我是我自己——萨提亚自尊宣言
萨提亚金句100条
萨提亚金句100条1. 人生最大的幸福就是认识自己，了解自己。
2. 成功的关键在于坚持不懈地努力。
3. 机会只会眷顾那些有准备的人。
4. 人生并不是一场竞赛，而是一场与自己的较量。
5. 人生没有捷径，只有脚踏实地的努力。
6. 每一次的失败都是成功的一部分。
7. 人只有在困境中才能真正展现出自己的潜能。
8. 勇敢面对自己的弱点，才能不断进步。
9. 心态决定命运，积极的心态能带来积极的结果。
10. 每一天都是一个新的开始，不要被过去所束缚。
11. 懂得放下，才能拥有更多。
12. 不要抱怨现状，而是积极寻找改变的机会。
13. 用心去倾听别人的故事，才能更好地理解他人。
14. 人际关系的好坏决定了一个人的成功与否。
15. 坚持原则，不随波逐流。
16. 付出不一定有回报，但不付出一定没有回报。
17. 学会感恩，珍惜身边的人和事。
18. 人生最大的收获是成为一个更好的人。
19. 与其埋怨命运，不如努力改变自己。
20. 遇到困难时，不要放弃，要坚持下去。
21. 人生最重要的是做自己喜欢的事情。
22. 成功需要付出比别人更多的努力。
23. 拥有目标，拥有梦想，才能更加有动力。
24. 用心去做每一件事，才能把事情做好。
25. 做事要有始有终，不要半途而废。
26. 学会宽容他人，才能获得更多的友谊。
27. 人生没有捷径，只有不断努力的道路。
28. 做人要诚实守信，不要说一套做一套。
29. 每一次的失败都是成功的一部分。
30. 人生最大的幸福是做自己喜欢的事情。
31. 做事要有始有终，不要半途而废。
32. 付出不一定有回报，但不付出一定没有回报。
33. 人生最大的收获是成为一个更好的人。
34. 拥有目标，拥有梦想，才能更加有动力。
35. 用心去做每一件事，才能把事情做好。
36. 学会宽容他人，才能获得更多的友谊。
37. 做人要诚实守信，不要说一套做一套。
38. 每一次的失败都是成功的一部分。
39. 学会感恩，珍惜身边的人和事。
萨提亚经典语录
萨提亚经典语录萨提亚经典语录第一次听到伊利诺·萨提亚的名字是在一堂心理学昵称课程上，老师带领我们认识她写的《人生五章》，特别有感触，所以今天把她的经典语录汇总给大家，愿有所收益。
维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭心智治疗师，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位。
1. 我想爱你而不用捉住你夸赞你而不须批判你和你一起参与而不强求你离开你亦无须言歉疚帮助你而没有半点看低你那么我俩的相处就是真诚的并且能彼此滋养。
2.五种自由：自由地看和听，来代替不该如何看、如何听。
自由地说出你所感和所想来代替应该如何说。
自由地感觉你所感，来取代应该感到的。
自由地要求你自已的，来代替总是等待对方等到允许的。
自由地根据自己的想法去冒险，来代替总是选择生命安全妥当这一条路，而不敢兴风作浪摇晃一下拍打自己的船。
3.事情发生了自有它发生的理由。
我未必能够知道但我必须接受已发生的一切。
抱怨事情不该发生是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情重要给自己制造成功得意的机会才是重要的。
4.有更多的做法就会有更多的选择。
现在不成功只是说现行方法行不通没有办法只是说已知的法律条文行不通。
世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。
记住凡事必有至少三个妥善解决技术手段方法。
5.重复旧的做法只会得到古旧的结果。
改变是所有进步的起点。
有时候必须把全部旧的想法放下才能看到突破的不确定性。
过分专注于弊病本身，便会看不到周遭的众多奥波切茨机会。
6. 一个人不能控制另外一个人因也因此没法不能推动另外一个年轻人每个人都只能自己全都推动自己所以应当给他们一些空间。
7.想要成功首先要相信有成功的如果。
自信不足的人其潜意识里总是在找“不用干下去”或者“我就是不成”的借口。
由于不愿接受挫败的可能成功便永不会来敲门。
8. 一个人必须对自己有足够的信任才能信任别人别人也才能信任他9.人生五章第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。
萨提亚冥想词--自尊宣言
萨提亚冥想--祈祷文觉察自己我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。
我明白我的本质是清净无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。
当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。
当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。
当我攻击，我知道我在攻击，我接受我是会攻击的。
当我批判，我知道我在批判，我接受我是会批判的。
我越来越能够接受我自己，我越来越清楚我自己，我越来越觉察我自己。
与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，我看到我的心不够柔软，我看到我体谅的心不够，我看到我吝于赞美别人，我看到我爱与人较劲，我看到我的小心眼，我看到自己的战斗意识。
我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，我在计较这个、计较那个；非这样不可、非那样不可；我看到这些内心的包袱让我活得不自在。
我可以放下我心中紧抓不放的东西，我可以学习再放松一点、再开放一些。
对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。
