8个快速瘦腿小窍门

每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。

水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。

而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。

但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。

饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。

学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

多吃含维生素E的食物
血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。

尤其是学生MM
们每天大多数时间都是坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。

而维生素E则
可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。

杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。

早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的`，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。

那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。

而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

少吃盐
经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。

如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。

另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。

西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。

放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。

如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。

学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。

如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。

肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。

平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

高抬腿运动
减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。

每天早
上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再
练习下一组，一共重复五组。

高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分
锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。

记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。

这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。

坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。