《习得性无助》课件

“贤惠”的人最容易习得性无助 一本书，一段话，一部电影，一场讲座
2.建立新的兴奋点：当处于劣势、面对弱项 时，遭遇挫折和失败时，可以通过有意转移 话题或改做别的事情来分散自己的注意力。
３. 形象控制训练：当已经建立了自己无能为 力的消极的自我形象后，要想改变，就要重 建立积极的自我形象来代替消极的自我形象。
４. 习惯的力量：在社交中学习他人的成功经 验，在模仿中体验，在体验中沉淀，养成习 惯，让人格不断成长，个性不断重塑，行为 不断改变，最终冲破习得性无助的禁锢。
百度文库
消极体验的种类
恐惧
羞怯
难过
消极体验
失败
失望
自责
疼痛 背叛
错误
“习得性无助”的头脑
不可能达到目标 不可能成功
智力 能力 命运
无助 无奈
自我评价和动机
抑
无望
减弱降低
郁
：遇到困难时容易自暴自弃，对于失败的恐 惧远远大于成功的希望，不指望自己成功。 （焦虑的两面性）
：指自我知觉和自我评价，若自我概念低， 会出现态度消极，对事物无兴趣，自卑多疑。 （空虚心理的催化剂）
：完成某行为的信念、信心、自我判断或感受 较低，对自己完成任务的能力怀疑和不确定， 常制定较低目标以避免失败体验。
（二八法则的写照）
：指消极的准备状态和行为倾向，受既往的经验 所影响，认定自己永远是失败者，怎样努力也 无济于事，以消极的方式重复应对各种问题。
（自卑的根源）
过度保护 溺爱
高标准 专制
以上模式，使孩子在成长中就会变得情绪不 稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又 不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。
把贵重物品摔碎了 我可不可以不吃饭 成绩老上不去 在外面玩得太久
——败家子 ——瓜娃子 ——瘟猪子 ——二流子
1. 认知调整：不合理的认知与不良情绪困扰之 间的关系，纠正错误认知，引导其建立理性 的思维模式，从小事做起建立自信心。
1.把狗放在矮板隔开的室内，一边有电一边没电， 狗只要跳过板墙就可以回避电击．
2.将狗固定在地板上进行反复电击。 3.松绑再电击，几乎所有狗都没跳，先乱抓叫，
后趴在地上忍受电击，不进行任何反抗。
是指在多次经历过消极体验之后， 再面临同样或类似情境时个体所 产生的一种无能为力的心理状态 与行为表现。