轮滑的动作要领
儿童初学轮滑教程
儿童初学轮滑教程
儿童初学轮滑教程
轮滑是一项非常受欢迎的体育运动，尤其是对于儿童来说更具有吸引力和乐趣。
以下是儿童初学轮滑的教程，希望能对您有所帮助。
一、基本姿势
1.身体前倾，双脚分别放在轮滑鞋的前后两个轮子上。
2.双手伸直并平放在身体两侧，保持身体的平衡。
3.切勿直起上身，否则容易失去平衡。
二、前进与刹车
1.双脚交替用力向前蹬，牢牢地掌握住小腿肌肉的力度，保持前进。
2.向左、右侧蹬脚，可以实现转弯；同时收回另一条腿，保持平衡。
3.要想刹车，可以把后脚脚尖向内翻，使后轮与地面摩擦来达到减速目的。
三、注意事项
1.选择合适的轮滑鞋，舒适度和安全性都非常重要。
2.一定要戴好护具，包括头盔、手套、膝盖垫等等。
3.初学者应选择安全平缓的地面进行练习，避免与车辆、行人等发生碰撞。
4.轮滑时不要过于急躁，要放松心态，沉着认真，不要贪图速度。
5.适量锻炼身体素质，不仅能增强身体素质，还能提高轮滑技巧。
四、技巧训练
1.双脚交替单脚轮滑：在平缓地面上，左右脚交替单脚轮滑，提高平衡感和脚控制能力。
2.小斜坡下坡滑行：在没有车辆和行人的情况下，在小斜坡上下坡滑行，注意保持平衡和安全。
3.跳跃与旋转：用力蹬脚，跳跃起来，并向左、右侧旋转，提高技巧和娱乐性。
总之，轮滑是一项非常有趣和受欢迎的运动，但初学者要保证安全，
选择适当的场所和装备，并不断提高自己的技巧水平，才能更好地享受轮滑带来的乐趣。
如何滑轮滑
如何滑轮滑
如何滑轮滑
学轮滑的技巧
基本站立
一：丁字站立
二：八字站立
三：平行站立
停止技术
一：T形停止法
二：双脚急停
三：向后滑行停止法
速度的因素
站姿
一种是普通的平行站立，即将两只脚平行稍窄于肩，双膝微弯以保持重心，以脚踝的力量控制好不要让脚左右摆动，要保证轮子垂直地面。
穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。
第二种是应用于非平整地面的丁字形站立(也叫T字形站立)，即一只鞋的最后一个轮子抵在另一只鞋的.第二和第三只轮子之间，双膝微弯，双腿之间稍有间隙，以保持重心，仍然是以脚踝控制鞋子。
起步
从T字形站姿起步，让一只脚脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。
此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾(不是驼背)，这样后脚的发力收回过程才能顺畅。
后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上。
以此类推。
滑行
滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。
目的是稳定重心和便于发力。
身体的重心
滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。
当一只脚向侧后方蹬出时，身体重心必须要完全放在另一条腿上，这样才能保证蹬出的腿很顺畅的收回来。
当这条腿收回落地时，重心马上转移到这条腿上，再把另一条腿蹬出。
切记每次蹬腿时身体重心都要完全放在另一条腿上。
如此循环。
轮滑倒滑的基本动作要领
轮滑倒滑的基本动作要领轮滑作为一项灵活多变的运动，其魅力不仅在于高速、飞跃等高难度动作，更在于其基本动作要领。
只有掌握轮滑的基本动作，才能更好地展现自我，为高难度动作打好基础。
一、走步轮滑的基本走步动作是十分重要的。
通过走步，可以有效地练习平衡感，提升脚掌肌肉的力量，增强骨骼的支撑力，并且可以锻炼关节的灵活度。
走步的步骤：先站立直立，将身体重心向前，尽量将脚尖往下压，从而发力推动自己的身体前进。
非常重要的一点是，不要在地面上踩踏，应该像滑雪一样，随着滑动的前行，轮滑会自然而然地带动身体前进。
二、刹车轮滑的基本刹车方法是让身体斜向转弯，通过单脚抬起来制动另一个轮子，滑行的速度就可以慢慢减缓。
在刹车的时候，需要提前做好准备，保持放松的状态，避免倒滑、摔倒等情况。
刹车的步骤：先将两脚分开一定距离，将后脚立正，前脚稍微朝向一侧，这样脚尖会朝向另一个方向。
然后，用前脚抬起来制动另一个轮子，使轮滑减速。
需要注意的是，在刹车的过程中，将后脚虚拟抬高，使重心转移到前脚，以免滑行中倒滑。
三、转弯转弯是轮滑技术中的关键部分之一，它不仅能增加速度，还能使运动员更好地掌控自己的移动路线。
而学会转弯是需要一定时间和耐心的。
转弯的步骤：在转弯的时候，先将身体斜向转弯的方向，然后将前脚朝向转弯的方向，脚尖踢向轮子外侧，使重心转移至前脚，而后脚则贴在地面上起到支撑的作用。
需要记住的是，在转弯过程中要注意保持足够的速度和前后重心平衡，同时调整好转角度。
四、倒滑当一个运动员掌握了轮滑的基本技能之后，倒滑就是一个重要的拓展动作，可以帮助更好地创造花样和完成各种高难度动作。
倒滑的步骤：将两脚并拢，身体向前倾斜。
然后将一个脚自然地向一侧滑动，滑到极限位置再将另一个脚掀起，使其穿过滑行方向，完成一次倒滑动作。
这时候需要保持身体平衡，通过双手或肩膀的动作调整身体稳定度。
总而言之，轮滑基本动作的掌握是学习轮滑的前提，对于想要获得更多功夫的轮滑爱好者，掌握好基本动作是常规训练的重点。
轮滑教学技巧