我一天比一天更柔软有爱。
当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心；当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。
每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；每一个紧绷，都是一个提醒；每一个紧绷，都在提醒我该放手、该放下一些什么东西了。
我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！我能看到自己努力在保护自己，维护自己的形象；我也能看到别人努力在保护他自己，维护他自己的形象。
我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美；我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。
我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。
我不再任意批判攻击任何人！当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。
所有问题都是内在的问题我看到自己的恐惧我看到自己的负面心态过去我以为是世界对我不好其实是自己内在的问题只要自己改变世界就会改变愿我看不到别人的过错只看到别人的美好愿我看不到别人的黑暗只看到别人内在的光亮每一个事件的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性；我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解，我可以将批判恶解的心化为支持善解的心。
萨提亚金句100条
萨提亚金句100条1. 世界上没有一种不通过汗水和努力就能成功的事情。
2. 每一次失败都是迈向成功的一步。
3. 成功不是偶然的，而是通过不懈的努力和毅力得来的。
4. 做自己喜欢的事情，才能做好这件事。
5. 没有比时间更宝贵的东西了，珍惜时间就是珍惜生命。
6. 勇敢面对困难，不怕失败，才能取得成功。
7. 信心是成功的基石，没有信心就没有前进的动力。
8. 拥有梦想是幸福的开始，实现梦想是幸福的终点。
9. 成功需要付出努力，而不是等待机会的到来。
10. 成功者是在别人放弃的时候坚持下来的。
11. 失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。
12. 人生最大的敌人是自己的懒惰和惰性。
13. 做事要有始有终，不要半途而废。
14. 每一次努力都是对自己的一种成长。
15. 没有比付出更多的努力，获得更多的回报的事情了。
16. 永不言弃，才能迎来成功的曙光。
17. 机会是留给有准备的人的。
18. 成功的人是在别人说不行的时候坚持下来的。
19. 人生最大的遗憾是不敢追求自己的梦想。
20. 人生最大的幸福是实现自己的梦想。
21. 坚持不懈地追求梦想，才能创造奇迹。
22. 人生的价值在于奋斗，而不在于结果。
23. 拥有一颗乐观的心态，才能战胜一切困难。
24. 相信自己，相信自己的能力，你就能做到。
25. 不要害怕失败，失败是成功的前提。
26. 成功的人不是没有失败的经历，而是能从失败中站起来。
27. 做事要踏实，不要急功近利。
28. 拥有耐心和毅力，才能迎来成功的曙光。
29. 有梦想的人才能创造奇迹。
30. 拥有一颗勇敢的心，才能迎接挑战。
31. 不要为别人而活，要为自己而活。
32. 成功的人是通过不断努力，才能抵达成功的彼岸。
33. 做自己喜欢的事情，才能做好这件事。
34. 拥有自信心，才能走得更远。
35. 每一次失败都是迈向成功的一步。
36. 拥有梦想是幸福的开始，实现梦想是幸福的终点。
37. 世界上没有一种不通过汗水和努力就能成功的事情。
萨提亚最经典十首诗
萨提亚最经典十首诗稿子一嗨，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊萨提亚的那些经典诗作。
萨提亚的诗啊，就像是心灵的糖果，甜甜的，让人心里暖暖的。
比如说那首《我和你的目标》，读起来就好像有人在轻轻拍着你的肩膀，告诉你，别怕，咱们一起向前走。
还有《当我内心足够强大》，哇哦，每次读都感觉充满了力量。
就好像自己变成了超级英雄，什么困难都不怕啦！《如果你爱我》这首也很棒哟！它把爱情那种细腻又复杂的情感描绘得淋漓尽致，让你忍不住感叹，这说得不就是我嘛！《五种自由》更是让人深思，自由原来不只是身体的自由，更是心灵的自由呢。
《我就是我》这首诗，简单直接，却又那么有力量。
告诉我们要勇敢地做自己，不要管别人怎么说。
《自尊》让我们明白了，爱自己是多么重要的一件事。
《爱与恐惧》则把人的两种极端情感摆在一起，让我们看清自己的内心。
《关系》这首诗把人与人之间的那种微妙联系写得特别妙，让你一下子就明白了，为啥有的关系好，有的关系不好。
萨提亚的这十首诗，每一首都像是一束光，照亮了我们内心的角落。
朋友们，你们最喜欢哪一首呢？稿子二嘿，大伙！今天咱们来唠唠萨提亚的经典十首诗。
萨提亚的诗啊，那可真是太绝啦！像《请你爱我之前先爱你自己》，读完心里就像开了一朵小花，暖暖的。
它告诉咱们，得先照顾好自己，才能更好地去爱别人。
《看见你的美丽》，哎呀，这诗就像一阵春风，轻轻拂过你的心，让你发现自己原来有那么多的美好。
《与人联结》写得也特别好，让我们明白和别人建立联系是多么珍贵的事儿。
《一致性》这首呢，会让你突然顿悟，原来做人保持一致是这么重要。
《新的开始》给人满满的希望，感觉不管过去咋样，未来都能重新出发。
《内在的和平》读着就觉得心里特别平静，好像所有的烦恼都能抛到九霄云外。
