9旬超龄美女陈彤云长寿美肤秘诀

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不生闲气,长寿康乐没问题

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不生闲气，长寿康乐没问题
作者：张君燕
来源：《家庭百事通·健康一点通》2020年第02期
陈彤云是北京中医医院皮肤科主任医师。

见过她的人都会惊叹于她的朝气和活力，更引人注目的是她的皮肤白里透红，皱纹很少。

陈彤云已经99岁了，行医66年，直到现在还能以饱满的精神状态在门诊坐诊，而且其思维敏捷、行动稳健，一直坚持亲自抄写药方。

很多人好奇地向她打探长寿的“秘诀”，她大方地说：“我养生保健的观念和做法很简单，人人都能复制。

”
在陈彤云看来，养生其实就是养心。

心是一身之主，决定着我们整个人的状态。

心最容易受到情绪的影响，所以养心必须要控制好情绪。

曾经有闺蜜向陈彤云“诉苦”，抱怨生活里不顺心的事情：老伴总爱跟她对着来，儿媳妇说话太直，邻居时常对她炫耀儿女送的东西或者旅游时拍的照片……
陈彤云劝导闺蜜：“老伴表面跟你唱反调，但每次你有点不舒服，他不是比谁都着急？儿媳妇每天照顾你穿衣吃饭尽心尽力，虽然有啥说啥，可咱闺女不也是这样吗？你只看到邻居儿女孝顺，不知道别人还羡慕你过得舒坦呢！”
听了陈彤云的一番话，闺蜜连连点头，顿时觉得自己生活得很幸福。

后来，在陈彤云的影响下，闺蜜的心态也有了很大的转变。

她不再忧虑和烦恼，每天过得都很快乐，整个人看起来也年轻了很多。

陈彤云是这样说的，也是这样做的。

不管和谁在一起，她从来不过多计较。

她觉得家人是和你相伴一生的人，有什么好计较的呢？而其他人又不会天天和你在一起，更没有必要和他计较。

因为不计较，陈彤云几乎没有生过别人的气，即使与人发生一点小摩擦也从来不会放在心上，一转头就忘了。

97岁中医大师陈彤云：皮肤的问题从身体内部去调理

97岁中医大师陈彤云：皮肤的问题从身体内部去调理女人爱美，这点毋庸置疑，有人说要像“80岁的银发超模”那样优雅老去，要像62岁的赵雅芝那样做个“不老女王”经得起岁月的打磨……小编想说，这些都不是最惊艳的，如果说现年97岁，皮肤细腻，脸上没有皱纹，随着时间的推移，外貌宛如60岁老太太，这位传说中的皮肤女王，您想不想去北京饭店见识一下？传奇老人陈彤云，集美丽、健康、长寿于一身，人称“陈姥姥”、“中国最美女教师”等。

现年97岁始终保持充沛的经历和饱满的工作热情，每月坚持在北京饭店出诊，许多患者不远千里争相挂号，诊病之余，也为一睹陈老风采。

结婚戒指戴在无名指的原因竟是…广告作为中国最著名的中医皮肤科大师，陈老在皮肤的保养和诊治方面别有一番心得，今天小编整理陈老在皮肤病治疗当中的一些观点与大家分享。

陈老认为皮肤外面的问题要从身体内部去调理，想要外表美丽，“内部”和谐最关键。

----------------------------展开剩余75%脏腑辩证与容貌美（面部表现）陈老近些年着重于诊治颜面损美性皮肤病，例如，痤疮、褐斑、丘疹等，并以脏腑辩证治疗此类疾病，积累了丰富的临床经验。

脏腑辨证是根据脏腑生理功能的市场和临床上所表现的特殊指征来分判断皮肤病的重要所在和皮肤病与脏腑的关系，陈老认为人体的是一个有机整体，在功能上相互协调、相互为用，在病理上相互影响，这种相互关系以五脏为中心，通过经络的联络作用而实现。

陈老亦称头面部为五脏之镜，例如酒渣鼻，现代医学称之为玫瑰痤疮，陈老认为此证多位肺经脾胃经风热、湿热所致，饮食不节致肺脾胃积热，腹杆风寒之邪而发病。

临床根据辩证时“肺、脾、胃”的脏腑定位，并结合“热、淤、毒”三点分析皮损特点，将酒渣鼻分为肺经风热、脾胃积热、寒凝血瘀三中类型。

肺经风热：治疗宜疏风宣肺清热，方用枇杷清肺饮加减（金银花，连翘，枇杷叶、桑白皮、知母、黄芩、生石膏、桑叶、野菊花，牛蒡子、生甘草等，便秘可加草决明、生大黄）；脾胃积热：治疗宜清热凉血解毒，方用凉血五花汤加减（金银花，野菊花、鸡冠花、凌霄花、连翘、生栀子、草决明、丹皮、大青叶、生地榆、赤芍等，有脓疱加地丁清热解毒）；寒凝血瘀：治疗宜活血化瘀，软坚散结，方用加味海藻玉壶汤（三棱、莪术、桃仁、海藻、昆布、贝母、半夏、青皮、陈皮、当归、川穹、连翘等，大便不畅可加生白术以健脾益气）。

85岁老中医养生之道(关于陈彤云医生的两篇专访)

85岁老中医养生之道（关于陈彤云医生的两篇专访）问：作为一个85岁的老人，您究竟是怎么样让自己能够保持这样一个年轻状态呢？答：其实这个问题我觉得大家也都非常关心，特别是当前生活越来越好，物质越来越丰富，大家都希望一个是健康，一个是美容，每个人都有这样一个要求。

