高考时应具备的心态
高考前的五个心理建设方法,保持积极心态
高考前的五个心理建设方法，保持积极心态1.坚定信念，相信自己。
高考前要相信自己的努力一定会有所回报，不断给自己正能量，鼓励自己。
2.稳定情绪，保持冷静。
面对高考的种种压力，要学会放松自己，保持良好的心态，不要被负面情绪左右。
3.合理安排，有效备考。
合理安排学习和休息时间，充分备考，做到有备无患。
4.积极心态，乐观面对。
保持积极的心态，相信一切都会好起来，笑对高考，勇敢面对挑战。
5.寻求支持，与家人朋友沟通。
在紧张的备考期间，及时向家人朋友寻求支持，倾诉压力，获得鼓励。
---每年的高考季都是家长和学生们最为紧张的时刻，各种复习资料、模拟试卷和辅导班成了他们生活中不可或缺的一部分。
但即便如此，也不能忽视心态的重要性，所以今天我就给大家分享几则笑话，希望能在紧张的高考氛围中为大家带来一丝轻松和愉悦。
第一个笑话：老师给学生们讲述一只青蛙的寓言故事：“如果你把一只青蛙放进热水里，它会马上跳出来，但如果你把它放进冷水里再慢慢加热，它就会一直呆在那里，直到被煮熟。
”学生们面面相觑，突然，一位同学站起来说：“老师，您这个故事告诉我们要及时调整心态，遇到问题别等被‘煮’了才想着解决。
”第二个笑话：考前，小明对妈妈说:“妈妈，压力好大啊，高考快到了。
”妈妈拍拍他的肩膀说:“没事，你一定行的，相信自己。
”小明：“可是，我相信自己，还考不上呢。
”妈妈：“那就多相信相信你爸爸和我吧。
”第三个笑话：某高三学生在考前培训班上，心急如焚：“老师，我晚上总是睡不好觉怎么办？”老师说：“你可以尝试数羊。
”学生纳闷：“数羊有用吗？”老师笑道：“当然，反正你睡不着，数着数着就睡着了。
”第四个笑话：高考前夕，一位乡下父亲去给参加高考的儿子送行。
看到车站牌上写着“相亲区”，父亲有点疑惑地问：“高考车站都设相亲区啦？”结果被工作人员笑着解释：“叔叔，那是‘检票区’。
”第五个笑话：高考前，一名考生对父亲说：“爸爸，我都没有复习好，这次考试应该很难。
高考心态知识点总结
高考心态知识点总结高考是每位学生走向大学之路的重要一步，因此考试心态对于高考成败至关重要。
本文将总结高考心态知识点，以帮助同学们掌握正确的心态，以更好地面对考试。
一、重视冷静心态在高考期间，保持冷静心态是最重要的。
首先，要对自己的努力有信心，相信自己经过长时间的备考已具备应对考试的能力。
其次，要正确对待考试，不给自己太大的心理压力，合理安排时间，坚持恰当的学习与休息，保持身心健康。
二、积极正面思考在备考中，学会积极正面思考对心态的培养非常重要。
要学会从积极的角度看待问题，扬长避短，不过多关注不足之处，而是注重发挥自己的优势。
在遇到困难时，要积极寻找解决办法，相信自己能够克服困难。
三、良好的自信心自信心是高考心态中的关键。
要相信自己的实力和潜力，有自己的学习方法和应对策略。
同时，要正确认识高考的意义，不把高考成绩作为人生的全部，而是把它作为通向理想大学的一个重要机会。
有了良好的自信心，就能在考试中保持稳定和放松的状态。
四、合理的目标设定设置合理的目标对于稳定心态至关重要。
要根据自身实际情况制定目标，不盲目追求过高的分数。
合理的目标既能激励自己保持学习的动力，又不会给自己过多的压力。
在考试过程中，要根据目标适当调整自己的状态，保持良好的发挥。
五、积极应对压力高考是人生中的一次大考，压力难免存在。
要学会积极应对和释放压力。
可以通过与朋友和家人交流、运动锻炼、听音乐等方式来缓解心理压力。
同时，也可以进行呼吸调整、放松训练等技巧来帮助自己应对考试压力。
六、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于维持良好心态至关重要。
要保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的饮食，避免过度疲劳和亚健康状态的出现。
此外，要适当进行身体锻炼，保持身心的良好状态。
七、积极应对失利与失败面对可能出现的失利与失败，要学会积极应对。
不论考试结果如何，要保持积极的态度。
要正确对待失利，从中总结经验教训，为自己的未来发展做出调整与准备。
相信自己的潜力和努力，相信未来会有更多机会。
高考前应具备的心态
高考前应具备的心态高考前应当具备怎样的心态1、学习的心态:学习是进步的基础，是成长的基石，是能量的补充。
作为同学，最应当有的心态就是学习的心态。
只有不断学习，才能汲取新学问、熬炼思索分析力量，才能创新提高成果。
2、归零的心态：人生有起伏，成果也一样，每次考试，不管成果凹凸，都已经是过去式了。
同学们要有归零的心态，胜不傲慢，败不气馁，保持归零的心态，根据〔学习打算〕一步步稳打稳扎，才更有可能在高考的时候稳定发挥，考上自己抱负的高校。
3、主动的心态:事物永久是阴阳同存，主动的心态看到的永久是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。
主动的心态能把坏的事情变好，消极的心态能把好的事情变坏。
心态主动，能让我们更加有动力学习，所以务必养成主动的心态，用心致志学习。
4、付出的心态：万事皆空，因果不空，要想收获，必需付出。
付出时间、付出精力、付出体力、付出金钱等等，同学们要有付出的心态，才能心平气和仔细学习、主动关心同学，赢得成果和表现的双优秀。
5、坚持的心态90%以上的人不能胜利，为什么?由于90%以上的人不能坚持。
坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的，而不是顺当的时候。
遇到瓶颈的时候还要坚持，直到突破瓶颈到达新的高峰。
要坚持出究竟，不能输给自己。
6、合作的心态：合作是擅于利用资源的一种表现，只有行动和内心合作、同学和同学合作，才能更好地解决难题，获得更大的进步。
7、虚心的心态：虚心使人进步，傲慢使人落后。
虚心让你得到敬重。
越饱满的麦穗越弯腰。
虚心让我们学得更扎实，走得更远。
8、感恩的心态：感恩四周的一切，包括同学、老师、家长，甚至还包括坎坷、困难和我们的敌人。
