小学三年级儿童舞蹈基本功训练-推荐下载
舞蹈考级第三年级曲目动作要领
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级目录一、数星星勾绷脚练习二、兰花草兰花掌与手位练习三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习四、小飞机腰背肌练习五、小鸡过河脚位练习六、一只小鸟叫喳喳顺序节奏与跳跃练习七、家务小能手重心移动练习八、小蝌蚪找妈妈表演组合九、萌萌哒胯的练习十、薰衣草再见曲一、数星星勾绷脚练习1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力;2.主要动作及规格：a.勾脚双开脚:保持勾脚状态,两腿最大限度向外旋转;b.绷脚双开脚:保持绷脚状态,两腿最大限度向外旋转;c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚,要领同勾绷脚;度前抬腿:上身保持直立,腿伸直绷脚,外开抬起25°,一脚位于另一脚正上方;e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐,上身俯于地面,双手重叠左上右下手肘贴于地面,右倾头脸贴于手上;f.星星眨眼：双手经团手扩指;3.组合动作与顺序节奏：准备位置：睡觉舞姿准备音乐：两个八拍11-8 睡觉舞姿21-4 起上身,右手旁点地,左手扩指,手心对一点划立圆到旁斜下位点地,眼随手动5-8 双吸坐对一点,双手扶膝;第一段四个八拍+两拍11-2 双勾脚,仰头,眼视一点斜上方3-4 头脚还原；5-8 重复1-421- 右倾头,双手肩前位扩指2- 右倾头,双手右旁斜上位扩指3- 左倾头,双手左旁斜上位扩指4- 左倾头,双手肩前位扩指5-6 双手掌形交叉点肩右里左外,眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐,手旁点地3-4正步位伸坐,重复1-2的动作;51-2 保持舞姿第二段四个八拍11- 双勾脚2- 勾脚双开脚3-4 绷脚双开脚5-6 右腿25度前抬腿,眼视8点斜上方7- 右腿落,绷脚双开脚,眼视1点8- 双绷脚回正21-2 右脚勾脚,右倾头3-4 交替至左脚勾脚,左倾头5-7 交替勾绷脚三次,倾头8- 还原至双脚绷脚31-8 重复1的动作,反面41-2 左脚勾脚,左倾头3-4 交替勾绷脚,右倾头5-7 交替勾绷脚三次,倾头8- 双绷脚第三段两个八拍11-4 双吸腿团身,双手扶膝5-8 后背拉直,眼视一点21- 右倾头,双手肩前位扩指2- 右倾头,双手右旁斜上位扩指3- 左倾头,双手左旁斜上位扩指4- 左倾头,双手肩前位扩指5-7 双手掌形交叉点肩右里左外,眼视前斜上方8- 双分手,燕式坐对2点31-2双手经上打开至旁点地,眼视2 点斜上方第四段两个八拍1-2右左倾头八次,眼视2点斜上方,结束在燕式坐左倾头,眼视2点斜上方;4、教学提示：a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性;b. 交替勾绷脚要注意同时进行,注意头和脚的配合;c. 25度前抬腿时,注意两脚交叉,一脚位于另一脚上方,后背直立,胸廓内收;5.教育意义：在情境教学中,引导孩子观察自然,发现大自然的美,热爱大自然,探索星空的奥秘,热爱科学;6.歌词：满天都是小星星闪闪放光明好像微笑的眼睛看着我和你星星数也数不清代表我的心星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你一二三四五六七七六五四三二一我的爱和我的心全都属于你一二三四五六七七六五四三二一星星如果有听见请它告诉你我爱你星星如果有听见请它告诉你我爱你二、兰花草兰花掌与手位练习1、训练目的：初步认识兰花掌及古典舞基本手位;2、主要动作及规格：a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴,指根下压,食指至小指逐一伸直错开,中指突出,小指微翘,呈兰花状;b.双山膀：兰花掌形,双手位于体旁,手臂呈圆弧形,要求沉肩、沉肘、展腕、挑指;c.双托掌：兰花掌形,双手位于额头斜前上方,手臂呈圆弧形,要求沉肩、展腕、挑指;d.双按掌：兰花掌形,双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置,肘微架起,小臂呈斜坡状,展腕、挑指,右手在上;e.双背手：掌形,沉肩,双手手背贴于臀部,指尖交汇于尾椎处;f.闻花香：保持兰花掌形,双手指尖位于鼻子前方,同时低头吸气 ;g.脆亮相：山膀手位,右转头看手,头迅速回正看一点,重拍亮相;3.组合动作与顺序节奏：准备位置：交叉盘坐双背手,目视1点准备音乐：两个八拍11-8 准备位21-8右左倾头八次第一段：四个八拍11-4双手经团手至2、8点斜下位,五指并拢掌形5-6右手兰花掌,眼看手7-8左手兰花掌,眼看手21-2右手收到右腮下方3-4左手收到左腮下方,兰花掌对腕5-6闻花香7-8回准备位31-4双手经团手到2、8点斜上位,掌形,仰头5-6右手兰花掌,眼看手7-8左手兰花掌,眼看手41-8重复2第二段：四个八拍11-2双山膀 ,脆亮相3-4双托掌5-6双按掌右手在里7-8双背手21-4双手正上位提压腕,手心相对,右左四次5-6闻花香7-8双背手3重复第二段14重复第二段2第三段：四个八拍1-4重复第一段1-44.教学提示：a.舞姿沉肩、立颈、拔背,手臂圆长;b.双山膀注意亮相要干脆,一拍到位;c.注意点和线的节奏处理;5.教育意义：通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习,让孩子们了解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来,继而了解我们的戏曲、武术等国粹艺术,兰花草的音乐作为中国的经典音乐在舞蹈中得以传承;6.