空竹学习基本知识

空竹学习基本知识
空竹教学基本步骤、技巧及常见问题～
发布日期:[2008-4-8]
一(前言
“抖空竹”这项民族传统体育项目在我国历史悠久，源远流长。

空竹以它独特的魅力，一直在民间广泛流传，是一项喜闻乐见的娱乐健身活动，也是我国民族传统体育文化瑰宝之一。

这一运动主要通过眼、手、脚、身体的运动，使身体的四肢、躯干、眼得到良好的锻炼，从而使身体得到锻炼。

新的体育课程标准已将民族体育项目列入体育课的选修内容，可见，把空竹的技巧进行提炼，创新，教学经验进行总结，作为一种资源进入体育课堂，既可以锻炼体格，提高健康水平又可以让传统项目继承下来，也正是对学生进行爱国主义教育、增强民族责任感的好题材。

现将几年来空竹的教学经验总结如下:
二(学练过程
(一) 基本技术教学
基本动作技巧的教学是基础，首先让学生掌握抖空竹的基本规律，再进行技巧的学习，不能操之过急。

1、挂绳:单线或交叉线
2、起动
包括提拉起动、滚动起动、手旋起动等，在这里面滚动起动是最简单实用的起动方法。

动作方法:左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右侧拉绳，空竹向右滚动，当空竹滚动到右竿近端，左竿向左侧抽绳空竹顺势落下右竿，右竿提起使空竹离地，右竿继续拉，左竿送，使空竹滚动加快。

教学步骤:
1)、不离地面的用绳带动空竹地面滚动，让学生体会、理解动作规律。

2)、离开地面绳交叉抖动空竹。

3)、离开地面绳不交叉抖动空竹。

提示:主要体会主力手发力，辅助手放送动作，让学生知道空竹的转动是利用一个方向的摩擦力形成的，必须有收和放的动作。

3、平衡
抖空竹时拉引力量不均衡会造成空竹倾斜。

在这种情况下，初学者可先采用转动身体的方法，力争使身体、空竹、两条线面三个面处于平行状态，可以缓解空竹倾斜现象。

空竹在抖动时会出现向里或向外倾斜的现象，如果向外倾斜主力手向内拉引。

空竹向内倾斜，主力手向外拉引，使空竹平衡转动。

向左偏转，左手高举把线拉紧，用右竿头轻轻触动空竹后轮，空竹即向左方。

如向右偏转，用右竿头轻轻触动空竹前轮，空竹即向右方。

教学步骤:
1)、一人手持空竹，另一人在静止的状态下进行触动模仿练习，使学生了解调整的动作方法。

2)、抖动中练习调整平衡。

提示:初学者最好先练习利用身体的转动调节，使自己的身体始终对正空竹的一个端面，基本掌握动作规律后再利用竿头的摩擦调整空竹平衡。

(二) 技巧动作的练习
1、以绳为主的绳上技巧，如:蚂蚁上树、绕花线。

蚂蚁上树
动作方法:先将空竹抖出一定转速，摘扣，身体稍转向左前方，空竹顺势摆到左边，左手紧接着上扣，高举，竿头横在前额的上方，但不要拉紧线，等空竹下沉
到右竿头时，右手竿指地绷紧线绳呈垂直状，此时空竹可顺线绳滚向上方，待空竹快到左竿头时，左手竿逆时针摘扣，这时空竹会顺线绳下沉，右手竿抬起，可为下一个花样作准备。

根据物理学原理，交叉线上下拉直，由于摩擦力的影响，空竹由右竿下方向左竿上方爬动，爬到左竿端右绳松，由于重力影响，空竹自动降至左竿端，右竿继续抖动。

教学步骤:
1)、示范完整技术动作，给学生一个直观的感觉。

2)、一人手持空竹，另一人做绳绕空竹的动作，让学生清楚空竹的动作路线。

3)、有上下肢配合的动作要进行徒手动作的模仿练习。

4)、清楚路线后，抖动中初步尝试。

提示:
1)、空竹保持一定的转速。

2)、绳子的松紧控制适当。

3)、减小空竹转动方向反方向的摩擦力。

2、以空竹为主的技巧，如:鱼跃龙门。

主要体现为空竹飞跃与绳的抛接关系及身体的移动关系。

动作方法:由抖动空竹开始，当右手在左方抖动空竹后不向上挑，而是身体左转，右手竿拉绳向后使绳子在身体右后部前后伸开，绳和空竹顺势稍向左方荡移，两腿跳起，移动绳落地，再将两手竿向上弹绳，使空竹在左后方弹起向左前方飞跃。

