年轻人的养生之道

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年轻人的养生之道

年轻人的养生之道年轻人的养生之道年轻人的养生之道，养生对于中国人来说是一个具有特殊含义的词，每个人都知道它重要，年轻人也该懂得如何养生，尽早保养自己的身体，保持活力焕发，下面来看看年轻人的养生之道。

年轻人的养生之道1朋克养生，指的是当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式。

其特征是，一边熬最晚夜一边涂高价护肤品，一边吃油腻夜宵一边疯狂节食减肥，往啤酒里泡枸杞，在可乐里加党参，吃完大鱼大肉再来盘青菜等等。

实际上，在肆无忌惮放纵自己同时，又在养生道路上焦虑不安。

第一次听到“朋克养生”这个词还是挺新鲜的，指的是当代年轻人一种一边作死一边自救的`养生方式。

为什么会衍生出这种另类的养生方式的呢？绝大多数原因还是因为现在的年轻人作息不规律，经常熬夜，饮食也极其不健康，于是有了这种特别的养生方式，其效果也只是为了能有个心理安慰。

除了这些其实还有其他许多不靠谱的养生方式吃很多维生素维生素分为很多种，多在食物中存在，属于人体不可缺少的微量元素，维生素是身体必需，但并不等于每个人都需要补。

维生素毕竟是药，乱吃多吃其他类维生素反而多身体不好，建议应该在医生或者药师的指导下使用，切不可盲目服用，以免危害健康。

每天要喝8杯水人体每天摄入的水分大约为1500ml-2500ml，根据每个人情况来定。

况且每天吃的食物或者汤类和水果也是有水分摄入的，水喝多了对肾脏也是种负担，所以不要盲目相信此类说法。

其摄入量如果真要按8杯水要定量的话，那建议也是按一次性纸杯的量来喝。

失眠吃保健品失眠不再是老年人的专利了，目前也有很多年轻人处于失眠的痛苦中。

如果是长期失眠就已经不属于养生的范畴了，而是疾病。

一般市面上的失眠补充剂或者保健品也并没有真实的科学依据是可以治疗失眠的，已经严重影响到生活工作的失眠情况还是请及时就医。

年轻人的养生之道2年轻人如何养生对于年轻人来说，工作加班不停，电脑桌前一把桌椅坐一天，眼睛、脖子、腰椎的状况雨来越差，为了防止本该朝气蓬勃的年纪“未老先衰”，年轻人也该懂得如何养生，尽早保养自己的身体，保持活力焕发。

养生之道健康指南知面知心知健康(ppt)

能失调或处于更年期副肾机能衰退。
面诊
® 嘴巴：代表语言表达能力
上唇薄而下唇厚：中正平和嘴大唇厚：有口无心嘴大唇薄：妄说天下事樱桃小嘴：个性内向口大贪吃：男女皆是
嘴巴四周长痘：代表消化系统弱，肠内毒素多、
便秘。
面诊
® 下巴：代表晚运、毅力下巴长而宽的人晚年享福，运气好。
双重下巴的人有一种逢凶化吉的能力。
面诊
® 额：代表智慧、寿数额：自眉而上、发际以下。额头贵丰隆饱满、忌狭窄。
若额头正中央微微凹陷、则少年时多危难、营养不良。
额头长痘：代表压力过重、营养不充分。女性荷尔蒙，副肾机能不平衡、
卵巢机能异常。
面诊
® 双颊：代表个性男子颧骨高，四海逞英豪。女子颧骨高，杀夫不用刀。
双颊长痘：代表肝脏机能减弱，内分泌功
掌形……
掌色…… 贵粉红色
标准指甲
指甲下部有白色的月形(图 1) 。若五指都有最佳；若拇指有、其余无，则也无事；反之，则不好。
没有月形不好，月形过大，意味患有心脏系统或脾胃疾病。最理想是月形占整个指甲的1/5。
指甲的标准长度为第一指关节到指尖的1/2(图2)。若形状、色泽都良好，则身体健康、充满活力。
一般年轻人指甲从生出到指尖为七个月，老年人为十个月。
指甲翻曲
指甲向着手背的方向翘起来，指甲中央部分下凹的人易得心脏病。这种现象，往往见于脊髓疾病或酒精中毒者。
青紫指甲：提示供血不足、缺氧、动脉硬化、血脂高。
指甲下面往里凹
指甲中央部分凸起，下部往里凹的人易患结核病。
甲床白斑，提示体内缺钙、或有寄生虫。易疲劳、较神经质、或有慢性便秘。
掌丘:九丘一平原