歌词：啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习1.训练目的：进一步加强训练腿的柔韧性;2.主要动作及规格：a.坐压前腿：正步位伸坐,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长;b.白鹅造型：斜上位屈肘折臂,顶腕,四指并拢,大拇指指肚与食指第二个指节相捏,像白鹅的头和脖子;c.白鹅戏水：后背保持平直向前,双臂后斜下位,手心相对,扩指抖手;d.白鹅划水：燕式坐,身体前倾,手臂前后斜平位交替摆臂,手腕带动,眼看1、5点;e.双分手：双手经体前交叉到正上位经旁平位落至旁按手位3.组合动作与顺序节奏准备位置：三点方向正步位绷脚伸坐准备音乐：四个八拍+六拍1-4 准备位置51-6 准备位置第一段八个八拍11-2坐前压腿,双手沿脚尖方向向远延伸3-4起身,左手旁按手位点地,右手白鹅造型,左倾头微微左转头,眼视一点中位;5-7点头三次,右手前点三次模仿白鹅伸脖子8- 不动2重复13 1-4白鹅戏水5-8吸腿抱团身4重复35-8重复1-4间奏四拍1 1-4转身面向8点方向,左腿在前燕坐式,右脚脚尖对4点方向,双手经双分手到旁点地第二段：四个八拍11-3右手叉腰,左手白鹅造型,前点三次,点头三次,模仿白鹅伸脖子4- 不动5-8重复1-421-2双手白鹅头的手型,指尖带领由正上位经体前、沿身体下线至正下位3-4双手旁斜上位提腕,掌形,仰头5-8摇头31-8 白鹅戏水,头延伸,眼视地面,摇头41-6 白鹅划水三次7-8回准备位第三段：四个八拍1-4重复第一段1-4间奏四拍11-4 同上一个间奏动作第四段：四个八拍1-4重复第二段1-4结束动作：一个八拍11-8 自己摆一个白鹅的造型4.教学提示：a.前压腿要尽量保持后背平直,让孩子循序渐进的开发柔韧性,不能强行压迫;b.白鹅的造型鹅头状动作留有空隙,有眼睛的感觉;5.教育意义：进一步培养孩子的观察能力和模仿能力；启发孩子对古诗词的热爱,传承中华经典文化;6.歌词：鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波前面湖上游来一只鹅白白的小脑袋在呀在唱歌好想伸出手把它抚摸它望着我好像有话对我说前面湖上游来一只鹅好像在对我说真呀真快乐拍一拍翅膀从头上飞过原来它是癞蛤蟆想吃的天鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波天上一只鹅地上一只鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅天上一只肥鹅鹅嫁给一只瘦鹅鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅天上一只鹅鹅鹅鹅地上一只鹅鹅鹅鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅曲项向天歌天上一只肥鹅鹅地上一只瘦鹅鹅白毛浮绿水鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅红掌拨清波四、小飞机腰背肌练习1.训练目的：训练腰的柔韧性,腰背肌的爆发力和控制力;2.主要动作及规格：a .划叉并腿：在旁开腿压胯的基础上,双臂贴地向前,大腿内侧肌发力,保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并拢;一拍完成动作,膝盖伸直;b .背肌：俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿自然打开,膝盖伸直,绷脚;目视前斜上方;c .转腰：骨盆固定不动,以腰为轴,腰以及腰以上的身体部位向左或向右最大限度转动;d .旁弯腰：一手指尖旁按手位点地,一手旁斜上位,一侧旁腰尽量压缩,另一侧旁腰尽量拉长;3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位绷脚伸坐对一点,双手旁平位,五指并拢,掌心向下,目视1点准备音乐三个八拍11-8保持准备位不动21-4向3点转腰5-8转回准备位31-4向7点转腰5-8转回准备位第一段八个八拍11-2右旁弯腰,右手旁斜下位,指尖点地,左手旁斜上位,右倾头,目视1点,双手掌形3-4 还原准备位5-6 左旁弯腰,左手旁斜下位,指尖点地,右手旁斜上位,左倾头,目视1点,双手掌形7-8 还原准备位21-2上身向前折叠45度,后背平直,双手旁平位,上下抖动, 模仿飞机起飞时机翼快速上下振动;3-4 上身坐直,双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动; 7-8 重复1-4.3-4重复1-251- 双手旁斜上位提腕,目视一点上位,下巴颏儿微扬2-4 保持舞姿5- 8 坐压前腿,双手经正上位放于脚背上延伸61-8 重复571-4 上身坐直,双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动5-8 上身向前折叠45度,后背平直,双手旁平位,上下抖动,模仿飞机起飞时机翼快速上下振动8重复7的动作间奏段两个八拍11-4 旁开腿,双手前斜下位点地；5-8 上身前倾,屈肘,小臂着地,目视1点,向前趴跨21-4 划叉并腿,目视地面5-8 双手打开旁平位,掌心贴地第二段八个八拍11-4 右手旁平位抬起,起背肌5-8 还原21-4 左手旁平位抬起,起背肌31-4 背肌5-8 还原4重复35－8重复1－4结束段四个八拍11-4 屈肘收双手,掌心按于胸前5-6 屈膝向上收腿,至双跪坐团身7-8 起身跪坐,双臂旁平位,目视1点2-3重复第一段1-241-8双臂提腕至旁斜上位4、教学提示：a.