腿部按摩减肥

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按摩减肥瘦大腿的小妙招

按摩减肥瘦大腿的小妙招一：拍打按摩，畅通循环。

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。

右腿结束后，左腿用同样方式进行。

这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。

而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

二：合圈按摩，重塑腿型。

从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

三：穴位按摩，分泌激素。

坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。

然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。

而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

四：抬高按摩，松弛肌肉。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

五：刮痧按摩，消除水肿。

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板或者木梳子背面、圆滑的勺子等使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。

方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。

如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。

温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。

方法二：90度倒立腿部我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。

如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。

每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

长期减肥效果都不佳,按摩瘦身法有这几个神奇效果

长期减肥效果都不佳，按摩瘦身法有这几个神奇效果长期减肥效果都不佳，按摩瘦身法有这几个神奇效果到了二十一世纪，无论是男性还是女性都渴望拥有一个相对苗条的身材。

因此就有非常多的朋友长期处于一个减肥的状态，总有一些人有减肥难的问题。

按摩瘦身另辟蹊径，能取得很不错的瘦身效果。

按摩瘦身主要按哪些穴位？第一，风市穴。

这个穴位位于人的大腿外侧腿骨中间位置。

通过这个穴位的敲击按摩可以对人体大腿部位的堆积脂肪进行有效的燃烧，从而达到非常好的瘦腿效果。

第二，中脘穴。

这个穴位位于人的腹部中央。

通过这个穴位的力度比较轻的按摩，可以有效地调节人的胃肠器官功能，从而在一定程度上帮助减肥者的食欲，从而有效控制热量的摄入，对于减肥者的减肥工作也有着非常重要的作用。

按摩瘦身有什么要注意的？第一，按摩瘦身要注意穴位选择的准确。

因为人体穴位是非常多且复杂的，只有选准了穴位进行按摩，才能够达到比较理想的减肥效果。

如果穴位选择错误，就有可能达不到很好的减肥效果，甚至对人体造成一定的伤害。

第二，按摩瘦身方法也需要人们的长期坚持。

按摩瘦身的原理是通过穴位的刺激，加快人体脂肪堆积位置的血液循环，从而加快人体脂肪的消耗速度。

这种按摩瘦身的方法需要人们长期的坚持才能够取得比较理想的效果。

按摩瘦身是不是就不用运动和节食了？按摩瘦身虽然能够在长时间的坚持下取得不错的减肥效果，但是这并不意味着减肥者就不需要进行运动和饮食控制了。

按摩瘦身确实有其独到之处，但是运动减肥和饮食控制也是非常有必要的。

调查发现，想要在比较短的时间里取得比较好的减肥效果，最好能够做到饮食的控制、运动的进行以及瘦身按摩三者同时进行。

控制饮食可以减少人体热量的摄入，按摩瘦身和运动可以加快人体体内热量的消耗，从来就能够在比较短的时间里取得比较理想的减肥效果。

腿部按摩减肥.doc

step 1 拇指放在膝盖侧面，其余手指放在膝盖下并用力按压，向大腿按，有助排走毒素。

Step 2 双手紧握大腿，用拇指打圈搓揉大腿内外侧，以促进血液循环。

Step 3 双手紧握大腿，像扭手巾般向左右转，再向大腿上方扭，能加速废物的流走。

Step 4 握拳放在大腿上，用力向中间挤出赘肉，再向膝盖方向推开，可分解顽固脂肪。

Step 5 微微屈曲手指，然后轻轻拍打大腿，有助加速淋巴的运行。

Step 1 将双手放在小腿后方，轻轻向上提拉，再推向大腿后方，有效畅通淋巴。

Step 2 握拳放在小腿胫骨旁，用手指关节从下而上推向大腿两侧，有助软化肌肉。

Step 3 由脚踝开始，逐少捏起小腿内侧的赘肉，以刺激血液循环，带走毒素。

按摩“手”则○按摩前取适量按摩产品在手心上搓匀，按摩手部时要特别注意腋下位置，因该处是淋巴聚集的部位，按至此位置便要停止。

○宜在沐浴后按摩，此时身体较为暖和，毛孔亦较前扩张，可提升按摩的效果。

○饭后两小时或饮酒后不宜按摩，避免在生病或受伤时按摩，怀孕初期亦不适宜按摩。

每个步骤重复做十次，跟着换边再做。

按摩身体除可排走体内多余水分，提升肌肉底层的结缔组织，更可暖化皮下脂肪细胞，有助脂肪燃烧外，亦可增加肌肤的弹性，刺激骨胶原的增生，达到平滑橙皮纹、妊娠纹的功效。

1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经）：肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。