其实这个问题我有一个观点，就是从内到外的问题。

必须首先有一个健康的身体，有一个很健康的心理状态，有一个健康的精神状态，我觉得美就会产生，这是我对美的认识。

我之所以有今天的健康，大家认为我的年龄和我的外貌好像有一点差距，最主要还是来自健康，来自心理的健康。

问：为什么您脸上除了有一点点抬头纹之外，一点斑都没有呢？答：斑不是每个人必须都长的，也不是所有老年人都应该长斑的，那不是必然的。

我们常见的就是黄褐斑，这个黄褐斑比较复杂了，多半都是由妊娠、日晒、月经不调、内分泌的障碍，还有吃避孕药等等引起，可以出现黄褐斑，这样的中年妇女比较多。

所谓的老年斑也不是所有人都有的，老年斑跟日晒有关系，跟遗传体质有关。

雀斑也不是人人都有，而且雀斑是一个遗传的。

但是所有的斑都不是必然的。

我没有老年斑也没有日晒的斑，这当然也跟我平常的保护有关，我是怕晒的。

我是避免光照，多少年来夏天一直都是要打伞，因为日光的照晒，不仅仅使皮肤衰老，皱纹增加，而且也会长斑，所以我在这方面是比较注意的。

问：很多老年人在选择服装的时候，都特别喜欢深色的，为什么您好像跟他们正好相反呢？答：我的心里有点不一样，我是喜欢穿艳色一点的。

我觉得这个代表一个心态，代表我对生活多么热爱，我觉得是热情的表现。

我从来不买灰颜色的衣服，我觉得代表心情比较灰暗，所以亮丽一点代表我的心情是高兴。

这种衣着表示一种年轻的心态，我虽然人85岁了，但是心态很年轻。

问：作为陈老的学生您发现除了我们提到的防晒、注重着装之外，陈老能保持这么年轻的状态的秘诀是什么？答：我觉得刚才陈老提到了一句，就是由内而外，要重视身体健康的修炼，俗话说穿在身上，吃在脸上，这个就是营养，陈老对营养上也很讲究。

北京名老中医陈彤云的美容方

北京名老中医陈彤云的美容方【著名中医皮肤科专家陈彤云教授八十四岁】我擦其实很简单，就是自己做的一点霜，里边有一些营养的东西，比方里边有洋参啦，有珍珠啊，加了点维E呀等等的，那么这个渗透很好的，多少年来我都是擦自己制作的一种护肤霜，并没有什么名贵的东西在里边。

【解说】虽说没有名贵的东西在里面，但是西洋参、珍珠粉、维生素E，再加上几种养颜的中药，我想，这增白、保湿、防皱的功效准差不了。

我擦的方法就稍稍注意一下，如何使皮肤能够吸收进去，我擦的时候就多做一做按摩，我把这霜擦上以后，我从这个地方做做按摩，在这个地方我向上做做按摩，这样做做按摩，使它一个是增加皮肤的热，皮肤的循环，一个是帮助护肤品渗透。

因为珍珠粉起到的只起导管的作用，把营养物质送进去，再把杂质导出皮肤。

那如果要是取得很好的美容护肤的功效话，最好是把珍珠粉和一些其它营养物质配合起来使用。

在这里我可以教大家几个在家里自制面膜的几个很好的方法，都是用珍珠粉配的，大家看这个题板：珍珠粉+鸡蛋清，注意了加的是蛋精，这样可以帮助去除小痘痘，另外它还能够治疗过敏。

大家看这个是珠粉+香蕉，也就是把香蕉捣成泥以后，然后再用一些珍珠粉调和好以后，护在有皱纹的地方，它可以减轻小皱纹的生成，而且还有祛皱的功效，还有一个方法就是把芦荟捣碎之后再加一些珍珠粉然后护在皮肤上，它起到一个紧肤的作用。

你看，这还有一个小方法，就是用牛奶+调珍珠粉调和起来护在皮肤上，它能够起到淡化色斑的功效。

这些都是用珍珠粉调和的一些面膜的自制方法，如果感兴趣的女性朋友不妨在家里试试，好了，下面让我们继续去探听陈彤云教授在护肤、养颜方面还有哪些高招。

每天6：30准时早餐【中医皮肤科专家陈彤云教授八十四岁】我也是根据年龄的变化在改变我的吃东西，我跟我二十前吃的东西跟我现在吃的东西就不一样了，因为我已经老了，八十多岁了，特别是我去年曾经得了肺炎，那么我就觉得我是肺阴不足的问题了，那么比方我的早餐的话，我吃百合，这对肺有好处的，所以我早晨吃一碗银耳，加上点红枣，加点莲子，我还要加一个特殊的东西，加梨，梨是养肺阴的。

100岁女中医揭秘“青春驻颜术”，照着做，让你年轻20岁！【一点资讯】

100岁女中医揭秘“青春驻颜术”，照着做，让你年轻20岁！【一点资讯】你能想象这是今年100岁的老人吗？皮肤细腻，只有一些皱纹；精神矍铄，唇红齿白，看上去只有花甲之年！这就是全国首批名中医、现代中医皮肤科的领头人陈彤云。

