青少年足球训练大纲

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足球青训大纲教案模板范文

---一、课程名称：足球青训基础技能训练二、课程目标：1. 提升学员对足球运动的兴趣和参与度。

2. 培养学员的基本足球技能，包括控球、传球、射门等。

3. 增强学员的身体协调性、灵活性和团队合作能力。

4. 根据学员年龄和技能水平，制定适合的训练计划。

三、适用学员： 7-12岁青少年足球爱好者四、课程时长： 60分钟五、课程内容：第一部分：热身运动（10分钟）1. 活动目标：提高学员的身体温度，预防运动损伤。

2. 活动内容：- 行进间慢跑：学员慢跑5分钟，熟悉场地，活动筋骨。

- 简单拉伸：学员跟随教练进行关节拉伸，包括颈部、腰部、腿部等。

第二部分：基础技能训练（40分钟）1. 活动目标：培养学员的基本足球技能。

2. 活动内容：- 控球练习：- 静态控球：学员手持足球，进行静止状态下的触球练习，提高控球稳定性。

- 动态控球：学员在跑动中完成触球，提高控球速度和灵活性。

- 传球练习：- 短距离传球：学员两人一组，进行短距离传球练习，提高传球准确性。

- 长距离传球：学员在跑动中完成长距离传球，提高传球技巧和预判能力。

- 射门练习：- 静态射门：学员在静止状态下，进行射门练习，提高射门力量和准确性。

- 动态射门：学员在跑动中完成射门，提高射门技巧和应变能力。

第三部分：团队配合训练（10分钟）1. 活动目标：培养学员的团队合作精神。

2. 活动内容：- 三人制足球比赛：学员分为两队，进行三人制足球比赛，提高团队合作和战术运用能力。

第四部分：放松运动（10分钟）1. 活动目标：缓解肌肉紧张，预防运动损伤。

2. 活动内容：- 慢跑：学员慢跑5分钟，放松身心。

- 拉伸：学员跟随教练进行关节拉伸，放松肌肉。

六、课后总结：1. 教练对本次课程进行总结，对学员的表现进行点评。

2. 鼓励学员积极参与足球运动，提高自身技能。

3. 安排下一次训练的时间和内容。

---注意事项：1. 根据学员年龄和技能水平，调整训练内容和难度。

2. 注意学员安全，避免运动损伤。

青少年足球培训计划大纲

青少年足球培训计划大纲一、培训目标及原则1. 培养学生对足球的兴趣和热爱，提高足球技能水平，让每位学生都能得到全面发展。

2. 通过足球培训，培养学生成为合作意识强、团队合作能力强的团队球员，增强学生的意志品质。

二、培训内容1. 基础动作训练（1）传球、接球、带球技术（2）射门、头球、控制球的技术（3）运球、触球的基本动作训练2. 防守和进攻战术训练（1）基本防守动作和战术（2）基本进攻配合和战术（3）团队配合和战术应对训练3. 体能训练（1）爆发力、速度、耐力等体能训练（2）灵活性、协调性、稳定性等训练（3）特定部位的力量训练4. 足球比赛和实战训练（1）组织学生参加足球比赛（2）进行实战演练，考核学生技术及战术应用能力（3）观摩专业比赛，学习职业球员的比赛经验5. 心理素质培养（1）鼓励学生积极参与，增强自信心（2）培养学生的合作意识和团队精神（3）培养学生的坚韧性格及抗压能力三、培训方法1. 系统教学和个性化学习相结合，根据每个学生的具体情况制定不同的培训计划。