事物不是孤立存在的，没有四周的一切就没有你的存在。
感恩让世界更加美妙。
高考前不应当有的三种心态1、投机的心态小聪慧是不长期的，投机往往靠运气，而高考的时候你的运气并不肯定就好，所以不要有投机的心态，扎扎实实学习。
当然技巧是可以把握的，但心态不能投机。
高考期间如何保持良好的心理状态
高考期间如何保持良好的心理状态高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要挑战。
在这个关键时期，保持良好的心理状态至关重要。
它不仅能帮助我们更好地应对考试压力，还能让我们在考场上发挥出应有的水平。
那么，如何在高考期间保持良好的心理状态呢？首先，要正确认识高考。
高考虽然重要，但并非是决定人生的唯一因素。
把高考看作是人生中的一个重要阶段，而不是决定命运的终点。
我们要明白，无论高考的结果如何，未来都还有很多机会和选择等待着我们。
以一颗平常心对待高考，不过分紧张和焦虑，这样才能让我们在考试中保持冷静和清醒。
合理的期望也是保持良好心理状态的重要一环。
不要给自己设定过高或过低的目标。
过高的目标容易带来巨大的压力，一旦在考试中遇到困难，可能会陷入自我怀疑和焦虑；而过低的目标则可能让我们缺乏动力和斗志。
要根据自己的实际情况，制定切实可行的目标，并相信通过自己的努力是可以实现的。
充足的准备是增强信心、保持良好心理状态的基础。
在高考前的复习阶段，要制定科学合理的学习计划，系统地梳理知识点，进行有针对性的练习和模拟考试。
通过充分的准备，我们能够对考试内容有更清晰的认识，心里有底，自然就会减少紧张和不安。
同时，保持良好的作息习惯对于心理状态的稳定也十分重要。
高考期间，不要突然改变自己的作息时间，要保证充足的睡眠。
每天按时起床、睡觉，让身体和大脑形成规律的生物钟。
良好的睡眠能够让我们在白天保持精力充沛，思维敏捷，有助于提高学习效率和应对考试的能力。
合理的饮食也能对心理状态产生积极的影响。
多吃一些富含营养、清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，避免油腻、辛辣和刺激性的食物。
保持身体的健康和舒适，能够让我们的心情更加愉悦，更有精力去应对高考的挑战。
在高考期间，学会放松自己也非常关键。
当感到紧张和焦虑时，可以通过深呼吸、听音乐、散步等方式来缓解压力。
适当的运动，如慢跑、瑜伽等，不仅能够放松身心，还能增强体质，提高免疫力。
积极的自我暗示也是保持良好心理状态的有效方法。
高考中的心理战：掌握五个技巧应对不同难题
高考中的心理战：掌握五个技巧应对不同难题高考作为每个学子学业生涯中的重要一环，常常伴随着紧张和焦虑。
面对变化多端、难度不一的试题，学生需要具备应对不同难题的心理战略。
在这篇文章中，我将分享五个技巧，帮助学生有效地应对高考中的不同难题。
首先，我们需要采取正确的心态。
高考是一场长跑而非短跑，我们不应期望一蹴而就，也不应过分纠结于一次考试的得失。
拥有积极乐观的心态可以帮助我们保持镇定和自信，更好地应对各种难题。
无论遇到什么困难，我们都要相信自己的实力和潜力，并相信自己能够战胜困难。
其次，合理安排时间是应对难题的关键。
高考试卷中的各个科目和题型都有其规定的完成时间，因此我们需要合理安排时间，确保每个题目都能得到恰当的答题时间。
当遇到难题时，我们不宜过于纠结，可以先跳过该题，先完成其他简单的题目，留出更多时间来思考和解决难题。
第三个技巧是善于分析题目。
高考试卷中的难题常常有一定的深度和复杂性，我们需要对题目进行仔细分析，理解问题的本质和要求。
在分析题目时，可以逐步拆解问题，理清思路，找出解题的关键点。
同时，对于长篇阅读和应用题，我们可以先阅读全文或题目，并标记出重要信息，有针对性地解答问题。
第四个技巧是培养良好的解题思维方式。
高考试卷中的难题往往需要灵活运用知识和技巧来解答，因此我们需要培养一种良好的解题思维方式。
可以通过多做题、多思考、多训练，提高解题能力和思维逻辑。
在遇到难题时，我们可以尝试不同的解题方法，多角度思考问题，从而找到最佳的解答路径。
最后一个技巧是保持冷静和专注。
高考是一场紧张的考试，但我们不能让紧张情绪影响到正常发挥。
保持冷静和专注可以帮助我们更好地分析和解决难题。
当遇到难题时，我们可以先深呼吸放松一下，排除干扰，集中注意力，全力以赴解答问题。
总之，高考中的心理战需要学生掌握应对难题的技巧。
正确的心态、合理安排时间、善于分析题目、培养良好的解题思维方式以及保持冷静和专注，这五个技巧将在高考中发挥重要作用。
如何在高考中保持稳定的心态
如何在高考中保持稳定的心态高考是中国学生人生中的重要关卷，它不仅决定了一个人未来的发展方向，也会对自身的心态造成巨大的影响。
难免在面对如此重要的考试时，许多考生会感到焦虑和紧张。
但如何在高考中保持稳定的心态却成为了许多学生关心的问题。
本文从各个角度探讨了如何保持稳定的心态，帮助高考考生顺利度过这一关键时刻。
一、建立自信自信是保持稳定心态的重要前提。
学生要在平时的学习中不断培养自己的自信心，包括听课认真听讲，作业主动完成并自查自改等。
同时，在复习期间，学生要回归到基础，不断重温课本内容，增强自己的理解能力和记忆能力。
不要盲目地追求知识点的广度，而是要注重知识点的深度。
对于自己比较薄弱的部分，可以多做题，深入理解，提升信心和能力。
二、不要给自己过高的期望值高考是许多学生人生中的重要考试，但也只是一个考试。
虽然它决定了一个人的未来，但也不能过分强调其重要性。
因为超过自己承受范围的期望值会让学生极度紧张，反而会降低考试的发挥和效果。
因此，学生应该避免过度期望，理性对待自己的实力和能力，把高考当做一个更重要的考试去对待。
三、保持积极态度保持积极的心态可以让学生更好地面对高考。
在复习期间，学生可以适当休息，放松自己的身心，增加复习的效率。
同时，学生也可以通过参加一些有利于放松心情的活动，如看电影、听音乐、运动等，保持愉悦的心情。
在考试当天，要保持平常心态，不要陷入过度紧张中，通过心理暗示增强自己的信心。