调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。

2）晚11时前入睡，以养肝血。

3）每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。

4）每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。

2、大腿前的肥胖：大腿前有脾胃经。

腿部减肥的按摩手法

腿部减肥的按摩手法文章目录*一、腿部减肥的按摩手法1. 大腿减肥的按摩手法2. 小腿减肥的按摩手法3. 腿部减肥的其他方法*二、按摩适应的人群*三、按摩注意事项腿部减肥的按摩手法1、大腿减肥的按摩手法坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握紧右大腿,手掌也要用力贴紧腿部皮肤,稍稍用力往下压,并从膝盖往大腿根部按摩,反复按摩5次以后换边做相同的动作。

拇指和食指用力握紧大腿,从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动,动作要轻缓柔和,慢慢移动,反复5次后,换边做相同动作。

大腿内侧按摩减肥的方法有两种,一种是画圈按摩法,另一种是握拳按摩法,画圈按摩法主要就是通过在腿上画圆圈的方法来从膝盖到大腿根部按摩,动作要缓慢柔和一些,每条腿按摩6次以上;握拳按摩法则是将双手握拳,从膝盖向大腿根部按摩,手的虎口边要贴近另一条大腿,这个动作可以有效舒缓大腿内侧的肌肉,坚持做可以达到瘦腿效果。

大腿外侧按摩大腿外侧按摩对于塑造优美的腿部线条有很大的帮助,具体的动作就是把两只手的大拇指放在一条腿的膝盖上方,掌心则握住大腿的肌肉,一边按压一边按摩,从膝盖一直到大腿根部,要注意按摩的力度,太重对对大腿肌肉造成损伤,太轻的话则起不到作用。

每一条腿重复按摩大约五分钟之后再换另一条腿。

2、小腿减肥的按摩手法第一招:揉捏按摩双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。

双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。

以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

第二招:抓捏膝盖坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

第三招:合圈按摩从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

第四招:按摩穴位坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

5式按摩瘦腿法消除小腿水肿

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生活常识分享5式按摩瘦腿法消除小腿水肿
导语：很多姐妹们都希望通过按摩瘦腿来给自己的小腿减肥减脂，按摩确实是个最有效的快速瘦小腿的方法，只需小手做一下瘦腿按摩，就能换上热裤，露出美腿，轻松享瘦。

即使身材条件再好，也常一句“我的腿不好看！”就将短裤、短裙丢到一边去了，夏日炎炎，却还是情愿把自己包成烧肉粽。

其实腿部保养没那么困难，掌握诀窍，美腿自然来；值得注意的是，腿部的酸痛僵硬和弯曲水肿，也是一种健康警讯，这代表下半身的淋巴阻塞，或是髋关节、骨盆歪曲了呢。

如果从侧面看，你的腿跟已经弯曲成“ㄑ”字，小腹也跟著凸出，有时还有便秘、肠胃不适，甚至妇女病也来了。

告诉你，你的骨盆是不是已经往前倾斜了呢？没有正确使用髋关节附近的肌肉，引起淋巴与动静脉的循环不顺，就算身材消瘦，下半身依然浮肿，不仅双腿变粗，人也容易感到疲倦喔。

让我们看看正确的站姿，你从骨盆到脚踝下半身有没有歪曲呢？
不管你是哪一种体型的美女，都要好好照顾自己的双脚；正确的说，健康与美姿并重的体态，就从简单的双腿按摩开始。