《渴望》把咱们心里那些小小的渴望都给说出来啦，让人特别有共鸣。
《转化痛苦》会教你怎么把痛苦变成成长的力量，是不是很神奇？《自我价值》让我们知道自己是多么有价值，可不能小瞧了自己哟！《生命的舞步》就像一首欢快的歌，告诉你生活就像跳舞，要尽情享受。
我是我自己——萨提亚自尊宣言
我是我自己——萨提亚自尊宣言第一篇：我是我自己——萨提亚自尊宣言我就是我在这个世界上，没有一个人，完全地像我。
某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人能和我完全相同我的一切都真真实实地属于我，因为，都是我自己的选择我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为我的头脑，以及我的一切想法和观点我的眼睛，以及它们所看到的一切、所想象的我的所有感觉，不管它有没有流露出来——愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动我的嘴巴，以及由它说出的一字一句:或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错我的声音，或粗犷或轻柔还有我的所有行动，不论是对自己还是对他人我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的恐惧，自己的希望我拥有关于我的一切胜利与成功；一切失败与错误。
因为我拥有全部的我，因此我能和自己更熟悉、更亲密由于我能如此，所以我能爱自己并友善地对待自己的每一部分。
于是，我能够做我最感兴趣的工作，我知道，某些困惑我的部分，和一些我不了解的部分但，只要我仍然善待自己爱惜自己，我就有勇气、有希望地寻找途径来解决这些困惑，并发现更多的自己然而，任何时刻，我看、我听、我说、我做、我想、或我感觉，那都是我。
这是多么真实，表现了那时刻的我。
过些时候，我再回头看我所看的、听的、我做过的、我所想、所感觉的，有些可能变得不合适了，我能够丢掉一些不合适我的，保留合适的，并且再创造一些新的。
我能看、听、感觉、思考、说和做。
我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人使自己更丰富，有创意，我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我是我，而且，我是可以的。
第二篇：萨提亚冥想,接纳和欣赏自己萨提亚冥想——接纳和欣赏自己在你觉得已经准备好了的时候，慢慢的闭上眼睛……可以摘下你的眼镜，可以放下手里的东西……以你觉得舒适的坐姿，坐在椅子上……是否可以触碰自己的呼吸，试一试去感受身体传给你的信息，如果接收到了，就向它表示感谢，谢谢它提醒你去关爱它。
你是否已经开始，至少从身体开始，去关爱它？如果它冷了，你给它加衣服了吗？如果它饿了，你允许它吃东西了吗？如果它渴了，你给它喝水没有？如果它累了，你是否允许它停下来休息一下？如果它有泪水，你是否允许泪水流出来？试着从爱你的身体开始，从倾听自己开始，去关爱你自己，让它成为你生活中重要的一部分。
萨提亚冥想词接受自己
说明接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。
批判别人，是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。
所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
对别人的限制，其实正是对自己的限制。
看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。
觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。
不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。
原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自于我们黑暗面的投射；接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失！“诚实”对生命的成长和提升很重要！练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望！当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。
你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！萨提亚冥想--祈祷文：接受自己我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美我接受不够完美的我自己我不必事事要求完美我不需要做出让别人喜欢的样子我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”我做我自己，我接受我真实的样子我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的我开始学会爱自己我不再批判自己做得好不好我不再处处与别人计较我不再活得那么辛苦我做真实的我自己我不再为别人而活我不再为面子而活我做我自己的主人我活出我自己我是最特殊的人我是世界上最独特的人我是最真诚的人我可以做自己我爱我自己我是最善良的人我乐于分享我乐于助人我满意我自己我接受丰足与爱我接受我还有情绪我接受我还有愤怒我接受我还有怨尤我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人我接受我还无法原谅某一个人但是我正在努力学习爱爱已经起步了我的未来是安全的我是安全的我是可以放轻松的我可以信任生命我让自己成为接受的、开放的我不必和别人比较我可以做自己我接受这样的我我接受所有对我有益的事物我努力于敞开我的心我对一切事情表达感谢我接受爱我值得被爱我可以享受生命我值得享受丰足与爱我OOO已经被负面的念头掌控了OO年！我决定摆脱它了！我一定做得到！我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。