在实际考试中，冷静理性地面对试卷，耐心地解题，不要被一时的失误和难题打击，保持积极的心态和乐观的态度。
四、合理的压力和放松适度的压力可以激发学生的积极性，使其更加努力地备考，在考试中充分发挥自己的实力。
但过度的压力也会给学生带来极大的负面影响，让学生失去信心和动力。
因此，学生应该根据自己的实际情况和承受能力进行适当的压力控制。
在复习期间，可以对自己制定详细的计划和任务，使自己始终保持紧张和充满动力。
但在考试前一天，要尽可能让自己处于一个放松的状态，不要过度使用大脑，保持良好的身体状态。
如何保持最佳高考应试心态
如何保持最佳高考应试心态1.充分休息，保持较高效率。
轻松的心态能使人准确、快速地从事感知、注意、回忆、思维等智力活动，轻松才能实现高效。
2.睡眠充足，保证精力充沛。
使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。
3.充满自信，斗志昂扬。
高考不仅是知识、能力的较量，也是心理素质的较量，强烈的自信心和高昂的斗志是成功的保证。
自然能进入最佳状态，发挥最好水平。
4.悉心准备，从容不迫。
考试前做好必要的物质准备。
如准备好考试时使用的笔墨及其有关文具。
5.丢掉包袱，轻装上阵。
师长的殷切期望、自己的过高目标都会给自己的心理上添加一种无形的压力。
过多的压力会使我们心烦意乱，不能集中精力。
你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。
6.排除干扰，镇定自若。
当你提前到达考场时，一些考生正三五成群地聚在一起紧张地交谈;另外有些手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着……这些都可能成为你的干扰，最好的办法是避开它们。
此时此刻，你唯一可以信赖的朋友是你自己，是你的自信。
7.消除紧张，保持平静心情。
进入考场的第一件事，就是要使自己心情镇定下来，坐在座位上深呼吸几次或面对窗外，向远处眺望一会，以此平静心情。
8.积极暗示，不躁不馁。
考试中遇到难题，可采用一些积极的心理暗示。
如“我不会做的题目，别人也不一定会做”，“我感到难的题目，别人也会感到难”，“再试试，能做一步算一步”，等等。
这样就会很快稳定心情，进入答题状态。
9.大的考试都会有一点紧张，那就坦然面对考场。
四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。
结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。
”当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，状元也紧张。
10.若考前因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。
这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。
高考应试心理：掌握良好心态,迎接考场挑战
高考应试心理：掌握良好心态，迎接考场挑战高考是每个学生人生中的重要节点，对于未来的发展有着至关重要的影响。
在备战高考的过程中，除了掌握知识和技能，良好的应试心理也是非常重要的。
下面是一些应试心理上的建议，希望能够帮助广大考生掌握良好的心态，迎接考场挑战。
一、树立信心，相信自己能够取得好成绩在备考过程中，考生需要树立信心，相信自己能够取得好成绩。
不论遇到多大的困难和挑战，考生都需要相信自己的能力和潜力，坚信自己能够完成考试任务。
同时，也需要对自己的复习和准备充满信心，相信自己的付出和努力一定会得到回报。
二、保持积极乐观的心态，减少负面情绪在备考过程中，考生需要保持积极乐观的心态，减少负面情绪的干扰。
不论遇到多大的挫折和困难，考生都需要保持平静的心态，不要过分焦虑和紧张。
同时，也需要避免过度自我压力和自我设限，保持积极乐观的心态，以便更好地应对考场挑战。
三、合理安排时间，减少压力和焦虑在备考过程中，考生需要合理安排时间，减少压力和焦虑的影响。
需要制定详细的复习计划，合理安排每天的学习和休息时间，保证身心健康。
同时，也需要避免过度焦虑和紧张，学会放松自己，保持良好的心境状态。
四、学会应对考场压力和紧张在考场上，考生需要应对考场压力和紧张。
需要保持冷静和稳定的心态，避免过度紧张和焦虑。
同时，也需要自我调节，采取放松的姿态，减少负面情绪的干扰。
需要相信自己的能力和潜力，做到最好。
总之，高考应试心理对于考生来说非常重要。
考生需要树立信心，保持积极乐观的心态，合理安排时间，学会应对考场压力和紧张，以便迎接考场挑战，取得优异的成绩。
高三学生应该持有的正确心态
一、引言高三是一个重要的阶段，学生们面临着巨大的学习压力和挑战。
为了更好地应对这些挑战，学生们需要拥有正确的心态。
本文将介绍高三学生应该持有的正确心态，以帮助他们更好地面对高三的学习和生活。
二、积极乐观的心态1. 保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。
2. 乐观面对生活中的挫折和困难，相信自己有足够的能力去应对。
3. 保持对未来的信心和期待，相信自己能够实现自己的梦想。
三、面对压力的心态1. 认识到高三是一个充满压力的阶段，但压力是正常的，不要过分焦虑。
2. 学会合理安排时间，避免过度疲劳和压力过大。
3. 学会放松自己，通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力。
四、正确对待考试的心态1. 认识到考试只是检测自己学习成果的一种方式，不要过分紧张。
2. 认真对待每一次考试，做好每一份试卷，不断提高自己的应试能力。
3. 不要过分关注分数和排名，要注重自己的进步和成长。
五、正确对待失败的心态1. 认识到失败是成功之母，从失败中汲取经验和教训。
2. 不要过分自责和沮丧，要保持信心和勇气。