2. 组织集体教学和个人指导相结合，给予每位学生足够的指导和关爱。

3. 配备专业的教练团队，确保足球培训的高水准和科学性。

4. 利用先进的教学设备和教学手段，如录像回放、虚拟仿真等，提高教学效果。

5. 设置激励机制，鼓励学生参与培训，并给予他们足够的奖励和鼓励。

四、培训标准及考核方法1. 制定详细的培训标准，包括技术、战术、体能、素质等多方面指标。

2. 设立多种考核方法，如考试、实战演练、比赛成绩等，确保考核的全面性和客观性。

3. 定期对学生进行一次月度评比，评比内容包括技术水平、体能水平、心理素质等多方面。

4. 根据考核结果，对学生进行个别辅导，制定个性化培训计划。

五、培训管理1. 确定权责清晰的组织管理机构，包括教练队伍、学生工作小组和培训管理部门，明确各方责任。

2. 制定详细的培训计划和课程表，确保每个学生都能参与到足球培训中来。

足球青训大纲教案模板范文

一、课程名称：足球青训基础课程二、课程目标：1. 培养学员对足球运动的兴趣和爱好。

2. 提高学员的基本足球技能，包括传球、射门、控球、带球跑等。

3. 增强学员的身体素质和团队协作能力。

4. 塑造学员的体育精神，培养其顽强拼搏、永不放弃的品质。

三、适用对象：7-15岁青少年学员四、教学时长：每周2次，每次60分钟五、教学器材：足球、标志桶、秒表、记录本六、教学步骤：第一课时：熟悉球性练习1. 热身活动（10分钟）- 教学内容：慢跑、拉伸运动- 目的：提高学员的身体温度，预防运动损伤。