轮滑技巧预备练习1.坐姿前后推鞋2.坐姿左右推鞋要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
站立1."V"型站立:两脚尖外展40-50度成"V"型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间.2."T"型站立:两脚成"T"型靠住站立.前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚.3.平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间.穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定.非滑行技术1.初级预备姿势练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡.要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间.2.站立前后推鞋练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能.要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉.3.站立左右推鞋练习目的:同上要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉.4.向前滑行的基本预备姿势练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础.要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前）。
为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。
5.向后滑行的基本预备姿势练习目的：为掌握向后滑行技术打下基础。
要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。
轮滑运动的基础知识有哪些
轮滑运动的基础知识有哪些轮滑根底学问一、站立(1)“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.(2)平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
留意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平常的运动中留意养成良好的站立姿态轮滑根底学问二、移动重心练习(1)原地站立与踏步踏步，包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增加腿部力气，为起先滑行做打算。
然后双脚平与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并渐渐加快速度。
(2)单脚支撑平衡在驾驭原地踏步的根底上，保持原来姿态，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成起先姿态，换脚重复以上动作。
(3)“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复(4)穿插步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成穿插姿态，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成起先姿态，反复练习;同时也要练习向右迈步。
轮滑根底学问三、直道滑行(1)单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后快速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
(2)单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作完毕，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作完毕，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进展。
努力让单脚支撑的时间渐渐加长。
(3)初步体会直道滑行方法：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摇摆，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。
轮滑平花10个基本动作
轮滑平花10个基本动作简介轮滑平花是一项技术相对较高的轮滑技巧，需要掌握一系列的基本动作。
在本文中，我们将详细介绍这10个基本动作，包括动作的具体要领和技巧，帮助轮滑爱好者快速入门和提高。
1. 平行转弯平行转弯是轮滑平花的基础动作。
通过扭动身体和脚踝的方式，使轮滑鞋与地面平行，完成转弯动作。
具体步骤如下：1.将身体稍微倾斜，保持平衡。