“我想爱你而不用抓住你”——萨提亚语录
“我想爱你而不用抓住你”——萨提亚语录第一篇：“我想爱你而不用抓住你”——萨提亚语录一、我和你的目标(Goals for me)作者：萨提亚(Virginia Satir)我想爱你而不用抓住你I want to love you without clutching欣赏你而不须批判你appreciate you without judging和你齐参与而不会伤害你 join you without invading邀请你而不必强求你invite you without demanding离开你亦无须言歉疚 leave you without guilt批评你但并非责备你criticize you without blaming并且 and帮助你而没有半点看低你 help you without insulting那么 if我俩的相会就是真诚的I can have the same from you而且能彼此润泽Then we can truly met and enrich each other二、萨提亚成长语录1、问题不是问题，如何应对才是问题。
2、欣赏并接受“过去”，它是我们管理“现在”的能力。
3、改变是成长的起点，“希望”是“改变”最重要的成分。
4、我们不能改变已经发生的事件，只能改变这些事件对我们的影响。
5、每个人都有能力找到内心的宝藏，她让我们有能力获得成功，并且成长第二篇：萨提亚课程学习心得.萨提亚课程学习心得汇编一、萨提亚学习心得：爸爸妈妈，你们为什么不离婚？你有没有小孩子做事拖拖拉拉，无法按时吃饭让你大为头痛？你有没有小孩子自控能力较差、沉迷于网络游戏无法自拔？你有没有小孩子在你面前表现出“叛逆”？如何重建父母与孩子间的信任？……面对孩子的各种偏差行为，父母往往由厌烦到生气，然后是痛苦。
这些都是在《萨提亚亲子--行为矫正版》上家长们提出的最为常见的问题。
2010年8月10-12号，在萨提亚亲子的课堂上，来自马来西亚的心理学博士林文采老师面对各个年龄段孩子的偏差行为，从理论与实操方面讲解了一系列的行为矫正、沟通方法，教父母更理解孩子所需的心灵营养，用温和而坚持的力量来调整孩子的不适当行为，养育一个心理素质优秀，品行端正的好孩子。
萨提亚经典语录爱自己
萨提亚经典语录爱自己爱自己爱生活经典语录1)无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。
2)现今还有谁会照顾谁一辈子，那是多沉重的一个包袱，所以非自立不可。
3)你越讨厌一个人时，他就会无时无刻不出现在你的面前;而当你想念一个人时，翻遍地球都找不到他。
4)谁说的，“那该死的爱啊”，爱不该死，该死的是我们去爱。
5)微笑和沉默是两个有效的武器：微笑能解决很多问题，沉默能避免许多问题。
6)我最怕别人为我牺牲，凡是用到这种字眼的人，事后都要后悔的，将来天天有一个人向我提着当年如何为我牺牲，我受不了。
7)一个人装修完空间凌晨三点，一个人蜷着睡觉娃娃熊冰冷，一个人不停翻滚背脊冰凉，一个人。
8)亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。
9)才知道，那份阳光的笑脸是对这个世界的面具，心底藏着的爱，腐烂成茶渍，是那样的狰狞，那样的罪恶。
10)爱自己，才是王道，疼自己，才是真理，疼爱自己，才是最幸福的。
表达爱自己爱生活经典语录1)亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。
2)亲爱的自己，一定不要记恨，小人之见随他们去好了，怜悯会使你高贵。
3)亲爱的自己，学会聪明一点，不要老是问周围的人一些很白痴的问题，那真的很无聊。
4)当我向你倾诉我的烦恼，那不是抱怨，那是我对你的信任。
5)生气时别用不吃饭伤害自己，悲伤时别用不睡觉来折磨自己，要好好照顾自己爱自己，自己的身体不珍惜等谁珍惜。
6)对与存在的人，如果爱的人一但消失，那份爱也一定会消失，那是属于你的，永远只属于你。
7)也许我们没有活成自己曾经想要成为的样子，但更要好好爱自己，因为那份独一无二!8)爱情是一种微笑的荒凉，无论你付出多少，也难免有天流落在荒野，踽踽独行。
但我们不会忘记爱与被爱的每个时刻，这些逝去的日子也曾照亮我们的生命。
9)别让自己活得太累。
应该学着想开看淡，学着不强求，学着深藏。
萨提亚：我就是我自己自尊宣言
萨提亚：我就是我自己自尊宣言我就是我。
这个世界上，没有一个人完全像我。
有一些人某些部分像我，但没有一个人完全和我一模一样。
所以，一切出自于我的都真真实实属于我，因为那是我个人的选择。
我拥有我的一切：我的身体，以及一切它的举动；我的思想，以及所有的想法和意念；我的眼睛，以及一切看到的影像；我的感受，不论是什么，愤怒、喜乐、挫折、爱、失望、兴奋；我的嘴巴，和一切从口中所出的话语，温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的；我的声音，喧嚷的或轻柔的；还有我所有的行动，不论是对别人或对自己的。
我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。
我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。