2. 基本技术讲解（15分钟）- 教学内容：如何正确握球、踢球- 目的：让学员掌握足球的基本技术。

3. 球性练习（20分钟）- 教学内容：原地拨球、左右脚交替拨球、脚内侧传球等- 目的：提高学员的球感和脚法。

4. 分组练习（5分钟）- 教学内容：两人一组，进行脚内侧传球练习- 目的：培养学员的团队协作能力。

5. 总结与放松（10分钟）- 教学内容：总结本节课所学内容，进行适当的拉伸运动- 目的：帮助学员放松身心，预防运动损伤。

第二课时：传接球与射门练习1. 热身活动（10分钟）- 教学内容：慢跑、拉伸运动- 目的：提高学员的身体温度，预防运动损伤。

2. 基本技术讲解（15分钟）- 教学内容：如何正确传球、接球、射门- 目的：让学员掌握足球的基本技术。

3. 传接球练习（20分钟）- 教学内容：两人一组，进行正面传球、侧面传球、背对传球等练习 - 目的：提高学员的传球和接球技术。

4. 射门练习（15分钟）- 教学内容：近距离射门、远距离射门、定位球射门等- 目的：提高学员的射门技术。

5. 分组比赛（10分钟）- 教学内容：进行简单的3对3比赛，让学员运用所学技术- 目的：提高学员的实战能力。

6. 总结与放松（10分钟）- 教学内容：总结本节课所学内容，进行适当的拉伸运动- 目的：帮助学员放松身心，预防运动损伤。

七、教学评价：1. 观察学员在课堂上的表现，包括出勤率、学习态度、技能掌握程度等。

青少年足球训练教案

青少年足球训练教案教案名称：青少年足球训练目标群体：青少年足球运动员教学目标：1. 提高青少年足球运动员的基本运球、传球和射门技巧。

2. 培养青少年足球运动员的团队合作精神和比赛意识。

3. 培养青少年足球运动员的身体素质和耐力。

教学准备：1. 足球2. 训练服、运动鞋和护具3. 训练场地教学内容：1. 热身运动- 慢跑、拉伸等热身活动，预防运动伤害。

2. 基本运球技巧训练- 通过多种训练方法，如通过设定路标等，提高运球技巧和控球能力。

3. 基本传球技巧训练- 练习各种传球方式，如短传、长传和斜传等，并结合团队训练，提高传球的准确性和速度。

4. 射门技巧训练- 练习射门的姿势和力量控制，并注重射门角度和射门位置的选择。

5. 团队合作训练- 进行小组对抗训练，培养青少年运动员的团队意识和协作能力。

6. 比赛模拟训练- 模拟真实比赛场景，进行对抗练习并加强比赛意识和反应能力。

7. 身体素质和耐力训练- 进行综合性的身体素质训练，如跑步、爬山、拉力等，提高青少年运动员的身体素质和耐力。

教学时间安排：根据训练内容的复杂程度和青少年运动员的训练能力，灵活安排训练时间，包括适当的休息时间。

教学评估：通过观察和评估青少年运动员在训练中的表现，包括技术的掌握程度、团队合作意识和比赛表现等方面，及时调整训练计划和提供积极反馈。

拓展活动：参加友谊比赛、青少年足球联赛或组织足球夏令营等活动，提供更多的比赛机会和训练平台，进一步提高青少年足球运动员的水平。

教学注意事项：1. 确保训练场地和器材的安全性，提前做好安全预防措施。

2. 鼓励青少年运动员积极参与训练，并给予适当的帮助和指导。

3. 注意与青少年运动员的沟通和交流，了解他们的训练需求和困难，给予积极的支持和鼓励。

4. 保证训练过程中的水分补给和适当的休息，避免过度训练和运动伤害的发生。

足球训练大纲

中学足球训练大纲一、u13阶段u13年龄阶段的队员正处于青春发育期的突增期。

男生身高迅速增长，女生身高减缓但体重增加明显，呼吸系统快速发育，骨骼组织与肌肉纤维增长较快。

该阶段是少年向青年初期过渡的阶段。

队员活泼好动，好奇心强；渴望关心；自尊心、荣誉感、表现欲望迅速增强；独立意向、成人感迅速增强，但情绪易变，自我控制能力相对较弱。

队员思想单纯、敢于尝试、渴望成功，交往能力与兴趣迅速增强。

易受外界环境影响，易激动、不冷静、自制力不足，在挫折和失败面前容易动摇。

1、训练目标（1）技术*在活动状态下能较熟练地控制各种性质的来球（地面、空中、反弹球）*在对抗条件下能较合理、准确地运用个人防守技术。

*在比赛中对球的处理能基本做到合理、规范和有效性。

（2）战术*在个人与小组战术中能表现出较好的决策能力和与同伴合作的意识。

能更好的运用个人、小组、局部进攻与防守的基本方法。

*比赛中主动观察、快速决策的能力有所提高，无球时能积极的跑位、支援、接应有球的同伴队员。

*对全队攻、防中的阵型、队形及其变化理解的更加深入准确。

*在比赛中的四个重要时刻，能够表现出较好的快速转换攻守战术意识与决策能力。

*在比赛中能够初步表现出一定的创造性。

（3）身体*位移速度和其他专项速度素质有提高向上的趋势。

*有氧耐力有所增强。

*核心力量初步得到发展。

*身体各部位特别是踝关节、膝关节、髋关节的灵活性柔韧性进一步得到提高。

（4）心理/心智*面对困难与失败，有一定的承受能力与挑战精神，经引导能逐步克服易激动、不冷静、自制力不足的弱点。

自我控制意识和能力有一定程度的提高。

*有强烈的求知欲望，渴求在足球和知识的学习上有所进步。

*团队意识、集体荣誉感进一步增强。

2、基本内容（1）技术训练部分*在对抗状态下和快速运动中选择接、控、运、射等组合技术练习。

*正面抢球与捅球、合理冲撞、背后紧逼盯人与捅球破坏、头顶球争顶、断球、铲球等综合防守技术练习。

*结合战术，进行简单的位置技术练习。

青少年足球训练详细计划

青少年足球训练详细计划第一篇：青少年足球训练详细计划青少年足球训练大纲一、训练目标1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。

2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。

3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。

4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。

二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。

三、训练内容1、技术训练熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。

借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术:运球、传球、接球和射门。

2、战术训练借助1 单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想:“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。

3、身体训练进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。

运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。

4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。

5、理论传授内容至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。

介绍球星的成长经历。

观摩职业队的训练和比赛。

6、比赛参加3 人制为主的比赛，并以周末赛为主。

7、考核一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可等)。

2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。

3、了解战术行动准则，传授个人战术。

4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。

二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。

三、训练内容1、技术训练继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。

中国青训1比1训练大纲

中国青训1比1训练大纲本大纲适用于在青少年启蒙阶段（U5）、基础阶段（U6-U12）、发展阶段（U13-U16）和提高过渡阶段（U17-U21）开展足球训练的培训机构、教练员和适龄球员。