陈彤云，1921年出生于中医世家。

后师从皮外科大家哈锐川、赵炳南，深得精髓。

1954至1960年师从秦伯未、任应秋、陈慎吾、宗维新等。

全国老中医药专家指导老师，第三、四、六批全国老中医药专家学术经验继承指导老师，第二届首都国医名师，首届中国最美女医师，首届全国名中医。

陈彤云做为创始人之一，参与筹办北京中医学会和北京中医进修学校。

后又参与筹办北京中医学院。

她为新中国中医教育事业做出里程碑式的贡献。

陈彤云思维敏捷、精神饱满，时不时出诊看病，而且她从不吝啬分享自己的养生秘诀。

“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。

养生先养心中医认为心是一身之主，最容易受到情绪的影响，所以养心必须要控制好情绪。

如何控制情绪，陈老说：第一要宽容，苛责自己、宽容对方；第二要助人为乐；第三要不怕吃亏。

同时做到“四少”原则：1.心中事少少管闲事。

小事、糊涂事不要管，大事小事不要全挂在心里。

2.口中言少少说话为妙，说话费精神、费力气、费脑子。

3.腹中食少吃饭不要过饱，七八分饱足以。

4.自然睡少日常睡觉，睡足7-8个钟头就可以了，如果睡太久，人会变得不精神。

莲子龙眼汤中医认为五志化火，不良情绪有可能导致脏腑上火。

针对心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮的人群，专家推荐莲子龙眼汤。

莲子肉养心安神、补脾止泻，莲子心清心安神、交通心肾。

但虚寒体质、痰湿体质的人群或者脾胃虚弱的人群不宜食用。

做法：带心莲子30克、龙眼20克，冰糖适量煮汤即可。

大枣山楂饮中医认为心主血脉，心气推动血液运行以营养全身。

为防止心主血脉的功能异常，出现血管堵塞，就要管住嘴！少吃肥甘厚味和油炸的食物，偶尔一顿肉吃多了，可以喝大枣山楂饮来缓解。

97岁不老女神——陈彤云：美丽，是一种生活态度

97岁不老女神——陈彤云：美丽，是一种生活态度今天是陈彤云陈老97岁生日，祝陈老：福寿安康福泽绵长每周一上午，是陈老的出诊时间。

不到八点，她便准时来到诊室，无论寒暑。

等候她的，是来自五湖四海的皮肤病患者。

每位患者，她都亲自问诊、诊脉、写方、医嘱，轻声细语，让患者如沐春风。

收到平心堂精心准备的蛋糕和鲜花，陈老笑靥如花见过陈老的人，都会惊讶于她驻颜有方。

今年已97岁高龄的陈老，精神矍铄、体态优雅、衣着得体、皮肤白皙细嫩，本身就是美的代言人。

（陈彤云，教授，国家级皮肤科专家。

曾获“最美女医师称号”，2017年被评为“首届全国名中医”。

2018年获“第十一届中国医师奖”。

）陈彤云，1921年出生于中医世家，自幼随父亲陈树人出诊。

后继承哈锐川老先生的治疗经验。

到北京中医医院工作后，跟随赵炳南老先生继续学习，积累了大量中医皮外科的临床经验与治疗方法。

陈老深得哈赵两位名老中医的学术精髓。

是现代中医皮肤学科的领头人之一、美容中医皮肤学科的开拓者、燕京赵氏皮科流派的领军人。

如今，陈老已经从事中医皮肤科75年，对各种皮肤病的治疗颇具效验，而且随着时代的变迁、疾病的变化，逐步形成了自己以治疗损美性皮肤病为主的临床特色，尤其擅长中医药治疗痤疮、黄褐斑、酒渣鼻、颜面激素依赖性皮炎等皮肤病。

01健康是美丽之源陈老认为：“有诸内必形诸外”、“没有内患不得外乱”、“健康是美丽之源，健康来自整体。

一个人的面貌、皮肤、体态、骨骼、肌肉、头发等等，都是健康的组成部分，没有健康，美丽无从谈起”。

陈老强调中医整体观和脏腑辨证，重视人与自然、气候、环境、四时的协调统一关系，重视皮肤与脏腑、经络、气血的内在联系。

就皮肤疾患而言，她认为神经性皮炎、瘙痒病、黄褐斑、痤疮、带状疱疹等都与情志异常有关。

在临诊辨证时，她注重四诊合参，尤其重视望舌。

她认为通过望舌象，可以了解皮肤与内脏的变化。

在黄褐斑等皮肤病治疗中，以滋补肝肾、疏肝解郁、健脾益气为主，同时注意活血化瘀。

20160412【养生干货】长寿名医话长寿——陈彤云2

20160412【养生干货】长寿名医话长寿——陈彤云22016/04/12 【养生干货】长寿名医话长寿——陈彤云2 2016-04-13 btv养生堂96岁的长寿老人陈彤云，向我们详细揭秘她日常饮食的习惯、作息的规律、运动的方法，全方位讲述她长寿养生的秘密。