营养人生

水果不宜饭后即吃：水果是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症，因此如在饭前或饭后两小时吃水果，可使人体免疫功能保持正常。
吃饭时说话有利消化：保健专家认为午餐吃半小时左右为宜，边吃边谈可交流感情，愉悦心情，还可增进食欲，促进消化液大量分泌，使肠胃处于最佳消化状态。
有些人有这样的习惯，早上喝碗酸辣汤，晚上喝碗清淡的杂粮粥，这也是非常科学的饮食传统。
晚上喝杯牛奶也是不错的选择。牛奶是有利于安神的食物，它富含维生素B6和色氨酸，还有大量的钙。维生素B6有利于预防失眠，色氨酸转变成5-羟色胺这种神经递质，帮助心情平和，而钙也利于降低神经系统的兴奋性。酸奶更容易消化，其中营养素的比例更合理。所以，晚上用牛奶或酸奶做夜宵是不错的选择。
其二，不要忽视生活细节，要注重日常保健。每天上班一到办公室，别人会泡上一杯茶，而我从养生和保健的角度出发，为自己泡上一杯枸杞。饮枸杞有百益而无一害，具有明目、清肝和补肾等多种功效，龙其对天天面对电脑的办公室一族，好处多多。
以前，我每天都是骑着自行车上班，可有保健专家在媒体上提醒说，男性同志久骑自行车，压迫前列腺，容易患上前列腺炎，这可是男同胞们的多发病和常见病啊。于是我上班就以步代车，每天来回步行权当散步。
其三是忙里愉闲，适当加强身体锻炼。现代生活节奏加快，平日奔波劳碌忙于工作，下班后还要做家务和带孩子，根本没有时间去锻炼身体，即便有了时间也没有健身的那种条件和环境，于是人们一般都是选择晚饭后和家人在马路上散步，权当工作之余的调节和锻炼。我也是如此地，除了每晚和全家人散步之外，还因陋就简在家里地板上做做简单易行的俯卧撑，在床上做做仰卧起坐等。经过保健和锻炼，我的消化系统好了，以前隆起的小肚腩也消失了。
前不久单位组织了一次职工体验，我一切指标全部正常。而单位里的其他人不是这毛病就是那毛病，有位和我年龄相仿才十十出头的男同事竟查出了高血压；更让我惧的是，有个二十多的小伙，竟检查出糖尿病，看来，保健康识确实不能少。

男生怎么养生对身体好一点

男生怎么养生对身体好一点男生怎么养生对身体好一点，在我们的日常生活中，现在大部分的男生都开始了养生，而刚开始养生的男生会不知道从哪里开始，该怎么开始，让我们一起来看看了解一下男生怎么养生对身体好一点男生怎么养生对身体好一点11、生活有规律自己一天的生活要有一个良好的规律,根据自己的实际情况可以制定每天的睡眠时间,根据自然界的变化,四季气候变化的规律做出适当的'调整,但是晚上一定要在11点之前入睡,因为晚上是一个排毒的时间,早上不要睡懒觉。

一日三餐也要定时,如早上7点吃早餐、12点午餐、7点晚餐,尽量做到早吃饱、午吃好、晚吃少的生活规律。

男士养生:健康“食补”抗衰老2、生命在于运动每天进行适当的锻炼才能有益于健康,对于年轻人再说,每天打打球、跑跑步,运动一下,既有利于身体的健康,也有益身心,年纪大一点的可以考虑晨起或者饭后散散步,可以根据个人的体质选择距离的长短。

一般来说,三到五公里为宜;爬楼梯也是一个不错的运动项目,每天上下楼梯可以活动关节,锻炼身体,但是年纪偏大的就不要爬楼梯了,关节过多负重会促进老化;每天的运动要适量,刚开始可以较少的运动,然后在逐量的增加。