转腰时以腰为轴发力,带动上身向3、7点方向转动,后背平直b.背肌强调一拍到位,训练爆发力和控制能力5.教育意义：启发孩子对交通工具的认知与观察,通过对飞机形象的模仿,引导孩子热爱科学,激发孩子探究世界探究未来的美好愿望;6.歌词：小飞机飞呀飞飞到白云去游玩小飞机飞呀飞飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞小飞机飞呀飞飞上天空去游玩小飞机飞呀飞飞到白云去游玩小飞机飞呀飞飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞小飞机飞呀飞飞上天空去游玩五、小鸡过河脚位练习1.训练目的：认知并掌握基本脚位;2.主要动作及规格：a.正步位：双脚对齐,内侧并拢;b.小八字位：在正步位的基础上,脚尖向旁打开,两脚成90度;c.大八字位：在小八字位的基础上,双脚打开,脚跟之间保持一脚至一脚半的距离;d.小鸡舞姿：在旁斜下位的基础上,屈肘折臂提腕,掌形;f. 移重心：双腿在大八字位的基础上经过蹲旁移重心到一条腿上,主力腿直膝,动力腿绷脚点地;3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位站立,小鸡舞姿;准备音乐：一个半八拍1 -2保持准备位不动第一段四个八拍11-8右脚启动踏步八次,腕子发力带动手掌上下扇动,同时点头21- 翻手,手心向上,脚打开小八字位2- 双手收到体旁,正步位3-4 重复1-25- 右手小鸡舞姿手心向上,右脚打开,右倾头6- 左手小鸡舞姿手心向上,左脚打开,左倾头7-8 舞姿不变,耸肩两次,重拍向下,头回正31-2 双脚经过跳到大八字位半蹲,双手旁按手,低头3-4 腿直立,头回正5-8 屈膝,双脚平脚碎踏步,小鸡造型扇动翅膀41-2 移重心到右脚,身体右倾,右倾头,小鸡舞姿提腕3-4 移重心到左脚,身体左倾,左倾头,小鸡舞姿提腕5-8 重复1-4间奏一个半八拍11-2 右脚收小八字位,两脚重心3-4 小鸡舞姿扇动两次5-6 正步位7-8 小鸡舞姿扇动两次21-2 小八字位,小鸡舞姿不变3-4 正步位,小鸡舞姿不变第二段四个八拍重复第一段结束动作四拍1 1-2 收右脚,小八字位,两脚重心3-4 正步位,同时仰头回正幅度略小拍翅膀一次4.教学提示：a.踏步时头随动,不强调点头的幅度;b.动作要求生动活泼,第一段小鸡过不了河难过的表情要和第二段小鸭帮助小鸡后的喜悦心情区别开;5.教育意义：通过组合的学习,让孩子从小懂得团结互助,互相关爱;6.歌词：一只小鸡要过河她去看外婆今年风调雨又顺礼物特别多来到小河边急的叫咯咯河面宽宽水流急这可怎么过一只小鸭游过来嘎嘎唱起歌小鸡小鸡别发愁到我背上坐小鸭像小船不怕浪颠簸他把小鸡送过河心里多快乐多快乐六、一只小鸟叫喳喳顺序节奏与跳跃练习1.训练目的：训练顺序节奏的准确性；增强跳跃能力;2.主要动作及规格：a.小鸟舞姿：面对一点为例,双手于身体4、6点斜下方扩指,掌心相对,身体前倾45度,后背保持平直;b.青蛙舞姿：双手旁平位折臂扩指,小臂和大臂成90度角,掌心向前;c.小猪舞姿：正步位半蹲,双手模仿猪耳朵,大拇指顶在耳旁,四指并拢,同时折指,大臂架平;d.小马舞姿：前平位手握空拳,沉肩沉肘立腕,手臂呈下弧线e. 吃西瓜舞姿：双手在旁平位的基础上折臂于嘴前,扩指,掌心向里;f. 娃娃舞姿：正步位,旁按手g.小跳：正步位准备,经蹲推地跳起,空中直膝,双腿并拢,绷脚,落地时先蹲后起h.大八字位小跳：在大八字位基础上,经蹲推地跳起,空中直膝,双腿并拢,绷脚,落地时先蹲后起3.组合动作与顺序节奏：准备位置：四个人一横排为一组,“娃娃造型”准备准备音乐：两个八拍1-2保持准备位置不动第一段八个八拍11-8 正步位半蹲四人依次“小鸟“舞姿21-8 正步位直立四人依次“青蛙”舞姿31-8 正步位半蹲四人依次”小猪“舞姿41-8 正步位直立四人依次”小马“舞姿51-4 “娃娃”舞姿5-8 “娃娃”舞姿右左倾头两次61-4 “吃西瓜”舞姿5-8 “吃西瓜”舞姿,右左倾头7-8重复5-6间奏11-8回到准备位第二段四个八拍11-8经小跳落地后半蹲,四人依次“小鸟”舞姿21-8经小跳落地后半蹲,四人依次“青蛙”舞姿31-8经小跳落地后半蹲,四人依次“小猪”舞姿41-8经小跳落地后半蹲,四人依次“小马”舞姿间奏一个八拍11-8 保持“小马”舞姿 ,同时右左平踏步8次,第三段四个八拍1-4重复第一段1-4间奏一个八拍11-8 回到准备位第四段四个八拍11-4 正步位小跳一次,“小鸟”舞姿5-8 正步位小跳两次,“小鸟”舞姿21-4 大八字位半蹲,“青蛙“舞姿5-8大八字位小跳两次,“青蛙”舞姿31-4正步位小跳一次,“小猪”舞姿5-8 正步位小跳两次,“小猪”舞姿41-4 正步位小跳一次,“小马”舞姿5-8 正步位小跳两次,“小马”舞姿第五段四个八拍11-4正步位小跳一次,“娃娃”舞姿5-8 “娃娃”舞姿,右左倾头各一次21-4大八字位小跳一次,“吃西瓜”舞姿5-8 “吃西瓜”舞姿,右左倾头各一次3-4重复第一段1-2结束句：一个八拍11-4“吃西瓜”舞姿右倾头,上身90度前倾5-8 左倾头4.教学提示：a.正步位小跳时,强调推地腾空时脚背用力,空中两腿伸直夹紧,绷脚；落地时先前脚掌落地,过度到脚后跟,注意强调蹲,蹲的时候,上身保持直立,尾椎骨垂直于脚后跟;b.顺序节奏练习的时间要求清晰;5.教育意义：从小培养孩子的团队意识与协作能力,遵守秩序;6.歌词：一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜七、家务小能手重心移动的练习1.训练目的：训练单腿重心和重心移动2.主要动作及规格：a.