2.转动上半身，转弯方向的手臂向前伸展，另一只手臂向后伸展。
3.尽量使用脚踝的力量，将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。
4.控制好速度和力度，平稳完成转弯。
2. 前溜前溜是指在行进中，将身体前倾、轻微弯腰，双手向前伸展，保持平衡的动作。
这个动作可以帮助提高速度和灵活性。
具体步骤如下：1.前倾身体，保持平衡，双手伸直前伸。
2.脚踝稍微弯曲，让轮滑鞋与地面保持良好的接触。
3.通过连续地迈腿，保持平稳的速度和节奏。
3. 后溜后溜是前溜的相反动作，即身体后倾、轻微弯腰，双手向后伸展的动作。
这个动作有助于减速和刹车。
具体步骤如下：1.后倾身体，保持平衡，双手向后伸直。
2.脚踝稍微弯曲，保持与地面的接触。
3.将重心向后移动，通过连续地踩踏滑轮，减慢速度。
4. 划弧划弧是一种通过扭动脚踝和身体，转弯的动作。
与平行转弯相比，划弧更适合在低速状态下进行。
具体步骤如下：1.将身体稍微倾斜，保持平衡。
2.将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。
3.运用腰部的力量带动上半身转向目标方向。
5. 平衡平衡是轮滑平花过程中至关重要的一个基本动作。
只有保持良好的平衡能力，才能进行更高级的技巧。
具体步骤如下：1.轮滑鞋与地面保持良好的接触，站立姿势挺直。
2.保持身体的稳定，不做过多的晃动。
3.尝试着单脚站立，以提高平衡能力。
6. 跳跃跳跃是轮滑平花中常见的动作，可以增加乐趣和观赏性。
具体步骤如下：1.将身体稍微蹲下，准备跳跃。
2.用双腿的力量迅速弹起，并同时将双脚离地。
3.着地时要保持姿势稳定，避免摔倒。
轮滑公开课直道滑行动作要领
轮滑公开课直道滑行动作要领轮滑是一项受欢迎的户外运动，它不仅能锻炼身体，还能提升平衡能力和协调性。
在参加轮滑公开课之前，了解一些滑行动作要领是非常重要的。
本文将为您详细介绍轮滑公开课中的滑行动作要领，帮助您更好地掌握轮滑技巧。
一、基本姿势在开始滑行之前，我们需要正确的站姿。
双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持挺直，重心略微向前倾。
双臂自然放松，保持平衡。
二、推行滑行推行滑行是轮滑的基础动作，也是学习其他技巧的前提。
在平坦的地面上，将一只脚放在前面，用另一只脚推动身体向前滑行。
推动脚的力量要均匀，双脚的力量要协调。
初学者可以选择直线滑行，随着技术的提高，可以尝试转弯和变速滑行。
三、转弯技巧转弯是轮滑中的重要技巧之一。
在滑行过程中，通过转动脚踝来改变滑行方向。
初学者可以尝试使用“T型转弯”的方式，将前脚稍微向内转，后脚向外转，身体重心稍微向内倾。
通过练习，逐渐提高转弯的灵活性和平稳性。
四、刹车技巧刹车是轮滑技巧中必不可少的一项。
常见的刹车方法有两种：一种是使用刹车器，将脚后跟踩下，摩擦地面来减速。
另一种是使用T 型转弯的方式，将前脚稍微向内转，后脚向外转，通过摩擦地面来减速。
无论使用哪种刹车方式，都要保持平衡，确保安全。
五、前进滑行技巧前进滑行是轮滑中较为高级的技巧之一。
在推行滑行的基础上，通过将身体的重心向前倾斜，用脚踝的力量来推动滑行，提高滑行的速度和稳定性。
初学者可以选择在平坦的地面上进行练习，逐渐提高前进滑行的技巧。
六、跳跃技巧跳跃是轮滑中的高难度技巧，需要较高的平衡能力和协调性。
初学者可以从简单的跳跃动作开始练习，如跳过障碍物或进行小幅度的跳跃。
随着技术的提高，可以尝试更高难度的跳跃动作，如旋转跳跃和跳跃组合动作。
七、安全注意事项在学习轮滑过程中，安全是最重要的。
首先，要选择平整的地面进行练习，避免出现摔倒的危险。
其次，要穿戴好安全装备，如头盔、护膝、护肘等，确保受伤的风险最小化。
此外，要注意周围的环境，避免与其他行人或车辆发生碰撞。
速度轮滑基本教程解释
速度轮滑的基本动作解释一、静蹲基本姿势：（假设是专业队员,至少要做到肘关节放在膝盖上,双拳能拖住下颌）（业余爱好者,想滑快点, 双臂自然下垂,能摸倒自己的膝盖也就能够了）1. 双脚分开,与肩同宽.2. 脚腕自然放松,在轮的正上方.3. 冰鞋平行指向前进方.4. 屈膝约 100 度, 大腿几乎与地面平行.5. 重心指向脚后跟.6. 大腿与躯干成45-60度, (躯干与地面成 30-45 度）7. 双臂自然放在后腰.8. 双肩水平9. 抬头目视前方10.身体尽可能放松静蹲姿势（图一）倾倒姿势（图二）二、地面动作练习（一）、轮滑基本姿势练习：目的是掌握轮滑的基本姿势。
方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。
（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。
每次下蹲要静蹲2—3秒。
再站起，站起后要挺胸。
（二）、蹬冰收腿练习：目的练习蹬冰方向和收腿方法。
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。
（三）、倾倒练习（移动重心）倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也能够理解为利用体重的蹬冰练习，练习目的：体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