右手竿由右后方划弧线拉起到右上方，接向空竹，当空竹下落到腰部以下时，继续抖动空竹。

教学步骤:
1)、较慢速度的完整动作示范。

2)、空竹静止状态下抄接、身体移动的路线示范，给学生一个清晰的动作过程。

3)、练习抛接和抄接技术。

这是关键连接点。

4)、二人协作练习(一人持空竹进行配合)，体会动作过程。

5)、动态中的初步尝试。

提示:
1)、抛接练习注意绳一定要绷直，准确判断空竹下落方向和速度，一竿高一竿低，用高竿去接。

落向绳后及时抖动空竹，调整平衡及转速。

2)、抄的练习注意不要抛得过高，用手腕的动作去抄空竹。

这是连接后面动作的关键点一定要熟练。

3)、要做到眼疾手快，判断准确
4)、要节奏分明，协调完整。

(三) 创新教学
在现今的体育教学中民族传统的技艺要继承，但更重要的是不能忽视培养学生的创新意识，让学生在思考中去学习，培养动手能力、实际操作能力和创新能力。

1、二人或多人合作的创编
在单人抛接的基础上可以进行二人或多人的配合。

可以让学生考虑左右方位可以抛接，还可以那些方位进行抛接,让学生去思考，学生可能会作出前后抛接或作个花样后再进行抛接等。

同样的二人可以互抛一个空竹，是否可以尝试其他抛接的方法。

另
外还可以尝试多人的合作。

这样就给学生一个宽松的思考空间，让其乐于学、乐于练，让他们去发挥自己丰富的想象力和创造力。

2、组合套路的创遍
在熟悉单个动作的基础上，为了使动作更有观赏性、更能激励学生去练习，在教学中进行组合动作的练习。

主要让学生体会顺势用力，将单个动作巧妙的组合起
来。

比如“蚂蚁上树”就可以顺势接“怀中抱月”，带领学生进行几个动作的组合以后让学生自己组合。

先进行两个动作的组合练习，找到感觉后进行多的动作组合。

这样是调动积极性的一个非常好的方法，也是空竹这一项运动生存的根源。

3、团体操的形式
团体操是体育课、大型表演的常用形式，能很好的培养学生的集体主义精神及合作意识。

在教学中可以规定集体统一的动作，再配合上较协调的音乐或根据动作选配自己喜欢的音乐，增强练习的积极性和表演的美感。

为了提高整体表演效果，可以让学生考虑变换队型，不同的动作配合相应的队型。

可以把学生分成几个小组，由小组长带领集体策划，展示每一组的才能。

也有利于培养学生的合作精神。

下面是一个小组的创编。

4、空竹游戏
将参加游戏的若干人分成甲乙两组，另有两人负责拉一根8米左右长的绳，甲组队员在右边每人抖动一个空竹，排好队，最前面的人将空竹加速后放在长绳上(要求空竹垂直于线绳方向)，右边拉线绳者高举，这时空竹就会顺绳向左边滚动，待空竹滚到中间时，左边拉线者将绳放松空竹下沉，再突然拉起将空竹抛向空中，乙组第一个人应将空竹接住其余人员继续做相同动作。

两组队员可交换反复进行，赛出胜负，使参加游戏者在玩中学，在学中合作，在合作中创新，这既锻练了身体又培养团队精神。

提示:在创新教学中，教师一定要参与学生的活动，最初创编的练习有一定的难度，很容易挫伤学生练习的积极性，一定要遵循循序渐进的教学原则，不断的激发他们的创编欲望。

三(教学中的注意事项
(一)、把安全教育放在首位
抖空竹虽然没有身体的接触,但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危险隐患, 在教学过程中,教学内容应由易到难,练习手段由简到繁,不可急于让学生进行配合练习,练习难度逐渐增大,在多人组合练习中,注意应用正确的技术动作。