男人养生的方法主要有以下几种:1、养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，节制性生活。

这样可以预防肾虚。

2、平时少吃肥肉，油炸的食品，这些都可能诱发心脑血管疾病，也不要吃动物的内脏。

要注意清淡的饮食，减少喝酒和过于刺激性的食物。

3、坚持每天运动一小时，特别是有氧运动，比如跑步，游泳，打太极拳等。

有助于身体排出有毒物质。

男生怎么养生对身体好一点2因为男性一般都是长期在外面工作，随着年龄的增长，身体会越来越差，身体会出现各方面的问题。

因此，一定要注意一些养生问题和养生秘诀，养成好的饮食习和一些良好的生活习惯。

才不会遭受疾病的痛苦，还可以增加自己的寿命。

男人一定要注意一些养生秘诀，这样他会有一个好的身体。

要保持充足的睡眠，还要有正确的观念，还要锻炼身体，进行适量的运动。

养生之道作文

养生之道作文养生之道作文（通用27篇）在学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。

相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编整理的养生之道作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

养生之道作文篇1“养生之道”可谓是大家最热门的话题之一。

什么叫养生？怎样养生？大家都知道保持健康，放松身心便叫养生；均衡营养，多多运动便是养生的两大“门派”。

但是，大家是否注意到了现在飞速崛起的“低头族”与“手机族”了呢？在马路上，在车上，在中国都市的任何一个角落，都可以发现低着头玩手机的人，而我，也曾经做过这两大“反养生门派”的一份子。

记得妈妈买来第一部智能触屏手机时，我便兴奋得不得了，抱着手机就是撒手，好像那是自己的一样，从那开始，我便迈入了“手机族”的大门。

我下载了好多游戏，每天一放学便开始尽情地玩，我陶醉在手机的世界里，不过，好景不长，我便尝到了苦头。

渐渐地，我的眼睛开始看不清黑板上的字，连看电视都要把眼睛眯成一条缝。

我开始害怕起来，父母多次要带我去医院检查，都被我拒绝。

终于，在一次寒假中，妈妈领着我来到那充斥的药水味儿的医院，经过好一番折腾，我才被确诊为“假性近视”，所谓的“假性近视”，其实就是近视不到一百度的统称。

医生说，不到一百度，不配眼镜。

只要少接触电子产品，多远眺，还是有机会恢复视力的。

听完这番话，妈妈又庆幸又担忧，庆幸的是，我的眼睛还有回复的机会；担忧的是，会不会回复不过来。

从那以后，我对接触电子产品的次数有了克制，不再像以前玩的那么频繁，时间也有了克制。

我的近视度数控制在一百度左右，不再上涨。

眼睛是心灵的窗户，可以见证四季的交替；可以探索未知的领域。

养生第一步，便是保护好这双眼睛。

让我们打败“低头族”和“手机族”，重新让生活充满阳光吧！养生之道作文篇2处暑以后，北方的冷空气南下逐渐频繁，若大气中有暖湿气流输送，就会形成秋雨。

秋雨过后，气温明显下降，故有“一场秋雨一场寒”之说。

老祖宗留下的28件养生宝贝

老祖宗留下的28件养生宝贝老祖宗留下的养生法一提到养生，我们就会想到中医养生、运动养生，或者有的人会想到去高级的养生会所来达到自己的想要的养生效果，其实我们身边有很多的养生宝贝，都是老祖宗留下的，知识我们没有在意过它们，都忽略了它们的价值。

1.饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

3.所谓的养生，一方面是养生，另一方面还有养心，一般我们的养生在动，但是养心却在于静。

假如您的心不静的话，那您的思想就比较的复杂，并且还会有很大的心理负担，让您承受心理的压力，所以说心宁才能安神，才能远离疾病的困扰。

4.药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

7.还有老祖宗留下的宝贝就是所谓的养生在于我们的勤劳，养生在于静思。

只有我们每个人都做到勤劳，用心早好自己的事情，并且认真的完成，我们就会感觉到快乐和成就，心情就会越来越好。

8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;15.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

正确的三伏天养生方法

正确的三伏天养生方法正确的三伏天养生方法1、泡脚调理因为三伏天，体内的湿气越重，而泡脚就非常的重要。

用温水泡脚，可刺激人体当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。

建议在睡前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。

此外，每天要用温水洗澡，能快速洗掉汗水和污垢，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养状态，使皮肤保持在清爽状态。

2、饮食调理平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。

同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用;薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。

此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。

3、运动调理夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行;且锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养;但夏天不宜做过分剧烈的运动。

出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

三伏天养生的超有用办法“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。

三伏天养生，要多吃酸、甘的食物，尽量不吃辛辣温燥食物。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。