1、练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。
(见1)2、练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。
（见2）3、练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。
滑轮滑技巧口诀
滑轮滑技巧口诀
以下是滑轮滑的技巧口诀：
站稳身子别乱晃，双脚并拢蹲踞式。
背手互握肩放松，重心稳坐支撑腿。
蹬地力量尽量大，动力来源互叠加。
全身协调加体重，腿部肌群要发达。
收腿大腿带小腿，大腿收紧小腿松。
蹬地余力弹收带，协调上体内收拢。
浮腿前摆要主动，重心跟进膝前弓。
移髋腰腹要配合，利用贯力助滑行。
落地之前腿抬起，落地瞬间要压低。
落地之后腿微屈，顺势蹬地有力气。
滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。
轮滑基础动作跳跃：落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳。
下楼梯：分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。
两脚前后分开，重心在两脚中间。
前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放到脚跟，在两脚中间。
记住，一定要蹲低，脚要前后分开。
A前溜：加速到适当的速度，快到楼梯时身体挺直，不要往前或往后倾，顺地势溜下。
膝盖微蹲，两脚前后分开，脚尖对脚跟倾斜约45度角下去，保持一定的速度，膝盖要放轻松，保持两脚的距离。
同时要注意膝盖动作的柔和，以免受到伤害。
另外，初学一定要配戴护具哦。
B后溜：一般说来后溜比前溜更稳。
加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓箭步，顺势溜下。
最重要的是要克服恐惧感。
轮滑速度动作总结
速滑基本动作要点直道（蹬地-收腿-落地-支撑滑行）1、基本姿势要点：①三个蹲屈角度（胯角45-75°65、膝角90-100°100、脚踝50-90°70，长短有别）②流线型、臀后座低于肩③双脚平行，膝盖在脚尖④重心在脚踝⑤目视前方8-15米远⑥上身、手臂放松错误：①重心太高（缩短滑行距离）②膝盖内扣、倒踝（缩短滑行距离）③埋头埋肩（容易造成疲劳）④过于紧张（容易造成疲劳）⑤后坐过多（大腿做工过多，容易造成疲劳）⑥三个蹲屈角度不稳定（上下起伏）技巧：①用手的支点找平衡②在惯性滑行过程中练习基本姿势2、单脚支持平衡要点：①浮腿垂直地面②浮腿和支撑腿一个拳头的距离③浮腿膝盖在支撑腿脚踝和小腿之间④支撑腿平韧，膝盖顶住错误：①浮腿角度过大或夹着（重心散掉过于前倾、缩短滑行距离）②膝盖内扣、反支撑（走曲线、重心不稳定）3、移动重心要点：①浮腿收到和支撑腿平行时，支撑腿变为内韧发力推②浮腿提大腿③双脚始终平行④先走臀⑤同时蹬冰，同时移动⑥重心左右水平移动⑦体重集中单腿上错误：①先走肩（造成，出轮角度过大）②支撑腿膝盖内扣（外韧不够，支撑距离缩短）③重心起伏4、单脚侧蹬要点：①蹬冰发力顺序（膝关节、踝关节、髋关节之后迅速展开膝关节做推的动作）②展开顺序（胯到膝再到踝、自上而下）③发力方向是往侧错误：①用力顺序错误（先动小腿和踝，导致后蹬，体重和合力都没了）②发力方向向后（降低滑行效率）5、收腿动作要点：①侧蹬动作结束后做后引动作，然后提大腿，大腿带小腿②重心左右，不做起伏③胯和膝盖要顶住④蹬收同时，避免单脚支撑过短或者过长错误：①翘臀（后蹬冰）②小腿带动大腿③展肌紧张④向后蹬冰⑤收腿过快，导致单腿支撑滑行时间太短⑥蹬冰太长，导致摩擦力加大，没有弹性6、收脚动作要点：①当浮腿大腿于支撑腿平行的时候，轮子有向前送的动作，微抬轮尖，完成下轮②下轮时，为平轮支撑（之后变为外韧支撑）③送轮动作之后，做重心倾倒动作7、直道摆臂动作发力训练（上到下，找到发力顺序的感觉）合力训练（高姿势滑跳，不发力蹬，体会利用重心和惯性产生向前的动力）角度变刃：外韧着地、平刃滑行、内刃蹬地脚踝力量的训练陆地训练1、双脚脚尖支撑的快速微量位移2、脚跟不落地弓箭步纵跳3、负重提踵（旋转提踵）4、双脚脚尖蹲跳5、跳绳（双摇方式）。
轮滑动作知识点总结
轮滑动作知识点总结轮滑是一项受欢迎的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以增加乐趣和活力。
轮滑动作是轮滑技术的基础，掌握了正确的动作，可以更好地享受轮滑运动。
下面我们来总结一下轮滑动作的知识点。
一、基本动作1. 直线滑行直线滑行是轮滑运动中最基本也是最重要的动作之一。
在直线滑行中，需要保持身体平衡，双脚并肩，双膝弯曲，双臂自然摆动。
在直线滑行中，可以感受到轮滑的稳定性和流畅性，是其他高级动作的基础。
2. 转弯转弯是轮滑动作中的另一个基本要素。
在转弯时，需要使用身体重量和双腿的力量来产生转向的力量，同时要保持平衡。
转弯分为内侧转弯和外侧转弯，内侧转弯时需要往内侧倾斜身体，外侧转弯时则需要往外侧倾斜身体，同时配合着双腿的动作，可以完成精准的转弯。
