较快的运动员比康复慢的
运动员更多的使用了目标设置、积极的自我谈 话，较多的使用了康复表象。这些结果提示我 们，心理因素在运动损伤的康复中扮演着重要 的角色。本质上，对运动损伤的治疗应该包括 心里技术，以加快治疗和恢复的过程。
（2）练习时合理使用保护带，以防止发生 劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；
（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除 水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵பைடு நூலகம்运动 训练原则，科学安排运动量，提高身体素质， 加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学 生相互保护以及自我保护的能力。
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第十四章 运动损伤的心理与康复
第一节 运动损伤的心理原因
影响运动损伤的心理原因
一、应激反应
应激反应造成的两种结果可直接导致运动员受伤。这两种结果是： 第一，注意力瓦解 第二，肌肉紧张度增加
二、人格因素
人格因素虽不是致伤的直接因素，但它与应激源史、应对策 略的资源等相互作用，可能影响运动员对压力作出反应。这 些因素包括：意志的坚强性、内外控制点、合群感、竞赛特 制焦虑、内部动机、自我观念以及内外向等等。
二、促进损伤康复的心理学手段
与受伤的运动员建立亲密的关系 传授损伤与康复过程的知识 教会特殊的心理应对技能 教会怎样应对伤病的复发 建立社会支持系统 向其他受伤的运动员学习
三、伤后的锻炼与治疗原则
（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获 得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引 起“停训综合症”；
五、其他心理因素
（一）动机 （二）心理准备
第二节 运动损伤后的心理反应
一、 运动员受伤后的心理反应可以分 为不同阶段 第一阶段：否认 第二阶段：愤怒 第三阶段：讨价还价 第四阶段：抑郁 第五阶段：接受与改造
二 、运动员受伤后的情绪反应
一旦运动员确信自己受伤，可能会在情绪上 变得不安，犹豫不决，感到空虚，孤立和与世隔 绝，或者感到震惊，怀疑，否定或自我怜悯。许 多运动员还会高度的恐惧和焦虑。他们担心自己 是否能完全康复，担心如果再度受伤，是否有人 会永远取而代之。由于运动员受伤时不能训练和 比赛，所以他们有大量的时间为此担忧。