因为我拥有全部的我，我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。
由于我能如此，所以我能爱自己，并且能够友善地和我的每一部分友善相处。
那么，我就可以使我整个人的运作状态，带给自己最大的幸福。
我知道自己有些地方让我困惑，也有别的部分是我也不明白的。
不过，只要我友善地爱我自己，我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑，并且寻求方法以期更了解自己。
然而，不论我在任何时刻，看起来、听起来如何，不论我说什么、做什么，或想什么、感受什么，这都是我。
这是真实的，而且代表了那个时刻我的状况。
稍后当我回想当时我是如何看起来、听起来的样子，自己所说的话和做过的事，还有自己的想法和感受，有些可能已不再合适了。
我能够摒弃那些不再合适的，而保留那些经过证明后合适的，并且再创造一些新的来取代被我摒弃的那些。
我可以看、听、感受、思考、说话和做事。
我拥有工具足以生活下去、与别人亲近和富有生产力，并且能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序。
我拥有我自己，所以我能掌管我自己。
我就是我自己，而且我很好。
——摘自维吉尼亚·萨提亚《新家庭如何塑造人》：自尊宣言邀请你和我一起来了解两个事实：事实一，我们都有指纹，且每个人的指纹都是独有的，独一无二的。
在这个世界上，除了我自己再也没有其他人是和我完全相同的了，因此我有足够的理由表现得与众不同。
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说明接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。
批判别人，是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。
所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
对别人的限制，其实正是对自己的限制。
看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。
觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。
不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。
原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自于我们黑暗面的投射；接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失！“诚实”对生命的成长和提升很重要！练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望！当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。
你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！萨提亚冥想--祈祷文：接受自己我会认真工作，但我不要求自己做到最好我接受不够完美的我自己我不在做事情时追求完美我不需要做出让别人喜欢的样子我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”我做我自己，我接受我真实的样子我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的我开始学会爱自己我不再评判自己做得够不够好我不再处处与别人计较我不再活得那么辛苦我做真实的我自己我不再为别人而活我不为面子而活我做自己的主人我活出我自己我做一个真诚的人我爱我自己我允许自己做我自己我是一个有私念的人我先满足自己然后才满足他人我满意我自己我接受我还有情绪我接受我还有愤怒我接受我还有怨尤我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人我接受我还无法原谅某一个人但是我正在努力学习爱爱已经起步了我的未来是安全的我是安全的我是可以放轻松的我可以信任生命我让自己成为接受的、开放的我不再和别人比较我可以做自己我接受这样的我我接受所有对我有益的事物我努力敞开我的心我接受爱我可以被爱我值得享受生命我可以享受丰足与爱我OOO已经被负面的念头掌控了OO年！我决定摆脱它了！我一定做得到！我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。
萨提亚的诗遇见最好的自己
萨提亚的诗遇见最好的自己
嘿，你知道萨提亚吗？那可是个超厉害的人物呢！她的诗就像一把
神奇的钥匙，能打开我们遇见最好自己的那扇门。
有一次，我心情特别低落，感觉整个世界都灰蒙蒙的。
我随手翻开
了一本萨提亚的诗集，哇塞，那些文字就像一束束温暖的阳光，直直
地照进了我心里。
就好像在黑暗中突然有人点亮了一盏灯，你懂那种
感觉吗？
萨提亚的诗里充满了对自我的探索和理解。
比如她写的“我是我自己，在这世界上独一无二”，这让我不禁反问自己，我真的了解自己吗？我是不是常常忽略了自己内心的声音？这就好像我们每天都照镜子，
但我们真的看清镜子里的那个人了吗？
还有那句“爱自己，是终身浪漫的开始”，可不是嘛！如果连自己都
不爱，还怎么去爱别人，怎么能期待别人来爱自己呢？这就像盖房子，根基不稳怎么能盖出坚固漂亮的房子呢？
我记得有一次和朋友聊天，我跟他分享了萨提亚的诗，他一开始还
不以为意，觉得不就是几首诗嘛。
但当我给他细细解读之后，他眼睛
都亮了，直说太有感触了。
我们就围绕着这些诗，聊了好多关于自己、关于生活的话题。
萨提亚的诗就是有这样的魔力，能让我们静下心来，好好地审视自己。