透过这１日１分钟的美腿技，在繁忙劳累的生活里，充分利用时间，让你维持漂亮与自信。

极致按摩神手技：舒缓、抚摸、揉捏、扭转、紧抓。

有没有觉得很像在做腿部SPA呢？没错，学会这几个顶级美容师的手法，天天在家，让自己享受腿部SPA按摩。

1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，。

生活养生-瘦腿穴位按摩

文章导读说起穴位按摩很多朋友都认为这是用来治疗一些疾病的，其实对于女性来说按摩一些特定的穴位不但可以达到美容效果，甚至还可以达到减肥效果，尤其是通过穴位按摩来瘦腿，效果更是比一些常规的瘦腿方式效果要好很多，那么具体按摩哪些穴位具有瘦腿效果呢？中医可以说是博大精深。

尤其是人体中的各个穴位，精准的找到后加以按摩针灸，可以治疗很多疾病，而其中一个功能便是瘦身。

尤其是腿部的一些穴位，经常按摩不仅能够让腿部脂肪快速燃烧，还有很好的养生健体功效。

下面小编就来给您讲讲如何寻找腿上的这几个重要穴位。

瘦身穴位一：血海穴。

如上图，这个穴位非常好找，双腿并拢的站直，然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。

当然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。

注意，这个穴位再按压时会有酸疼感。

瘦身穴位二：伏兔穴。

这个穴位位于在大腿的前面，减肥者可以将腿伸直，然后肌肉紧绷，可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。

瘦身穴位三：承扶穴。

这个穴位需要减肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之间的横纹，而中间的位置就是所谓的承扶穴。

瘦身穴位四：风市穴。

这个穴位也很好找，做立正站直姿势，双手并拢贴在大腿外侧，而中指触及的地方就是风市穴。

瘦身穴位五：委中穴。

坐在沙发上，双腿弯曲，在膝盖的后侧，有一条横纹。

在横纹的中间就是委中穴。

也可以将我们的大拇指放在膝盖中间，中指按压的地方就是委中穴。

瘦身穴位六：足三里。

足三里很好找。

身体坐正后，大腿和小腿弯曲成九十度角，然后右手掌放在膝盖下，注意四指贴在腿上，无名指触及的位置就是足三里。

而这个穴位其实就是膝盖下三寸多一点的位置上。

找到这些穴位后，每天每个穴位按压三分钟，会有很好的瘦腿效果哟。

对于按摩哪些穴位具有瘦腿效果您现在应该知道了吧，其实对于很多女性朋友而已瘦腿一直都是比较困难的事情，甚至有些人因为瘦腿而练就出了腿部肌肉却依然没有达到理想的瘦腿效果，因此建议各位想要拥有美腿的女性不妨尝试一些按摩这些穴位，相信一定会让您感觉到惊喜的。

正确有效的按摩减肥方法

正确有效的按摩减肥方法1、腿部按摩画圈按摩法用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。

动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

大腿后侧按摩坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。

两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。

按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。

双腿按摩的时间最好在25分钟以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。

按摩腿部减肥法Step 1：两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经月国窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。

Step 2：两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。

再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

Step 3：平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

2、腹部按摩旋揉肚脐周围减肥法一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。

散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

穴位按摩法首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。

但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。

每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

腹部推摩法首先仰卧，全身放松，医着坐于一侧，用一指禅推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴，每穴推摩1分钟。

按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。

大腿按摩方法步骤是什么

大腿按摩方法步骤是什么夏天是美眉们露肉的季节，但腿太粗的妹子就有点拘谨了，下面店铺就来简单教你们一些按摩的减肥法。

大腿按摩方法步骤一step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。

5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。

step2 双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。

step3 虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。

10个来回后换边做相同动作。

step4 虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。

大腿按摩方法步骤二1先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀，接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

2接下来，拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，步骤一二可轮流交替3次，此减肥动作可以减缓大腿酸痛感。

3从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，此时右手掌扣住大腿，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。