1陈老运动的秘密1、每天高抬腿走路三千步，可以锻炼膝关节和胯关节。

2、伸出双手，攥成拳头，松开，再攥，活动手部关节。

3、伸出双手握拳，转圈，活动腕关节。

4、双手握拳，胳膊往里转圈，活动肘关节。

5、抬起胳膊，双手握拳，向外耸肩膀，反方向重复一遍。

6、抬头，尽力向上抻，锻炼颈椎。

7、屈膝弯腰摸膝关节一下，然后站起再屈膝弯腰摸膝关节。

8、使劲向前向后踢腿。

9、年轻的人可以旋转上体，年纪大的可以做太极锻炼腰部。

以上动作，每天各做20遍。

2陈老饮食的秘密1、多吃芹菜，芹菜可以辅助降血压。

2、中医讲究五色对五脏，黑入肾，白益肺，黑木耳搭配花菜，对血管也有好处，另外陈老常吃豆腐、虾仁、胡萝卜、黄瓜。

3、每天吃橙子、苹果和猕猴桃，橙子中的维他命C对软化血管有好处，苹果和猕猴桃通大便。

4、每天一个核桃、一个大枣、六七粒花生米，核桃补脑，大枣健脾通便。

5、早晨起床喝一杯凉白开，早饭后一杯菊花茶，三朵菊花加300毫升水。

6、中饭吃蔬菜饼，八分饱。

3 陈老作息的秘密1、每天5点40起床2、每天量血压3、晚上十点半睡觉4、睡觉前泡脚5、随时注意温度变化，及时添加衣服4陈老调理肺部的方法如果您出现手足心热、潮热盗汗、干咳少痰、痰黏难咯，痰中带血，喘息胸痛，就说明您有肺阴虚的症状了。

可以使用陈老推荐的银耳莲子羹，其中银耳养阴润肺，益胃生津；莲子养心补脾，益肾固涩；桂花化痰散瘀，温中散寒。

银耳莲子羹具体做法：1、温水加点碱泡莲子去皮。

2、蒸去皮的莲子，蒸熟后捞出莲子，留汤。

3、将银耳切成小块，蒸熟捞出。

4、在汤里加点桂花油，倒入蒸熟的莲子和银耳中搅拌均匀即可。

5吐故纳新操下午四点半到五点半空气最干净，可以在这个时间段做吐故纳新操，锻炼肺活量，每天坚持20次。

98岁女名医不老、驻颜秘方！早餐吃它，补足气血、不长斑、不便秘

98岁女名医不老、驻颜秘方！早餐吃它，补足气血、不长斑、不便秘国家级名老中医陈彤云陈老是《养生堂》节目的常客。

她在98岁的高龄是做客节目现场，主持人发现陈老脸上没有任何老年斑，白里还透着红！皮肤看起来比50岁的人还要好，可以说年轻了40岁！陈老在节目现场和我们分享了她的不老、养颜秘方，赶紧来学吧~早餐一碗养颜粥中医讲，血虚则生风化燥，所以血虚就会引起皮肤干燥。

气血的濡润，津液的充足对皮肤的滋润是很重要的。

陈老有一碗常喝的养颜润燥粥，有健脾胃、滋阴润燥、养血补血的功效，有助于保持身体健康，使肌肤毛发光泽柔润。

【食材】红枣：滋阴补阳，补血山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精枸杞：入血，益肾明目，滋阴百合：润肺止咳，宁心安神，美容养颜花生仁：富含维生素，蛋白质，抗衰老，止血补血，润肤核桃仁：补血益气，补肾填精，止咳平喘，润燥通便【做法】每样取5—10克，清水洗干净材料后泡一泡，放在一起煮粥即可。

【禁忌】对于有热象和湿象的人，上火的人不太适合。

陈老淡斑美白方陈老还带来一个她研制多年的经验方，同时也是她自己使用多年，养颜护肤的好办法。

洋参靓肤方，不仅是陈老自己的经验方，更是她使用了几十年的养颜护肤的好方法。

洋参靓肤方西洋参益气养阴，淡色祛斑益母草、三七活血化瘀，提亮肌肤色泽茯苓、芦荟，祛湿解毒，润泽肌肤方法：西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）搅拌成糊状，均匀的涂抹在脸上，10-15分钟后清水洗净即可。

这个护肤坊不仅可以美白淡斑，泽面靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助功效。

适合：黄褐斑、黑变病、激素皮炎、痤疮、色素沉着、皮肤晦暗发黄等症状。

自己也可以制成面膜使用，但专家提醒，制作面膜的基质，比如牛奶、蜂蜜、蛋清等，一定要小心过敏。

活血润燥，养肤浴年龄大了之后，气血不充沛，就会出现血虚，血燥的问题，血燥生风，风就会导致皮肤瘙痒，在中医，皮肤瘙痒症就叫风瘙痒。

百岁“中国最美女医师”陈彤云

说她是“00”后，是因为她已经100岁了，2011年她曾获北京市“健康有为老寿星”称号；2016年6月又在全国数百万名女医师评选中脱颖而出，在卫生部和中华全国女医师协会等单位联合举办的首届“中国最美女医师”大奖中夺冠；2018年获“第十一届中国医师”奖。

她现在虽然已进入期颐之年，但仍坚持出诊看病，能用电子邮件为徒弟修改论文；上网看新闻、打游戏，用最新款智能手机收发短信，摸索应用APP软件。

说健康，是因为她精神矍铄、体态优雅、思维敏捷、皮肤白皙。

因内而外的独特风韵和不凡气质，是她不言医术而广为赞叹的代言人，形成了女性羡慕与向往的“陈彤云品牌”。

说她有为，是因为她至今仍坚持在临床一线，每周出5次门诊，并担任全国老中医专家学术经验继承工作指导老师，2010年获得北京中医药学会老中医药专家特别贡献奖。

说她是名老中医，是因为她从事中医皮外科临床、教学和科研60余年，在皮外科专业形成了自己的学术特色，对各种皮肤病的治疗及中医美容有独特方法；她研制了“祛斑面膜”“痤疮面膜”“陈彤云消痤系列”等中药外用制剂，其中“祛斑增白面膜”获北京市中医管理局科技成果一等奖；她主编了《燕山医话》《常见皮肤病性病的中西医防治》《陈彤云治疗痤疮经验》等著作，培养了一批批学术继承人。