它让我们明白，我们每个人都是独一无二的存在，都有自己的闪
光点和价值。
我们不需要去羡慕别人，只要努力成为最好的自己就够了。
所以啊，去读萨提亚的诗吧，让它带领你遇见那个最好的自己。
别再犹豫了，就现在，去开启这场美妙的旅程吧！
我的观点就是：萨提亚的诗对于我们遇见最好的自己有着极其重要的意义，它是我们心灵的指引，能让我们在迷茫时找到方向，在失落时重拾信心。
萨提亚自尊宣言：我就是我
萨提亚自尊宣言：我就是我
我就是我。
在这个世界上再也没有第二个我。
我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。
我的一切都真真实实地属于我，因为都是我自己的选择。
我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为；我的头脑以及我的一切想法和观点；我的眼睛以及他们所看到的一切；我的所有感觉：愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动；我的嘴巴以及由它说出的一字一句：或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错；我的声音：或粗犷或轻柔；还有我所有的行动，不论是对自己还是对别人。
我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。
我的胜利和成功乃因为我；我的失败和错误也出于我
因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。
我学习跟自己相处，爱惜自己，善待属于自己的一切。
现在我可以为自己做一切了
我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则使自己不解。
但只要我仍然善待自己爱惜自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。
不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想什么感觉到了什么，一切都真真实实地属于那时的自我。
当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分，保存经证实是适宜
的部分，创造新的以代替被抛弃的部分。
我要能够看、听、感觉、说、做。
我能够生存，能融入群体，能有所贡献，有所作为，让我所处的世界，我周围的人和事因我的存在而井井有条。
我拥有自我，那么我就能自我管理。
我就是我，自得其乐。
摘自：《新家庭如何塑造人》（作者：[美]维吉尼亚·萨提亚）。
萨提亚的自尊宣言
萨提亚的自尊宣言我就是我.在这个世界上再也没有第二个我。
我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。
我的一切都真真实实地属于我，因为都是我自己的选择。
我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为；我的头脑以及我的一切想法和观点；我的眼睛以及他们所看到的一切；我的所有感觉：愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动；我的嘴巴以及由它说出的一字一句：或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错；我的声音：或粗犷或轻柔；还有我所有的行动，不论是对自己还是对别人。
我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。
我的胜利和成功乃因为我；我的失败和错误也出于我.因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。
我学习跟自己相处，爱惜自己，善待属于自己的一切。
现在我可以为自己做一切了.我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则使自己不解。
但只要我仍然善待自己爱惜自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。
不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想什么感觉到了什么，一切都真真实实地属于那时的自我。
当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分，保存经证实是适宜的部分，创造新的以代替被抛弃的部分。
我要能够看、听、感觉、说、做。
我能够生存，能融入群体，能有所贡献，有所作为，让我所处的世界，我周围的人和事因我的存在而井井有条。
我拥有自我，那么我就能自我管理。
我就是我，自得其乐。
I AM MEIn all the world, there is no one else exactly like meEverything that comes out of me is authentically meBecause I alone chose it - I own everything about meMy body, my feelings, my mouth, my voice, all my actions,Whether they be to others or to myself -I own my fanatasies, my dreams, my hopes, my fears -I own all my triumphs and successes, all my failures and mistakes Because I own allof me,I can