大腿按摩方法步骤三1先冲洗干净按摩的部位，最好用温热水冲，这样更易吸收浴盐的成分。

2冲洗后开始用按摩刷先刷需要按摩的地方5分钟，有变红就可以涂上浴盐了。

3然后双手搓大腿，揉捏，两手掌的弧口捏转，每条腿揉捏10分钟即可。

4坚持每晚睡前按摩，一个月后一定会有意料外的收获哦!大腿减肥方法1怕打，敲打，大腿部位。

不总运动的部位，我们让它动起来就可以了，它不动，我们帮助它运动，让它燃烧，变热然后，瘦身。

有空的时候，就敲打大腿上的肥肉，让肌肉和肥肉都受到震动，从而运动起来。

站着的时候，坐着的时候，都可以敲。

2热水加温大家都知道热水会让我们的身体暖暖的是因为它会加快我们血液流动的速度。

瘦小腿经络按摩的方法有哪些

瘦小腿经络按摩的方法有哪些看着别人细细的小腿，再看看自己的小粗腿，总有一种淡淡的忧伤，瘦小腿经络按摩的方法有哪些？下面就让来为大家揭晓。

[腿]1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。

将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。

右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。

如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。

利用双手拇指按摩胫骨内侧。

用同样的方法向下按摩到脚弓部。

3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。

利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。

大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显著。

如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。

4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。

用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

5、以膝盖下方为起点，用四根手指交替按摩小腿前部。

同时用大拇指推压腿肚子。

按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部，不仅可以缓解其疲劳，而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，从而促进脏腑功能。

同时也可以塑造一个完美的体态。

[脚]1、从脚掌心向着脚尖的方向推拿。

另一侧也用同样的方法进行推拿。

2、双手握住右脚，并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位( 涌泉穴) ，然后向着脚跟的方向推揉。

3、以脚掌的中心为基准，其两侧也要进行推揉。

小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会得到消除。

脚就是小型的身体! 因此，按摩双脚可以缓解全身的疲劳。

尤其是对那些经常走路或者坐着工作的人们，还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担的人们效果甚佳。

希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法。

4、利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位( 脚弓) 。

5、握住脚的两侧，并用双手拇指按摩趾骨间的部位。

朝着脚腕至脚趾的方向按摩。

6、利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部位。

7、利用右手手掌，从跗骨开始，沿着胫骨摩擦至膝盖。

按摩四穴位快速瘦小腿

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生活常识分享按摩四穴位快速瘦小腿
导语：按摩瘦腿是一种有效消除小腿肿、酸痛的办法，然而有的姐妹们可能对穴位研究不深，导致瘦腿功效不明显，也达不到活络经脉的作用，下面就让小编和你分享瘦腿最有效的方法。

按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情，但若穴位不对，可能徒增酸痛之感，所以MM们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势，有效瘦腿才是王道。

1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。

闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。

2、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

双手抱着弯膝的腿，屈膝后，胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉，拇指按着阳陵泉穴，四个手指在上，当感觉酸痛感觉为佳。

3、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。

足三里是一个强壮身心的大学，按摩该学位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

常按压能有效消除小腿酸痛，活络经脉。

4、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

双手抱着弯膝的腿，虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。

按摩腿部穴位减肥的方法是什么

按摩腿部穴位减肥的方法是什么按摩到身体指定的穴位是可以减肥的，很多人也喜欢这种方式减肥，并且身体部位不同能减肥的穴位也是变化的，患者可先了解能达到减肥的穴位，明确后再对减肥的部位进行按摩，当患者要瘦腿部时则按摩腿部的穴位，按摩腿部穴位减肥时要注意技巧，多学习几种按摩的手法，那么按摩腿部穴位减肥的方法是什么呢?按摩穴位法：1、腿部简单穴位之足三里穴位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。

效果：促进循环、消除赘肉。

按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟，然后松开，重复做20 次。

2、腿部减肥穴位之承山穴位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。

效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线。

按压方法：用拇指点按，持续按压穴位5 秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2~5 秒，再重复按压，反复做10次。

3、腿部简单穴位之昆仑穴位置：脚踝外侧的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

效果：改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。

按压方法：先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10 次。

穴位经络法：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。

敲膀胱经，膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。

也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。

还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。

跪膝法，这个方法是“特别推荐”的，方法依旧简单：地板上放块垫子，大小和厚度适中，跪在垫子上行走，每天跪行15-20分钟即可。

初次练习的朋友，可以在床上跪行，因为床上比较软，等适应一段时间后，可以改在地板的垫子上做。

这个方法不但可以减肥，而且可以治疗膝盖痛、关节炎等问题。

怎样按摩大腿减肥有效？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享怎样按摩大腿减肥有效？导语：对于爱美的人群来讲，十分希望自己拥有一双纤瘦苗条的双腿。