上步前移重心：单脚向前上步,重心前移,另一脚脚掌踩地,上步并脚正步位半蹲;b.半蹲旁移重心：正步位打开,与肩同宽,两脚重心,身体前倾,移重心并脚至正步位站立;c.左右旁移重心：正步位打开,与肩同宽,一腿伸直另一腿脚尖点地,由一侧经过半蹲移到另一侧;d.“小能手”舞姿：掌形,手心向里,指尖点于胸口,下巴颏微微扬起;e.“擦玻璃”舞姿：双臂于前斜上位扩指,掌心向前虎口相对,手臂呈圆弧型,两手上下交替做擦玻璃状f.“哈气”舞姿：扩指,虎口相对于嘴前,身体前倾,做“哈气”状g.“擦地”舞姿：正步位基础上,一脚向2点或8点方向迈出,手握空拳在体前做擦地的姿势,配合倾头;3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位双手贴大腿两侧准备音乐：两个八拍1-2准备位第一段八个八拍11-6抬踏步六次,前后斜下位摆臂7- 正步位左脚收住,“小能手”舞姿8-左肋上提21-4正步位半蹲,右左交替两肋上提5-6正步位直立,右左交替两肋上提7-8“小能手”舞姿31-2 向右半蹲旁移重心,双手扩指手心相对胸前画立圆,右转头,回正3-4收左脚回正步位,头回正,眼视一点5-8 反复1-4动作41-6右腿2点方向迈出,擦地舞姿,配合倾头动作,三次7-8双手插腰,正步位51-2左腿上步前移重心,“擦玻璃”舞姿3-4“哈气”舞姿5-6右腿上步前移重心,“擦玻璃”舞姿7-8“哈气”舞姿61-8重复5动作7-8重复 3-4做反面动作第二段八个八拍重复第一段第三段四个八拍1-2重复第一段1-231-2 左脚七点方向迈出,左旁移重心,“擦玻璃”舞姿3-4 大八字位半蹲,“哈气”舞姿5-6 右旁移重心,“擦玻璃”舞姿7-8 大八字位半蹲,“哈气”舞姿41-8重复3结束动作4拍1-收左脚正步位,垂臂于身体两侧2-双手沿身体边线上提到肩前位3-4前平位伸出,握拳伸出大拇指,同时屈膝半蹲右倾头4.教学提示：a.注意动作与形象的结合b.拖地时注意头随动11-4右脚左脚交替经过向后的勾踢跳,然后平脚碎踏步5-8右左顶胯共四次,倾头随动21-4蹦跳到青蛙造型,膝盖屈伸四次5-8单臂上举交替三次右左右,回正31-4青蛙造型向右横移蹦跳四次5-6蹦跳收回正步位,扩指放于膝盖以上部位,低头7-8蹦跳回到青蛙造型第五段三个八拍+四拍1-3重复第四段1-3反方向4 1-2蹦跳收回正步位,扩指放于膝盖以上部位,低头3-4蹦跳回到青蛙造型结束七拍141-6扩指放于膝盖以上部位,低头,平脚碎步调整位置7- 集体摆造型4.教学提示：a.水草形象一不是提压腕,顶腕放松即可;b.青蛙跳要强调膝盖松弛;c.注意节奏的变化,间奏前是3/4拍,间奏后是2/4拍;5.教育意义：对生命进化的初步认知,引导孩子们热爱科学,传承经典故事;6.歌词：清清池塘水中有一排竹篱笆游来一群群小蝌蚪要呀找妈妈小鱼的妈妈像小鱼小虾的妈妈像小虾我们的妈妈啊啥模样是不是也长着大尾巴也长着大尾巴咕儿呱呀咕儿呱荷上有只大青蛙绿绿衣裳鼓鼓眼你的妈妈就是它哎呀呀哎呀呀小蝌蚪妈妈是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙哎呀呀哎呀呀小蝌蚪妈妈是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙呀就是大青蛙就是大青蛙九、萌萌哒胯的练习1.训练目的：训练胯的灵活性;2.主要动作及规格：a.左右摆胯：胯部随着双脚重心左右移动随之摆动,左右顶跨时,注意上身保持直立、挺胸,不要塌腰;b.前后摆胯：胯部向后时,上身挺胸、屁股向后翘,重心前倾,胯部向前时,顶胯、重心向后靠;c.飞吻：前后摆胯动律,点方向上步后摆胯,前脚脚后跟着地,后脚脚掌着地,同时双手屈肘,掌形点唇,上身随动前倾;收脚同时前摆胯,平脚着地,双手打开;d.吸踏步：一脚踏地,同时另一脚迅速提起贴于脚踝处,倾头摆胯右脚踏地时右倾头摆右胯,反之3.组合动作与顺序节奏：准备位置：面向7点正步位站立,眼视1点;第一人双手插腰,后面的人左手搭前面人右肩,右手插腰,眼视1点;准备音乐：八个八拍1-4保持准备位不动;5 1-4行进提压脚跟两次右脚先5-8 行进提压脚跟四次6-8重复5第一段：四个八拍11-2 左脚向2点上步,踏步蹲,同时左手收至插腰,身对1点,目视1点;3-4 保持左膝半蹲,右腿向3点伸点,同时右手扩指手向下拍右大腿前侧,右肩向1点微微顶出;5-6 右脚向8点上步到踏步蹲,右手收至插腰,目视1点;7-8 保持右脚半蹲,左脚旁点,同时左手从插腰手扩指推至旁平位压腕立掌,转头看手;21-2 左脚2点上步,踏步蹲,双手打开旁平位扩指,掌心向上3-4 屈膝旁点地,同时双手向内收,屈肘胸前交叉,右下左上扩指手拍肩,眼视1点5- 右脚向后快速划半圆到5点,后移重心到右脚,同时双手经过打开旁平位,扩指,掌心向上6- 提左胯扩指手扶头7-8 屈膝右摆胯,右倾头31-4 左右摆胯两次,右手打电话状,左右倾头5-7 左右摆胯,三次左右左,舞姿不变 ;8- 停住41-4 右左摆胯两次,右手扩指立掌推至前平位,掌心向前,左手扩指在嘴前,掌心对内,交替进行两次;5-7 1-4动作交替进行三次8- 停住间奏：两个八拍11-2 对2点,后摆胯,同时双手屈肘,掌形点唇,上身随动前倾;3-4 对2点,前摆胯,平脚着地,同时双手打开在肩两旁,掌心,手心向上;5-8 1-4动作连做两遍21-8 对8点重复1动作第二段四个八拍1-4重复第一段1-4第三段四个八拍11-3双手插腰,半脚掌跳,右左右摆胯,倾头,第三次半蹲4- 保持半蹲5-7双手插腰,半脚掌跳,左右左摆胯,倾头,第三次半蹲8- 保持半蹲21-2右脚旁跨,吸踏步,手亲吻状3-4左脚旁跨,吸踏步,手打开到肩两侧手心向上5-7 右左右吸踏步三次双手指尖点头顶,手臂呈心型8- 保持舞姿（3）-4重复1-2动作,做反面结束段四个八拍11-8重复间奏动作121-8重复间奏动作231-8重复间奏动作141-6旁按手位左转身向后调整位置8- 摆造型4.