我的健康我做主

我的健康我做主

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我的健康我做主

众所周知，“身体是革命的本钱”，一个好的身体是保障我们做任何事情的前提，工作亦然。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。让我们一起来倡导“健康一二一”的生活理念，我的健康我做主！

记得一位医学专家说过：世界上最好的运动就是走路。美国着名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。我们每天上班的时候，路途如果近的话，何不采用步行的方式上班呢还有乘坐电梯的时候感觉等电梯就是在煎熬，其实何不走走楼梯呢这样我们既保持了低碳出行，为环境做出了贡献，又锻炼了身体，何乐而不为呢其实，这些简简单单的用步行代替的小事，不仅可以舒缓我们的压力，又能让我们的工作效率有所提升，消沉的意志消失殆尽，每天的睡眠质量也明显提高，感到自己充满活力。更何况目前北京的空气污染问题迟迟得不到解决，更多的依靠步行，也是我们为北京环境做出的一份贡献！让我们行动起来，保持日行一万步，向着健康、自信、阳光的道路前进。

人们常说“病从口入”，我们的健康往往要从管住我们的嘴开始，我们的膳食是否科学合理、营养,摄入是否充足、均衡,对其一生的健康及综合素质都有很大的影响。首先，一日三餐中最重要的就是早餐，我们要意识到吃早餐的重要性，了解早餐的食物种类、数量和营养搭配情况。其次，偶尔吃点零食和油炸食品并没有什么关系，但不能多吃，要学会选择营养相对均衡全面的零食，既享受到吃零食的快乐，又能获得良好的营养。要多喝白开水，从健康的

角度来看，白开水是最好的饮料，里面含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而且它不用消化就能被人体直接吸收利用。对于爱美的女生来说，这对皮肤非常有好处。还有我认为饮食规律真的非常重要，饮食不规律、饥一顿饱一顿是导致消化系统紊乱的主要原因，长期没有规律会导致疾病的发生，必须引起注意。我认为我们应该先了解自己的体质需求，然后结合自身的情况为自己安排相应的饮食，这点非常关键。那么，让我们保持着“吃动两平衡”的理念，健康饮食，做一个健康快乐的“吃货”。

亚当斯曾说过：“健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。”因此，只有我们掌握了自己健康，才能获得更加精彩。我的健康我做主，从现在起，让我们一起管住嘴，迈开腿，谨记“健康一二一”！