3. 学会从失败中寻找机会和动力，不断努力追求成功。
六、正确对待成功的心态1. 珍惜每一次成功的机会，认识到成功是自己的努力和付出的结果。
2. 不要骄傲自满，要保持谦虚和进取心。
3. 将成功视为一种激励和动力，继续努力追求更高的目标。
七、正确对待竞争的心态1. 认识到竞争是高考的重要形式，但竞争并不意味着一定要击败对手。
2. 尊重对手，欣赏他人的优点和长处，共同进步。
3. 在竞争中保持冷静和理智，不要被情绪左右。
1. 学会与同学、老师和家长保持良好的沟通和关系。
2. 尊重他人的意见和建议，不要过于固执己见。
3. 在人际交往中保持真诚和善良，建立良好的人际关系网络。
九、正确对待自己的心态1. 认识到自己是独一无二的个体，有自己的优点和不足。
2. 接受自己的优点和不足，并努力改进自己。
3. 保持自信和自尊，相信自己能够实现自己的梦想。
高考期间如何保持良好的心理状态和情绪稳定
高考期间如何保持良好的心理状态和情绪稳定高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要挑战。
在这个关键时期，保持良好的心理状态和情绪稳定至关重要。
它不仅有助于我们在考试中发挥出最佳水平，还能让我们更好地应对压力，以积极的心态迎接未来。
首先，我们要正确认识高考。
高考是人生中的一个重要节点，但绝非唯一的出路。
把高考看作是一次对自己多年学习成果的检验，而不是决定命运的唯一机会。
这样的心态能帮助我们减轻不必要的压力。
我们努力了这么多年，为的就是在高考中展现自己的实力。
无论结果如何，我们都已经在这个过程中成长和收获了许多。
合理的复习计划也是稳定情绪的关键。
在高考前的冲刺阶段，制定一个详细且可行的复习计划是非常重要的。
按照计划有条不紊地进行复习，既能让我们感到踏实，又能避免因无序而产生的焦虑。
将复习内容合理分配到每一天，每一个科目，确保每个知识点都得到充分的复习。
同时，也要注意劳逸结合，给自己留出适当的休息时间，避免过度疲劳。
比如，每学习一个小时，可以休息十分钟，听听音乐，活动一下身体，让大脑得到放松。
良好的作息习惯对于保持心理和情绪的稳定同样不可或缺。
保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。
尽量按照平时的作息时间来安排，不要因为高考临近而刻意改变，否则可能会导致生物钟紊乱，影响考试状态。
饮食方面也要注意均衡，多吃一些富含营养的食物，为大脑提供足够的能量。
避免在高考期间尝试新的食物，以防出现肠胃不适等问题。
在备考期间，学会积极的自我暗示也非常有帮助。
每天对着镜子告诉自己“我可以”“我能行”，这种积极的心理暗示能够增强自信心。
当遇到难题或者感到焦虑时，告诉自己“这只是暂时的困难，我一定能够克服”。
同时，不要过分关注自己的不足和错误，多想想自己的进步和优点，以更加乐观的心态面对高考。
与家人和朋友保持良好的沟通也是稳定情绪的重要方式。
和父母交流自己的想法和感受，让他们了解自己的压力和困惑，他们的支持和理解会给我们带来很大的安慰。
心理战场：高考期间的心态调整
高考期间，心态调整对于考生来说非常重要。
以下是一些建议，帮助考生在高考期间保持积极的心态：
1. 保持良好的心理状态：保持积极、乐观的心态，相信自己的实力和准备工作。
正确认识高考的重要性，但不要给自己太大的压力。
2. 制定合理的学习计划：合理安排时间，分配学习任务，避免过度劳累。
合理的休息和娱乐是提高学习效率和保持精神状态的关键。
3. 健康饮食和充足睡眠：注意饮食均衡、营养丰富，避免暴饮暴食或过度依赖咖啡因等刺激物。
保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和提高专注力。
4. 积极应对压力：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等方法可以缓解压力。
与家人、朋友或老师进行交流，倾诉情感，获得支持和鼓励。
5. 调整心态对待考试结果：努力做到最好，但不要过分追求完美。
接受自己的努力成果，无论结果如何，都要对自己有信心，并积极面对未来。
6. 注意考前准备和考场策略：熟悉考试规则和要求，准备必要的文具和证件。
在考场上保持冷静、集中注意力，按部就班地完成试卷，不要被他人影响或比较。
7. 保持平衡：除了高考，也要关注其他兴趣爱好和生活方面，保持身心平衡。
参加适当的运动、娱乐活动，与家人朋友交流，有助于缓解压力和放松心情。
总的来说，高考是一个重要的考试，但它并不是决定一切的唯一标准。
通过调整心态、合理安排时间、保持健康等方式，考生可以更好地应对高考期间的心理挑战，以放松而自信的状态迎接高考。
同时，也要记得无论结果如何，每个人都有无限的可能性和发展空间。
最适宜高考的“最佳心理状态”
最适宜高考的“最佳心理状态”最适宜高考的“最佳心理状态”高考既是水平考试，又是选拔考试。
就考试成败而言，知识水平固然起着决定作用，但心理状态的好坏直接影响到高考成绩。
一般来讲，面临高考的同学之中有以下三种心理状态：一是心理处于松弛状态，持无所谓的态度，考试时根本未进入角色；二是心理处于紧张状态，老师、家长对其期望值过高，考生间的激烈竞争，邻居的议论形成一股强大的心理压力，导致考试“怯场”；三是心理处于稳定状态，大脑皮层兴奋度恰到好处，心理介乎松弛和紧张之间，这是最适宜高考的“最佳心理状态”。
高三学生要调整好心态，就是要避免出现第一种、第二种心态，尽可能把自己的心理调整到第三种状态。
如何调整好心态，这里介绍几种行之有效的方法：1.拥有平常之心面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应，被称作“考试焦虑”，它是一种正常现象。
适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。
比如，厌学情绪日益加重，对任何科目内容都没有兴趣；越学觉得问题越多；一拿起书本就烦，学不进去；害怕上学等有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。
适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。
要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。
有条件的考生还可以来个“三补”：睡前吃牛奶煮鸡蛋，可以防治烦躁不安；睡前吃糯米大枣粥，可以防治失眠；睡前吃莲子桂圆百合汤，能够补气养血，安神定胆。
2.自信自强自制自信是真正的成功之母，人生的任何成功，无不源于自信，无不为自信所孕育。
自信有如良种，把它及早埋在心田，经风沐雨之后，便可望结出丰硕的人生之果。
然而，倘若只有自信而不自强，便会流于自命不凡的虚骄和狂傲，纵然心雄万丈，但却一无可为。
只有自信而又自强，才能鼓起奋飞的双翼，只有志存高远，才能前途无量。
自强，就是敢于向命运挑战，自强，就是永不服输，自强，就是一往无前地奋进——倘若脚下无路，就开出它一条路来！如果说，自信是永不枯竭的源泉，而自强是奔腾不息的波涛，那么自制便是把生命的激流，引向大有作为的渠道。
什么样的心态有助于高考成功
什么样的心态有助于高考成功高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要挑战。
在这场没有硝烟的战争中，拥有良好的心态往往是决定成败的关键因素之一。
那么，究竟什么样的心态有助于高考成功呢？首先，保持平和淡定的心态至关重要。
高考前的复习阶段，任务繁重，压力巨大，如果不能以平和的心态面对，很容易陷入焦虑和紧张的情绪之中。
面对堆积如山的复习资料和一次又一次的模拟考试，要告诉自己，这只是通往成功的必经之路，不必过分担忧结果。
每次考试的成绩有起伏是正常的，不要因为一次的失利而垂头丧气，也不要因为一次的优异表现而骄傲自满。
以一颗平常心对待复习过程中的每一个困难和挫折，相信自己的能力，坚信只要付出努力，就一定会有回报。
拥有积极乐观的心态也是必不可少的。
在备考的过程中，难免会遇到各种困难和挑战，比如某一学科的知识点总是掌握不好，或者总是在同样的题型上出错。
这时候，消极的心态会让我们陷入自我怀疑和否定之中，而积极乐观的心态则会促使我们寻找解决问题的方法。
告诉自己，这些困难只是暂时的，每解决一个问题，就离成功更近一步。
用乐观的态度看待高考，把它当作一次展示自己多年学习成果的机会，而不是可怕的磨难。
自信是高考成功的重要基石。
相信自己经过多年的学习和积累，已经具备了应对高考的能力。
不要总是觉得自己还有很多不足，要多看到自己的优点和长处。
在走进考场的那一刻，要昂首挺胸，充满自信地告诉自己：“我已经做好了充分的准备，我一定能行！”这种自信会让我们在考试中更加从容不迫，发挥出自己的最佳水平。
同时，要有坚韧不拔的心态。
高考的备考是一个漫长而艰苦的过程，需要我们有足够的毅力和耐心。
遇到困难不退缩，遇到挫折不放弃，坚持到底。
当感到疲惫和想要放弃的时候，想想自己的目标和梦想，给自己加油鼓劲。
只有具备坚韧的品质，才能在高考的道路上走得更远。
保持专注和冷静也是高考成功的关键。
在考场上，要全神贯注于每一道题目，不受外界因素的干扰。
遇到难题时，不要慌张，冷静思考，运用所学的知识和解题方法进行分析。
高三学生应该具备的7种健康心理状态
高三学生应该具备的7种健康心理状态光明网10-27 06:39不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、对自己的长处和潜力，要有自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
考场上可做做深呼吸、望望窗外。
高考心理成长保持积极向上的心态
高考心理成长保持积极向上的心态高考，是每个中国学生面临的一场重要考试，被视为人生中的分水岭。
在这个阶段，学生们面临着巨大的学业压力和心理压力，而保持积极向上的心态是十分重要的。
本文将探讨高考心理成长中如何保持积极向上的心态，并给出一些建议。
一、接受现实，树立正确的观念首先，面对高考，我们要接受现实，明确自己的实力和目标。
并非每个人都能取得理想的成绩，也并非高考分数决定一个人的一生。
因此，我们应该树立正确的观念，不要把高考看作人生的全部，要保持冷静的头脑，理性看待每一次考试的结果。
二、积极调整心态，保持乐观心情在备考期间，我们经常会面临各种挑战和困难，这时候保持积极乐观的心态就显得尤为重要。
我们要学会从失败中总结经验，不忘初心，坚持不懈地努力。
同时，我们也应该积极寻找正面的影响因素，与乐观向上的人交往，以增强自己的积极情绪。
三、合理规划时间，保持良好的学习习惯良好的学习习惯对于高考心理成长至关重要。
我们要合理规划时间，避免拖延和浪费。
制定一个明确的学习计划，按照计划进行学习和复习，注意时间的分配。
同时，我们也要注意休息和放松，避免过度劳累，保持身心健康。
四、正确对待竞争，保持独立自信在高考过程中，我们会面临与同学之间的竞争。
在这个时候，我们要正确对待竞争，不要过度争强好胜。
每个人的潜力和实力是有限的，我们应该以自己的进步为最终目标，而非和他人比较。
坚持自己的独立性和自信心，相信自己的能力，才能在高考中取得更好的成绩。
五、关注身心健康，保持平衡生活高考准备期间，我们常常会为了学业而忽视身心健康。
然而，身心健康对于保持积极的心态是至关重要的。
我们要保持规律的作息时间，合理安排休息和运动，保持良好的饮食习惯。
此外，我们也应该培养自己的兴趣爱好，放松心情，保持平衡的生活。
六、寻求支持和帮助，建立积极的学习环境在这个阶段，我们要主动寻求支持和帮助，与家人、老师和朋友交流分享。
他们能够给予我们鼓励和支持，帮助我们排解负面情绪，保持积极的心态。
高考一轮总复习中的心态与放松方法
高考一轮总复习中的心态与放松方法高考是每个学生都经历的一场重要考试，一轮总复习是备战高考的最后冲刺阶段。
在这个阶段，学生们不仅需要掌握各个学科的知识，还需要调整自己的心态，并找到适合自己的放松方法。
本文将从心态和放松方法两个方面来探讨高考一轮总复习中的重要性。
一、心态的调整1.保持积极乐观的心态高考是一场全面评价学生学习成果的考试，它不仅考察学生的知识水平，还考察学生的应对能力和心理素质。
在面对这场考试时，学生们要保持积极乐观的心态，相信自己的实力和努力一定会有回报。
不要给自己过多的压力，要相信自己能够应对各种考题，并且可以做到最好。
2.合理安排学习与休息的时间比例在一轮总复习中，学生们应该合理安排学习与休息的时间比例，避免长时间的学习造成身心疲惫。
可以采用番茄工作法，即每隔一段时间集中精力学习25分钟，然后休息5分钟，保持高效学习的同时也能给自己放松的时间。
另外，每天安排一定的娱乐活动，如运动、听音乐、看电影等，可以帮助缓解学习压力，提高心情。
3.建立合理的目标和计划在复习的过程中，学生们应该建立合理的目标和计划，并且要根据自己的实际情况来制定。
制定目标可以帮助学生们更好地掌握知识和控制复习进度，同时也能增加学习的积极性和动力。
制定计划时，要将学科知识进行分块，每天安排一定的复习内容，并实时进行调整和评估。
这样不仅能帮助学生们有条不紊地进行复习，还可以减少心理压力。
二、放松方法的选择1.运动放松法运动是一种很好的放松方法，可以帮助学生们释放压力，改善情绪。
在一轮复习中，学生们可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、打球、瑜伽等，定期进行锻炼。
运动可以促进血液循环，增加大脑氧气供应，提高学习效果，同时也可以让学生们放松身心，保持愉悦的心情。
2.音乐放松法音乐是一种能够调节心理状态的艺术形式。
在复习的间隙，学生们可以选择一些舒缓的音乐进行聆听，通过音乐的韵律和旋律来缓解紧张的情绪，帮助放松身心，提高学习效果。
如何在高考中保持良好的心态
如何在高考中保持良好的心态高考是人生中的一次重要考试，对于每个参加考试的学生来说都是一次重要的挑战。
在这个关键的时刻，保持良好的心态至关重要。
良好的心态不仅可以提升考试发挥，还能减少紧张和压力，帮助我们更好地完成考试。
那么，如何在高考中保持良好的心态呢？一、认识自己，不盲目追求完美在备考期间，我们应该充分认识自己，了解自己的实力和能力，并根据自己的实际情况制定合理的目标和计划。
不要过分追求完美，否则容易让自己陷入压力和焦虑当中。
要明确自己的优点和不足，合理分配时间和精力，有针对性地进行复习和练习。
二、保持积极的心态，树立自信心高考是一场长跑比赛，成功需要坚持和耐心。
我们要保持积极的心态，相信自己的能力和努力，相信自己能够取得好的成绩。
即使遇到挫折和困难，也要乐观面对，不放弃，不气馁。
树立自信心，相信自己的每一次努力都是有意义的。
三、合理安排时间，保持良好的作息高考期间，合理安排时间是非常重要的。
我们要有规律地作息，保证充足的睡眠时间和休息时间，不要熬夜复习。
合理安排时间，科学利用每一天的时间，可以提高效率，减轻压力。
在时间充裕的时候，可以适当放松自己，做一些自己喜欢的事情，缓解紧张的学习氛围。
四、保持良好的饮食习惯，注意营养均衡高考期间，我们要注意保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食，注意营养均衡。
均衡的饮食可以为大脑提供足够的能量，增强记忆力和思维能力。
同时，要保持适量的饮水，避免脱水对身体和思维的影响。
避免过多摄入咖啡因和刺激性食物，以免影响睡眠和注意力。
五、积极应对考试，灵活调整心态在考试过程中，我们要积极应对，采取正确的考试策略。
考试前可以进行一些放松训练，比如深呼吸、伸展运动等，帮助放松身心状态。
进入考场后，要专注于题目，保持冷静和集中注意力。
如果遇到不会做的题目，不要慌张，可以先跳过去，先做其他会的题目，再回过头来解决。
遇到难题不要放弃，要进行合理思考和推测。
考试过程中遇到问题要及时调整心态，保持良好的情绪。
高中生备战高考心理指南美篇
高中生备战高考心理指南引言高中生备战高考是每位学生都要面对的重大挑战，其心理状态的稳定与否对于取得良好成绩以及更好地应对考试压力起着至关重要的作用。
本文将为高中生提供一些心理指南，以帮助他们保持积极、平衡的心态，更好地备战高考。
1. 树立正确的心态高考是人生的一次重要考试，但是不论结果如何，它都不会决定一个人一生的命运。
我们应该正确看待高考，将其作为一个阶段性的考试，把更多的注意力放在努力学习和提升自己的过程上。
2. 制定合理的学习计划制定一份合理的学习计划对于备战高考至关重要。
学习计划应该根据个人的强项和弱项，以及学校的教学进度进行合理安排。
在制定学习计划时，我们应该考虑到个人的学习习惯和身体状况，避免过度劳累。
3. 确保充足的睡眠高考期间，保持充足的睡眠非常重要。
睡眠不仅可以帮助学生恢复体力和大脑功能，还能提升记忆力和注意力。
每天保持7-8小时的睡眠时间，可以帮助学生更好地应对高考的考试压力。
4. 健康的饮食习惯健康的饮食习惯同样对高考心理的稳定起着重要作用。
高考期间，学生应该保持饮食的均衡，并避免吃过多的油腻食物和零食。
合理安排饮食能够提供足够的营养，增强身体素质和抵抗力。
5. 适当放松适当的放松可以帮助学生缓解考试压力，保持心理平衡。
学生在备战高考期间可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、运动、观看电影等。
这些活动可以帮助学生转移注意力，缓解压力，并提高学习效率。
6. 积极心态的建立在备战高考过程中，学生应该保持积极的心态。
无论遇到什么困难，我们都应该相信自己能够克服，充满信心地面对高考。
积极的心态可以帮助学生更好地应对考试压力，提升学习效果。
7. 寻求支持和帮助在备战高考的过程中，学生应该主动寻求支持和帮助。
我们可以向老师请教问题，向同学交流学习心得，或者向家人寻求情感上的支持。
这些支持和帮助可以让学生更加坚定信心，更好地面对高考。
8. 建立良好的时间管理技巧良好的时间管理技巧对于备战高考非常重要。