她，就是首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师、教授陈彤云。

这位老人虽然历经时代沧桑和历史风云，呈现在人们眼前的却是自信而百岁“中国最美女医师”陈彤云文图/ 吕若琦26淡定、仁慈而端庄。

她集美丽、健康、长寿、有为于一身，演绎着一代名老中医的人生轨迹与大爱情怀。

经常有人向陈彤云请教健康长寿“真经”，她为此支着儿道：A心态平和淡泊名利“其实，健康应该是由内而外的。

只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。

要保持健康，第一要务就是要养心。

”陈彤云说，“心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。

”她的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。

96岁女中医，脸上没一丝皱纹，秘诀是什么呢？

96岁女中医，脸上没一丝皱纹，秘诀是什么呢？学习中医特色疗法，掌握专业技术，健康一身轻！她是中国最美的女医师，说出她的年龄，许多人都要吓一跳：96岁了竟然会有少女般丝滑的皮肤，没有一丝皱纹、白里还透着红，岁月好像把她给忘了！难怪周围人都叫她“神仙奶奶”，完全就是集美丽、健康、长寿、有为于一身的活神仙嘛。

这位神仙奶奶就是国家级名中医、北京中医医院著名皮肤科专家陈彤云，神仙奶奶陈彤云行医66年，自己的脸就是驻颜有方的活招牌，有的患者挂300元号，大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云品牌是不是传说中的美丽神话，今天彤云奶奶就把自己的不老真经传授给大家。

▲国家级名中医陈彤云养生先养心彤云奶奶今年虽然已经96岁了，但步履依旧稳健快速，嗓音也十分圆润，这自然是归功于她的养生保健方法。

彤云奶奶说，她最注重养生，养生首先要养心。

中医认为心是一身之主，而心最容易受到情绪的影响，所以，养心必须要控制好情绪。

步入90岁后，彤云奶奶常常幽默地说自己是一位“90后”，出门时，她会为自己化上精致典雅的淡妆，从容地拎起手袋，腰板挺直、步履轻盈、面色红润，魅力丝毫不输年轻人。

她还爱时尚、赶新潮，80岁时，奶奶兴致勃勃地学会了使用电脑，现在为徒弟修改论文、讨论学术问题，都是通过电子邮件。

忙里偷闲时，她也会打打游戏，上网看看新闻，生活充实了，心情自然预约，美丽便从内向外散发出来。

但如果心火较旺，出现心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等症状，彤云奶奶也给了两个方子去心火。

莲子龙眼汤原料：带芯的莲子30克，龙眼肉20克，冰糖。

如果心火不重可以用带芯莲子10克，龙眼肉20-30克。

做法：加水500毫升，微火煮一个小时。

提醒：做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子，因为莲子心清心火作用更好。

大枣山楂饮原料：大枣30枚，山楂30枚。

做法：洗净后，加两碗清水煮沸，小火熬至一碗水，不拘时服用。

提醒：血脂高的人可以常年食用。

上火的人，糖尿病患者慎用。

漂亮奶奶的“美丽长寿经”

漂亮奶奶的“美丽长寿经”作者：王九月黄凯来源：《养生大世界》2014年第04期九旬教授陈彤云从事中医工作70年，她的名字诗意美好：红彤彤的云彩。

93岁的她头发乌亮整齐、皮肤白皙细嫩，腰身笔直、嗓音甜润。

陈彤云教授出生在飘满药香的中医世家，上世纪四十年代她又师从名医哈锐川，潜心钻研，在中医界颇有建树。

在学习专业的同时陈教授也注重养生，每天6点起床，11点睡，从不熬夜，即便是举国狂欢鞭炮齐鸣的除夕夜，她也是准时入睡，她认为再精彩的晚会也不能侵占睡眠。

身体才是革命的本钱。

教授美老太，吃好睡好“走”好运漂亮奶奶陈彤云教授现在每周还有五次门诊，找她的病人最多的是被青春痘困扰的孩子。

她说：我不能老，病人还等着我“战痘”到底呢。

陈彤云教授性格开朗，生活规律，每日三餐都定时定量，严格遵守。

午饭以绿色蔬菜为主，每顿都有西红柿，一年四季坚持食用，豆制品也是她的桌上客。

多吃杂粮、蔬菜，不贪恋肥甘厚味。

饮食低盐、少糖、少脂肪。

晚餐一碗粥，一点青菜，粥的内容丰富，各种豆类加上米，换着样搭配，营养充足。

陈教授在晚上八点多还有个水果餐，比如吃一个苹果、两个猕猴桃，容易消化又有营养。

陈彤云教授规律的饮食习惯，真正做到了以内养外。

她还有另外一个养颜法宝：运动健身。

她年轻时喜欢游泳、打篮球、排球，77岁以前她还坚持做俯卧撑。

一些人吃过丰盛的晚饭后就坐下来看电视。

久而久之，大腹便便。

而晚饭后每天快走三千步，是九旬漂亮老太的固定功课。

她专门买了记步器，监督自己保证运动量。

养成好习惯之后，一天不走都不舒坦。

陈彤云的“走好运”，说的是吃好睡好之外，健康好运靠是迈开腿走出来的。

年轻美丽的心陈彤云教授重视皮肤与脏腑、经络、气血的内在联系。

许多严重影响皮肤美容的疾病都与情志异常有关。

没有谁的生活一帆风顺，陈彤云年轻时爱人就去世了，她坚强地把子女们抚养成人，这位心态和善、性格坚韧的美女老太认为，平静颐和的心态是养生的根基。

她喜欢养花侍草，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养无家可归的“流浪猫”。

90多岁脸上竟没一丝皱纹,秘诀居然在这!

