习得性无助感
行为心理学与习得性无助克服无助感的策略
行为心理学与习得性无助克服无助感的策略无助感是指个体对于无法控制或改变自身状况感到无能为力的情绪体验。
在生活中，人们经常面对各种挑战和难题，当面对困境无法解决时，我们会感到无助和绝望，这会对我们的心理和情绪产生负面影响。
而行为心理学提供了一些策略来帮助我们克服习得性无助感，恢复自信，并积极面对困境。
一、接受现实并改变思维方式习得性无助感往往源于我们对于困境的不接受，我们希望能够掌控一切，但实际情况并非我们所能预料和控制的。
因此，我们需要首先接受现实，意识到我们无法改变某些状况。
同时，我们需要改变自己的思维方式，从消极和绝望的思维模式转变为积极和乐观的思维模式。
通过积极的思考，我们可以看到困境中存在的机会和潜力，从而产生正向的情绪和动力。
二、寻求外界的支持和帮助无助感往往让我们陷入孤立和自我封闭的状态，无法主动地解决问题。
而与此同时，我们周围的人可能具备更多的经验、智慧和资源，他们可以给予我们帮助和支持。
因此，我们应该主动地与他人沟通，寻求外界的支持和帮助。
与他人的交流和分享，不仅可以得到专业的建议和指导，也可以获得情感上的支持和安慰，从而增强我们克服无助感的能力。
三、设置可行的目标和行动计划通过设定目标和行动计划，我们能够明确方向，找到解决问题的途径。
但是，当我们处于无助感的状态时，往往会感到一切都无望和无意义。
因此，在设定目标和制定计划时，我们需要将目标分解为小的可行步骤，并逐步实现。
通过一步步的努力和成就，我们可以慢慢恢复信心和动力，逐渐摆脱无助感。
四、培养积极的应对策略和习惯我们的应对策略和习惯决定了我们面对困境时的反应和行为。
如果我们养成了消极的应对策略和习惯，那么无助感就会不断加深。
因此，我们需要培养积极的应对策略和习惯，如寻找问题的解决方案、寻求支持和反思自己的行为等。
这些积极的应对策略和习惯可以帮助我们更好地面对困境，从而减少无助感的产生。
五、培养内在的自我价值感和掌控感无助感会让我们质疑自己的能力和价值，使得我们觉得自己无法应对困境。
习得性无助
重新设定目标
重新设定你的目标，使它们更加具体、可实现和具有挑 战性。这将有助于你恢复动力和信心
如何克服习得性无助
接受失败
接受失败是不可避免的一部分，并学会从中吸取教训。不要把失败看作是永 久的挫折，而是看作是成长和学习的机会
培养积极心态
尝试改变你的思维模式，培养积极的心态。关注积极的事物，并学会以积极 的方式解释困难和挑战
如何克服习得性无助
如何克服习得性无助
以下是一些可以帮助你克服习得性无助的方法
改变自我认知
重新评价你的失败经历，并意识到它们并不代表你的全 部能力和潜力。尝试重新构建你的自我认知，关注你的 优点和成功经历
寻找支持
寻找可以支持你的人或团体，如家人、朋友、老师或同 事。与他们分享你的想法和感受，并寻求他们的建议和 支持
PART.1
习得性无助的表现
习得性无助的表现
习得性无助的人通常有 以下几种表现
习得性无助的表现
消极的自我认知：他们认为自己无论 怎样努力，都无法改变现状，因此缺 乏自信和自我价值感
缺乏动机：他们对于学习和工作缺乏 动力，认为无论做什么都无法改变自 己的处境
消极的应对方式：他们倾向于逃避困 难和挑战，而不是面对并克服它们
习得性无助
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2 -
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CONTENTS
1
习得性无助的表现
2 习得性无助的形种由人们在学习和生活 中经历的失败和挫折所导致的消极心理 状态。它通常表现为对成功的无望和对 失败的接受，即使有机会改变现状，也 会因为缺乏动力而无法采取行动
不良的教育环境：有些教育环境可能会过于强调失败和惩罚，而不是鼓励和支 持，从而导致学生产生习得性无助的心态
高职学生习得性无助感对专业学习的影响及对策
高职学生习得性无助感对专业学习的影响及对策一、引言高职学生正处于适应新环境、学习新知识、面对新挑战的阶段，这个阶段的学生往往面临着各种压力，其中包括习得性无助感。
习得性无助感是指由于长期的挫折和失败经验，个体产生的一种悲观情绪和消极态度，觉得无论自己做什么都无济于事，最终导致自我束缚，学习信心心理感失落，对未来的自我期望也较低。
本文将从高职学生习得性无助感的影响以及相应的对策进行阐述。
二、习得性无助感对专业学习的影响1. 学习动力不足习得性无助感会降低学生的自信心和学习动力，影响他们对专业学习的热情和积极性。
学生会觉得无论自己如何努力，结果都无法改变，因此会失去追求成功的目标，丧失对学习的兴趣和动力。
2. 学业成绩下滑习得性无助感会导致学生对自己的学业能力产生怀疑，从而降低他们对学习的投入和积极性，影响学业的成绩。
由于缺乏信心和动力，学生在学习上表现得越来越差，最终导致学业成绩的下滑。
3. 社交障碍习得性无助感会影响学生的社交能力和人际关系，使其变得孤僻和消极。
学生可能会因为对自己的能力和未来感到焦虑和沮丧而避开社交活动，导致与同学之间的交流和合作变得困难，从而影响学习效果和个人成长。
4. 对未来失去信心习得性无助感使学生对未来产生怀疑和失望，觉得自己无法改变现状，失去对未来的信心。