但是事实上却有很多人的双腿比较粗壮，尤其是大腿部位，穿裤子的时候就会显得特对于爱美的人群来讲，十分希望自己拥有一双纤瘦苗条的双腿。

但是事实上却有很多人的双腿比较粗壮，尤其是大腿部位，穿裤子的时候就会显得特别难看。

那么如果是采用科学按摩的方法来帮助大腿减肥，具体应当怎么做呢？接下来就一起来看看小编所搜集到的资料吧。

1、利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

2、挤乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右大腿腿部正面、侧面与背面。

左右手指轮流交替，从靠近脚踝的大腿处往上一边滑推一边轻捏大腿，可由下而上滑推轻捏大腿10次。

右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从大腿根部往上按压大腿内侧约10次，能改善大腿水肿现象。

3、涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。

接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次。

右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。

总的来说，可以帮助瘦掉大腿的按摩方法是非常多的，而且小编已经在文章中讲述了具体的按摩步骤，这样就比较方便大家在平时坚持着做。

另外，在按摩的同时也要注意饮食等方面的调整，不能总是吃太多富含脂肪等一类的食物。

中医按摩八步走减肥效果立竿见影

中医按摩八步走减肥效果立竿见影苗条是我们评价一个女性魅力的根源，很多的女性将减肥当成是一种目标，但是现在的减肥方法有的太极端，女性还是需要找到合适的方法，那么如何减肥呢？中医上的按摩方法，不妨试试。

按摩减肥是通过按摩刺激某些穴位，进而加速机体代谢、疏通经络等，以达到减肥的目的。

下面我们就一起来看下：第一步：从腿部开始将精油涂抹在掌心和指间，从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

第二步：臀部至背部双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

第三步：腹部两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

第四部：手臂往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第五步：颈部头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