教学提示：a.旁点地,膝盖对1点,脚的大拇指外侧着地;b.交叉上步要强调蹲;c.强调动作的发力点和俏皮的形象;d.不强调爵士风格;e.吸踏步时,保持左右摆胯动律,头、胯、脚同一方向;5.教育意义：培养孩子自信和阳光的心态,突出健康活泼的性格特点;6.歌词：清晨睁开眼太阳已高高的挂毛毛熊和我再抱一下喜羊羊打电话要来我家还要送来美味的蛋挞发现家里乱糟糟oh my god 马上快快的打扫一下让快乐把烦恼都扫掉吧我感觉自己萌萌哒萌萌哒萌萌哒今天的心情萌萌哒萌萌哒萌萌哒快乐变得无限大耶----十、薰衣草再见曲1.训练目的：在舒缓的音乐中为一节课画上完美的句号,训练学生身体挺拔的姿态;2.主要动作及规格：a.芭蕾手型：手指自然放松,中指、无名指、小拇指轻轻并在一起,食指微微上翘,大拇指靠近中指最下面的指节;b.小七位手：双臂跨旁斜下位,芭蕾手型;c.前进步：一脚向前平脚迈步,另一脚跟至正步位;d.旁移步：一脚向旁平脚迈步,另一脚跟至正步位;e.平脚碎步：正步位的基础上,双脚平脚交替碎踏,膝盖放松;3.节奏型a.前进步节奏型一：××××--1-右脚平脚向前迈步,主力腿屈膝2-左脚平脚向前迈步3-右脚平脚上步2-左脚平脚上步跟至正步位2-3保持不动双手手心向上经前平位到前斜上位,眼随手动b.前进步节奏型二×-- ×--。
儿童舞蹈基本动作全套
儿童舞蹈基本动作全套
儿童舞蹈的基本动作包括以下几类：
1. 基本姿势：站姿、坐姿、跪姿、蹲姿等。
2. 脚步动作：行走、跑步、跳跃、踏步等。
3. 手臂动作：挥动、伸展、旋转、抬起、摆动等。
4. 身体动作：扭腰、扭胯、摇头、摆臀等。
5. 身体形态：弯腰、抬腿、踮脚、屈伸等。
6. 健美动作：伸展、弯曲、收紧、放松等。
这些基本动作可以根据不同舞蹈类别和曲风进行变化和组合，形成多种不同的舞蹈动作。
在学习过程中，儿童可以通过简单的动作组合和节奏感的感知，逐渐提高灵活性、协调性和舞蹈技巧，同时发展身体素质和自我表达能力。
少儿舞蹈基本功教学教材
千里之行，始于足下。
少儿舞蹈基本功教学教材少儿舞蹈基本功教学教材第一部分：热身和拉伸1. 热身操：- 双手交叉环抱，转动肩膀10次。
- 双脚分开站立，双手放在腰侧，转动腰部10次。
- 双腿分开自然下垂，上身往前倾，用手触碰双脚，重复10次。
2. 拉伸：- 站立侧屈身体，拉伸侧腰肌肉，各侧重复5次。
- 腿部拉伸：一边站直，一边向后踢腿，重复10次。
第二部分：基础舞蹈步伐1. 平行脚步：- 双脚并拢，脚尖向前。
- 将一只脚向前迈出一步，重复另一只脚。
- 在原地进行步伐练习，重复10次。
2. 外八字步：- 双脚分开站立，脚尖向外。
- 将一只脚向前迈出，然后向内画一个圈，回到原位。
- 重复另一只脚，重复10次。
3. 踮脚步：第1页/共3页锲而不舍，金石可镂。
- 双脚并拢，脚尖向前。
- 将一只脚踮起脚尖，然后放下。
- 重复另一只脚，交替进行，重复10次。
第三部分：舞蹈姿势和动作练习1. 舞蹈姿势：- 站立时，双臂自然下垂，身体放松，保持挺直的脊椎。
- 手臂在舞蹈中应有美感，避免僵硬和过分放松。
2. 手臂动作练习：- 双臂向前伸直，然后向下放松。
- 双臂向上伸直，然后向下放松。
- 双臂向两侧伸直，然后向下放松。
3. 腿部动作练习：- 腿部侧伸：一边站直，一边向侧边伸展腿部，重复10次。
- 跳跃：双脚并拢，然后跳起来，重复10次。
第四部分：节奏感和音乐感训练1. 节奏感练习：- 利用打击乐器，模拟节奏声音，让学生按照节奏进行动作。
- 鼓励学生通过唱歌、拍手等方式内化节奏感。
2. 音乐感训练：- 播放简单的舞蹈音乐，让学生跟随音乐的节奏进行舞蹈动作练习。
- 鼓励学生通过听音乐、感受音乐的方式培养音乐感。
第五部分：舞蹈基本技巧训练千里之行，始于足下。
1. 跳跃技巧：- 轻盈的起跳和着陆。
- 跳跃的高度和力度的控制。
2. 转身技巧：- 各种转身和旋转动作的练习，如转体、圈转、跳转等。
3. 手臂和手部技巧：- 培养手臂和手部的柔韧性和表现力。
少儿舞蹈基本功训练技巧教学
少儿舞蹈基本功训练技巧教学舞蹈是一种优美的艺术形式，对于培养儿童的艺术修养、体态优美和协调性有着极其重要的作用。
而良好的基本功是成为一名出色的舞者的基础。
下面，我们将介绍一些针对儿童的舞蹈基本功训练技巧。
一、平衡训练平衡是舞蹈中最基本也最重要的技能之一、训练儿童的平衡能力可以通过以下方式进行：1.独脚站立：让孩子们尝试用一只脚独立站立，用身体的重量分布在一个脚上，保持10秒钟到30秒钟。
可以先用近墙壁的方式进行，逐渐增加难度。
2.行走平衡：首先平衡训练需要固定的支撑物，然后引导孩子们在支撑物上行走，逐渐增加孩子身体的平衡能力。
3.独轮车训练：使用独轮车可以加强孩子们的平衡感，并培养核心肌肉力量。
二、柔韧性训练柔韧性是舞蹈中非常重要的一项基本功。
增加柔韧性可以通过以下方式进行：1.身体拉伸：做一些基本的拉伸动作，包括手臂、腿部、腰部等部位的拉伸。
可以使用简单的瑜伽姿势进行拉伸。
2.分腿练习：引导孩子们坐在地上，双脚分开尽量往两边拉伸。
可以逐渐增加孩子腿部的柔韧性。
3.静态伸展：将孩子们的肌肉保持在一些拉伸位势，并保持一段时间。
三、力量训练力量是舞蹈中不可或缺的一项基本功。
增加力量可以通过以下方式进行：1.核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑等动作，可以帮助增强核心肌群的力量。
2.腿部训练：通过靠墙下蹲训练、原地高抬腿等动作，可以增加腿部肌肉的力量。
3.腕臂训练：使用哑铃或者其他一些辅助器械进行手臂的力量训练，可以帮助孩子们增强持续舞蹈动作的能力。
四、灵活性训练提高舞蹈者的身体灵活性可以通过以下方式进行：1.骨盆扭转：引导孩子们扭转骨盆，帮助他们增加脊柱和髋部灵活性。