90多岁脸上竟没一丝皱纹,秘诀居然在这！北京中医医院有个著名的国家级中医皮肤科专家，叫陈彤云，90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。

她和她的儿子，站在一起绝对以为是姐弟，皮肤细腻白皙而且有光泽。

秘诀是什么？记者曾面对面采访陈彤云，得出了她的美容秘诀！她90多了，你信吗？秘诀一：用最简单的护肤品见过陈教授的人，几乎个个都想知道她的护肤秘诀，甚至传说她父亲从小教给她美容秘方，或者用祖传的好药敷在脸上……其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。

因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！用普通的洗面奶做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，使用施氏草本去皱精华液，植物精粹，复配烟酰胺及透明质酸钠成分。

能够莹润肌肤，有效淡化皱纹，令肌肤生机复苏，水感剔透。

秘诀二：喝杂粮粥配青菜肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。

”陈彤云有自己的一套饮食法则：1、吃得很清淡。

不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。

2、爱喝杂粮粥。

她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

3、肉类里面经常吃鱼。

陈彤云一天的“美容养生”食谱6∶15：早餐内容：牛奶加麦片，点心、水果。

特点：水果不能少。

12∶00：午餐内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。

特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。

18∶00：晚餐内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

21∶30：水果餐内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。

名中医陈彤云

一．简介陈彤云教授，国家级中医皮肤科专家，主任医师，现任中国中医药学会顾问委员会副主任委员，中国中医药学会外科委员会副主任委员，北京中医学会顾问，1945年从师哈锐川名医学习中医皮肤科，临床近60年，对各种皮肤病的治疗及中医美容有独特疗效。

陈彤云教授，1921年出生于北京中医世家，是我国著名的国家级中医皮外科专家。

从事中医皮肤科临床50余年，自幼随其父著名中医陈树人先生出诊；后在继承哈锐川老大夫治疗经验的同时，又得到著名中医赵炳南老先生的指点。

她深得两位名老中医学术精髓，非常重视中医的整体观念，强调辨证施治，她认为体表的病变必有内在的根源，皮科疾病应重视外治，但更不可忽视五脏六腑和气血阴阳的盈虚盛衰，在这其中，陈老尤为重视胃气的调理。

近年来，她重点治疗黄褐斑、痤疮以及扁平疣等疾病，对治疗颜面损容性皮肤病更有独特的疗效，还大胆的改进了古代治疗痤疮的名方枇杷清肺饮，也取得了理想的效果。

陈彤云教授研制的健康养护品是在继承其父著名中医陈树人先生、其师著名中医皮外科专家哈锐川先生祖传验方基础上，运用现代科学技术，结合清代宫廷护肤方法，经过数十年临床实践，不断创新而推出的新概念护肤产品。

主要特点：内调脏腑与外用养护相结合，无毒副作用，取材天然，养护与养生并举，美肤与健康兼得。

二。

养生秘诀【中医皮肤科专家陈彤云教授八十七岁】我也是根据年龄的变化在改变我的吃东西，我跟我二十前吃的东西跟我现在吃的东西就不一样了，因为我已经老了，八十多岁了，特别是我去年曾经得了肺炎，那么我就觉得我是肺阴不足的问题了，那么比方我的早餐的话，我吃百合，这对肺有好处的，所以我早晨吃一碗银耳，加上点红枣，加点莲子，我还要加一个特殊的东西，加梨，梨是养肺阴的，特别是当前这个天气是秋燥的天气，更要加梨，所以我这一碗银耳里头有半个梨。

【中医皮肤科专家陈彤云教授八十七岁】这个午饭我还是以绿色蔬菜为主，比方我要吃油菜，但是我颜色需要杂一点，因为五色是人体非常需要的，什么颜色都是身体需要的东西，既然大地万物生成各种颜色的东西，那就是我们人体需要的东西，所以我绿色的，一般都是以油菜啊，盖菜啊，空心菜啊等等的，红的我每顿都有西红柿，一年四季我好像永远有西红柿，另外我还是愿意吃豆腐，豆腐的植物蛋白对人体是非常需要的，除此以外呢，我还要有点荤菜，荤菜嘛我一般吃肉的时候少，我不太喜欢吃肉，那么我觉得对我来说，需要蛋白，所以我就吃鱼。

著名中医陈彤云的养生经

28益寿长寿林苑2016.10的态度，对生活也不是过分的苛求，烦心事就会少得多。

淡泊名利，遇事不怨天尤人，尽情地享受生活，对待生活，保持一个知足的心，你就能健康长寿。

”陈老有一个习惯，每天都要锻炼。

过去，她喜欢游泳、短跑、打乒乓球，70岁以后，她选择了走步，认为“走步是很好的锻炼方式”。

让人们感到敬佩的就是陈老的持之以恒。

如果有一天她外出有事，没有走步，那么她在回家的时候，宁可少乘几站公交车，也要将她走步的这门“功课”补上。

每天清晨起床后，她就在家中练习打太极拳，“不管姿势好与不好，但是一定要做到位，姿势到位了，就能够动静结合，保持阴阳平衡”。

晚上，她会打开电视，将频道调至新闻联播和焦点访谈，然后在腰上挂个计步器，在客厅里快走，每分钟约100步左右，《焦点访谈》结束，锻炼也同时结束，这样每天都能走上四五千步。