西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。

此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

三伏天三要三不要三要1.要静心。

俗话说“心静自然凉”，三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。

2.要休息好。

炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。

中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。

3.要做锻炼。

夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。

终身受用的健康养生之道

终身受用的健康养生之道健康，是我们每个人都渴望拥有的宝贵财富。

在这快节奏的现代生活中，如何保持身体的健康，如何让养生之道贯穿我们的一生，成为了一个至关重要的课题。

首先，我们要明白饮食在健康养生中的关键地位。

民以食为天，吃得对，吃得好，是健康的基石。

我们应该尽量遵循“均衡饮食”的原则，保证摄入各类营养素。

主食方面，不要单纯依赖精细的白米白面，适当增加粗粮，如糙米、燕麦、玉米等的比例，它们富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

蔬菜和水果更是每日餐桌上不可或缺的角色，五颜六色的蔬果蕴含着丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。

绿叶蔬菜像菠菜、生菜能提供大量的维生素 K 和叶酸；而色彩鲜艳的水果如橙子、草莓则是维生素 C 的良好来源。

蛋白质的摄入也不能忽视，优质蛋白可以从瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品中获取。

同时，要控制油脂和糖分的摄入，减少高油高糖食品的食用，如油炸食品和各类甜品。

饮食的规律同样重要，定时定量进餐，避免暴饮暴食，让肠胃能够有规律地工作。

运动，是健康养生的另一个重要环节。

它不仅能够帮助我们保持身材，更能增强心肺功能，提高免疫力。

对于不同年龄段和身体状况的人，适合的运动方式也有所不同。

年轻人可以选择较为激烈的运动，如跑步、篮球、游泳等，这些运动能够有效地锻炼心肺功能，增强肌肉力量。

而中老年人则更适合一些相对温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

散步是一项简单而又实用的运动，每天坚持半小时以上的散步，能促进血液循环，缓解关节疼痛。

太极拳和瑜伽则注重身体的柔韧性和平衡能力的训练，同时还能帮助放松身心，减轻压力。

需要注意的是，无论选择哪种运动，都要根据自己的身体状况适度进行，避免过度运动造成损伤。

运动前要做好热身准备，运动后要进行拉伸放松，让身体得到充分的呵护。

良好的睡眠是健康养生不可或缺的一部分。

在如今的社会中，很多人都面临着睡眠问题，如失眠、多梦、易醒等。

要保证良好的睡眠质量，首先要养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。

年轻人养生新趋势传承中医养生的古老智慧追求健康生活

年轻人养生新趋势传承中医养生的古老智慧追求健康生活年轻人养生新趋势：传承中医养生的古老智慧，追求健康生活在快节奏、高压力的现代生活中，年轻人对养生越来越重视。

而随着社会的发展，传统中医养生的智慧也逐渐受到年轻人的追捧。

传统的中医养生方法以“预防为主、治疗为辅”的理念，注重“平衡”和“调整”，为现代人提供了全新的养生方案。

一、外养身体：养生需从日常生活习惯着手健康的身体是通过良好的生活习惯而来的。

而要做到养生，首先就需要养成良好的生活习惯。

养生之道，其实质是一个“养”的过程，即通过自身的努力，调养好自己的身体。

对于年轻人而言，要注重锻炼身体，坚持每天的运动，增强体质，提高免疫力。

此外，注意合理的饮食搭配，避免油腻、辛辣的食物，多摄入新鲜蔬菜水果，保持肠道的健康。

还要保持良好的睡眠习惯，充分休息，避免熬夜对身体的损害。

二、内调身体：借鉴中医养生的智慧中医认为，人体健康与阴阳平衡、经络通畅密切相关。

因此，传统中医养生重视通过内调身体来实现健康。

对于年轻人而言，可以借鉴中医的调养方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，通过刺激穴位，促进血液循环，调节身体机能。