第六步：脚跟往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

第七步：膝窝屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

第八步：大腿根双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

通过介绍，我们知道了中医上如何通过按摩进行减肥的，女性不要通过一些合理的方法进行减肥，不然的话可能会诱发很多的其他疾病问题，让减肥成为一种负担。

按摩大腿可以减肥吗

按摩大腿可以减肥吗大家都知道，肥胖不仅影响外表美观，还会对健康造成一定的影响。

因此，很多人都在寻找各种减肥方法，而按摩大腿作为一种减肥方法备受关注。

那么，按摩大腿可以减肥吗？接下来，我们就来探讨一下这个问题。

首先，我们需要了解一下大腿肥胖的原因。

大腿肥胖主要是由于脂肪堆积过多所致。

而按摩大腿可以通过刺激局部的血液循环，加速脂肪的代谢和分解，从而达到减肥的效果。

此外，按摩还可以促进淋巴循环，帮助排出体内多余的水分和废物，有助于消除浮肿和改善肌肤质地。

其次，按摩大腿减肥的方法有很多种。

比如，可以选择使用按摩油或者按摩霜，在按摩的过程中结合一些按摩手法，如揉捏、拍打、推拿等。

此外，也可以选择使用按摩器具进行按摩，比如瘦腿机、瘦腿棒等。

无论采用哪种方法，只要能够有效地刺激大腿部位，促进血液循环和脂肪分解，都可以达到减肥的效果。

不过，需要注意的是，按摩大腿减肥并不是一种立竿见影的方法。

要想取得明显的效果，需要坚持长期按摩，并且结合适当的运动和饮食控制。

只有这样，才能够达到事半功倍的效果。

另外，按摩大腿减肥也并非适合所有人。

比如，孕妇、月经期间、患有静脉曲张等情况的人群都不适合进行大腿按摩。

因此，在进行大腿按摩减肥之前，一定要根据自己的实际情况，选择适合自己的方法和时机。

总的来说，按摩大腿可以在一定程度上帮助减肥，但并不是唯一的方法。

要想取得理想的效果，还需要结合运动和饮食控制等多种方法。

同时，在进行大腿按摩减肥时，也要注意方法和时机的选择，避免对身体造成不良影响。

综上所述，按摩大腿可以在一定程度上帮助减肥，但并非万能之策。

希望大家在追求美丽的同时，也能够注重健康，选择适合自己的减肥方法，保持良好的生活习惯，才能够真正健康减肥，塑造完美身材。

精油刷腿能减肥吗

精油刷腿能减肥吗精油刷腿是一种被广泛传播的减肥方法，它被认为能够通过刺激腿部血液循环和淋巴系统来达到减肥的效果。

精油刷腿是指使用天然植物精油和刷子进行按摩，以促进腿部血液循环和淋巴排毒，从而减少腿部浮肿和改善腿部线条。

然而，精油刷腿是否真的能够减肥，还有待进一步的科学研究和实践验证。

首先，精油刷腿的原理是通过刷子按摩和精油的渗透来刺激腿部的血液循环和淋巴系统，从而加速代谢和排毒。

精油中的活性成分可以被皮肤吸收，对脂肪细胞产生刺激作用，促进脂肪的分解和燃烧。

此外，刷子按摩可以促进腿部组织的松弛和紧实，改善腿部线条。

因此，精油刷腿在一定程度上可以起到减肥塑形的作用。

其次，精油刷腿对于改善腿部水肿和浮肿也有一定的效果。

由于现代人久坐不动，腿部循环不畅，导致腿部容易水肿和浮肿。

精油刷腿的按摩可以帮助排除多余的水分和毒素，减轻腿部的浮肿，使腿部线条更加纤细。

然而，精油刷腿并不是一种快速减肥的方法，它需要长期坚持才能看到明显的效果。

而且，精油刷腿并不能代替运动和健康饮食，减肥是一个综合性的问题，只有通过良好的生活习惯和科学的减肥方法才能达到理想的效果。

因此，精油刷腿作为一种辅助减肥的方法是有效的，但并不是万能的。

在进行精油刷腿时，需要选择适合自己肤质的精油，并且掌握正确的按摩方法，避免过度按摩造成皮肤刺激。

此外，注意饮食均衡和适量运动同样重要，只有综合调节生活方式，才能取得长期稳定的减肥效果。

总的来说，精油刷腿能减肥，但并非是一种快速减肥的方法，需要长期坚持才能看到效果。

并且，减肥过程中需注意健康饮食和适量运动，才能取得理想的减肥效果。

希望大家能够理性对待减肥问题，不要盲目追求速效，而是通过科学的方法和坚持不懈的努力来实现健康减肥的目标。

腿部减肥按摩的方法

腿部减肥按摩的方法很不错的按摩瘦身
2008-12-18 02:11:11 作者：如何减肥方法网来源：如何快手宦然平伸，指尖相对，全掌着力于大腿膪窝上方。双手同时用力．推至臀横纹处：然后以指尖为轴，掌部向下旋转9 00．指尖向上．变为手竖位。双手并拢i双手拇指并拢)．手部放松迅速拉回至胭窝上方后．恢复手横位。如此反复30～40次。
⑥揉按腿部右侧位。双手微握拳．用示指、中指，无名指和，j、指第一关节的背侧部位着力于腿部。双手旋转掌指关节，交错在腿部打圈揉按。从胴窝上方揉按至臀横纹处为1次，反复做1 0～20次。
仰卧位腿部减肥按摩
①按抚腿部减肥按摩：左侧位。手横位，双手指尖相对．同时用力从膝盖上方推至髂前上棘突出处：然后以指尖为轴掌部向下。指尖向上．变为手竖位，从大腿两侧．放松拉抚回至膝盖上方后．恢复手横位。如此反复30～40次。
⑦叩敲腿部减肥按摩：左侧位或右侧位。双手虚握拳，呈”马蹄状“，并将手臂抬高与肩平齐，腕部放松，迅速抖腕，两手交替用爆发力叩击腿部较大的肌肉群或脂肪积聚处。反复做20～30次。左侧位或右侧位。双手虚握拳，手肘及前臂发力，以小鱼际外侧面快速敲击腿部的大肌肉群及脂肪积聚处。两手动作应以相互向内绕圈的方式交替进行。反复做20～30次。
双手手部与手腕呈直角．手指略弯曲，掌心相对，手肘尽量离开身体，以掌侧快速”切砍”腿部。反复20～30次。双手四指并拢微握拳与拇指配合呈浅杯状，迅速抖腕(腕部放松)，双手交替有节奏地拍打腿部，产生很清脆的拍击声。双手将会在掌面上产生类似真空吸管般的效果，将肌肉组织向上拉起．使皮肤立即变红。
②搓揉腿部：右侧位。双手四指平伸，示指、中指、无名指紧紧并拢，并向手背方向绷直。同时．拇指的掌骨与示指掌骨用力并拢．拇指用力向手背桡侧方向绷紧．拇指与示指问呈“V“字形。然后双手的拇指、大鱼际、示指在腿部快速．用力揉搓．如此反复做6～8次。

