八招教你有效应对负面情绪

八招教你有效应对负面情绪

一、心态调整

很多时候，负面情绪的根源在于我们自己的心态。受过压力，我们颓废消极，久而久之，会形成一个个负面回忆或念头，由此引发更多的负面情绪，在内心不断累积，慢慢外放，我们也无法改变这个情况，所以，我们要尝试通过调整心态，避免扩大负面情绪的破坏范围。试着学会正面反思，当遇到什么不愉快的事情，不要急于极端反应，而是理智去思考，从中找出所有可能的启发，调整好情绪，把不良的负面情绪转化为正面的力量，这样也会让自己更具有竞争力，随时应对未来的挑战。

二、多运动

运动可以让我们健康身心，而且经常运动可以防止我们压力过大引发各种情绪失调。运动不仅能缓解压力，还可能改变一定的生物化学过程，潜移默化影响着负面情绪，所以要想有效地应对负面情绪，每日适量的运动是必不可少的。有节奏的徒步练习不仅可以更好的锻炼身体，也可以帮助我们缓解负面情绪，在轻松的氛围中释放压力，完全沉浸在运动之中，也能让你忘记一切，在疲惫的身体中放松心情。

三、深呼吸

负面情绪可以令身心面临很大的紧张，从而让我们精力处于一种匮乏之中，心情低落乃至出现抑郁情绪。在这种情况下，有效而快捷的方法就是深呼吸，深呼吸可以缓解身体紧张，让精力快速恢复，反复呼吸，放松腹部肌肉，想象不良情绪随着气的流逝而慢慢减少，可以有效的放松，让自己恢复到平静的境界，这次快乐的呼吸行动，会给你更多的力量去面对前方的困境。

四、辨别一事多角度

在遭遇负面情绪时，很多时候，我们会因为一根筷子落地而太过激动，甚至有时因为一点小事就把情绪弄得极端。所以，我们要学会平静、理智地思考问题，去认识到事情总是双面性，每件事情都有不同的取舍。此,外，学会换位思考，也是很不错的，不要自己的情绪太过把握，也要考虑他人的感受，想象他人的角度去考虑问题，从而更好地客观地看待事情，也让我们看到更多的可能性，最后控制好自己的情绪，释放出内心的压力，在苦中寻找乐，会更有诙谐感。

五、及时找支持者

面对负面情绪，多与可以交流的人交流，也是发泄的最佳方式。找到自己的支持者，贴心的开对心，给自己足够的安慰，了解他人的想法，可以改变负面情绪，也能让不良的情绪得到缓解，从而找到一个释放的出口，从而降低心理的压力，放松紧张的心情。

六、多参与自己喜欢的事情

参与自己喜欢的乐趣性活动，可以让大脑离开烦恼者，也可以更好地改善情绪。对于身心来说，有节奏的休闲，能给我们安慰和支持，当你沉浸在乐趣中，内心的压力会被消减，越能让自己放松，慢慢地，所有负面情绪和烦恼都会消失，释放活力，也可以让自己更积极地面对未来。

七、户外探索

要想有效应对负面情绪，也可以去户外探索，游玩自然，让身心放松，也可以开阔眼界，远离城市的喧嚣，更直接地感受自然，找到更远大的目标，从而更好地让自己摆脱负面情绪的纠缠，恢复生理活力，增强免疫力，放松身心，也更加敏捷地处理人生的挑战。

八、持续学习

经常参与不同的学习课程，也是一种非常好的身心保健理法。有学习的输入，也会分心想不良的回忆，让自己的思维更加多元化。学习可以让我们了解社会规则，建立健康的价值观，让自己的内心变得更加完整，更能控制自己的情绪，在事物中找到出口，而不是在负面情绪中束缚自己，更好地控制自己情绪，不受外界的影响，有效把握自己的生活。