此外，喝中药汤，如党参、黄芪等，以补益气血，增强体质。

中医饮食调养也是一种重要的内调方法，比如糯米饭、姜汤等，都有助于对身体进行修复和养护。

三、心养身体：关注心理健康，保持平衡年轻人面临着诸多压力和困扰，心理健康也是养生的重要组成部分。

传统中医注重“心真意悠闲”，认为心态平和对于身体的健康至关重要。

因此，年轻人要注重心理健康的调节，保持良好的情绪状态。

可以通过音乐、阅读、旅行等方式来放松自己，舒缓压力，保持平衡的心态。

四、传承中医养生之智慧，追求健康生活现代人在追求健康生活的同时，也应该传承中医养生的智慧。

中医养生具有悠久的历史传统和独特的理论体系，其中蕴含着丰富的养生智慧。

年轻人可以通过学习中医养生理论，了解身体的阴阳平衡和经络调理，从而运用到自己的日常生活中。

养生的十大秘诀

养生的十大秘诀健康是人们生活中最重要的事情之一。

无论是年轻人还是年轻人，每个人都希望拥有健康的身体和积极的心态。

为了实现这一目标，人们已经发展出了各种各样的养生方法。

本文将介绍十个最重要的养生秘诀，帮助你实现身心健康的目标。

1. 均衡饮食健康的饮食是养生的基础。

均衡饮食能够为我们提供所需的营养，保持身体功能的顺畅运作。

我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

尽量避免摄入过多的加工食品和高糖饮料，选择新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和健康的蛋白质来源。

2. 适度运动适度运动对于保持身体健康至关重要。

无论是进行有氧运动，如慢跑、骑自行车，还是进行力量训练，如举重、瑜伽，都可以增强心肺功能、增强肌肉力量，并改善身体的灵活性。

每天至少进行30分钟的有氧运动，结合力量训练，可以帮助我们保持健康的体重、减轻压力和焦虑，并改善睡眠质量。

3. 良好的睡眠良好的睡眠是身心健康的基石。

睡眠不足可能导致疲劳、注意力不集中和免疫力下降。

为了确保良好的睡眠，我们应该养成规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，并尽量避免在睡前过多摄入咖啡因和糖分。