中国足协U系列国家青训队伍和中国足协组织的训练营、集训等活动必须依照本大纲理念和内容开展球员和教练员选材、训练、比赛、体育科学和医学、运动表现分析等工作。

中国足协教练员等级培训必须将本大纲理念和内容融入培训课程体系，并且通过考核等方式确保参加培训的学员对本大纲有清晰和正确的理解。

获得中国足协授牌的青训中心（男、女足）必须组织教练员深入学习本大纲，建议青训中心能积极创造条件尽可能的依据本大纲开展青训工作。

被评为中国足协“全国社会足球品牌青训机构”的社会青训机构必须组织教练员深入学习本大纲，建议社会青训机构能积极创造条件尽可能的依据本大纲开展青训工作。

中国足协尊重和认可职业俱乐部或者培训机构自己的青训传统，并支持和鼓励各职业俱乐部或者培训机构能够阐明自己的青训理念，有效融入到日常训练、比赛之中，为中国足球培养更多有突出特点的球员和带来更丰富的战术变化。

No.1 中国足协教练员等级培训《中国足球协会教练员培训管理规定》中规定的中国足协组织的教练员培训活动。

包括：亚足联-中国足协职业级教练员培训（含继续教育培训）、亚足联-中国足协A级教练员培训（含继续教育培训）、亚足联-中国足协B级教练员培训（含继续教育培训）、中国足协C 级教练员培训（含继续教育培训）、中国足协D级教练员培训（含继续教育培训）、亚足联-中国足协守门员L1教练员培训、亚足联-中国足协守门员L2教练员培训、亚足联-中国足协守门员L3教练员培训、亚足联-中国足协体能L1教练员培训和亚足联-中国足协体能L2教练员培训。

