中医养生与睡眠

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中医养生与睡眠
1.寝卧方向按季节
一部分养生学家又提出,一年四季,寝卧方向应该有四种变化,春季中,春气旺于东方,所以头部应该向东;夏季,气旺于南方,所以头部应向南;秋季,气旺于西方,头部应向西;冬季,气旺于北方,头部应向北。

这就是顺应自然之气,以调理人体之平衡的又一睡眠朝向养生说。

2.禁忌寝卧北方
唐代孙思邈在《千金要方?道林养性》中提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床、清代的曹庭栋在《老老恒言?安寝》中也提出:“首勿北卧,谓避阴气。

”他们认为,北方属阴,是阴中之阴,而头是诸阳之会,头部朝向北方,阳气就会被阴气所伤。

3.寝卧向东方
清代养生学家曹庭栋在《老老恒言》中引《记玉藻》说:“寝恒东首,谓顺生气而卧也。

”他的主张就是一年四季都应恒向东方而卧,不要随着四季的变化而改变方向,他认为,东方主春,主生发,头为诸阳之会,四季睡眠都朝东方能够顺应生发之气,人体阳气才不会外泄。

4.寝卧东西向
《黄帝内经》中提出:“春夏养阳,秋冬养阴。

”这种养生原则。

尔后唐朝的孙思邈在《千金要方?道林养性》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。

”意思是,春夏季节时人们就寝应该头向东方,脚朝西方;秋冬季节时,应采取头向西方,脚朝东方的寝卧方式。

在此后,宋朝的蒲处贯和清代的曹庭栋也都分别提出过这种观点。

这种学说在中医藏象学的角度来看,春夏二季属阳,阳气旺盛,东方属阳、主升,头向东方是顺应时节,应生发之气而固阳;秋冬二季属阴,阴气上升、阳气潜藏,西方屑阴,所以头向西方能够滋阴。

睡眠的重要性
1.战国时名医文挚对齐威王说:“我的之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。

所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。


2.清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以居先。

睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。


3.老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。

”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

现代人对睡眠认识的误区
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主
要是对睡眠存在着许多误区:
1.很多人晚睡或者不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。

2.许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内
脏腑失衡造成的。

3.有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。

4.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡
就行了。

感谢您的阅读,祝您生活愉快。

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