如果你常常睡眠不足，可能需要调整自己的日常习惯和优化睡眠环境。

4. 管理压力压力是现代生活中常见的问题，但过度的压力可能对身心健康产生负面影响。

为了管理压力，我们可以尝试各种应对策略，如深呼吸、冥想、锻炼和与朋友交流。

此外，为了更好地管理压力，我们应该合理安排时间，制定合理的目标，并学会放松和享受生活。

5. 保持心理健康心理健康与我们的身体健康密切相关。

为了保持良好的心理状态，我们可以尝试一些方法，如培养积极的心态、设定目标、与亲朋好友保持联系、学习应对技巧等。

如果我们面临心理问题或情绪困扰，及时寻求专业帮助也是非常重要的。

6. 戒烟限酒吸烟和过度饮酒对健康有害。

吸烟会增加患癌症、心脏病和呼吸道疾病的风险。

饮酒过量可能导致肝病、心脏问题和中枢神经系统受损。

为了养生，我们应该尽量戒烟，并限制饮酒量，根据健康指南，男性每天饮酒不超过两杯，女性不超过一杯。

中医养生之道如何通过运动保持健康

中医养生之道如何通过运动保持健康运动对于保持健康和促进身心健康具有重要作用。

在中医养生之道中，运动也被视为一种重要的养生方法。

通过适当的运动，可以调节气血运行，增强体质，改善体内的阴阳平衡。

本文将探讨中医养生中运动的原则和方法，以及如何通过运动来保持健康。

一、中医养生运动的原则根据中医理论，运动的目的是通过增强体质、调整气血运行和促进体内的阴阳平衡来实现养生。

因此，在进行中医养生运动时，应遵循以下原则：1. 适量：运动的强度和时间应根据个体差异和身体状况来确定。

过度运动或不足运动都会对身体产生负面影响，因此需根据自身情况合理安排运动量。

2. 稳健：运动的节奏应适中，不宜过于激烈或突然。

在开始锻炼之前，应进行适当的热身运动，以减少运动伤害的风险。

3. 全面：中医养生强调“治未病”，因此运动不仅应关注身体的某一方面，而是要全面兼顾。

可以选择多种形式的运动，包括有氧运动、力量训练和柔性训练等，以综合提高身体素质。

4. 针对性：根据个体的身体特点和需求，选择适合个人的运动方式和方法。

不同人群应因人而异，如年轻人可以进行高强度的运动，而老年人则应更加注重柔和的运动方式。

二、中医养生运动的方法在中医养生中，有许多运动方法可以选择，以下是一些常见的方法：1. 气功：气功是中医养生的重要组成部分，通过调整呼吸和身体姿势来调养气血。

常见的气功包括太极拳、五禽戏等，可以促进气血流通，增强体质。

2. 散步：散步是一种简单而有效的运动方式，适合各个年龄段的人群。

每天散步30分钟以上可以促进新陈代谢，改善心血管功能。

3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，并对心血管系统、呼吸系统等产生积极影响。

游泳还能缓解压力，提高心理健康。

4. 瑜伽：瑜伽是一种将身体、呼吸和心灵结合在一起的综合性运动方式。

通过各种体位法、呼吸法和冥想等练习，可以提高身体柔韧性，平衡身心。

5. 健身操：健身操是一种有氧运动，可以增强肌肉力量、提高心肺功能。

养生之道

养生十条——养生的基础在世界医学史上，只有中医有一套悠久而完善的预防疾病的方法——养生之道。

中医秉承《黄帝内经》“上工治未病”的先进健康理念，历来强调养生之道，强调不得病为最优选择。

中医的养生方法很多，本章所介绍的养生十条虽是其中的部分内容，但都是中医养生的精华。

养生十条的价值在于安全有效，在于常人都能够操作。

这套养生方法充分吸取了前人的养生经验，强调生活方式要朴素，饮食结构要简单。

它不仅让无病的人使用之后，能够保障生存质量和自然寿命，而且让不遵循养生之道而有病的人使用之后，能够尽可能保障生存质量和自然寿命。

强调养生是中医至今不衰败的原因，也是中医与西医的根本区别。

实际上许多疾病是吃出来的，是闲出来的，而中医的养生之道正是让公众避免了这些问题。

养生十条简单易行，而且安全有效，它很好体现了中医经典著作《黄帝内经》的三条养生思想：1、上工治未病，下工治已病。

2、肾乃先天之本，胃乃后天之本3、正气存内，邪不可干。

这个方法告诉你，从早晨起床开始每天的生活步骤，这些步骤公众非常容易学习掌握，也非常接近现代医学保健理论。

实践证明，使用这套养生方法（有的只是部分使用）的人，他们的身体健康无病，他们的精神和体力充沛，他们的容貌与同龄人相比明显年轻；他们节约了医药费，他们避免了生病的痛苦，他们没有给家庭带来麻烦。

他们的健康状态，说明一个人是可以不生传染病的；说明一个人是可以避免生糖尿病、高血压、高血脂的；说明一个人到了老年也可以继续生龙活虎、精力充沛、头脑清楚的……。

其实养生不仅是健康人预防疾病延年益寿的方法，也是没有使用养生而生病之人的基础治疗方法。

笔者要向你说明，有病就去治病的道理似乎是正确的，其实是片面的。

病人应先审视一下自己的生活方式是否健康。

要知道，人的各种生活方式都有药理作用，而不仅仅是药物具有药理作用。

那些继续严重违反健康生活方式的病人，一边在治疗一边又在造病，是极难康复的。

因此每个人都应当纠正错误的生活方式。

年轻人“新”养生之容易累喝有机黄芪精,气血虚就喝有机黄芪精!

年轻人“新”养生之容易累喝有机黄芪精，气血虚就喝有机黄芪精！“现在的年轻人，年纪轻轻就天天喊累，还不如我这个60岁的老妈子！”王阿姨抱怨自己的儿子，32岁的年轻人每天总是懒洋洋的，不是躺着就是趴着，什么也没干就喊累。

其实，这种“懒”在年轻人当中十分常见，但并不意味着现在的年轻人真的“懒”，可能是“病了”，生活的重担、不规律的生活方式让很多年轻人气血两虚，气血不足，推动人前进的动力也就不足，自然就出现了这种“容易累”的表现。

说到气血虚，首先想到的补气中药便是黄芪，下面我们就来说一说气血虚就喝有机黄芪精、容易累喝有机黄芪精到底有没有用？一、气血虚该如何调理？气血虚就喝有机黄芪精有用吗？补气血，主要包括食疗与药物补充，以药物调理为主，食疗为辅。

补气血的中成药，常用的便是黄芪精。

黄芪素有“补药之长”、“补气之要药”、“补气诸药之最”等美誉，目前市面上能够买到的黄芪，包括有机黄芪和普通黄芪。

为什么说气血虚就喝有机黄芪精呢？以大家所熟知的扬子江龙凤堂黄芪精为例，它就是以有机黄芪为原料制成的。

有机黄芪的生长环境非常严格，位于原生态无污染的内蒙古，北纬40-41度黄金有机生态带，每天10小时阳光直射，生长环境优越，生长周期长，品质极为接近国家三级自然保护植物野生黄芪，其有效成分“黄芪甲苷”含量是普通黄芪的2倍（数据来源：《黄芪（有机）药材抽检报告》，《黄芪药材抽检报告》），因此在补血养气的功效上更佳，气血虚就喝有机黄芪精的效果也更好。