2.脖子和肩膀扭转：引导孩子们通过头部和肩膀的扭转，增加颈部和上背部的灵活性。
3.身体旋转：例如骑自行车、跳绳等运动可以帮助孩子们增加全身的灵活性。
五、节奏感培养舞蹈需要具备良好的节奏感。
以下是一些培养儿童节奏感的方法：1.音乐训练：通过各类音乐训练，让孩子们感受和把握节奏。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案教案：少儿舞蹈基本功训练课程名称：少儿舞蹈基本功训练适用年龄：3-12岁的儿童课程目标：1. 帮助孩子建立正确的身体姿势和舞蹈基本动作；2. 培养孩子的协调性、灵敏性和力量；3. 培养学生对舞蹈的兴趣和爱好；4. 提高孩子的自信心和团队合作能力。
教学步骤：第一节课：热身运动和基本动作介绍（10分钟）1. 教师引导孩子做一些热身运动，例如跑步、慢跑、拉伸等。
2. 在热身运动后，教师介绍一些基本的舞蹈动作，例如跳跃、旋转等。
3. 教师示范动作，鼓励孩子跟随练习。
第二节课：身体平衡和柔韧度训练（15分钟）1. 教师引导孩子练习平衡动作，例如单脚站立、脚踢等。
2. 教师示范并讲解每个动作的要点，鼓励孩子拉伸身体、放松肌肉。
第三节课：身体协调和灵敏度训练（15分钟）1. 教师引导孩子进行协调动作训练，例如左右手交替动作、左右脚交替动作等。
2. 教师示范并讲解每个动作的要领，鼓励孩子进行练习。
第四节课：基本舞蹈动作的练习（20分钟）1. 教师带领孩子进行一些简单的舞蹈动作练习，例如手臂挥舞、侧身舞步等。
2. 教师示范并讲解每个动作的舞蹈要素，鼓励孩子跟随动作练习。
第五节课：整合和团队合作（10分钟）1. 教师将之前学过的舞蹈动作进行整合，让孩子学习一段完整的舞蹈。
2. 教师教导孩子如何与队友合作，进行编排和排练一段舞蹈。
3. 整个班级一起进行舞蹈表演，鼓励孩子展示自己的舞蹈成果。
教学评价：在每节课结束时，教师可以对孩子的表现进行评价。
可以采取肯定和鼓励的方式，同时给予适当的指导和建议。
可以利用游戏和小活动来帮助学生巩固所学内容。
另外，可以邀请家长参与观摩课程，让他们对孩子的进步有所了解，并与他们交流沟通。
小学生舞蹈技巧训练
小学生舞蹈技巧训练舞蹈是一门艺术，也是一种运动形式。
对于小学生来说，舞蹈不仅可以培养他们的审美能力，增强身体协调性，还可以提升他们的自信心和团队合作能力。
因此，小学生舞蹈技巧的训练尤为重要。
本文将介绍一些有效的小学生舞蹈技巧训练方法。
一、基础动作练习小学生舞蹈技巧训练的第一步是进行基础动作的练习。
基础动作包括站姿、步伐、转身等。
通过反复练习这些基础动作，可以帮助小学生掌握正确的姿势和动作技巧，使他们能够更好地完成后续的舞蹈动作。
1. 站姿练习：教导学生站直，双脚并拢，腰背挺直，肩部放松自然，颈部挺直，目光平视前方。
通过练习站姿，可以培养小学生的良好体态和形象意识。
2. 步伐练习：引导学生进行简单的步伐练习，如前进、后退、左移、右移等。
这些步伐练习可以帮助小学生掌握平衡和节奏感，为后续的舞蹈动作打下基础。
3. 转身练习：引导学生进行转身练习，如360度转身、180度转身等。
这些练习可以提高小学生的空间感知能力和身体协调性。
二、灵活性训练灵活性对于舞蹈来说非常重要。
良好的身体灵活性可以使小学生更好地完成各种舞蹈动作，同时也能够减少受伤的风险。
下面是一些有效的小学生舞蹈技巧训练方法。
1. 拉伸练习：引导学生进行全身拉伸练习，特别是针对腿部、腰部和背部等关键部位的拉伸。
这些练习可以帮助小学生增加肌肉柔韧性，提高身体的灵活性。
2. 关节活动：引导学生进行关节活动练习，包括手腕、肘关节和肩关节等。
这些练习可以保持关节的灵活性，使小学生在舞蹈中完成各种手臂动作更加自如。
3. 身体转动：引导学生进行身体转动的练习，如扭腰、扭臀等。
这些练习可以提高小学生的身体协调性和舞蹈表现力。
三、节奏感培养节奏感是舞蹈技巧训练中的关键要素。
良好的节奏感可以使小学生更好地把握舞蹈的节奏和韵律，提升表演的效果。
以下是几种培养小学生节奏感的方法。
1. 音乐启蒙：在舞蹈课堂中，引导学生通过音乐的节拍跟随节奏，进行简单的音乐启蒙训练。
可以通过击掌、拍手等方式，帮助学生感受音乐的节奏，培养他们的音乐感知能力。
舞蹈基本功训练内容
舞蹈基本功训练内容
我们都知道，做任何的事情都是一步一步慢慢来的，不可能一蹴而就，跳舞也是如此，想要跳出优美的舞蹈，就需要扎实的基本功。
1►
勾脚坐姿
脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾，膝盖窝贴地板。
2►
竖叉
身体直立，前腿膝盖和脚背正向天花板，后胯根贴地，保持膝盖伸直，绷脚背。
3►
耗竖叉可选择适合自己的高度耗叉。
4►
横叉勾腿
后背直立，手指尖点地，膝盖伸直，双脚脚趾尖、胯，三点一线。
5►
趴青蛙胯
膝盖胯成三点一线，大腿和小腿呈90度直角，脚背绷起来。
6►
地面压旁腿
后侧背部要转开，眼睛向上看，手往前延伸，脚背立起来，可以让人帮助压着下面的腿。
7►
跪下腰抓脚
胸腰往上顶，膝盖打开与肩同宽。
8►
前弯腰
9►
仰卧双抬腿
10►
双跪坐
11►
膝盖训练
12►
平板支撑
13►
地板搬前腿
14►
地板搬后腿
15►
把上压旁腿
16►
指推向后打肩
17►
平面挤胸腰
18►
耗反肩
19►
跪下腰
20►
肩肘倒立
21►
把上压前腿
22►
后弯腰
23►
跪挤胸腰
24►
压后跨根
25►
地面前压腿
26►
地面顶胸腰
27►
压前腿
28►
燕坐式
29►
基本站姿。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案第一篇：少儿舞蹈基本功训练教案少儿舞蹈基本功训练教案：一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐二压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