3. 刹车刹车是轮滑运动中非常重要的动作，可以帮助控制速度和停止滑行。
常用的刹车方式包括T型刹车、V型刹车和平行刹车等。
在学习刹车时，需要注意保持平衡和控制好身体的姿势，避免跌倒受伤。
4. 跳跃跳跃是轮滑运动中的高难度动作之一，需要有一定的技术和力量。
常用的跳跃动作包括直跳、侧跳和360度旋转跳等。
在学习跳跃时，需要充分准备好身体和心理，同时要注意保持平衡和控制好动作，避免不良后果。
二、高级动作1. 滑行姿势滑行姿势是轮滑运动中非常重要的动作，可以帮助提高滑行的稳定性和速度。
常用的滑行姿势包括蹲姿滑行、侧身滑行和后仰滑行等。
在学习滑行姿势时，需要注意保持身体平衡和控制好动作，以免不慎摔倒。
2. 滑板技巧滑板技巧是轮滑运动中的另一个高级动作，常用的技巧包括滑板穿梭、雪橇姿势和边缘溜冰等。
在学习滑板技巧时，需要注意保持身体平衡和控制好动作，避免不良后果。
3. 跳台动作跳台动作是轮滑运动中非常具有挑战性的动作，需要有一定的技术和力量。
常用的跳台动作包括直线跳台、侧跳跳台和360度旋转跳台等。
在学习跳台动作时，需要充分准备好身体和心理，同时要注意保持平衡和控制好动作，以免发生意外。
轮滑运动的原地蹲起技术动作
轮滑运动的原地蹲起技术动作轮滑运动的原地蹲起技术是比较基础的技能之一，对于轮滑爱好者来说是必备的技巧。
原地蹲起的技术不仅可以提高轮滑的控制力，还可以使轮滑爱好者在比赛或者日常活动中更加自如地掌握平衡力，更加灵活地应对各种场景。
一、基本原理在轮滑运动中做原地蹲起，需要充分利用身体的力量，将自己从俯身的状态转化为直立的状态。
为了达到这个目的，运动员需要理解原理，坚持训练，才能得出比较满意的效果。
二、步骤1、站立姿势开始时，运动员应该站直，双手下垂，身体松弛，放松神经，做好迎接挑战的准备。
2、脚部放置将双脚放置在轮滑鞋子上，注意脚尖方向向前，脚跟靠近彼此。
3、蹲下深度蹲下时，要将双腿弯曲，同时双手平放在前方，维持身体平衡，并且身体保持与地面平行状态。
4、直立状态从深蹲状态中，迅速利用你的腿部肌肉力量，给予身体直立的动力，从而站立起来。
在站立的时候，双手可以转化为“十”字型，用于更好地保持平衡。
5、重心调整在站立之后，运动员需要进行重心的调整，以便更好地控制自己的姿态。
通过调整重心，可以更好地判断自己的位置和行动方给出，并且可以做出更加灵活的动作。
6、平衡掌握最后，运动员应该充分把握平衡和节奏，调整自己的呼吸和心态，以便更好地完成自己的运动。
三、注意事项原地蹲起尽管是比较简单的动作，但是在练习时，我们也需要注意以下几个方面：1、身体姿势在做原地蹲起时，要保持身体的垂直和平衡，注意不要向左或向右倾斜。
2、控制实力练习时尽量不要用大力，以免撑腰或者伤到膝盖。
做好口令，让肌肉适应动作。
3、注意边距练习时需要注意轮滑的边距，避免向外扩散或者向内缩小，以免身体变得不稳定。
总之，原地蹲起技术是轮滑爱好者必备的技能，可以帮助我们更好地掌握轮滑的平衡和姿态，提高轮滑技能水平。
经常练习，可以使运动员的力量、速度和平衡力得到提升。
轮滑的基本动作要领有哪些
轮滑的基本动作要领有哪些轮滑也有了很多的基本动作。
今天给大家分享一些轮滑的基本动作的相关知识，希望对大家有所帮助。
轮滑的基本动作一：站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。
对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。
爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。
但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。
轮滑的基本动作二：踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁，左右转移着前进。
同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。
轮滑的基本动作三：滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。
这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。
有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。
然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。
转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。
在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。
简述轮滑直线滑跑的动作要领
简述轮滑直线滑跑的动作要领
轮滑直线滑跑是轮滑运动中的一项基本技巧，也是许多高级技巧的基础。
掌握直线滑跑的动作要领，可以帮助轮滑爱好者提高平衡能力、加强腿部力量，并为日后学习更复杂技巧打下坚实基础。
以下是轮滑直线滑跑的动作要领：
1. 姿势正确：站直身体，稍微弯曲膝盖。