腿部按摩减肥方法

腿部按摩减肥方法【一】经络按摩减肥法原理经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。

经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。

特别是腿粗的女生，通过经络淋巴按摩和疏通，能达到瘦腿的最快方法!我们腿会胖很多时候是因为我们的经络不通，经络不通什么意思?就是你身体搬运废物的通道不通!通道堵住了还能把废物排泄出去吗?不可能!那你就肥胖咯!那你就下肢冰凉咯!所以，我们想瘦腿，必须把通道打开!【二】各个经络和穴位的按摩方法外侧：胆经内侧：肝经，肾经前侧：脾胃经后侧：膀胱经当大家在刷腿时会发现淤堵的地方，也可以很明显的告诉你身体的状况众所周知，腿部瘦要比腰部瘦要困难，如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，那么就得借助摩羯刷和刮痧板来配合使用!首先，用手按摩十分钟至吸收，然后再使用摩羯刷刷。

摩羯刷具有疏通淋巴管及经络，促进身体排毒，以及打散坚硬脂肪，消除橘皮的作用。

为什么要先用手按摩呢?因为通过手掌心的温度和整体的按摩，可以让皮肤更好得吸收纤体乳。

为什么要用摩羯刷呢?因为自己给自己按摩，不好使力，你按摩按摩着就胳膊手腕酸疼。

那个摩羯刷会让你省力，而且压力大，下面是尖头的，同样的力度下去，那面的头是细细的，面积小，力量大，效果就会更好。

而且摩羯刷上有几十个接触点，这样比我们的手掌力度更好。

当然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的说，你的效果会慢一点，瘦下来的时间也会久一点。

那么我们为什么还要结合刮痧板使用呢?刮痧板主要是因为小巧，好掌握。

等你自己多按摩几天经络打通一些后，慢慢就知道自己身体那些地方堵塞了，那你就基本可以摸到是那些地方比较严重，就用刮痧板重点突击。

这里强调一下!摩羯刷是主力，而刮痧板是针对淤堵的局部突击!而用手按摩的方法，总结一句话就是：向上撸—拧麻花—捏腿肚。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

小腿减肥的按摩方法

小腿减肥的按摩方法女人的腿部是性感的代表部位，但是粗壮的小腿总是难看。

那么小腿减肥的按摩方法有哪些，如何按摩才能减小腿呢？下面为您介绍小腿减肥的按摩方法，看看吧。

1、泡水按摩及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水。

将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。

然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一百年按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。

2、双手拿捏用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

3、刺激穴位穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。

①按压承山穴当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是承山穴。

承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

②按压昆仑穴昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实。

放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

③敲胆经按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。

接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

④敲打飞扬穴飞扬穴与承天穴是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

飞扬穴采用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。

4、双手扼法双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

腿部穴位按摩击退虚假肥胖

腿部穴位按摩击退虚假肥胖
小腿粗壮一直以来都是顽固的难题，小腿的赘肉让很多MM 感到心烦，相信即使不使用“身高 x0.2”这个公式来计算你的小腿“腿围”，你也会总觉得自己的小腿太粗。

可是天天逼着自己跑步也没让小腿瘦下来？事实上，脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因，那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致小腿变粗的元凶。

1.风市穴按摩
有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。

而在我们腿部膝盖下的“四指”左右有一个穴位，每天晚上用手指用力按压这个部位，就可以很好解决这个问题。

在按摩腿肚的时候，要尽量用手指大力的按，越用力越好，可能会有一些痛感，这是正常现象，坚持下去，等习惯之后你的脚不痛了就表示经脉已经不堵塞了，MM们会发现这样非常有瘦腿效果。

2.敲胆经
按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。