亚健康与健康 ppt课件
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11.站立时间略长即感觉头晕目眩
12.时常感觉肢体酥软,做事力不从心
13.体重较前减轻,自觉体虚力弱
14.夜晚不易入眠,即使入睡,也多梦 易醒
15.清晨不愿起床,白天经常打盹
16.经常感觉手足局部麻木或手足发凉
17.手掌或腋窝汗多,经常感觉口干舌 燥
18.经常自我感觉低烧,夜间时有盗汗
脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以 及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助 于消除火气;吃芫荽,能消除内火
记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维 生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量, 少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的 食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都 行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、 田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A, 每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很 有好处
本人
来自水中的海鲜用福尔马林 保鲜,用避孕药增肥
地里长的瓜果蔬菜用催熟剂 催熟
养殖场的家禽用激素助长
……
世界卫生组织调查表明 在全世界范围内
真正健康人群仅占总人口的5% 患病者占20% 而剩下75%的人群处于亚健康状态
亚健康的定义
亚健康即指非病 非健康状态,这 是一类次等健康 状态(亚即次等 之意),是界乎 健康与疾病之间 的状态。
调整心理状态并保持积极、乐观
及时调整生活规律,劳逸结合, 保证充足睡眠
增加户外体育锻炼活动,每天保 证一定运动量
亚健康状态的饮食调理
失眠烦躁健忘:多吃含钙、磷的食物。 含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸 奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、 栗子、葡萄、土豆、禽蛋类
神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶 蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧 张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒, 帮助肠胃蠕动
精疲力尽:嚼些花生、杏仁、腰果、 核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、 维生素B、钙、铁以及植物性脂肪
眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因 为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外, 吃韭菜炒猪肝也有效
大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核 桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、 增强记忆力有很好的效果
心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的 食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油 菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果) 等
迫感。
29.经常感觉心胸心慌,心跳不规律。 30.出现耳鸣,而且乘坐车船时易于
晕车、晕船。
通过指甲检测
指甲纵纹——长期神经衰弱、机体衰老 的象征。容易出现:神经衰弱,长期失 眠,多梦,难入睡。消耗性疾病,体力 透支(如身心疲劳综合征)。免疫功能 差,容易感冒
指甲横纹——一次严重的疾病。指甲横 纹多且细者,多见于长期慢性消化系统 疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、 泄泻等症状
谢谢!
且经常无事自烦。
5.记忆力明显减退,甚至见到熟人仍无法 记起他(她)的名字。
6.对生活的兴趣变得淡薄,欲望骤减。 7.懒得与人交往,经常情绪低落。 8.很容易感到疲惫乏力,看书时经常出现
眼睛疲倦的现象。
9.自觉精力下降,做事情反应迟钝,动作 缓慢。
10.经常感觉自己头昏脑胀,虽经休息也不 容易复原。
第三状态
次健康 亚健康
中间状态
游移状态
灰色状态
亚健康症状
在身体上可表现为:易疲劳、失 眠、健忘、体检无器质性病变的 头痛、腹痛、腰背酸痛,骨质疏 松、慢性腹泻、食欲不振等等
在心理上可表现为:情绪Байду номын сангаас沉、 反应迟钝、烦躁、焦虑、易惊等
测试的标准
1.经常精神紧张,无原因地感到焦虑不安。 2.在生活和工作中孤独自卑,忧郁苦闷。 3.注意力易于分散,思考问题肤浅。 4.工作中容易激动,处事冲动,无法自控,
指甲斑点——脑部血液循环发生障碍的 征兆。一般右手指甲出现,表示左脑有 问题
指甲白点——成人多见肝功能代谢或受 损,特别是乙肝慢性病人。小孩多见于 肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙习惯 性便秘,长期造成肠胃紊乱
亚健康治疗与预防
保证合理的膳食和均衡的营养。 其中,维生素和矿物质是人体所 必需的营养素:人体不能合成维 生素和矿物质,而维生素 C、 B 族和铁等对人体尤为重要,因此 每天应适当地补充多维元素片
19.常有腰酸背痛的感觉,而且不易消 失
20.出现较明显的口臭,且舌面自生白 苔
21.经常反复发生口舌溃疡。 22.感觉味觉功能下降,食欲不振。 23.胃部经常泛酸嗳气,消化不良。 24.大便异常,经常出现稀便,或便
秘,而且常感腹部胀满不适。
25.很容易患感冒,口唇容易出现疱 疹。
26.经常鼻塞流涕,咽喉疼痛。 27.经常感觉胸憋气急,呼吸紧迫。 28.经常感觉胸痛胸闷,心前区有压