初级者在练习中空竹可以采用橡胶材料的来代替竹子材料的空竹，这样练习抛接等动作失误时，砸在身上不会有太大伤害，而且空竹也不容易损坏。

(二)、空竹常识的介绍
空竹绳、竿的规格及握竿的方法、动作直接影响练习效果，在练习中会经常出现卷绳、断绳的现象，如果懂得正确的方法很快就可以解决问题。

1、空竹竿:(1)长度:35厘米——40厘米
(2)直径:φ1厘米——φ1.3厘米
2、空竹绳:(1)规格:18支纱——24支纱，纯棉线绳
(2)使用长度:以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度为标准长度。

3、系绳方法:先将线绳的两端打个死结(小疙瘩)，然后盘个活套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。

(见图1—图3活套的盘法)
4、握竿方法:双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。

竿的后端露出手撑外约一厘米。

(三)、练习者的精神面貌
空竹这一中华民族的传统项目是民族的智慧、民族的精神，我们有义务、有责任把它继承发扬下去，在练习表演中一定要强调练习者的精神面貌要饱满，站立要挺拔、端正、优美，表现出我们民族的风格，练习和表演中不能忽视这方面意识的培养。

抖空竹的基本功(初学者必看)
抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”，分别介绍如下:
一、抖空竹
前面已经介绍了空竹的起动和旋转脱扣，可以说已经能够抖了。

但是要做到熟练抖空竹，还要经过一段认真习练，一般来说抖空竹有两种姿式，一是上下抖动，二是横向抖动。

1、上下抖动
空竹的上下抖动，主要手法是右拉左送，要做到轻拉慢抖线不松。

右手用力，要大臂带动小臂，以小臂带动手腕，要把空竹抖的平稳，要把空竹抖的嗡嗡直响，空竹在身前上下浮动。

当空竹出现两头不等高时，要会调整，其方法就是加大两线交角，以右线在抖拉过程中压高的一端。

2、横向抖动
空竹的横向抖动，是在抖的过程中，空竹在身前左右移动。

抖时右手用力向右上方抖拉，左手紧随，空竹右移。

右手松线时，左手向左下回拉。

以保持线不弯，空竹向左回落。

此抖法有利于提高转速，空竹的响声会更大。

抖空竹的“抖”意蕴颇深，抖空竹有振奋之意，展现之意，体现了玩空竹那种振奋精神的乐趣。

空竹抖起来呜声清越、悠扬，嘹亮中透着深厚，可传至数百米。

抖空竹姿式多变，能抖出很多花样，于身于心都是活泼健康的享受。

二、捞月
捞月也称水中捞月，基本手法是在抖空竹的基础上，右转身解扣，右手上提使空竹离线，左手线从空竹头部脱扣，在空竹下落时右手线从空竹外侧搭线接住，再向上提拉，反复进行。

空竹始终作上下运功。

在捞月过程中，初学者容易捞不住或是越捞越歪，以致不能连续进行。

除了加强练习外，有两点必须注意，一是捞月时线与空竹的轴必须垂直。

二是在右手线接空竹时，左手要上举，将线拉直并保持竖直状态，这样通过练习，很快就会掌握。

三、盘丝‘
盘丝亦称金蛛盘丝，它是捞月的延伸和变种。

它分为竖向盘丝和横向盘丝。

1、竖向盘丝
竖向盘丝的基本手法是:在抖空竹的基础上，通过右手的甩动把空竹从右前方
盘到左后方。

右手在右前方搭线甩出，左手在左后方脱扣，空竹以水平状态在身前按右、下、左、上的顺序竖直绕大圈旋转，而在整个过程中空竹不离线，此动作反复进行谓之盘丝。

这中间须注意两点，一是盘丝以右手为动力，而左手辅助，右手动作幅度大而左手应尽量减少摆动;二是在盘丝过程中，要不断做左转体配合，这样才能连续进行。

二、横向盘丝
横向盘丝的基本手法是:在竖向盘丝的基础上，右手有意识向前甩绕，从而使
空竹在盘丝过程tP慢慢立起，随着身体的不断左转把空竹盘平。

使空竹在站立状态下，在身前按右、前、左、后的顺序水平绕大圈旋转。

此过程十分圆顺均匀，空竹在自身旋转的同时，又始终在线的控制下水平绕大圈旋转。

这中间也要注意两点:一是左右线的交角不能过大，否则空竹易于脱线;二是转体要快，配合要及时。

空竹教学之抖空竹技巧——空竹的起动方法
交叉启动法开线启动法饶线启动法
要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法。

