田径 三级跳 教案
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排成四列纵队，依次进行三级跳的分解技术动作训练
1.单腿跳：⑴、做好起跳时腰腹肌肉的充分收缩，将身体的重心集中在两腿之间，身体适当向前倾斜，两眼盯着第一目标。⑵、两腿蹬伸后积极屈膝向前方送。（3）、有力腿的脚跟着地，形成“压爬”动作。（4）、两手臂经体侧向。
2.摆动腿积极向上摆，形成“弓步”形状，蹬地腿用力蹬地，有蹬摆和折的动作；要求身体有一点的腾空、滑行时间，充分跨越自定的目标。上天倾斜度保持在48~62度之间。
▲
**********
**********
**********
***********
***********
***********
▲
如图，呈体操队形散开
要求源自文库熟练、协调
动作幅度尽量拉大，使身体得到充分拉伸
骨干的口令准确，声音洪亮，精神饱满，严禁出现孤僻动作。
使学生的身体各部位各关节都充分预热，为接下来的正式训练做好良好准备，以免在训练过程中受伤。
技
能
部
分
1.力量素质训练（三级跳的分解动作技术练习。）
1.单腿跳20米。
2.跨步跳20米。
.3.单腿跳接跨步跳40米。
一．三级跳连贯动作练习。
1.助跑：30米的直线助跑距离。
2.起跳：在准确踩到踏板时，脚掌迅速发力，摆脱助跑姿势，一气呵成完成三级跳的三次跳的连贯跳跃动作。
3.落地：在第三跳时，收紧腰腹，充分举腿，伸小腿，跨越目标落到沙坑。要求抬头挺胸。
练习密度
60~80%
运动负荷预计
120~150次/分
课后小结
生活实践
学生反馈
器材制作
无
课型
体育课
内容
1力量素质训练
2三级跳技术练
习
场地器材
扫把铲子皮尺各一个
课的目标
1.学生通过学习之后，能够大概了解三级跳中的单腿跳、跨步跳的技术动作的链接。
2.使学生通过身体素质训练能够增强腿部肌肉的力量。
3.培养学生相互帮助克服困难的精神。
.
课的顺序
教学内容
练习力量
指导与练习法则
教育渗透（思想健康、安全知识等）
次数
时间（分钟）
准
备
部
分
一、课堂常规
1.整队，检查报告人数。
2.师生问好。
3.宣布本科内容与目标。
4.安排见习生。
二．热身活动。
1. 徒手操
一 头部运。。
二 肩部运动。
三 扩胸运动。
四 腹背运动。
五 弓步压腿。
六 侧压腿。
七 腕踝关节运动。
4*8
4~5
9~10
1.组织：学生成三列横队站立。
2.要求：队伍整齐、精神饱满。
3.在链接跨步跳时，注意保持身体的向前性，上体保持平稳。
排成四列纵队，依次进行三级跳的连贯动作练习。
1.在助跑过程中动作放松，步点准确，准确踩到踏板。
2.通过讲解与示范三级跳的技术动作，形成初步的动作表象，指导与纠错学生在练习过程中的错误动作。
3.讲解与示范在第三跳后及落地之前身体在空中踏步以及身体向前性的技术动作。
通过专项力量练习，使同学在身体素质方面进一步提高，对三级跳远的各个分阶段动作有个基础的了解。
建立三级跳远的全程助跑、起跳、落地的基本概念，通过反复练习，形成动作的良好固定，建立较为规范的动作固定姿势。
结束部分
.1放松，小结
.2归还器材
.3宣布下课
3
通过师生探讨，分析解决练习中所遇疑难点
师生互动，加强师生关系的融洽度，培养学生总结分析问题的能力。
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排成四列纵队，依次进行三级跳的分解技术动作训练
1.单腿跳：⑴、做好起跳时腰腹肌肉的充分收缩，将身体的重心集中在两腿之间，身体适当向前倾斜，两眼盯着第一目标。⑵、两腿蹬伸后积极屈膝向前方送。（3）、有力腿的脚跟着地，形成“压爬”动作。（4）、两手臂经体侧向。
2.摆动腿积极向上摆，形成“弓步”形状，蹬地腿用力蹬地，有蹬摆和折的动作；要求身体有一点的腾空、滑行时间，充分跨越自定的目标。上天倾斜度保持在48~62度之间。
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如图，呈体操队形散开
要求源自文库熟练、协调
动作幅度尽量拉大，使身体得到充分拉伸
骨干的口令准确，声音洪亮，精神饱满，严禁出现孤僻动作。
使学生的身体各部位各关节都充分预热，为接下来的正式训练做好良好准备，以免在训练过程中受伤。
技
能
部
分
1.力量素质训练（三级跳的分解动作技术练习。）
1.单腿跳20米。
2.跨步跳20米。
.3.单腿跳接跨步跳40米。
一．三级跳连贯动作练习。
1.助跑：30米的直线助跑距离。
2.起跳：在准确踩到踏板时，脚掌迅速发力，摆脱助跑姿势，一气呵成完成三级跳的三次跳的连贯跳跃动作。
3.落地：在第三跳时，收紧腰腹，充分举腿，伸小腿，跨越目标落到沙坑。要求抬头挺胸。
练习密度
60~80%
运动负荷预计
120~150次/分
课后小结
生活实践
学生反馈
器材制作
无
课型
体育课
内容
1力量素质训练
2三级跳技术练
习
场地器材
扫把铲子皮尺各一个
课的目标
1.学生通过学习之后，能够大概了解三级跳中的单腿跳、跨步跳的技术动作的链接。
2.使学生通过身体素质训练能够增强腿部肌肉的力量。
3.培养学生相互帮助克服困难的精神。
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课的顺序
教学内容
练习力量
指导与练习法则
教育渗透（思想健康、安全知识等）
次数
时间（分钟）
准
备
部
分
一、课堂常规
1.整队，检查报告人数。
2.师生问好。
3.宣布本科内容与目标。
4.安排见习生。
二．热身活动。
1. 徒手操
一 头部运。。
二 肩部运动。
三 扩胸运动。
四 腹背运动。
五 弓步压腿。
六 侧压腿。
七 腕踝关节运动。
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1.组织：学生成三列横队站立。
2.要求：队伍整齐、精神饱满。
3.在链接跨步跳时，注意保持身体的向前性，上体保持平稳。
排成四列纵队，依次进行三级跳的连贯动作练习。
1.在助跑过程中动作放松，步点准确，准确踩到踏板。
2.通过讲解与示范三级跳的技术动作，形成初步的动作表象，指导与纠错学生在练习过程中的错误动作。
3.讲解与示范在第三跳后及落地之前身体在空中踏步以及身体向前性的技术动作。
通过专项力量练习，使同学在身体素质方面进一步提高，对三级跳远的各个分阶段动作有个基础的了解。
建立三级跳远的全程助跑、起跳、落地的基本概念，通过反复练习，形成动作的良好固定，建立较为规范的动作固定姿势。
结束部分
.1放松，小结
.2归还器材
.3宣布下课
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通过师生探讨，分析解决练习中所遇疑难点
师生互动，加强师生关系的融洽度，培养学生总结分析问题的能力。