保持上半身挺直，略微前倾。
放松肩膀和手臂，将重心放在前脚上。
2. 出发与推开：将一只脚放在前方，另一只脚放在后方，与肩同宽。
用前脚的脚尖推开地面，获得初速度。
推开时要用力但不要划得太长，以免失去平衡。
3. 稳定滑行：在滑行过程中，保持身体的稳定，重心平衡。
通过膝盖的微微弯曲，可以吸收地面的震动，保持稳定性。
4. 转弯技巧：当需要转弯时，将身体的重心稍微向内倾斜。
通过脚踝的控制，将重心转移到需要转弯的一只脚上，然后用这只脚向内侧推动，完成转弯动作。
在转弯的过程中，保持身体的平衡和稳定，避免身体过于倾斜。
5. 刹车技巧：为了控制速度和安全停下来，刹车是非常重要的。
刹车时，可以将一个脚的脚尖向外侧翘起，将脚后跟贴近地面，利用摩擦力减缓速度。
同时，
将身体的重心向后倾斜，保持平衡。
在掌握了直线滑跑的基本要领后，可以尝试加入一些变化和提升技巧，例如练习跳跃、旋转、高速滑行等。
切记在进行技巧练习时，要保持安全意识，逐渐提高难度，避免不必要的风险。
总之，轮滑直线滑跑是轮滑运动中的基础技巧，掌握了正确的姿势和动作要领，可以提高平衡能力和运动效果。
通过不断的练习和尝试，可以逐渐掌握更高级的技巧和动作，享受轮滑带来的乐趣与挑战。
儿童轮滑的运动技巧有哪些要领
儿童轮滑的运动技巧有哪些要领广场上那些滑行着的小小身影看起来十分可爱，也颇为潇洒。
儿童轮滑也是有一定的技巧的。
以下是店铺为大家整理的儿童轮滑技巧，希望你们喜欢。
儿童轮滑技巧一：五个基本动作1、站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。
对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。
2、踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
3、滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。
这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。
有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。
然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。
转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
4、停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。
停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
5、安全跌倒安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。
儿童轮滑技巧二：注意事项1、一双合脚、舒适、轻盈的轮滑鞋。
小学综合实践六年级轮滑运动基本动作讲解
小学综合实践六年级轮滑运动基本动作讲解轮滑是一项受孩子们喜爱的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养孩子们的平衡感和协调能力。
在轮滑运动中，掌握基本动作是非常重要的，本文将对小学六年级学生进行轮滑运动基本动作的讲解，帮助学生们快速上手并享受这项有趣的运动。
第一节：站立姿势轮滑的第一步是掌握正确的站立姿势。
首先，双脚要与肩宽相仿，膝盖稍微弯曲，保持身体的平衡。
同时，身体要保持直立，背部挺直，保持良好的姿势对后续动作至关重要。
第二节：前进与刹车一旦站立姿势掌握，学生们就可以学习如何前进和刹车了。
前进是轮滑运动的基本动作，首先将一只脚放在前面，称之为前脚，而另外一只脚作为后脚用于推动。
前脚在前进时要稍微弯曲，重心向前，而后脚则用力地推动地面，沿着一条直线前进。
如果想要刹车，可以将后脚的脚跟用力地摩擦地面，以减慢速度或停下来。
第三节：转弯技巧转弯是轮滑运动中必不可少的动作之一，学生们需要掌握转弯的技巧。
当需要向左转弯时，可以将身体重心稍稍向左倾斜，以及左脚前倾，右脚后撑，这样就能够使滑轮沿着一个圆弧线转弯。
同样的，当需要向右转弯时，只需将重心稍稍向右倾斜，右脚前倾，左脚后撑即可。
第四节：跳跃动作轮滑运动的跳跃动作给孩子们带来了更多的乐趣和挑战。
学生们可以通过跳跃动作提高轮滑的灵活性和协调性。
最基础的跳跃动作是直线跳，学生们可以利用身体的弹力和势能，通过蹲下后以力抽起，双脚同时离地，然后降落回地面，重复进行多次。
小结：通过本文的讲解，希望能够帮助小学六年级的学生们掌握轮滑运动的基本动作。
站立姿势、前进与刹车、转弯技巧以及跳跃动作是轮滑运动中必不可少的基础动作，只有将这些动作掌握得熟练，才能够在轮滑运动中更好地发挥自己的能力。
希望同学们能够从中获得乐趣，享受轮滑运动带来的快乐！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
轮滑的动作要领一、V型走步:1. 先以Ｖ型站姿站好。
( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