小学音乐舞蹈基本动作训练
小学音乐舞蹈基本动作训练音乐舞蹈在小学教育中具有重要的地位，不仅能够培养孩子们的音乐节奏感和舞蹈表现力，还能够促进他们的身体协调能力和团队合作精神。
为了让小学生更好地学习音乐舞蹈，我们需要进行一系列的基本动作训练。
本文将介绍小学音乐舞蹈基本动作训练的内容和方法。
一、身体协调性的培养在进行音乐舞蹈训练之前，首先要培养学生的身体协调性。
这一训练包括了身体的灵活性、平衡感和节奏感的培养。
可以通过以下几种方式进行训练：1. 拉伸训练：在音乐的伴奏下，让学生进行全身的伸展运动，拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性。
2. 平衡训练：让学生进行单脚站立、闭目平衡等训练，提高他们的平衡感。
3. 节奏感训练：播放不同节奏的音乐，让学生按照音乐的节拍进行身体的摆动和舞蹈动作的练习，培养他们的节奏感。
二、基本舞蹈动作的学习小学音乐舞蹈的基本动作包括了手臂的挥舞、腿部的跳跃和身体的转动等。
在这一阶段，我们可以通过模仿和练习来帮助学生学习这些基本动作。
1. 手臂挥舞：让学生站成一排，然后跟随着音乐的节奏，进行手臂挥舞的练习。
可以通过左右摆动、上下运动等方式进行练习，帮助学生掌握舞蹈中手部动作的技巧。
2. 腿部跳跃：让学生在固定的舞台上进行跳跃的动作练习，可以包括跳跃、踢腿等动作，帮助学生提高腿部的力量和协调性。
3. 身体转动：通过转动身体的练习，帮助学生锻炼腰部和髋部的柔韧性，增加身体的灵活性。
可以让学生进行旋转、扭动等动作的模仿和练习。
三、基本动作的组合和表演学生在学习了基本的舞蹈动作之后，可以进行动作的组合和表演训练。
这一阶段的训练旨在让学生能够将学到的动作有机地结合起来，形成完整的舞蹈节目。
1. 动作组合：根据学生的年级和水平，设计不同的舞蹈动作组合，要求学生按照音乐的节拍和指导老师的指导进行练习。
可以包括简单的舞蹈动作序列，逐渐增加难度。
2. 舞蹈表演：安排学生进行舞蹈表演，可以在学校的文艺汇演中进行展示，也可以邀请家长来校观摩。
少儿舞蹈基本功训练
少儿舞蹈基本功训练公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-少儿舞蹈基本功训练一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐二、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
少儿舞蹈基本功训练
少儿舞蹈基本功训练一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求-定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另- 只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意眉膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐二、压肩这是打开用部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于眉宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带彼拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个人脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹扌是臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另-只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很人区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童沾泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
小学体育教案之小小舞蹈家舞蹈基础训练
小学体育教案之小小舞蹈家舞蹈基础训练舞蹈是一门艺术形式，对于小学生来说，舞蹈不仅可以培养他们的审美情趣，还可以锻炼他们的协调能力和表演能力。
为了帮助小学生们打下舞蹈基础，以下是一份小小舞蹈家舞蹈基础训练的体育教案。
一、训练目标通过舞蹈训练，使小学生们掌握基本的舞蹈动作和技巧，培养他们的舞蹈技能和学习兴趣，提升他们的身体协调能力和表演能力。
二、训练内容及方法1. 热身操在开始训练之前，让学生进行适当的热身操。
可以包括转颈、摇臂、扭腰等动作，以帮助学生活动身体，预防受伤。
2. 舞蹈基本姿势和步法的训练（1）基本姿势：站立姿势、手臂姿势、脚步姿势等。
通过示范和指导，让学生们学会正确地站立和摆臂，培养良好的姿态和形象。
（2）基本步法：包括行走步、跑步步、转身步等。
通过示范和练习，让学生们掌握各种基本步伐的动作要领。
3. 舞蹈动作的训练根据学生的年龄和能力，选择适合的舞蹈动作进行训练。
可以包括手臂的挥舞、腿部的抬高、身体的旋转等动作。
通过反复的练习和指导，帮助学生掌握舞蹈动作的技巧和要领。
4. 舞蹈节奏的培养让学生们学会听音乐，理解和感受舞蹈的节奏和韵律。
可以通过播放不同类型的音乐，引导学生们跟随节奏做出相应的舞蹈动作，培养他们对节奏感的敏感性。
5. 舞蹈编排和演练将学生们所学的舞蹈动作进行编排，并进行演练。