除了气血虚就喝有机黄芪精以外，还可以配合食疗共同治疗。

饮食上可以多吃一些大枣，大枣味道甘甜、性温，具有补中益气、养血安神的功效，适量进食对于气血亏虚的调理可有较好效果；还可以多吃龙眼，龙眼不仅是一种味道甘甜的水果，在中医范畴内还具有补益心脾、养血安神的药用价值，气血不足的患者可以适量进食；猪肝也是一种较为理想的补血食材，对于气血亏虚的患者，可以通过进补猪肝来养血益气。

二、容易累喝有机黄芪精有用吗？前面说到了，补气血用黄芪精是对症的，那容易累喝有机黄芪精有用吗？容易累喝有机黄芪精有没有用，我们要看导致患者容易累、易疲劳的原因是什么。

中医养生之道合理运动保持健康

中医养生之道合理运动保持健康中医养生之道——合理运动保持健康运动在中医养生中一直被视为保持健康的重要手段之一。

合理的运动可以促进气血运行，增强机体的免疫力，改善心脑血管功能，调节情绪等。

本文将就中医养生中的合理运动进行探讨，帮助读者了解养生之道。

一、中医理论与运动中医理论强调人体阴阳平衡和经络气血畅通对健康的重要性。

相应地，合理的运动方式应当能够疏通经络、调节阴阳，使气血在体内畅通无阻。

1. 气功：气功是一种利用调整呼吸和运动姿势来调理身心健康的运动方式。

根据中医理论，运动时需注意气疏理血，呼吸要自然流畅，不要过度用力。

适当练习太极拳、八段锦等气功动作，可以增强体质，促进气血的运行。

2. 慢跑：中医认为，慢跑有助于疏通经络，让气血得以有效运行。

但是在慢跑过程中，要注意体内的阴阳平衡，尽量不要过度消耗阳气。

建议选择适宜的时间和地点，坚持慢跑，而非竞速，以达到保健的效果。

3. 散步：散步是一种适合各个年龄段的运动方式。

根据中医养生原则，散步可以舒缓压力和疲劳，同时通过颐养神气，增强体质。

每天坚持散步半小时以上，对于保持健康至关重要。

二、运动与季节调理中医强调季节性的运动调理，根据不同季节的气候特点来选择适当的运动方式。

1. 春季：春季气候湿润，适合进行柔和的运动，如打太极、练气功、散步等。

这些运动有助于消除寒湿，疏通经络，增强免疫力。

2. 夏季：夏季气温较高，要注意避免剧烈运动，以防阳气耗损过快，中暑等问题出现。

适合选择早晚温度较低的时段进行慢跑、做瑜伽等，以达到清凉祛热的效果。

3. 秋季：秋季气候干燥，适宜选择一些室外的运动方式，如登山、打高尔夫球等。

这些运动可以舒筋活络、护肺健肾，对于保持肺部健康有很大的帮助。

4. 冬季：冬季气候寒冷，人体阳气相对较弱，应当避免大量流汗的运动，以免阳气外泄。

适宜选择室内的运动方式，如瑜伽、太极拳等，保持体内的阳气充足。

三、运动与个体差异中医认为每个人的体质都不相同，因此在进行运动时要根据自身的情况进行选择和调整。

朋克养生族,一边乐活一边自救

朋克养生族，一边乐活一边自救说起养生，在很多人眼里那是中老年人的专利，可随着诸如高血压等老年病越来越年轻化，加上“某某白领30岁左右熬夜加班猝死”的新闻偶有发生，年轻人也意识到养生的重要性，由此一种新的养生方式应运而生——朋克养生。

所谓“朋克养生”是指一种专属年轻人的养生方式，形象说来就是“啤酒放人参，可乐放枸杞，蹦迪戴护膝，滴眼药水看手机，熬最久的夜，敷最贵的面膜……”总结起来就是一边作死一边自救的养生方式。

这听起来是一种调侃，可确确实实有很多这样的年轻人，本文主人公林琪就是其中一位，她在同事何菲菲的影响下变成了一名忠实的养生朋克，并乐此不疲，结果何菲菲孕期患上高血压，而林琪也因长期熬夜、饮食不规律而患上胃病，免疫力下降，此时的她们才如梦方醒，所谓的朋克养生不过是自欺欺人的精神麻痹而已。