)2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立:1. 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2. 膝盖下蹲。
3. 先下膝盖着地。
（这时的护膝就非常有用。
）4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5. 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7. 双手用力下压将身体撑起。
8. 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜:前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（“刃”是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求“飘逸”也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…四、转弯:以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 !五、T 煞:前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。
( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )六、前溜转后溜：当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉1．单蹬双滑练习：(1)动作要领右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。
右腿轮子蹬地后，迅速与左脚并拢成两脚同时滑进。
当速度减慢时，再用左脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的右脚上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两腿同时滑进。
(2)练习步骤①一脚蹬地后，双脚同时滑进，滑进速度停止时另换一只脚蹬地，再做双脚同时滑进，重复练习。
②一脚蹬冰双脚滑行一段后，再用另一脚蹬地做双脚滑行，然后在滑行中用另一脚蹬地继续做双脚滑行，重复练习。
2．单蹬单滑练习：动作要领：上体前倾两臂要自然下垂或双手互握，两脚稍分开，成外八字站立，重心放在右腿上，用右脚轮子蹬冰，左脚向前滑行。
伴随蹬冰动作的结束，将重心推送到左腿上，左腿成半蹲屈支撑惯性滑进，继续向前收回右腿，同时左脚轮子蹬冰。
伴随左腿蹬冰动作的结束，将重心推送到成半蹲屈支撑惯性滑进的右腿上全身配合是完成滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。
1．两腿的配合两腿的配合是由四个时期、八个动作形成一个复步，往复循环而构成的。
第一个时期：当右腿进行惯性滑进动作时，左腿是收腿动作。
第二个时期：当有腿进行蹬冰动作时；左腿轮子开始着地动作。
第三个时期：当右腿进行收腿动作时，左腿是惯性滑进动作。
第四个时期：当右腿轮子开始进行着冰动作时，左腿是蹬冰动作。
蹬冰腿完成轮子蹬冰动作后，收腿过程中应该是大腿积极地带动小腿，以最快速度收腿，并利用收腿的过程充分放松浮腿的肌肉。
2．上体、臀部与腿的配合在用轮子蹬冰、收腿、惯性滑进、出脚过程中，练习者的上体和臀部应保持与滑跑方向一致。
在进入蹬冰阶段的惯性滑进动作中；重心应放在蹬冰腿上，上体、臀部向轮子蹬冰的相反方向保持平衡移动。
在轮子蹬冰结束的刹那间，重心才移到新的支撑腿上，上体沿着新的方向，随同支撑腿向移动，尽量弯曲身体，上体不仅前倾，而且向左倾，滑跑速度越快身体的倾斜度越大。
初学滑冰时，最好的方法是，上体保持正直，在蹬冰的一瞬间，要利用体重，两膝要略微弯屈，两只冰鞋应该是在身体的下面，而且是平行的(朝着同一个方向。
无论是左脚蹬冰。
还是右脚蹬冰，其动作和要领是相同的)；开始移动身体时重心移至蹬冰脚，并以蹬冰脚的内刃(身体向内倾斜，偏重使用内侧轮)压冰，这样就会产生动力使支撑脚向前滑动。
浮足是由侧后位逐渐向前移动，然后慢慢而又稳定地移动身体重心至另一只脚。
当蹬冰脚离开冰面时，也就是结束蹬冰的时侯。
当蹬冰时。
要保持蹬冰脚在冰面上，直到那条腿的膝盖充分伸直。
并且能够舒适自然地抬起该足为止。
当蹬冰足从冰面离开的时候，它就变成了浮足(或者叫做自由足)。
在你弯屈浮腿膝盖，并用大腿带动小腿向支撑脚靠拢着冰以后．浮足又将变成滑足，与此同时另一只脚将变成蹬冰脚，这些过程反复重现不断循环。
当你已经能够很容易地用脚的外侧轮(外刃)起步滑行的时侯，最好进一步学习运用整腿的蹬冰动作。
也就是说，不能只用小腿蹬冰，要想提高蹬冰的效果。
必须学会用整条腿蹬冰的技术——即蹬冰时，伸展筋关节、膝关节和踝关节。
进行这样的练习，并熟练地掌握这个关键动作，要花费许多时间，但这是非常值得的。
因为你掌握这一技术以后，才能使你成为具有竞争能力的轮滑运动员。
3．出弯道时滑跑的动作要领：1. 出弯道的第一步应该是左脚。