当然，每个人的体质不一样，对此，陈老说：“运动的方式是不拘一格的，老年人在练习打太极拳或八段锦的时候，可以根据自己的情况，重复或删减一些动作，这样既能达到强化锻炼的目的，也避免了运动的损伤。

”她强调：“锻炼就得‘见缝插针’，随时都可以进行。

”这句话对于一些以“工作太忙，没时间锻炼”为借口、不愿意锻炼的中老年人来说，也全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、中国中医药学会顾问、全国500位名老中医之一的陈彤云如今已是95岁的高龄，但看上去优雅而健康。

让人感到惊讶的是，已经步入鲐背之年的她肌肤白净而细腻，脸上竟然没有一丝皱纹，这不能不让人感叹她养生有术、驻颜有方。

陈老常笑称自己是“90后”，媒体则将她称为“漂亮的老太太”，而她的学生干脆称她为“陈姥姥”。

说起她的养生，陈老笑言自己“主要是有一颗永远年轻的心”。

陈老认为：“健康应当是由内而外的。

只有心态健康，外达于表，才能有健康的气色和神态。

所以，要保持健康，第一要务就是要养心。

”生活中的陈老心态平和，似乎没有什么发愁事。

有人对此表示不解，陈老说：“我活了这么些年，什么样的曲折、坎坷都经历过，但我会用平和的心态来对待这些事。

国家级名中医陈彤云的养生秘诀

养生圈指南陈彤云行医66年,90多岁的她依旧思维敏捷,行动稳健,并坚持自己亲自抄写方子,能以饱满的精神完成接诊。

“其实,我的养生保健观念和做法很简单,人人都能复制。

”陈彤云说。

养生先养心心不老,人就不会老。

平静颐和、善良博爱的心态是陈彤云养生、驻颜的第一“秘方”。

陈彤云认为心是一身之主,而心最容易受到情绪的影响,所以,养心必须要控制好情绪。

多想些生活中的高兴事,就会满意、幸福,少羡慕他人,做好自己的事是最重要的。

步入90岁以后,陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。

出门时,她会为自己化上淡妆,面色红润,魅力丝毫不输年轻人。

陈彤云还爱时尚,赶新潮,80岁时学会了使用电脑。

忙里偷闲的她常常上网浏览新闻,她认为,生活充实,心情自然愉悦,美丽便会从内向外散发出来。

三餐饮食,每道菜都有它的道理陈彤云有3个“不吃”:不吃寒凉之物,不吃辛辣之物,不吃油腻之物。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。

”由于坚持吃得清淡,她婉拒各种宴请。

“那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的营养食品与我无缘,正是这样,我的血糖、血脂和胆固醇等指标才能始终保持在正常水平。

但是,我对食材的选择上也有一些要求,我坚信,三餐饮食,每道菜都有它的道理。

”陈彤云说。

1.早晨起来一杯水:西洋参枸杞水200毫升每天早晨先喝200毫升的西洋参枸杞水,同时把枸杞子和西洋参吃掉。

能补益精气,保证一天精神饱满。

注意:西洋参枸杞水适合肾亏气虚体质的国家级名中医陈彤云的养生秘诀【摘要】国家级名中医陈彤云集美丽、健康、长寿于一身,被称为“中国活神仙”。

她的养生方法,简单实用,人人可复制,不外乎养心,吃好三餐,再加上不洗冷水澡、不做熬夜人、不做剧烈运动、不忧心过度。

陈彤云98岁皮科女神的传承之路（附护肤真传）

陈彤云98岁皮科女神的传承之路（附护肤真传）之前的内容里大家已经见过，今年获得“月犁传统中医奖”的陈彤云老奶奶。

☞这个奖，用的是中医自己的评价标准宋明昌部长（左）与全国名中医陈彤云教授（右）合影你是否惊诧于一位近百岁老人的皮肤状态？想知道陈奶奶的真传吗？陈彤云国家级中医皮肤科专家，主任医师。

1921年生于北京中医世家，自幼随其父著名中医陈树人先生出诊；后在继承哈锐川老大夫治疗经验的同时，又得到著名中医赵炳南老先生的指点。

（拍摄于2016年）我对中医是一个爱护者，保护者，同时也是继承者。

我也是有老师的，我当初在1943年学的时候，没有抗生素，人民生活是很疾苦的，很穷困，所以感染病特别多，现在你什么也看不见。

你到医院来一支青霉素就完了就好了，那时候没有这种病，没这种抗生素，所以感染病特别多，像疖肿、痈、淋巴腺炎，现在你什么也看不见，因为你到医院，来一支青霉素就解决了。

我继承的是外科，主要是感染病。

后来我参加工作调到中医院，就跟着赵炳南。

赵老是科主任，我们大家都以赵老的学术思想来治疗，赵老当时经常跟我们讲，皮肤病主要是以湿邪为主，你们千万不要离开湿。

我们从五几年就接受这样一个思想，治疗皮肤病，要以湿为主导。

所以赵老也有一套方子，像除湿丸，清热除湿汤，苍术丸等等，都是去湿、燥湿、利湿的药。

我按照赵老的思想治病，在五几年六几年也是取得很多效果，赵老的治疗是非常高的。

但是在现今社会的发展，背景不一样了，现在我们的饮食结构就不一样，大家饭桌上非常丰富，鸡鸭鱼肉都有，那时候六七十年代吃饭非常简单，冬天是大白菜，夏天是黄瓜、西红柿。