No.2 中国足协青训中心全称为“中国足球协会青少年足球训练中心”，中国足协与全国足球基础好、青训开展好的省市加强合作建立的男足和女足国家级青训中心。

足球青训教案

足球青训教案教案内容：目标：通过足球青训训练，提高学生在足球运动方面的基本技术水平和一些基本的战术意识。

一、热身活动：1. 跑步练习（5分钟）：组织学生进行短跑、长跑等热身运动，以提高身体的温度。

2. 手脚协调练习（5分钟）：学生双手摆动，双腿交替抬起，进行练习，以增强身体的协调性。

二、基本技术训练：1. 盘球训练（10分钟）：通过不同的盘球动作训练，提高学生的盘球能力和控球能力。

2. 传球训练（10分钟）：进行传球练习，包括直传、横传和斜传等，以提高学生的传球准确性和速度。

3. 射门训练（10分钟）：进行射门练习，包括近射、远射等不同射门方式，以提高学生的射门准确性和力量。

三、战术意识训练：1. 分组对抗（15分钟）：将学生分成两组进行小组对抗，通过实战的形式培养学生的战术意识和团队合作能力。

2. 过人训练（10分钟）：进行过人练习，包括变向过人、速度过人等，以提高学生的个人技术和突破能力。

四、综合训练：1. 小游戏（10分钟）：进行足球相关的小游戏，如踢球海战等，以增加学生对足球运动的兴趣和参与度。

2. 整合训练（10分钟）：将前面的技术和战术训练相结合，进行综合训练，以让学生更好地应用所学技能。

五、放松活动：1. 拉伸放松（5分钟）：组织学生进行拉伸动作，以缓解肌肉紧张和恢复身体的舒适状态。

注意事项：1. 教练要根据学生的实际情况，适当调整训练强度和内容，确保每个学生都能得到适当的锻炼。

2. 在训练过程中，要注重对学生的指导和帮助，及时纠正他们的动作错误，避免伤害。

3. 每节课结束后，要进行总结和反馈，给学生提供进一步改进的机会和建议。

少儿足球训练大纲02

一、教学的目的与任务
通过本课程的学习，使小朋友较系统地了解、掌握足球运动的基本理论、基本技术、基本战术、竞赛规则及裁判法，具备一定的足球比赛与竞技能力。

运用科学的健身运动方法及保健常识，提高小朋友身心健康，帮助学生树立正确的体育道德观念，养成自觉锻炼身体的习惯和健身意识。

争取一段时间教学后，融入国家青少年足球培养体系中，多打比赛，进一步激发小队员们的
参与和学习热情。

二、教学内容
（一）理论部分
1. 足球运动概述
2. 足球运动基本技术分析
3. 足球运动基本战术分析
4. 足球竟赛规则与裁判法分析
（二）技术部分
1. 踢球技术：脚内侧踢定位球、脚背内侧踢定位球、脚背正面踢定位球等
2. 接球技术：脚内侧停球、大腿停球、胸部停球等
3. 运球技术：脚内侧、脚外侧、脚背正面运球等
4. 控球技术：颠球、耍球等
5. 头顶球技术：前额正面头顶球、前额侧面头顶球等
6. 界外球技术：掷界外球
7. 守门员技术：准备姿势、移步、接、扑、托、击、掷球等
8. 假动作技术：运球过人、假踢、假接、假顶等
9. 抢截球技术：正面/侧面抢截球、合理冲撞、铲球等
（三）战术部分
1. 个人、局部进攻与防守
2. 全队进攻与防守
3. 定位球进攻与防守
4. 比赛阵形。

足球入门训练计划

青少年足球入门训练详细计划一、训练目标和任务1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。

借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。

在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。

介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。

比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。

7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

11岁以下（U-11）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2．继续熟悉球性和控运球基本技术；3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。

足球训练提纲

第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球。

2．培养学生反应灵敏。

并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容1．做体操2．以跑为主的身体训练。

（l）慢跑：15米X 2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米X 2、15米X 2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3，单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练1．手型训练。

2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。

2．培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2．学习基本的护球和盯人战术。

3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛（一）目的1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法1．一对一、二对二的传接球比赛。

2．三对三、五对五的有门踢球比赛。

3．开展“五人制”训练比赛。

一、身体训练（－）身体训练的目的1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2．让学生学习正确的快跑动作。

（二）身体训练的主要内容1．学做简单的节奏操。

2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

（1）慢跑：20米X 2、30米X 2，要求学生跑的动作准确。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

（4）变速跑：要求时快时慢跑。

3．跳：学习蛙跳和单足跳。

4．进行游戏比赛。

二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．继续培养学生对足球运动的兴趣。

青年足球训练教案模板范文

一、训练主题：（例如：青年足球基础技术训练）二、训练时间：（例如：每周一、三、五下午15:00-17:00）三、训练地点：（例如：学校足球场）四、训练对象：（例如：16-18岁青年足球爱好者）五、训练目标：1. 提高学员的基本技术，包括带球、传球、射门等。

2. 培养学员的团队协作精神和战术意识。

3. 增强学员的体能和耐力。

4. 培养学员对足球运动的热爱和兴趣。

六、训练内容：第一阶段：热身（10分钟）1. 教师带领学员进行慢跑，放松身体。

2. 进行关节活动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。

第二阶段：技术训练（60分钟）1. 带球训练：- 教授学员正确带球的基本姿势和步伐。

- 分组进行带球练习，要求学员在规定区域内进行带球。

- 教师巡回指导，纠正学员动作。

2. 传球训练：- 教授学员脚内侧、脚背正面、脚背内侧等传球技巧。

- 分组进行传球练习，要求学员在规定区域内进行精准传球。

- 教师巡回指导，纠正学员动作。

3. 射门训练：- 教授学员定位球和运动球射门技巧。

- 分组进行射门练习，要求学员在规定区域内进行射门。

- 教师巡回指导，纠正学员动作。

第三阶段：战术训练（20分钟）1. 队形训练：- 教授学员基本的阵型和战术变化。

- 进行简单的阵型演练，要求学员熟悉阵型。

2. 模拟对抗：- 教师组织学员进行模拟对抗，培养学员的战术意识和团队协作能力。

- 教师观察学员表现，进行点评和指导。

第四阶段：体能训练（20分钟）1. 速度耐力训练：- 进行短距离冲刺跑、折返跑等练习，提高学员的速度和耐力。

2. 力量训练：- 进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等练习，增强学员的肌肉力量。

第五阶段：放松（10分钟）1. 教师带领学员进行拉伸运动，放松肌肉。

2. 讲解本次训练的收获和不足，布置课后作业。

七、训练要求：1. 学员需穿着运动服、运动鞋，佩戴护具。

2. 训练过程中，学员需听从教练指挥，遵守纪律。

3. 学员在训练过程中如有不适，应立即向教练报告。

青少年足球训练大纲..

青少年足球训练大纲
9岁以下（U-9）年龄组训练大纲 11岁以下（U-11）年龄组训练大纲 13岁以下（U-13）年龄组训练大纲 15岁以下（U-15）年龄组训练大纲 17岁以下（U-17）年龄组训练大纲
9岁以下（U-9）年龄组训练大纲
一、训练目标和任务 1．培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识； 4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
二、训练次数与时间每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。三、训练内容 1．技术训练：（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；（2）提高盯人、区域防守位置技术；（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在前场区域；（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。
四、参考教材 1．英国技战术训练（VCD） 2．德国青年（VCD） 3．跑动训练（VCD） 4．保护训练（VCD） 5．防守训练（VCD） 6．'98世界杯战术分析（VCD） 7．可可维奇U-17训练法（VCD）（完）
4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练； 5．提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡。根据此目标，U-17以上年龄组的球队，应按照下列公式去制订训练计划：比赛->分析->训练->比赛。二、训练次数与时间每周训练4-6次，每次训练时间为1.5 -2.5小时。

【参考文档】全国少年足球训练教学大纲(多年)周训练计划-实用word文档 (7页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 全国少年足球训练教学大纲(多年)周训练计划篇一：足球训练课教学大纲队足球训练课教学大纲学时数：每学期训练课20周，每周18学时一、课程性质和目的1训练课是以高水平足球运动员为主的足球训练课，其专项训练化程度比较高，课堂教学主要是以训练、比赛为主。

2巩固和提高运动员的技、战术水平，增强比赛的能力，提高竞赛成绩。

3增强运动员的体能训练，提高运动员的竞技水平和专项运动能力。

4掌握足球的基本理论知识和运动竞赛规则，提高运动员的裁判水平和培养终身体育锻炼的兴趣。

5积极训练、认真备战，通过体育比赛向外界展示九十九中学的风采和实力。

二、课程教学内容、学时分配和课程教学基本要求（一）教学内容第一章：专项理论知识与专项基本技、战术 1专项理论知识： (1)足球运动简介(2)足球竞赛规则与裁判法 (3)心理素质的培养(4)运动损伤及按摩——软组织损伤按摩方法. 2专项基本技术：(1)球性练习——颠球、拉球、拨球 (2)控球技术 (3)传球技术 (4)守门员技术(5)假动作训练——有球假动作技术、无球假动作技术 (6)抢截球训练——断球、抢球、铲球 (7)头顶球技术(8)射门训练——定位球、滚动球、空中球射门技术 3专项基本战术：局部进攻与防守战术（1）一对一进攻和防守练习（2）协防、保护（3）掩护和接应（无球队员的跑动）（4）斜传直插二过一（5）直传斜插二过一（6）踢墙式二过一（7）一防二（8）三过二与二过三（9）套边战术配合（10）防守自由人战术（11）交叉换位战术配合（12）越位与反越位（13）盯人战术（14）密集防守战术（15）边路传中配合（16）穿切插上战术（17）快速反击战术配合（18）防守战位的纵深层次（19）进攻的宽度和纵深（20）清道夫战术（21）过度转移和重点突破（22）角球的防守与进攻战术（23）任意球防守与进攻战术（24）半场阵地攻防演练（25）小型比赛（包括二对二、三对三、四对四、七对七）整体攻防战术演练（1）边路进攻与防守边路进攻时的整体攻防（2）中路进攻与防守中路进攻时的整体攻防（3）整体进攻战术演练：深度、宽度、渗透、跑位、应变、接应（4）整体防守战术演练：延缓、平衡、收缩、保护、控制、战术犯规比赛阵形演练（1）“四四二”阵形（2）“四三三”阵形（3）“三五二”阵形（4）“四五一” 阵形学时分配：220学时。