一、双轮空竹的起动方法
双轮空竹的起动，可按以下两种方法练习:
1、直接起动法
将空竹置于地上，使其轴垂直于身体。

将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。

一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。

右手向右拉动，使空竹向右沿地滚动，随着滚动加快将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复抖拉则空竹转速加快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法
左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力
向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

随着转速加快，空竹嗡嗡作响。

二、单轮空竹的起动方法
单轮空竹由于其不对称性，故其起动方法亦不相同。

单轮空竹可按以下三种方法起动。

1、绕线起动法
将空竹转向显于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈(右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。

随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。

2、捻转起动法
左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。

右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。

同样要注意左转体的配合。

3、脚蹬起动法
将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。

以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。

右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行，并注意左转体配合。

需要说明的是，济南地区抖空竹绝大部分采用右旋空竹，前面所介绍的起动方法亦指对右旋空竹而舌。

如果采用左旋空竹，其起动方法则又不相同。

譬如，绕线起动法就得将线按逆时针方向绕轴两圈，提起后在抖拉过程中，就得以右转体配合，才能抖起来，这里不做过细介绍。

空竹教学之抖空竹技巧——空竹脱扣
空竹起动后，在抖拉过程中，常常需要解扣或是调整内外线的位置，如果不能及时脱扣，抖空竹则很难持续进行。

下面介绍三种脱扣方法。

一、转体脱扣法
在空竹起动之初，就需要做转体配合，身体要随着空竹的抖拉及时连续左转体，则可以及时脱扣。

二、倒杆脱扣法
在抖空竹过程中，将右手杆从左手线后绕过或是将左手杆从右手线后绕过谓之倒杆。

通过倒杆可以调整内外线的位置，如右手线在外，通过右倒杆可以将线调到内;左手线在外，通过左倒杆可以将线调到内。

三、甩绕脱扣法
双手握杆将空竹甩绕一周，同样可以调整内外线的位置，由下而上顺时针左甩，则右手线由外到内。

反之，由下而上逆时针右甩，则右手线由内到外。

空竹学习教程基础动作
(一):空竹上竿
使空竹高速转响，身体不动。

空竹与身体平行，左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出一米左右，快速用右手竿接住空竹细轴，同时竿头向上微抬，使空竹在竿上转动，此时，身体应随空竹向左转动，然后再滑落到线上，动作完成。

(二):海底捞月(挖)
挖的方法有三种:(一)盘挖，(二)直挖，(三)直送线挖。

“盘挖”，老一辈抖空竹的都会。

“直送线挖”，知道的人很少，新发明的一种挖法。

提速快，动作好看，实际应用当中不理想。

所以，这里只介绍“直挖”。

“直挖”的动作好看，提速快，做动作应用广泛。

使空竹转动起来，身体不动，空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹与身体平行时。

左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出半米左右。

抛出时左手竿向下，右手竿向上。

再快速用右手竿线向下从小头外接住下落空竹的细轴。

同时左手向上抬起，反复做此动作。

反复做此动作时，身体随空竹向左转动而转动。

(三):小猴爬竿(图文)
使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(抖的动作，不解扣)，然后右脚向左脚前方跨一小步，身子向左转15度左右。

左手把竿向上高高举起，高于头部，右手向下稍稍用力，下压右竿线，不要猛的用力。

这是，空竹顺着线向左手竿头由底向上慢慢升起，至左手竿10公分处时，右手竿稍稍松线，空竹慢慢的向下滑到右手竿底，接着再抖动空竹，动作完成。

(四):张飞骗马
使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。

空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。

快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，先做一个“海底捞月”(挖)，再做第二个(挖)时，顺势把右腿抬起30公分左右(让空竹从右向左，从右腿下窜过，然后用右手竿接住从右褪过来的空竹，再做一个(挖)，再过左腿，反复做此动作。

这里得特别注意，当空竹从左腿下窜过时，大头向左，小头向右，用小腿肚挡住提空竹的两根线，由于惯性的作用，空竹小头从线上向左滑出。

在“骗马”时，由于空竹一头大，一头小，自身的原因，大头会由右向左自转，所以在“骗马”时，身体也得随空竹由右向左边，边转边做“骗马”。

(五):凤凰点头
使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。

空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直(小头与平行时。

快速将左手竿向前伸出，使交叉于空
竹中心细轴的两线分开。

左右手同时用力，把空竹由下向上抛出半米左右。

然后用右手竿接住下落空竹的中心细轴，使空竹落在竿上，顺势再将右手竿头放底，让空竹顺竿下滑至线上，同时(再把空竹由下向上抛出0、5米左右，然后用右手竿接住下落空竹的中心细轴，反复做此动作。