现在你看看饭桌上多么复杂，油腻非常多，这就是一个很重要的变化，饮食结构的变化。

另外，社会节奏也不一样，当前竞争太厉害。

过去上班，喝水、看报，工作很轻松，八个钟头下班了，没什么事，干完了拿工资。

现在可不一样，大家都是竞争上岗，工作压力大，睡觉晚，人的情绪经常处在紧张状态，这又是一个很大的变化。

91岁老中医驻颜饮食秘方——访著名中医皮肤科专家陈彤云教授

91岁老中医驻颜饮食秘方——访著名中医皮肤科专家陈彤云
教授
程欣乔
【期刊名称】《食品指南》
【年(卷),期】2012(000)011
【摘要】你一定想象不到，眼前这位皮肤白暂、面色红润、妆容精致．梳着优雅
卷发并使用iphone手机的时髦老太太．今年已经91岁高龄。

你也一定无法想象，已过耄耋之年的她，仍一周6天穿梭于各大中医院．坐堂出诊医患无数．她就是
同仁堂中医院特聘专家、中医皮肤科领域的名医陈彤云。

【总页数】4页(P14-17)
【作者】程欣乔
【作者单位】《食品指南》编辑部
【正文语种】中文
【中图分类】TS974.1
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1.肝病饮食调护宜忌：访全国著名老中医关幼波教授 [J], 宋玲
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余曼
3.粗粮造就细致肌肤——访我国著名皮肤科专家陈彤云 [J], 李寅;陈艳
4.耄耋之年抗非典——访我国著名老中医、温病学家、广州中医药大学终身教授刘
仕昌 [J], 卓小红
5.独辟蹊径转阴造福乙肝患者──访陕西省中医药研究院第三专家门诊部,著名肝病专家潘兵主任、王教授、武教授组成的肝病科研课题组 [J],
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98岁女国医的不老秘诀：每天喝碗它，睡得香、色斑少，年轻40岁！

98岁女国医的不老秘诀：每天喝碗它，睡得香、色斑少，年轻40岁！98岁的全国首批名中医陈彤云再次来节目做客。

陈老在60岁时还能参加运动会掷铁饼，到了98岁也没有睡眠问题，还能每天走2000步，现在仍然能每周工作4天，不得不说精力相当充沛。

在现场，主持人发现陈老脸上几乎没有任何老年斑，白里还透着红！肤质看起来像年轻了40岁！陈老到底有什么养身又养颜的秘诀呢？长寿养心喝碗它陈老告诉我们，她最注重养生，并且养生首先要养心。

中医认为心是一身之主，心神不宁也是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。

所以她为有心火的人推荐BTV莲子龙眼汤。

用带心莲子30g、龙眼20g、冰糖适量，熬成浓汤即可。

点击视频查看专家详解△龙眼药用始载于《神农本草经》，能益心脾、补气血，具有良好的滋养作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适当吃一些龙眼是非常适合的。

莲子肉有养心安神，补脾止泻，清心降火的作用，莲芯有清心安神，交通心肾功效，莲芯碱还能有效地缓解心律不齐。

经常晚上失眠多梦的人，可以在睡前泡一杯莲子茶来喝，能帮助提高睡眠质量。

需要引起注意的是，做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子，因为莲子心清心火作用更好。

控脂护血管喝碗它冬天到了最怕血管堵，气血不通也是导致长斑的原因之一。

中医认为心主血脉，心主血脉异常，就会出现老年人常见的血管堵塞。

点击视频查看专家详解△陈老告诉我们，预防血管堵塞首先要管住嘴，少吃肥甘厚味的食物。

如果偶尔一顿肉吃多了，可以喝BTV大枣山楂饮来缓解。

大枣山楂饮【材料】大枣30颗、山楂30g。

【做法】大枣、山楂洗净后，加两碗清水煮沸，小火熬至一碗水。

【提示】有反酸烧心、胃酸分泌过多者不宜食用。

大枣能补气、安神、养血、健脾胃。

每天吃几颗蒸红枣，是很多名医都在用的养生方。

山楂生山楂消食作用弱，减肥、降脂的效果更好；而熟山楂不仅能缓解肉食积滞，其所含的黄酮物质在加热后，还有助于扩张血管、预防动脉硬化，也更适合老年人。

名医陈彤云的驻颜不老方

名医陈彤云的驻颜不老方
赵利利
【期刊名称】《求医问药》
【年(卷),期】2013(000)005
【摘要】陈彤云（1921 年～）出生于中医世家,是北京中医院的主任医师、著名的皮肤科专家、国家级名老中医.她从事中医皮肤科临床工作60 余年,十分擅长诊治皮肤疾病,尤其在诊治黄褐斑、痤疮、扁平疣等损容性皮肤病方面有着丰富的临床经验.如今,陈老已经年过九十了,但仍然精神矍铄、步履稳健.尤其令人惊讶的是,她的皮肤细腻润泽,与年龄的反差极大.那么,陈老究竟有哪些驻颜不老的秘方呢？【总页数】2页(P44-45)
【作者】赵利利
【作者单位】
【正文语种】中文
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3.名医陈淑长的驻颜秘法 [J], 张须陀
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5.济川养生驻颜不老方治疗复发性口腔溃疡10例 [J], 杨向东;贺百林
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