校园足球训练计划大纲

周次： 1 周校园足球队周训练计划教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

目的训练强化传切配合身体素质练习。

内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体味练习。

手段执行情况次数(备注)5 分上肢，下肢，腰，髋关节中 10 分1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15 分钟中 15 分3、踩球练习： 80x4小 15 分5 横传直插 2 过 1 中 15 分传切配合 2主要内容带球绕场地慢跑足球徒手操踢墙 2 过 1传切配合 1 熟悉球性准备活动训练方法运动量小4231教学比赛练习抻拉练习教学比赛放松30 分5 分大小 67校园足球队周训练计划周次： 2 周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体味练习。

手段主要内次数容训练方法运动量执行情况(备注)1 2 3 4准备活动足球徒手操熟悉球性熟悉球性带球绕场地慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15 分钟3、踩球练习： 80x4拉球练习小中中小5 分10 分15 分15 分校园足球队周训练计划周次： 3 周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体味练习。

手段主要内次数容训练方法运动量执行情况(备注)1 准备活动带球绕场地慢跑小 5 分脚内侧扣球教学比赛练习抻拉练习熟悉球性教学比赛放松 15 分30 分5 分中大小567校园足球队周训练计划周次： 4 周教练：训练目的训练内容训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

教练传授并指导运动员练习，学生自己体味练习。

2 足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10 分1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15 分钟3、踩球练习： 80x4熟悉球性4熟悉球性脚内侧扣球教学比赛练习教学比赛抻拉练习熟悉球性3拉球练习30 分15 分15 分15 分放松5 分小小大中中 567校园足球队周训练计划周次： 5 周教练：手段主要内次数容训练方法运动量执行情况(备注)1234准备活动足球徒手操熟悉球性熟悉球性带球绕场地慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15 分钟3、踩球练习： 80x4拉球练习小中中小 5 分10 分15 分15 分567熟悉球性教学比赛放松脚内侧扣球教学比赛练习抻拉练习中大小15 分30 分5 分训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

青少年足球训练大纲校园足球专用

身体平衡被打乱（非技巧性、混乱）精神不安定（青春期）逐渐形成理论性思考成长的个人差异开始凸显
技术
颠球停球（脚面缓冲）停球（脚底、脚内外侧）假动作转身出球
球感
颠球停球（脚面缓冲）停球（脚底、脚内外侧）假动作转身出球头球
传球、控球突破时的带球带球转身射门出球（传中、中距离）头球
IMPROVE 「进步」没有哪个球员能够做到一路顺风顺水。每个人都是在高峰和低谷中逐渐取得进步。在经历低谷时，可能会回想之前的光彩。但是越是在经历低谷时，才越应该展望将来可能攀登上的更高的山峰。低谷只是巅峰的铺垫，就像人在起跳前一定要下蹲做准备一样。
Communication「沟通交流」有一些关系好的小团体并不是坏事，重要的是每个人都需要互相认同。“交给他，他一定能防住”，“传球给他，他一定能进球”。为了获得队友对自己的认同，沟通是一个重要的课题。究极的沟通是日常的问候。问候是表示是否做好沟通交流的准备的风向标。
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应该具备的基本技能⑨
盯防的原则
～根据场上状况调整站位～
盯防对象与球在同一视野中
注意对方与球门中央位置之间的直线，并调整自己的站位
有上前抢断的可能，并且不被打空当的距离
盯防的原则
盯防对象与球在同一视野中注意对方与球门中央位置之间的直线可能上前抢断的距离、且不被打空当的距离
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盯防的原则
训练的方针有活力的训练
激发引导球员的判断能力对动作的质量的追求人均训练时间的保证
☆下功夫制定训练计划＜有目的性地制定计划＞ ☆教练员的有效的引导
训练的目的个人的培养
形成“观察 – 判断 – 行动”的习惯行进中的技术能力的提高彻底贯彻持续参与攻守的个人战术