这种消极情绪会影响学生对职业规划和就业前景的看法，使他们对未来的发展缺乏目标和动力。
三、对策建议1. 提高学生的自我认知与自我调节能力高职学生应当提高自我认知能力，了解自己的优势和劣势，正确认识自己的学业能力和潜力，从而树立正确的学业目标和规划。
建立起积极的自我调节能力，学会适度放松、调整心态，做到面对困难不退缩、不懈怠。
2. 搭建支持体系，提供情感关怀学校和社会应当建立健全的情感支持和帮扶体系，为学生提供心理咨询和情感关怀，帮助他们排解负面情绪，树立积极的人生观和学习态度。
学校可以开设心理辅导课程，培养学生的心理健康，同时加强家校合作，关注学生的成长和发展。
大学生习得性无助现象的成因及对策分析
大学生习得性无助现象的成因及对策分析导言大学生习得性无助是指在面对生活和学习中遇到困难时，个体出现无法有效应对的心理状态。
这种状态会严重影响大学生的学习和生活质量，甚至影响他们的心理健康。
我们有必要对大学生习得性无助现象进行深入分析，找出其成因并提出有效的对策。
一、大学生习得性无助的成因1.1 压力源的增多进入大学后，大学生面对的学习压力、生活压力均大大增加。
学习上要适应新的学科知识和学习方式，生活上则要独立解决诸多问题。
这种压力的增加会使一部分大学生出现习得性无助感。
1.2 缺乏应对困难的能力一些大学生在面对困难时缺乏应对的能力，可能是缺乏家庭教育和社会经验，也可能是性格和心理因素导致。
面对挫折时，他们往往无法积极面对，而是习得性无助。
1.3 孤独感加重随着进入大学，大学生可能会面临来自同龄人的社交压力和缺乏沟通的问题，长期的孤独感加重可能导致习得性无助的状态。
1.4 社会支持体系的缺失在大学中，一些学生可能因为缺少社会支持体系的帮助而出现习得性无助的情况。
无法获得帮助和支持，使得他们感到孤立和无助。
二、对策分析2.1 加强心理健康教育学校应该加强大学生的心理健康教育，培养大学生积极面对困难的心理素质。
通过心理健康教育，使大学生有能力应对困难，增强抗压能力。
2.2 完善心理咨询服务学校应该完善心理咨询服务体系，建立心理咨询中心或机构，为有需要的大学生提供咨询服务和心理辅导。
通过心理咨询服务，及时的帮助大学生解决心理问题，预防习得性无助的发生。
2.3 加强社会支持学校和社会应该加强对大学生的社会支持，使大学生在面对困难时能够获得及时的帮助。
建立健全的社会支持体系，为大学生提供更多的帮助和关爱。
学校可以增加心理健康辅导课程，帮助大学生了解自身心理健康问题，并提供相关的应对方法。
通过专门的课程，增强大学生的心理健康意识和心理健康水平。
家庭和社会也应该加强对大学生的教育，培养他们应对困难的能力和心理素质。
什么是习得性无助感
1.什么是习得性无助感？习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。
2.习得性无助个体的的主要心理特征：（1）自我效能感低（2）消极思维（3）情绪失调（4）人际关机不良3.学生形成习得性无助感的原因解析：1客观原因：（1）教师家长和教练的教育方式不当。
（2）不良的教育环境。
2主观原因：习得性无助的个体在归因模式上存在障碍，他们习惯将学习上的失败归因为个人能力低、智力差这种不可控的内在稳定因素，而把成功仅归因于偶然的运气，任务难度低等不稳定的因素，从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极期待。
4.对习得性无助学生的教育措施:（1）对青少年要以鼓励为主（2）引导青少年树立正确的目标导向（3）通过归因训练来提高自我效能感(4)创设良好的人际交往环境7.影响体育团体凝聚力的因素？在团体凝聚力动态发展的过程中，影响它的因素可以归纳为环境因素、个人因素、领导因素和团体因素。
环境因素包括团体规模、合约责任、外来压力、团体成员相处时间的长短等。
个人因素有满意度、团体成员特张的相似性及团体成员角色等。
领导因素主要包括领导行为、领导者的决策风格。
团体因素主要包括团体目标、团体状况和运动项目等。
5.什么是倒U型假说？由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善。
当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐恶化或成绩的下降，一般来说，中等唤醒水平对运动表现最为有利。
在体育运动情境中，必须结合不同的运动项目所含主要技能的复杂程度，结合体育运动参与者的个人特点，才能更好的理解倒U型假说，更有效的预测和解释唤醒水平与运动表现的关系。
一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对越低。
首先，决断的数量少，备选范围比较狭窄，速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就越高;其次，由于受在同一时间内受处理信息的能力限制和注意范围与唤醒水平呈反比的影响，可以推测，在刺激的数量多，持续时间短，强度小的情况下，运动技能在相对低的唤醒水平下容易获得好的运动表现。
习得性无助感名词解释
习得性无助感名词解释学习者将其行为看作是一种本来可以克服的困难，当他们面临这种无能为力的情况时，就会产生习得性无助感。
