速度轮滑直道诱导练习

一、什么是直道诱导综合练习；就是按着速滑直道技术的结构顺序和两腿的协调关，以分解的动作，综合到一起的一种练习方法，通俗的讲就是以分解的动作，在陆上做直道滑行。

二、动作的练习目的；直道诱导综合练习的目的有二点，一是体会和掌握直道滑行技术的正确结构顺序。二是体会和掌握直道滑行中的两腿协调关系。

三、练习方法；有三种

（一）单腿练习法由五个动作组成，即

1、蹲成滑冰姿势、见图9。

2、单脚侧出、见图1。

3、收腿，从侧位起收到后位、见图3-5。

4、浮腿从后位向侧前摆浮腿、见图6-9。

5、浮腿脚落地，另一支撑腿与落地腿并拢成蹲屈滑冰姿势、见图10。两腿交替做练习。

（二）双腿练习法；由五个动作组成

1、蹲成滑冰姿势、见图9。

2、蹬摆结合，一腿蹬地另一腿摆腿，两个动作同时完成、见图5--8 。

3、浮腿落地，蹬地腿蹬直在侧位、见图13-14。

4、收、支结合，蹬地腿从侧位起把腿收到后位，落地腿用全脚掌支撑身体、见图2-5。

5、收腿与支撑腿并拢，还原成蹲屈滑冰姿势、见图9。。两腿交替返复练习。

（三）按两腿动作协调关系示意图自我体会练习，你会有新的感受。

右腿动作单腿支撑平衡3 单腿蹬冰3--8 双支撑蹬冰9--14 收腿2--5 摆腿6--8 着冰10--12 左腿动作收腿摆腿着冰单腿支撑平衡单腿蹬冰双支撑蹬冰示意图中有两个词令人费解，单腿支撑蹬冰，双腿支撑蹬冰。单腿支撑蹬冰好理解，但要注意，说单腿支撑蹬冰是指摆腿而言的，摆腿动作的时限，规定了单腿蹬冰的时限，只能在摆腿的时限内，完成单腿蹬冰动作才是正确的技术。

双腿支撑蹬冰，速滑技术中没有两条腿同时蹬冰的动作，双腿支撑蹬冰是指动作的外貌形象而言，当摆腿结束，浮腿冰刀接触冰面时，蹬冰腿还在继续蹬冰，此时体重要放在蹬冰腿上，接触冰面的浮腿不承担体重，只有当蹬冰结束时，浮腿才变成支撑腿，此时开始承接体重，这是速滑技术中最核心的部份，以后在讲技术时，再详细分析。