同时，身体应随着空竹由右向左转动而转动。

(六):肘上生花(过肘)
使空竹转动起来，让空竹高速旋转。

空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与
身体平行，小头与身体垂直(此时空竹转动一圈)，这时，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。

顺势把右手连竿带线向右移动至右手臂右边，使右手竿线在右手臂下面。

这是，左手竿线向上抬起高于头部，然后，用力把空竹弹出线至右手臂右边的线上，再让空竹从右边手臂下面线上滑至左边。

再把空竹弹出线至右手臂右边的线上，再让空竹从右边手臂下面线上滑至左边，如此反复多做几个，这就是过肘=同时，身体应随着空竹由右向左转动而转动。

空竹学习教程基础动作(七):鲁班拉锯
使空竹转动起来，速度不一定太高。

以为前面曾经提过，(鲁班拉锯)是加速动作，所以，空竹的速度不一定太快，只要空竹不掉就行了。

身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直(抖的动作，不解扣)。

然后(右手竿线用力把空竹拉甩向左边，使空竹从左手竿线内摆动到左手最远位置。

然后，右手竿线再向右拉甩空竹至右边最远位置，这样反复来回的拉甩，同时，左右手竿线跟着移动，左甩，右移，右甩，左移，始终让空竹大头与身体平行，小头与身体垂直，身体应随着空竹转动而转动，反复做此动作，空竹的速度就加上来了。

这里需要注意几点，刚开始学盱。

动作不熟练，不易做快，以后熟练了，动作就得加快，动做慢了不好看，也提不上速度。

在左右甩时，两手竿线始终要与中心细轴保持垂直，不要让线摩住空竹的大头内侧。

否则空竹大头就会向上起来，空竹就不平行，也容易掉和缠绕空竹。

当大头向上，小头向下或大头向下，小头向上时。

可以通过调整空竹使它平行，具体做法如下:当大头向上起时，左手竿不动，右手竿线猛的向左提拉空竹一、两次就把空竹拉平了。

当小头向上起时，左手竿也不动，右手竿猛的向右提拉空竹一、两次就把空竹拉平了。

具体调整动作是这样，但是在应用时还得自己去感觉一下，慢慢的琢磨，才能把鲁班拉锯的动作做好。

空竹学习教程基础动作(八):抬头望月
发布日期:[2008-4-14]
使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直(抖的动作，不解扣)。

然后，左右手同时用力，把空竹甩向左边高于头部，顺势把左手竿头架于空竹中心细轴上，同时，左腿退一步到右腿后面，身体向下半蹲，左右两手伸直，竿线绷紧，左手竿高于头部，右手竿低于头部，头向左转90度，并用眼睛向上看着空竹，身体随空竹慢慢的转动，腿不用动，大约5—10秒左右，收势即完成。

有些地方把“抬头望月”也叫“晴空挂月”，这个动作是从双头动作中演变过来的。

他可以分为“左右望月”或叫“左右挂月”我上面讲的是“右望月”(按同样的方法，可以，再做“右望月”。

“左右望月”也可以同时做左右两个。

次动作做出来非常好看，肢势优美，所以很受双头，单头空竹爱好着喜欢。

空竹学习教程基础动作(九):青云直上(抛高)
发布日期:[2008-4-15]
使空竹转动起来，让空竹中高速旋转即可。

空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(此时空竹转动一圈)，这时，交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。

顺势左右两手同时用力，把空竹垂直向上抛入空中2—3米左右。

抬头向上两眼盯着空竹，同时举起左右手竿，并把两线绷紧，对准下落的空竹中心细轴，用线接住。

练此动作时，眼神不好的，腿脚不灵活的，不要做此动作，以防伤己，伤人，所以不必抛的太高。

如果你喜欢抛高，就要多加练习。

5米，10米的慢慢的向上抛，不要急于求成，接的时候要特别注意，脚下不能有坑，鞋不能滑。

不要在带有露水的草坪上抛高等等，最好在乎垣的土地上练习。

空竹学习教程基础动作(十):挖和盘丝
发布日期:[2008-4-16]。