简单地说，就是知道做不到。
那么什么是习得性无助呢？接下来小编给大家带来习得性无助感名词解释，希望对大家有所帮助。
习得性无助(learned helplessness)，指人在学习情境中形成的一种对自己无能为力的认识和判断，即使这种无能为力的情况很明显，也不能激发个体采取任何自主行动的一种消极的情绪状态。
习得性无助感的产生源于两个方面：(1)与现实的、清晰的认识相联系;(2)与人们曾经遭受的挫折相联系。
习得性无助与认知失调有密切关系，是认知失调的直接后果，是与现实的失调相伴随的，它与对现实的不满不是同一个过程。
1。
如果习得性无助在生理层面上的表现是对环境无能为力，在心理上表现为对信念、目标、价值观和未来抱有深刻的怀疑，在行为上表现为表现出严重的焦虑和沮丧，那么这个过程就叫习得性无助。
习得性无助感(learned helplessness)是指儿童对自己不能影响行为结果而感到的无能为力。
多见于在幼儿园或学校遭受拒绝和失败后，儿童倾向于无助、依赖、不相信自己，将失败归咎于别人，对环境感到无能为力，通常在心理学上把这种现象叫做习得性无助感。
4。
造成无助的原因，一是环境的变化超出了自己应付的能力;二是环境变化非常迅速，而自己的能力却没有同步提高;三是在变化之前，自己尚未充分认识到应该改变行为，而只是被动适应环境。
如果条件反射消退后，儿童能够恢复正常的社会适应能力，则其无助的症状并不持久存在，这种无助属于暂时性的;如果条件反射消退后，由于内部的压力增加或者因为遭受了不能承受的挫折，而使无助的情绪继续存在，就属于持久性的习得性无助。
习得性无助是一种适应性的防卫机制，它能避免因为不能控制的环境力量所引起的焦虑和痛苦。
但习得性无助会降低人的应对风险和创造幸福生活的能力。
习得性无助是导致不良行为的重要原因，在神经症患者身上也较为普遍。
习得性无助
习得性无助“习得性无助感”是指个体经历了挫折和失败后，再度面临各种问题时会产生一种无能为力的心理状态与行为表现，并把这种无助感扩散到生活中的各个领域。
心理学家马丁·塞里格曼做了一项非常富有创造性和开拓性的实验，生动地演示了形成绝望心境的过程。
塞里格曼将狗分成两组，一组是实验组，另外一组是对照组。
首先，塞里格曼将实验组的狗放进一只笼子里，狗逃不出这只笼子，笼子里面放着电击设备。
然后，给狗施加电击，电击能引起狗的痛苦，却不会伤害其身体。
他发现，这只狗在最初被电击时，拼命地挣扎，想逃脱这只笼子，可是经过多次努力之后，发现依旧不能逃脱，挣扎的程度就渐渐降低了。
接下来，塞里格曼将这只狗放入另外一只笼子内，该笼子由两部分组成，中间以隔板隔开，狗可以轻易地跳过这块隔板。
隔板的一边有电击，另外一边没有电击。
当把经过前面实验的狗放入这只笼子时，塞里格曼发现它除了在头30秒惊恐一阵外，之后就始终卧在地上接受着电击的痛苦，在这样容易逃脱的环境，它连试都不去试。
而把对照组中的狗，也就是那些未经过首次实验的狗直接放入这只笼子内，它们全都能够轻易地从有电击的一边跳到安全的另一边，从而避免了电击的痛苦。
研究表明，反复对动物施以无法逃避的强烈电击会导致其产生无助与绝望的情绪。
在塞里格曼的实验中，实验组的狗因为曾有过被电击而无法逃脱的经历，所以很快就放弃了挣扎，放弃了逃脱的希望；而对照组的狗因为没有类似经历，从而相信自己一定会摆脱痛苦，这就使得它们心存希望，不容易陷入绝望和沮丧之中。
在日常生活中，一个人若长期经历失败，无论怎样努力，无论做什么都以失败而告终，他就会觉得自己无法控制整个局面，精神支柱就会倒塌，斗志也会丧失，导致最终放弃一切努力，并陷入绝望之中。
在现实生活中，因绝望而悲观、意志消沉、整天借酒消愁甚至想一死了之的人并不少见。
而一个人要想远离绝望，必须要有成功的体验和丰富的生活阅历，这些能帮你从生活的各种磨难中学到应付恶劣环境的技能和信心，从而坚持信念，永不放弃希望，并最终踏上成功之路。
习得性无助的心理影响及防治
习得性无助的心理影响及防治心理学中，习得性无助是指一个人在长期的困境中，无法改变自己的处境或解决问题，而导致无助感的心理状态。
这种心理状态会对个体的心理健康和生活质量产生负面影响。
本文将探讨习得性无助的心理影响，以及一些防治方法。
一、习得性无助的心理影响1. 情绪低落：习得性无助的个体往往感到绝望、无望和沮丧，难以享受生活中的乐趣，情绪经常处于低潮状态。
2. 自尊心受损：习得性无助会使个体对自己的能力和价值产生怀疑，感到自卑和无能。
3. 孤独感增加：习得性无助的人往往感到与他人疏离，缺乏社交支持和情感支持，增加了孤独感。
4. 对未来缺乏信心：习得性无助的人通常对未来充满不确定性和恐惧，丧失了对自己未来的信心和希望。
5. 生活质量下降：习得性无助的个体常常感到生活缺乏意义和目标，丧失了积极的生活动力，生活质量大幅下降。
二、习得性无助的防治方法1. 建立积极心态：个体需要树立积极的心态，相信自己可以改变困境，战胜困难。
培养乐观的态度和希望，重新找回生活的意义和目标。
2. 提升自我效能感：通过增加个体的自我效能感，即相信自己的能力和价值，可以有效应对困境和解决问题。
可以通过培养自己的技能和知识，提高自己的能力。
3. 寻求社会支持：与他人进行积极的社交互动，寻求社会支持和情感支持，可以减轻习得性无助带来的孤独感。