become intimately acquainted with me - by so doingI can love me and be friendly with me in all my parts - I knowThere are aspects about myself that puzzle me, and other aspects that I do not know-But as long as I am friendly and loving to myself,I can courageously and hopefully look for solutions to the puzzlesAnd for ways to find out more about me - However I look and sound,Whatever I say and do, and whateverI think and feel at a given moment in time is authentically me -If later some parts of how I looked, sounded, thought and felt turn out to be unfitting,I can discard that which is unfitting, keep the rest, and invent something new forthatWhich I discarded -I can see, hear, feel, think, say, and do I have the tools to survive, to be closeto others, to beproductive to make sense and order out of the world of people and things outsideof me -I own me, and therefore I can engineer me - I am me andI AM OKAY。
【教练技术】自尊的内在宣言
【教练技术】自尊的内在宣言关于萨提亚的资料中有一篇《我对自尊的宣言》：“我是我自己。
在这世界上，没有一个人完全像我。
我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。
”“我拥有全部的我，因此我更能和自己熟悉、亲密。
我知道某些困惑我的部分和一些我不了解的部分。
但是只要我友善地爱我自己，我就能够有勇气、有希望寻求途径，来解决这些困惑，并发现更多的自己。
”萨提亚期望每个人看见生命中的期盼和体会，看见真正的自我：“当我们满足用户于自己的犯罪行为负责管理，满足用户于沦为不好公民，甚至成功者的外在形象时，我们与否对自己的内在有所察觉，并对自己的体会负责管理？我们存有能力碰触内心深层的渴求吗？”m不能接纳自己，也不相信别人能够接纳她。
在一个游戏环节中，所有学员闭上双眼在全场走动，寻找令自己感觉舒适的另一双手。
学员从自己内心真正的需要出发，可以拒绝别人，而不用考虑那人是否受伤。
m不讨厌这个游戏，因为她指出自己的手很坚硬，不能被人采纳。
黑暗中，每个人都在洞悉自己的内心体会，一双双地尝试和退出。
终于，大家都找出了最合适的，然后闭着眼睛起身去，无法骂人，也无法看看对方就是谁，就可以用手和所挑选的手攀谈，抒发非常感谢、高兴、暂时返回、不要伤心。
此时m已经泣不成声。
咨询师请她站起来分享：“我不敢相信还有人选择我的手，我一直比较自卑……”在咨询师的提示信息下，她哭泣地跟著读：“我很非常感谢你能够采纳我。
因为你的采纳，我更能够采纳我自己……我不能再自卑，我必须从内心深处和自己相处。
”大家一一上前，给她拥抱和支持。
蔡敏莉这样阐释“自我采纳”的重要性，“自信心就是人格的核心，而自尊心就是自信心的基础。
具有健全人格的人必然对自己存有确切的重新认识。
不快乐自己的人很难回去快乐别人，不观照自己的人也无法真正回去洞悉别人”。
萨提亚 写给 自己 信 处理
萨提亚写给自己信处理
亲爱的萨提亚：
你好!我是你最忠实的自己，我在这里向你表示我的诚挚祝福。
我相信你可以度过这段艰难的时期，实现自己的愿望，实现梦想。
尽管面临着重重困难，但不要气馁，勇敢面对，勤奋追求实现自己的梦想。
要有自信尝试和积极发现，不断努力提高自我，而不要把责任全推给别人去做，只有你自己才可以把事情做好。
你需要保持乐观，乐观正面的态度会使你获得更多成功。
试着将事情视为一个挑战，让挑战激励你对成功的追求，就像坚强的森林藤蔓一样，你也可以征服绝壁不朽。
我知道你满怀勇气，不安全感，但是要坚持你自己的信念，让它保护你前进，助你实现理想！只要你坚持不懈，相信你能够取得成功！
最后，祝你一切顺利，永不放弃！再次衷心祝福你，取得实现梦想的伟大成功！
祝福你，
萨提亚。
萨提亚的24条心灵语录
萨提亚的24条心灵语录1. 我想爱你而不用抓住你欣赏你而不须批判你和你一起参与而不强求你离开你亦无须言歉疚帮助你而没有半点看低你那么我俩的相处就是真诚的并且能彼此滋养。
2.五种自由：自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。
自由地说出你所感和所想来代替应该如何说。
自由地感觉你所感，来代替应该感到的。
自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许的。
自由地根据自己的想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这一条路，而不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。
3.事情发生了自有它发生的理由。