高考一定要有好的心理
高考一定要有好的心理
1、自己要有自信心。
自信，是做任何事情的前提，无论是考试还是工作，都需要自信去面对，考前有了自信心，反而能使自己不那么紧张。
敢想敢干是成功的一半，只要坚信凭自己掌握的知识，凭自己的能力，一定可以战胜自己的缺点和不足；超越自我，心平气和的去考试，一定能有超常的发挥。
2、科学备考最省心。
高考复习时一定要科学的、合理的安排作息时间，每一天一定要保证不少于8个小时的睡眠。
人的精力是有限的，超负荷运转的结果是效率低下。
休息的方式是多种多样的，如：睡眠、散步、听音乐等，读与写、文科与理科的交替都是休息。
3、学会减压别担心。
考前要多参加高考模拟训练，要把它当成真正的高考，就像运动员赛前集训一样，按比赛的规则高标准、严要求去训练。
这样可以缓解紧张情绪，减轻心头烦恼，使自己恢复到自然适应状态，以达到轻松减压的目的，使自己做到轻松应考无顾虑。
4、保持一颗平常心。
高考很重要，但也不是唯一的出路。
现在国家对人才的需求也是多元化的，成才的路有很多条，衡量成才的标准不是上大学，
而是有一个好工作和发展前景。
到江西万通汽修学校，学一门好的技能，把自己培养成国家紧缺的实用型人才，同样能找到一份满意的工作。
以这样的心态来迎接高考，反倒没有什么后顾之忧，更能保持一颗平常心。
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高考时应具备的心态高考不仅是知识水平方面的较量，更是心理素质和应变能力的比拼。
高考中，有人如愿以偿，也有人抱憾终身。
我们需要认真从这些成功和失败者的经验教训中去总结和积累高考智慧：勇者无惧、智者不惑、仁者无敌，才能掌握高考竞争的主动权。
只有在冷静思索、默默耕耘中不断充实自己；在充分发挥自己的潜质，发展自己的特长、个性时，才能实现自己的梦想。
面对困境：狭路相逢勇者胜所谓“勇”者，是指面对困境所表现出的胆量和勇气，不胆怯、不畏惧。
当年项羽与章邯大战于巨鹿，双方力量对比对项羽所领导的义军极为不利。
项羽选择了破釜沉舟，以非凡的勇气和胆略激发了将士们的斗志，一举破秦军，传为佳话。
“破釜沉舟”也就逐渐演变为中国人战胜困难、扭转颓势的决心和底气。
电视剧《亮剑》中的主人公李云龙说：“面对强大的对手，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。
即使倒在对手的剑下也虽败犹荣，这就是亮剑精神。
剑锋所指，所向披靡！”面对高考，特别需要这种藐视困难的亮剑精神。
“试试能行，争争能赢”，复习考试，很需要情绪高涨和精神张扬。
狭路相逢勇者胜，既是一种敢于拼搏、勇于胜利的精神状态，也是一种敢于挑战任何艰难困苦环境的英雄气势。
心理专家认为：许多高考成功者大都具有强烈的企图心和勇于尝试、敢于行动的进取心。
很多困难看似难以克服，其实不可怕，只要你狠心去攻坚破难，奇迹就可能发生。
这样，你不但会赢得许多新的成长机会，而且还因为攻克难题获得了成就感和自豪感。
成功的体验给你注入自信，人一旦充满自信，记忆力、理解力会得以充分发挥，从而促使你不断发展与创新，不经意间就取得成功。
当然，面对同学之间的纠纷或矛盾，“勇者”可能逞一时口舌之快或拳脚之重，但决不可能让对方心服口服。
面对压力：勇者相逢智者胜所谓“智者”，是指对外部世界的认知能力强以及解决问题智慧多的人，即有智慧、头脑聪明的人。
一部《三国演义》就是一本勇者相逢智者胜的故事集。
早期刘关张不能说不勇，也不能说不团结，但奔波多年却无立锥之地，最后“三顾茅庐”请来诸葛亮，才逐步形成三国鼎立的局面。
项羽虽以勇而败秦军，却最终智输于刘邦。
复习备考中，许多同学一味蛮干，整天泡在书堆里，成绩却有降难升；另一些同学有劳有逸，用心调整学习心态和节奏，学习压力再大，也游刃有余，轻松取胜，是很值得我们反思的。
具体落实在某一考题上，有的同学匆匆一眼，埋头就做，结果半途而废、不了了之。
另一些同学，却题读三遍有惊喜，想好思路再动笔，三五两下便一气呵成。
这也是“勇者相逢智者胜”的最好诠释。
此外，在后期复习中，尤其要有明确的奋斗目标、清醒的全局观念和行之有效的扬强（科）扶弱（项）措施。
针对高考复习课程资源能迅速作出正确判断、恰当取舍及合理运用；在浩繁芜杂的信息源中把握高考命题的基本规律；在知识与能力、经验与理论、广博与精深、稳定与创新等诸多矛盾冲突中达到和谐发展，最终实现考纲要求与命题规律真正转化为备考过程中的习惯意识与自觉行动，确保备考效率的最大化。
当然，智者在面对勇者时能显示出优势，因为他们脑筋灵活，能够随机应变。
然而，智者也有局限，尤其在人际交往中，往往会给人“工于心计”的印象。
一旦让同学们对你产生这样的感觉，就会对你处处设防，逐渐让你成为“孤家寡人”。
面对竞争：智者相逢仁者胜所谓“仁者”，是指以爱心和包容之心对待别人的人，即通常所说的那些善良、厚道、肯包容的人。
当聪明人遇到善良人时，聪明人总是被善良人征服，如黄蓉与郭靖。
“仁”是儒家思想的核心。
从“己所不欲，勿施于人”到“己欲立而立人，己欲达而达人”，仁者总是乐于助人，成就他人。
其实一个人向外施爱的过程也是一个自我完善、自我实现和自我超越的过程。
所以，仁者一定是勇者。
一个具备了“泛爱”的人必有别人所不具备的坚毅和淡定，从而无所畏惧，乐观、豁达与自信。
人们对仁者特别渴望。
随着高考时间的日益临近，同学们的压力会越来越大：集体活动少了，相互交流少了，许多同学就特别渴望理解、关心、安慰和帮助。
尤其是当一个人陷入孤立无助的困境时，及时施以援手，是最让人感动的事。
其实你在关心帮助别人的时候，别人也会在其他方面帮助你；你在一个“我为人人，人人为我”的大家庭中，所感受到的不仅仅是温暖与鼓励，还会收获更多的友谊、自信与人生观、价值观的超越。
有同学认为：关键时刻与同学们交流，是否会增强他人的竞争实力，让自己得不偿失？其实这是一个思想误区：高考的竞争并不是一个班、一个学校间的竞争，你所在的班级大家都进步了，水涨船高，你自然会从中受益。
况且，平时多与同学、老师及家长交流，不仅能多方面开阔你的思维，大面积获取高考信息，而且有助于缓解你对高考的心理压力。