与他人分享自己的困境，听取他们的建议和支持，共同解决问题。
4. 制定实际可行的目标：个体需要制定现实可行的目标，并分解为小步骤逐步实现。
这样可以增加个体的成就感和控制感，激发个体的积极性和动力。
5. 寻求专业帮助：如果个体感到习得性无助严重影响了自己的生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
他们可以提供专业的支持和指导，帮助个体走出无助状态。
结语：习得性无助是一种心理状态，会对个体的心理健康和生活质量产生负面影响。
然而，通过积极的态度和行动，个体可以减轻和预防习得性无助带来的影响。
建立积极心态、提升自我效能感、寻求社会支持、制定实际可行的目标以及寻求专业帮助，都是有效的防治方法。
高职学生习得性无助感对专业学习的影响及对策
高职学生习得性无助感对专业学习的影响及对策引言：高职学生习得性无助感是一种在学习过程中产生的消极情绪，它通常会影响学生的学习效果和学习动机。
特别是在面对困难和挑战时，习得性无助感会让学生感到无助和沮丧，进而影响他们对专业学习的投入和积极性。
了解习得性无助感对高职学生专业学习的影响以及对策对于帮助学生更好地应对学习困难具有重要意义。
1. 影响学习动机习得性无助感会使学生对学习失去信心，认为自己面对的困难无法克服，从而降低学习动机。
他们可能会感到学习毫无意义，对学业失去兴趣，甚至导致放弃学业。
这种情况会使学生的学业成绩受到影响，进而影响他们的就业前景和职业发展。
习得性无助感会影响学生的学习效果。
他们可能会出现思维僵化、沉迷于消极情绪、注意力不集中等问题，导致学习效果不佳。
在面对挑战和困难时，他们可能会觉得自己无法应对，从而产生焦虑和抑郁等消极情绪，影响专业学习的质量。
习得性无助感还会影响学生的学习态度。
他们可能会变得消极、抵触学习，对自己的专业学习失去信心，在学习中投入的热情不如以往。
这种状态会使学生错过很多学习机会，错失提升自己的机会，影响整体的专业学习效果。
二、应对习得性无助感的对策1. 提高自我认知学生应该提高自我认知，了解自己在学习中的问题所在，找出习得性无助感的根源。
只有了解自己在哪些方面存在困难，才能有针对性地解决问题。
学生也应该学会积极面对挑战和困难，树立正确的学习态度。
2. 寻求帮助学生在遇到学习困难时，可以主动向老师、同学或专业辅导员寻求帮助。
在大学或高职院校，学生可以获得各种资源和帮助，包括课后辅导、学习咨询等服务。
遇到问题不要怕困难，要学会主动寻求解决的方法。
3. 参加辅导课程学校可以组织一些辅导班或者专业学习讲座，帮助学生解决专业学习中的问题。
通过参加这些课程，学生可以更好地了解自己的学习情况，学会更科学的学习方法，提高专业学习效果。
4. 培养兴趣学生还可以通过培养自己的兴趣爱好，增强学习的乐趣。
简论体育教学中习得性无助感的产生和预防
简论体育教学中习得性无助感的产生和预防一、引言随着我国教育的不断发展，体育教学越来越受到重视。
体育课程不仅仅是教育生理健康，更是培养学生的团队合作与竞争意识。
然而，在体育教学中存在着一个重要的问题：如何防止学生出现习得性无助感？本篇论文将简要探讨体育教学中习得性无助感的产生原因及其预防方法。
二、习得性无助感的概念和表现习得性无助感指的是学习中出现的一种消极情绪，学生会感到自己的努力没有用处，认为自己没有能力解决问题，对学习失去信心。
在体育教学中，学生可能会出现一些情况，例如不善于应对竞争，运动技能不协调等，这些都可能导致他们出现习得性无助感。
表现方面，学生可能会出现自卑、沮丧、消极等情绪，影响他们的学习积极性。
三、习得性无助感的产生原因1. 自尊心低下体育教学中偏重竞争，一些学生并不善于竞争，常常感到自卑。
当他们和其他同学比较时，会感到自己与他人差距较大，从而影响他们对自己能力的认知，进而产生习得性无助感。
2. 目标无明确性学生在体育教学中，如果没有明确的目标，他们可能会感到迷茫，不知道该如何去做。
此时，他们可能会感到挫败，从而产生习得性无助感。
3. 过度竞争虽然竞争是体育教学的重要元素之一，但过度竞争也可能导致学生出现习得性无助感。
当学生感到自己无法胜出时，他们可能会感到失落和沮丧，从而产生习得性无助感。
四、习得性无助感的预防方法1. 建立正面的学习体验在体育教学中，教师应该注重建立学生的正面学习体验，让学生感到自己的实力在提高，通过不断的训练和尝试，让学生在体育运动中获得成功的体验和认可，从而激发其学习的兴趣，减少习得性无助感的产生。
2. 适度的竞争教师应该根据学生的不同情况，合理的安排体育教学中的竞争元素，不要让弱势学生感到沮丧，也不要让强势学生有太大的优势，必要的适度竞争能够提高学生信心，增强他们的学习兴趣和动力。
3. 帮助学生制定目标教师可以帮助学生在体育教学中制定个人目标和计划，让学生知道自己的进步和成就，从而减轻学习中的焦虑和压力，避免出现习得性无助感。
习得性无助感名词解释
习得性无助感名词解释习得性无助感（ learned helplessness）也称为学习性无助，是指个体在学习情境中形成的对自己的学业失败的一种不合理的信念，即认为自己无论怎样努力都无法取得成功。
一旦产生这种认知，他们便会放弃尝试，因此，个体最终在多次尝试后仍然无法获得成功。
习得性无助感不仅会使人变得绝望和颓废，也严重阻碍着人们创造力的发挥。
学习性无助就是在学习过程中，由于缺乏进步的动机和能力而导致的学习行为上的困难。
什么是习得性无助？学习性无助(learned helplessness，简称SU)也叫做学习无力感、失败感、认知无能等。
学习性无助主要表现在学生对考试失败的过分担忧，或者过度自责，而这种负面的情绪如果持续下去，就会逐渐影响学生正常的学习状态，产生恶性循环。
例如：有的同学因为数学成绩考差了，而陷入深深的焦虑与自责之中。
他们觉得自己没有别人聪明，自己总是错误百出，甚至不敢拿起笔来再看看题目，但是越是害怕犯错误就越会出错，结果陷入了一种自我折磨的怪圈中。
[3]学习性无助感又被称为习得性无能或认知无助，是指个体在学习情境中形成的对自己的学业失败的一种不合理的信念，即认为自己无论怎样努力都无法取得成功。
学习性无助是指个体在应付新的学习任务或在以往的学习中已形成了对自己的学业失败的一种不合理的信念，即相信自己无论怎样努力都无法取得成功。
一旦产生这种认知，个体便会放弃尝试，因此，个体最终在多次尝试后仍然无法获得成功。
在临床心理学中，学习性无助感可表现为两种形式：消极的习得性无助和积极的习得性无助。
消极的习得性无助是指由于丧失了学习动机和内部动机机制所引起的无助感;积极的习得性无助则指由于缺乏信息加工的适宜性或问题解决策略不当而导致的无助感。
对于有无助感的学生而言，在新的学习情境中他们经常会做出以下行为：①只关注失败，却忽视成功的体验；②否定自己在学习中的作用，否认失败；③不再提高自己的学习技能；④在新的学习情境中退缩或逃避；⑤把失败归咎于自己运气不好。
习得性无助
习得性无助“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。
习得性无助（Learned helplessness[1]）是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
发现过程1、美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。
狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。
多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。
后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。
它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
为什么它们会这样，连“狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫”，这些本能都没有了呢？因为它们已经知道，那些是无用的，“习得性无助”在教育活动中的表现这一项研究显示，反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。
实验室里的狗2、60年代对这种“习得的无助感”之研究又做了加强。
宾州大学的马丁·赛利曼他把笼中的狗从钢制格栅地板通以强烈而持久的电，以致狗不再企图逃避，“学会了”处于无助状态。
赛利曼和史蒂芬·麦尔与詹姆士·吉尔在一篇论文中写道：“当一个正常、未曾受过任何训练的狗在箱中接受逃避训练时，以下的行为是常态：初遭电击，狗就狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫，直到爬过障碍时间较快，如此反复，直至可以有效地避免电击。
再一步，赛利曼把狗绑住，使它们在遭到电击时无法逃脱。
当这些狗重又放回电击时可以逃脱的穿梭箱时，赛利曼发现：这样的狗在穿梭箱最初被电击时的反应，和未曾受过任何训练的狗一样。
但它却不久就停止奔跑，默然不动地一直等到电击结束，狗没有越过障碍逃避电击。
3、80年代，心理学家仍在继续做这种“习得的无助感”的实验。
费城天普大学，菲立普·柏希和另三位实验人员训练老鼠去认识警示灯，让它们知道5秒钟之内将有电击。
小学阶段英语语音学习中习得性无助感的形成与干预
小学阶段英语语音学习中习得性无助感的形成与干预一、什么是“习得性无助感”？习得性无助感 (learned helplessness) 是指个体在经历一段失败、无力改变的经历后，形成的既有消极情绪又有行为特征的一种心理状态。
这种心理状态主要表现为，对遭遇的不利情境缺乏有效的应对，表现出行为主动性的消沉和情绪上的失落。
在英语语音学习中，很多小学生经常由于过度焦虑和不确定性，而陷入习得性无助感。
1、教学方法不当一些教师会采用死记硬背的方法来教授语音课程，这种方法没有情境、没有交流，只强调懂得发音规则，而无法激发学生的学习兴趣与积极性，从而造成学生的厌学情绪，最终导致习得性无助感的形成。
2、家长期望过高家长对孩子的要求过高，不断给予负面评价，过多的焦虑情绪和紧张感给孩子带来了巨大的心理压力，从而形成了学习无力感和挫败感，最终导致习得性无助感。
3、同伴关系困扰有一些小学生在学习英语语音时，因为同伴的讥讽或羞辱，产生了自卑、不自信的情绪，导致其在语音学习中失去信心。
这样的情况下，有些孩子会形成顽固的心理障碍、缺乏自我调节管理能力，最终导致习得性无助感的产生。
三、如何干预习得性无助感？1、学习方法的转变对于小学生来说，英语语音学习是一个比较复杂的过程。
如果不能激发孩子的兴趣和自主性，怎么都无法让孩子学到好的发音技巧。
我们可以采用一些有趣的活动、情境教学，让孩子在互动交流中慢慢习得语音规则，自然而然形成良好的语音发声习惯。
2、激发积极情绪找到学习英语最初的兴趣点，激发学习英语的热情和积极性。
教师和家长可以让孩子了解英语教学的好处，增加孩子的学习动力，提升学习的效果。
同时，家长可以给予孩子更多的鼓励和支持，对语音学习中的错误和不足进行科学的指导和纠正。
3、促进同伴间的交流鼓励小学生积极参加英语语音学习的集体活动和交流，加强其与同龄人之间的交流。
开展游戏、音乐、短剧等形式多样的语音活动，让小学生在游戏的过程中习得语音规律和技巧，慢慢增强自己的语音表达能力和自信心。
习得性无助如何摆脱习得性无助的困境
习得性无助如何摆脱习得性无助的困境习得性无助是一种在个体长期面对挫折和困难时出现的心理状态。
随着时间的推移，习得性无助会导致个体对自身能力和潜力的低估，从而进一步影响其积极性和自信心。
然而，摆脱习得性无助的困境并不是不可能的。
本文将探讨习得性无助的概念、原因以及有效的方法来摆脱这一困境。
一、习得性无助的概念习得性无助是指个体在长期遭遇失败或无法解决问题时，产生的一种无力感和绝望感。
习得性无助与一次性的无助情绪不同，它是一种长期持续的状态，个体在面对类似的挫折或困境时会感到无能为力。
二、习得性无助的原因习得性无助的形成通常与以下因素密切相关：1. 重复的失败经历：个体在连续面对挫折和失败时，会逐渐形成对自身能力的怀疑和低估。
2. 消极的解释方式：个体在解释失败的原因时，倾向于将其归咎于个人不可改变的因素，例如天赋、运气等，而忽视了外部环境和行动的影响。
3. 缺乏支持与鼓励：缺乏家庭、朋友或他人的支持与鼓励，使得个体难以建立积极的信念和心理资源。
三、摆脱习得性无助的方法要摆脱习得性无助的困境，个体可以采取以下方法：1. 重建自信心：个体需要重新认识与承认自己的能力和潜力。
通过回顾自己的成功经历，培养积极的自我评价，增强自信心。
2. 设定可行目标：设定具体、可操作的目标，并分解为短期的小目标，逐步实现，从而培养个体的成就感和责任心。
3. 培养积极解释方式：改变对失败的解释方式，将其视为一个学习的机会，而非个人能力的证明。
关注外部环境和行动的因素，找到改善的方向。
4. 寻求支持与鼓励：积极寻求家人、朋友、老师或专业人士的支持与鼓励，分享自己的困惑和挑战，获得建议和指导。
5. 学习应对技巧：学习有效的应对技巧，包括积极的问题解决策略、情绪调节技巧和时间管理等，加强对问题的应对能力。
6. 培养自我观察和反思能力：通过自我观察和反思，了解自己的情绪、需求和行为模式，发现并改变不利于摆脱习得性无助的习惯。
7. 借力他人力量：参与群体活动、志愿者工作等，扩大社交圈子，并与有正能量的人交流和学习，从中获得支持和启发。
习得性无助感对成就动机的影响
习得性无助感对成就动机的影响人类是具备自我进取动机的生物，渴望在各个领域中取得成功。
然而，有时候我们会出现习得性无助感，这种感觉会严重影响我们的成就动机和努力程度。
本文将探讨习得性无助感对成就动机的影响，并提供一些克服该感觉的建议。
习得性无助感是一种由反复遭遇挫折、失败或无法控制的环境导致的情绪体验。
当一个人反复尝试但无法达到预期结果时，他们可能会逐渐形成一种无力改变情况的信念，从而产生习得性无助感。
遇到这种情况，人们往往会对自己的能力产生怀疑并失去对成就的渴望。
习得性无助感对成就动机产生的主要影响之一是降低了个体的坚持和努力的意愿。
当人们感到无助时，他们可能认为无论他们付出多少努力，结果都会是相同的，因此就没有必要继续努力了。
这种消极的情绪会杀死我们对成功的渴望，并导致我们失去对挑战的勇气。
习得性无助感还会对个体的学习和成长产生负面影响。
当人们相信他们无法改变自己的状况时，他们就会放弃尝试新的学习机会，并且不愿意面对挑战。
这种心态会限制我们的成长空间，并且阻碍了我们的潜在发展。
对于那些长期受习得性无助感困扰的人来说，他们的学习和个人发展会受到持续的阻碍。
面对习得性无助感，我们需要找到克服的方法。
首先，我们应该改变我们的思维方式。
习得性无助感往往是一种错误的思维模式，即我们相信我们无法改变现状。
我们需要努力培养一种积极的自我评价，相信自己具备改变和适应的能力。
我们应该将挫折看作是学习和成长的机会，而非放弃的理由。
其次，我们可以寻求外部支持。
与信任的人交流，寻求他们的建议和鼓励，可以帮助我们摆脱习得性无助感。
有时候，我们无法独自面对困境，但是与他人分享我们的担忧和困惑可以让我们重新找到动力和支持。
此外，我们可以通过设定小目标来重新点燃成就动机。
将大目标分解为较小的、可量化的目标，可以让我们逐步实现成功，并提高对成就的认知。
每次实现一个小目标，我们都会感到成就感，这将进一步激发我们的成就动机。
最后，为了克服习得性无助感，我们需要持之以恒地培养坚韧精神。
习得性无助感名词解释
习得性无助感名词解释心理学家詹姆斯-吉布森曾经做过一个关于“习得性无助”的实验。
他让一组孩子们分别从两个独木桥上同时走过，让另一组孩子从他们中间通过。
当那一组孩子在走过独木桥后就明显表现出被独木桥挡住了去路的沮丧情绪时，第二组的孩子却能够坦然自若地越过这座独木桥，表现出一副若无其事的样子。
此后，研究者让这组孩子再次走过独木桥，结果，他们再也没有尝试过去挑战它。
因此，吉布森称这种心理为“习得性无助”。
近些年来，这个词语越来越频繁地进入我们的视野，常常与一些自杀或伤害他人的行为联系在一起，甚至常常让人有“最可怕的莫过于习惯性无助感”的惊叹。
什么是习得性无助呢?顾名思义，是指个体在反复经历某种不良的社会处境时，其主观感受逐渐内化为一种认知和行为方式，即对该不良处境的一种“习得性无助”。
也就是说，面对不良处境，人们总是会不由自主地产生无力感、无助感，对抗或回避的冲动随之增加。
下面，就让我们来看看学校心理健康教育中，大家对于习得性无助感怎么看。
1、定义：是指个体在反复经历某种不良的社会处境时，其主观感受逐渐内化为一种认知和行为方式，即对该不良处境的一种“习得性无助”。
也就是说，面对不良处境，人们总是会不由自主地产生无力感、无助感，对抗或回避的冲动随之增加。
那么，“习得性无助”的形成原因是什么呢?2、产生条件(1)人格特质因素(2)发展经历因素(3)社会支持因素2、意义;对于大多数人来说，习得性无助感只是偶尔会出现，但是，这种感觉对于处于困境中的人而言是十分可怕的，尤其是那些原本就身患疾病的人来说，往往会由于对该症状的不重视而酿成悲剧。
比如：某学生由于家庭问题产生严重的心理压抑，进而诱发抑郁症，这种压抑症状就属于典型的习得性无助感，后来，这位学生选择了跳楼自杀。
可以说，自杀是许多自杀者在生命最后关头所采取的绝望之举，正是因为“习得性无助感”的长期存在才促使他们做出如此的选择。
可见，尽管自杀的行为本身是不值得提倡的，但是，自杀者的想法和做法却足以引起我们的深思。
什么是习得性无助？
什么是习得性无助？什么是习得性无助？习得性无助(learned helplessness)是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可耐何的行为、心理状态。
教学中常常会遇到这样的现象：学生在学习时毫无动力，缺乏进取心，遇到挫折时倾向于放弃，乃至对于力所能及的任务也往往不能胜任，他们认为自己无论怎样努力都不能取得成功。
心理学家称这种现象为习得性无助（Learned helplessness），是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。
一、“习得性无助”的来源“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。
二、“习得性无助”的定义以及表现1、定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。
2、表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致他们努力避免失败。
他们力求无法实现的目标，他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。
他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。
美国国家阅读委员会的报告描述这类学生是“懒散、怠慢、有时是破坏性的。
他们不完成作业。
他们面临困难的作业很快就放弃。
他们在要求大声阅读、测验时变得焦虑。
”心理学上把“一个人经历了挫折和失败后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为”称为“习得性无助”。
在中技学校，这样的学生不少，找到产生这样“不求上进”现象原因及有效干预措施，对提高技工学校教育质量具有重要意义。
一、“习得性无助”行为产主原因“习得性无助”是一种复杂的心理现象。
习得性无助的学生在认知、动机、情感甚至个性品质上都会存在一定的问题，因此它是一个综合的概念，成因复杂。
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五、如何避免习得性无助
1、取得成功的体验。 、取得成功的体验。 2、给予正确合理的评价。 、给予正确合理的评价。 3、引导积极的归因。 、引导积极的归因。
习得性无助感
一、塞里格曼的小狗实验 二、习得性无助感的定义 三、塞里格曼手指穿箱实验 四、习得性无助感产生的过程 五、如何避免习得性无助
谢 谢
分组情况 前期准备 试验方案 是否能成功 关闭噪音 A组 组 持续噪音 无法关闭 B组 组 播放噪音 可以关闭 C组 组 无噪音
每人给一个箱子，有两个孔， 每人给一个箱子，有两个孔，将手 指插进其中一个会播放噪音， 指插进其中一个会播放噪音，另一 个则关闭噪音。 个则关闭噪音。 否 是 是
三、塞里格曼手指穿箱实验
[案例 案例]——王毅怎么了 王毅怎么了? 案例 王毅怎么了
王毅是一名初三学生，他不爱学习,讨厌学习 讨厌学习,甚 王毅是一名初三学生，他不爱学习 讨厌学习 甚 至对学习恨之入骨。 至对学习恨之入骨。 他考试总是不及格。几乎是一路红灯高挂。 他考试总是不及格。几乎是一路红灯高挂。在一 次期末考试时，数学老师在他的试卷上批道： 次期末考试时，数学老师在他的试卷上批道：“卷面 潦草,思维混乱 简直不是人写的!” 思维混乱,简直不是人写的 潦草 思维混乱 简直不是人写的 但他并不是一直如此，也曾有过辉煌的时刻： 但他并不是一直如此，也曾有过辉煌的时刻：小 学连续三年三好学生，在市“希望杯” 学连续三年三好学生，在市“希望杯”竞赛中获过三 等奖。 等奖。 一切的改变是从升入初中后的第一次摸底测验 开始。他在这次测试中只排在第31名 开始。他在这次测试中只排在第 名，在接下来的英 语测验中又不及格。从此，王毅便丧失了自信心,连他 语测验中又不及格。从此，王毅便丧失了自信心 连他 最擅长的数学也爱听不听，作业也马马虎虎…… 最擅长的数学也爱听不听，作业也马马虎虎
四、习得性无助感产生的过程： 习得性无助感产生的过程：
1、在不可控的状况下获得体验。 、在不可控的状况下获得体验。 2、在体验的基础上形成自己无法控制结果的 、 认知。 认知。 3、形成将来的结果也不可控的期待。 、形成将来的结果也不可控的期待。 4、表现出认知、情感和动机上的损害。 、表现出认知、0年9月 年 月
[案例 案例]——王毅怎么了 王毅怎么了? 案例 王毅怎么了
王毅是一名初三学生，他不爱学习,讨厌学习 讨厌学习,甚 王毅是一名初三学生，他不爱学习 讨厌学习 甚 至对学习恨之入骨。 至对学习恨之入骨。 他考试总是不及格，几乎是一路红灯高挂。 他考试总是不及格，几乎是一路红灯高挂。在一 次期末考试时，数学老师在他的试卷上批道： 次期末考试时，数学老师在他的试卷上批道：“卷面 潦草,思维混乱 简直不是人写的!” 思维混乱,简直不是人写的 潦草 思维混乱 简直不是人写的 但他并不是一直如此，也曾有过辉煌的时刻： 但他并不是一直如此，也曾有过辉煌的时刻：小 学连续三年三好学生，在市“希望杯” 学连续三年三好学生，在市“希望杯”竞赛中获过三 等奖。 等奖。 一切的改变是从升入初中后的第一次摸底测验 开始。他在这次测试中只排在第31名 开始。他在这次测试中只排在第 名，在接下来的英 语测验中又不及格。从此，王毅便丧失了自信心,连他 语测验中又不及格。从此，王毅便丧失了自信心 连他 最擅长的数学也爱听不听，作业也马马虎虎…… 最擅长的数学也爱听不听，作业也马马虎虎
习得性无助感
一、塞里格曼的小狗实验 二、习得性无助感的定义 三、塞里格曼手指穿箱实验 四、习得性无助感产生的过程 五、如何避免习得性无助
一、塞里格曼的小狗实验
塞里格曼1967年用狗作了一项经典实验： 年用狗作了一项经典实验： 塞里格曼 年用狗作了一项经典实验 起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响， 起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就 Martin E.P.Seligman 塞利格曼(1942- )， 塞利格曼 ， 给以难受的电击， ，主要 给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电 美国心理学家， 美国心理学家 从事习得性无助、 从事习得性无助、抑 击。 乐观主义、 郁、乐观主义、悲观 主义等方面的研究。 主义等方面的研究。 多次实验后，蜂音器一响，在给电击前， 多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先 曾获美国应用与预防 心理学会的荣誉奖章， 把笼门打开，此时狗竟然不逃， 心理学会的荣誉奖章， 把笼门打开，此时狗竟然不逃，而是不等电 并由于他在精神病理学方面的研究而获 击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖， 击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可 得该学会的终身成就奖。 得该学会的终身成就奖。1998年当选为 年当选为 美国心理学会主席。 美国心理学会主席。 以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。 以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
二、习得性无助感的定义
心理学上把这种多次遭遇失败以后， 心理学上把这种多次遭遇失败以后，表现出 来的怀疑、否定、 来的怀疑、否定、沮丧的态度和遇到挫折就 退缩、放弃的现象称为“习得无助” 退缩、放弃的现象称为“习得无助”，这是 学习”得来的无能为力。 “学习”得来的无能为力。
三、塞里格曼手指穿箱实验
启示 人在受到刺激之后的反应与动物十分相似。 人在受到刺激之后的反应与动物十分相似。 人在做一件事的时候， 人在做一件事的时候，如果反复遭到失败或 受到负面评价， 受到负面评价，他会容易形成一种信念认为 自己在这方面真的不行，从而放弃努力。 自己在这方面真的不行，从而放弃努力。 在日常生活中我们常常听到有人说“ 在日常生活中我们常常听到有人说“我就是 破罐破摔”，“我没有希望了”……这些就 破罐破摔” 我没有希望了” 这些就 是习得性无助的表现。 是习得性无助的表现。