我的健康我做主

我的健康我做主

众所周知，“身体是革命的本钱”，一个好的身体是保障我们做任何事情的前提，工作亦然。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。让我们一起来倡导“健康一二一”的生活理念，我的健康我做主！

记得一位医学专家说过：世界上最好的运动就是走路。美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。我们每天上班的时候，路途如果近的话，何不采用步行的方式上班呢？还有乘坐电梯的时候感觉等电梯就是在煎熬，其实何不走走楼梯呢？这样我们既保持了低碳出行，为环境做出了贡献，又锻炼了身体，何乐而不为呢？其实，这些简简单单的用步行代替的小事，不仅可以舒缓我们的压力，又能让我们的工作效率有所提升，消沉的意志消失殆尽，每天的睡眠质量也明显提高，感到自己充满活力。更何况目前北京的空气污染问题迟迟得不到解决，更多的依靠步行，也是我们为北京环境做出的一份贡献！让我们行动起来，保持日行一万步，向着健康、自信、阳光的道路前进。

人们常说“病从口入”，我们的健康往往要从管住我们的嘴开始，我们的膳食是否科学合理、营养,摄入是否充足、均衡,对其一生的健康及综合素质都有很大的影响。首先，一日三餐中

最重要的就是早餐，我们要意识到吃早餐的重要性，了解早餐的食物种类、数量和营养搭配情况。其次，偶尔吃点零食和油炸食品并没有什么关系，但不能多吃，要学会选择营养相对均衡全面的零食，既享受到吃零食的快乐，又能获得良好的营养。要多喝白开水，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，里面含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而且它不用消化就能被人体直接吸收利用。对于爱美的女生来说，这对皮肤非常有好处。还有我认为饮食规律真的非常重要，饮食不规律、饥一顿饱一顿是导致消化系统紊乱的主要原因，长期没有规律会导致疾病的发生，必须引起注意。我认为我们应该先了解自己的体质需求，然后结合自身的情况为自己安排相应的饮食，这点非常关键。那么，让我们保持着“吃动两平衡”的理念，健康饮食，做一个健康快乐的“吃货”。

亚当斯曾说过：“健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。”因此，只有我们掌握了自己健康，才能获得更加精彩。我的健康我做主，从现在起，让我们一起管住嘴，迈开腿，谨记“健康一二一”！