时常得到亲朋好友的关心、支持和激励，大家共同撑起高考这片天空，你会更有信心和底气在竞争中一决高下，在高考中夺取优异成绩。
因此，面对激烈的高考竞争，我们不应该“千里走单骑”，而要树立资源共享、互利共赢的全新理念，以集体的智慧参与竞争，直面高考，胜算才会更大。
这也正是“小成凭智，大成凭德”的人生信念。
高三不同层次的学生应有的心态和复习策略高三如战场，如何应战？一千个考生就有一千个答案。
如果你还没有明细的战略部署，不妨在这篇文章里“感悟”一下，无论你在什么阵营中都要和大家一起向高考冲刺。
一、尖子生：向复习要效率案例一：踏实”型尖子“我不觉得自己特别聪明，踏实一点的方法可能更适合我。
”清华大学的肇嘉辉说起自己的备考过程，最强调的还是“踏踏实实往前走”。
他毕业于一个市级重点中学，在年级里排名基本都在前十位，一直发挥很稳定。
在复习过程中，他从不盲目求快，而是坚持“跟着老师的步伐走”。
“这不是说不发挥主观能动性，而是说各科的老师都有丰富的教学经验，给我们做的题目都是精心研究、精心挑选的。
”课堂上，老师讲解的题目很多都是他已经掌握的，肇嘉辉却没有因为自己是优等生就轻视它们。
“关键是听思路，可能你觉得这个题我会做，那就要思考它背后的思路是什么样的，这种解题的思路在其他类型的题目里有没有出现？”在听课过程中，尖子生注意的应该是方法上的探索，而不是单纯地看一个个步骤和最终的结果。
“这样可以把听讲解的过程，变成自己清晰地整理知识体系的过程，很有价值。
”如果漫不经心地对待这些课堂内容，自己一味去钻怪题、难题、偏题，将是得不偿失的。
对于尖子生在高考竞争中的优势，肇嘉辉有自己的看法。
爱琢磨的他从进入高三就经常钻研往届高考题，他发现，尖子生之所以能和其他考生拉开距离，可能不是因为尖子生解题能力特别高，而是因为他们基础扎实，能够有效避免错误。
正因为如此，肇嘉辉才成为了老师们的“忠实跟随者”，他对要面临高考的尖子生们说：“试试看用我的方法去听复习课，边听边思考，绝对很有效率。
”案例二： "和自己的脑子玩游戏”张子涵考上复旦大学，老师和家长都不感到惊讶，不只是因为她的成绩向来排在文科班前五名，还由于她在复习过程中的高度自觉性和主观能动性。
张子涵所在的高中是全县最好的高中，在这里，她已经算得上是一个很“Top”的学生，但从客观条件来说，她所在的高中师资条件和教学方法都比不上地区重点高中，更不要谈省级重点高中了。
不过也正因为这样，她在学校里得到了班主任和任课老师更多的关注。
根据文科生考试的特点，她给自己找到的方法是“联想式系统复习”。
出身于知识分子家庭的张子涵自幼在父母的培养下，文史功底扎实。
“文科生的学习是比较强调积累和领悟的，所以我和个别同学能比大家走得快，也是正常的。
”升到高三后，她发现老师设定的阶段性复习计划对她来说节奏太慢，课堂讲解的内容都是自己所熟悉的，于是，她额外给自己提出“系统复习”的要求，主要是归纳知识系统，找出自己存在的问题。
在父母和老师的支持下，她动手梳理了语文、英语、历史、政治这几科高中三年的知识体系，从大格局上作了整体的把握，以实现知识的贯通，并且检查是否有忽视与遗漏的部分，她在高三上学期期末就完成了这个工作。
她说，这种个性化的方法极大地调动了积极性。
在课堂上，老师讲解的时候，张子涵就开始了自己“联想式的系统复习”，老师每解释一个知识点，她就去回忆该知识点在体系中的位置和相关的内容，“一联想就是一大片”，然后对着整理好的文本来验证是否正确，讲解的过程，就变成了她与自己的脑子“玩游戏”的过程，不但提高了效率，而且锻炼了综合记忆和表达能力。
名师支招：尖子生在复习的时候通常会遇到同一个问题——表面上看，老师的授课和讲解太“浅”了。
作为在知识储备、解决问题能力和思考能力方面都具有一定优势的优等生，必须意识到这样的授课内容和方式并不是“鸡肋”。
“听讲”的意义在于必须突破“听”，要把这个过程变成考验基础与思维能力的“演练场”，利用老师谈到的内容来实现知识的深度贯通，变被动为主动，找准自己在方法上的特点，在注重基础的同时，追求更高的复习效率。
二、中等生：在被“忽视”中自我突围案例一：期待突破“我这样的中等生在学校里很没话题——在我们学校，中等生基本上都只能考个二本，一本挺难的。
上大学容易，要进名校却机会渺茫。
我们有点像‘鸡肋’。
”卢俊升在学校里是个“不上不下”的中等生，这让他觉得有些“没劲”：“老师盯着尖子生肯定多一点，都想多几个人考上清华、北大这种‘牛校’。
另外，考不上大学的同学得到的注意也比我们多一点，怕他们泄气呗。
”卢俊升一方面希望自己能进重点，另一方面又觉得没有把握，“你说，要是我去找老师谈，他会不会用心帮我分析？毕竟老师的精力也是有限的。
”谈到未来一年的复习冲刺，卢俊升打算以老师的授课和复习进度为准。
他是这样分析的：自己本身没有很强的挑战难题的能力，基础知识过关，但不是特别扎实，还是跟随老师好。
“都说高考时，难题只占总题量的20%。
突破中等题，拿好中等题的分数，保证考个过得去的大学吧。
”卢俊升的目标很谨慎，但他表示特别渴望能有机会和老师沟通，想知道老师怎么看中等生的潜力和上升空间。
“我自己当然要努力的，一旦老师肯定我的后劲，多告诉我一些突破自己的方法，我肯定会更努力。
”案例二：重视双基，重点专练吴章辉拿到厦门大学的通知书后，他的父母特意把家教老师请到家里小聚庆祝。
对于这个让父母有些意外的好成绩，吴章辉自己并不觉得惊异，他认为这是由合适的计划带来的必然结果。
“我的个性就是这样，虽然成绩中不溜秋，但老师还是没办法忽视我，我有冲劲。
”吴章辉理解中等生身份的“尴尬”——忽略并不代表老师不关爱中等生，往好的地方想，“老师对我们应该还是挺放心的”。
回顾自己的高三生活，吴章辉给像他一样的中等生支了一招：“激励自己，树立目标，让自己兴奋起来。
”中等生在班级里容易感觉什么都很“平”，备考的心态没有起伏，平淡无奇，默认了自己相对被忽视的境地。
吴章辉觉得，这是中等生复习最大的瓶颈。
“中等生也可以培养好的状态，你就想，我把基础巩固了，分数就有了保证。