当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。
2．右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。
3. 当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。
4. 当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。
弯道滑跑结束。
弯道滑跑中常见的错误动作1. 左脚蹬地不充分。
2. 左、右出脚和滑行不能沿着切线方向。
3. 脚着地不能用两内轮。
4．如何改正弯道滑跑的错误动作：1．改正左脚蹬地用不上力的情况。
2．左脚蹬地不充分，用不上力，主要是关节不灵活，多加强训练踝关节的灵活性。
3．身体重心不敢向圆心倾，也是造成左腿蹬地不充分主要原因。
要想解决身体重心向圆心倾的问题，要多做些弯道的牵引练习和弯道的模仿性练习。
4．改正出脚不能沿切线方向的错误动作。
(1)在弯道外，画出10个点的切线，让运动员反复练习。
(2)画一个直径为8米长的圆。
画出这个圆上10个点的切线，初学者反复练习滑跑。
(3)画一个直径为4米长的圆，画出这个圆上10个点的切线，初学者做模仿练习。
(4)沿切线方向蹬出，送蹬，体现出滑中蹬，不要后蹬。
(5)抬左肩，肩与地平行，左臀向里靠。
缩小两脚交叉时的夹角。
两脚落地点要近，脚跟领先落地、左臂侧后摆。
5. 改正右脚着地不能用两内轮的主要办法：(1)右脚着地的牵引性练习。
用一皮绳，一头固定在肋木上，一头固定在腰间，然后做弯道的叉步练习，着重改正右脚前引落地。
（2)滑小弯道练习。
右脚两内轮着地，可按三种直径的圆练习(三种直径别为10米、12米、14米)。
弯道滑跑的动作可分为两种：一种为长距离的弯道滑动作，一种为短距离的弯道滑跑动作。
这两种滑跑动作基本上一样，只是长距离的弯道滑跑姿势比短距离弯道滑跑姿势个关节角度稍微大些。
5．一般正面起跑法：1、正面起跑的站立姿势近似滑跑的姿势，但是重心明显下降。
2、用起动腿做支撑腿。
3、支撑腿的脚尖向内扣站在起跑线上，膝关节屈曲，重心下降，上体前倾，平视前方。
4、浮足与支撑脚间距离约20-30厘米，放在前脚跟与起跑平行的位置上。
5、如左脚是支撑脚，起跑的动作是，听到发令后，脚尖向外展，提膝进髋，重心前移，右脚迅速蹬地，向前跨一小步，重心紧跟随移至右脚，转而用左脚蹬地。
两脚轮换做3-5次起跑便会成功了。
一、速度轮滑正面起跑的基本技术与动作：1、正面起跑的基本姿势：（1）两脚成外八字形开立，两脚尖稍比肩宽。
（2）前脚尖离起跑线5厘米左右。
（3）踝关节、膝关节微屈。
（4）上体稍向前倾。
（5）身体重心落于两脚中间。
（6）两臂在体前自然下垂。
（7）两眼向前平视，至起跑线7-8米的地方。
2、正面起跑的动作要领：（1）起跑前，到预备起跑线站好。
（2）听到“各就位”的信号，慢滑起跑线站好。
（3）听到预备口令时，按正面起跑姿势站好，重心移到有力的一只脚上。
（4）听到起跑信号奖重心迅速前倾，重心脚用力蹬地，另一只脚快速向前迈出，重心脚随前脚迈出而快速离地。
两脚成外八字步跑出8-10步后，逐渐过度滑跑。
两臂随重心移到，向侧前方和侧后方用力摆动。
3、正面起跑容易出现的错误动作：（1）由于两脚八字开立，支撑面较小，容易造成重心前后移动。
（2）起跑后的第二步容易出现重心提高的错误动作。
4、如何克服正面起跑出现的错误动作：（1）在训练正面起跑时，一定要注意下蹲要轻而稳，不要用力过猛向后坐。
（2）在训练正面起跑时，不但要进行技术训练，也要进行心理训练，使运动员懂得只有正确的完成起跑动作，才能取得好成绩。
急噪不但使动作做不正确，而且容易造成犯规。
心理训练的目的是使运动员在起跑时能保持冷静的头脑，准确地完成起跑动作。
（3）用木直标杆训练，以掌握控制运动员重心的抬起。
二、速度轮滑的侧向起跑：1 侧向起跑的基本姿势：（1）两脚与起跑线平行开立，两脚同肩一样宽。
（2）身体侧对起跑方向。
（3）两膝前屈，踝关节的角度应为60-75度，膝关节为110度。
（4）上体前倾与髋关节成110-120度角。
（5）两臂在体前，自然下垂。
（6）身体重心落于两脚中间。
2 侧向起跑的动作要领：（1）起跑前，先到预备起跑线后面站好。
（2）听到裁判员的“各就位”的信号后，慢滑到起跑线站好。
（3）听到预备口令时，先按起跑姿势站好，然后重心移到离起跑线后侧的脚上。
（4）听到枪声后，奖承担体重脚用力蹬离地面，两臂和上体迅速向前摆转，蹬地脚向后蹬出60-70厘米，与前进方向成45度角左右，另一只脚迅速地迈向前方，与前脚成外八字步跑出，当两脚交替向前急跑出8-10步后逐渐转为滑跑。
3 侧向起跑容易出现的错误：（1）由于踝关节角度过大出现重心后坐。
（2）预备动作时，心中系不能保持在两脚中间。
（3）双臂和上体向前转摆动，与重心脚蹬地配合不协调，出现先转体后蹬地，使力量分解，不能协调发挥力量。
（4）起跑后的第一步，着地时与前进方向夹角过小，影响了蹬地的力量。
（5）起跑第一步向前跨出时，重心升高过快，影响起跑时重心向前移动的稳定性。
克服由于踝关节蹬地角度不够而出现的身体向后坐的现象，主要方法是增强踝关节的力量和踝关节的灵活性。