可以组织小型的舞蹈表演，让学生们在舞台上展示自己所学的舞蹈技能和表演能力。
三、训练时长和频率每次训练时间不宜过长，以兴趣和专注度为参考。
一般建议每次训练时间为30分钟至1小时，每周进行2-3次的训练。
四、训练注意事项1. 安全第一。
在训练过程中，要确保学生的安全，避免发生意外事故，特别是在进行跳跃和转身等动作时需要额外注意。
2. 鼓励和表扬。
在训练中，要及时鼓励学生们的努力和进步，给予他们积极的肯定和表扬。
3. 创造良好的学习氛围。
为了使学生们更好地参与训练，可以选择激励性的音乐和舞蹈动作，创造积极向上的学习氛围。
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小学三年级学送给你舞蹈基本功训练
一、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的
直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿
部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定
要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特
别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，
需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏
感比较强的音乐
二、压肩
这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿
之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩
部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4
三、推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视
后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，
双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
5-8拍换另一只脚，动作相同
双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推
不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四、把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作
组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排
这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩
好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适
当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合
2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合
3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把小踢腿组合
5 五位脚，单手扶把移重心组合
6 （双手/单手）转腰组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
五、踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
六、劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
七、大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.
八、下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰法.
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.
对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
九、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:
1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.
2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面.上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.
3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作1
十、小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.
十一、舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.
1 局部组合训练比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排
2 背肌
在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可.。