我未必能够知道但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情给自己制造成功开心的机会才是重要的。
4.有更多的做法就会有更多的选择。
现在不成功只是说现行方法行不通没有办法只是说已知的办法行不通。
世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。
记住凡事必有至少三个解决方法。
5.重复旧的做法只会得到旧的结果。
改变是所有进步的起点。
有时候必须把全部旧的想法放下才能看到突破的可能性。
过分专注于问题本身，便会看不到周边的众多机会。
6. 一个人不能控制另外一个人也因此不能推动另外一个人每个人都只能自己推动自己所以应当给别人一些空间。
7.想要成功首先要相信有成功的可能。
自信不足的人其潜意识里总是在找“不用干下去”或者“我就是不成”的借口。
由于不愿接受挫败的可能成功便永不会来敲门。
8. 一个人必须对自己有足够的信任才能信任别人别人也才能信任他9.人生五章第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。
我迷失了……我绝望了。
这不是我的错，费了好大的劲，才爬出来。
第二章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是掉了进去。
我不能相信，我居然会掉在同样的地方。
但这不是我的错。
还是花了很长的时间才爬出来。
第三章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我看到它在那儿，但还是掉了进去……这是一种习气。
我的眼睛张开着，我知道我在那儿。
萨提亚：人的外表是内在世界的映射
萨提亚：人的外表是内在世界的映射能力供应者：希望、帮助、力量、新的可能、改变、选择能力消耗者：无望、无助、无力、没有可能、没有改变、没有选择能力，你生命的根基。
做好一个人的规条：我永远应该是对的、整洁的、坦诚的、稳重的、善良的、顺从的、健康的、不计代价的（无论在什么情况下），因为每一个人都比我重要，并且我算老几？竟然敢为自己争取什么！我——自己——我自己，我可以是完整的、快乐的、有爱心的、健康的、聪明的、性感的、富有创造力的、幽默的、满足的，以上都是可能的。
跟大多数人一样，我总以为只有那些高学历的、富有的、好运的或是幸得美满双亲的人才能达到，而我是绝对没有希望的。
我们是永远运动着的，不断地对内在和外在的世界反应。
大多数人都被情绪樊笼牢牢束缚，只因我们对自己要求苛刻，过于求好，用一大堆“应该”把自己逼得无法喘息，而那些“应该”又总是和我们的心愿及能力相冲突。
而结果永远是挫败感，以及根本不必要的失望。
事情本身并不能决定一个人的反应方式，起决定性作用的是我们对各种情况的接纳，以及将这一新经验纳入生命之中的程度。
我们内在总有不断的争斗，总希望自己能赢得“他们”的认同。
而“他们”又是谁呢？他们可以是任何人：母亲、父亲、老板、亲友，以及那些你期望能认同你所作所为的人。
心的面貌：睡眼迷离的样子可能给人一种冷淡的感觉，我们暂且称为“冷漠的面貌”；当我们心存爱意时，那是一张“可爱的面貌”；当我们满心疑虑时，呈现的是“困惑的面貌”；在酒足饭饱之后，出现更多的是“满意的面貌”；当我们遭遇挫折，或受到不公的待遇时，露出的是：愤怒的面貌；当不小心做了蠢事，则会露出“愚蠢的面貌”。
我们每个人的生活都会在不同阶段呈现出这些不同的面貌。
许多人每天为了面子而活，耗尽了自己全部的气力，招致满面倦容，内心又一直在挣扎。
每一个面貌都蕴藏着新的力量、新的可能，无论你如何评价他们。
这正如美貌蒙尘，我们需要做的只是拂去尘埃，使美丽的容颜再度换发光彩而已。
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我就是我
在这个世界上，没有一个人，完全地像我。
某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人能和我完全相同
我的一切都真真实实地属于我，
因为，都是我自己的选择
我拥有自己的一切：
我的身体，以及我的一切行为
我的头脑，以及我的一切想法和观点
我的眼睛，以及它们所看到的一切、所想象的
我的所有感觉，不管它有没有流露出来——愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激
动
我的嘴巴，以及由它说出的一字一句:或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错
我的声音，或粗犷或轻柔
还有我的所有行动，不论是对自己还是对他人
我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的恐惧，自己的希望
我拥有关于我的一切胜利与成功；一切失败与错误。
因为我拥有全部的我，因此
我能和自己更熟悉、更亲密
由于我能如此，所以
我能爱自己并友善地对待自己的每一部分。
于是，我能够做我最感兴趣的工作，
我知道，某些困惑我的部分，和一些我不了解的部分
但，只要我仍然善待自己爱惜自己，
我就有勇气、有希望地寻找途径
来解决这些困惑，并发现更多的自己
然而，任何时刻，我看、我听、我说、我做、我想、或我感觉，那都是我。
这是多么真实，表现了那时刻的我。
过些时候，我再回头看我所看的、听的、我做过的、我所想、所感觉的，
有些可能变得不合适了，我能够丢掉一些不合适我的，保留合适的，并且再创
造一些新的。
我能看、听、感觉、思考、说和做。
我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人
使自己更丰富，有创意，
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我是我，
而且，我是可以的。