好闺蜜的“养生”之道林琪，1992年出生于河北唐山，2012年考入南京一所大学，大学毕业后，应聘进入当地一家外企做财务助理，正式过上了朝九晚五的生活。

她和同事何菲菲合租一套两居室，何菲菲是公司的行政文员，两人都是应届毕业生，同一天入职，加上志趣相投，都喜欢逛街、吃美食、熬夜玩手机、追剧，很快就成了好闺蜜。

何菲菲虽然也是个90后，林琪却发现她特别懂得养生，手里经常捧着个保温杯，泡上枸杞大枣，或菊花柠檬，暴饮暴食后吃上一片健胃消食片，每天要补充钙片维生素等保健品，完全一副中老年人的作风。

林琪笑她说：“你这是人未衰，心已老。

”何菲菲撇撇嘴：“你懂什么，这叫养生，张爱玲说，‘出名要趁早’，我觉得养生才要趁早，出名再早身体不好有什么用，要我说，养生要从娃娃抓起，只可惜我父母没有这个先见之明，等将来我有孩子了，一定要让他从小就开始养生。

”林琪哈哈大笑：“你也太夸张了吧，养生那是中老年人的事情。

”“道不同不相为谋，等着你将来变成体弱多病的林妹妹就不觉得我夸张了。

”何菲菲一副“曲高和寡，知音难觅”的神情。

脸部是何菲菲养生的重中之重，并且已经到了“丧心病狂”的地步。

养生之道中医养生三要素

养生之道中医养生三要素中医养生讲究的是身心和谐、阳气旺盛、阴阳平衡的状态，其中有三个重要的要素：饮食调养、运动锻炼和心态调理。

首先，饮食调养是中医养生的重要内容之一、中医养生注重饮食与养生的关系，认为合理饮食对于人体健康至关重要。

中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五蛋鱼虾为和”。

这句话总结了中医饮食调养的原则，即应保持谷、果、畜、菜、蛋、鱼、虾七种食物的平衡摄入。

中医饮食调养还注重食物的平衡，强调“五味调匀”，即苦、辣、酸、甘、咸五味的平衡。

此外，还应遵循“三分饥、七分饱”的原则，即饭量要适中，不过饱不及饥，保持胃肠的消化和吸收功能的正常运转。

其次，运动锻炼是中医养生的重要手段之一、中医养生强调运动与健康的关系，认为适当的运动可以强身健体、促进气血流通、增强免疫力。

中医强调运动的方法要因人而异，不同体质、年龄、性别的人适合的运动不同。

一般来说，中老年人适宜进行轻度的锻炼，如散步、太极拳、气功等；年轻人则可以适当增加锻炼的强度，如慢跑、游泳、打球等。

此外，中医还提倡“适度而为”，即不宜过度运动，以免适得其反，损伤身体健康。

最后，心态调理是中医养生的重要环节。

中医注重情志与养生的关系，认为情绪稳定、心态平和对于人体健康至关重要。

中医强调“喜怒不形于色，悲忧不形于声”，即要保持情绪的平稳，并不随外界环境而波动。

中医认为心态平和可以调和人体气血的运行，保持身体的健康。

中医还提倡进行适当的心理疏导，如听音乐、参加社交活动、冥想等，以减轻精神压力和焦虑情绪。

总之，中医养生强调综合调理，注重身体、心理和情绪的平衡。

饮食调养、运动锻炼和心态调理是中医养生的三个重要要素。

只有通过合理的饮食、适当的锻炼和平衡的心态，才能实现身心健康的目标。

近年来，中医养生理念逐渐被人们接受，越来越多的人开始关注养生之道，从而改善了自身的生活质量。

因此，我们应该积极参与到中医养生中来，养成良好的生活习惯，提高自身的养生意识，使自己能够远离疾病，保持健康。

养生达人支招：每天的最佳养生时段

养生达人支招：每天的最佳养生时段保健养生是现在比较热门的话题，不仅仅是老人迷恋，年轻人也对于养生比较在意。

看看年轻的养生达人，每日都会做哪些利于养生保健的事情。

洗澡的最佳时间。

晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

刷牙的最佳时间。

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间。

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

吃水果的最佳时间。

吃水果的最佳时间是饭前1小时。

因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

早搓手可醒脑。

早晨起床后，随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。

可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。

搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。

此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背护阳气。

午时(11：00～13：00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。

在晒太阳时，要摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。

晚泡脚护肝脏。

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。

此时最好的调养方式就是泡脚。

泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。

泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

夜间养生：放松身体想乐事。

夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪。