什么是习得性无助感

1.什么是习得性无助感？

习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。

2.习得性无助个体的的主要心理特征：（1）自我效能感低（2）消极思维（3）情绪失调（4）人际关机不良

3.学生形成习得性无助感的原因解析：1客观原因：（1）教师家长和教练的教育方式不当。（2）不良的教育环境。2主观原因：习得性无助的个体在归因模式上存在障碍，他们习惯将学习上的失败归因为个人能力低、智力差这种不可控的内在稳定因素，而把成功仅归因于偶然的运气，任务难度低等不稳定的因素，从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极期待。

4.对习得性无助学生的教育措施:（1）对青少年要以鼓励为主（2）引导青少年树立正确的目标导向（3）通过归因训练来提高自我效能感(4)创设良好的人际交往环境

7.影响体育团体凝聚力的因素？在团体凝聚力动态发展的过程中，影响它的因素可以归纳为环境因素、个人因素、领导因素和团体因素。环境因素包括团体规模、合约责任、外来压力、团体成员相处时间的长短等。个人因素有满意度、团体成员特张的相似性及团体成员角色等。领导因素主要包括领导行为、领导者的决策风格。团体因素主要包括团体目标、团体状况和运动项目等。

5.什么是倒U型假说？

由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒

水平的临界点以前，随着唤醒水平的提

高运动表现也将随之向着好的方向改

善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临

界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒

水平的进一步提高将导致运动表现的

逐渐恶化或成绩的下降，一般来说，中

等唤醒水平对运动表现最为有利。

在体育运动情境中，必须结合不同的运

动项目所含主要技能的复杂程度，结合

体育运动参与者的个人特点，才能更好

的理解倒U型假说，更有效的预测和

解释唤醒水平与运动表现的关系。一般

来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒

水平就相对越低。首先，决断的数量少，

备选范围比较狭窄，速度要求不快的运

动技能，其适宜的唤醒水平就越高;其

次，由于受在同一时间内受处理信息的

能力限制和注意范围与唤醒水平呈反

比的影响，可以推测，在刺激的数量多，

持续时间短，强度小的情况下，运动技

能在相对低的唤醒水平下容易获得好

的运动表现。另外，技能的操作因素将

会对运动技能的复杂程度产生影响，参

与活动的肌肉越多，对肌肉协调运动越

高，对动作精确性和稳定性的要求越高

的运动技能，越需要在较低的唤醒水平

下能取得较好的运动表现。与最佳唤醒

水平更为密切的个性因素是设置焦虑

和性格内向、外向。

6.什么是系统脱敏训练？它包括那三

个程序？

系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种

以渐进方式克服神经焦虑习惯的技术。

利用这种方法主要是诱导求治者缓慢

地暴露出导致神经焦虑的情境，并通过

心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，

从而达到消除神经焦虑习惯的目的。

系统脱敏法由南非精神病学家

Wolpe(1958)首创。他认为，可以系统

的创造一些条件来克服习得性的恐惧，

而克制焦虑最有效地方法是肌肉松弛。

系统脱敏训练包括三个程序：肌肉放松

训练、建立害怕事件层次和实施。

肌肉放松训练：肌肉放松程序按全部放

松和渐进放松可分为同时放松全身肌

肉群和逐个放松身上的肌肉群两种形

式；按放松---诱导方式又可以分为直接

放松和间接放松两种形式。

建立害怕事件层次：系统脱敏训练的特

征在于当引起练习者的恐怖情绪的刺

激或事件呈现给习练者时，练习者正处

于放松状态，并且所呈现的害怕事件将

不会让练习者感到非常的害怕。

系统脱敏的实施：系统脱敏的实施可以

采取两种方法：想像系统脱敏和现实系

统脱敏。